RSS Feed

Yearly Archives: 2013

Jak się zdrowo odżywiać każdego dnia

Jak żyć i jak się zdrowo odżywiać? To jedne z częstszych wyzwań współczesnego człowieka. Jeszcze niedawno chcieliśmy aplikować sobie pierwszą właściwszą „dietę cud”, nie sprawdzając nawet, na czym ona polega oraz jakie są jej skutki. Na szczęście nasz styl życia oraz świadomość spoleczna powoli się zmienia oraz z „ery chudości” małymi krokami wkraczamy w „erę zdrowia”.

 

Pamiętaj, że zdrowa skutecznia dieta byłaby na nic, gdybyś nie ruszala się wystarczająco często. Powinnaś przynajmniej dwa razy w tygodniu poświęcać godzine na ćwiczenia. Nie musi być też to także konkretny typ ćwiczeń. Wystarczy, że będziesz aktywny fizycznie. Nie możesz zapominać o obecności ryb w Twojej diecie. Ryby zawierają dobre dla ciała tłuszcze i kwasy omega 3, które zapobiegaja chorobom serca i rakowi. Pamiętaj, by przynajmniej dwa razy w tygodniu jeść 100 gram ryby takiej jak łosoś czy może makrela. Skutecznia dieta garściowa to także podobny sposób odżywiania do tego przy diecie 1000 kalorii. Najważniejszą jej zasadą może być jedzenie pięciu albo sześciu posiłków dziennie, co 2,5 albo 3 godziny. Każdy posiłek powinien mieć objętość twojej jednej garści. Z reguły garść posiada objetość 250 ml oraz wage 250 g. (Garści można zamienić standardowymi szklankami o objętości 250 ml.). Naucz się unikać nasyconych tluszczy. Nie są one nadto dobre dla Ciebie, skoro chcesz prowadzić zdrowy sposób życia oraz utrzymać prawidłową wagę. Nic ci nie da zadręczanie sie oraz wmawianie sobie, że jesteś gruba czy może nieatrakcyjna. Wtenczas ani nie masz szans na to, by schudnąć (wysyłasz do mozgu cały czas tę samą informację, która uniemożliwia mu pracę nad zdrową oraz szczupła sylwetką), ani nie masz ochoty na zmianę swojego stylu życia. Wyobraź sobie raczej siebie z przyszłości – za parę miesięcy przyjdą upały, a ty będziesz mogła wyjść na spotkanie ze znajomymi w ciuchach, na które nigdy się nie odważylaś. Myśl o sobie z uśmiechem – zasługujesz na to. Wielu ludziom wydaje się, że zdrowe odżywianie to także jedynie oraz wyłącznie spożywanie posiłków nieposiadających tłuszczy nasyconych, dokładanie do swojej diety warzyw oraz oduczanie słodyczy. Naturalnie te aspekty maja niebagatelne znaczenie aczkolwiek wartość maja też odmienne aspekty. Jednym z nich może być spożywanie odpowiednich porcji. Najczęściej podczas prowadzenia diety nie zmniejszanie porcji jedzenia odbywa się sukcesywnie, ale nie nagle. Organizm musi się przyzwyczaić do nowej sytuacji, która z cała pewnością nie należy do nadto prostych. Kolejna też ważna rzecz to także konieczność jedzenia o wyznaczonej porze. Może być to także sprawa niezwykle ważna, ktorej pod jakimkolwiek pozorem bagatelizować nie można. Niestety także najzdrowszy posiłek zjedzony przed samym spaniem może być też szkodliwy dla naszego ciała. W jakich odstepach czasu należy w takim razie jeść? Pierwszym daniem, które należaloby spożyć może być śniadanie. Powinno być też ono duże oraz z całą pewnością bardziej kaloryczne niż n przykład obiad. Profilaktyka zaburzeń w odżywianiu to także zespół działań psychoedukacyjnych, ktorych celem może być zapobieganie zachowaniom ryzykownym dzieci oraz młodzieży. Ze względu na specyfikę zaburzeń, działania profilaktyczne skierowane są głownie do dziewcząt. Powodem tego może być przeświadczenie ponad połowy młodych kobiet o wlasnej otyłości. Przeświadczenie zwiazane może być z obowiązującym w naszej kulturze ideałem szczupłej sylwetki. Dużo z dziewcząt jak oraz dorosłych kobiet, stara się stosować odpowiednie diety, uprawiać sport. Głównym celem owych działań nie może być jednakże utrzymanie zdrowia, ale dbałość o atrakcyjność fizyczną. Przekaz środków masowego sugeruje istnienie bezpośredniego związku pomiędzy posiadaniem szczuplej sylwetki, a osiąganymi sukcesami i poczuciem szczęścia oraz spełnieniem. Konsekwencjami coraz silniejszego kultu szczupłej sylwetki, sa występujące z rosnącą częstotliwością zaburzenia w odżywianiu. Problemy leżące u podstaw otyłości, anoreksji i bulimii, nie sprowadzają się jedynie do metod odżywiania, wagi, czy może wymiarów ciała. Są one nierozerwalnie związane z niską samooceną, trudnościami w określeniu własnej tożsamości i brakiem satysfakcjonujących relacji interpersonalnych. Dlaczego warto zdrowo się odżywiać?Jedzenie może być częścią naszego życia, w związku z tym powinno dostarczać nie jedynie podstawowych składników odżywczych, ale oraz przyjemności. Wybór wlaściwych produktów w naszej codziennej diecie posiada ogromne znaczenie dla zapewnienia zdrowia, energii życiowej oraz właściwego funkcjonowania. Odpowiednie jedzenie pozwala zachować piekne włosy, paznokcie oraz jędrne cialo. Prawidłowo dobrana skutecznia dieta powinna zapewniać odpowiednią ilość energii (kalorii) oraz skladników odżywczych. Nie posiada produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki pokarmowe w dużych ilościach. Podstawową zasadą zdrowego odżywiania się może być duże urozmaicenie spożywanych pokarmów. Nie jedynie dzienna, ale również jednorazowa racja pokarmowa powinna być też urozmaicona. Prawidlowa skutecznia dieta powinna dostarczać w odpowiednich ilościach makroelementów – białek, węglowodanów oraz tłuszczów i mikroelementów tj. witamin oraz minerałów. W odchudzaniu nie chodzi bowiem o to, by zadręczać się dietami. Słowo „dieta” powinno być też zwiazane przede wszystkim z określonym, zdrowym stylem odżywiania. Wyobraź sobie, że ktoś proponuje ci wspólne wyjście do McDonalds’a. Tymczasem – skoro naprawde przestawisz sie na zdrowy sposób życia – odpowiesz z duma, że nie jadasz w fast-foodach, bo dbasz o siebie. Dostrzegasz różnicę? Dużo diet odchudzających, także skoro są bardzo dobrze przeprowadzone, nie będzie w stanie zadziałać, skoro ktoś będzie miewał do siebie niedobre nastawienie. Z uśmiechem natomiast schudniesz oraz także tego nie zauważysz. Coraz więcej ludzi udaje się do dietetyków, by zaczerpnąć porady na temat prawidlowego odżywiania się. Może być to także dobre posunięcie, bo taki lekarz powie nam jaka skutecznia dieta będzie dla nas najodpowiedniejsza oraz czy może w ogóle jej potrzebujemy. często bowiem zdarza się tak, że wystarczy zrezygnować z kilku produktów oraz delikatnie zmienić sposób przyrzadzania posiłków, a efekt bedzie lepszy niż wszystkie „diety cud” wspólnie wzięte. Nawet osoby będące na diecie nigdy nie powinny rezygnować ze nasiadania, bo to także jesteśmy w stanie ono daje nam energie na cały dzień. Później na drugie śniadanie warto zjeść pożywny owoc. Następny posiłek to także obiad oraz dopiero wieczorem kolacja. Tak powinien wyglądać dzień nie jedynie osoby będącej na diecie, ale też takiej, która po prostu chce się bardzo dobrze odżywić. Najgorszym grzechem, który moglibyśmy popelnić może być naturalnie podjadanie miedzy posiłkami. Zazwyczaj pojawiają się wtenczas batony oraz cukierki. To także jesteśmy w stanie one wpływają na tak szybki radykalny wzrost wagi. Podsumowując można powiedzieć, że być też może zdrowe odzywanie się nie może być aż tak trudne jak mogłoby się nam wydawać. Wystarczy jedynie dokładnie zastanowić się nad tym, gdy oraz jakie posiłki spożywać. Dzieki wyznaczeniu sobie grafiku oraz jadłospisu z całą pewnością będzie to także nie jedynie proste, ale też przyjemne. Taka może być główna zasada oraz to także jesteśmy w stanie jej należałoby się trzymać, jeśli chcemy osiągnąć cokolwiek. Inaczej po prostu się nie da czegokolwiek osiągnąć. Osoby cierpiace na anoreksję i bulimię są przekonane. że osiągnięcie odpowiedniej- szczupłej sylwetki, rozwiąże wszystkie odmienne problemy, z jakimi się borykaja. Frustracja związana z tymi oczekiwaniami może być szczegolnie widoczna w przypadku anoreksji. Utrata kolejnych kilogramow nie przynosi zadowolenia z siebie, ani poczucia szczęścia. Niepewność oraz niska samoocena, zamiast bezpowrotnie odejść, powiększaja się. Powoduje to także niepohamowaną walke o szczupłą sylwetke. Wydaje jej sie, iż pozbycie się wciąż jeszcze jednego, może dwóch kilogramów przyniesie nareszcie pożadany efekt. Niestety tak się nie dzieje. Całkowite utożsamianie szczupłej sylwetki z poczuciem szczęścia i zadowoleniem z siebie, prowadzi do autodestrukcji oraz coraz większego wyniszczenia organizmu. Osoby cierpiące na otyłość, natomiast przypisują pożywieniu duże znaczenie i nierealną wartość. Pokarm traktują jako sposób na poprawę nastroju, czy może wypełnienie pustki, jaką odczuwają w swym życiu. Brak świadomości mechanizmów, ktore wykonują sprawia, iż głównym efektem owych prób może być przyrost wagi. Skoro odrzucimy sol, badź także delikatnie ograniczymy jej spożywanie, nasza przemiana materii i samopoczucie poprawi się w oka mgnieniu. Produkt ów bowiem zatrzymuje wodę w organizmie, co sprawia, że czujemy się ciężko, a toksyny uwalniają się w dużo wolniejszym tempie. Kolejną zasadą zdrowia może być ograniczenie węglowodanów, na które niestety „chorujemy”. Batony, czekolada, chipsy oraz paluszki to także ulubione przekąski, które dostarczają często wiecej kalorii niż obiad. Postarajmy się zatem odrzucić je całkowicie, a chęć na słodkie zastąpić suszonymi owocami oraz orzechami, które wspomagają pamięć oraz ułatwiaja trawienie. Grzechem żywieniowym może być również picie słodkich oraz gazowanych wód, ktore nie mają w sobie nic oprócz pustych kalorii. Szklanka gazowanej kolorowej wody to także około 200kcal, zatem czyż nie lepiej zastąpić ją szklanką soku pomarańczowego 100%, który nie zamiast cukru posiada pożyteczną witamine C? Przede wszystkim staraj się spożywać około 4/5 posiłków dziennie, ale w niezbyt dużych ilościach. Regularne dostarczanie pokarmu zapewnia wzrost tempa metabolizmu także o parę procent. Zdecydowanie lepszym pomyslem może być jedzenie małych porcji w wiekszej częstotliwości, niż ogromnych na przyklad dwa razy dziennie. Powoduje to także rozregulowanie metabolizmu. Nigdy nie wolno najadać się do syta. Gdy czujesz, że twój głód został zaspokojony, niepotrzebna może być kolejna bułka, ciastko czy może także mały pudding. Zastanów sie poważnie nad tym, co jesz – przeanalizuj każdy posilek oraz wszystkie chwile, w których podjadałaś. Z czego byłabyś w stanie zrezygnować? Być też może mocno słodzoną kawę dałoby się zastąpić zieloną herbatą (kawa z duża ilością cukru to także dużo zbędnych kalorii; zielona herbata natomiast owych kalorii ci nie da, a zamiast tego oczyści organizm z toksyn oraz wspomoże trawienie)? A może podjadanie przed snem może być ci calkowicie niepotrzebne? Czy może ta słodka bulka zjadana w szkole to także nie może być jedynie zapychacz, który daje ci same puste kalorie? Po co objadać się w szkole, skoro po powrocie do domu zjesz obiad? Przemyśl swoj sposób odżywiania oraz zapamiętaj wszystkie te rzeczy, które wydaly ci się zbędne w jadłospisie. Czym możesz je zastąpić? A może potrafisz z ktorychś z nich całkowicie zrezygnować? Osteoporoza – odpowiednie spożycie wapnia w wieku mlodzieńczym może mieć znacznie profilaktyczne dla rozwoju schorzenia w późniejszych latach życia. Jak racjonalnie komponować codzienną diete? Czy może skutecznia dieta oznacza wyrzeczenia? Słowo skutecznia dieta może być często kojarzone ze szczegolnym sposobem odżywiania się w trakcie odchudzania albo choroby. Zapomniano, że skutecznia dieta to także nic więcej jak jedynie określony sposob komponowania jadlospisu, przede wszystkim dla ludzi zdrowych. Jednocześnie w ostatnich latach poglądy na zasady odżywiania się w wielu schorzeniach uległy znacznym przeobrażeniom, w wyniku których doszlo do dużego ujednolicenia diet. Skutecznia dieta w cukrzycy odpowiada w zasadzie sposobowi odżywiania się ludzi zdrowych. Podobnie skutecznia dieta odchudzająca, poza ograniczeniem kalorii, niczym nie różni się od tak zwanej zdrowej diety.

Ale do rzeczy! Jakie zatem są podstawowe zasady zdrowego odżywiania się ? Jedzenie powinno być też jak najbardziej urozmaicone. Codziennie powinno sie spożywać produkty zbożowe, mleczne, wysokobialkowe (ryby, mięso), warzywa oraz owoce. Jedzenie powinno sprawiać przyjemność. Należy spożywać posiłki w ilości zapewniającej utrzymanie prawidłowej masy ciała. Należy spożywać dużo warzyw oraz owoców – cztery, pięć razy dziennie. Dostarczamy w ów sposób właściwej ilości witamin, minerałów oraz błonnika. Należy ograniczyć spożycie pokarmów obfitujących w tłuszcze (szczególnie tłuszcze zwierzece). Podstawę diety powinny stanowić węglowodany złożone, bogate w skrobię oraz błonnik. Należy unikać spożycia słodyczy i ograniczyć spożycie soli. Alkohol można spożywać od czasu do czasu w rozsądnych ilościach. W komponowaniu codziennych, urozmaiconych posiłków pomaga korzystanie z piramidy zdrowego żywienia, opracowanej poprzez Instytut Żywności oraz Żywienia. Co więcej, uważaj na picie płynów. Robienie tego w trakcie posilku powoduje zaburzenie procesów trawiennych, bo rozcieńcza soki żołądkowe. Najlepiej zatem napić się lub przed posiłkiem, lub dopiero dwie godziny po jego zakończeniu. Posiada to także dodatkowy plus. Dzięki odczuwaniu suchości w ustach zjemy mniej posiłku oraz nie dostarczymy organizmowi tak wielu kalorii, niż miałoby to także miejsce popijając kolację na przykład herbatą. Ważna może być również rezygnacja z tłustych mięs, maszczonych ziemniakow oraz zawiesistych sosow. Zamiast tego postawmy na kurczaka, ryby i zupy na bazie jogurtu naturalnego. Zdrowe odżywianie zależy nie jedynie od tego co jemy. Równie ważne może być to, by nie jeść substancji antyodżywczych, bo uniemożliwia to także wchłanianie oraz wykorzystywanie wlaściwych składników pokarmowych. Należy unikać szkodliwych substancji chemicznych zawartych w pożywieniu oraz sztucznych dodatków, dodawanych do przetworzonej żywności. To także zabrzmi banalnie, ale zdrowe odżywianie polega przede wszystkim na wybieraniu zdrowych zamienników. Oraz nie chodzi w tym miejscu wcale o produkty light (one sa niezdrowe oraz lepiej ich unikać) Masz ochote coś tam przegryźć? Zamiast chipsów zjedz garść orzechów. Orzechy też sa kaloryczne, ale zdrowe. Oraz zjedz mniej niż zjadałaś zazwyczaj. Programy profilaktyki zaburzeń w odżywianiu poświęcone są również zdrowemu odżywianiu oraz zdrowemu trybowi życia. Koncentracja na właściwym zdrowiu sprzyja utrzymaniu optymalnej wagi i sylwetki. Stosowanie wlaściwej diety i ćwiczeń fizycznych, w tym przypadku nie odnosi się do kultu piękna, ale zdrowia! Osoba, u ktorej ludzkie zdrowie zajmuje wysoką pozycję w hierarchii wartości, będzie sięgała po prozdrowotne produkty żywnościowe. Wypracowanie takiego mechanizmu działania skutkuje życiem w zgodzie z własnymi przekonaniami, preferencjami oraz zdrowiem. Osoby stosujace różnorodne diety jedynie po to, by zaslużyć sobie na akceptację otoczenia, najczęściej doświadczaja negatywnych emocji. Mają poczucie konieczności rezygnacji z wlasnych upodobań kulinarnych oraz podporządkowania się zewnętrznym zasadom, z którymi sie nie utożsamiają. Gdy inni na przerwach opychają się słodyczami, zapiekankami, hamburgerami oraz hot-dogami, zjedz kanapkę z pelnoziarnistym pieczywem, chudą szynką, plastrem białego sera oraz sałatą. Kotek zaręcza ci, że gdy odczujesz pierwsze efekty zmiany diety (energia, lekkość, oczyszczenie organizmu), zaczniesz odczuwać dume z tego, że jesz takie pyszne rzeczy, podczas kiedy inni zajadają się śmieciami. Na czym polega skutecznia dieta paleolityczna? ów rodzaj odżywiania pochodzi z USA oraz skupia się na odwolywaniu do pierwotnych instynktów oraz jedzenia takich pokarmów, jakie spożywali nasi przodkowie. Chociaż ich jadłospis byl ubogi, zawieral niezbedne im do życia wartości odżywcze. Ludzie pierwotni jadali to, co udało się upolować, a zatem mięso, owoce oraz ryby. Pokarmy takie nie jedynie zapewniały im zdrowie, ale rownież szczupła sylwetke. Podobne zasady żywieniowe propaguje skutecznia dieta paleolityczna. Przede wszystkim odrzuca ona zboża, zatem skoro chcemy ją stosować, musimy usunąć z jadłospisu wszystkie węglowodany, na przykład chleb oraz makaron. Zakazane może być również używanie cukru oraz soli. W jadłospisie ludzi pierwotnych nie było też ziemniaków, fasoli czy może ziaren. Jedzenie, które powinno królować na talerzu jak najczęściej, to także surowe mięso (zaleca się jedzenie tego najbardziej chudego i dziczyzne), ryby, jajka i warzywa oraz owoce. Jednym slowem, może być to także zdrowa skutecznia dieta beztłuszczowa. Wszystkie produkty powinny pochodzić z ekologicznych upraw, i dlatego taka metoda odchudzania to także spory wydatek. Poza tym w trakcie stosowania tej diety ważna może być również aktywność fizyczna. Dzisiejszy sposób odżywiania sie nie przypomina całkowicie zdrowej diety naszych przodków. Oczyszczanie oraz przetwarzanie żywności przedłuża jej okres przydatności do spożycia, ale może być ona poprzez to także uboższa w ważne składniki odżywcze. Zbierając wyżej przedstawione porady w jedną całość, stworzymy dla siebie najlepsza oraz najzdrowszą dietę, która pomoże nam zrzucić zbędne kilogramy w krótkim czasie, zyskujac przy tym ludzkie zdrowie oraz piękny wygląd. To, co wciaż jeszcze jesteśmy w stanie zrobić to także rzecz wydawałoby się całkowicie prozaiczna, jednakże nie zdajemy sobie z niej często sprawy. Pierwszy etap trawienia odbywa się wciaż jeszcze w jamie ustnej. Oznacza to, że powinniśmy dokładnie gryźć oraz przeżuwać spożywany pokarm, ponieważ ślina umożliwi sokom żołądkowym lepsze oraz szybsze trawienie. Zdrowa skutecznia dieta to także przede wszystkim mnóstwo warzyw oraz owoców. Tak jak odmienne diety powinna zawierać dużo produktów skrobiowych, takich jak: makarony, ryż czy może pełnoziarniste pieczywo. Nie powinno w niej zabraknąć też białka z produktów, takich jak: mięso, ryba czy może jajka. Ważną kwestią może być też unikanie nadmiernej ilości cholesterolu i spożywanie produktow z niskim indeksem glikemicznym. Pozwoli to także na zminimalizowanie możliwości wystąpienia nadwagi oraz dolegliwości metabolicznych. W zamian za to także najlepiej może być się skupić na żywności bogatej w naturalne witaminy, sole mineralne, czyli nieprzetworzonej. Warzywa oraz owoce powinny stanowić niezbędny dodatek do naszej diety. Sa stosunkowo niskokaloryczne, a dostarczaja ogromnej ilości odżywczych substancji, potrzebnych dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Nie zapominajcie, że skoro to także posiada być też prawdziwa skutecznia dieta cud to także powinna być też uboga w tluszcze oraz cukry. No oraz naturalnie nie powinniście zapominać o piciu dużych ilości wody. Najbardziej naturalnym oraz zdrowym sposobem odżywiania może być jedzenie surowych produktow ekologicznych. W surowych pokarmach obecne są ważne związki, których wpływ na nasze ludzkie zdrowie może być ważny (witaminy oraz składniki mineralne). Gotowanie niszczy enzymy oraz zmniejsza aktywność spożytych substancji. Należy: jeść trzy albo wiecej porcji warzyw zielonych, liściastych oraz korzeniowych i trzy albo więcej porcji świeżych owoców oraz dodatkowo trochę ziaren albo orzechów. Aby zacząć prowadzić zdrowy sposób życia powinieneś na samym początku obliczyć swoje BMI (Body Mass Index). Powie Ci ono czy może Twoja waga może być prawidłowa dla Twojego wzrostu oraz dzięki temu będziesz wiedzieć jak sobą pokierować. Podobnych sugestii można by wskazać wciąż jeszcze więcej, bo temat zdrowego odżywiania wydaje się nie mieć końca. Powyższe rady są jednakże podstawowymi, gdy chcemy mówić o zbilansowanej, wlaściwej dla naszego organizmu diecie. Starajmy się zatem je stosować, a zarówno nasz wyglad, jak oraz samopoczucie ulegną polepszeniu. Dieta makrobiotyczna zawiera ponad 50 proc. ziaren, które zwykle pochodzą z brązowego ryżu. 25 proc. składa sie z sezonowych warzyw uprawianych metodami ekologicznymi, z czego co najmniej 10 proc. ziaren to także rośliny strączkowe. Ryby stanowią tamże najważniejsze źródlo białka. Duża rolę odgrywa proces przygotowania potraw – warzywa gotuje się na parze, by posiadały jak najwięcej cennych składników odżywczych. Owoce oraz warzywa zawierają związki chemiczne majace duży wpływ na nasz organizm – wzmacniają jego oraz zapobiegają chorobom. Odgrywają ważna rolę, podobnie jak witaminy oraz składniki mineralne. Bo nie są gromadzone w organizmie, należy regularnie spożywać pokarmy, które je zawierają. Zidentyfikowano ponad sto związków fitochemicznych, z których dużo wpływa na regulacje oraz funkcjonowanie układu odpornościowego oraz hormonalnego.

Co warto wiedzieć o naszej skórze?

Tyle pisaliśmy na temat kremów, cery i jak o nią dbać, ale przecież nie wiele pisaliśmy na temat samej skóry. Warto opisać jak zbudowana jest nasza skóra by zdać sobie sprawę jak ją właściwie pielęgnować. O skórę trzeba dbać, a odwdzieczy się kwitnącym wygladem na dlugo. Odpowiednia pielęgnacja dobranymi do typu cery oraz wieku kremem na pewno się opłaci, a unikanie czynników wpływających niekorzystnie, przyniesie efekt. W przypadku skory suchej nie jedynie brana może być pod uwagę twarz, kończyny, też pozostala reszta ciała. Slownictwo okteślające sucha skórę niejednokrotnie może wprowadzać w błąd, i dlatego również wymaga sprecyzowania. Samo pojęcie sucha nasza skóra wywodzi sie z jezyka potocznego, natomiast pojęcie nadmierna suchość (xerosis) oznacza w języku medycznym suchą skórę.

O czym należy napisać w pierwszej kolejności? Chyba o tym, że nasza skóra może być najbardziej rozległym narządem ustroju ludzkiego. Pełni ona caly szereg ważnych funkcji dla organizmu, m.in. chroni jego przed niekorzystnym dzialaniem czynnikow zewnętrznych, takich jak urazy mechaniczne, promieniowanie słoneczne, drobnoustroje chorobotworcze czy może również środki chemiczne. Rybia łuska oznacza skórę sucha, łuszczącą sie na dużych powierzchniach ciała, może być trudna do wyleczenia, wręcz patologiczna, odpowiada dermatozie, charakteryzujacej się genetycznymi uwarunkowaniami albo brakiem syntezy profilagryny. Przy łuszczycy proces keratynizacji może być zaburzony, nasza skora może być wysuszona, często towarzyszy przy tym też pogrubienie warstwy rogowej, spowodowane nagromadzeniem nieprawidlowych komorek z zachowanym jądrem. Wystepuje w tym przypadku dermatoza znacznie odbiegająca od stanu zwykłej kserozy.Naskorek może być najbardziej zewnętrzną warstwą skóry. Składa się z komórek ściśle przylegających do siebie (keranocytow), ułożonych w zachodzące na siebie warstwy. Daje to także skórze możliwość zmiany kształtu podczas wykonywania ruchów. Warstwy nabłonka plaskiego tworzące naskórek łączą się ze skórą właściwą poprzez brodawki skorne. Komórki te stale powstają w czynnych podziałowo, najgłebszych warstwach rozrodczych naskórka: podstawnej oraz kolczystej. Pod wpływem kolejnych pokoleń keranocytów dokonuje się ich wędrówka. Stale odnawiana, zewnętrzna warstwa naskórka stanowi istotną osłonę powierzchni ciała stykającą się ze środowiskiem zewnętrznym. Znajdująca się na jej powierzchni mieszanina białek, lipidów oraz potu nadaje skórze charakterystyczny odczyn tzw. pH skory. Skrot ów pochodzi od łacińskiego pojęcia „potentia hydrogenii”, co oznacza stężenie jonow wodorowych. Jednym z czynników mających najbardziej szkodliwy wplyw na stan skóry może być słońce. Jego niedobór źle wplywa na psychike, natomiast nadmiar – powoduje przebarwienia, zmarszczki oraz znacznie przyspiesza procesy starzenia. Nasza skóra poddana długotrwałemu działaniu ciepła narażona może być również na przesuszenia spowodowane zaburzeniem gospodarki wodno-lipidowej. – Podstawowym elementem pielęgnacji ciala, może być zapewnienie dobrej kondycji skórze. Należy dbać o jej odpowiednie nawilżenie, zarówno poprzez picie odpowiednich ilości wody, jak oraz stosowanie zbilansowanej, pełnej elementów odżywczych diety. Z kolei dla skóry przesuszonej korzystne są zabiegi intensywnie nawilżające, na przyklad z wykorzystaniem parafiny – mówi Władysław Fedejko, specjalista marki HoMedics w Polsce. Najlepszą metodą regeneracji zniszczonego naskórka może być systematyczne oraz głębokie nawilżanie kremami oraz odżywkami. O dłonie jesteśmy w stanie też zadbać stosując tak zwane domowe SPA, czyli wanienkę parafinową, która głęboko nawilża oraz wygladza skórę. Takie domowe sposoby pielęgnacji są najlepsze, by utrzymać naszą skórę w dobrej kondycji. Nasza skora ludzka może być największym narzadem organizmu człowieka. Jej powierzchnia nie może być sterylna, ale skolonizowana poprzez liczne drobnoustroje, ktore w prawidłowych warunkach nie powodują jej zakażeń. Ściśle przylegające do siebie komórki nabłonka skóry, kwaśne pH (5,4-5,9), względnie suche środowisko oraz naturalne substancje przeciwbakteryjne znajdujące się w skórze zapobiegają namnażaniu się patogennych bakterii odpowiedzialnych za zakażenia. I dlatego również stosunkowo rzadko dochodzi do dolegliwości bakteryjnych w skorze. Jednakże pewne warunki związane z utratą ciagłości naskórka (urazy), zaburzeniem jego funkcji ochronnej (stany zapalne skóry) albo związane z ogólnym spadkiem odporności (nowotwory, cukrzyca, AIDS) ułatwiają zajecie skóry poprzez bakterie. Inaczej sprawa przedstawia sie w przypadku boreliozy, bo w tym miejscu patogen wnika do organizmu zwykłego człowieka w momencie ukaszenia poprzez kleszcza. Mydło zmieniając odczyn skóry może powodować naruszenie równowagi kwasowo-zasadowej, poprzez co zmniejsza się jej odporność na działanie czynnikow zewnętrznych. Może ono też wywoływać podrażnienia skóry niszcząc znajdujący sie na powierzchni lipidowy płaszcz ochronny, co w konsekwencji może doprowadzić do jej nadmiernego przesuszenia. W tego typu przypadkach alternatywą dla tradycyjnych mydeł powinny stać sie syntetyczne środki myjące o odczynie zbliżonym do pH skóry ludzkiej Podczas tej biernej wędrówki zachodzą w nich istotne zmiany- ulegaja rogowaceniu, odwodnieniu, a ich metabolizm stopniowo słabnie aż nareszcie zamiera. Białka żywych komórek naskórka przekształcają się w tzw. skleroproteiny- bialka włókniste, keratynę, odporną na wpływy chemiczne i nierozpuszczalną w wodzie. Martwe komórki warstwy zrogowaciałej złuszczają się. Pomiędzy komórkami warstwy podstawnej znajdują się melanocyty oraz komorki Langerhansa. Naskórek może być najbardziej aktywną biologicznie warstwą- spełnia dużo funkcji, m.in. dzięki obecności keratyny pełni funkcje ochronną, dzieki melaninie- chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym.Naskórek stanowiąc zewnętrzna powłokę chroni organizm przed wnikaniem drobnoustrojów. Cechami charakterystycznymi suchej skóry może być może być cienkość, szorstkość, chropowatość. Nasza skora często się luszczy, jej powierzchnia pokryta może być drobnymi zmarszczkami. Zła pogoda wpływa nasileniu owych objawów. Suchość wynika z nieprawidłowej spójności korneocytow (martwe komórki warstwy rogowej naskórka), co prowadzi do zwiększenia utraty wody. Stwierdzić może być można zmiany w skladzie lipidów naskórkowych i brak naturalnego czynnika nawilżającego. Suchość skóry znacznie nasila sie z wiekiem, i dlatego rownież wszystkie osoby starsze mają skórę suchą. Może być to także nasza skóra delikatna, czesto ulega podrażnieniom, nie może być jednakże szczególnie podatna na alergie. Rozpoznać skórę suchą można może być po wyglądzie i dotyku, chociażby przykładajac bibułkę na czoło albo policzki zaobserwować można takie zaburzenia jak brak wchlaniania loju. Przyczyn powstawania skóry suchej może być wiele, może być też to także spowodowane np. predyspozycją genetyczną, częstym oraz długotrwałym przebywaniem na słońcu, czynnikami środowiskowymi takimi jak wiatr, zimno, nadmierne ogrzewanie, naturalna koleją rzeczy taką jak starzenie się, chorobą skóry. Odnośnie stosowania zaleceń należałoby unikać twardej wody, nie powinno się stosować mydeł nadto zasadowych i zawierajacych detergentow, używać bezpiecznych też dla środowiska probiotycznych preparatów myjących oraz stabilizujacych. W skórze wyróżnia się naskorek oraz skórę właściwą a pod skórą leży warstwa podskórna zbudowana z tkanki łącznej luźnej i tłuszowej. Naskórek spelnia rolę warstwy wodoszczelnej. Dzielimy jego na warstwę zewnętrzna – rogową i głębszą – podstawową. Warstwa podstawowa charakteryzują podziały komorkowe(mitoza). Nowe komórki wypychają starsze w górę a w warstwie rogowej komórki te ulegają rogowaceniu(produkując keratyne) obumierają oraz łuszcza się. Niektore komorki warstwy podstawowej produkują melaninę – brązowy barwnik, który chroni przed promieniowanie ultrafioletowym. W skórze wlaściowej znajdują się wlokna kolagenowe, nadające jej elastyczność oraz wytrzymałość mechaniczną. W niej znajdują sie rownież naczynia krwionośne oraz zakończenia nerwowe które zapewniają uczucie dotyku, ucisku, zimna, ciepła, bólu. W skorze właściwej są torebki włosów, i wydzielnicze części składowej gruczołów lojowych oraz potowych. Wydzieliną gruczołów łojowych może być lój(mieszanina kwasów tłuszczowych, wosków, cukrów) natłuszczającym naskorek oraz włosy.

 

Z czego składa sie pot? Pot z kolei składa się z wody z dodatkiem chlorku sodu oraz mocznika oraz jego wydzialanie posiada wpływ na termoregulacje oraz mechanizmami obronnymi. Gruczoły sutkowe z kolei wytwarzają mleko u osobników pluci żeńskiej. Komórki naskorka ulegają rogowaceniu, następnie zluszczaniu, a miejsce starych zajmują nowe, wytwarzane w głębszych jego warstwach. Okres od podziału komorek warstwy podstawnej do utworzenia się komórek zrogowacialych wynosi w normalnych warunkach około 27 dni. Ze względu na higienę skóry proces ów może być zjawiskiem niezbędnym do jej prawidłowego funkcjonowania, bo wraz ze złuszczającymi się komórkami oddzielają sie również zanieczyszczenia skory, wydzieliny organizmu, mikroorganizmy chorobotwórcze. Tak samo jak dłonie zdradzają nasz wiek, tak nasza skóra zdradza kondycję całego organizmu. – Nasza skóra nie jedynie reaguje na przejściowe zmiany, takie jak zimno, stres, strach albo zawstydzenie, ale również zmienia się pod wpływem naszych emocji i stylu życia – dodaje ekspert marki HoMedics w Polsce. Szarzeje oraz przesusza się, kiedy nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych, a problemy emocjonalne, takie jak stany depresyjne, apatia czy może przygnębienie mogą, zaostrzać albo także wywoływać zmiany dermatologiczne – trądzik, łuszczycę czy może atopowe zapalenie skóry. Przewlekła postać zapalenia mieszków włosowych występuje dużo częściej u mężczyzn w obrębie twarzy, szczególnie brody, rzadziej skory owłosionej glowy. Postać ta zwana również figówką charakteryzuje się wielomiesięcznym przebiegiem oraz występowaniem guzów zapalnych w obrębie skóry. Najgłębsza warstwa naskórka posiada zdolność tworzenia nowych komórek, które zastępują złuszczone. W tej warstwie znajdują sie również komórki wytwarzajace barwnik, tzw. melanocyty, które są odpowiedzialne za pigmentację skóry. Rodzaj skóry tlustej dotyczy głównie twarzy oraz owlosionej skory głowy, ale również gornej części składowej plecow oraz klatki piersiowej. Może to także sprzyjać niektórym chorobom skóry, pomiędzy innymi tradzikowi, lojotokowemu zapaleniu skory, łysieniu, łupieżowi. ow rodzaj skóry, czyli tłustej często nazywany może być łojotokowa. Błyszczący wygląd, rozszerzone pory są cechą charakterystyczną dla tej skóry. Przyczyną powstawania skóry tłustej bywa nadmierne wydzielanie loju. Tlusta nasza skora zazwyczaj pojawia się podczas dojrzewania, jednakże może przetrwać do wieku dorosłego. Wydzielanie łoju uzależnione może być od regulacji hormonalnej, bywa jednakże oraz tak, że nasila się pod wplywem czynników drażniących. Ludzie z problemami przy tym rodzaju skóry powinni unikać nadto zasadowych mydeł. Wskazane byłoby używanie mydeł w płynie. Mydła w plynie powinny mieć skład identyczny jak łagodne szampony. Na skórze tłustej często rozwija się obfita flora saprofityczna, probiotyczne mydło w płynie byłoby w takim wypadku idealnym rozwiązaniem. Naskórek zbudowany może być z pięciu warstw nabłonka płaskiego. Pierwsza warstwa to także warstwa rogowa, która stale złuszcza się, odsłaniając młodszy nablonek. Ostatnia warstwa naskorka to także warstwa rozrodcza wytwarzająca nowe komórki. Występuja w niej komórki produkujace melaninę barwiącą skórę oraz wlosy i chroniaca głębiej położone warstwy skóry przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Nasza skóra na dłoniach oraz stopach może być bardziej podatna na rogowacenie oraz tym samym grubsza. W owych miejscach zawiera ona również wyższe steżenie soli, ktora po pewnym czasie kąpieli wciąga wodę. Nasza skóra absorbuje wode oraz jak gąbka „puchnie” oraz zajmuje więcej miejsca – jesteśmy w stanie i dlatego marszczy się oraz fałduje. Natomiast w wodzie slonej, nasza skóra zachowuje swoją formę oraz pozostaje gładka. Leczenia właściwego ostrych stanow zapalnych mieszków wlosowych o niewielkim nasileniu polega na odkażaniu skóry oraz stosowaniu miejscowych preparatów zawierających antybiotyk. Natomiast leczenia wlaściwego figówki może być często trudne oraz dlugotrwale. Oraz zawsze musi być też prowadzone pod nadzorem lekarza, który przepisuje antybiotyki stosowane miejscowo oraz ogólnie. Skóra właściwa zbudowana może być z mocnej tkanki łącznej poprzetykanej naczyniami włosowatymi. W graniczącej z naskórkiem warstwie brodawkowatej występuja fibrocyty wytwarzające włókna i komórki układu odpornościowego: histiocyty, komórki tuczne, limfocyty. W sieci elastycznych wlókien kolagenowych znajdują się sploty naczyń krwionośnych oraz chłonnych i liczne zakończenia nerwowe. W obrebie tej struktury znajdują sie też gruczoły potowe oraz łojowe. Wszystkie składowe sa luźno ułożone w międzykomórkowej substancji podstawnej, której zrąb strukturalny tworzą liczne wlókna kolagenowe, retikulinowe i sprężyste. Włókna kolagenowe są głównym skladnikiem budulcowym skóry, stanowiąc około 72% jej suchej masy. Cechuje je rozciągliwość oraz oporność na urazy mechaniczne. Od kondycji wlókien zależy wygląd zewnętrzny skóry- wraz z wiekim, a rownież pod wplywem czynnikow środowiskowych, m.in. promieniowania ultrafioletowego staja sie kruche. Przejawia się utratą jedrności i mlodzieńczego wygladu. Włókna sprężyste tworza siatkę oplatającą włókna kolagenowe. Sa rozciągliwe (do 50%), odpowiadaja za rozciągliwość oraz sprężystość skory. Budują je aminokwasy, a przestrzenie między nimi wypelnia bezpostaciowa substancja glikoproteinowa. Włókna retikulinowe stanowią siatkę w warstwie brodawkowatej w okolicy naczyń krwionośnych itp. Substancja podstawna, określana mianem matriks skóry, to także śluzowielocukry, kwas hialuronowy oraz chondroitynosiarkowy, białka oraz glikoproteiny. Nasza skóra normalna nazywana też skórą mieszaną, nieznacznie może być przetluszczona w części składowej środkowej, nieco bardziej sucha w częściach bocznych. Na temat skóry prawdziwie mieszanej mówi się wtedy, kiedy różnice pomiędzy tymi dwiema częściami twarzy są wyraźne. Wartość pH służy do odrożniania odczynow kwaśnych od zasadowych i do określenia ich stężenia. Wszystkie roztwory wodne posiadają określona wartość pH, którą można zmierzyć, na przykład za pomocą tzw. papierkow wskaźnikowych. Skala pH może być skalą bezwymiarową o wartościach od zera do czternastu. Wielkość siedem odpowiada tzw. roztworom o odczynach obojętnych. Uklady zasadowe przyjmuja na tej skali wartości powyżej, z kolei kwaśne odpowiednio poniżej siedmiu. Gęsia skórka to także atawizm o dwojakim znaczeniu – z jednej strony reakcja stresowa na niebezpieczeństwo, gdy stroszenie „sierści” posiada pomagać w stworzeniu wyobrażenia wiekszej siły oraz potężniejszej sylwetki. Z drugiej, gęsia skórka pojawiająca się w reakcji na zimno to także odruch jeżenia się, by zachować ciepłote ciała. Czyrak może być też stanem zapalnym mieszka włosowego oraz jego otoczenia. Różnica w stosunku do zapalenia mieszka wlosowego polega na tym, że w przebiegu czyraka dochodzi do obumarcia oraz rozpadu tkanek w otoczeniu mieszka. Tworzy się guz zawierający martwe tkanki, który samoistnie albo w następstwie ingerencji oddziela się od skóry, pozostawiajac w niej ubytek. Zmiana tworzy sie poprzez parę dni oraz często towarzyszy jej bolesność. Nasza skora początkowo może być żywoczerwona oraz obrzeknieta, a po kilku dniach na jej powierzchni tworzy się krosta. Po oddzieleniu sie czopa martwiczego w miejscu ubytku skóry może pozostać blizna. Skóra może być odżywiana poprzez rozległa sieć malych naczyń krwionośnych, ktore dostarczają tlen, substancje odżywcze, hormony regulujace jej wzrost oraz metabolizm. Nasza skóra nie może być też odżywiana z zewnątrz. Nasza skóra właściwa to także najgrubsza warstwa skóry zbudowana z włókien tkanki łącznej. Tkwią w niej ciałka zmysłowe i wytwory naskórka, takie jak włosy, paznokcie, gruczoły. Włos zbudowany może być z korzenia, znajdującego sie w mieszku włosowym, i trzonu leżącego nad powierzchnia skóry. Do korzenia włosa dochodzą naczynia krwionośne oraz nerwy. Ludzka nasza skóra może być domem dla niewyobrażalnie licznej oraz zróżnicowanej społeczności bakterii. Bardziej licznej oraz zróżnicowanej, niż spodziewali sie naukowcy. Niektóre części skladowej naszego ciała można wręcz porównać do mikrobiologicznych lasów tropikalnych. W wilgotnych zagłębieniach pod pachami nasze życie rozwija się bujnie. Odmienne rejony naszej skóry dla odmiany są jak suche, nieprzyjazne pustynie. Gruczoły łojowe wydzielające łój są pęcherzykowate oraz mają swoje ujście do mieszka włosowego. Gruczoły potowe są cewkowate, nierownomiernie rozmieszczone, a ich przewody wyprowadzające maja ujście na powierzchni skóry.

 

No i co z tego wynika? A no to że warstwa rogowa skóry zawiera w swojej strukturze wodę, też ona będzie posiadala pewną, charakterystyczną wartość pH. Znajdujące się na powierzchni skóry związki powodują, że może być ona lekko kwaśna. Kwaśny może być bowiem pot, tłuszcz produkowany poprzez gruczoły łojowe, a także złuszczajacy się naskórek. Wartość pH skóry przyjmuje wielkości od 4,5 do 6,2. Zależy ona od wieku, plci, a także trybu życia człowieka. Wartość ta może być utrzymywana oraz wyrównywana poprzez szereg układów amfoterycznych, takich jak białka, czy może również buforowych, np. kwas oraz jego sól (kwas mlekowy – mleczan). Mówimy o tzw. kwaśnym płaszczu skory, ktory spełnia szereg funkcji, m.in. zabezpiecza organizm przed przenikaniem mikroorganizmów, szkodliwymi wpływami zanieczyszczonego środowiska, alergenami. Prawidłowo funkcjonujący powoduje również, że rozkład bakteryjnych substancji zawartych w pocie może być niewielki, dzięki czemu nie powstaje ostry, nieprzyjemny zapach ciała. Badania wykazały także, że te same regiony skory różnorodnych ludzi są zasiedlane poprzez podobne szczepy bakterii. Takie preferencje bakterii powinny wyjaśniać, dlaczego niektóre dolegliwości dotykają określonych części składowej ciała. Liszajec zakaźny oraz niesztowica to także ostra dolegliwość bakteryjna skory, często występująca u dzieci. W wyniku namnażania się bakterii w skórze dochodzi do powstania pęcherzy wypelnionych treścią surowicza albo ropną. Po kilku dniach pecherze pękają, tworząc strupy o charakterystycznej miodowożółtawej barwie. Zmiany najczęściej umiejscawiają się w okolicy ust oraz nosa, ale powinny powstać w każdym miejscu. Skoro zakażenie obejmuje głębsze warstwy skóry dochodzi do wytworzenia płytkiego owrzodzenia – stan taki nazywamy niesztowicą. Zmianom skórnym nie towarzyszą objawy ogólne. Liszajec odznacza się dużą zakaźnością, stąd często w instytucjach takich jak żlobki, internaty może wystąpić epidemia. Najnowsze badania flory mikrobiologicznej ludzkiej skóry wykorzystują nowoczesną metodę analizy DNA. Wcześniej pobierano próbki z powierzchni skóry oraz próbowano hodować kolonie na szalkach. Tkanka podskórna zbudowana może być przede wszystkim z komorek tłuszczowych różnej wielkości zgrupowanych w tzw. zraziki tłuszczu. Ponadto znajdują się w tym miejscu naczynia krwionośne oraz chlonne i włókna nerwowe. Pełni funkcje podporowe i chroni przed urazami mechanicznymi. Stanowi jednocześnie magazyn energetyczny organizmu. Tkanka podskórna posiada różną grubość w poszczegolnych okolicach ciała, a w niektórych nie wystepuje w ogole np. na powiekach. Niewidoczna dermatoza, takim mianem określa się skórę wrażliwa. Do 60% kobiet twierdzi, że ich nasza skóra może być wrażliwa albo nadwrażliwa na produkty kosmetyczne. Nasza skora wrażliwa może być delikatna, raczej sucha, latwo ulega przeróżnym podrażnieniom. Może być podatna na alergie, często bywa zaczerwieniona, daje uczucie klucia, ściągania. Problemy tego rodzaju skóry zwiazane są z większa przepuszczalnością skóry, połaczone z zaburzeniami krażenia. Czynnikami sprzyjajacymi dla tego rodzaju skory niejednokrotnie może być wpływ środowiska, np. chłód, gorąco, skażenia, prowadzony poprzez nas styl życia, emocje, stres, alkohol, mocno przyprawiane potrawy, czynniki hormonalne tj. zależność i nadwrażliwość skory od cyklu miesiączkowego. Zalecenia pokrywają się częściowo z wymienionymi przy skorze suchej, nie powinno się używać mydel zasadowych i twardej wody, nie wolno może być używać toników oraz żeli wodno – alkocholowych. Nie można może być też stosować olejków zapachowych. Należy naturalnie w miarę możliwości unikać wszelkich produktów zlożonych. istotnym może być też by zapamiętać, że przeczytany dokladny opis wszystkich składników znajdujących w stosowanych poprzez nas kosmetykach pozwoli na łatwiejsze zidentyfikowanie źle tolerowanego poprzez skórę składnika. Tkanka podskórna to także ostatnia warstwa skóry zbudowana z tkanki łącznej, w której znajdują się skupiska komórek tłuszczowych. Okazało sie, że nasza nasza skóra w dużej mierze przypomina pustynne tereny, na których punktowo występują wilgotne „oazy”, takie jak zagłębienia pod pachami czy może pępek. Badacze pobrali próbki z 20 rejonow skóry 10 zdrowych ludzi. Uzyskany materiał genetyczny poddali analizie, ktora wykazała, że znalezione bakterie należą do 19 różnorodnych typow. Typ w systematyce może być kategorią wysoką oraz ogólna, ponad nim może być jedynie królestwo. W praktyce oznacza to także oszałamiającą wręcz rożnorodność. Różycę wywołuje bakteria włosowiec różycy. Może być to także patogen występujący u zwierząt, najczęściej u bydła, rzadziej u ptaków oraz ryb. Do zakażenia dochodzi poprzez bezpośredni kontakt z surowym mięsem, drobiem albo rybami – i dlatego zmiany skórne lokalizują się najczęściej na dłoniach oraz palcach. Dolegliwość nie przenosi się z zwykłego człowieka na człowieka. Początkowo pojawia się obrzęk oraz rumień w miejscu wniknięcia. Nastepnie zmiana szerzy sie obwodowo z tendencją do gojenia się w centrum. Zmianom nie towarzyszą objawy ogolne. Grubość naszej skóry może być różna w zależności od miejsca naszego ciala. Najcieńsza jej warstwa występuje na powiekach, natomiast najgrubsza na spodniej stronie stóp. Wyjątek w kwaśnym płaszczu skóry stanowią takie miejsca jak pachy czy może pachwiny, które określa się mianem jego „fizjologicznych otworow” a których pH posiada wartości wyższe niż w pozostałych miejscach skóry. Z powodu mniejszej kwasowości w owych rejonach normalna flora bakteryjna może być inna niż w pozostałych partiach ciała.

 

Zatem na podstawie pewnych badań stwierdzono, że zakłócenie prawidłowego pH skóry wywiera wpływ na znajdujaca się na niej mikroflorę, szczególnie na rozwój grzybów, co w konsekwencji może zakłócać jej prawidlowe funkcjonowanie. Z tego również powodu do pielęgnacji ciała należy używać kosmetykow o pH zbliżonym do jego naturalnego odczynu. Szczególną uwagę należy zwrócić na stosowane tradycyjne mydła w kostce, ktorych roztwory często bywają zasadowe. Większość bakterii obecnych na skorze może być nieszkodliwa, a wręcz pożyteczna, ponieważ nie dopuszczają do infekcji bakteriami chorobotwórczymi. W tym kontekście powiedzenie, że częste mycie skraca nasze życie posiada głeboki sens. Pozbawienie skóry naturalnej tarczy z neutralnych bakterii odsłania ja na atak szkodliwych mikrobów. Nasza skóra może być głównym narzadem regulacji temperatury organizmu. Pośredniczy pomiedzy organizmem a środowiskiem zewnętrznym. Niezależnie od temperatury otoczenia ludzkie ciało zdrowej osoby utrzymuje 36.6oC. Służą temu dwa rodzaje mechanizmów- pierwszy to kurczenie oraz rozszerzanie naczyń włosowatych, drugi z kolei angażuje gruczoły potowe. Istotą pierwszego mechanizmu może być fakt, iż zakończenia czuciowe ciepła oraz zimna wywołują rozszerzanie albo kurczenie naczyń w zależności od temperatury. Pod wpływem niskich temperatur naczynia włosowate kurczą się z kolei pod wpływem wysokich- rozszerzają. Przy rozszerzonych naczyniach wlosowatych napływa wiecej krwi oraz szybciej nastepuje wychłodzenie organizmu. W niskich temperaturach krażenie jest utrudnione, co zapobiega ochladzaniu organizmu. Istotą drugiego mechanizmu może być czynność gruczolów potowych wydzielajacych słonawy pot, który parując schladza organizm. Gruczoły potowe są w stanie wydzielić także 10 litrów potu by uchronić w ow sposób organizm przed przegrzaniem. Nasza skóra właściwa znajduje sie tuż pod naskórkiem oraz składa się z tkanki tłuszczowej oraz łącznej, w tym miejscu rownież znajduja się naczynia krwionośne, zakończenia nerwowe oraz przydatki skórne. Skórę właściwa tworzą wlókna kolagenowe, sprężyste oraz retikulinowe, a od owych jesteśmy w stanie włókien zależy jak bystro będą pojawiały się zmarszczki. By opóźniać ich powstawanie glówne może być poznanie swojego typu cery, a wymieniamy następujące: normalna, sucha, tlusta, mieszana, trądzikowa, zniszczona, starcza, atroficzna, naczyniowa, wrażliwa. Dlaczego nasza nasza skóra z upływem lat, może być coraz bardziej podatna na różnorodne schorzenia. Podejrzewam, że przyczyn może być wiele. Jedną z przyczyn może być brak w organizmie, a ściślej w naszych komórkach właściwej ilości tlenu oraz wody. To także powoduje, ze coraz mniej szkodliwych oraz trujących soli nie może być wypłukiwanych poprzez wodę na zewnatrz, jedynie może być w coraz większej ilości kumulowana w naszym organizmie, w tym oraz w naszej skórze. Dodatkowo my sami dokładamy wielu starań, by nasza skórę schemizować do cna oraz pozbawić ją jej własnego systemu obronnego. Częste kąpiele z dodatkami różnorodnych płynów, mydeł, balsamów itp., itd., powoduje osłabienie własnego systemu obronnego skóry z jednoczesnym doladowaniem kolejnych składników chemicznych. Kiedy w następnej kolejności idziemy sie opalać, to także okazuje się, że nasza nasza skóra nie radzi sobie z promieniami słonecznymi. Znawcy mówią, że to także wina promieni słonecznych. Ja twierdzę, że to także słońce jak świeciło od zarania dziejów, to także tak nadal świeci, a wina leży po stronie naszej schemizowanej skóry. Dodatkowo dochodzi do tego coraz bardziej schemizowane jedzenie rożnorodnych produktów spożywczych, co nie pozostaje bez wpływu na stan naszej skóry. Oprócz odpowiednio działającego, kwaśnego płaszcza skóry na jej prawidłowe funkcjonowanie istotny wpływ wywieraja też odmienne czynniki, pomiędzy innymi jesteśmy w stanie stopień nawilżenia. Elastyczność skóry w znacznym stopniu determinowana może być zawartością wody w warstwie rogowej. O zdolności absorbowania wody poprzez naskórek decydują głównie zawarte w warstwie rogowej substancje higroskopijne stanowiace tzw. naturalny czynnik nawilżający – Natural Moisturizing Factor (NMF). W jego skład wchodzą bardzo dobrze rozpuszczalne w wodzie związki charakteryzujące się niewielką masą cząsteczkową. Są to także pomiędzy innymi aminokwasy, mleczany, mocznik, kwas piroglutaminowy, sole mineralne, cukry. Substancje te dzięki właściwościom higroskopijnym absorbują zarówno wilgoć z powietrza, jak oraz wodę z głębszych warstw skory. ważnym czynnikiem, który zabezpiecza higroskopijne składniki NMF-u przed wymyciem, może być znajdująca sie na powierzchni ciała cienka warstwa lipidowa. System ten, zatrzymując wodę, w naturalny sposób zapewnia odpowiednie nawilżenie naskorka. Najwięcej bakterii (ilościowo) znaleziono w wilgotnych, owlosionych rejonach, takich jak pachy. Jednakże największa ich różnorodnością pochwalić sie powinny przedramiona, gdzie średnio oznaczono 44 gatunki. Najmniej zróżnicowanym gatunkowo siedliskiem bylo miejsce za uszami. Blisko wszystkie dolegliwości bakteryjne skory z wyjątkiem niewielkich stanów zapalnych pojedynczych mieszków wlosowych wymagają wizyty u lekarza. W przypadku pojawienia się wyżej wymienionych objawów należy zglosić się do dermatologa albo lekarza pierwszego kontaktu, który w razie potrzeby skieruje nas do odpowiedniego specjalisty. Powłoka skorna zabezpiecza organizm przed utratą płynów i przed wnikaniem drobnoustrojów do wnętrza organizmu. Ochronę przed drobnoustrojami zapewnia kwaśna powłoka hydro- lipidowa pokrywająca naskórek. W jej skład wchodzi m.in. wydzielina gruczołów łojowych i pot. Ponadto istnieje wciąż jeszcze jedna zapora w postaci warstwy zrogowaciałych komórek, które przepuszczają jedynie cząsteczki o odpowiednim ładunku elektrycznym. Przed wnikaniem mikroorganizmów chroni też nieustanne złuszczanie się martwych komórek nablonkowych. Skóra wytwarza też substancje podobna do hormonów (interleukinę), która współdziała podczas mobilizacji systemu odpornościowego organizmu. Ponadto obecne w niej komórki Largenhansa wychwytują mikroorganizmy i odmienne antygenty by „zaprezentować” je limfocytom T, które sa odpowiedzialne za powstanie wlaściwej odpowiedzi układu odpornościowego. Cera atroficzna od ‘atrofia’- zanik, może być związana z procesem starzenia sie skóry. Wystepuje wtedy, kiedy nasza skóra narażona może być na nadmierny kontakt z czynnikami, ktore zaburzają jej funkcjonowanie jak np. słońce. Oznaki starzenia występują zarówno na powierzchni jak oraz w głębiej polożonych warstwach. Po 30 roku życia zmarszczki z mimicznych zaczynaja przybierać postać trwałą, widoczne są także po rozluźnieniu mięśni twarzy. Po 40 roku życia powstają zmarszczki promieniste nad górna wargą. Z poczatku sa one mało widoczne, skoro z kolei dodamy parę niekorzystnych czynnikow takich jak palenie papierosów, ściąganie mimiczne ust, ubytki uzębienia oraz nadmierne opalanie stana się głębokie. Z mydeł należy korzystać jedynie z mydeł dla dzieci. Kąpiele robić raz w tygodniu. Do wanny o dlugości 170cm napuszczamy do polowy wodę oraz wlewamy do tego 200ml wody utlenionej 3% kupionej w aptece za 1,0 do 1,30 zł za buteleczkę. Leżymy w niej ok. 30 do 40 minut, starając się by całe ludzkie ciało bylo pod wodą, a odmienne cześci składowej ciała, by były w tym czasie polewane wodą. Nie dodajemy żadnych chemicznych. Kiedy wanna może być 120cm, to także dodajemy 100ml wody utlenionej. Po 4 takich kąpielach, sami nie poznamy własnej skóry, tak poważnie ulegnie poprawie na lepsze oraz dotyczy to także zarowno młodych oraz owych w drugiej wiośnie życia. Poprawie ulega nie jedynie jakość skory, ale co najważniejsze, jej stan zdrowotny. Mieć piękną alabastrową skóre na całym ciele to także może być marzenie blisko wszystkich. Blisko dwadzieścia procent wody zawartej w naszym organizmie znajduje się w skórze, z czego 60-70 proc. w skórze właściwej, z kolei 13 proc. jesteśmy w stanie w zewnętrznych warstwach naskorka. W normalnych warunkach pogodowych, w strefie klimatu umiarkowanego, z jego powierzchni odparowuje około 300 ml wody na dobę. Jeśli z naskórka wyparowuje wiecej wody niż dociera do niego z głebszych warstw skóry, ulega on nadmiernemu przesuszeniu. W efekcie tego niedoboru następują w nim niekorzystne zmiany, takie jak zahamowanie jego odnowy, szorstkość a także pękanie. Również niski poziom wilgoci w skórze powoduje poważne zakłócenia w jej funkcjonowaniu, m.in. degeneracje struktur kolagenowych oraz elastynowych. W rezultacie nasza skora szybciej się starzeje. Pojawiajace się z wiekiem zmiany w gospodarce wodnej prowadza do widocznych tego oznak. Odwodniona nasza skóra traci jędrność, naturalny połysk oraz zdrowy koloryt. Osłabia sie jej napięcie, staje się wiotka, pojawiają sie zmarszczki. Komorki bakterii są około tysiaca razy mniejsze od komorek ludzkiego ciala. Na powierzchni ludzkiej skóry żyje ich jednakże aż 10 razy wiecej, niż może być wszystkich komorek budujacych nas. Okolo 1% ciężaru ciala można przypisać wadze flory mikrobiologicznej. Nasza skóra spelnia dużo czynności ochronnych: przed zakażeniem bakteriami, grzybami, wirusami, przed czynnikami mechanicznymi, termicznymi, chemicznymi oraz promieniowaniem świetlnym, i zapewnia niezmienne warunki dla środowiska wewnętrznego organizmu (homeostazę). Poza tym nasza skóra spełnia czynność percepcyjną ciepła, bólu, dotyku, ekspresyjną w wyrażaniu stanów emocjonalnych, resorpcyjną i bierze udział w magazynowaniu oraz przemianie materii. Nasza skora w okolicy otworów naturalnych (usta, nozdrza, odbyt, pochwa itp.) przechodzi w blony śluzowe. Ogromny wplyw na wygląd skory mają hormony w czasie menopauzy podczas której poza ich zanikiem, występuje również obniżenie nastrojów, co znacznie uwidacznia się na mimice twarzy. Nasza skóra szarzeje, opadają policzki, tzw. ‘zmarszczki smutku’ stają sie widoczniejsze, a owal twarzy staje się nieregularny. niekorzystny wpływ na wyglad skory oraz pojawianie się zmarszczek posiada nikotyna, bo powoduje ona skurcze naczyń krwionośnych, a w konsekwencji słabo odżywiona skórę. Proces starzenia ulega znacznemu przyspieszeniu. Nasza skóra chroni ludzkie ciało przed uszkodzeniami mechanicznymi, zapobiega utracie wody, reguluje ciepłotę ciała. Może być zatem organem, który podobnie jak nasza wątroba czy może ludzkie serce wypełnia liczne funkcje. Podobnie również jak odmienne organy – może chorować. W celu opóźnienia tego typu zjawisk należy stosować bardzo dobrze dobrane preparaty kosmetyczne, które zapewnia skórze odpowiednią ilość wody, zatrzymaja ją w naskorku, przywrócą naturalny mechanizm nawilżania. Zadowalające efekty można osiągnąć, stosując klasyczne metody wykorzystujące w preparatach kosmetycznych zarówno czynniki filmotwórcze, jak oraz zwiazki higroskopijne.

Czy da się poprawić przemianę materii?

Wielu ludzi uważa, że kiedyś mogli się obżerać bez konsekwencji w postaci fałdów tłuszczu, a obecnie są już starsi i mają „złą przemianę materii” i dlatego bardzo szybko tyją. Prawda jest o wiele bardziej złożona. Tkanka tłuszczowa powinna stanowić 20-25% ciężaru ciała u kobiety oraz odpowiednio 10-15% cieżaru ciała mężczyzny. Podstawowa przemiana materii to także najmniejsze tempo przemiany materii zachodzace w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdujacego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego spokoju fizycznego oraz psychicznego, komfortu cieplnego, który na 12 godzin przed badaniem nie spożywal żadnych posiłków, po 3 dniach diety bezbiałkowej oraz po co najmniej 8 godzinach snu.

Jak wiadomo w zależności od wieku i stylu życia podstawowa przemiana materii pochłania od 45% do 70% dziennego zapotrzebowania energetycznego czlowieka. Skoro zadano by ci pytanie, dlaczego tyjesz, prawdopodobnie pośrod przyczyn wymieniłabyś „słabą przemianę materii”. Katabolizm to także proces rozkładu złożonych, wysokoenergetycznych substratów powstają proste, niskoenergetyczne produkty, a podczas tej przemiany wytwarzana może być energia. Przykładem procesu katabolicznego może być oddychanie komórkowe. Dużo osób uznaje takie stwierdzenie za usprawiedliwienie nadwagi oraz nieudanych prób schudnięcia. Tymczasem na tempo przemiany materii mamy niemały wpływ. Podobnie może być ze stosowaniem restrykcyjnych diet odchudzających-podczas każdej z nich nasz organizm uczy się oszczędzania. Mówiąc najprościej: spala mniej kalorii, by większość z tego, co zjemy, mógł zmagazynować na „czas głodu” w postaci tkanki tłuszczowej. Oraz kiedy po zakończeniu diety wracamy do dawnych nawyków żywieniowych, dalej pamięta, że należy oszczedzać kalorie. Jak wiemy, by chociażby stać czy może siedzieć, także do owych tak prostych oraz banalnych, wydawałoby sie, czynności, potrzebujemy pewnych ilości energii. Jak to także się dzieje, że na przykład taki batonik, który zjadamy, zamieniany może być na odmienne substancje, które pozwalają wykonać jakikolwiek ruch, ktory staje się… energia? Mianowicie, wszystkie składniki pożywienia zawsze zostają rozłożone do prostszych związków, przyswajalnych poprzez komórki organizmu. Te dalej, dzięki procesowi przemiany materii, zamieniane są na adenozynotrójfosforan który potrzebny może być mięśniom w momencie najmniejszego chociażby wysiłku fizycznego. Oraz to także jesteśmy w stanie od naszego metabolizmu zależy, w jaki sposób wykorzystamy owa energię – czy może „pozostanie” ona w naszym organizmie pod postacią tłuszczu, a zatem dodatkowych kilogramów, czy może ją „spalimy”, a zatem pozbedziemy na zawsze. Wysypiaj się, śpiąc po 7-8 godzin na dobe. Za mała ilość snu zaburza gospodarkę hormonami, które sa odpowiedzialne za regulację apetytu. Anabolizm to także proces syntezy, w którym z prostych, niskoenergetycznych związków chemicznych, będących substratami, powstają złożone, wysokoenergetyczne produkty. Proces ow wymaga dostarczenia energii. Przykładem procesu anabolicznego może być fotosynteza. Po ukończeniu 20 roku życia, w ciągu każdej następnej dekady tempo naszego metabolizmu spada o parę procent. To wszystko w organizmie zaczyna przebiegać coraz trudniej oraz wolniej. Mniej sprawnie funkcjonują nasi wewnetrzni „ mechanicy, przewoźnicy oraz obrońcy”. Powoli wyczerpuje się rownież magazyn cześci składowej zamiennych dla komórek. Organizm coraz bardziej staje sie oszczedny, ba można powiedzieć, że wręcz chytry. Działa więc już znacznie rozważniej niż kiedyś. By zapanować nad postępujacym chaosem nie trwoni wiec już bezużytecznie energii, ale skrupulatnie kumuluje na trudniejsze czasy. No cóż, dla nas oznacza to także najczęściej przyrost wagi oraz mniej atrakcyjny wygląd. Przemiana materii, czyli metabolizm to także całokształt przemian biochemicznych oraz towarzyszących im przemian energii, zachodzących w komórkach żywych organizmów oraz stanowiących podłoże wszelkich zjawisk biologicznych. W temacie, który nas interesuje oznacza to także po prostu proces przetwarzania oraz wykorzystywania jedzenia prze organizm. „Dobra” przemiana materii to także szybkie oraz sprawne przyswajanie skladników odżywczych z pożywienia. Jednym słowem: jedzenie tyle, by to wszystko spalić, a nic nie odkładać na zapas. Przemiana materii, metabolizm to także całokształt reakcji biochemicznych zachodzących w komorce, zapewniających jej wzrost, pobudliwość, zdolność do ruchu, egzystencji, regeneracji oraz rozmnażania. Są to także wszystkie procesy syntezy oraz rozpadu występujące w komórkach bakterii, roślin oraz zwierząt, których organizmy pobierają stale nowe substancje, przekształcaja je w najrozmaitszy sposob, wytwarzają nowe związki wchodzące w skład komórki i przekształcają energię potencjalną dużych czasteczek węglowodanów, tłuszczów oraz białek w energię kinetyczną oraz ciepło w wyniku przemiany owych związków w inne, prostsze substancje. Do metod na przyspieszenie przemiany materii, należy stosowanie większej ilości przypraw, takich jak pieprz, imbir, cynamon. Byloby bardzo dobrze jeść więcej potraw z jodem, które uaktywniają prace tarczycy oraz wzbogacić dietę w witaminy oraz skladniki mineralne. Warto również pamiętać o piciu dużej ilości wody mineralnej oraz spożywaniu produktów bogatych w błonnik. Na działanie przemiany materii mają wpływ z kolei liczne hormony, które decydują o gospodarce ustrojowej naszego organizmu. Niektore sprawiają, że tłuszcze się odkładają (np. insulina), a odmienne przyczyniają się do ich rozłożenia oraz wydalenia. Jakie to także są – o tym za chwilę. Najpierw trochę może o owych „zgubnych”. Reakcje anaboliczne oraz kataboliczne są ze sobą sprzeżone. Zachodzą jednocześnie, chociaż w innym miejscach komórki. Energia uwalniania w procesie katabolicznym musi zostać natychmiast dostarczona do struktur komorkowych, w których zachodzą procesy anaboliczne. Nośnikami energii w komórce są związki wysokoenergetyczne. Tempo przemiany materii wyznaczają: geny, wiek, płeć, masa ciała, sposob życia, sposób odżywiania i stan zdrowia. Na niektóre z owych czynników nie mamy, niestety, wplywu. Innymi jak najbardziej jesteśmy w stanie kierować oraz sprawić, że przemiana materii bedzie szybsza. Chociaż tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, to także jednak, przy pomocy niewielkich zmian w naszym sposobie życia jesteśmy w stanie mieć wpływ na to także jak bystro to także nastąpi oraz w jakim stopniu. Wielu z tych, którzy w późniejszym wieku zaczeli dbać o siebie, zwiekszyli swoją aktywność fizyczną oraz zmienili sposób odżywiania, o dziwo osiągnęli tempo metabolizmu wyższe niż w młodości. Im bardziej siedzący, tym metabolizm wolniejszy. Skoro masz pracę, która wymaga tkwienia na krześle poprzez 10 godzin, musisz zmobilizować się do ruchu rano, wieczorem oraz w wolne dni. Idź na spacer, wsiądź na rower, zapisz się na basen, siłownię czy może aerobik. Podczas procesu przemiany materii węglowodany początkowo odkładają się w komorkach tłuszczowych. Dopiero poźniej wytwarzane są aminokwasy oraz molekuły tłuszczu. Trzustka, wydzielając insulinę, przekazuje enzymom zadanie rozbicia molekuł tłuszczu na malutkie cząsteczki, by ułatwić przyswajanie pokarmu. Czastki te bystro dostają się do tłuszczowych „poduszek” na biodrach oraz brzuchu. Komórki tłuszczowe wręcz czekają na transport nowego surowca, który łatwo oraz na bardzo długo osadza się w naszym organizmie. Dzieje się tak szczegolnie wtedy, gdy nie dostarczamy mu wystarczającej ilości pełnowartościowej żywności. By rozpoczęła się reakcja chemiczna musi zostać dostarczona do środowiska reakcji odpowiednia ilość energii. Ilość energii niezbędnej dla rozpoczęcia procesu chemicznego to także energia aktywacji. Dodanie katalizatora do środowiska reakcji znacznie obniża energię aktywacji, dzięki czemu możliwe może być jednoczesny udział w reakcji większej liczby cząsteczek. W układach biologicznych obniżenie energii aktywacji umożliwiaja katalizatory biologiczne – enzymy. W komórce panują dość niskie temperatury, pomimo to także procesy zachodzą z dużą szybkością. Może być możliwe jesteśmy w stanie dzięki enzymom. Ale chwileczkę, co to także właściwie może być ów „metabolizm”? Na nasze potrzeby w zupełności wystarczy kiedy będziemy określać jego jako sposob oraz tempo spalania kalorii poprzez organizm. Za chwilę dowiemy się jak ogromne znaczenie w regulowaniu tego procesu mają czynniki takie jak: wlaściwa dieta, hormony, aktywność fizyczna czy może odpoczynek. Jak się okaże, czynniki te jesteśmy w stanie doskonale kontrolować, modyfikować oraz wykorzystywać do osiągania upragnionych celów. Dla tempa metabolizmu istotna może być regularność. Powinnaś jeść o mniej więcej owych samych porach (najlepiej 3 większe oraz 1-2 mniejsze posiłki, co trzy-cztery godziny), podobnie duże porcje. Enzymy działają w zorganizowanych systemach albo kompleksach. W takich systemach produkt dzialania jednego enzymu może być jednocześnie substratem dla kolejnego enzymu. W taki sposób powstaja cykle przemian biochemicznych, a zatem cykle metaboliczne. Szybkość dzialania enzymów zależy od wielu czynnikow, które wpływają na strukturę przestrzenną białka. Są to: temperatura, odczyn środowiska (pH), obecność różnorodnych jonów. Każdy enzym dziala w odpowiednich wartościach kwasowości środowiska reakcji. Dla enzymy pepsyny działającemu w żołądku optimum pH wynosi 1, 5-2, 5, dla lipazy trzustkowej 8, a większość enzymów wewnątrzkomórkowych działa optymalnie w pH obojętnym. Zarówno stosując dietę, jak oraz odżywiając się normalnie, możesz niedużym wysiłkiem nieco przyspieszyć przemianę materii. Jeśli chcesz przyspieszyć swój metabolizm, zacznij stosować racjonalna dietę (nie przekraczać dziennego kalorycznego zapotrzebowania organizmu oraz wybierać zdrowe pełnowartościowe produkty żywnościowe), pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie, do potraw dodawać przyprawy wspomagające przemiane materii (czosnek, imbir, bazylia, majeranek), a również ćwiczyć – średnio trzy razy w tygodniu poprzez co najmniej pół godziny, ponieważ regularny wysilek fizyczny przyspiesza tempo metabolizmu. Zadaniem trzustki również może być produkcja glukagonu, ktory dostarcza organizmowi energii w momencie, kiedy ilość cukru we krwi spada poniżej wartości minimum. Wtenczas to także do wyprodukowania potrzebnej energii organizm zużywa dużą ilość tłuszczu, który znajduje się w komórkach tłuszczowych. Glukagon wspomagają: kortyzol oraz adrenalina, ktore szczegolnie „łakome” są na tłuszcz. Teoretycznie w ciagu jednego dnia mogłyby całkowicie jego zlikwidować. Więc hormony tarczycowe od trzustkowych różnią się tym, że te pierwsze regulują rozkład tłuszczu w sposób bardziej umiarkowany. Bo tarczyca potrzebuje adekwatnej ilości jodu i tyrozyny do prawidłowego spełniania swych funkcji, toteż podczas gotowania potraw powinno się dodawać do nich soli jodowanej, a również spożywać pokarmy wysokobiałkowe (tyrozyna może być aminokwasem). Magnez może być składnikiem enzymów pobudzających system nerwowy. Ustroj zwykłego człowieka może być skomplikowaną maszyną, która dla prawidłowego funkcjonowania potrzebuje paliwa. Tym paliwem może być nasze pożywienie. Różnorodność produktów żywnościowych sprawia, że jesteśmy w stanie przygotowywać rozmaite mieszanki paliwowe, różniące się nie jedynie zawartością energii, ale również poziomem substancji przyspieszających jej spalanie. Kiedy przygotujemy mieszanke o nadto dużej energetyczności, a w następnej kolejności nie uruchomimy odpowiednich silników w komórkach mięśniowych, nadmiar energii wędruje do zbiorników zapasowych zlokalizowanych w tkance tłuszczowej, a te są niestety pojemne. Dostarczanie ciągłych nadwyżek energetycznych prowadzi nieuchronnie do nadwagi oraz otyłości. Prostą oraz logiczna metodą walki z nadmiarem kilogramów wydaje się zatem ograniczanie ilości pożywienia. Niestety, jedynie do pewnego momentu. Kiedy schodzimy z kalorycznością naszej diety za nisko albo nadto gwałtownie , droga ta niestety okazuje się błedna. Organizm zaczyna sie bronić oraz wytwarzać specyficzne blokady, by przeżyć trudny okres.Jedną z form tej obrony, może być zaniżanie tempa przemiany materii. W pierwszym tygodniu stosowania ujemnego bilansu energetycznego tempo metabolizmu zmniejsza sie tak gwałtownie , że osoba 30-letnia uzyskuje przemiane materii starca. Czy może doprawdy o to także nam chodzi? Z pewnością nie. Naszym zadaniem może być jej przyspieszanie, a nie spowalnianie, i dlatego uważajmy ze nadto drastycznym ograniczaniem jedzenia. Pamiętajmy, że pożywienie może być jednym z głównych czynników zwiększających przemianę materii. Składniki pokarmowe dostając się do naszego organizmu podlegaja skomplikowanym reakcjom, a to także wymaga sporych nakładów energii oraz zwiększonego tempa metabolizmu. Na szybkość owych przemian ogromny wpływ wywiera skład diety. Białko zwiększa przemianę materii o 25%, węglowodany o 6%, a tluszcze o 5-10%. Średnio szacuje się że prawidłowo zestawiona właściwa dieta zwiększa tempo metabolizmu o 10%. Jasno zatem wynika, że nie warto zatem się głodzić. Także osoby, które do 30. roku życia nie miały kłopotów z nadwaga, powinny odżywiać się rozważnie. Po trzydziestce tempo metabolizmu zaczyna się bowiem stopniowo obniżać, i dlatego trzeba jeść mniej (aby zmniejszyć liczbę przyjmowanych kalorii) oraz zwiększyć dawkę ruchu. Nie wychodź z domu bez śniadania. Noc stanowi długą przerwę w dostarczaniu pokarmu, tak zatem rano budzisz się „na pustym baku”. Musisz dostarczyć organizmowi wartościowych kalorii w postaci pełnowartościowego bialka i witamin oraz składników mineralnych, które rozruszają twój metabolizm oraz pozwolą bardzo dobrze rozpocząć dzień. Wypróbuj twarożek z warzywami oraz pełnoziarnistym pieczywem albo musli ze świeżymi owocami oraz jogurtem naturalnym. W środowisku reakcji powinny pojawić się substancje podobne do substratu, to, kiedy nastąpi ich połączenie z centrum aktywnym spowoduje blokadę funkcji enzymu, a zatem inhibicję katalizy enzymatycznej. Może być to także połączenie odwracalne, ale kiedy inhibitor spowoduje trwałe odkształcenie centrum, wtenczas może być czynnikiem powodującym denaturację. Nieodzowną role we wszystkich reakcjach biochemicznych biorą udział enzymy, które przyśpieszają te reakcje tak bardzo, że praktycznie nie miałyby one możliwości zajścia bez ich udziału. Można badać metabolizm jedynie jednej tkanki albo narzadu albo śledzić reakcje chemiczne, jakim podlegają cząsteczki oraz jony. Oraz tak według tego ostatniego kryterium wyróżniamy przemianę białkową, tłuszczową, węglowodanową, kwasów tłuszczowych, mineralna oraz wodną. Podstawowe zużywanie energii w spoczynku – tzw. przemiana podstawowa – zależy od aktywności, wieku, płci, ciężaru, stanu hormonalnego oraz proporcji ciała. Oznacza się ja zwykle metodami pośrednimi, z ilości zużytego tlenu albo wydalonego dwutlenku wegla w określonym czasie oraz wyraża się ją zwykle w kaloriach na m2 powierzchni ciała. W naszej diecie powinniśmy przede wszystkim ograniczać tłuszcze zwierzęce, które dla naszego organizmu są jedynie źródłem energii oraz praktycznie w 100% magazynowane w formie tkanki tłuszczowej. Znacznie korzystniej zastępować je surowymi olejami roślinnymi oraz tluszczami rybimi, które służą do budowy ważnych związków w organizmie, natomiast w mniejszym stopniu wędruja do komórek tłuszczowych. W diecie warto zwiększyć udzial produktów białkowych ( chude mięso, wędliny, twaróg, białka jajek), ktore jak wiadomo mocno podnosza przemianę materii oraz jednocześnie stanowią cenny budulec tkanki mięśniowej. Pamiętajmy, że im więcej posiadamy mieśni, tym wyższa przemiana materii ! Nie zapominajmy również o dużej ilości surowych warzyw, będących źródłem tzw. „ujemnych kalorii” – czyli na ich trawienie zużywane może być więcej energii niż one same posiadają. Z pewnością każdy zauważył jak można się zmęczyć chrupiąc surową marchewkę. Jedz posiłki regularnie, bo nadto duże przerwy pomiędzy posiłkami spowalniają metabolizm. Ponadto systematyczne spożywanie posiłków ułatwia kontrolę porcji oraz apetytu.

Pamiętaj moja droga, zjadaj 4-5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Śniadanie to także najważniejszy posiłek w ciagu dnia. Nie może składać się on z tego, co sie akurat nawinie pod rękę, nie może być też tez jedzone w pośpiechu! Nie chcesz przytyć? Zadbaj o to, by śniadanie zawierało wszystkie potrzebne Ci składniki odżywcze oraz jedz je codziennie. Amerykańscy naukowcy udowodnili, że osoby, które jedzą śniadania regularnie są aż 4,5 raza mniej narażeni na nadwagę niż ci, którzy ów posiłek uznaja za zbędny. Spożywając słodycze, słodkie napoje oraz białe pieczywo przemiana materii wzrasta niewiele, a składniki tamże obecne niezwykle łatwo zamieniane są w tłuszcz. Warto zatem skrupulatnie kontrolować ilość owych produktow w diecie. Pamiętajmy także, że tempo metabolizmu może być największe w godzinach rannych, zatem robmy tak, by pod koniec dnia licznik zawsze wskazywał 90% dopuszczalnej dziennej dawki kalorii. Pilnujac owych kilku prostych zalożeń żywieniowych jesteśmy w stanie podkręcić przemianę materii o ładnych pare procent. Szacuje sie, że w ciągu każdych 10 lat po ukończeniu 30. roku życia zapotrzebowanie kaloryczne zmniejsza się o około 50 kcal. Skoro nie dostosujemy do tego naszego jadłospisu, przytyjemy. Osoba, która posiada 60 lat oraz prowadzi siedzacy sposób życia, powinna przyjmować mniej kalorii niż w młodości, a w praktyce często zdarza się tak, że z wiekiem jemy coraz więcej, a ruszamy się coraz mniej. I dlatego tyjemy. Nic nie posiada większego wpływu na tempo przemiany materii oraz spalanie tkanki tłuszczowej, jak hormony. Bez adekwatnej ich aktywności obrastamy w tluszcz niczym niedźwiedzie na zimę. Największą rolę w przyspieszaniu procesu spalania kalorii odgrywają: testosteron, hormon wzrostu, adrenalina, noradrenalina oraz hormony tarczycy. To także często u ludziach otyłych z niskim poziomem hormonów tarczycy mówi się „ że mają coś tam nie tak z hormonami”. Niski ich poziom (niedoczynność tarczycy) może wywołać silne zaklócenia metabolizmu, których skutkiem powinny być też zaniki mieśniowe oraz nadmierne magazynowanie tłuszczu. Chociaż nie może być to także nadto czeste zjawisko, to także jednakże osoby ze spora nadwagą, powinny zawsze skorzystać z badań endokrynologa. Są prawdziwym przekleństwem osób z nadwaga, chociaż posiada je każdy z nas. U ludzi zachowujacych prawidłową wagę może być ich jednakże znacznie mniej oraz nie są tak duże, jak u otylych. Pij odpowiednia ilość płynów, w tym przede wszystkim wodę mineralną. Może być ona niezbędna dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych, ponadto pozwala na uwolnienie energii z pożywienia. By policzyć swoje zapotrzebowanie na płyny, do 1500 ml dodaj 25 ml wody na każdy kilogram twojej masy ciała powyżej 20 kg. Kofeina świetnie stymuluje centralny system nerwowy. Przyspiesza bicie serca, a my głębiej oddychamy. U osób, które piją kawę metabolizm może być aż o 16 proc szybszy niż u tych, którym brakuje kofeiny. Zresztą, tego napoju nie trzeba zapewne rekomendować. To także jesteśmy w stanie i dlatego osoby, ktore kiedyś cierpiały na nadwagę oraz schudły, są znacznie bardziej narażone na przytycie (czyli wystąpienie tzw. efektu jo-jo) od tych, które maja stabilną wagę ciała oraz prawidłowa ilość komorek tłuszczowych. Wykluczajac środki farmakologiczne, wydaje się, że niewiele jesteśmy w stanie wpływać na poziom hormonów w krwiobiegu. No coż, myśląc tak jesteśmy w ogromnym błędzie. Jak się okazuje, jesteśmy w stanie pobudzić wydzielanie potrzebnych nam hormonów wręcz na zawołanie! Bez przesady. Warunkiem może być jednakże zmobilizowanie się do adekwatnej formy ruchu. Hormony takie jak np. testosteron czy może hormon wzrostu wydzielają się najintensywniej pod wplywem wysiłków oporowych ( siłowych). Więc już po krótkiej sesji takich ćwiczeń ich poziom we krwi wzrasta gwałtownie, co zapoczątkuje szybki rozpad komórek tłuszczowych. Kiedy po kilkunastominutowym treningu z obciążeniem przejdziemy bezpośrednio do ćwiczeń aerobowych ( rower stacjonarny, steper, marsz, itp.), jesteśmy w stanie mieć pewność, że spora zawartość opróżnionych komorek tłuszczowych ulegnie całkowitemu spaleniu. By jednakże ćwiczenia aerobowe, mogły zapewnić skuteczny proces spalania tłuszczu, muszą być też realizowane średniointensywnie, w jednostajnym tempie oraz min. 20-30min. Sekcja energii pochodzacej z przyjmowanego poprzez nas pożywienia może być zużywana poprzez organizm, a reszta, skoro nie spożytkujemy jej, wykonując pewien wysilek, odkłada sie w komórkach tłuszczowych. ów przymus magazynowania energii na gorsze czasy może być naszym spadkiem po przodkach – odkładanie tłuszczu bylo ich sposobem na przeżycie. Osobnik, którego organizm w chwili głodu nie mógl czerpać zapasu energii z własnych komórek tłuszczowych, musiał zginąć. W tym momencie ów mechanizm, któremu ludzkość zawdziecza przetrwanie, przyczynia się do otyłości, a zatem pośrednio do rozwoju poważnych schorzeń. Uprawiaj regularnie aktywność fizyczną. Spowoduje ona przyspieszenie metabolizmu nie jedynie podczas, ale też poprzez parę godzin po zakończeniu wykonywania wysiłku fizycznego. Ćwiczenia wspomagają również przyrost tkanki mięśniowej, która spala 5 razy więcej kalorii niż tkanka tluszczowa. Jeśli dotąd nie ćwiczylaś, pamiętaj, by stopniowo zwiększać natężenie wysiłku fizycznego oraz dostosowywać jego do aktualnej kondycji. Tak zatem drugim nieodzownym krokiem dla przyspieszenia metabolizmu oraz spalania tkanki tłuszczowej są odpowiednio dobrane ćwiczenia. Pozwalają one nie jedynie spalać kalorie w momencie samego wysilku, ale również do 45 godzin po ich zakończeniu. To także niesamowite, że przemiana materii po skończonym treningu może być też podkręcona na kolejne dwa dni. Z prostych obliczeń wynika, że ćwiczac przynajmniej 3 razy w tygodniu jesteśmy wstanie utrzymywać zwiekszone tempo metabolizmu praktycznie nieprzerwanie. Odpoczynek – dodatkowym kluczem do sukcesu.

Jak wiadomo, gdy tyjemy, nasze komórki tluszczowe coraz bardziej wypełniają się oraz powiększają. Skoro osiągną maksymalna wielkość, a zatem nie będą w stanie zmagazynować więcej tłuszczu, utworza się nowe komórki tłuszczowe. Przemiana materii to także nic innego jak procesy, które sprawiają, że to, co zjedliśmy, zostaje przerobione oraz wykorzystane poprzez nasz organizm, z kolei niepotrzebne resztki zostają z niego bystro usunięte. Pracuje nad tym dużo narządów. Lepsza przemiana materii w potocznym rozumieniu to także szybsze rozkładanie oraz przyswajanie składników odżywczych. Dzięki niej organizm dostaje energię potrzebną do utrzymania właściwej temperatury ciała, aktywności mózgu, pracy jelit, nerek, a również wykonywania wszelkich codziennych obowiązków. Chcąc zachować stała wagę ciała, idealnie, zatem byłoby jeść jedynie tyle, ile jesteśmy w stanie spalić. Na to także jak bystro radzimy sobie z „przetwarzaniem” posilków, mają wpływ m.in. nasz wiek, płeć, ciężar ciała. Ale tempo metabolizmu zależy od czynników genetycznych i naszego stanu zdrowia-chociażby prawidlowej pracy tarczycy. Hormony poprzez nią wytwarzane to także głowni zawiadowcy przemiany materii. Skoro hormony tarczycy są w normie, prawidłowa powinna być też rownież przemiana materii. Nie stosuj restrykcyjnych diet. Odchudzaj sie w tempie umiarkowanym, które oznacza spadek masy ciala o 0,5 – 1kg w ciągu tygodnia. Zachowasz dzięki temu odpowiednie tempo metabolizmu oraz unikniesz efektu jo-jo. Może być to także najlepsza droga do trwałego utrzymania nowej masy ciała. Zacznij swój dzień od szklanki pełnej zimnej H2O. Dlaczego zimnej? Otóż organizm będzie musiał przyspieszyć metabolizm, aby się ogrzać! W ciągu dnia należy wypić od 1,5 do 2 litrów wody. Warto zadbać o to, by stało sie to także naszym nawykiem. Bardzo dobrze nawodniony organizm lepiej radzi sobie z pozbywaniem się z organizmu toksyn. Pora nareszcie odpocząć, po ciężko przepracowanym dniu oraz ćwiczeniach fizycznych, rozladować nadmiar stresów oraz napięć psychicznych. To także nie zwykle ważne, rownież dla naszego metabolizmu. Kiedy jesteśmy przepracowani oraz niewypoczęci, kora nadnerczy wzmaga wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu. Spowalnia on przemianę materii, zwiększa rozklad bialek mięśniowych oraz ułatwia magazynowanie tluszczu, co w rzeczywistości nasila nadwagę. Wydzielanie kortyzolu skutecznie hamują produkty węglowodanowe, szczególnie słodycze, nic zatem dziwnego, że w stresie najchętniej sięgamy po przeróżne łakocie. Niestety, łagodzenie napięć psychicznych przy pomocy słodkich przekąsek może okazać się niezwykle zgubne. Niech będzie to także posiłek, który dostarczy Twojemu organizmowi protein. To także konieczne, by organizm mógł budować masę mięśniową. Pełnowartościowy posiłek stanowić może np. równowartość szklanki pełnotłustego twarożku, do której dodać można rzodkiewkę oraz szczypiorek. Pysznie oraz zdrowo. Twój organizm będzie Ci wdzięczny. Na tempo metabolizmu mamy nareszcie wpływ my same-im bardziej siedzacy sposób życia prowadzimy, im konsekwentniej unikamy aktywności fizycznej, tym przemiana materii może być wolniejsza. Warto, zatem popracować nad tym, by ją przyspieszyć-każdego dnia wyjść na spacer, wsiąść na rower, a może zapisać się na kursy tańca, basen, czy może aerobik. Na naszą przemianę materii wywiera ogromny wpływ też dieta-przede wszystkim powinna być też ona racjonalna. W celu wlaściwej regeneracji powinniśmy najpierw zastosować ćwiczenia rozluźniające oraz pogłębiające oddech, a następnie zaliczyć parę minut relaksu w ciszy albo przy spokojnej muzyce. Pomocna może okazać się również wizyta u przyjaciół, co przyniesie odmianę oraz pomoże w wyłączeniu się. Pamiętajmy również o adekwatnej ilości snu, który najskuteczniej działa przed północą. To także jeden z największych sprzymierzeńcow szybkiego metabolizmu. Doświadczenie, w którym ochotnicy poprzez 12 tygodni pili każdego dnia od 3 do 5 filiżanek tego napoju wykazalo, że stracili oni także do 4,6 proc. masy ciala. Nieźle, prawda? Żeby zmaksymalizować efekt – najlepiej pozwolić parzyć się herbacie ok. 3 minut oraz pić, póki wciaż jeszcze może być ciepła. Organizm ludzki dąży do rownowagi oraz niczego bardziej nie potrzebuje, jak ustalonego rytmu. Odstępy pomiędzy posiłkami powinny być też nie dłuższe niż 3-4 godziny. Inaczej organizm stara się jak najwięcej z tego, co zjedliśmy, zaoszczędzić oraz spowalnia przemiane materii. W ów sposób zabezpiecza się przed sytuacją „braku pożywienia” w przyszłości.

Jak należy dbać o oczy – kilka porad praktycznych

Co jeść i jaki tryb życia prowadzić by mieć zdrowe oczy? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie. Nasza zdolność widzenia określonych kolorów oraz ksztaltów w trzech wymiarach może być wynikiem ewolucji trwającej dużo milionów lat. Oko może być wysoko wyspecjalizowanym organem, o który powinniśmy dbać, skoro chcemy zachować dobry wzrok aż do późnej starości. Oczy, jak żadna inna sekcja ciała, potrafią pokazać nasz smutek, zdenerwowanie, troskę czy może nareszcie jakąś radość oraz miłość. Jednak wszystko to także pod warunkiem, że im samym nic nie dolega, bo gdy chorują cały świat może nam się wydać szary oraz nieciekawy. Suche powietrze, dym z papierosów, spaliny, godziny spędzone przed komputerem oraz telewizorem szkodzą naszym oczom. A przecież wzrok to także nasz najcenniejszy zmysł, i dlatego powinniśmy o niego szczególnie dbać.

Jak wiadomo powszechnie oczom można pomóc, odpowiednio modyfikując diete. W naszym codziennym jadłospisie powinny znaleźć się składniki niezbędne do ich prawidłowego funkcjonowania. Jednym ze metod w jaki jesteśmy w stanie zatroszczyć sie o nasze oczy nasze może być dbałość o dietę. Uczucie suchego oka może być jedna z częstszych przyczyn dolegliwości ze strony oczu. Długie godziny spędzane przed komputerem, czytanie i noszenie soczewek kontaktowych zaburza prawidlowe nawilżanie oka. Narażenie na czynniki środowiskowe – zanieczyszczenie powietrza, kurz, dym, mocny wiatr czy może przebywanie w pomieszczeniach klimatyzowanych dodatkowo nasila uczucie suchego oka. Praca w złym oświetleniu (niedostateczne oświetlenie, migające albo sztuczne światlo) i przebywanie w suchych, źle przewietrzanych pomieszczeniach działa drażniąco na oczy. Uczucie suchego oka może być też również objawem zespolu suchego oka. Jaskra może być chorobą, która może doprowadzić w sposób podstępny do całkowitej oraz nieodwracalnej ślepoty. Badanie pozwala na ocenę włókien nerwowych wokól tarczy nerwu wzrokowego i kompleks komórek GCC. Dzięki temu można rozpoznać jaskre zanim dojdzie do uszkodzenia nerwu wzrokowego oraz pojawienia się ubytkow w polu widzenia. Od dawna wiadomo, że witamina A pełni ważną role w procesie widzenia. Obecnie naukowcy podkreślają znaczenie również innych substancji odżywczych takich jak: luteina, witamina C, witamin E oraz kwasy omega-3, dla zdrowia oczu. W dzisiejszych czasach, gdy zanieczyszczenie środowiska na skutek spalin samochodowych oraz przemysłowych sięga zenitu, kiedy z każdej strony jesteśmy atakowani poprzez alergeny różnego pochodzenia czy może także gdy zwracamy wizerunek w stronę slońca, a nie mamy okularów z odpowiednimi filtrami, nasze oczy nasze narażone sa na niebezpieczeństwo. Skoro dodamy do tego przebywanie w środowisku z dymem tytoniowym oraz wielogodzinne siedzenie przed komputerem czy może wpatrywanie się w ekran telewizora jesteśmy w stanie być też niemal pewni, że za pewien czas odbije się to także na jakości naszego wzroku. Łzawienie może być też paradoksalnie jednym z objawów zespołu suchego oka. Pomimo nieprawidłowego jakościowo filmu łzowego, niedostatecznie nawilżającego powierzchnię oka, pacjent posiada wrażenie ciągłego uczucia nadmiernego łzawienia. Dolegliwości te nasilają się w niekorzystnych warunkach środowiskowych. Przebywanie w klimatyzowanych czy może suchych, w wyniku nadmiernego ogrzewania pomieszczeniach, narażenie na kurz, dym papierosowy czy może niekorzystne warunki pracy wzmagają łzawienie. Pyly powstające przy pracy w niektórych zawodach, jak np. szlifierka, obróbka kamieni czy może murarka powodują łzawienie w przebiegu przewlekłego zapalenia spojówek. Obniżona ostrość widzenia o zmroku tzw. kurza ślepota może być jednym z pierwszych objawów niedoboru witaminy A. Występuje powszechnie u niedożywionych kobiet oraz dzieci w krajach rozwijajacych się. Uzupelnienie niedoborów witaminy A oraz beta-karotenu (prowitaminy A) przywraca prawidłowe widzenie. Żeby bardzo długo cieszyć sie dobrym wzrokiem, należy przede wszystkim zadbać o to, aby organizmowi dostarczać witaminy A. Jej brak może doprowadzić m.in. do „kurzej ślepoty”, która objawia się zaburzeniami widzenia w warunkach słabego oświetlenia. Skoro w menu znajdzie się witamina A, ryzyko zwyrodnienia plamki żóltej oka zmniejszy się aż o połowe! Poza tym regularne spożywanie tej witaminy pobudza produkcję specjalnego śluzu nawilżającego oko. Należy spożywać przede wszystkim warzywa i owoce bogate w beta-karoten, czyli prowitaminę A, ktora w organizmie przekształca się w witaminę A – posiada ona zdolność zwalczania wolnych rodnikow, które szkodzą oczom. Ktore produkty mają jej najwięcej? Przede wszystkim marchew, pomidory, brokuły, morele, brzoskwinia, mango, szpinak, szczaw, botwina, czerwona papryka, dynia, cykoria oraz papaja. Niezbędny może być również tluszcz, i dlatego w naszej kuchni nie powinno zabraknąć oleju czy może oliwy z oliwek. Witaminę A można także znaleźć w wątróbce, maśle, margarynie, rybach, pelnotlustym mleku czy może żółtku jaja, gdzie występuje w postaci retinolu. Jednak skoro kurza ślepota nie zostanie żwawo rozpoznana oraz wyleczona przy pomocy terapeutycznych dawek witaminy A, niedobór tej witaminy może sie pogłębić oraz doprowadzić do ślepoty. Według WHO około 200 milionów dzieci na świecie może być zagrożonych niedoborem witaminy A. Każdego roku około 500 tysięcy dzieci traci wzrok. W wielu krajach prowadzone są programy pomocy mające na celu likwidowanie niedoborow witaminy A poprzez zaopatrywanie ludności w suplementy tej witaminy oraz zachęcanie do wzbogacania nią powszechnie spożywanych produktów żywnościowych. Niewyraźne widzenie może być też przejściowe w zespole suchego oka, na skutek nieprawidłowego nawilżenia oka.

Wiecie, że wymuszone mruganie może w owych okolicznościach przynieść krótkotrwałą poprawe. Zmęczenie oczu przy długotrwałym czytaniu, zwłaszcza drobnego druku w warunkach nieodpowiedniego oświetlenia czy może podczas przebywania w klimatyzowanym albo ogrzewanym pomieszczeniu może również pogarszać przejściowo widzenie. Regularne stosowanie preparatów sztucznych łez poprawia stan nawilżenia oka na dłużej, poprawia także widzenie. Przejściowe pogorszenie widzenia może wystąpić podczas pracy przy komputerze czy może po naświetleniu oczu, np. podczas opalania czy może dłuższego przebywania na słońcu. Niewyraźne widzenie może być też jednakże spowodowane wada refrakcji, zaćmą czy może zmianami zwyrodnieniowymi plamki, a te wymagają więc już leczenia właściwego okulistycznego. Okulary słoneczne z filtrem chronią zarowno rogówkę, spojówkę oraz powieki jak oraz wewnętrzne warstwy oka – soczewke oraz siatkówkę. Jednakże dla prawidłowego funkcjonowania wzroku niezbędne są również odmienne witaminy, m.in. C oraz E. Ta pierwsza potrzebna może być do procesu fotosyntezy kolagenu, który zapewnia trwalość naczyń krwionośnych oka. W przypadku jej braku może dojść do krwotoków oraz wylewów przedspojowkowych. Witamina C występuje m.in. w cytrusach, porzeczkach, truskawkach, kiwi, winogronie oraz ziemniakach. Z kolei witamina E zwiększa wchłanianie beta-karotenu w jelicie cienkim, co posiada wpływ na przyswajenie witaminy A. Można ją znaleźć – podobnie jak witamine A – w produktach pochodzenia zwierzęcego, czyli mięsie, podrobach, nabiale oraz warzywach takich, jak orzechy, marchew, brokuły, szpinak oraz soja. Z osobnego tekstu dowiesz sie, gdzie szukać witamin o tej porze roku. Pamiętaj jednak, że z dostarczaniem organizmowi witamin nie należy jednakże przesadzać – skoro chodzi o wzrok, hiperwitaminoza może być też równie niebezpieczna jak awitaminoza. W przypadku uzupełniania niedoborów witamin A, C oraz E z suplementacji, należy najpierw skontaktować się z lekarzem. Skoro zaobserwujemy u siebie podobne symptomy, należy naturalnie niezwlocznie udać się do lekarza. Może się bowiem okazać, że proces toczący się w narządzie wzroku wymaga leczenia właściwego farmakologicznego. Jednak, dopóki nasze oczy nasze są zdrowe, warto więc już w tym momencie pomyśleć o profilaktyce. Skoro chorobę wywołują wolne rodniki, inaczej zwane oksydantami, to także nietrudno domyślić się, że najlepszą bronia do walki z nimi będa antyoksydanty. Tak jak w wielu innych przypadkach, tak oraz tutaj naszymi sprzymierzeńcami okażą się witaminy A, E oraz C i antocyjany. Przewlekłe zaczerwienienie oczu może być też spowodowane nieprawidłowo dobrana korekcja okularową albo nie noszeniem okularów w przypadku występującej wady wzroku. Prawidłowo dobrana korekcja powoduje ustąpienie dolegliwości. Czerwone oko może być też spowodowane zmęczeniem, brakiem snu, stresem, przebywaniem w sztucznym oświetleniu czy może pocieraniem oczu. Kilkugodzinna jazda klimatyzowanym samochodem nasila objawy czerwonego oka. Nadmierna ilość promieniowania slonecznego dostająca się do oka podczas opalania czy może przebywania na śniegu powoduje także podrażnienie oczu, prowadząc do wystapienia czerwonego oka. Pływanie bez okularów ochronnych w basenach czy może naturalnych akwenach wodnych rownież podrażnia spojówki, powodując zaczerwienienie oczu. Nieprawidłowa higiena oczu, zwłaszcza u osób noszących soczewki kontaktowe oprócz zaczerwienienia oka może prowadzić do poważnych powikłań. Czerwone, swędzące oko może być charakterystyczne dla dolegliwości alergicznych. Towarzyszy mu najcześciej obrzek powiek oraz spojówek i objawy alergii układowej (katar sienny, astma). Występowanie wydzieliny w worku spojówkowym, ropnej albo śluzowej łącznie z czerwonym okiem może być sygnałem zapalenia spojowek albo rogowki na tle infekcji bakteryjnej albo wirusowej oraz powinno skłonić chorego do wizyty u okulisty. Poważniejsze schorzenia oczu powodujące objaw czerwonego oka, np. ostry napad jaskry, zapalenie rogówki czy może tęczówki, przebiegają z ostrym bólem oka, spadkiem ostrości wzroku oraz sa wskazaniem do kontroli okulistycznej w trybie pilnym. O ile o witaminach antyoksydacyjnych oraz ich źródłach wiemy więc już sporo, o aż tyle wiedza o antocyjanach nie może być powszechna. Najprościej mówiąc, antocyjany to także barwniki roślinne nadające im kolor czerwony, niebieski albo fioletowy. Są częścia grupy związków zwanych flawonoidami. Zbudowane są z cząsteczek cukrowych. Antocyjany występują powszechnie w świecie roślinnym oraz tak naprawdę blisko każda z nich zawdzięcza swój kolor jesteśmy w stanie im. Najczęściej znaleźć je można w owocach, kwiatach oraz liściach. Przyczyna zwyrodnienia plamki zwiazanego z wiekiem (AMD) są nieodwracalne zmiany zachodzące w obrębie plamki żółtej, centralnego obszaru siatkowki oka odpowiedzialnej za tzw widzenie centralne. Na podstawie wyniku badania angiografii fluoresceinowej oraz OCT można zakwalifikować pacjentów do leczenia właściwego iniekcjami wewnątrzgałkowymi preparatami anty-VEGF (Lucentis) oraz monitorować przebieg leczenia. Kupując okulary należy zwrócić uwagę na to, by okulary miały atest, ponieważ brak odpowiednich filtrów może spowodować uszkodzenie wzroku. Nie należy kupować okularow z bliżej nieokreślonego pochodzenia, zazwyczaj nie posiadają one żadnych zabezpieczeń. Kupując okulary zwroć uwagę nie jedynie na fason, kolor, styl, przyjrzyj sie dokładnie oznaczeniom producenta, zapytaj sprzedawcę o dodatkowe filtry oraz uszlachetnienia. W trakcie badań specjaliści identyfikują występujące rodzaje zaburzeń wzroku oraz dobierają odpowiednie szkła korekcyjne. Dla osób uprawiających gry zespolowe przygotowywane są specjalne sportowe okulary ochronne z bezpiecznych tworzyw sztucznych. Kiedy lekarz nie stwierdzi wady wzroku zawodnik otrzymuje w nagrodę okulary przeciwsłoneczne. Pod wieloma względami oko może być podobne do kamery. Wrażliwa na światło warstwa komórek wyściełająca oko od wewnątrz nazywana może być siatkówką oraz zachowuje sie jak film w kamerze. Po środku siatkowki znajduje się punkt nazywany plamką żółtą odpowiedzialny za ostrość obrazu, który powstaje w naszym oku. Jeśli plamka żólta albo otaczająca ją błona zostaną uszkodzone dochodzi do zaburzeń widzenia. Pierwsze objawy uszkodzenia plamki żółtej są następujące: proste linie wydaja się faliste, a czytany tekst staje się rozmazany z ciemnymi punktami oraz przerwami. Zbawienny wpływ antocyjanow na oczy nasze wynika z tego, że obniżaja kruchość naczyń włosowatych, także owych występujacych w gałce ocznej. Dzięki temu są one lepiej ukrwione, a co za tym idzie, lepiej odżywione. Ponadto stymulują produkcję rodopsyny, substancji odpowiedzialnej za wlaściwe widzenie o zmroku. Antocyjany wykazują również działanie przeciwzapalne oraz przeciwutleniające. Zdrowa skutecznia dieta posiada dość istotny wpływ na jakość naszego widzenia oraz stan oczu. Odpowiednia skutecznia dieta na wzrok może zapobiec problemom z nawilżeniem oczu, na ktore w dzisiejszych czasach skarżą się blisko wszyscy. Prawidłowe żywienie powinno uwzględnić witaminy i minerały. Skutecznia dieta dla oczu musi być też także bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, które można znaleźć pomiędzy innymi w rybach. Duży wpływ na wzrok mają również następujące substancje: antocyjany i luteina. Podobno w latach II wojny światowej żołnierze brytyjskiego RAF-u przed lotem jadali dżem z czarnych jagód, by poprawić ostrość swojego wzroku. Takie zaburzenie wzroku nazywane może być Zwyrodnieniem Plamki związanym z Wiekiem (z angielskiego Age related Macular Degeneration tzw. AMD) bo dotyczy ono glównie osob powyżej 55 roku życia. Przyczyny tego schorzenia nie są do końca znane. Zauważono jednak, że przypadki tej dolegliwości występowały u ludzi, którzy nadużywali alkoholu oraz palili papierosy. Dodatkowo odkryto, że dolegliwość często dotyka osoby o jasnych oczach albo takie, które w przeszłości były nadmiernie eksponowane na promieniowanie słoneczne. Godziny spedzone przed monitorem komputera bądź telewizorem, substancje drażniące zawarte w dymie papierosowym, zanieczyszczone powietrze czy może stres negatywnie wpływają na ludzkie zdrowie naszych oczu. Każdy komu zależy na prawidłowej ostrości widzenia powinien zadbać o witaminy, mikroelementy i składniki mineralne chroniące nasze oczy. Warto zaznaczyć, że degeneracja plamki żółtej posiada charakterer postępujący. Najczęstsze problemy z oczami to także wysuszenie ich śluzowki wskutek działania zanieczyszczeń środowiska, dymu tytoniowego, promieni UV czy może alergenów.

Jak wiadomo ból oczu pojawia się również po długotrwałej pracy albo zabawie przy komputerze, a również po wielogodzinnym oglądaniu telewizji czy może także jeździe samochodem. Żeby poprzez długie lata cieszyć się dobrym wzrokiem, same witaminy nie wystarczą. Niezbędne sa także tzw. antocyjany, czyli naturalne, rozpuszczalne w wodzie barwniki występujące w owocach oraz warzywach. I dlatego śmiało siegajmy po jagody, aronię, żurawinę, winogrona, borówkę, truskawkę, wiśnie oraz czerwoną kapuste. Te produkty poprawiają jakość widzenia u osób krótkowzrocznych. Antocyjany chronią również naczynia krwionośne, usprawniaja przeplyw krwi w nich oraz pobudzaja wytwarzanie rodopsyny – dzięki niej widzimy po zmroku. Mają także działanie przeciwzapalne oraz przeciwbakteryjne. Innymi naturalnymi barwnikami, ktore mają duże znaczenie dla oczu, sa karotenoidy. To także przede wszystkim luteina oraz zeaksantyna. Zapobiegają one m.in. zaćmiu czy może zwyrodnieniu plamki żóltej. Barwnik luteina wystepuje przede wszystkim w białku jaja kurzego oraz w komórkach tłuszczowych. Z kolei zeaksantyna znajduje się głównie w roślinach zbożowych (kukurydza), zielonym groszku i szpinaku. Naukowcy odkryli, że w zdrowej plamce żółtej znajdują się duże ilości dwóch barwnikow: luteiny oraz zeaksantyny. Substancje te, będące karotenoidami, stanowią filtr pochłaniający szkodliwe dla oka niebieskie pasma promieniowania świetlnego, które sa najbardziej agresywną jego częścia. Skutecznia dieta na oczy nasze to także przede wszystkim znana wszystkim zdrowa dieta, zawierająca witaminy oraz minerały w formie najłatwiej przyswajalnej – w pożywieniu. Najkorzystniejsze dla widzenia witaminy mają właściwości antyoksydacyjne, czyli likwidujące wolne rodniki powodujące stres oksydacyjny oraz niszczenie komorek. Witaminami-przeciwutleniaczami są witaminy C, A oraz E. Filtr UV – Bezwzglednie obowiązkowy przy czym warto pamiętać że także naklejka „UV 400” czy może napis „made in Italy” nie gwarantują jakości oraz powinny być też jedynie chwytami reklamowymi. Filtr ów posiada za zadanie ochronę naszej wrażliwej tęczówki przed Promieniowaniem UVA oraz UVB . Brak prawidłowego zabezpieczenia podczas przebywania na slońcu może spowodować ostre zapalenie spojówki czy może rogówki a także oparzenia plamki, które może doprowadzić do ślepoty. Nawet, skoro w danym momencie nie odczuwamy żadnych dolegliwości to także w przyszłości może mieć to także fatalne konsekwencje dla oczu. Obok łagodnych zmian typu skrzydlik może dojść do dużo poważniejszych zmian – zaćmy, starczego zwyrodnienia plamki AMD a także nowotworu wewnątrzgałkowego – czerniaka. ważną role dla zdrowia narządu wzroku odgrywa luteina, organiczny związek chemiczny z podgrupy karotenoidów, który chroni oczy nasze przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Luteina występuje przede wszystkim w zielonej oraz białej kapuście, szpinaku i ruccoli. Szacuje się, że dzienna porcja 150 g zielonej kapusty pokrywa nasze zapotrzebowanie na luteine. Dlatego uważa sie, że zmniejszone stężenie luteiny oraz zeaksantyny prowadzi do obniżenia efektu ochronnego jaki wywierają one na siatkówkę oka. Na podstawie wyniku badania OCT można zakwalifikować pacjentów do leczenia właściwego chirurgicznego – pars plana witrektomia (ppV) oraz monitorować przebieg stan siatkówki po zabiegu. Aby zapewnić odpowiednia koncentrację luteiny oraz zeaksantyny w oku uwzglednij w swoim jadłospisie takie produkty jak: szpinak, kapusta, groszek, papryka, pomarańcze, kiwi oraz kabaczek albo siegnij po suplement. Oczom potrzebne są także kwasy tłuszczowe omega-3. I dlatego należy spożywać tłuste ryby, takie jak łosoś, makrela, tuńczyk, śledź, a również oleje roślinne – olej słonecznikowy, lniany oraz rzepakowy. Przyszłe mamy powinny pamiętać, że kwasy omega-3 biorą udział w rozwoju siatkówki oka u płodu. Co więcej, ich spożywanie pozwala złagodzić objawy zespołu suchego oka, a również chroni przed jaskrą, bo obniża ciśnienie śródgalkowe. Wzrok będzie dobry poprzez długie lata, skoro zaczniesz jeść pieczywo pełnoziarniste oraz będziesz unikać produktów light, bo oczy nasze potrzebują tłuszczu. Smaruj pieczywo masłem albo margaryną (uważaj jednak, bo niektorzy nie powinny spożywać margaryny!), a do warzyw dolewaj olejów roślinnych. Nabiał nie może być dobrym źródłem witaminy A. Witamina A to także cała grupa substancji organicznych o nazwie retinoidy, których niedobor powoduje tzw. kurzą ślepotę (ślepote zmierzchowa) i kseroftalmię (zespół suchego oka). Witamina ta, po połączeniu z opsyną buduje purpure wzrokowa, ktora umożliwia odbieranie bodźców wzrokowych w siatkowce oka. Nie można zatem przecenić jej znaczenia w profilaktyce dolegliwości oczu oraz pogorszenia wzroku. Witaminę A można spożywać w produktach roślinnych, gdzie występuje pod postacią prowitaminy o nazwie beta-karoten (przeksztalca się w witaminę dopiero w organizmie) albo w produktach zwierzecych, w jej docelowej postaci. Jedną z przyczyn zaburzeń widzenia u osob starszych może być zaćma (nazywana także kataraktą). Schorzenie to także polega na całkowitym albo częściowym zmetnieniu soczewki oraz może dotyczyć jednego albo obu oczu. I dlatego widziane przedmioty są niewyraźne oraz jakoby przyciemnione. W zaawansowanych przypadkach usuwa się chora soczewkę oraz zastępuje ją sztuczną. Oprócz luteiny powinniśmy zaopatrywać nasz organizm w witmaine A (retinol) i jej prowitaminę β-karoten, witaminę C (kwas askorbinowy) i witaminę E (tokoferol). Skutki niedoboru witaminy A dostrzeżono więc już w starożytności, określając je kurza ślepotą albo ślepotą zmierzchową. Witamina A pelni pomiędzy innym kluczowa rolę w odbieraniu bodźców wzrokowych w siatkówce oka. Witaminy C oraz E oraz należą do głównych antyoksydantow chroniąc komórki przed szkodliwym działaniem utleniaczy. Zaćma może być powszechnym schorzeniem u osób powyżej 50 roku życia. Na przykład w Wielkiej Brytanii około 2,5 miliona osób powyżej 65 roku życia cierpi na tę chorobę. Ocenia się, że zaćma może być przyczyną około połowy z 40 milionow przypadkow ślepoty na świecie. W krajach rozwinietych możliwe może być wykonanie operacji, ale wiąże się to także z wysokimi kosztami. W mniej zamożnych państwach wielu chorych nie otrzymuje takiej pomocy medycznej ze względu na nadto duże koszty oraz brak specjalistów. Witamina C to także znany wszystkim kwas askorbinowy. Odgrywa niebagatelną rolę w budowaniu odporności, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Jej właściwości antyoksydacyjne pozytywnie wpływają na caly organizm, również na oczy. Stwierdzono również jej pozytywny wpływ na hamowanie rozwoju zaćmy. Ostre tylne odłączenie sie ciała szklistego, proces związany z wiekiem, spowodowany poprzez rozplyw ciala szklistego może być też przyczyną odwarstwienia siatkówki. Według szacunków u 15% pacjentów z ostrym PVD dojdzie do wytworzenia się otworu w siatkówce, ale u większości nie rozwinie sie odwarstwienie siatkówki. Naukowcy uważają, że uszkodzenie soczewki następuje wskutek nasilonego procesu utlenienia (tzw. stresu oksydacyjnego). Innym następstwem tego procesu są przecieki oraz pekniecia drobnych naczyń, prowadzące do uszkodzenia siatkowki. Do stresu oksydacyjnego dochodzi, kiedy w organizmie powstaje nadmiar agresywnych czasteczek nazywanych wolnymi rodnikami. Produkowane są one w wyniku nadto dużej ekspozycji na promieniowanie słoneczne, dym papierosowy, zanieczyszczenia powietrza albo stres. Dla oczu niezbedne są minerały – mangan, selen oraz cynk. ów ostatni bierze udział w wytwarzaniu rodopsyny. Rodopsyna potęguje rownież działanie enzymow usuwających wolne rodniki i umożliwia wykorzystanie zapasów witaminy A, które zbierają się w watrobie. Selen, miedź oraz mangan również wymiatają wolne rodniki. Ponadto, miedź utrzymuje wiązania kolagenowe, co zapewnia trwałość naczyń krwionośnych oka. Cynk można znaleźć przede wszystkim w nasionach strączkowych (grochu oraz fasoli), kaszy gryczanej, owocach morza, orzechach, produktach zbożowych, miesie oraz rybach. Z kolei selen znajdziesz w kukurydzy, orzechach oraz rybach. Manganu szukaj przede wszystkim w czarnej herbacie, orzechach oraz syropie klonowym. Po raz nastepny owoce oraz warzywa udowadniają jak ważne sa dla naszej sprawności oraz zdrowia. Pamietajmy także o prawidłowych ilościach wypijanej wody zapewniającej naszym oczom odpowiednie nawileżenie. Ważnym skladnikiem każdej zdrowej diety sa wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które są budulcem tkanki nerwowej, rownież tej znajdującej się w siatkówce oka i fotoreceptorów. Najlepszym ich źródlem sa tran oraz tluste ryby, takie jak łosoś. Ta ryba zawiera również witaminy A oraz D, ktore rownież poprawia stan oczu. Łosoś to także jeden z najlepszych żywieniowych „wspomagaczy” widzenia. Odżywiając się w myśl zasad zdrowego odżywiania nie narażamy się na niedobory witamin i składników mineralnych. Pamiętajmy zatem: 5 porcji warzyw oraz owoców każdego dnia! Takie składniki odżywcze jak: witamina C, witamina E oraz beta-karoten (nazywane przeciwutleniaczami) pomagają zwalczać wolne rodniki. Naukowcy zaobserwowali, że osoby spożywające duże ilości owych substancji mają znacznie mniejsze ryzyko rozwoju zaćmy. Niektórzy eksperci zalecają przyjmowanie suplementów witaminy E oraz C, by opóźnić albo także zapobiec rozwojowi tego schorzenia. Najczęstsze dolegliwości ze strony oczu obejmują zaczerwienienie oka, uczucie pieczenia oraz ciała obcego, ból, swedzenie, łzawienie bądź uczucie suchości w oku i pogorszenie widzenia. Objawy te są niecharakterystyczne, powinny występować zarówno w przebiegu zapaleń powierzchni oka, zespołu suchego oka, zaburzeń refrakcji czy może niewyrównanej wady wzroku. Ważne jest, by wcześnie zdiagnozować czy może powyższe dolegliwości spowodowane są schorzeniami niezagrażającymi utratą widzenia a takimi, które powinny do niej prowadzić. Początkowe, niecharakterystyczne objawy niektórych dolegliwości okulistycznych powinny być też poprzez chorego lekceważone, prowadząc do poważnych następstw.

I wreszcie bol przypisywany zapaleniu spojówek, może być też pierwszym objawem zapalenia rogówki czy może tęczówki, a wówczas konieczne może być specjalistyczne leczenie. Początkowe rozpoznanie oraz wcześnie właczone odpowiednie leczenia właściwego może zapobiec powikłaniom prowadzacym do trwalego pogorszenia widzenia. Bol, zaczerwienienie oka oraz pogorszenie widzenia są sygnalem poważniejszej dolegliwości oczu, nie powinny być też nigdy bagatelizowane oraz jak najszybciej powinny być też skonsultowane poprzez lekarza okulistę. Antocyjany to także barwniki zawarte w kwiatach oraz owocach. Maja właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, chroniące naczynia krwionośne oka i pobudzajace organizm do wytwarzania substancji o nazwie rodopsyna. To także ona umożliwia nam prawidłowe widzenie, bo stanowi światloczuly barwnik siatkówki. Irydologia nie może być wróżeniem z oczu, ale opiera sie się na doświadczeniu , które uwzglednia obserwację oraz analizę zmian zachodzących w strukturze teczówki i zmian barwnych. Może być to także bezpieczne oraz bezbolesne badanie oczu, które pozwala poznać predyspozycje chorobowe pacjenta oraz tym samym wprowadzić zachowania profilaktyczne. Tak wiec, irydologię należy rozumieć jako metodę pozwalającą dokonać wstępnej oceny stanu zdrowia człowieka, na podstawie analizy oka. Ważnym założeniem może być to także że, nie może być też jednakże jedyną w oparciu, o którą takiej oceny dokonujemy. Nie może być też wykonywana zamiennie za odmienne badania. Wskazuje ona jedynie na organy, w których nastapiły albo powinny nastapić zmiany chorobowe. Irydologia umożliwia wstępną diagnozę, a ramach dalszej należy ją potwierdzić wykonując dalsze, szczegółowe badania, np. USG bądź tomografię. Witaminy grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerwu wzrokowego (oraz innych nerwów). Niedobór owych witamin i takie czynniki jak palenie tytoniu oraz nadużywanie alkoholu powinny prowadzić do zaburzeń w pracy nerwu wzrokowego tzw. neuropatii. I dlatego rownież witaminy grupy B: B1, B2, B6, PP, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy oraz biotyna, są ważne dla zdrowia oczu. Prawidłowa skutecznia dieta nie jedynie chroni wzrok, ale rownież pomaga uporać się ze zmęczonymi oczami. Właściwy dobór składników odżywczych oraz witamin zapobiega m.in. zaczerwienieniu, lzawieniu, szybszemu męczeniu, puchnięciu oka czy może uczuciu piasku pod powieką. W większości przypadków jednakże objawy typu pieczenie, łzawienie, uczucie dyskomfortu, suchości oczu czy może ciala obcego, chociaż są dokuczliwe, nie są groźne. Powinny jednakże powodować przejściowe zamglenie czy może pogorszenie widzenia. Luteina to także polifenol obecny w czarnych jagodach i borówce amerykańskiej. Ta substancja chroni oko przed wolnymi rodnikami, a szczegolnie ochronnie dziala na siatkówkę oka oraz plamkę żółtą. Korzystnie wpływa na regeneracje pręcików oraz czopków, dzieki temu warunkuje prawidłowe widzenie. Substancją o silnych właściwościach przeciwutleniających może być resweratrol. Substancja ta spowalnia rozwój zaćmy i procesy degeneracyjne nerwu wzrokowego. Jego źródłem są czerwone winogrona, czerwone wino. Czosnek także wykazuje wlaściwości przeciwutleniające, chroniące komórki przed zniszczeniem, ale również przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne, przeciwpasożytnicze oraz wzmacniajace odporność. Jego spożywanie chroni przed wystapieniem mikrozakrzepów. Działa nie jedynie na oczy, ale również na kondycję całego organizmu. Nie leczony otwór w plamce w większości przypadków doprowadza do tak znacznego obniżenia ostrości widzenia iż uniemożliwia to także prawidłowe funkcjonowanie oka tj. czytanie, ogladanie telewizji itp. Ostrość widzenia w nie leczonym otworze w plamce może obniżyć się także do poziomu możliwości rozrożniania kształtu np. dłoni z odległości jedynie jednego metra. Postęp schorzenia w czasie może być równoznaczny z nieodwracalnym powiększaniem się wielkości otworu- ubytku w siatkówce. Schorzenie może samoistnie się zatrzymać w początkowym stadium rozwoju, co jednakże zdarza się rzadko.

Ból głowy i jak sobie z nim radzić

Ból głowy często kojarzony jest z migreną, ale migrena to tylko jedna z wielu przyczyn jaką może być ból głowy. Ból głowy to także niespecyficzny, subiektywny objaw charakteryzujący się wystepowaniem bólu zlokalizowanego w obrębie glowy, odczuwanego zarówno na powierzchni skory, na twarzy, w okolicy oczodolowo–skroniowej jak oraz głęboko we wnętrzu czaszki. Może być jednym z najczestszych powodów konsultacji lekarskich. Może cechować się różną intensywnością i czasem trwania; sam jeden rzadko bywa oznaką poważnej choroby. Bóle głowy można ogolnie podzielić na dwie duże grupy: bóle samoistne, które stanowią istotę dolegliwości i bole objawowe – spowodowane poprzez jakieś schorzenie.

Tak zwane samoistne bóle głowy to inaczej migrena, ból głowy typu napięciowego i klastrowy ból głowy. Podstawą terapii samoistnych bólów glowy są środki przeciwbólowe. Natomiast w bólach objawowych po ustaleniu przyczyny dolegliwości stosuje się leczenia właściwego odpowiednie dla danego schorzenia. ważna może być zatem wizyta u lekarza oraz diagnostyka bólu głowy przed podjęciem leczenia. Na bole głowy skarży się aż 70% Polaków. Dolegliwości te powinny być też spowodowane poprzez szereg przyczyn – fizycznych, chemicznych, psychicznych, bakteriologicznych, neurologicznych. Ich zidentyfikowanie może być nie mniej jednak istotne ze względu na podjęcie odpowiedniego leczenia. Bol głowy miewa różne przyczyny. Czasami jego sprawcą może być zwykłe przeziębienie, gdy indziej przepracowanie, stres czy może migrena. Bywa oraz tak, że ból odczuwany najsilniej w okolicach karku czy może szyi informuje o skrzywieniu kregosłupa albo wysokim ciśnieniu. Pomimo że daje się we znaki, nie jesteśmy bezsilni. W sukurs przychodzi nam medycyna naturalna oraz klasyczna. Warto zatem wyprobować oferowane poprzez nie sposoby oraz wybrać najlepszy z nich. Objawy migreny: napad silnego bólu rozpoczynającego się od jednej połowy oraz rozprzestrzeniajacy sie na całą głowe, trwający od 4 godzin do 3 dni; wrażenie wysadzania oka, nudności oraz wymioty, światłowstręt, nadwrażliwość na hałas oraz zapach; atak kończy sen, po ktorym ból oraz odmienne dolegliwości ustają. U cześci skladowej chorych na parę godzin przed atakiem występują tzw. objawy zwiastunowe: zmiany nastroju; senność, apatia albo przeciwnie – drażliwość oraz pobudzenie; zaburzenia łaknienia, pragnienie, biegunka albo zaparcia ; upośledzenie sluchu albo wzroku, dzwonienie w uszach; parę do kilkunastu minut przed napadem występują zaburzenia widzenia (migające mroczki) albo ubytek wzroku, porażenie ręki oraz kacika ust. Bóle głowy są najczęściej spotykanymi dolegliwościami bolowymi – odczuwa je około 65% Polaków. Bóle głowy, chociaż są najbardziej dokuczliwa przypadłością, na ogół bywają niegroźne. Naturalnie w przypadku, kiedy pojawiają sie po raz pierwszy, nagle, są szczególnie silne albo towarzyszą im odmienne specyficzne objawy, powinny wzbudzić tak zwaną „czujność diagnostyczną” ze strony lekarza.

Wiadomo, że bóle głowy powinny być też bowiem przejawem rozwijającej się groźnej choroby. Oraz to także zarowno miejscowej – takiej jak guz mózgu, krwawienie podpajęczynówkowe, udar, tętniak czy może zapalenie mózgu bądź opon mózgowo-rdzeniowych, jak oraz ogolnoustrojowej. Czestymi przyczynami bólów głowy sa dolegliwości oczu, zębów, zatok, nadciśnienie czy może zatrucia. Tak zatem właściwie bóle głowy są problemem ogolnomedycznym, a w ich diagnostyce oraz leczeniu uczestniczą rożnorodni specjaliści. Podstawowym problemem zwiazanym z bólami głowy może być ich diagnostyka. Właściwie postawione rozpoznanie to także blisko gwarancja sukcesu leczniczego Ból to także nieprzyjemne uczucie zmysłowe oraz emocjonalne związane z aktualnie występującym albo potencjalnym uszkodzeniem tkanek. Przyczyna doznań bólowych w obrębie glowy może być podrażnienie różnorodnych struktur anatomicznych wrażliwych na ból, takich jak mięśnie, naczynia tętnicze, opona twarda, zatoki żylne, zwoje nerwów czaszkowych, nerwy rdzeniowe, gałka oczna, ucho środkowe, zatoki przynosowe albo zęby. Migrena, pomimo że należy do grupy „bólów glowy”, może być czymś więcej oraz dużo bardziej skomplikowanym. Schorzenie posiada podłoże nerwowo-naczyniowe, a towarzyszace mu dolegliwości powinny trwać od kilku do kilkunastu godzin. U niewielkiej grupy chorych, przed atakiem migreny, występuje zespół dolegliwości – symptomow ostrzegawczych nazywanych aurą. Najczęściej obejmują one zaburzenia widzenia tzw. błyski świetlne, mroczki przed oczami. Migrenowe bóle glowy, silne bóle zębów czy może bóle menstruacyjne pojawiaja się przeważnie wtedy, gdy mamy ciężki dzień oraz brakuje nam czasu na odpoczynek czy może natychmiastową wizytę u stomatologa. W takiej sytuacji główne może być by natychmiast pozbyć się bólu oraz wrócić do wykonywania swoich codziennych zadań. Magnez może być skladnikiem, którego brak wywołuje poddenerwowanie oraz mniejszą odporność na stres, co czesto powoduje bol głowy. By uzupełnić niedobór magnezu należy jeść regularnie orzechy, czekolade, fasole, figi, banany i pić kakao. Ich przyczyny można latwo rozpoznać – niegroźne przeziębienia, przemeczenie badź napięcie emocjonalne (tak zwane napięciowe bole głowy). Zwykle ustępują same albo pod wpływem ogólnodostępnych środków przeciwbolowych. Ze względu na swoją naturę raczej nie budzą niepokoju ani u pacjenta, ani lekarza, do którego zresztą stosunkowo rzadko zgłaszają sie pacjenci z przygodnymi bólami głowy. Stres może być jednym z podstawowych czynników mogących spowodować atak. Stresu z kolei może być też zbyt trudno uniknąć, jako że często stanowi on niejako integralna sekcja życia zawodowego. Kozłek lekarski albo melisa pomogą skoro ból glowy wywołany może być stresem. Zioła zalej wrzątkiem oraz zaparzaj poprzez 10 minut. Kilkunastogodzinna koncentracja często okupiona może być utratą zdrowia. Pijemy parę kubków kawy dziennie, nie wysypiamy się oraz nie regenerujemy sil. Spanie krocej niż 7 godzin na dobę oraz do tego wypijanie 2-3 filiżanek kawy może spowodować silne bóle głowy. Skoro zauważymy u siebie ów niepokojący objaw, powinniśmy zrezygnować z dużych ilości pobudzajacego napoju oraz wydłużyć nieco nocną regenerację. Złość również potrafi wywołać atak migreny.

Warto dodać, że ludziom o wybuchowym usposobieniu można zalecić, by nauczyli się kontrolować swój gniew. Najlepszą metodą może być naturalnie tradycyjne liczenie do dziesięciu. Następnym razem, gdy poczujesz złość, zanim wybuchniesz, policz wolno od jednego do dziesięciu. Może być duża szansa, że do tego czasu znacznie się uspokoisz. Zmęczenie – zarówno fizyczne, jak oraz psychiczne – rownież potrafi spowodować atak migreny. A zatem nie przeciążaj się za bardzo. Gdy Twój organizm sygnalizuje Ci, że zaczyna mieć dość, odlóż to także co robisz oraz odpocznij. Uświadom sobie, iż wciąż jeszcze nieco więcej zrobione dzisiaj nie zrównoważy Twojej, spowodowanej migreną, niezdolności do pracy jutro, lub poprzez parę następnych dni. Krótkotrwaly, zwykle mocny ból głowy podczas kichania, kaszlu albo śmiechu, ewentualnie ziewania. Posiada dokuczliwy charakter. Zwykle trwa kilka–kilkanaście sekund. Umiejscowiony bywa w ciemieniu, czole albo potylicy. Czasem bol promieniuje do nasady nosa, ku tyłowi głowy. Kaszlowy ból głowy może występować w każdym wieku, chociaż przeważnie nasila się po 40. roku życia. Dużo częściej również występuje u kobiet. Ani przyczyny tego schorzenia, ani sposób jego leczenia właściwego nie są ostatecznie określone. Czasem z powodzeniem można stosować przeciwzapalny specyfik przeciwbólowy, jakim może być indometacyna. Chociaż schorzenie to także zwykle posiada charakter przewlekły, to także u niektórych osób ustepuje samoistnie po 1–2 latach. Pozytywną wiadomościa powinno być też dla Ciebie to, że migrenom można w znacznej mierze zapobiegać. Jak? – to także opiszemy w dalszym toku tej książki. Dodatkowo w zależności od czestotliwości występowania migrenowego bolu głowy dzieli się ją na epizodyczna i przewlekłą. O pierwszej postaci dolegliwości mówi się kiedy ataki utrzymuja się poprzez mniej niż 15 dni w miesiącu, w drugim wariancie ta liczba może być znacznie przekroczona. Napad dolegliwości może wywołać niemal wszystko, poczawszy od diety (alkohol, czekolada), po przyjmowane środki leczenia (np. antykoncepcja na bazie estrogenów ), a skończywszy na promieniowaniu z telewizora albo komputera. Także problemy z zatokami powodują bóle glowy. Zatoki to także niewielkie puste przestrzenie w kościach twarzy, tuż pod skórą. Są one skoncentrowane w okolicach nosa, skroni oraz wokół oczu. Czasem, w wyniku infekcji, te przestrzenie są wypelnione śluzem oraz w stanie zapalnym. Prowadzi to także do bolow głowy. Istnieje dużo możliwych przyczyn zapalenia zatok, są to: alergia, skrzywiona przegroda nosowa, ostre przeziębienie, powiększone fragmenty śluzówki wewnątrz nosa, i trwajaca ostra infekcja. Bóle głowy spowodowane napięciem . Wysiłkowy bol glowy został opisany więc już poprzez ojca medycyny Hipokratesa. Obraz schorzenia może być dość charakterystyczny. Otóż ostry, krótkotrwały ból głowy występuje jedynie podczas wysilku fizycznego. A zatem na przykład podczas gimnastyki albo biegu, a również podczas parcia na stolec. Pacjenci nie maja żadnych innych dolegliwości, a badania dodatkowe nie wykazują odchyleń od normy. Ból umiejscowiony może być rozmaicie, najczęściej nie mniej jednak w okolicy czoła albo potylicy. Podobnie jak w przypadku kaszlowego, wysiłkowy ból głowy może wystąpić w każdym wieku. Podobnie również dużo częściej występuje u mężczyzn niż u kobiet. Posiada tendencje do samoistnego ustepowania. Zdarzają się nie mniej jednak przewlekłe, wieloletnie przebiegi. W leczeniu można stosować przeciwzapalne środki leczenia przeciwbolowe, takie jak indometacyna Bóle głowy spowodowane napięciem rownież są częste u wielu ludzi. Wywołuje je stres oraz niepokój. Gdy dana osoba może być zestresowana, pojawia sie u niej bol głowy tego rodzaju. Za mało snu, niepokój, troski oraz zmartwienia stanowią przyczyny takiego bolu głowy. Uciskanie odpowiednich punktów na ciele pobudza wydzielanie naturalnych substancji przeciwbolowych – endorfin. Ta metoda przynosi ulge przy każdym rodzaju bólu głowy. Punkty akupresurowe trzeba uciskać rytmicznie ok. 20 razy poprzez dwie minuty. Rzadko rozpoznawana odmiana bólów głowy może być bol klasterowy (czyli Hortona). Napad bolu rozpoczyna się w okolicy oka, gwałtownie narasta rozchodząc się na połowę twarzy. Często objawami towarzyszącymi może być zatkany nos albo lzawienie oka. Bóle trwają okolo 20-30 min, powtarzaja sie pare razy w ciagu dnia albo nocy. Powinny trwać pare tygodni albo miesięcy. Najczęściej dotykają mężczyzn w wieku 20- 40 lat. Profilaktyka: Unikanie pokarmów wyzwalajacych napady migreny: serów pleśniowych, wina, orzechów oraz czekolady. Aromatyczna kąpiel z dodatkiem olejków eterycznych wspaniale odpręża oraz relaksuje nie jedynie ludzkie ciało ale też duszę. Olejki eteryczne nie jedynie dostarczają miłych wrażeń zapachowych ale też pobudzają nasze receptory zapachowe w mózgu. Dzięki temu uruchamiaja one system wytwarzania przeciwbolowych endorfin. Zgięciowy ból głowy to także cywilizacyjny ból glowy. Występuje bowiem po dłuższym czasie pozostawania w pozycji wymuszonej ze zgiętą głowa. Innymi słowy podczas pracy przy biurku (czytanie, pisanie) badź maszynie (szycie, prasowanie itp.). Z powodu tego rodzaju bólu często cierpią dzieci oraz młodzież szkolna, pracownicy biurowi i osoby wykonujące monotonną pracę przy taśmie. Zmiana pozycji głowy bystro doprowadza do ustąpienia dolegliwości. Przyczyna zgieciowego bólu głowy tkwi prawdopodobnie w zmianach w ukladzie kostnym oraz mieśniowym. Prawdopodobnie zmniejszona ruchomość w zakresie stawow kręgosłupa szyjnego prowadzi do nadmiernego napinania mięśni karku, a w końcu do przykurczów mieśniowych. Osoby skłonne do zgięciowych bólów głowy powinny przede wszystkim im zapobiegać. Polega to także na zapewnieniu odpowiednich warunków pracy – właściwej pozycji podczas pracy, częstych przerw w pracy i ćwiczeń rozluźniających. W rzadkich przypadkach może być też konieczne zastosowanie kolnierza ortopedycznego. Dolej do wanny z gorącą wodą 3 krople olejku bergamotowego, 3 krople olejku neroli i 8 kropli olejku sandałowego. Po kąpieli będziesz czuć się jak nowo narodzony. Bóle głowy powinny mieć rozmaite przyczyny, od przemęczenia oczu albo zapalenia zatok przynosowych do ciężkich stanów chorobowych. Gdy ból pojawia się na skutek bezpośredniego urazu głowy, przyczyna może być oczywista; nie mniej jednak często jego etiologia może być ulotna. Także lekka nadwaga, znacznie zwiększa ryzyko wystapienia napięciowego bólu głowy, zwłaszcza u kobiet. Ponad 35 proc. kobiet z nadmierną masą ciała skarży sie jesteśmy w stanie na takie dolegliwości. Też brak regularnej aktywności fizycznej dużo częściej predysponuje do wystąpienia migreny. Wystarczy 20-30 minut treningu na świeżym powietrzu 4-5 razy w tygodniu, by pozbyć się bólu, do ktorego przyczynił się siedzący sposob życia oraz nadwaga. Ból per se może być wynikiem drażnienia obwodowych receptorów bólowych (nocyceptorów). Zwykle zdrowy organizm natychmiast reaguje na taki bodziec, starając się usunąć jego przyczyne. Czasem nie mniej jednak drogi przewodzenia bólu same doznają uszkodzenia albo generują odpowiedź nieprawidłowa. W obrębie głowy względnie niewiele struktur może być wrażliwa na ból: zaliczamy do nich skórę głowy, odejścia wiekszych naczyń tętniczych, zatoki opony twardej i sierp mózgu. W przeciwieństwie do nich liczne struktury bezpośrednio związane z mózgowiem nie sa unerwione zewnętrznie. Ataki migreny rozpoczynają się, gdy neurony w danym obszarze mózgu zaczynaja nieprawidłowo funkcjonować. Powoduje to także lokalny obrzęk w oponach mózgowo-rdzeniowych oraz rozszerzenie naczyń krwionośnych. Rozszerzone naczynia uwalniają aminy (substancje rozszerzające naczynia) i kininy (stymulują zakończenia nerwów). W ów sposób impulsy elektryczne rozchodzą się do innych regionów mózgu. Zmiany czynności komórek nerwowych i przepływu krwi powinny odpowiadać za zaburzenia widzenia, drętwienie albo mrowienie i zawroty głowy. Substancje chemiczne w mozgu powodują również zapalenie tkanek otaczających opony mózgowe, czaszkę i nerw trójdzielny. Zapalenie rozprzestrzenia się poprzez nerwy odbierające sygnały od nerwu trójdzielnego , powodujac ból. Gdy sygnały o rozszerzeniu oraz zapaleniu naczyń krwionośnych stają sie silne, aktywowane są receptory bólowe w pniu mozgu. Tak powstają pierwsze dolegliwości bólowe, które rozwijają się w pełny atak migreny. W chorobach infekcyjnych, zwłaszcza przebiegających z gorączką, jednym z objawów może być ból głowy. Bywa on dotkliwy, określany jako „rozsadzający”, mija wraz z przeziębieniem. Częstą przyczyną przewlekłych, tepych, z charakterystycznym uciskiem, nasilających sie rano bólów głowy może być zapalenie zatok przynosowych. Zazwyczaj bolowi towarzyszy katar, stan podgorączkowy albo goraczka. Przyczyną bólu są infekcje wirusowe albo bakteryjne powodujące przewlekłe zapalenie błon śluzowych zatok. Bol głowy może być też też spowodowany stanem zapalnym zęba oraz okostnej. Bóle spowodowane procesem zapalnym promieniują na rozległy obszar glowy. Objawy pochodzenia autonomicznego, takie jak łzawienie oraz zatkanie przewodów nosowych, wyraźnie zaznaczają się w tzw. bólach głowy pochodzenia trójdzielno–autonomicznego. Są konsekwencją pobudzenia włókien przywspółczulnych nerwów czaszkowych. Kontrowersje wzbudza skladowa naczyniowa wielu pierwotnych bólów głowy. W badaniach obrazowych pojawiające się zmiany są niespecyficzne oraz nie wpływają na szansę osiagnięcia sukcesu terapeutycznego. Pomimo tego najważniejszą przesłanką do stosowania środków farmakologicznych typu tryptanow (mających potwierdzona skuteczność) posiada być też odpowiedź na niedostrzegalne zaburzenia ukrwienia. Nasilenie bólu zależy z kolei od stopnia nasilenia stanu chorobowego. Na szczęście w dzisiejszych czasach możliwe może być skuteczne leczenia właściwego większości odmian bolu za pomocą leków przeciwbólowych, dzięki czemu miliony osób powinny uwolnić się od tego objawu oraz z powrotem cieszyć się życiem. Ból to także doświadczenie zarówno fizyczne, jak oraz emocjonalne. Próg jego odczuwania zależy od sytuacji oraz od osoby. Badania naukowe wykazują, że w odczuwaniu bolu duża rolę odgrywa nasz stan psychiczny. Przykładowo, osoby otrzymujące zastrzyki twierdzą, że cierpią mniej niewidząc igly przebijającej ich skórę, niż wtedy, kiedy obserwują ów proces. Podobnie, skoro doznamy urazu podczas jakiejś przyjemnej czynności czy może uprawiania sportu, najcześciej nie odczuwamy w tym momencie nasilonego bólu, także skoro uraz ow może być poważny. Nasz organizm wyposażony może być w receptory bólowe rozsiane we wszystkich jego zakątkach. Gdy receptory te zostaną pobudzone, wysyłają sygnał do mózgu, wywołując reakcję ostrzegawczą w postaci bólu. To także sposób, w jaki nasz organizm informuje, że powinniśmy na daną okolicę ciała zwrócić szczególną uwage. Ból może być wynikiem działania szerokiej gamy bodźców: fizycznych, chemicznych oraz termicznych. Skoro dana tkanka zostanie tymi bodźcami pobudzona, wówczas wytwarza prostaglandyny, wywołujące odczyn zapalny. To także z kolei prowadzi do wzrostu temperatury, powstania obrzęku chorej okolicy ciala oraz zwiększenia wrażliwości nerwów. Ból glowy to także zapewne najczęstsza wymówka, jaką stosujemy, gdy nie mamy ochoty na seks. Okazuje się, że nie może być ona bezpodstawna. Istnieje dużo różnorodnych rodzajow bólu głowy, niektóre powinny być też wywolane seksem. Zwykłe napięciowe bole głowy, na które cierpimy z powodu zmeczenia czy może niewyspania powinny minąć podczas delikatnych pieszczot partnera, niestety bóle głowy prowokowane seksem albo także orgazmem często mają inną, poważniejszą przyczynę. Najcześciej cierpią na nie meżczyźni, a ból głowy może być też tak silny, że powinny towarzyszyć mu także wymioty. Taka seksualna migrena pojawia się zazwyczaj podczas szczytowania. Ból może być też również spowodowany przyjmowaniem niektórych leków oraz używek (antybiotyki, marihuana); rzadko przyczyną łóżkowej migreny może być też tętniak albo guz mózgu. Ból głowy może być też objawem klinicznym depresji maskowanej (to może być takiego rodzaju depresji, w którym endogenny zespól depresyjny maskowany może być poprzez odmienne objawy). Ogromna sekcja chorych próbuje zwalczyć bóle migrenowe zażywając popularne środki leczenia przeciwbolowe dostępne bez recepty. Nie mniej jednak długofalowe oraz nadmierne przyjmowanie owych środków może być też niebezpieczne. Czasami wciąż jeszcze bardziej pogłębiają klopot oraz wywołują tzw. migrenę polekowa. Sekcja pacjentów ratuje sie domowymi sposobami, jak kompresy, czy może zioła . Kiedy nic nie pomaga decydują się na pozostanie w domu oraz spędzenie całego dnia w łóżku, w zaciemnionym pomieszczeniu. Niestety te doraźne metody nie zawsze przynoszą ukojenie Z powodu trudności w uchwyceniu mierzalnych zmian rozpoznanie opiera się w przeważającej cześci skladowej na informacjach zebranych w wywiadzie. Pierwszym celem badania lekarskiego może być wykluczenie możliwych przyczyn wtórnego bólu głowy, które można potwierdzić badaniami dodatkowymi. Pośród nich może być parę szczególnie niebezpiecznych zjawisk, i dlatego szczególną uwagę należy zwrocić na występowanie wczesnych „objawów ostrzegawczych”. W wypadku braku takowych stawia się diagnozę pierwotnego bólu glowy. Każdy nietypowy symptom zgłaszany podczas długotrwałej obserwacji chorego domaga się ponownego rozważenia wszystkich możliwych przyczyn. U niektorych osób bol głowy może być też wywoływany poprzez niektóre zapachy, a także kolory. Warto zatem poradzić się specjalisty, np. dekoratora wnętrz, zanim zdecydujemy się na intensywny kolor ścian w sypialni czy może salonie. Też zapach farby nie pozostaje bez znaczenia. Ścian nie malujemy tak czesto, zatem z tym nie powinno być też problemu, nie mniej jednak fanki kolorowego manicure’u powinny mieć większy problem. U wielu osób bol głowy może dać sie we znaki podczas malowania paznokci, a rownież w czasie utrwalania fryzury lakierem do włosów.

Jak wiadomo bóle głowy powinny być też efektem ubocznym stosowania różnorodnych leków. Dotyczy to także np. środków rozszerzających naczynia, stosowanych w chorobie wieńcowej, nadciśnieniu tętniczym albo w chorobach naczyń obwodowych. Leki, takie jak doustne środki antykoncepcyjne powinny też prowokować napady migrenowe. Tego typu bóle głowy ustępują bystro po odstawieniu danego leku albo zmianie dawkowania. Polekowe bóle głowy sa też paradoksalnym efektem stosowania lekow zwalczających ból głowy. Może być to także dość częste zjawisko, bowiem szacuje sie, że pośród osób z przewlekłymi napięciowymi oraz migrenowymi bólami głowy około 10% cierpi z powodu nadużywania leków przeciwbólowych. Chodzi w tym miejscu o zwykłe środki leczenia przeciwbolowe, a zatem paracetamol oraz środki leczenia z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych, a również ergotaminę, które przewlekle nadużywane powoduja tzw. ból głowy „z odbicia”. Wystąpieniu tego typu bólów głowy sprzyja stosowanie leków przeciwbolowych z grupy tzw. preparatów złożonych, czyli zawierających parę składników. W ów sposób powstaje mechanizm błędnego koła: pacjent zażywa środki leczenia z powodu bólu głowy, ktore występują u niego, bo przewlekle zażywa środki leczenia przeciw tym bólom. Jedynym skutecznym leczeniem w takim przypadku może być całkowite odstawienie przyjmowanych leków przeciwbolowych albo preparatów ergotaminy. Nieodpowiednia właściwa dieta albo pominięcie posiłku, np. z braku czasu, może wywołać przykre konsekwencje. Kiedy pijemy nadto mało, nasz organizm odwadnia sie, a to także rownież może być też przyczyna przykrego bolu głowy. Każdy pracoholik powinien zatem znaleźć czas na porządne śniadanie, obiad oraz kolację i pamiętać o uzupełnianiu plynów – też pod postacia warzyw oraz owoców, które oprócz wody zawieraja w sobie dużo cennych witamin oraz minerałów.

Jak dobrać protezę zębową? Proteza zębowa – co warto wiedzieć

Posted on

Dzisiaj poświęcamy czas na omówienie problemów związanych z protezami zębowymi. Co warto wiedzieć na ten temat? Protezy stomatologiczne sa to także protezy stosowane w dentystyce w celu uzupełnienia albo odbudowy brakujacego uzebienia. Są realizowane z metali albo ich stopów (np. z glinu, srebra, kobaltu, niklu, tytanu, rtęci), tworzyw sztucznych oraz ceramiki. Protezy zębowe zastępują brakujace zęby. Powinny one być też wyjmowane oraz z powrotem umieszczane w jamie ustnej. Chociaż niektórzy przyzwyczajają się do używania protez zębowych, a protezy nigdy nie zastąpią naturalnych zębów, to także jednakże dostepne obecnie protezy wyglądają znacznie bardziej naturalnie oraz są wygodniejsze niż kiedykolwiek wcześniej. Rekonstrukcją w przypadku bezzębia może być też proteza całkowita . Jednakże ci z Państwa , którzy używaja takich uzupełnień , wiedza jak dużo kłopotów powinny one przysporzyć . Istnieją dwa podstawowe typy protez zebowych: pełne oraz częściowe. Dentysta może pomoc w wybraniu typu protezy, jaki najlepiej odpowiada pacjentowi, w zależności od konieczności zastąpienia niektorych albo wszystkich zębów, jak także związanych z tym kosztów. Protezy zebowe zastępują brakujące zęby. Powinny one być też wyjmowane oraz z powrotem umieszczane w jamie ustnej.

Dowiedz się w aptece o preparaty do protez.

Niestety, niektorzy przyzwyczajaja się do używania protez zębowych, a protezy nigdy nie zastąpią naturalnych zębów, to także jednakże dostępne obecnie protezy wyglądają naturalnie oraz są wygodniejsze niż wcześniej. Cały czas kiedy pacjent użytkuje protezy całkowite, siły przenoszone poprzez akryl oraz dziasło na kość powodują jej zanik. Zwłaszcza w żuchwie, nastepuje tak duży zanik podłoża dla protezy, że na dobrą sprawę nie posiada się ona czego trzymać. Skoro jesteśmy niezadowoleni z wyglądu naszych zębów, albo ich po prostu nie mamy, koniecznie powinniśmy pomyśleć o zastąpieniu ich protezami zebowymi. Jednakże zanim będzie można skorzystać z protezy, trzeba mieć implant zebowy, na ktorym będzie ona sie trzymać. W XXI wieku istnieje dużo czynników, które kłada nacisk na idealny wręcz wygląd zewnetrzny. W mediach kreuje się aktorów oraz gwiazdorow, ktorych uzębienie może być doskonałe, proste oraz śnieżnobiale. Domowymi metodami zbyt trudno uzyskać może być taki efekt, i dlatego dobrym sposobem może być wykonanie implantów zębowych. Oprocz przystępnego wygladu można zyskać coś tam więcej – wytrzymale, mocne oraz zdrowe zęby. Dlaczego? Bo implanty nie jedynie umożliwiają kamuflację, ale przede wszystkim zastępują korzeń zęba oraz pozwalają odtworzyć całkowicie jego sprawne funkcjonowanie. Dzięki protezom zębowym ludzie nie musza więc już wstydzić się swoich niedoskonalości oraz nie muszą cierpieć z powodu bólów oraz tym podobnych dolegliwości. Dla osób ceniących sobie estetyczny wygląd uśmiechu i wygode opracowano protezy elastyczne, które wykonane sa z termoplastycznych materiałów. Są one wysoce elastyczne oraz poprzez to także odporne sa na złamania. Protezy wykonane są z cienkich płyt, co posiada duże znaczenie dla wygody użytkownika. Osoba je noszaca nie czuje ciężaru na dziąsłach ani mocnego ucisku, czy może również obcierania. Elementy utrzymujace proteze na dziąsłach są także wykonane ze specjalnego elastycznego tworzywa, co calkowicie wyeliminowało potrzebę stosowania metalowych klamer. Protezy pelne są wyposażone w dopasowana do dziaseł podstawę akrylową w kolorze śluzówki jamy ustnej. Podstawa protezy górnej zakrywa podniebienie, natomiast podstawa protezy dolnej posiada kształt podkowy, by pasowała do języka. Według statystyk 62,5% badanych pacjentów użytkujacych protezy calkowite narzekalo na ruchomość protezy dolnej, a 37% na ruchomość protezy gornej. Można się do niej przyzwyczaić, ale nie wolno zapominać, że należy ją czyścić jak własne zęby. Nie boli, jednakże nieprawidlowo wykonana może być przyczyną zmian w przyzębiu oraz stawach skroniowo – żuchwowych. Protezy stomatologiczne odtwarzaja zniszczone części składowej zębów oraz funkcje jamy ustnej (żucie, mowa, wyglad twarzy). Protezy wyjmowane wymagają mało uprzedniej pracy na pozostałych, zdrowych zębach, są proste do wkładania oraz do pielęgnacji. Jednakże umocowane ludzkie zęby powinny być też lekko uszkodzone poprzez metalowe klamry, które trzymaja protezę zębowa. Uprzednie zalożenie nadkoronki może temu zapobiec. Metalowe klamry są często widoczne oraz naruszaja w ow sposób estetykę. Protezy zebowe zastępują brakujące zęby. Powinny one być też wyjmowane oraz z powrotem umieszczane w jamie ustnej. Chociaż niektorzy przyzwyczajają się do używania protez zębowych, a protezy nigdy nie zastąpią naturalnych zębów, to także jednakże dostępne obecnie protezy wygladaja naturalnie oraz są wygodniejsze niż wcześniej. Można się do niej przyzwyczaić, ale nie wolno zapominać, że należy ją czyścić jak własne zęby. Nie boli, jednakże nieprawidlowo wykonana może być przyczyną zmian w przyzębiu oraz stawach skroniowo – żuchwowych. Protezy stomatologiczne odtwarzają zniszczone części składowej zebów oraz funkcje jamy ustnej (żucie, mowa, wygląd twarzy). Każda także pojedyncza luka stwarza, bowiem zagrożenie dla sąsiadujących z nią zębów. Mają one tendencję do pochylania się, a także przesuwania w kierunku wolnej przestrzeni. Pacjenci bezzębni z powodu braku ozębnej, w której są usytuowane receptory czuciowe, nie powinny kontrolować wielkości sił wyzwalanych podczas żucia, a możliwość wyczuwania przeszkód artykulacyjnych może być u nich 5-krotnie mniejsza niż u leczonych z zebami naturalnymi. Poza stosowaniem ogólnych zasad higieny, należy szczególnie zadbać o samą protezę. Należy czyścić ją po każdym posilku, minimum dwa razy dziennie – po wyjęciu z ust należy ją dokładnie oczyścić miękką szczoteczka z dodatkiem pasty do zębów, mydła w płynie albo specjalnych środkow czyszczących do protez. Dostępne są dwustronne szczoteczki do mycia protez, które pozwalaja na oczyszczenie wszystkich, także zbyt trudno dostępnych miejsc. Poza tym na rynku sa dostępne różnego rodzaju środki czyszczące (proszki, tabletki) rozpuszczalne w wodzie. Protezy zębowe są czesto realizowane w laboratorium dentystycznym z wykonanych wyciskow jamy ustnej. Dentysta określi, który z trzech opisanych poniżej typów protez zębowych może być dla Ciebie najodpowiedniejszy. Każda także pojedyncza luka stwarza, bowiem zagrożenie dla sasiadujacych z nią zebów. Mają one tendencje do pochylania się, a także przesuwania w kierunku wolnej przestrzeni. Tradycyjna proteza pełna może być umieszczana w jamie ustnej po usunięciu wszystkich pozostałych zębów oraz wygojeniu tkanek.

Jak wiadomo wygojenie może trwać parę miesięcy, w którym to także czasie pacjent pozostaje pozbawiony zębów. Ruchomość protez, brak prawidłowych kontaktow artykulacyjnych oraz obniżona percepcja prowadzą do uszkodzeń błony śluzowej jamy ustnej oraz dolegliwości bólowych i do przyśpieszenia zaników podłoża kostnego. Wszystkie dolegliwości wynikające z ruchomości protez całkowitych, a szczególnie protezy całkowitej dolnej, powodują dyskomfort pacjenta podczas ich użytkowania. Bezpośrednia proteza pełna może być zakladana niezwłocznie po usunięciu pozostałych zębów. Podczas wcześniejszej wizyty dentysta wykonuje pomiary i modele szczęki. Chociaż zaletą protez bezpośrednich może być to, że pacjent nigdy nie pozostaje bez zębów, to także jednakże muszą one być też ponownie dopasowane pare miesięcy od rozpoczecia użytkowania. Może być to także spowodowane tym, że kość podpierajaca ludzkie zeby zmienia swój kształt w trakcie procesu gojenia, co powoduje obluzowanie protezy. Mosty adhezyjne – stosowane w przypadku pojedynczych ubytków zębowych. Zaletą takich uzupełnień może być brak konieczności szlifowania czesto zdrowych tkanek zębów sąsiednich. Brakujący ząb może być odbudowywany przy użyciu materiału kompozytowego nowej generacji oraz przytwierdzany do powierzchni wewnętrznych (językowych) sąsiednich zębów za pomocą niezwykle trwałego oraz wytrzymałego włókna szklanego. System ów może być też także stosowany w przypadku licówek oraz innych korekt estetycznych koron zębowych. Ponad to także takie uzupełnienia stosuje się także często jako rozwiązanie tymczasowe, mocowane bezpośrednio po usunięciu zębów. Pozwala to także pacjentowi na normalne funkcjonowanie oraz kontynuowanie pracy zawodowej do czasu zagojenia się ran poekstrakcyjnych oraz wykonania protez docelowych. Bezwzględnym warunkiem stosowania takich uzupełnień może być ścisłe przestrzeganie zasad higieny jamy ustnej i częste wizyty kontrolne. Stomatolodzy stosują dużo metod przy zakładaniu implantów zębów. Popularne ostatnio są programy telewizyjne pokazujące „rytuał” ich montowania. Z takich jesteśmy w stanie źródeł jesteśmy w stanie dowiedzieć sie, że podstawą do założenia protezy zęba może być wprowadzenie implantu zębowego, który będzie pełnił funkcję korzenia. Czy może zabieg może być bolesny? Prawdopodobnie tak, ale dla dzisiejszej stomatologii to także żaden kłopot – są stosowane znieczulenia. Założenie implantu zębowego to także nic innego jak wprowadzenie śruby w miejsce, gdzie powinien znajdować sie korzeń. By zamontować śrubę i by byla ona stabilna, konieczne może być nacięcie dziąsła. Być też może brzmi to także brutalnie, ale nie taki diabeł straszny jak jego malują – skoro chcemy mieć zdrowe uzębienie, raz na pewien czas jesteśmy w stanie się poświecić po to, aby później móc się cieszyć pięknym uśmiechem. Osoby znające dzialanie organizmu powinny domyśleć się, że na wskutek dzialania enzymów zawartych w ślinie, dziąsło zrasta się w niezbyt długim okresie oraz dokładnie osłania implanty zębów. Śruby pełniące funkcje implantów są całkowicie bezpieczne, ponieważ są wykonane z materiałów, które nie powodują szkód w organizmie. Dostosowują się one do tkanek dziąsła oraz są dla nich całkowicie neutralne. Nie trzeba zatem obawiać sie niepożadanych oraz negatywnych skutków, czy może infekcji. Protezy stałe są to także uzupełnienia trwale umocowane na zębach wlasnych pacjenta, najczęściej za pomocą cementów. Do protez stałych należą: wkłady koronowe oraz koronowo – korzeniowe, korony oraz mosty protetyczne. Protezy ruchome to także uzupelnienia wprowadzane do jamy ustnej oraz wyjmowane z niej poprzez pacjenta. Sa to: protezy szkieletowe, protezy nakładowe, częściowe oraz całkowite protezy osiadające. Proteza cześciowa opiera sie na metalowej ramce, która mocuje sie do naturalnych zębów. Czasem korony są umieszczane na niektorych naturalnych zębach oraz służą jako punkty zakotwiczenia dla protezy zębowej. Protezy częściowe są wyjmowanymi urządzeniami, alternatywnymi względem mostów. Protezy nylonowe pojawiły sie stosunkowo niedawno, są one polecane z wielu względów. Po pierwsze uzupelnienia nylonowe są lżejsze oraz elastyczne – pozwala to także na wykonanie dużo cieńszych płyt protez, pacjent nie czuje nadmiernego obciażenia. Ponadto dzięki elastyczności nie łamią się one, przylegaja dokładnie do wyrostków zebodołowych czy może podniebienia. Nylon może być przezroczysty – pozwala to także na ukrycie części składowej pokrywających dziąsła, czy może podniebienie – po prostu kolor tkanek miękkich prześwieca poprzez przezroczysty materiał, podobnie jak poprzez zwykłą folię. Naturalnie ludzkie zęby umieszczone w takiej protezie nie sa przezroczyste, ale dopasowane do indywidualnych potrzeb. Skoro chodzi o protezy częściowe osiadajace, to także skoro wykonane są one z nylonu to także nie wymagaja użycia elementów metalowych – pozwala to także na osiągnięcie o dużo lepszej estetyki, niż w przypadku protez akrylowych. Nylon nie uczula – może być zatem doskonałą alternatywą dla osób uczulonych na akryl. Pacjenci stosujący protezy nylonowe żwawo się do nich przyzwyczajają. Protezy nylonowe są nieco droższe od protez akrylowych, które są o dużo dużo częściej stosowane. Implanty zapewniaja dodatkowe umocowanie oraz fantastycznie stabilizują protezy. Mosty konwencjonalne – należą do stalych uzupelnień protetycznych. Oznacza to, że są one zacementowane na stałe na zębach wlasnych pacjenta. Zapewniają doskonały efekt estetyczny oraz wygodę użytkowania. Głównym mankamentem mostów konwencjonalnych może być konieczność szlifowania przynajmniej dwóch zębów sąsiadujących z ubytkiem. Ponad to także warunkiem koniecznym może być odpowiednio ulokowane ludzkie zęby filarowe, na których bedzie umocowany most. W przypadku, kiedy braki zębowe są nadto rozległe może być też konieczne wszczepienie implantów, na których będzie dopiero osadzony most. W zależności od lokalizacji i preferencji pacjenta stosuje się mosty pełnoceramiczne (najlepszy efekt) i mosty zlożone, ktorych metalowy szkielet pokryty może być porcelaną albo kompozytem. Protezy pelne są wyposażone w dopasowaną do dziąseł podstawę akrylowa w kolorze śluzówki jamy ustnej. Podstawa protezy górnej zakrywa podniebienie, natomiast podstawa protezy dolnej posiada kształt podkowy, by pasowala do języka. Protezy zębowe są często realizowane w laboratorium dentystycznym z wykonanych wycisków jamy ustnej. Dentysta określi, ktory z trzech opisanych poniżej typów protez zebowych może być dla Ciebie najodpowiedniejszy. Liczba implantów potrzebnych do wykonania protezy nakładowej w żuchwie wynosi od 2 do 6 oraz zależy od rodzaju planowanej protezy, miejscowych warunków anatomicznych oraz możliwości finansowych pacjenta. Tradycyjna proteza pełna może być umieszczana w jamie ustnej po usunięciu wszystkich pozostałych zębów oraz wygojeniu tkanek. Wygojenie może trwać pare miesięcy, w ktorym to także czasie pacjent pozostaje pozbawiony zebów. Protezy typu overdenture – ruchome uzupełnienie pokrywajace na całej powierzchni korzeń albo implanty. Utrzymywane są one na korzeniach albo wszczepach poprzez system zatrzaskow. Uzupełnienia takie spełniaja wymogi estetyki, chronią ludzkie kości szczęk przed zanikiem i zapewniają komfort dla pacjenta. Jedynym warunkiem koniecznym przy tego typu uzupełnieniach może być utrzymywanie idealnej higieny jamy ustnej oraz regularne zgłaszanie sie na wizyty kontrolne. Warto zaznaczyć, że tego typu protezy powinny być też wykonane w przypadku całkowitego bezzębia oraz osadzone jedynie na 2-4 implantach, co znacznie obniża koszty zapewniając jednocześnie dużo większy komfort niż protezy osiadające. Skoro wiec już decydujemy sie na zabieg wszczepienia implantow zębowych, musimy przemyśleć nasze postanowienie pod względem finansowym. Na pewno wiecej argumentow waloryzujących jest, kiedy mamy protezę ruchomą. Implanty zębowe zastąpiłyby wówczas kłopotliwe kleje do protez.

Prawdą jest – by jednakże pozwolić sobie na zabiegi, musimy mieć w zanadrzu kwotę około 2000 złotych. Trzeba to także przemyśleć, przeanalizować oraz kalkulować, bo w wielu przypadkach może być tak, że jednorazowa inwestycja może być korzystniejsza, niż wieczne „bieganie” oraz zostawianie pieniedzy u stomatologów czy może specjalistów od protetyki. A dodatkowo zyskujemy spokój, komfort oraz swobodę – nie martwimy sie o ruchliwość protezy, ani nie mamy ograniczeń pokarmowych. I dlatego w przypadkach stomatologicznych, ktore nie wymagają jedynie lekkich poprawek estetycznych, założenie implantów zębowych może być bez watpienia dobrym posunięciem oraz inwestycją pewną do końca życia. Prawidłowo wykonana proteza zębowa odtwarza do 30% funkcji mowy oraz żucia. Każda proteza zębowa wprowadzona po raz pierwszy do jamy ustnej stwarza pacjentowi dużo przykrych odczuć oraz takich objawów jak: zmianę mowy, smaku, nadmierne wydzielanie śliny albo jej brak, przykre uczucie obecności ciała obcego, pozorny brak miejsca na jezyk oraz pokarm. Po kilku godzinach powinny wystąpić objawy zmęczenia oraz złego samopoczucia. W miarę upływu czasu te nieprzyjemne wrażenia zanikną, a pełna zdolność żucia pokarmów zostanie osiągnięta po calkowitym przystosowaniu protez. Adaptacja trwa od kilku do kilkudziesięciu dni, zależnie od wrażliwości pacjenta, rodzaju protezy oraz indywidualnych warunków zgryzowych Nowa proteza może powodować dziwne uczucie albo dyskomfort poprzez pierwszych parę tygodni albo także miesięcy. Jedzenie oraz mówienie z proteza może wymagać pewnej praktyki. Często występuje uczucie ucisku albo luzu, kiedy mięśnie policzków oraz jezyka ucza się utrzymywać proteze na swoim miejscu. Nierzadko występuje również nadprodukcja śliny, uczucie nadto malej ilości miejsca na język i niewielkie podrażnienie albo bolesność. W przypadku podrażnienia śluzowki należy skontaktować sie z dentystą. Bezpośrednia proteza pełna może być zakładana niezwłocznie po usunięciu pozostałych zębów. (Podczas wcześniejszej wizyty dentysta wykonuje pomiary i modele szczeki.) Chociaż zaletą protez bezpośrednich może być to, że pacjent nigdy nie pozostaje bez zębów, to także jednakże musza one być też ponownie dopasowane parę miesięcy od rozpoczęcia użytkowania. Może być to także spowodowane tym, że kość podpierająca ludzkie zęby zmienia swój kształt w trakcie procesu gojenia, co powoduje obluzowanie protezy. Protezy osiadające – akrylowe uzupelnienia ruchome stosowane w przypadku rozleglych braków w uzebieniu albo braku możliwości wykonania innych rodzajów uzupełnień (protez szkieletowych, stałych, opartych na implantach). Zapewniają one zadowalające efekty estetyczne, ale cechuja się dość niskim komfortem użytkowania. Proteza jedynie częściowo odtwarza funkcje żucia, a ze względu na pokrycie dużego obszaru podniebienia upośledza odczuwanie walorów smakowych oraz powoduje trudności w przyzwyczajeniu się pacjenta do nowej konstrukcji. Wymaga także dbałości o dietę oraz dobór odpowiednich pokarmów o adekwatnej konsystencji, szczególnie w pierwszym okresie. Za dobre implanty ceny są dość wygorowane. Ceny za jeden implant to także wydatek od 1tyś złotych w górę w zależności od miejsca oraz jakości samego materiału. Jednakże sama cena może być też zludna, ponieważ podczas odbudowy zęba poprzez wszczepienie implantu wyróżnia sie parę etapów całego procesu. I dlatego również implanty zębów cennik mają zróżnicowany. Niektóre z etapów to także implantacja, odsłoniecie implantu, osteointegracja, wykonanie korony protetycznej. Implanty wprowadza się w przedniej cześci składowej trzonu żuchwy pomiędzy otworami brodko-wymi. Jakość wyrostka bezzębnego oraz ludzkie kości w tym odcinku żuchwy są z reguły dobre. Po pewnym okresie czasu proteza wymaga dopasowania, ponownego wykonania albo nowej podstawy ze względu na normalne zużycie. Wymiana podstawy oznacza wykonanie nowej podstawy przy jednoczesnym pozostawieniu istniejących zębów protezy. Ponadto z wiekiem następują naturalne zmiany w obrebie struktur jamy ustnej. Zmiany te powoduja obluzowanie protez, co utrudnia przeżuwanie oraz może powodować podrażnienie dziąseł. Należy zgłaszać sie do dentysty na kontrolę co najmniej raz w roku. Proteza częściowa opiera się na metalowej ramce, którą mocuje się do naturalnych zębów. Czasem korony są umieszczane na niektórych naturalnych zębach oraz służą jako punkty zakotwiczenia dla protezy zębowej. Protezy częściowe są wyjmowanymi urządzeniami, alternatywnymi wzgledem mostów. Leczenia właściwego protetyczne polega głównie na usuwaniu zaburzeń oraz czynności układu stomatognatycznego, oraz łączy się z rehabilitacją. Skracanie wysuniętych zębów w celu prawidłowego ukształtowania powierzchni zwarciowych, likwidacja węzłów urazowych, eliminowanie przedwczesnych kontaktów. Rehabilitacja protetyczna rozumiana jedynie jako odbudowa ciągłości luków zębowych, poprzez co odtwarza się ich czynność i wygląd zewnetrzny twarzy pacjenta. Poprzez rekonstrukcję łuków zebowych odbudowuje się czynność żucia oraz mowy. W czasie, kiedy protezy nie są używane, należy umieścić je w roztworze czyszczacym do protez albo w czystej wodzie. Nigdy nie należy używać goracej wody, ponieważ może ona spowodować zniekształcenie protezy. codzienne szczotkowanie protez zapewnia usuniecie pozostałości pokarmów oraz płytki nazębnej, jak także pomaga uniknąć przebarwienia protez. Do czyszczenia protez można używać ultradźwiękowego urządzenia czyszczącego, jednakże nie zastepuje ono dokladnego, codziennego szczotkowania. Po pewnym okresie czasu proteza wymaga dopasowania, ponownego wykonania albo nowej podstawy ze względu na normalne zużycie. Wymiana podstawy oznacza wykonanie nowej podstawy przy jednoczesnym pozostawieniu istniejących zębów protezy. Ponadto z wiekiem następują naturalne zmiany w obrębie struktur jamy ustnej. Zmiany te powodują obluzowanie protez, co utrudnia przeżuwanie oraz może powodować podrażnienie dziąseł. Należy zgłaszać się do dentysty na kontrole, co najmniej raz w roku. Ludzkie zęby zniszczone oraz oslabione leczeniem kanałowym wzmacniane są wkładem koronowo-korzeniowym (sztyftem) cementowanym w kanale zęba, na ktorym osadza się koronę.

Wiadomo, że w zależności od wskazań oferujemy korony pelnoceramiczne i licowane porcelaną, czyli na metalowy szkielet napala sie porcelanę. Wkłady koronowo-korzeniowe w zależności od wskazań powinny być też wykonane z metalu albo stopow szlachetnych. Odmienne zabiegi chirurgiczno stomatologiczne ktore powinny być też niezbędne zakładajac implanty zębowe to także np. uniesienie dna zatoki szczękowej czy może również regeneracja kości. By dowiedzieć się wiecej o cenach implantów zebowych oraz odpowiednim rozwiązaniu dla siebie, powinieneś skontaktować sie z wykwalifikowanym lekarzem stomatologiem albo chirurgiem. Około 4,2 miliona osob w Polsce powyżej 50-go roku życia nosi protezy zębowe, jednakże polowa nie może być w pełni zadowolona z ich użytkowania. Osoby, które mają protezy narzekają na problemy z mowieniem oraz jedzeniem, dyskomfort i nieświeży oddech. Wielu z nich, na co dzień boi się, że proteza wypadnie podczas pełnych śmiechu rozmow ze znajomymi oraz przyjaciółmi. Jednocześnie wielu osobom po 50. roku życia wydaje się, że wiec już nic im się od życia nie należy, co sprawia, że skupiają sie na innych, a oszczędzaja na własnych potrzebach oraz wycofują się z aktywnego życia. codziennie rano przed założeniem protez należy szczotkować dziąsła, język oraz podniebienie miękką szczoteczką. Stymuluje to także krążenie w owych tkankach oraz pomaga usunąć płytkę nazębną. W przypadku pęknięcia, uszkodzenia albo obluzowania protezy należy skontaktować się z dentystą. Nie należy podejmować proby samodzielnego regulowania protez, ponieważ może to także doprowadzić do ich trwałego uszkodzenia. Korony stomatologiczne są to także uzupełnienia protetyczne stosowane w przypadku zniszczonej korony zęba, kiedy odbudowa zęba za pomocą wypełnienia nie może być więc już możliwa. Korony powinny być też wykonane z porcelany napalonej na metal szlachetny albo nieszlachetny, z pełnej ceramiki na podbudowie z tlenku cyrkonu, bądź z materialu kompozytowego wzmocnionego włóknem szklanym. Prawidłowe odżywianie nie jedynie w znaczny sposób wplywa na ogólny stan zdrowia, ale również może być niezbędne dla zachowania zdrowych zębów oraz dziąseł. Przestrzeganie pełnowartościowej diety może być dla tkanek dziąseł oraz dla zebów źródlem ważnych składników pokarmowych i minerałów, dzięki którym pozostaja one mocne oraz odporne na infekcje powodujące chorobe dziaseł. Ponadto pokarmy twarde oraz zawierające błonnik, takie jak owoce oraz warzywa, zazwyczaj pomagaja utrzymać ludzkie zęby oraz dziasła w czystości. Miekkie oraz lepkie pokarmy zwykle tworzą pozostałości w szczelinach zębów oraz pomiędzy zębami, zwiększajac grubość płytki nazębnej. Skutecznia dieta pacjentów użytkujących uzupełnienia stale właściwie nie ulega zmianie. Odmiennie wygląda sytuacja w przypadku stosowania protez ruchomych. Pacjenci rozpoczynający korzystanie z protez ruchomych (zwłaszcza całkowitych) powinni w początkowym okresie spożywać pokarmy plynne oraz półpłynne i stopniowo przyzwyczajać się do potraw o twardszej konsystencji. Powinni jeść mniejsze kęsy, unikać pokarmów twardych oraz ciągnących. Czas spożywania posiłków znacznie sie wydluża.

Jak radzić sobie z kurzajkami?

Posted on

Na kurzajki jeszcze nikt nie umarł – mówi szkolne powiedzenie. Ale czy jest ono prawdziwe. Nie do końca. Zapoznajmy się z tym problemem. Kurzajka to rownież określenie potoczne na brodawkę czyli najczęściej niebolesną zmianę skórną występujaca przede wszystkim na dłoniach oraz stopach. Określone rodzaje kurzajek powinny nie mniej jednak występowaniam niemal na całej powierzchni ciała. U osób obgryzających paznokcie brodawki powinny wystąpić również na ustach – zdarza się.

 

Te pojawiające sie często na dłoniach kurzaje można uznać za wyjątkowo kapryśne. Bywa, że wyrasta ich wiele, aż w tym miejscu niespodziewanie w ciągu paru dni wszystkie znikają. Po prostu giną same, chociaż wcześniej nie pomagało żadne leczenie. Powstawaniu kurzajek sprzyja stan osłabionej odporności ogranizmu. Wirus odpowiedzialny występowanie kurzajek uaktywnia sie, a my mamy kłopot w postaci zmian na skórze. Te, które rozwiną się na stopach, potrafią dać sie we znaki, bo wnikaja głeboko w skórę oraz powodują stan zapalny. Uciskane poprzez cieżar ciała wbijają się jak gwóźdź oraz znacznie utrudniaja chodzenie. Często bywają mylone z odciskami, wycinane albo smarowane płynami na odciski. Taka kuracja nigdy nie kończy się powodzeniem. stnieje dużo odmian wirusa HPV. Może on odpowiadać zarowno za niegroźne oraz bezbolesne kurzajki (np. na dloniach), jak także prowadzić do rozwoju dolegliwości nowotworowych. Kurzajki dermatolodzy nazywają brodawkami wirusowymi. Jets to również zakażenie wywołane poprzez wirusa brodawczaka ludzkiego. Do tej pory określono kilkadziesiąt typów wirusów brodawczaka, a kilkanaście z nich wywołuje zmiany zarówno na skórze, śluzówkach, jak oraz narzadach płciowych. Wywołujący brodawki wirus przenosi się poprzez bezpośredni kontakt. Najłatwiej się zarazić poprzez dotyk, a rownież poprzez korzystanie z rzeczy osobistych osoby zarażonej – ręcznika czy może cążków do paznokci. Kurzajke łatwo również „złapać” na basenie, w saunie, solarium czy może szatni szkolnej. Istnieje dużo metod walki z kurzajkami. Nie wszystkie sa nie mniej jednak równie skuteczne. Najmniej inwazyjne sa metody domowe. Jednym z najpowszechniejszych może być nacieranie ich mlecznym sokiem z lodygi glistnika, czyli jaskółczego ziela (malego żółtego kwiatka, który rośnie dziko na naszych łąkach). Przed snem (w czasie dnia specyfik może być też łatwo starty) powierzchnie należy lekko zeskrobać pilniczkiem albo pumeksem, tak by nie wywolać krwawienia, pokryć świeżym sokiem barwy żółto ceglastej, wyciekajacej z ulamanej łodygi glistnika oraz odczekać aż zaschnie na powierzchni brodawki. Zabieg stosować codziennie poprzez 10-20 dni. Wszystkie brodawki wywoluje wirus brodawczaka ludzkiego (human papillomavirus – HPV), który posiada dużo odmian.

 

Każdy z wirusow, jak wiadomo, wywołuje inny rodzaj brodawek, np. zwykle, płaskie, mozaikowe. Wirus brodawczaka nie daje sie hodować w laboratoriach na sztucznych podlożach. I dlatego cały czas nie znaleziono skutecznego leku na wszystkie jego szczepy. Dotychczas za pomocą technik molekularnych scharakteryzowano 77 odmian. Dalsze 30 genotypów zidentyfikowano, ale nie zostały wciaż jeszcze w pelni poznane. Wirus ów atakuje szczególnie w sytuacjach osłabienia organizmu (podobnie dzieje się rownież w przypadku wirusa opryszczki, czyli HSV). Szacuje sie, że także co dziesiaty człek może być też jego nosicielem. Najczęściej występującymi kurzajkami są kurzajki umiejscowione na stopach oraz dłoniach. – To rownież miejsca trochę gorzej ukrwione niż reszta ciała oraz może i dlatego dużo częściej się je tamże spotyka – mówi Ewa Saniewska, dermatolog. Brodawki na stopach powinny być też płaskie albo odstające (mięsiste), przypominające narosty. Powinny być też podobne także do odcisków, i dlatego rozpoznanie kurzajki wirusowej może być czasami nie lada wyzwaniem także dla dermatologa. Brodawkom często towarzyszy łuszczenie sie naskórka. Przybierają one kolor biały, żółtawy aż po szaro-zielonkawy. Kurzajki na stopach należy usuwać bo dość żwawo się rozprzestrzeniaja, są zakaźne oraz powinny ulegać stanom zapalnym. Poza tym powinny dawać uczucie dyskomfortu podczas chodzenia. Kurzajki mają wtenczas charakterystyczny kopulasty, brodawkowaty ksztalt. Powinny występować pojedynczo albo w grupie. Oprócz dłoni oraz podeszew stóp pojawiają się także w obrebie wałów paznokciowych bądź również pod płytką paznokciową. Warto pamiętać, że kurzajkami, a ściślej rzecz ujmując wirusem HPV, jesteśmy w stanie zarazić sie poprzez dotyk. I dlatego jesteśmy w stanie powinniśmy unikać np. stosowania tego samego ręcznika poprzez parę osób. Jaskółcze ziele może być najpopularniejszym naturalnym lekiem na kurzajki. Wystarczy przełamać łodyge rośliny oraz posmarować kurzajkę sączącym się z niej żółtym mleczkiem. Czynność tę należy powtarzać możliwie często. Jeśli kurzajki występują w dosyć licznej grupie na podeszwach stóp – jedna obok drugiej – oraz tworzą mozaike, wtenczas nazywane sa brodawkami mozaikowymi. Kurzajki powinny wystąpić na całym ciele oraz mieć różną postać. Brodawki na twarzy przybierają często postać nitek – wtenczas mówimy o brodawkach nitkowatych. U mężczyzn można je znaleźć najczęściej w miejscach, gdzie się golą, a zatem na brodzie oraz pod nosem.

Czym zaleca się zaklejać kurzajki? Zaleca się zakleić nasmarowane kurzajki plasterkiem: Glistnik może być zielem trującym oraz powinno się unikać spożywania jego (zwłaszcza w ostatnich miesiącach ciaży. Wyjatkiem sa zalecenia lekarzy w przypadku leczenia właściwego innych przypadłości tym zielem). Kurzajkami najczęściej zakażamy się poprzez bezpośredni kontakt z chorą osobą albo – skoro mamy więc już jakieś brodawki – poprzez samoistne wszczepianie. Polega to również na tym, że dotykamy miejsca, gdzie może być kurzajka. Kurzajkami można się zarazić poprzez bezpośredni kontakt z zakażoną osobą, korzystanie ze wspólnego ręcznika, przedmiotów domowych, ale również na basenie, w saunie, solarium, szatni, wszedzie, gdzie bywa dużo osób. Na basenie rajem dla wirusów sa brodziki (mimo płynu odkażającego), poprzez które trzeba przejść, wchodząc na pływalnie. Niektórzy maja dziedziczną skłonność do łapania wirusów. Sprzyja temu młody wiek (dzieci, dojrzewająca mlodzież), drobne urazy skóry na dłoniach, również te powstające przy obgryzaniu paznokci. Niebezpieczne może być również wycinanie skórek oraz pożyczanie narzędzi do pedicure. Kurzajki można mieć w każdym wieku. Często maja je rodzice małych dzieci, lekarze, pielęgniarki, a również pedikiurzystki, masażyści i osoby z upośledzoną odpornością komórkową. Czosnek może być szeroko stosowany w domowym leczeniu metodami naturalnymi (zobacz tradzik, opryszczka, przeziębienie). By zakazić się kurzajkami, przede wszystkim trzeba mieć kontakt z zarażona osobą. Zakażeniu wirusem sprzyja także obniżona odporność oraz mikrouszkodzenia skóry. Grupą z predyspozycjami do zakażenia się wirusem sa dzieci i osoby z obniżoną odpornością, np. w trakcie chemioterapii, po przeszczepach, zakażeni wirusem HIV albo AIDS. Niezmiernie ważne może być rozpoznanie oraz ocena chorej skóry. Podolog potrafi rozpoznać czy może posiada do czynienia z brodawką (kurzajką) wirusową czy może np. z modzelem lub odciskiem. W przypadku brodawek (kurzajek) wirusowych w gabinecie podologicznym nie stosuje się metod inwazyjnych. Leczenia właściwego może być zwykle długotrwałe oraz wymaga współpracy z podologiem i bezwzględnej dyscypliny ze strony pacjenta. Polega ono na miejscowemu stworzeniu środowiska niesprzyjającemu rozwojowi wirusa czyli nakładaniu na brodawki odpowiednio do rozpoznania dobranego środka farmakologicznego, którego dzialanie doprowadzi do odrzucenia zainfekowanych wirusem komórek skóry. Do uzyskania tej sytuacji potrzeba na ogół (w zależności od fazy oraz wielości infekcji) od 3 do 12 zabiegow. Tym wspólnie sposób zastosowanie także nie może być specjalnie skomplikowany. Kawałek ząbka czosnku albo odrobinę rozgniecionej miazgi nakladamy punktowo na kurzajki oraz zaklejamy plasterkiem. Opatrunek zmieniamy 2-4 razy dziennie, stosujemy także na noc. Kurację powtarzamy poprzez minimum półtora tygodnia. Kurzajki można leczyć na dużo sposobow. Jak nie mniej jednak tłumaczą specjaliści, dużo metod nie oznacza wysokiej skuteczności. Kurzajki można leczyć preparatami do miejscowego stosowania, jak np. Vermual, Duofilm oraz Brodacid. Preparaty te wyglądają jak bezbarwny lakier do paznokci, a zakażone powierzchnie smaruje sie nimi dwa razy dziennie. Okres leczenia właściwego może być dosyć długi oraz trwa ok. sześciu-ośmiu tygodni. Podczas kuracji trzeba być też cierpliwym oraz systematycznym. Inną metodą może być metoda chirurgiczna – usunięcie kurzajki za pomocą skalpela albo łyżeczki kostnej. Nie posiada problemu ze znieczuleniem przy usuwaniu kurzajek z dłoni, ale o dużo trudniej może być znieczulić stopy. Znieczulenie może być o dużo bardziej bolesne niż usuwanie chirurgiczne. Kurzajki można także zamrażać ciekłym azotem albo podtlenkiem azotu bądź rownież usuwać laserem. By się nie zakazić, bardzo dobrze może być dbać o odporność organizmu, unikać kontaktu z osobami, które mają tego typu zmiany. Przy usuwaniu kurzajek z okolic macierzy paznokcia trzeba uważać, by nie zniszczyć przy tym płytki paznokciowej. Doświadczeni dermatolodzy twierdzą, że skoro może być dużo metod usuwania kurzajek, to również prawdpodobnie żadna z nich nie może być w stu procentach skuteczna. Nie mniej jednak zawsze trzeba podejmować kolejne proby pozbycia się takich brodawek. Zwykle kurzajki występują na dłoniach, pomiędzy palcami, na twarzy. Uczucie bólu powodują, gdy pojawiają się pod płytką paznokciową powodując jej unoszenie albo na podeszwach stóp – wtenczas utrudniaja chodzenie. Na kurzajkę należy nakleić taśmę oraz nie ruszać jej poprzez 10 dni. Po 10 dniach usuwamy taśmę oraz złuszczamy kurzajke pumeksem. Po jej złuszczeniu naklejamy ponownie taśme oraz powtarzamy cały proces. Zwykle leczenia właściwego trwa około 3-6 tygodni. Uzasadnieniem tego zabiegu może być fakt, że kurzajki zabija brak tlenu oraz światła. Starą, ale często skuteczną metoda likwidowania kurzajek może być lapisowanie (patyczek lapisowy można kupić w aptece). Można je smarować płynem, żelem albo maścią zawierajaca kwas salicylowy, mlekowy albo mocznik. Oporne na leczenia wlaściwego kurzajki można usuwać preparatami dostępnymi wyłącznie na receptę, bo o ich zastosowaniu może zdecydować jedynie dermatolog. Mniszek lekarski może być powszechnie występującą w Polsce rośliną. Inna jego nazwa, funkcjonująca w regionie podlaskim, brzmi brodawnik – czyli że od dawna ceniony był jako specyfik na kurzajki. Kurzajkami zarazić się powinny rownie bardzo dobrze ludzie młodzi, dorośli jak oraz starsi, przy czym obniżona odporność organizmu tworzy sprzyjające kurzajkom warunki. Od chwili zarażenia do pojawienia się kurzajki może upłynać parę miesięcy. Występują pojedynczo albo w grupie, czesto znikają niezauważenie. Innym domowym sposobem na kurzajki może być ocet jabłkowy. Należy umyć dokładnie skóre pokrytą kurzajkami za pomocą mydla oraz wody. Nastepnie bierzemy wacik, nasączamy jego octem jablkowym oraz przykładamy do kurzajki. Całość bandażujemy oraz pozostawiamy na noc. Powtarzamy ów proces każdego dnia. Leczenia właściwego trwa okolo 4-6 tygodni. Aby najpelniej wykorzystać jego właściwości w tym zakresie, kurzajki smarujemy parę razy dziennie sokiem sączącym się ze złamanej lodygi rośliny albo liścia. W gabinetach dermatologicznych kurzajki usuwa się poprzez zamrażanie ich ciekłym azotem albo łyżeczkowanie. Wcześniej nie mniej jednak należy brodawkę zmiękczyć. Zwykle wystarcza posmarowanie jej maścią salicylowa oraz zaklejenie plastrem bez opatrunku. Po zabiegu trzeba pamiętać, aby poprzez parę dni przemywać rankę wodą utleniona oraz zaklejać ja plastrem. Małe brodawki można usunąć, stosujac elektrokoagulację. Jeśli te metody zawiodą, do ogniska kurzajki wstrzykuje się bleomycynę – zabieg może być bolesny, ale skuteczny. Okres leczenia właściwego może zajać także parę tygodni. Można próbować leczyć się na własną rękę – w aptekach dostępne są specjalne maści, kremy, a rownież żele. Zawierają one kwas mlekowy albo salicylowy oraz mocznik. Mają one właściwości żrące, i dlatego przy ich stosowaniu należy zachować ostrożność. Środki te wymagają systematycznego oraz konsekwentnego używania. Dobrym lekarstwem na kurzajki może być także olejek z drzewa herbacianego albo olejek cytrynowy. W olejku należy pomoczyć wacik oraz przyłożyć bezpośrednio na kurzajkę. Zabieg ów powtarzać należy 2 razy dziennie. Czas leczenia właściwego to również około 2-3 tygodnie. Jednak należy zawsze pamiętać, że to, co wydaje się nam niegroźna kurzajka w rzeczywistości może okazać się czymś innym, i dlatego zawsze warto skorzystać z porady lekarza. Zwłaszcza, gdy kurzajka nie znika po kilku tygodniach albo sprawia ból. Mlecz polny może być także znanym remedium na kurzajki a dokladniej jego mleczko. Łodyżke należy podciąć, tak, aż zacznie wypływać z niej mleczko oraz smarować kurzajkę parę razy dziennie. Leczenia właściwego trwa około tygodnia. Cytrynę kroimy na małe kawałeczki, wielkością odpowiadające kurzajce. Wrzucamy do szklaneczki oraz zalewamy octem. Odstawiamy na noc. Rano odławiamy kawalki cytryny, delikatnie przykładamy w miejsce kurzajki oraz zaklejamy plasterkiem. Okład zmieniamy parę razy dziennie, dodatkowo stosujemy rownież na noc. Kuracja powinna trwać minimum półtora tygodnia. Dermatolog może zapisać któryś z dostępnych na receptę środków lub, skoro leczenia właściwego farmakologiczne nie pomaga, zalecić zabieg usunięcia kurzajki. To również lekarz decyduje, który z zabiegów – łyżeczkowanie, krioterapia, laser, elektrokoagulacja, czy może metody keratolityczne – będzie najodpowiedniejszy. Znanym sposobem na kurzajki może być także sok ze świeżych ziemniaków. Plasterek ziemniaka przykładamy do kurzajki, bandażujemy oraz zostawiamy na noc. Zabieg powtarzamy aż do odpadnięcia kurzajki. Aby sposób ów byl skuteczniejszy, można uprzednio wymoczyć dłonie oraz stopy w cieplej wodzie z mydłem. Wtenczas kurzajki rozmiękną oraz będą bardziej podatne na działanie kwasku cytrynowego oraz octu.

Obserwuj

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

Dołącz do 2 734 obserwujących.