RSS Feed

Jak radzić sobie z mrozem i zimnem?

Posted on

Jak radzić sobie w zimę – zastanawiamy się w te chłodnie dni. Znacznie lepiej „grzeją” nas ubrania luźne, swobodnie układające się na ciele, niż te bardziej obcisłe. Po pierwsze, obcisle ubranie rozciąga się, sprawiając, że materiał staje się „rzadszy” oraz pogarszając jego właściwości termoizolacyjne. Po drugie, pomiędzy ciasno przylegającymi, naciągniętymi na siebie oraz rozciągniętymi warstwami ubrania może być mniej miejsca na izolujące warstwy powietrza. A wreszcie, po trzecie nareszcie ciasne ubranie może upośledzać krażenie krwi, a utrudnianie przeplywu krwi to również mniej więcej to również samo, co zakręcanie kaloryfera. A co ze stopami? Może być dużo sposobów, aby poradzić sobie z naszymi zimnymi stopami.

W pierwszej kolejności powinno się wyleczyć chorobe odpowiedzialną za ów problem. Może to również być też miażdżyca albo niedoczynność tarczycy. Uczucie zimna w stopy może być też rownież spowodowane odżywianiem oraz brakiem jodu, witaminy B oraz E. Pobudzenie krążenia krwi również zaradzi zimnym stopom, i dlatego trzeba uprawiać pewien rodzaj aktywności fizycznej. Do walki z tym problemem możesz rownież odpowiednio się uzbroić. Wkladaj grube skarpety oraz kup sobie rozgrzewacz do stóp. Unikaj zmian temperatury oraz regularnie rob sobie kąpiele stóp w gorącej wodzie, unikając jednakże naglej zmiany temperatury. Herbata z sokiem malinowym albo imbirem, gorąca czekolada z piankami marshmalows lub grzane piwo (tu mój przepis). Proste w przygotowaniu oraz skutecznie rozgrzewają. Czesto marznące palce to również wynik zmęczenia, nerwów albo nadto małej ilości płynów w organizmie. Skoro jednakże nie posiada innych objawów jesteśmy w stanie spokojnie uznać to rownież za chwilowy kłopot z krwiobiegiem. Przede wszystkim należy cieplo się ubierać. Szczególną uwagę muszą na to również zwrócić osoby starsze, z niskim ciśnieniem oraz chorujące na niedokrwistość. W taką pogodę nie zalecam długich spacerów. Ważne może być zakładanie cieplego suchego obuwia i odpowiednich rękawic, najlepiej jednopalczastych. Buty można ocieplić wkładkami, a przed wyjściem na mroz warto założyć welniane albo bawełniane skarpety. Zarówno dzieci, jak oraz dorośli powinni natłuszczać wizerunek odpowiednimi kremami. Na początku zimy trzeba się zaopatrzyć we wszelkie środki, by uniknąć marznięcia stop. Rozgrzewacze do stóp sa po prostu niezbędne na wyjazd narciarski albo zimowe spacery.

Ale czy może to również w górach czy może w mieście, na piechotę czy może na rowerze, rozgrzewacze są prawdziwym źródlem ciepła. W kontakcie z powietrzem wytwarzaja delikatne ciepło 37–40°C poprzez 6–12 godz. w zależności od rodzaju. Rozgrzewacze można najcześciej przyklejać bezpośrednio w miejscu, które wymaga ogrzania. Dają równomierne ciepło, które likwiduje uczucie zimna w stopy. Rozgrzewacz to również plastikowa torebka zwierajace płynne substancje chemiczne, a cieplo powstaje w procesie utleniania cząsteczek żelaza zawartych w tym plynie. Naturalnie substancje te nie sa ani toksyczne, ani w żaden sposób szkodliwe dla środowiska. Mniej kawy, nie palić oraz ciepłe kapiele/prysznice (na przemian z chłodnymi). Warto również pić rozgrzewające napoje, takie jak herbaty, napoje z imbirem czy może przyprawami korzennymi. Ludzka skóra wysycha pod wpływem mrozu. Radzę zatem stosować kremy nawilżające lub regenerujące. Przed wyjściem na mroz należy posmarować się kremem ochronnym lub tłustym. Kobiety powinny również zastosować sypki puder, który może być dodatkową warstwą ochronną. Namawiam także do smarowania warg oraz rąk tlustymi kremami, by zabezpieczyć je przed pękaniem. Ciało, które musi poradzić sobie z zimnem, powinno być też zaopatrzone w paliwo. Tym wspólnie zrezygnujmy z diety – tluszcz może być doskonałym źródłem wewnetrznego ciepła, bo dostarcza nam energii. Najbezpieczniejsze – omega-3, sa zawarte w tłustych rybach, siemieniu lnianym, oleju z oliwek i w orzechach włoskich. Pracując w tej samej pozycji trzeba pamiętać o przerwach na gimnastykę – także chwila ćwiczeń pomoże dostarczyć do naszych kończyn krew, która nas rozgrzeje.

A zatem skoro mamy możliwość warto skorzystać rownież z masażu. Zima przede wszystkim należy się ubierać właściwie, czyli nie za ciepło. Skoro chodzi o cytrusy, to rownież także gdybyśmy dziennie zjadali po pięć cytryn, to również nie posiada gwarancji, iż nie zachorujemy. Większa może być szansa, że bedziemy mieć kłopoty gastryczne. Tak na marginesie to rownież warto wiedzieć, że to również nie substancje kwaśne wywołują nadkwasotę, a tzw. substancje kwasogenne, glównie słodycze albo słodkie mleko. Kiedy przy zgadze albo chorobie wrzodowej wypijemy szklankę słodkiego mleka, to również poprzez pierwszych parę minut poczujemy ulgę, ponieważ mleko chwilowo zneutralizuje wolne kwasy w żołądku, jednakże zatem już po kilkunastu minutach dojdzie do gwałtownego wzrostu produkcji kwasów żołądkowych. Dla kontrastu – to również nie słodycze są odpowiedzialne za rozwój cukrzycy. Cukrzyca typu II związana może być z zaburzeniami metabolicznymi najczęściej opartymi na nadwadze. Przerost komórek tluszczowych powoduje oslabienie wrażliwości tkanek na insulinę, hormonu wydzielanego poprzez trzustkę, co powoduje, że trzustka musi jego wydzielać w coraz większych ilościach. Kiedy wychodzimy na zewnątrz, gdzie panują tęgie mrozy, powinniśmy sie ubierać na tzw. cebulke – odzież powinna być też wielowarstwowa (co najmniej trzy warstwy). Ciepło najszybciej tracimy poprzez głowę, i dlatego powinniśmy nosić czapki oraz szaliki. Zakładajmy ocieplane buty, by nie odmrozić sobie stóp. Specjalne wkładki sprawdzają się gorzej niż grube wełniane skarpety. Biorąc prysznic/kąpiel polecamy lub naprzemienne ciepłe oraz zimne strumienie lub powolne zwiększanie temperatury wody.

No więc niektórzy doradzają również kończenie mycia się chłodniejszą wodą. Za czasów naszych dziadkow takie leki, jak antybiotyki nie istniały. Pierwszy antybiotyk pojawił się w latach 20. XX wieku. Tymczasem choroby, na które chorujemy dzisiaj występowały również przed 50 czy może 100 laty. Organizm radził sobie wtenczas bez pomocy antybiotyków oraz wielu innych obecnie dostępnych leków. Negatywne emocje (drażliwość, złość) podnoszą poziom adrenaliny oraz kortyzolu, które obkurczaja naczynia krwionośne. Ludzie żyjący w ciągłym stresie marzną, także w domu. Na wizerunek oraz skórę wystawiona na działanie mrozu warto nałożyć tłusty krem – zima także z filtrem UV, bo promienie słoneczne odbite od białej powierzchni śniegu sa wyjątkowo zdradliwe. Czlek posiada dwa rodzaje odporności – wrodzoną i nabytą. Odporność wrodzona może być zaprogramowana genetycznie, niektorzy nazywaja ją odpornościa nieswoistą. Ona umożliwia niezależne od rodzaju infekcji, bakteryjnej czy może wirusowej zadziałanie na pierwszej linii frontu. Z powodu zimna zwiększa się uczucie pragnienia. Przebywając w suchym zimnym pomieszczeniu tracimy wilgoć. W efekcie zwalnia się krażenie, co prowadzi do odmrożeń. Nieprawdą jest, że alkohol pomaga się ogrzać – co prawda rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając rozpraszanie ciepła, to również jednakże szybkie jego uciekanie grozi odmrożeniami. Może być wciąż jeszcze inny wątek związany z piciem alkoholu w zimie. Faktem jest, że mocny drink zwiększa przepływ krwi od kończyn do najważniejszych organów. Kiedy może być nam zimno rzeczywiście jesteśmy w stanie spożyć niewielką ilość alkoholu, ale pod warunkiem, że żwawo dotrzemy do ciepłego pomieszczenia. Ubranie posiada również duże znaczenie w czasie chłodów. Obcisłe ciuchy zmniejszają krażenie oraz skutkuja uczuciem chlodu. Rozciągnięty materiał czesto może być również „rzadszy”, a tym samym może być gorszym izolatorem. Luźne stroje zapewniaja przestrzeń dla powietrza. Zdarza się, że u niektórych osób występują wrodzone niedobory odporności, ale wiekszość z nas tę odporność posiada porównywalną.

No i wreszcie z kolei odporność swoista, nabyta może być to również odporność zatem już ukierunkowana. Pod wpływem kontaktu z antygenem czynnika wywołującego chorobe albo podanym w szczepionce, system odpornościowy zaczyna się uczyć, jak reagować na dany antygen oraz rozpoczyna produkcje określonego typu komórek nastawionych na zwalczanie konkretnego szczepu wirusowego czy może bakteryjnego oraz w dalszej konsekwencji produkcje swoistych przeciwciał. Przynajmniej unikaj palenia papierosów na dużym mrozie. Nikotyna zwęża naczynia krwionośne, a co za tym idzie ktoś kto pali marznie szybciej niż abstynent. Nie najlepszym rozwiązaniem w trakcie takiej pogody może być również noszenie metalowej biżuterii – kolczyki żwawo tracą temperaturę, przeszkadzając w prawidłowym krążeniu krwi. Przed udaniem się na ulicę lepiej bedzie je usunąć. Unikajmy również metalowych elementów np. biżuterii czy może zakończeń guzików oraz sprzączek – to rownież kolejna powierzchnia, która się wychładza. Tkanina powinna pozwalać oddychać ciału, bo mamy tendencje do pocenia sie – szczególnie gdy czesto zmieniamy temperaturę otoczenia (np. wchodząc do oraz wychodząc z budynków) – łatwo wtenczas się spocić oraz może nas „przewiać”. Wynika to również z tego, że woda łatwo przewodzi ciepło. I dlatego również skoro zmokniemy zlani jesiennym deszczem warto żwawo się wysuszyć oraz nie dać wychłodzić wodzie. Może być prosty wykładnik mówiący o tym, czy może ktoś może być odporny czy może nie.

Wiadomo, że skoro lapiemy jakaś infekcję, ostrą albo łagodną, to rownież pierwszą podstawową reakcją organizmu może być gorączka. Z drugiej strony, jeśli organizm nie rozpoznaje czynnika, który jego atakuje, nie reaguje gorączką. Gorączka może być pożądana. często sytuacje, w których doszło do infekcji, a organizm na nie nie reaguje, przebiegają z obniżoną temperaturą ciała. Takie obniżenie temperatury powinno być też informacją, że coś tam może być nie tak, coś tam sie źle dzieje, ale organizm nas o tym nie informuje. Metoda na cebule, czyli zakładanie wielu warstw na raz pozwala na tworzenie kilku warstw ochronnych, które zdejmujemy, gdy robi się cieplej. Przestrzeń pomiędzy ubraniami będzie również świetnym termoizolatorem (powietrze może być pod tym względem jedną z najlepszych materii). Przypominamy: ubrania jedynie chronią, ale nie grzeją. Lepiej zatem założyć dwa cieńsze swetry niż jednej gruby – w pierwszym przypadku otrzymujemy wciąż jeszcze powietrze pomiędzy nimi. Wiekszość ludzi myśli, że zjadanie cytrusów, lykanie witamin wzmacnia ich odporność. To również są mity. Ilość witaminy C zawarta w cytrynie albo pomarańczy, może być dużo mniejsza niż w kiwi czy może w czerwonej kapuście. Witaminy C nie da się skumulować w organizmie, powyżej pewnego poziomu wydalamy ją z moczem. Kiedy ktoś robi sobie badania moczu, a w wyniku pojawia się kwas askorbinowy, świadczy to również o przelewaniu się nadmiaru witaminy C poprzez organizm. Naturalnie cytryny czy może pomarańcze posiadają niewątpliwe walory smakowe. Zaskakujaco także czystość ubrania posiada znaczenie – brudny materiał traci sekcja swoich wlaściwości poprzez co gorzej izoluje oraz może być nam zwyczajniej zimniej. Niewiele osob wie, że wplyw czosnku na organizm był badany poprzez polskich naukowcow zatem już w latach 50. Większość preparatow czosnkowych może być dziełem naszych uczonych, moim zdaniem one są lepsze od zagranicznych. Czosnek wspomaga odporność nieswoistą, czyli taką, która może być w stanie zwalczać to wszystko – wirusy czy może bakterie. Jednocześnie do pewnych granic sam jeden działa bakteriobójczo, głównie poprzez uwalniane olejki eteryczne. Jeśli dziecko choruje warto pokroić czy może zmiażdżyć parę zabków czosnku oraz polożyć je w pobliżu łóżeczka, aby dziecko w części składowej mogło wdychać te olejki. To również pomaga.

Advertisements

About tabletki

Tabletki to strona na temat leków i preparatów zdrowotnych oraz na temat terapii i zdrowia. Zapraszam do czytania!

One response »

  1. Hmm, bardzo dużo informacji w jednym wpisie. Szukałam tego, co dotyczy ochrony przed zimnem, a znalazłam wiele innych treści. Moim osobistym problemem jest chronienie przed zimnem dłoni – już po krótkim spacerze w rękawiczkach są czerwone, a potem chropowate, czasem pojawia się jakiś stan zapalny. Dobrze, że wspominasz o natłuszczaniu skóry – zastosuje ten patent na swoich dłoniach, bo do tej pory – wstyd się przyznać – nie chciało mi się ich smarować. Czyste lenistwo. 🙂

    Odpowiedz

Skomentuj

Wprowadź swoje dane lub kliknij jedną z tych ikon, aby się zalogować:

Logo WordPress.com

Komentujesz korzystając z konta WordPress.com. Log Out / Zmień )

Zdjęcie z Twittera

Komentujesz korzystając z konta Twitter. Log Out / Zmień )

Facebook photo

Komentujesz korzystając z konta Facebook. Log Out / Zmień )

Google+ photo

Komentujesz korzystając z konta Google+. Log Out / Zmień )

Connecting to %s

%d blogerów lubi to: