RSS Feed

Ból pleców – przyczyny i leczenie

Posted on

Przyczyny bólu pleców są zwykle wieloczynnikowe. Niestety utrudnia to postawienie właściwej diagnozy. Ból pleców (łac. dorsalgia) to również rodzaj bólu odczuwanego po stronie grzbietowej, wzdluż osi pionowej ciała. Objaw niespecyficzny, związany ze schorzeniami kręgosłupa oraz rdzenia kręgowego albo elementów aparatu kostno-mięśniowego wspólnie z towarzyszącymi nerwami. Najczęściej ból pleców może być wynikiem siedzącego trybu życia, złych nawyków postawy oraz braku regularnego wysiłku fizycznego. Ból pleców może być też także spowodowany poprzez liczne choroby, nie jedynie kręgosłupa. Sprawdź, co oznacza bol pleców.

Warto podkreślić, że podstawowymi środkiem leczniczym (szczególnie ostrych zespołów bólowych) pozostają niesteroidowe środki leczenia przeciwzapalne. Paracetamol oraz odmienne substancje przeciwbolowe ze słabiej wyrażoną komponentą przeciwzapalna powinny być też trochę mniej skuteczne, jednakże rzadziej dają poważne działania niepożądane. Istnieją mocne podstawy do stwierdzenia, że kortykosterydy doustne nie przynosza ulgi w cierpieniu. Przyczyny bólu pleców są wieloczynnikowe. Najczęściej odpowiadają za niego siedzacy ryb życia, złe nawyki postawy, przyjmowanie poprzez dłuższy czas nienaturalnej, wymuszonej postawy ciała, siedzenie nadto bardzo długo w jednej pozycji, brak regularnego wysilku fizycznego, chodzenie w butach na wysokim obcasie, niewłaściwe podnoszenie przedmiotow z podlogi (zamiast uklęknąć, pochylamy się), zła pozycja przyjmowana w czasie snu itp. Wówczas może pojawić się tzw. ból posturalny, który może być wynikiem przeciążenia struktur tkankowo-stawowych. Może być to również ból pleców nieokreślony, niestaly, najczęściej w odcinku piersiowym kręgosłupa. Złe nawyki postawy często prowadzą do wad postawy (skolioza, kifoza albo lordoza), które skutkują dolegliwościami bólowymi niemalże na każdym odcinku pleców. Warto wiedzieć, że ból pleców pochodzenia kregosłupowego rozpoznaje się wtedy, kiedy ból nasila się przy ruchu albo dźwiganiu ciężkich rzeczy oraz łagodnieje przy odpoczynku albo braku aktywności. Z kolei ból pleców pochodzenia pozakregosłupowego nie nasila się przy ruchach oraz może wskazywać na poważne choroby. Ból pleców może być jedna z najpowszechniej występujących przypadłości. W ciągu swojego życia doświadcza jego 50–80% ludzi, a w społeczeństwie jednocześnie występuje u 15–30%. U co drugiego chorego ataki każdego roku mają momenty nasilenia. Z powodu rożnej tolerancji bolu, dużo przypadkow może nie być też zgłaszanych służbie zdrowia. Koszty związane z diagnostyką oraz leczeniem pochłaniają znaczną sekcja nakładów przeznaczonych na opieke zdrowotna. Jednocześnie na przestrzeni ostatnich lat nie odnotowano znacznej poprawy metod jego leczenia właściwego albo zapobiegania.

Podkreślmy, że będąc powszechna przyczyną zwolnień lekarskich (szczególnie pośrod osób poniżej 45. rż.) i powodem przechodzenia na rente albo wcześniejszą emeryturę, przyczynia sie do ogromnych strat produktywności. W wypadkach nagłych, silnych bolow można posłużyć się lekami zmniejszającymi napięcie mięśniowe (cyklobenzapryna, tizanidyna, benzodiazepiny). Nie posiada pewności, czy może środki leczenia te są odpowiednie do łagodzenia dolegliwości trwających dłużej niż parę dni. Należy mieć na uwadze ryzyko popadnięcia w uzależnienie. Pojawiają się doniesienia o korzystnym wpływie środków przeciwdrgawkowym w rodzaju gabapentyny na przewlekłe bóle dyskopatyczne. Nieliczne są dowody na skuteczność tramadolu. Co drugi Polak deklaruje, że cierpi z powodu bolu pleców, co siódmy: przewlekle oraz często. Zazwyczaj z tym problemem probujemy radzić sobie sami, winę zrzucając na „słaby” kręgosłup oraz sposob życia. Tymczasem: takie dolegliwości może powodować dużo innych czynników, w tym poważne dolegliwości narządów wewnętrznych. Gdzie szukać pomocy? To rownież zależy jak oraz gdzie cię boli. Na podstawie objawów można postawić wstępną diagnozę. Istnieje szereg czynników, które sprzyjają rozwinięciu zespolów bólowych. Należą do nich: otylość, brak aktywności fizycznej, narażenie zawodowe, depresja i odmienne uwarunkowania psychologiczne. Nie udokumentowano bezpośredniego wplywu podjęcia zdrowszego trybu życia na zmniejszenie występowania dolegliwości. Zastosowanie się do takich zaleceń niesie jednakże odmienne korzyści zdrowotne (prewencja dolegliwości ukladu krążenia, cukrzycy), zatem oraz tak może być zalecane wszystkim pacjentom. Programy edukacyjne zorientowane wyłącznie na kłopot bolu pleców nie okazały sie skuteczne. Kolejnym kierunkiem badań bylo ustalenie, u jakiego typu osób ból pleców staje sie chorobą przewlekłą. Okazało się, że ważna rolę odgrywają czynniki psychologiczne: występowanie objawów depresji oraz lęku, narażenia na stres oraz sposobu radzenia sobie z nim, zadowolenie z pracy itp. Dominują one nad predyspozycjami fizycznymi. Ból pleców oraz ból nerek dają podobne objawy, chociaż różnią sie pomiędzy soba, skoro chodzi o przyczyne oraz sposób leczenia. W przypadku pierwszego wystarczy zazwyczaj zestaw ćwiczeń, drugi natomiast może wskazywać na kamienie nerkowe albo infekcję nerek. Niezależnie od rodzaju bólu, nie unikniesz wizyty u lekarza. Istnieje jednakże 10 cech, które pozwola ci samodzielnie odróżnić jeden rodzaj bólu od drugiego. Sprawdź na co zwrocić uwagę. Odczuwane dolegliwości są zwykle umiejscowione wzdłuż konkretnego odcinka kręgosłupa. Z tego względu dzieli się jego na ból części składowej szyjnej (karku), ból części składowej piersiowej, ból części składowej lędźwiowej (tzw. lumbago) i ból ludzkie kości krzyżowej („ból krzyża”). Z powodu największej ruchomości oraz uwarunkowań budowy anatomicznej sekcja szyjna oraz lędźwiowa najłatwiej ulegają uszkodzeniu. Nieznośny ból w dolnej części skladowej pleców.

Jak wiadomo ból może dotyczyć głównie okolic kręgosłupa albo ludzkie kości krzyżowej, może również zlokalizować się w pośladkach, najczęściej w ich tylno-bocznej części. Ból czesto pojawia się przy schylaniu, dźwiganiu ciężarów, chodzeniu, skręcaniu tułowia, długim staniu albo siedzeniu. Nierzadko może być obecny także w nocy oraz może powodować bezsenność. Ból często promieniuje do pośladków, nóg, bioder albo pachwin. Pacjenci czesto powinny wyczuć palcami punkty przypominajace pestki wiśni, bądź ziarnka grochu, których naciśnięcie powoduje intensywny ból, ktory może promieniować do innych części składowej ciała. Do bólu często dołącza sie sztywność mięśni. Ból pleców może być zazwyczaj tępy, w przeciwieństwie do ostrego bólu nerek. Często może być spowodowany deformacją dysku, a proces ów postępuje powoli miesiącami, a także latami. Ból nerek wynika natomiast z ucisku zwiazanego z zatrzymaniem moczu. Pojawia się szybko, może być pulsujący (jak kolka) oraz wywoluje gwałtowne ataki przerywane chwilami ulgi. Do struktur wrażliwych na ból zaliczamy: okostną kręgów, oponę twardą, powierzchnie wyrostków stawowych górnych oraz dolnych, pierścień włóknisty krążka miedzykregowego, sploty żylne kręgowe i więzadła podłużne kręgosłupa. Proces chorobowy w ich obrebie może wpłynąć na odczuwane dolegliwości także skoro nie występuje bezpośredni ucisk na nerwy rdzeniowe. Nieleczony ból pleców utrwala się oraz zmienia sie w ból przewlekły. Leczenia właściwego bolu przewlekłego może być z reguły dłuższe oraz bardziej skomplikowane. Wytwarzają się przykurcze stawowe, które wtórnie powoduja powstanie kolejnych dolegliwości bólowych. Długotrwały ból pleców prowadzi do zmian w mózgu oraz rdzeniu kręgowym i zaników mozgu. Chorzy zaczynają mieć mało energii, nie powinny się skupić na pracy. Powinny zacząć się problemy z pamięcią oraz kontaktach z innymi ludźmi. Ból pleców często może być przyczyną zaburzeń w życiu seksualnym. Ból nerek mija, kiedy jedynie usunie się jego źródło, bol pleców utrzymuje się poprzez dłuższy czas. Może sie naturalnie zdarzyć, że oba rodzaje bolu pojawią się jednocześnie. Jednakże przewlekły oraz tępy ból zazwyczaj oznacza zwyrodnienie kregosłupa. Sam jeden bol może mieć dość różnorodny charakter: inaczej opisywany może być ból spowodowany lokalnym podrażnieniem nerwow obwodowych albo stanem zapalnym, inaczej ów rzutowany z narządów wewnętrznych. Ból pochodzenia rdzeniowego układa się wzdluż zajętych chorobowo dermatomow. Uszkodzenie korzeni nerwów rdzeniowych w przebiegu dyskopatii może być odczuwalne na całej długości nerwu. Wzrost ciśnienia w jamie brzusznej (poprzez kaszel, kichanie, napięcie mięśni brzucha) może prowokować kolejne napady. Bolesne bywają przykurcze mieśni posturalnych grzbietu. Nie do końca wiadomo co może być ich bezpośrednia przyczyną, jednakże towarzysza wielu innym przypadłościom. Zniekształcajac sylwetkę, prowadzą do nadmiernego napinania mięśni oraz ściegien po stronie przeciwnej i powoduja tepy ból. Zmiany zwyrodnieniowe stawow kregosłupa czyli stawow międzywyrostkowych (ang. facet joint) powinny znacząco utrudnić poruszanie sie oraz uprzykrzyć życie. Ruchomość kregosłupa może być zachowana poprzez ruch w jego stawach. Nasze stawy te, podobnie jak odmienne nasze stawy w organizmie (biodra, kolana, nasze stawy rąk) powinny ulec zwyrodnieniu oraz powodować nieznośny ból przy poruszaniu się. Lekarz podczas badania wykonuje specjalne testy, dzięki którym może stwierdzić, czy może ból pleców pochodzi ze stawów kręgosłupa. skuteczne w leczeniu tego bolu są zabiegi minimalnie inwazyjne zabiegi minimalnie inwazyjne. Ból pleców zazwyczaj zaczyna się na środku kręgosłupa oraz promieniuje na boki. Całkowicie inaczej zachowuje się ból nerek. Zazwyczaj zaczyna się on z jednej strony oraz promieniuje do środka. Bo nerki zlokalizowane są po bokach kręgosłupa, infekcja albo uszkodzenie nerek wywołuje ból po lewej albo prawej stronie, który rozprzestrzenia sie poziomo. Ból kręgosłupa najczęściej promieniuje w pionie – w stronę nóg albo karku. Użyteczny okazuje się podział względem czasu trwania dolegliwości. Bol ostry nie trwa dłużej niż 4 tygodnie; spowodowany może być zwykle odniesionym urazem, albo stanem zapalnym (np. w przebiegu dolegliwości reumatycznej). Najczęściej po tym czasie zanika samoczynnie. Mało swoisty diagnostycznie ból podostry mieści się pomiędzy 4. a 12. tygodniami. Ból przewlekły towarzyszy pacjentowi dłużej niż 12 tygodni oraz może wymagać interwencji klinicznej. Objawy powinny się z czasem nasilać, jednakże czesto zbyt trudno zlokalizować ich pierwotne źródło. Ból może towarzyszyć choremu poprzez cała dobę, powracać okresowo albo być też sprowokowany pewnymi konkretnymi czynnościami. Zwyrodnienie kręgosłupa albo zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych (ang. sacroiliac joints) są częstym powodem bólu pleców. Ból może być zlokalizowany w dole plecow albo w okolicy pośladka. Najczęściej promieniuje do pachwiny i nogi. Często pogarsza się po długim siedzeniu albo staniu. Ból może wynikać ze zmian zwyrodnieniowych, zapalenia albo zablokowania stawu. Anatomia stawow krzyżowo biodrowych sprawia, że niezwykle zbyt trudno może być przeprowadzić ich skuteczne leczenia wlaściwego bez specjalistycznego sprzętu. Dopiero posługując się odpowiednimi przyrzadami lekarz może być w stanie precyzyjnie trafić do źródła bólu oraz uśmierzyć go. Jeżeli źródłem bólu są nerki, dotknięcie miejsca w ich okolicy nasila ból. W przypadku bolu kręgosłupa objaw ów nie występuje. Zebrany wywiad pomaga lekarzowi zaklasyfikować przypadek do jednej z trzech obszernych grup: niespecyficznych dolegliwości bólowych, bólu plecow związanego z uciskiem na rdzeń oraz korzenie nerwowe i bólu w przebiegu innej, określonej jednostki chorobowej.

Pamiętajmy, że w związku z dużym wpływem czynników psychosocjalnych na przebieg oraz dalsze rokowanie, lekarz powinien zaczerpnąć informacji o aktualnych warunkach bytowych pacjenta i oznakach zaburzeń nastroju. Istnieja skale liczbowe, umożliwiające określenie stopnia nasilenia bolu i monitorowanie postępów terapeutycznych. W krajach zachodnich najcześciej używanymi są Sickness Impact Profile (w wersji proponowanej poprzez Rolanda–Morrisa i Oswestry Disability Questionnaire. Punkty spustowe to również bolesne struktury, które tworzą się, gdy mięśnie poddawane są nieodpowiednim obciążeniom, co posiada często miejsce przy wadach postawy bądź u ludzi, u których praca wymusza nieodpowiednią pozycję ciala. Są one częścią bólu mięśniowo-powięziowego. Nieleczone dają poczatek następnym bolesnym punktom, poprzez co ból rozprzestrzenia się na odmienne partie ciala. Punkty spustowe są z reguły dezaktywowane podczas zabiegu przeprowadzanego w gabinecie podczas pierwszej wizyty. Najczęściej by pozbyć się bólu wystarcza jednorazowy zabieg, jednakże w przypadkach ból istnial poprzez długi czas oraz punktów spustowych może być dużo, potrzeba dwoch albo kilku sesji, by pozbyć się bólu kompletnie. Ból pleców zazwyczaj zaczyna sie w ściśle określonym momencie, ale trwa poprzez długi czas. Często doskonale jesteśmy w stanie zidentyfikować uraz, ktory jego wywołał. Jednakże choroba ta mija powoli. Ból nerek pojawia sie w bliżej nieokreślonym momencie (nasila sie stopniowo wraz z rozwojem infekcji/powiekszaniem się kamieni nerkowych), ale ustępuje kiedy jedynie wyleczymy jego przyczynę. Badanie fizykalne służy glównie do określenia kierunku dalszego postepowania; samo rzadko może być rozstrzygające. Warto zaczać od osłuchania pluc. Należy sprawdzić tkliwość oraz ustalić ewentualne opory wewnątrz jamy brzusznej, ponieważ ból może być też objawem uszkodzenia ktoregoś z narzadów wewnętrznych albo tętniaka aorty. W tym samym celu opukuje się kąty żebrowo-kregowe (objaw Goldflama) oraz bada się per rectum kiszkę stolcową. Rwa kulszowa charakteryzuje się bólem pleców biegnącym od dolnego kręgosłupa, poprzez pośladki, do nogi, typowo poniżej kolana. Najczęściej może być spowodowana uciskiem na korzenie tworzace nerw kulszowy. Zmiany w kolorze, zapachu albo konsystencji moczu, a również obecność w nim krwi wskazują na kłopot z nerkami. Dużo informacji można uzyskać obserwując postawe oraz zachowanie chorego. Niektóre dolegliwości powodują znaczne ograniczenia ruchomości kregosłupa (skłony, skręty tułowia). Zniekształcona sylwetka może oznaczać pogłębienie krzywizn fizjologicznych, nabyte skrzywienie boczne (skolioza) lub kurcz mieśniowy. Bol może być też wyzwalany poprzez opukiwanie albo wywierany nacisk. Do oceny zaburzeń neurologicznych najczęściej używa się testu Laseque’a (ang. straight leg–raising test, SLR). Kolejnych informacji dostarczają: siła oraz głębokość odruchów, zaburzenia czucia, atrofia oraz drżenie mięśniowe, obecność objawów patologicznych (m. in. Babińskiego oraz Hoffmana). Dyskopatia może być źródłem bólu, który najczęściej nasila się przy pochylaniu się do przodu, kichaniu bądź kaszlu. Dysk (krażek miedzykregowy) stanowi amortyzator pomiędzy kregami, które zbudowane są z kości. Urazy i stany zapalne powinny prowadzić do zwyrodnienia dysku, czyli dyskopatii. Dysk staje się wrażliwy na bol oraz powoduje dolegliwości. Zdiagnozowanie dyskopatii jako przyczyny bólu może być trudne, najlepszą tego metodą może być dyskografia. Może być to również zabieg wykonywany ambulatoryjnie, dzięki ktoremu jesteśmy w stanie stwierdzić czy może dyskopatia może być odpowiedzialna za dolegliwości, oraz znaleźć dysk powodujący ból. U dzieci kamienie nerkowe zazwyczaj wywołują nagły bol w boku, który promieniuje w dół oraz w strone jamy brzusznej. W przypadku kobiet w ciąży ból ow zaczyna się w boku oraz promieniuje w strone pachwin oraz pochwy, ale nie w kierunku dolnej części składowej jamy brzusznej. Natomiast kamienie nerkowe u kobiet nie będących w ciąży nie zawsze wywołują bol. Często jedynymi objawami są zmęczenie, utrata wagi, nudności oraz brak apetytu. Zwykle przy pierwszej wizycie nie posiada potrzeby zlecań badań dodatkowych. Kosztowne metody obrazowania nie są standardowo wykorzystywane przy leczeniu ostrych bólów co najmniej z trzech powodów: dolegliwości często wcześniej same ustępuja, ich wynik oraz tak nie wpłynie na przyjęty schemat leczenia, obserwowane zmiany cechuje niska swoistość. Oznaki zwyrodnienia w badaniu MRI obserwuje się aż u 30% zdrowych (bezobjawowych) dorosłych. Wskazaniem do podjęcia szczegółowej diagnostyki są ciężkie albo postępujące deficyty neurologiczne, uraz zgłaszany w wywiadzie i podejrzenie poważnej dolegliwości organicznej (infekcja, nowotwór). Naciągnięcie, nadwyreżenie albo naderwanie mięśni pleców oraz kregosłupa może być częstą przyczyną lumbago.

Powiedzmy, że najczęściej bol daje o sobie znać po dźwignięciu ciężaru w niewłaściwy sposób. Leczenia właściwego nadwyrężonego mięśnia polega glównie na odpoczynku, lekach przeciwbolowych i stosowaniu zimnych okladów. Często wskazana może być rehabilitacja. Infekcje nerek (np. odmiedniczkowe zapalenie nerek) czesto sprawiają, że także delikatny dotyk z boku ciała może być też bolesny. Często towarzyszy im gorączka, obecność krwi w moczu, nudności oraz wymioty. Zwykły rentgenogram pozwala jedynie wykryć złamania oraz ewentualne zmiany zwyrodnieniowe w przebiegu np. osteoporozy. Do kompleksowej analizy nadają sie badania komputerowe MRI i CT. Używając rezonansu magnetycznego można wykryć: występowanie ucisku na rdzeń oraz korzenie nerwowe, przerzuty nowotworowe i ogniska infekcji, nareszcie obecność zespołu ogona końskiego. Tomokomputer także posiada dużą wartość praktyczną, szczególnie jeśli sa podejrzenia zmian w obrębie ludzkie kości lub rozważana może być operacja chirurgiczna. W celu uwidocznienia przestrzeni podpajeczynówkowej stosuje się mielografię (kontrast podawany dooponowo). Ból pleców może być też odczuwany więc już w pierwszych tygodniach. Ciąża może być stanem w którym występują liczne czynniki sprzyjające powstawaniu dolegliwości bólowych. Hormony, które przygotowuja organizm kobiety do porodu powodują rozluźnienie stawów miednicy. Rosnąca macica może powodować ucisk struktur wewnetrznych. Zwiększona masa ciała oraz obwód brzucha powodują zwiększony nacisk na stawy. Te oraz odmienne zmiany, zachodzące w ciąży, powodują, że organizm kobiety może mieć klopot z przystosowaniem się, co może skutkować zaburzoną biomechaniką i bólem pleców. Ból pleców zazwyczaj nasila się podczas leżenia w łóżku, a ulge przynosza lekkie ćwiczenia. Z bólem nerek może być odwrotnie. Leżenie w łóżku redukuje go, jednakże aktywność fizyczna sprawia, że przybiera on na sile. Dyskopatia lędźwiowa: stan przewlekły, cechujący się nawracajacymi bólami pleców oraz kończyn dolnych. Jeden z elementów składających się na obraz dolegliwości zwyrodnieniowej kręgosłupa. W tym wypadku osłabienie pierścienia włóknistego, otaczającego sprężystą masę zwaną jadrem miażdżystym ułatwia jego uwypuklenie się do kanału rdzenia. Zwykle jako przyczynę bólu podaje się miejscowy odczyn zapalny i ucisk wywierany na korzenie nerwow rdzeniowych (przykład: rwa kulszowa). Znamienne dla dolegliwości są zaburzenia czucia w obrębie danego dermatomu. Do potwierdzenia zmian zleca się badania obrazowe: MRI, tomografię komputerową z mielogramem. Powiązanie wyniku z obrazem dolegliwości przedstawia duże trudności, ponieważ podobne, bezobjawowe zmiany zachodzą z wiekiem u większości ludzi. Badania wykazały, że palenie papierosów nasila odczuwanie bólu. Toksyczne skladniki dymu tytoniowego nasilają procesy degeneracyjne w dyskach mogac prowadzić do dyskopatii i i rwy kulszowej. Dym tytoniowy powoduje raka i odmienne schorzenia wielu organów, i dlatego zdarza się też, że u palaczy ból pleców może być wywołany poprzez dolegliwości spowodowane paleniem tytoniu takie jak: dolegliwości serca, nerek, płuc, kaszel, rak. Uczucie palenia podczas oddawania moczu zawsze może być objawem dolegliwości nerek. Podobnie ból po jednej stronie plecow. Główne może być dokładne badanie poprzez odpowiedniego specjalistę. Bol pleców może pochodzić z wielu źródel, takich jak nerwy, powięzie, mięśnie, stawy, kręgi albo dyski, i dlatego również bywa nieprawidłowo zdiagnozowany. Do postawienia prawidłowego rozpoznania potrzebne są: dokładna znajomość anatomii, biomechaniki oraz patologii i duże doświadczenie. W celu zlokalizowania źródła bólu lekarz może zlecić przeprowadzenie badań dodatkowych takich jak zdjęcie RTG kręgosłupa L-S (ledźwiowo-krzyżowego), zdjęcie miednicy, stawów krzyżowo biodrowych, rezonans magnetyczny bądź tomografię komputerową.

About tabletki

Tabletki to strona na temat leków i preparatów zdrowotnych oraz na temat terapii i zdrowia. Zapraszam do czytania!

4 responses »

  1. Co warto wiedzieć o naszym zdrowiu? Sposób odżywiania posiada wpływ na zdrowie. Stosujac odpowiednią dietę, można wyeliminować albo ograniczyć dużo chorób. Adekwatny dobor składników odżywczych pozwoli nam uniknąć terapii farmakologicznej. Sekcja przekonań może być autodestrukcyjna – wywołują lek, depresje, wpływają na podejmowanie błędnych decyzji. Warto sie ich pozbyć. Ale najpierw trzeba je zidentyfikować. Oto, w co wierza ludzie, którzy chorują psychicznie. „Należy być też poprzez wszystkich kochanym oraz aprobowanym za wszelkie swoje poczynania”. Zdrowym ludziom zależy raczej na tym, by kogoś kochać niż zabiegać o miłość. Zdaja sobie również sprawę, że nigdy nie uda sie zadowolić wszystkich. System opieki zdrowotnej nie może istnieć bez właściwej liczby pracowników służby zdrowia o odpowiednich umiejętnościach. Do właściwego zarządzania systemem opieki zdrowotnej każdego kraju potrzebne może być planowanie zatrudnienia w tym sektorze. Dużo krajów posiada jednakże trudności ze stworzeniem systemu umożliwiajacego gromadzenie odpowiednich informacji, uwzględnianie owych informacji w modelu prognostycznym i prowadzenie debat politycznych niezbędnych do przyjęcia środków koniecznych do zwiększenia trwałości ich systemow opieki zdrowotnej (np. w zakresie kształcenia oraz szkolenia, strategii zatrudniania oraz zatrzymywania pracowników, ustawicznego rozwoju zawodowego).

    Odpowiedz
  2. miss America

    Co mogę wam powiedzieć o zdrowiu? Ważne są witaminy. Poza witaminami oraz minerałami z jedzeniem dostarczamy organizmowi też odmienne związki, których nie posiada w pigułkach. Niektóre przedłużają trwałość witamin, odmienne ułatwiają przyswajanie składników odżywczych, a także potęgują ich dzialanie. Np. flawonoidy zawarte w cytrusach przedłużają trwałość „wymiataczy wolnych rodników” – czyli witamin C, A oraz E. Skoro zatem połkniesz multiwitaminę, to także nie będzie to także samo, jakbyś zjadł pomarańczę. Właściwa skutecznia dieta może być o dużo bezpieczniejsza niż tabletki. Witaminy syntetyczne można przedawkować, co w przypadku naturalnych zwiazków może być niemożliwe. Dotyczy to także zwłaszcza witamin A, E, D oraz K, które rozpuszczają się w tłuszczach, a nie w wodzie. Skoro połkniemy je na czczo, powinny kumulować sie w organizmie oraz zaszkodzić. Bez adekwatnej ilości selenu Twoje ludzkie ciało nie może być w stanie wykorzystać hormonów tarczycy odpowiedzialnych za metabolizm. Badania wykazaly, że osoby dorosłe, regularnie biorace witaminę D, żyly dłużej od tych, którym suplement nie byl podawany. Również u dzieci oraz osób w podeszlym wieku zauważono pozytywną reakcję na przyjmowanie specyfiku. Była to także odpowiednio: zwiększona odporność na grypę (dzieci) i wzmocnienie nasze kości (osoby starsze). Naukowcy zauważyli mocny związek pomiędzy brakiem odpowiedniego poziomu witaminy D a symptomami takimi jak obniżony nastrój, złe samopoczucie czy może depresja. Jedno z badań wykonano na populacji liczacej dwanaście tysięcy osob, która objęła swym zasięgiem wiekowo przekrój od 20 do 80 lat. Witaminę D znaleźć jesteśmy w stanie w produktach mlecznych oraz rybach. Jej występowanie jednakże może być male a stężenia niskie, zatem lepiej zaopatrzyć się w aptece w specjalne suplementy diety zawierające dzienną dawkę witaminy dla dorosłego człowieka.

    Odpowiedz
  3. Kilka ważnych słów na temat naszego samopoczucia. Pomimo tego, że mamy dobre intencje oraz chcemy dbać o nasze cialo, bardzo dobrze się odżywiać oraz regularnie ćwiczyć, wielu z nas nie potrafi owych intencji zrealizować. Często nie współgramy z naszym psychicznym ja. „Nasze ludzkie ciało bezustannie wysyła nam sygnały, ale my nie jesteśmy w stanie ich uslyszeć. Nie mniej jednak nasz kod genetyczny nie zmienil się blisko wcale w przeciągu ostatnich 40 000 lat. ów kod wymaga spożywania świeżego jedzenia, uprawiania aktywności fizycznej i życia w społeczności. ów stosunkowo prosty styl życia w wiekszości nie znajduje odzwierciedlenia w dzisiejszym świecie”. Atkinson radzi, by zbytnio nie komplikować swojego życia oraz stosować się do podstawowych zasad. Jak ktoś popsuje mi chumor, wtenczas nie bedzie ciekawie.Poza tym może mieć na mnie wpływ dolegliwość np: grypa.przeziębienie. Na samopoczucie wpływa również dobra albo zła wiadomość od kogoś.Jeśli np:zerwie ze mną dziewczyna będe smutny skoro dziewczyna, która mi się podoba zgodzi się na randkę będe szczęśliwy a to również posiada duży wplyw na samopoczucie. Nie należy nie mniej jednak zapominać, że na dużo czynnikow zwiększających ryzyko dolegliwości wieńcowej mamy wpływ. Regularne spacery, jogging, pływanie pomagaja nie jedynie w zachowaniu zgrabnej sylwetki, ale również bardzo dobrze wpływaja na system krwionośny. A zdrowe ludzkie serce zapewni nam nie jedynie dłuższe życie, ale rownież lepsze samopoczucie na co dzień. Obecnie ruszamy się o jedną trzecią mniej niż przed 100 laty. Ta sytuacja nie sprzyja zdrowiu.

    Odpowiedz
  4. Witamina A (retinol) – niezbędna do prawidłowego widzenia i budowy mocnych ludzkie kości oraz wzrostu. Zawdzięczamy jej zdrową skórę i ochronę przed infekcjami. Niedobór prowadzi do zaburzeń wzrostu u dzieci, zapalenia spojówek oraz tzw. ślepoty zmierzchowej. Witamina A znajduje się kapuście, szpinaku, marchwi (trzeba jeść po ugotowaniu, bo może być slabo przyswajana z surowych warzyw), tranie, watrobie, maśle, jajach oraz mleku. Tiamina, znana nam jako witamina B1, pomaga chronić organizm przed skutkami niedożywienia wynikajacego pomiędzy innymi ze złej diety albo alkoholizmu. Tiamina bierze udział w procesie przetwarzania składników pokarmowych w energię. Potrzebna może być do utrzymania zdrowej skóry, włosów, mięśni oraz mózgu. Można ją znaleźć pomiędzy innymi w wieprzowinie, mleku sojowym oraz arbuzach. Witamina D chroni skóre przed wolnymi rodnikami, przyspiesza gojenie sie ran, a również odpowiada za stan kości. Znajdziesz ją w mięsie ryb mleku, serach, jajach, watróbce i… słońcu. Wystawianie się każdego dnia na działanie promieni słonecznych poprzez 15 minut wystarczy, by zaspokoić twoje dziene zapotrzebowanie na tę cenną witaminą.

    Odpowiedz

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d bloggers like this: