RSS

Panie premierze: jak dbać o czystość pochwy, no jak?

Posted on

Wiele kobiet w różnym wieku zadaje sobie pytanie jak dbać o czystość swoich miejsc intymnych czyli pochwy. Podajemy kilka porad jak tego dokonać. Aby świeżość oraz cuzystość staly sie naszym nieodłącznym towarzyszem nie wystarczy codzienny prysznic. O miejsca intymne trzeba zadbać specjalnie, bo ich potrzeby różnią się od wymagań innych partii ciała. Dbanie o miejsca intymne daje uczucie komfortu oraz świeżości, dodatkowo, oraz co najważniejsze, chroni przed infekcjami. Nie powinna ona być też nie mniej jednak ograniczona jedynie do codziennego mycia oraz zmieniania bielizny a również zmieniania podpasek podczas miesiączki. Pochwa może być miejscem, w którym bytuje dużo bakterii stanowiących jej naturalną florę. Pałeczki kwasu mlekowego nadają środowisku kwaśny odczyn, który chroni przed inwazją bakterii chorobotwórczych (w środowisku kwaśnym giną). Ale kiedy pałeczek kwasu mlekowego może być za mało lub w ogóle ich nie ma, system obronny organizmu przestaje spełniać swoją funkcję. Dochodzi do zachwiania naturalnej równowagi pomiedzy poszczególnymi rodzajami bakterii. Niektóre (najczęściej Gardnerella vaginalis, bakterie beztlenowe, Coli lub paciorkowce) nadmiernie się rozmnażają oraz podrażniają śluzówkę pochwy oraz sromu. Rozwija się stan zapalny. Żele pod prysznic oraz odmienne kosmetyki, po które sięgamy podczas kąpieli, doskonale służą skórze: nawilżają ją, sprawiają, że staje się czysta oraz miękka. Ale nie powinnyśmy używać ich do higieny okolic intymnych. Powinny zaburzać delikatną równowagę flory bakteryjnej, panujacej w tej części składowej ciała, a poprzez to także powodować zaczerwienienie, nieprzyjemne swędzenie, uczucie suchości czy może zwiększać ryzyko infekcji. ajważniejsza może być codzienna higiena – mycie przynajmniej raz dziennie, ciepłym prysznicem. Używaj do tego celu specjalnych płynów, ktore utrzymują naturalne, czyli kwaśne pH w pochwie. Zrezygnuj z mydła, ktore wysusza. Podczas miesiaczki wskazane może być mycie po każdej zmianie podpaski. Zarówno mycie, jak również osuszanie okolic intymnych powinnyśmy wykonywać od przodu do tyłu, ponieważ w przeciwnym razie można zainfekować pochwę bakteriami pochodzącymi z okolicy odbytu. Mikroflora pochwy w zdrowym organizmie reguluje się samodzielnie. Odpowiedzialne za to także sa pałeczki kwasu mlekowego, które sprawiają, że wewnatrz pochwy utrzymany może być kwaśny odczyn pH (4,5). Wiedzieć należy, że nadmierna higiena przyczynić się może do zaburzeń w funkcjonowaniu pochwy, i dlatego niewskazane są wielokrotne kąpiele w ciągu dnia, używanie perfumowanych żeli oraz mydeł do mycia miejsc intymnych. Absolutnie zakazana może być irygacja pochwy, ktora prowadzi do jej wyjałowienia, infekcji i pozbawienia ochronnej mikroflory. Zakażeniu sprzyjaja: przyjmowanie antybiotyków, infekcje bakteryjne innych narządów (nie jedynie np. pęcherza, ale również gardła czy może ucha), suchość w pochwie będąca skutkiem zaburzeń hormonalnych albo menopauzy (obniżony poziom estrogenow może prowadzić do zmian zanikowych w obrębie pochwy oraz sromu). Ze względu na przestrojenie hormonalne na infekcje narażone sa też kobiety w ciaży. Częściej chorują panie, które współżyją seksualnie. Podczas zbliżenia łatwo bowiem przenieść na narządy plciowe bakterie żyjące w okolicy odbytu. Oraz podczas kiedy tamże są one calkowicie nieszkodliwe, w pochwie wywołują stan zapalny. Infekcje może wywołać brak higieny, zwłaszcza podczas menstruacji. Ludzka krew miesiączkowa zobojętnia kwaśne środowisko pochwy, osłabiając możliwości obronne okolic intymnych. Poza tym zgromadzona w pochwie oraz kroczu stanowi dobrą pożywkę dla bakterii.Przynajmniej raz w roku zapisz się na wizytę do ginekologa. Wykonaj rutynowe badania na stan czystości pochwy oraz cytologie.

No i do tego warto rownież zrobić USG przezpochwowe, ktore pomaga wykryć mięśniaki macicy oraz torbiele jajników, a także nowotwór we wczesnym stadium. Na napletku oraz na żołedzi członka znajduje sie flora bakteryjna, która może być też zalążkiem wstępujacego zakażenia dróg moczowych u kobiety. Szczególną grupę mężczyzn odpowiedzialnych za zakażenia partnerek stanowią tacy, którzy mają nieodprowadzalny napletek – tzw. stulejkę. Partner powinien umyć pracie przed stosunkiem, a kobieta dbać o czystość pochwy. ważna może być higiena krocza: podmywanie się w odpowiednim kierunku – do odbytu, częsta zmiana podpasek podczas menstruacji, częste zmienianie bielizny. Większość kobiet uważa, że codzienna pielegnacja nie posiada przed nimi tajemnic. Prysznic, mydło oraz przybory higieniczne – teoretycznie każda z nas zna podstawowe zasady prawidlowej higieny. Nie mniej jednak zdaniem ginekologów, wiedza Polek na temat zdrowia intymnego może być cały czas dramatycznie niska. Prawidlowa higiena może być podstawą nie jedynie naszego właściwego samopoczucia, ale przede wszystkim profilaktyki stanów zapalnych dróg rodnych. Bagatelizowanie codziennej pielęgnacji, lub wręcz przeciwnie – nadmierna oraz nieodpowiednia dbałość o czystość, powinny być też przyczyną oslabienia naturalnej flory bakteryjnej oraz spadku odporności na infekcje oraz zakażenia. Chociaż temat higieny intymnej może być bliski każdej kobiecie, cały czas mamy na jej temat dużo pytań. Oto najczęściej popelniane błedy w profilaktyce zdrowia intymnego. Na rynku dostępne są specjalne emulsje, płyny albo żele. Warto w nie zainwestować. Najlepsze są te bezbarwne, pozbawione środków zapachowych, bez konserwantów. Ich współczynnik pH powinien być też niższy niż 5, czyli zbliżony do pH pochwy. Dziewczyny, które wciaż jeszcze nie rozpoczęły współżycia powinny zaszczepić się przeciwko brodawczakowi HPV, który odpowiada za powstanie raka szyjki macicy. Kobiety, które więc już rozpoczęły współżycie powinny o nią zapytać swojego ginekologa. Niektórzy lekarze przekonuja, że szczepionka sprawdza się rownież oraz u starszych kobiet. Nie jedynie czeste podmywanie się i irygacja pochwy może doprowadzić do zakłócenia jej mikroflory. Sprzyjaja temu kuracje antybiotykowe, podczas których dochodzi do zniszczenia nie jedynie bakterii chorobotwórczych, ale oraz owych pożytecznych. Ze względu na ów fakt należy stosować preparaty osłonowe. Prawidłowy stan pochwy może być też też zachwiany podczas przyjmowania doustnych leków antykoncepcyjnych, korzystania z basenu, sauny, jacuzzi a również podczas stresu, podróży oraz przygodnego seksu. Z bakteriami sama nie wygrasz. Skoro także dolegliwości zmniejszą się albo ustąpią, za pewien czas na pewno powróca ze zdwojoną siłą. I dlatego wybierz się do ginekologa jak najszybciej, zanim dolegliwość na dobre da się we znaki. To, jakie zaleci lekarstwa, zależy od stopnia nasilenia objawów i przyczyny stanu zapalnego. Inaczej zwalcza się bakterie Coli, inaczej bakterie beztlenowe. Aby ustalić rodzaj zapalenia, lekarz obejrzy narząd rodny w rutynowym badaniu ginekologicznym oraz zaleci wykonanie posiewu wydzieliny z określeniem antybiogramu. W badaniu laboratoryjnym ocenia się rownież obecność pałeczek kwasu mlekowego. Niewielka ilość albo brak świadczy o zachwianej odporności organizmu. Na podstawie wyniku ginekolog dobierze kurację oraz dawkę leku. Infekcyjne zapalenie pochwy zwykle leczy się sulfonamidami albo antybiotykami (doustnie albo dopochwowo) i preparatami do smarowania okolic intymnych. Maści powinien używać również partner do smarowania członka, aby nie dopuścić do rozmnażania sie bakterii bytujących w cewce moczowej. Kuracja trwa ok. 7 dni. Po tygodniu od zakończenia leczenia właściwego trzeba zrobić kontrolne badanie na posiew, aby upewnić się, czy może to wszystko może być więc już w porządku. Irygacje pochwy są dobrym środkiem leczniczym pomocnym w leczeniu infekcji. Nie powinno się ich nie mniej jednak wykonywać profilaktycznie, ponieważ zaburzaja równowagę bakteryjną pochwy. Wypłukują naturalną fizjologiczna florę oraz powinny doprowadzić do rozwoju drożdżycy, zapalenia pochwy, a także zakażenia przydatków czy może macicy. Wbrew pozorom zasady tak prozaicznej czynności, jaką może być utrzymanie miejsc intymnych w czystości, nie są powszechne. Stosowanie przeznaczonych do tego celu plynów o odpowiednim pH oraz osobnego ręcznika do higieny może być cały czas rzadkością. Co więcej, większość kobiet nie może być świadoma, jak istotny może być kierunek podmywania oraz osuszania miejsc intymnych. By ograniczyć przemieszczanie się szkodliwych patogenów należy zawsze wykonywać tę czynność zaczynając od pochwy w kierunku odbytu. Ważna może być również odpowiednia częstotliwość zabiegow higienicznych. Lekarze zalecają podmywać się co najmniej dwa razy dziennie, a podczas okresu przy każdej zmianie podpaski albo tamponu Po umyciu, zwłaszcza u kobiet z predyspozycjami do dyskomfortu w okolicach intymnych, warto zastosować produkty do ochrony oraz pielęgnacji miejsc intymnych. Trzeba regularnie chodzić do ginekologa (przynajmniej raz na pół roku), który sprawdza, czy może w pochwie nie posiada procesu zapalnego. Zakażenie dróg rodnych bowiem może stać sie przyczyna zakażenia dróg moczowych. Jeśli stany zapalne występują po stosunkach plciowych, oboje partnerzy powinni zwrócić szczególna uwagę na higienę narządów rodnych i sprawdzić u lekarza, czy może drogi rodne oraz moczowe nie sa siedliskiem chorobotwórczych bakterii (meżczyzna u urologa, a kobieta u ginekologa), oraz jednocześnie rozpocząć leczenie. Takie kosmetyki delikatnie oraz skutecznie oczyszczają wrażliwe miejsca, nie niszcząc przy tym przyjaznej naturalnej flory bakteryjnej, czyli paleczek kwasu mlekowego. To także one sprawiają, że pochwa posiada odczyn kwaśny, który może być zabójczy dla większości bakterii. Lekarze nie mniej jednak przestrzegają przed przesadną dbałością o higienę. Wystarczy zadbać o czystość okolic intymnych rano oraz wieczorem. Nadto częste zabiegi higieniczne powinny zniszczyć naturalną barierę ochronna pochwy. Jedynie w czasie miesiączki warto podmywać sie częściej: przy każdej zmianie podpaski czy może tamponu. Siegajmy po płyn z paleczkami kwasu mlekowego dużo częściej rownież podczas upałów, kiedy się pocimy, bo wilgoć stwarza świetne warunki do rozwoju grzybicy. Skórę po umyciu delikatnie osuszmy, najlepiej ręcznikiem przeznaczonym jedynie do tego celu. Płatki ligniny albo wata w siateczce to także więc już przeszlość. Piętnaście lat temu pojawiły się w Polsce pierwsze nowoczesne podpaski – Always. Znacznie chlonniejsze, nieprzemakalne, trzymające się mocno bielizny oraz idealnie dopasowane do kobiecego ciała. W miarę upływu czasu produkt ów zmieniał sie, by jak najlepiej zaspokoić nasze potrzeby.

Obok tak zwanych grubych podpasek pojawiły się zatem cienkie – dyskretne oraz blisko niewyczuwalne. Zamiast waty mają w środku mikrogranulki, wchłaniające kilkanaście razy więcej wilgoci niż same ważą. Dzięki temu są rownie chlonne jak klasyczne. Zmieniało się nie jedynie wnętrze podpasek, ale oraz ich powierzchnia. Dziś możesz kupić np. produkt z siateczką dry-weave, dzięki której przy skórze może być zawsze sucho, albo powłoczką miękką jak płatek bawełny. Niezależnie nie mniej jednak od tego, jakie podpaski wybierzesz, zmieniaj je często, co 2-3 godziny. Czesto zdarza się, że naturalna flora bakteryjna kobiet może być osłabiona. Ciaża, menopauza, niewłaściwa higiena, a przede wszystkim antybiotykoterapia powodują zaburzenie równowagi mikrobiologicznej pochwy oraz obniżenie się odporności na działanie patogenów. Kobiety, które cierpią na nawracające infekcje albo przechodza zmiany hormonalne, cały czas nie sa świadome zalet działań profilaktycznych. Tymczasem przyjmowany doustnie probiotyk pozwoli odbudować osłabiona mikroflore zarówno pochwy, jak oraz układu pokarmowego, który czesto może być źródłem zakażeń. Dzięki takim mechanizmom probiotyki doustne długotrwale zabezpieczają nas przed szkodliwymi patogenami oraz działają także wtenczas kiedy, ich więc już nie przyjmujemy. Decydując się na konkretny preparat zwróćmy uwagę, by zawarta w nim kompozycja bakterii była taka sama, jak w populacji kobiet w Polsce. Badania laboratoryjne wykazały, że najczęściej reprezentowanymi we florze pochwy polskich kobiet gatunkami są: L. acidophilus w tym L. gasseri, L. fermentum, L. plantarum, L. delbrueckii , L. rhamnosus. Każdego dnia, poza miesiączką wystarczy, abyśmy myły okolice intymne raz dziennie. Gdy mamy miesiączkę, rano, wieczorem i zawsze wtedy, kiedy mamy taką potrzebę. Częstotliwość mycia powinna być też większa również w okresie upałów, bowiem ludzka krew w połączeniu z wysoką temperaturą może być doskonałą pożywką dla bakterii. Niewskazane może być wówczas mycie się w wannie z gorącą wodą, co wzmaga krwawienie. Mycie się powinno być też realizowane ruchami od przodu do tyłu, by nie doszło do przeniesienia bakterii z odbytu do pochwy. Do wycierania okolic intymnych powinniśmy mieć osobny recznik, który po użyciu powinien być też wysuszony oraz stosunkowo często wymieniany. Odradza się stosowanie gabek oraz myjek, bowiem mokre środowisko może być doskonała pożywką dla grzybów. Przed uprawianiem seksu bardzo dobrze może być wziąć prysznic, który może być też wspaniała grą wstępna. Dzięki niemu usunięte zostana bakterie, a zatem zmniejszy sie ryzyko wystąpienia infekcji. W przypadku uprawiania przygodnego seksu, zaleca się użycie prezerwatywy. Czeste oddawanie moczu, uczucie parcia na mocz, chęć częstszego oddawania moczu, pieczenie albo palenie w cewce moczowej po oddaniu moczu. Czasami pojawiaja się stany podgoraczkowe. Pod koniec oddawania moczu może zmienić sie jego kolor, czasami pojawia się także krew. Szczególna uwage chciałbym zwrócić na krwiomocz. W mojej praktyce nierzadko spotykam sie z pacjentkami, ktore byly leczone z powodu stanów zapalnych narządu moczowego. Wystepował u nich krwiomocz. Czesto okazywało się, że powodem krwiomoczu był proces nowotworowy. Zwykle po zebraniu wywiadu oraz zbadaniu chorej zleca się wykonanie badania ogólnego moczu, posiewu moczu oraz USG dróg moczowych. Tampony pod względem wygody oraz dyskrecji biją podpaski na głowe. Są nie mniej jednak niewskazane przy nadżerce oraz uplawach. Ponadto to także jesteśmy w stanie u kobiet, które je stosują, najczęściej wystepuje zespół wstrząsu toksycznego (przeczytaj wypowiedź dr. Piotra Marianowskiego w ramce obok). W przypadku wystapienia pierwszych objawów tej rzadkiej, ale groźnej dolegliwości (nagłe dreszcze, gorączka, bóle głowy oraz mięśni), natychmiast wyjmij tampon oraz pojedź do lekarza. Koniecznie poinformuj go, że masz miesiączkę. Chusteczki do higieny sa elastyczne, miekkie oraz przede wszystkim wilgotne. W dotyku przypominają delikatna bawełnianą ściereczkę. Najlepsze są te, ktore zawierają pałeczki kwasu mlekowego oraz nasaczone są wyciągiem z rumianku, który odświeża oraz łagodzi podrażnienia. Przydadzą się nie jedynie w podróży, podczas miesiaczki, czy może po wizycie w publicznej toalecie. Nie stosujmy nie mniej jednak do higieny intymnej chusteczek do odświeżania rak – powinny zawierać substancje podrażniające. To także istotne pytanie. Po dokładnym umyciu krocza pierwszą porcję należy oddać do muszli, natomiast środkową porcję moczu do specjalnie wyjałowionego naczynia. Bakterie znajdują sie w końcowym odcinku cewki moczowej. Pierwsza porcja moczu mechanicznie je wypłukuje. Dopiero środkowa porcja odzwierciedla to, co dzieje się w górnych odcinkach dróg moczowych – w pęcherzu moczowym. W drogeriach dostępnych może być dużo kosmetyków do higieny intymnej, które zawierają w swoim składzie substancje myjące, kojące oraz nawilżające o zbliżonym do odczynu pochwy pH. Kobiety mające sklonność do alergii oraz uczuleń powinny stosować szare mydło, które nie wywołuje uczuleń, dodatkowo wykazuje właściwości antybakteryjne. Jeśli dolegliwości są duże, stosuje się leki. Przed podjęciem leczenia właściwego antybiotykami należy nie mniej jednak oddać mocz na posiew. Może być to także konieczne, bo więc już po rozpoczęciu antybiotykoterapii wynik posiewu moczu będzie zafałszowany. Są nie mniej jednak takie sytuacje (np. sobota, niedziela, a dolegliwości chorej są znaczne), w których lekarz może zlecić chorej antybiotyk pomimo braku wyniku antybiogramu. Stosuje się wtenczas antybiotyki o szerokim spektrum dzialania, ktore powinny zlikwidować zakażenie.

Oprócz zwykłego antybiotyku wykorzystuje sie środki leczenia rozkurczowe i przeciwbolowe, które znoszą uporczywe parcie na mocz i ból. Kobiety, a przede wszystkim ich mężczyźni, uwielbiają fikuśną bieliznę. Stringi oraz kuse figi najlepiej nie mniej jednak zarezerwować na wyjątkowe okazje, a na co dzień wybrać nie uciskajacy ciała krój. Nadto obcisła odzież oraz bielizna, zwlaszcza ta wykonana ze sztucznych materialów, ogranicza dopływ powietrza do miejsc intymnych, co stanowi doskonałe warunki dla rozwoju bakterii oraz grzybów. I dlatego najbezpieczniejsza może być naturalna bawełna. Specjalne wkładki higieniczne są cieniutkie oraz często nasączone substancjami, które zapewniają chłonność oraz zatrzymywanie intymnego zapachu. Stosowanie ich to także sprytny pomysl, zwłaszcza w owych częściach cyklu, w których pojawia sie obfitsza wydzielina. Można je wymienić natychmiast, kiedy jedynie poczujemy brak świeżości. Wybierajmy nie mniej jednak wkładki oddychające, by uniknać odparzeń. Unikajmy owych ze sztucznymi dodatkami – powinny podrażniać oraz powodować uczulenia. Wkładek higienicznych nie należy stosować każdego dnia poza miesiączką. Wskazane może być ich używanie tuż po miesiączce oraz w okresie wzmożonej produkcji wydzieliny. Ważne może być ich częste zmienianie, by nie doszło do infekcji, podrażnień oraz otarć. Ze wzgledu na delikatność okolicy intymnej zaleca się stosowanie wkładek oddychających, nie z kolei perfumowanych, posiadających foliowa podkładkę. W okresie miesiaczki korzystamy z podpasek albo tamponów. Ich rozmiar oraz typ należy dostosować do naszych indywidualnych potrzeb. O ile dużo kobiet twierdzi, że tampony daja większy komfort, o aż tyle nie powinny być też używane w czasie intensywnej miesiaczki albo wówczas, kiedy kobieta posiada często infekcje. I chociaż na półkach sklepowych coraz dużo częściej znajdują się zapachowe oraz kolorowe papiery toaletowe, najlepszą propozycję może być sięgnięcie po biały albo szary oraz bezzapachowy papier, który z pewnością nie wywoła reakcji uczulającej. Zna to także każda kobieta: lęk, że podpaska okaże się nadto mało chłonna, sztywna oraz niewygodna. Nie kierujmy sie reklama, ale swoimi potrzebami: czy może podpaska będzie ze skrzydełkami czy może bez, krótsza czy może dluższa , gładka czy może ze specjalna siateczką – to także zależy jedynie od naszych upodobań. Alternatywą dla podpasek sa tampony. Dużo kobiet, zwłaszcza aktywnych fizycznie, uważa je za niezastapione. Do wyboru mamy pare rozmiarów – od mini do super +, co odpowiada stopniowi ich chłonności, ale oraz wielkości (np. dla młodych dziewczat oraz dziewic przeznaczone są te najmniejsze). Nie mniej jednak uwaga: trzeba zmieniać je co cztery godziny! Wyjatkiem są specjalne tampony na noc, które można pozostawić wewnątrz ciała także do ośmiu godzin. Depilacja miejsc intymnych przy użyciu kremu, pianki czy może wosku może wywołać uczulenie, i dlatego powinna być też poprzedzona wykonaniem testu na skórze. Decydujac się na zastosowanie maszynki do golenia jesteśmy w stanie doprowadzić do zapalenia mieszków włosowych, ktore może być trudne do wyleczenia. Usunięcie wszystkich włosów łonowych stanowi pozbawienie bariery ochronnej pochwy, i dlatego nie może być zalecane. Tamponów powinny unikać panie, które mają skłonności do infekcji dróg moczowych, nadżerki, w trakcie leczenia właściwego stanu zapalnego pochwy albo jajników. Najczęściej do zakażeń drog moczowych dochodzi poprzez cewkę moczowa. Powinny one mieć nie mniej jednak oraz odmienne przyczyny. Na przyklad na drodze krwiopochodnej, kiedy zakażeniu ulegną narządy sasiadujace z pęcherzem oraz nerkami. Zakażenia dróg moczowych powinny być też też spowodowane stanami zapalnymi jajników, macicy, jelita grubego, wyrostka robaczkowego. Zdarza się to także nie mniej jednak rzadko. Efektem noszenia nieprzewiewanej bielizny, używania do prania detergentów albo złego dobierania podpasek są ranki oraz stany zapalne w obrębie okolic intymnych, a także infekcje bakteryjne. W miejscowym leczeniu zakażeń bakteryjnych pomogą specjalne globulki, który przyspiesza gojenie. W przywróceniu do zdrowia śluzówki pomogą rownież pudry albo środki ziolowe do przemywania oraz… kefir. To także sposób babciny, ale skuteczny. Należy z niego (w rozcieńczeniu z wodą) zrobić irygację, która pomoże przywrócić pochwie jej naturalne kwaśne środowisko.

Reklamy

About tabletki

Tabletki to strona na temat leków i preparatów zdrowotnych oraz na temat terapii i zdrowia. Zapraszam do czytania!

10 responses »

  1. eryk wielkobrody

    A ja się pytam: panie premierze, a jak w ogóle żyć bez pochwy? Jak żyć?

    Odpowiedz
  2. A słyszeliście o takim preparacie iladian co jest teraz mocno reklamowany? Czy to może działa czy nic nie pomaga?

    Odpowiedz
    • Ja polecam REPLENS MD żel dopochwowy. Replens nie wpływa na ruchliwość ani żywotność plemnikow, dlatego też nie wpływa na możliwość zapłodnienia. Nie zawiera hormonow, dlatego może być używany łącznie z hormonalną terapią zastępczą. Kilka dni po pierwszym zastosowaniu Replens możesz zauważyć wydzielinę (która może się składać się z małych, wysuszonych elementów). Jest to naturalne i wynika z procesu oczyszczania pochwy.

      Odpowiedz
  3. Jak dbać o czystość pochwy? Normalnie – myć się i nie zadawać się z brudasami.

    Odpowiedz
  4. No teraz pani premier to ma chyba więcej do powiedzenia na ten temat – raz że lekarz, dwa że kobieta 😉

    Odpowiedz
  5. Witamina B12 (cyjanokobalamina) – wpływa na wzrost oraz rozwój organizmu i w syntezie czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Bierze ona także udział w wykorzystaniu kwasu foliowego oraz weglowodanów dostarczanych z dieta. Może być niezbędna do utrzymania zdrowego układu nerwowego. Brak witaminy B12 przyczynia się do anemii. Najwiecej można jej znaleźć w mięsie, rybach, jajkach oraz mleku. Brak witamin w organizmie powoduje choroby, zwane awitaminozami. Niedobory witamin powinny prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń (hipoawitaminoz) i zwiększać ryzyko zapadniecia na dolegliwości cywilizacyjne. Nadmierne spożycie albo przedawkowanie niektórych witamin może być także szkodliwe oraz może być też przyczyna powstawania innych specyficznych zaburzeń (hiperwitaminoz). Witamina A może być niezbędna dla wzroku, wzrostu, normalnego rozwoju systemu odpornościowego. Ponadto może być odpowiedzialna za stan skóry, bo posiada ogromny wpływ na tworzenie się tkanki łącznej. Bogatymi jej źródłami sa wątroba, masło, jaja, ser, tuńczyk i papryka, dynia, fasolka oraz marchewka.

    Odpowiedz
  6. Jak się zdrowo odżywiać? – to również pytanie dreczy każdego, kto dba o swoje ludzkie zdrowie oraz chce posiadać zgrabną sylwetkę. Zdrowa skutecznia dieta to również przede wszystkim dostarczanie organizmowi w odpowiednich ilościach składników odżywczych (białko, tłuszcze, węglowodany, witaminy, składniki mineralne) oraz zastosowanie odpowiednich technik kulinarnych. Przede wszystkim może być to również skutecznia dieta urozmaicona pod względnem produktów spożywczych. Ważne może być nabycie odpowiednich nawyków, dzięki ktorym zdrowe żywienie wcale nie będzie trudne i pozwoli na pozbycie się zbędnych kilogramow. Wciąż jeszcze trudniej znaleść skuteczna diete odchudzającą. Prawdą może być fakt, że diety cud to również mit oraz na dłuższą metę sa nieskuteczne. Diety takie, będące najczęściej monodietami, doprowadzają po pewnym czasie do niedoborów pokarmowych. Podobnie jak diety znacznie ograniczające kalorie. Powodują one krótkotrwały spadek masy ciała, a po zakończeniu ich stosowania waga wraca oraz to również często wciąż jeszcze większa. Warto zwrocić również uwagę na to, że pseudozdrowe diety powinny nie dostarczać adekwatnej ilości niezbędnych skladników odżywczych oraz nieodżywczych, tzn. białek, węglowodanów (w tym błonnika), kwasów tłuszczowych, karotenoidów, witamin, mikro oraz makroelementow, polifenolowych przeciwutleniaczy badź również bakterii probiotycznych. Ekscytując się, że jakieś super jagody mają coś tam tam, jesteśmy w stanie zapomnieć, że w naszej diecie brakuje na przykład wielonienasyconych kwasów tluszczowych omega 3 czy może witaminy D – a te dwa są akurat w Polsce dosyć czestym przypadkiem.

    Odpowiedz

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Facebooku

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie na Google+

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: