RSS

Jak dbać o zdrowie w ciąży?


Wiekszość lekarzy uważa, że najlepszy czas na pierwszą wizytę to także 6.-8. tydzień ciaży. Przedtem często zdarzają się naturalne oraz nieuchronne poronienia. W ów sposób kończy się co czwarta (a także – jak twierdzą niektorzy badacze – co trzecia) ciąża: natura pozbywa sie wadliwych zarodkow. Z drobnego przeziębienia możesz wyleczyć się sama pod warunkiem, że zareagujesz natychmiast, kiedy jedynie pojawią się pierwsze objawy. Im szybciej zaczniesz działać, tym większa szansa na powstrzymanie infekcji. Skoro nie masz gorączki, nie musisz leżeć plackiem w łóżku. Powinnaś natomiast zwolnić obroty, bo wypoczęty organizm lepiej radzi sobie z wirusami. W ciąży bez konsultacji z lekarzem nie powinnaś stosować żadnych lekarstw. Niektóre preparaty dostępne bez recepty, środki ziołowe oraz homeopatyczne granulki powinny mieć poważne skutki uboczne dla rosnącego w twoim brzuchu dziecka. Szczególnie skoro będą zażywane w pierwszym trymestrze ciąży, gdy kształtują się wszystkie narządy płodu.

Naukowcy twierdzą, że matki, które paliły papierosy w trakcie ciąży oraz po porodzie, zwiększają u dziecka ryzyko wystąpienia kolki- dokuczliwego bólu, który męczy dziecko w ciagu pierwszych kilku miesięcy życia. Według badań przeprowadzonych na dorosłych, przyczyną prawdopodobnie może być nikotyna, która zwiększa we krwi stężenie protein jelitowych zaangażowanych w trawienie. To także zjawisko może wpływać na powstawanie bolesnych skurczy, ktore wywołują u dziecka płacz. Badania sugerują, że w porównaniu z matkami niepalącymi, kobiety, które nie zaprzestają nałogu w czasie ciąży dwukrotnie zwiększaja ryzyko kolki u niemowlęcia. Również bierne palenie zdaje sie wpływać na wystąpienie tej dolegliwości. Nałóg palenia matki został zatem już powiazany ze zwiększonym ryzykiem niedowagi noworodka, zespołem nagłej śmierci niemowląt oraz problemami dziecka z oddychaniem. Jeśli potwierdza sie podejrzenia, że ekspozycja na dym papierosowy zwiększa ryzyko kolki, będzie to także dla rodziców nastepny argument przeciwko nałogowi. Klasyczna kolka objawia sie okresami płaczu dziecka, co najmniej 3 godziny dziennie, minimum 3 razy w tygodniu oraz trwa przynajmniej poprzez 3 tygodnie. Moment szczytowy przypada zwykle w 2 miesiącu życia a od 3, 4 miesiaca kolka stopniowo zanika. Innym wytłumaczeniem kolki u dzieci może być niezdolność prawidlowego trawienia białka z mleka albo cukrów zawartych w sokach owocowych. Jednakże zdania są podzielone, według niektorych specjalistow kolka może być naturalnym zjawiskiem pośród dzieci, może być też zaostrzona, ale czynniki zewnętrzne nie mają na nią wpływu.

Skąd się biorą mdłości oraz jak je zwalczyć? Dokładnie nie wiadomo, dlaczego tak dużo kobiet w ciaży (mówi się także o 80 proc.) odczuwa mdłości. Jedna z teorii glosi, że organizm ostrzega kobietę przed kontaktem z czymś, co mogłoby być też nieświeże oraz zawierać toksyny. Nasilenie objawów może być też rożne – od łagodnych nudności do uporczywych wymiotów. Na szczeście z reguły ustępują mniej wiecej w 12. tygodniu ciąży. Jak zatem już mdłości miną oraz poczujesz się lepiej, skonsultuj z lekarzem, jaki rodzaj sportu możesz uprawiać oraz jak intensywnie. Istnieje cały szereg delikatnych ćwiczeń rozciągających nasze stawy oraz mięśnie – ułatwi to także w następnej kolejności przetrzymanie dolegliwości związanych z porodem. Możesz pływać – daje to także duża ulge przy kłopotach z kręgosłupem. Możesz jeździć na rowerze stacjonarnym. Lub uprawiać jogę czy może po prostu spacerować. Spacer pomaga również na mdlości, łagodzi huśtawki nastroju oraz dotlenia organizm (w twoim przypadku – organizmy). Uwaga! Uwierz – ruch naprawdę poprawia samopoczucie kobiety w ciąży. To może pomóc: • Zamiast trzech dużych posiłków jedz parę mniejszych. • Nie kładź sie spać głodna, a rano przegryź coś, zanim wstaniesz z lóżka. • Zawsze miej pod ręką coś tam do ssania. • Do potraw oraz napojów dodawaj imbir. • Łagodnie zmieniaj pozycje. • Unikaj prac kuchennych. • Używaj bezzapachowych kosmetyków. Wielu ekspertów oraz lekarzy podkreśla znaczenie właściwej masy ciala w ciąży. Paniom otyłym czy może z nadwagą, zaleca się przywrócenie prawidłowej sylwetki przed poczeciem oraz wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Jednakże nie zawsze puszysta przyszła mama posiada w sobie aż tyle wytrwalości oraz zacięcia by schudnąć, zdarza się też, że ciąża nie może być planowana. Zwiększone ryzyko Dużo badań sugeruje poważne komplikacje, których przyczyną może być nadmierna masa ciała matki.

Na łamach Journal of the American Medical Association opublikowano wyniki badań udowadniające, że otyłe cieżarne (BMI powyżej 30), znacznie dużo częściej rodzą dzieci z wrodzonymi wadami rozwojowymi, w porownaniu z cieżarnymi o prawidłowej masie ciała. To także jedynie jedne spośród wielu badań naukowych, które mówią o poważnym negatywnym wpływie otyłości na przebieg ciaży. “Otyłość może być przyczyną wiekszości dolegliwości w ciaży, jak przykładowo nadciśnienia, obrzęków czy może cukrzycy ciążowej.” – mowi Przemyslaw Binkiewicz, ginekolog-położnik z osiemnastoletnią praktyką, od sześciu lat ordynator szpitala w Pyskowicach na Śląsku. – “Oczywiście współczesna medycyna oraz wykwalifikowany personel medyczny, jak najbardziej pomagają w zwalczaniu owych dolegliwości w trakcie ciąży, jednakże nie da się ukryć, że takie dolegliwości stanowią zagrożenie dla ciąży”. Otylość podnosi również ryzyko wystąpienia komplikacji w czasie porodu – u otylych ciężarnych dużo dużo częściej wykonuje się ciecie cesarskie, ponieważ organizm nie może być w stanie sprostać temu olbrzymiemu wysiłkowi, jakim może być poród. Tymczasem cięcie cesarskie może być operacją medyczną, o czym często zapominamy, oraz jak każda operacja – niesie ze sobą ryzyko powikłań. Ponadto kobieta znacznie dłużej wraca do formy po cięciu cesarskim, niż po porodzie naturalnym.

Jesteśmy w stanie sobie z tego nie zdawać sprawy, ale otylość często komplikuje dużo badań medycznych, ponieważ nadmierna tkanka tłuszczowa na brzuchu może uniemożliwić lekarzowi określenie wielkości płodu, czy może jego ułożenie. Trudne może być też wyznaczenie wieku ciaży, ponieważ pośród kobiet ze znaczną nadwagą często zdarzaja się nieregularne owulacje. I dlatego na wizycie lekarskiej niezwykle przydatne powinny się okazać wydruki danych z urządzeń medycznych – komputerów cyklu Lady-Comp, Baby-Comp, czy może Pearly, obrazujące wszystkie zapisane w urzadzeniu cykle miesiączkowe kobiety. Komputery te, przeznaczone do codziennego użytku w domu, pomagają w obserwacji cyklu kobiety oraz dają możliwość wyboru momentu poczecia dziecka. Rady dla przyszlej mamy Jeśli przywrocenie prawidłowej wagi przed poczęciem może być niemożliwe, warto potraktować stan blogoslawiony jako punkt zwrotny we własnym życiu – punkt wyjścia do stalej zmiany nawykow żywieniowych. Świadomość odpowiedzialności za wciąż jeszcze jedno życie, które nosi w sobie kobieta, nierzadko może być ogromną motywacją do zmian na lepsze. Od czego zatem zaczać? Postawmy na jakość spożywanych produktów, a nie na ich ilość. Warto jadać regularne posiłki co 3-4 godziny, uważnie dobierając menu. Unikajmy smażonych, tłustych oraz wysokoprzetworzonych potraw. Wybierajmy warzywa, produkty pełnoziarniste, chude mięso, male ilości owocow. Regularnie kontrolujmy swoją wagę, stosujmy się do zaleceń lekarza prowadzącego, jesteśmy w stanie zasięgnąć opinii dietetyka. Nie rezygnujmy również z ruchu. Wyobraź sobie, że to wszystko to, co jesz, w pewnym sensie je również dziecko w twoim brzuchu. Zatem oraz jego samopoczucie zależy od właściwego odżywiania się poprzez ciebie. Bzdurą jest, że w ciąży można czy może należy jeść za dwoje. Na pewno jednakże trzeba jeść dla dwojga. Staraj się więc, aby skutecznia dieta była wartościowa. Wiadomo, że poprzez pierwsze tygodnie, którym towarzyszą mdłości je się jedynie to, co da się przełknąć. W następnej kolejności (mimo że pojawia się zgaga) trzeba jeść tak, aby panować nad comiesięcznym przyrostem wagi. Nie usprawiedliwiaj ciążą swojego łakomstwa. A to także przyzna raczej każda ciężarna, że w pewnych okresach posiada sie spory apetyt. Oraz wcale nie chodzi o to, aby sobie wszystkiego odmawiać. Bardzo dobrze może być ograniczyć potrawy słone, słodycze. Nie jeść surowego mięsa, serow pleśniowych, potraw ciężkostrawnych. Nie pić ziółek, kawy, alkoholu, herbaty. Generalnie, niech zasada będzie taka – jedz częściej, ale lekkie posiłki oraz male ilości. Pozwoli to także też ograniczyć takie ciążowe dolegliwości jak zaparcia oraz żylaki odbytu. Jak radzić sobie z zaparciami? Progesteron, którego masz w tym momencie w swoim organizmie znacznie więcej niż zwykle, może być też sprawca spowolnienia procesów trawiennych – stąd bóle brzucha, gazy, poczucie ociężałości. To może pomoc: • Unikaj potraw wzdymających (kapusta, rośliny straczkowe, baranina, wieprzowina, frytki, chipsy). • Jedz produkty bogate w blonnik: pełnoziarniste pieczywo, platki, kasze, jabłka, kiwi, buraki, brokuły (uwaga! jagody oraz banany działają zatwardzająco). • Do każdego posiłku pij pół szklanki jogurtu albo kefiru. • Staraj sie codziennie chociaż 20 minut spacerować szybkim krokiem. • Pij dużo niegazowanej wody mineralnej lub soków owocowych oraz warzywnych. • Spróbuj wypić na czczo filiżankę ciepłej wody z cytryną oraz miodem. • Zwykłą herbatę zastąp ziołową albo owocową. • Jedz suszone owoce, np. śliwki, morele, figi, rodzynki. • Zrezygnuj z czekolady, kakao oraz gotowanego ryżu. Jakiekolwiek środki leczenia przeczyszczające możesz stosować jedynie po konsultacji z lekarzem.

Uniemożliwia swobodne oddychanie, powoduje podrażnienie oraz bol gardla. Zlekceważony może stać się przyczyną poważniejszych infekcji, np. oskrzeli, pluc albo zatok. Pomoga: Inhalacje z wody z dodatkiem soli kuchennej albo kropli żołądkowych, naparu z mięty, rumianku, szałwii lub lawendy. Mieszaninę albo wywar wlej do niedużej miski, nachyl sie nad nią oraz przykryj głowę recznikiem. Oddychaj poprzez pare minut – na zmianę nosem oraz ustami. Sól fizjologiczna lub roztwór wody morskiej zakraplane do nosa. Rozrzedza wydzieline oraz ułatwią jej wydmuchiwanie. Skórę wokół nosa smaruj tłustym kremem lub wazeliną – zapobiegną podrażnieniu skóry spowodowanym poprzez pocieranie chusteczką. Czosnek oraz cebula. Zawierają fitoncydy, czyli substancje bakteriobójcze działajace podobnie do antybiotyków. Dlaczego w ciąży dokucza zgaga? To także wynik zwiotczenia zwieracza prze- łyku. Treść z żołądka łatwiej niż kiedyś przedostaje się do przełyku oraz jego drażni. Co trzecia kobieta cierpi na tę piekaca dolegliwość. To może pomóc: • Jedz cześciej, ale mniejsze posiłki – ludzki żołądek nie powinien być też nadto pełny. • Unikaj potraw ostrych, tłustych oraz gorących. • Jedz wolno, biorąc do ust małe kęsy oraz starannie przeżuwaj. • Po posiłku siedź poprzez pewien czas w pozycji wyprostowanej – ułatwia to także przesuwanie się pokarmu we wlaściwym kierunku, podobnie podziała poobiedni spacer. • Przed snem nie jedz owoców, wypij mleko, jogurt lub pewien napój z dodatkiem mięty – to także pomaga neutralizować kwasy żoładkowe. • Wypróbuj to, co pomaga innym matkom: migdały, suszone owoce, wode mineralną, mleko, miętówki, kiszoną kapuste albo szklankę siemienia lnianego rano na czczo oraz wieczorem. Kaszel Może być też spowodowany spływającą do gardła wydzieliną lub infekcją oskrzeli – to także potrafi ocenić jedynie lekarz, który stwierdzi też, czy może może być to także kaszel suchy, na który pomoga środki leczenia przeciwkaszlowe, czy może wilgotny, który powstrzymają środki wykrztuśne. Pomogą: Na suchy kaszel – napar z prawoślazu oraz lukrecji (pij jego 3 razy dziennie). Prawoślaz zawiera substancje śluzowe, które tworza osłaniajaca gardło wyściółkę. Lukrecja posiada działanie przeciwzapalne i wykrztuśne. Na wilgotny kaszel – inhalacje z rumianku albo wody z solą. Unikaj: Syropów hamujących kaszel oraz zawierajacych kodeinę, gwajakol i dekstrometrofan. Powinny powodować uszkodzenia plodu, zwłaszcza kiedy są stosowane w Oraz trymestrze ciąży. W razie konieczności w II oraz III trymestrze ciąży dopuszcza się podawanie środków zawierających cytrynian butamiratu. Aby zmniejszyć dolegliwości, prosze unikać gwałtownych ruchów podczas wstawania z łóżka, podnoszenia przedmiotów, dźwigania, długiego stania oraz siedzenia (trzeba często zmieniać pozycje), pochylania sie w czasie wchodzenia po schodach (nie wolno się garbić). Radzę używać podnóżka podczas siedzenia oraz małej poduszki (umieszcza się ją pod dolnym odcinkiem kregosłupa), nosić wygodne, płaskie obuwie, spać na boku ze zgiętymi nogami (między kolana należy włożyć dużą poduszkę). Przyda się również wypoczynek w ciagu dnia (ból się wtenczas zmniejsza). Ulgę w dolegliwościach przyniesie masaż ciążowy wykonany poprzez rehabilitanta. Co maleństwo czuje, gdy się kochamy? Czy może na pewno nie zrobimy mu krzywdy? Maluch może być bardzo dobrze chroniony wewnątrz worka owodniowego – podczas stosunku nie wnikna tamże drobnoustroje ani plemniki. Nie zrobicie mu krzywdy! Macica od strony szyjki może być zamknieta warstwa śluzu. Jej skurcze podczas orgazmu nie wpływają na komfort dziecka (czuje ono wtenczas jedynie delikatne, kołyszące ruchy) ani nie wywołają porodu. W ostatnich tygodniach ciąży orgazm może spowodować całkowicie niegroźne skurcze, trwające także do 30 minut po stosunku. Boję sie, że przestałam być też dla męża atrakcyjna… Co robić? Jesteś pewna, że on tak jesteśmy w stanie myśli? Wiekszość mężczyzn pozytywnie reaguje na zaokrągloną talię oraz pełne piersi. Może się jednakże zdarzyć, że przyszly tata czuje się nieswojo, zwłaszcza skoro do tej pory nie miewał kontaktu z malutkimi dziećmi albo jesteś pierwszą „ciężarówką” w waszej rodzinie. Może może być mniej spontaniczny, bo podświadomie obawia się, że zrobi tobie albo maleństwu krzywdę? Lub jego zapał w sypialni studzi twoja mina pod tytułem: „Jestem gruba! Jak to także możliwe, że ci się podobam?”. Koniecznie porozmawiajcie o tym, co czujecie. Dlaczego ja nie mam w tym momencie ochoty na seks? Tak czuje dużo kobiet. Zwłaszcza w pierwszych miesiącach ciąży. Zbyt trudno emanować erotyzmem, kiedy zasypia się na stojąco, posiada się mdłości… A kiedy miną te dolegliwości, pożądanie słabnie z powodu bólu kręgosłupa, niewygodnego brzucha w rozmiarze XXL.

Wpływ na nasze życie seksualne posiada również to, jak zareagowałaś na ciążę. Skoro cię zaskoczyła oraz czujesz, że to także koniec wolności, swoje rozgoryczenie możesz podświadomie przenieść na jej sprawcę. Oraz przeciwnie. Niektóre kobiety tracą zainteresowanie seksem, kiedy są nareszcie w upragnionej ciaży, skupione jedynie na niej. Co na to także można poradzić? Jeśli boli cię kręgosłup, poproś męża, aby wymasował ci plecy. A może wypróbujecie nową pozycje? Ale nic na siłę! Co zrobić, kiedy po stosunku pojawi sie plamienie? Także drobne krwawienie należy skonsultować z lekarzem. Trzeba sprawdzić, czy może doszło jedynie do niewielkiego otarcia śluzowki szyjki macicy podczas stosunku, czy może również sprawa może być poważniejsza. Skoro to także jedynie otarcie, nie trzeba ograniczać kontaktów seksualnych. Ale lepiej wybierać pozycje, podczas których penetracja może być płytsza (im głębiej, tym śluzówka może być wrażliwsza na mechaniczne otarcia). Mam przedwczesne skrocenie szyjki macicy – czy może to także znaczy, że nie mogę się zatem już kochać? To także zależy, w jakim okresie ciąży doszlo do rozpoznania tej nieprawidłowości oraz jak duże może być skrócenie. Skoro konieczne było zabezpieczenie ujścia szyjki macicy szwem albo pessarem, musisz unikać klasycznych stosunków. Kiedy skrócenie może być nieznaczne oraz lekarz stwierdzi, że nie postępuje, można ostrożnie powrócić do współżycia. Zajęcia dla ciężarnych to także czas na mile spotkania, możliwość porozmawiania na tematy około ciążowe oraz po urodzeniu dziecka. Przed przystąpieniem do ćwiczeń powinna być też wydana zgoda lekarza prowadzącego ciaże na gimnastykę. Zaleca się zajęcia od 10 tygodnia ciąży oraz skoro to wszystko przebiega fizjologicznie można uczęszczać na ćwiczenia do samego końca. Lekarze chętnie namawiają na tego typu zajęcia bo odpowiednio dobrany ruch korzystnie wpływa na samopoczucie kobiety, przygotowuje ją do porodu jak też dobroczynnie dziala na dziecko. W wielu badaniach dowodzono iż kobiety systematycznie uprawiające ruch w ciąży rodzą dzieci z wyższą skalą Apgar. A po porodzie Dochodzenie do formy to także indywidualna sprawa. Nie u każdej kobiety trwa to także jedynie książkowe sześć tygodni .Wówczas zaleca sie gimnastykę poporodowa (po porodzie fizjologicznym po 4-ch tygodniach, po cesarskim cięciu po 6-ściu tygodniach). Przed przystąpieniem do ćwiczeń obowiązkowo należy sprawdzić stan mięśni brzucha, czy może nie posiada rozejścia mięśnia prostego brzucha (może to także sprawdzić położna, lekarz, fizjoterapeuta). Wynik tego badania warunkuje jaki stopień zaawansowania ćwiczeń jesteśmy w stanie zastosować. Zaleca sie gimnastykę dwa razy w tygodniu. W czasie ćwiczeń wzmacnia sie: okolice plecow, jako forma profilaktyki/odciążenia mięśni grzbietu i mięśnie Kegla, które w czasie porodu fizjologicznego ulegają mocnemu rozciągnięciu. Zaleca się treningi kondycyjne . ważne są też ćwiczenia rozciągające. Wszystkie działania mają na celu zlikwidowanie nadwagi oraz szybki powrót do formy . Część ćwiczeń można wykonywać z dzieckiem Na przykład połóż się na plecach nogami zgiętymi, dziecko połóż sobie w poprzek brzucha. Jedną rękę kładziesz na kark, druga trzymasz dziecko. Wykonujemy brzuszki, czyli skłony odrywając barki oraz głowę do góry. Trzeba pamietać, że skoro karmisz wciaż jeszcze piersią treningi nie powinny być też nadto forsowne. Może sie zdarzyć, że dopiero po odstawieniu dziecka od piersi kilogramy wracają do normy. Może być też też tak, że w czasie karmienia metabolizm może być tak wysoki, że zatem już po krótkim czasie waga może być o dużo mniejsza niż przed zajściem w ciąże. W takiej sytuacji gimnastyka poporodowa może być wskazana w celu wzmacniania mięśni.

Reklamy

About tabletki

Tabletki to strona na temat leków i preparatów zdrowotnych oraz na temat terapii i zdrowia. Zapraszam do czytania!

4 responses »

  1. Przede wszystkim trzeba unikać wysiłku fizycznego oraz alkoholu i papierosów. Wiadomo przecież. Jeśli kobieta paląca tytoń zrezygnuje z tego nałogu w pierwszej połowie ciąży, a najlepiej w pierwszym trymestrze ciąży to ryzyko niskiej wagi urodzeniowej u dziecka, wcześniactwa, krwawień poczas ciąży lub martwego płodu będzie podobne jak u kobiet nigdy nie palących.

    Odpowiedz
  2. należy się oszczędzać i nie chorować. Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo i prowadzący ją lekarz nie stwierdził żadnych przeciwwskazań, to kobieta może pracować przez cały okres trwania ciąży albo i nie pracować. Tak myślę. Praca wpływa korzystnie na ciężarną i płód (a czasami nie), nie jest ona odizolowana od społeczeństwa, co zapewnia komfort psychiczny i satysfakcję, pod warunkiem, że praca nie jest ciężka i nie odbywa się w warunkach szkodliwych.

    Odpowiedz
  3. Dobrze się ubierać, nie przeziębiać się i nie palić papierosów. W zasadzie to wszystko co i tak się robi dbając o zdrowie

    Odpowiedz
  4. Moim zdaniem odpowiednie wysycenie organizmu matki składnikami odżywczymi w trakcie ciąży warunkuje pełnowartościowe mleko przygotowywane do karmienia piersią. W czasie ciąży w twoim organizmie zachodzą duże zmiany hormonalne. To właśnie one przyczyniają się do rozszerzenia naczynek krwionośnych i zwiększenia ich kruchości. W trakcie trwania ciąży twoje dziąsła puchną i stają się bardzo podatne na wszelkie uszkodzenia.

    Odpowiedz

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: