RSS Feed

Ból kolana – jak sobie radzić z tym urazem i jak mu przeciwdziałać?

Posted on

Ból kolana zazwyczaj wynika z urazu, którego możemy doznać. Każdego dnia przy chodzeniu, bieganiu czy także przy innej podobnej czynności kolano narażone może być na oddziaływanie dużych sił, niekiedy przekraczających nawet jego typową wytrzymałość. Dlatego staw fizjologicznie zaopatrzony został w stabilizujący system złożony z tzw. więzadeł, które mają na celu umocnienie naszego stawu.

A zatem dzięki temu staw, codziennie narażany na przeciążenia, większe niż te fizjologiczne, bo związane z masa ciała, nasz staw może być w stanie stawić im opór. Ale to nie wszystko, bo czasami jednak, także zaopatrzony poprzez fizjologię w tak mocny aparat stabilizujący oraz teoretycznie bezawaryjny, ulega urazom. Ilość wykonywanych ruchów w stawie kolanowym sprzyja jego zużywaniu oraz w konsekwencji doprowadza do zwyrodnienia oraz uszkodzenia jego struktur. Staje się on wtenczas słabszy oraz bardziej podatny na kontuzje oraz zmiany patologiczne. Nie mniej jednak bol kolana może również być też sygnałem poważnej choroby. i więcej badań sugeruje, że także niewielka zmiana diety może poprawić stan kolan. Dzieje się tak dla tego, że niektóre produkty spożywcze wykazuja silne działanie przeciwzapalne oraz zdolność do lagodzenia bólu porównywalne z tymi, jakie posiadaja środki leczenia stosowane w zapaleniu stawów oraz innych schorzeniach kolan. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, jakie zmiany wprowadzić w codziennym menu, by zmniejszyć dolegliwości związane z bólem kolan. Bole, obrzeki oraz zmiana zakresu ruchomości kolana to także objawy mało charakterystyczne, które powinny towarzyszyć różnym miejscowym oraz uogólnionym stanom patologicznym. Podczas intensywnego wysiłku, nawyku pracy w warunkach niespełniających wymogow ergonomii, a również na skutek sumowania drobnych urazow powstających w trakcie codziennego funkcjonowania, może dochodzić do ostrego albo przewlekłego przeciążenia stawu. Okoliczności takie prowadzą niekiedy do uszkodzeń – zarowno struktur umiejscowionych wewnątrz kolana, takich jak chrząstka stawowa czy może łąkotki, a również położonych poza stawem przyczepów mięśniowych. Odmienne popularne przyczyny opisywanych objawów to także wysieki w kaletkach maziowych okołostawowych (najczęściej dotyczą okolicy przedrzepkowej) albo powstanie zmian torbielowatych do tyłu od stawu, w tak zwanym dole podkolanowym.

Wysiłek w obrębie samego stawu powodowany może być też związany z zapaleniem błony maziowej, np. w przebiegu reaktywnego zapalenia stawów. Zjawisko takie może powstać w odpowiedzi na infekcję dróg moczowych, układu pokarmowego czy może oddechowego. „Bieganie nie powoduje artretyzmu. Bieganie może co najwyżej nasilać jego objawy, a dużo osób biega dalej pomimo bólu. Dalsze obciążanie kolan, kiedy one błagają, żebyś przestał, może być po prostu niemądre” – dodaje. Jeśli ból pojawia się od czasu do czasu, z cała pewnością warto sięgnąć po glukozamine. W Polsce preparaty z glukozaminą i mieszanki glukozaminy z chondroityną można kupić bez recepty nie jedynie w aptekach, ale także w sklepach z odżywkami oraz suplementami. Wybieraj te sygnowane marka firmy, która więc już znasz albo którą Ci ktoś polecił. Pamietaj, że efekty nie przyjdą natychmiast. Musisz poczekać dwa, trzy miesiące, by je zauważyć, zatem nie zniechęcaj się więc już po tygodniu, skoro bol nie przejdzie. Nie próbuj nie mniej jednak traktować ich jak środkow przeciwbolowych. Skoro kolana Cie bolą, zrób sobie przerwę do czasu, aż nie przestaną. Bieganie pomimo bólu może je trwale uszkodzić. A sprawne kolana to także skarb. Choćby dlatego, że bez kolan nie da się biegać. Ból kolana najcześciej pojawia się po urazie. Nie mniej jednak zdarza się oraz tak, że ból kolana może być objawem poważnej dolegliwości stawów albo infekcji bakteryjnej. Sprawdź jakie dolegliwości powinny manifestować się bólem kolana. Kwasy omega-3 zawarte w rybach to także naturalne środki przeciwzapalne, łagodzą stan zapalny stawow oraz dzieki temu pomagaja zmniejszyć ból. Badania prowadzone w szpitalach klinicznych potwierdzają, ze kwasy omega-3 powinny łagodzić bol oraz skracać czas trwania porannej sztywności stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 w codziennej diecie są łosoś, tuńczyk, sardynki, śledź, dorsz, makrela. Dietę można dodatkowo uzupełnić w olej rybi. Największa zaletą jedzenia ryb może być fakt, iż są one zdrowe oraz dużo bezpieczniejsze, niż środki leczenia przeciwzapalne, ktore powinny wywołać niepożądane skutki uboczne. Jedna z dużo częściej występujacych przyczyn bólu kolana może być silne obciążenie stawów kolanowych. Zwykle dotyczy ono sportowcow – zarówno owych wyczynowych, jak oraz tych… niedzielnych. Sportowcy fotelowi, czyli osoby, które na co dzień prowadzą siedzący sposob życia, ale od czasu do czasu mają sportowe „zrywy”, np. wyjeżdżają na narty albo zaczynają intensywnie trenować biegi, narażają nasze stawy na kłopoty.

Potworny ból, ograniczenie ruchomości stawu, obrzęk kolan obserwowany po takim wysilku, to także symptomy, które powinny dać nam do myślenia. Ból, obrzęk kolana, gorączka powinny świadczyć o tym, że krętki Borrelia, które dostały się do organizmu ze śliną zakażonego kleszcza, wspólnie z krwia zawędrowały do kolana oraz wywolaly stan zapalny. Wystapienie owych dolegliwości poprzedzają zmiany na skórze (tzw. wędrujacy rumień). Niewyleczona dolegliwość zazwyczaj przechodzi w stan przewlekły. Rozwija się latami oraz prowadzi do trwałych zniekształceń stawów. W razie niepokojących objawów jak najszybciej zgloś się do lekarza. Leczenia wlaściwego boreliozy polega na dluższej kuracji antybiotykowej. Przerwanie leczenia wlaściwego grozi dalszym niszczeniem stawu. Sok pomarańczowy może być świetnym źródlem witaminy C oraz składników odżywczych, które powinny zabezpieczyć przed choroba zwyrodnieniową stawów kolanowych. Poprzez dziesięć lat w Australii na grupie około 300 osób prowadzono badania, które wykazały, że osoby o wyższym stężeniu witaminy C w organizmie rzadziej cierpią na zwyrodnienie ludzkie kości oraz stawów kolanowych. Szklana soku pomarańczowego dostarcza okolo 25% więcej witaminy C, niż zjedzenie jednej pomarańczy. Innym doskonałym źródłem witaminy C w pożywieniu są grejpfruty, truskawki oraz papryka. Ból kolana: infekcje bakteryjne – slny ból, obrzęk oraz zaczerwienienie skóry, czasem podwyższona temperatura powinny zwiastować bakteryjne zakażenie kolana. Do infekcji dochodzi w wyniku urazów ze skaleczeniem. Może się również tak skończyć podanie do kolana leków regenerujących chrząstkę czy może sterydowych w nieodpowiednich warunkach. Zabieg powinien być też wykonany w przystosowanym do tego gabinecie zabiegowym, nie w zwykłym, lekarskim, poprzez przeszkolonego specjalistę. Ból, obrzęk, zaczerwienienie skory, ograniczenie ruchomości, gorączka może świadczyć o rozwijajacym się w kolanie stanie zapalnym. Najczęściej może być to także zapalenie kaletki maziowej. Kaletki to także małe torebeczki znajdujące się przy zakończeniach kości, które wyściełają przestrzenie pomiędzy kośćmi, a mięśniami, ścięgnami albo skórą. Uniemożliwiają stykanie sie ze sobą ludzkie kości oraz tarcie pomiedzy nimi. W kaletkach znajduje się maź pełniąca funkcje smaru, nawilżająca oraz odżywiająca staw. Do zapalenia może dojść m.in. na skutek silnego obciążenia stawu, ale nie gwaltownego, ale długotrwałego – kiedy staw może być poddany ciagłym napięciom. Na takie roblemy narażeni są glównie pracownicy firm dostawczych (ze względu na noszenie ciężarów), a również pracownicy biurowi, ogrodnicy, osoby zajmujące się sprzątaniem – czyli ci wszyscy, których kolana czesto oraz poprzez dlugi czas pozostają zgiete, i osoby otyłe. Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego to także kontuzja, którą najcześciej spotyka się u osób zawodowo uprawiajacych sport.

Mówi się, że aż 80% urazów powstaje bezkontaktowo czyli w skutek ruchu kolana, bądź podczas niefortunnego kontaktu nog z podłożem w przypadku wysokiego wyskoku. Na ogól uszkodzenie wiezadła może być całkowite, jedynie sporadycznie dochodzi do jego naderwania. Taka kontuzja owocuje silnym oraz uporczywym bolem wewnątrz kolana oraz towarzyszącą mu dużą opuchlizną. Chory często mówi o trzasku, jaki było słychać przy urazie. Noga ucieka w goleni w chwili kiedy pacjent chce ja obciażyć, może być to także następstwem zaburzenia stabilizacji kolana związanej z uszkodzeniem wiezadła krzyżowego przedniego. Należy pamiętać, ze takiej kontuzji nie wolno zlekceważyć. Przeważnie konieczna może być operacja, majaca za zadanie rekonstrukcje uszkodzonego więzadła. Decyzja o zabiegu podejmowana może być indywidualnie poprzez lekarzy po ocenie urazu oraz stanu zdrowia pacjenta. Rehabilitacja po operacji trwa także ponad 7 miesięcy. Zamiast uśmierzać ból na własną rękę, łykając kolejną pastylkę lub smarując nogę maścią, poradź sie lekarza, co robić. Prawdopodobnie nie obejdzie się bez antybiotyku. W doborze właściwego leku pomoże badanie płynu stawowego na posiew oraz wykonanie antybiogramu. Skoro zakażenie może być rozległe, trzeba zrobić zabieg (np. płukanie kolana). Australijscy naukowcy stwierdzili, że spożywanie dużych ilości luteiny oraz zeaksantyny zawartych pomiędzy innymi w szpinaku może pomóc zwalczyć ból kolan spowodowany zwyrodnieniową chorobą stawow. Ponadto luteina oraz zeaksantyna pozwalają uniknąć dolegliwości oczu oraz wspomagają dobre widzenie. Do sałatki ze szpinakiem nie zapomnij dodać odrobinę cebuli. Cebula także wpływa na zmniejszenie bolu kolan. Bogata może być w kwercetynę oraz flawonoidy, które wykazują silne działanie przeciwzapalne. Badania nad artretyzmem wykazały, że kwercetyna spowodowała znaczne zmniejszenie objawów zapalenia stawów. Innymi naturalnymi źródłami kwercetyny są jabłka, winogrona oraz herbata. Wspomagajaco można leczyć zapalenie, przyjmujac – zawsze wedlug zaleceń lekarskich – niesteroidowe środki leczenia przeciwzapalne (NLPZ) oraz – naturalnie oszczędzając chory staw. Poprzez dwie doby należy stosować kompresy chłodzące, później – skoro przynosi nam to także ulgę – kompresy ciepłe. Domowym sposobem na zmniejszenie bólu może być przykładanie do chorego miejsca kompresu z trzech łyżek stołowych chrzanu wymieszanych w szklance cieplego mleka. Warto nie mniej jednak pamietać, że chrzan może wywolywać uczulenia oraz podrażnienia. Ból kolana: zmiany zwyrodnieniowe – sa wynikiem starzenia sie tkanki chrzestnej oraz przeciążenia stawów – dźwigania, nadwagi, biegania w butach, ktore nie amortyzują wstrząsów itp.

Należy pamiętać, że typowym symptomem może być sztywnienie oraz ból w kolanie podczas schodzenia ze schodów. W następnej kolejności kolano boli więc już przy każdym ruchu. Towarzyszy temu „trzeszczenie” w stawie oraz ograniczenie ruchomości. Może wystąpić zaczerwienienie oraz obrzęk. Zwykle świadczy to także o tym, że pojawił się wysięk. Ból kolana może zwiastować zwyrodnienie stawu biodrowego albo kregosłupa. Gdy ból może być skutkiem przeforsowania (np. wycieczka rowerowa), wystarczy oszczędzać staw. Sporadycznie możesz ratować się tabletką przeciwbólową. Kiedy choroba utrzymuje sie dłużej niż tydzień, bóle są silne albo występuje poranna sztywność, zgłoś się do lekarza. W postawieniu diagnozy pomoże USG albo RTG stawu. Leczenia wlaściwego zależy od zaawansowania choroby. Czasem wystarczą maści i żele przeciwbólowe oraz przeciwzapalne albo zabiegi fizykoterapeutyczne. Innym wspólnie trzeba zażywać niesteroidowe środki leczenia o działaniu przeciwzapalnym czy może przeciwbólowym. Konieczna może się okazać blokada stawu, do którego wstrzykuje się specyfik sterydowy lub regenerujący chrząstkę. By zachować sprawność stawu, trzeba ćwiczyć. Ból oraz nawracający wysięk w kolanie powinny być też pierwszym objawem zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa (ZZSK)! Także reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) potrafi najpierw atakować kolana, nie jak w klasycznym przebiegu dolegliwości – nadgarstki czy może małe nasze stawy rąk. Wtenczas kolano boli przy każdym kroku, może być obrzęknięte, ludzka skóra zaczerwieniona albo nieco sina, często cieplejsza. Pojawia się poranna sztywność stawu, która utrzymuje się ok. godziny. W przewlekłych zapalnych chorobach reumatycznych dolegliwościom bólowym zwykle towarzyszy stan podgorączkowy, ogolne rozbicie oraz brak apetytu, jak przy grypie czy może przeziebieniu. Dodanie kurkumy do potraw może zdziałać cuda w zniwelowaniu bólu kolan. Dzieje się tak dla tego, że kurkuma oraz odmienne przyprawy stosowane w kuchni indyjskiej zawieraja kurkuminę, która posiada działanie przeciwzapalne. Badania kanadyjskich naukowców prowadzone na zwierzętach wykazały, że kurkumina zmniejsza stan zapalny stawów poprzez zahamowanie wydzielania enzymu, który powoduje ów stan oraz wywoluje obrzęk. Zgodnie z tym, co zostało wcześniej napisane, kolano posiada w swojej budowie 2 łąkotki. Specyfika ich polożenia oraz funkcji powoduje, że czesto sa narażone na uszkodzenie. Przeważnie przyczyna urazu związana może być ze nadto dużym zrotowaniem zgiętego stawu kolanowego.

Jak wiadomo często uszkodzenie łąkotki powiązane może być z urazami więzadła pobocznego piszczelowego i więzadła krzyżowego przedniego. W przypadku uszkodzenia łąkotki pojawia się przy obciążaniu ból, ktoremu towarzyszy opuchlizna. Pacjent zgłasza bolesność przy dotykaniu okolicy łąkotek i trudności w poruszaniu nogą. Przy zginaniu stawu bol zlokalizowany może być po wewnetrznej stronie kolana. Skoro bol towarzyszy ruchom polegającym na rotacji podudzia ku wewnetrznej stronie oraz ruchach zginania oraz prostowania, może to także świadczyć o urazie dotyczącym łąkotki bocznej. W chwili kiedy objawy bólowe towarzyszą rotacji podudzia na zewnętrzną stronę oraz przy prostowaniu kolana, wtenczas prawdopodobne może być uszkodzenie łakotki przyśrodkowej. Powracający lub utrzymujący sie ból, obrzęk, sztywność stawu powinny skłonić do wizyty u lekarza, najlepiej reumatologa. Nie przykładaj ciepłych kompresów ani nie stosuj maści rozgrzewających, bo możesz sobie zaszkodzić. Zachowaj szczególną czujność, jeśli ktoś w rodzinie chorował na reumatyzm. Skoro dolegliwości nie zacznie sie w porę leczyć, bystro postępuje oraz prowadzi do trwałych zmian w stawach. Lekarz postawi diagnozę na podstawie badań laboratoryjnych, USG, rezonansu magnetycznego albo tomografii komputerowej i indywidualnie dobierze terapię. Podstawa leczenia właściwego są środki leczenia hamujace albo zmniejszające zapalenie oraz przeciwbólowe. Czasem konieczna może być operacja, niekiedy rekonstrukcja zniszczonego stawu (endoproteza). Nie mniej jednak leczenia właściwego nie da efektów bez codziennej gimnastyki, ktora poprawia ruchomość stawów, wzmacnia mięśnie oraz łagodzi ból. Ćwiczenia powinien dobrać rehabilitant – stosowane na własną rękę powinny przynieść wiecej szkody niż korzyści. Przystosuj miejsce pracy, kuchenne blaty, deske do prasowania czy może samochód tak, aby nie obciażać chorych stawów. Warto również opanować sztukę relaksacji, bo stres sprzyja rozwojowi dolegliwości reumatycznej. Imbir lekarski od dawna stosowany może być w leczeniu dolegliwości żołądkowych. Niedawno nie mniej jednak naukowcy odkryli, że zmniejsza on również bóle kolan poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. W badaniu z udziałem 261 pacjentów z umiarkowanym albo silnym bólem stawów kolanowych wykazano, że imbir zmniejsza ból kolan podczas stania oraz chodzenia. Gotowanie z dodatkiem imbiru może poprawić smak wielu potraw przy jednoczesnym zmniejszeniu dolegliwości bólowych.

Reklamy

About tabletki

Tabletki to strona na temat leków i preparatów zdrowotnych oraz na temat terapii i zdrowia. Zapraszam do czytania!

3 responses »

  1. W wywiadzie z pacjentem często można usłyszeć, że objawy bólu pojawiają się przy wstawaniu z fotela chodzeniu ze schodach, przy kucaniu, przebywaniu w pozycjach ze zgiętym kolanem, dźwiganiu. A u kobiet niestety przy chodzeniu na obcasach. W badaniu czynnościowym można na szczęście zastosować wiele testów ruchowych dla sprowokowania objawów bólu u pacjenta, nie tylko po to, by sprawdzić czy rzeczywiście istnieje jakiś problem funkcjonalny dla stawu kolanowego, ale także dla sprawdzenia, jak szybko pojawia się ten ból, w jakich zakresach kontu, jaka jest jego intensywność i czy istnieją jakieś ruchy trikowe. Dodatkowo problemem jest także zaburzenie propriocepcji, które jest zarówno przyczyną pierwotną jak i konsekwencją problemu.

    Odpowiedz
  2. W przypadku takiej poważnej sprawy jak ból kolana to radzę po prostu iść do lekarza a nie słuchać jakichś durnych rad po forach internetowych.

    Odpowiedz
  3. Niestety, ale chodzenie na obcasach, chociaż poprawia samopoczucie może prowadzić do takich przykrych konsekwencji.

    Odpowiedz

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Wyloguj / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Wyloguj / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Wyloguj / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Wyloguj / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: