RSS Feed

Jak zwiększyć odporność organizmu?

Posted on

Odpowiedzmy na pytanie jak zwiększyć odporność organizmu? Choroby infekcyjne, zwłaszcza dotyczące układu oddechowego, są najczęstszą przyczyną zachorowań u niemowląt oraz małych dzieci. A to również dlatego, że system odpornościowy  może być obniżony, skoro często łapiesz infekcje, srogo się męczysz, źle sypiasz.

Możesz wzmocnić swój system odpornościowy, stosując się do kilku prostych rad. Oto 9 metod na wzmocnienie odporności. Lekarze oraz epidemiolodzy alarmują: przed nami wiosenny szczyt zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych. Gwałtownie wzrasta liczba chorych na grypę, której każdy przypadek może być wnikliwie monitorowany poprzez specjalistów ze względu na ryzyko poważnych powiklań, np. zaburzeń pracy serca. Przemęczenie oraz niedobory witamin w połączeniu z jesienną aurą powinny zwiększyć podatność na infekcje. Skoro zatem zdrowy styl życia nie może być twoją mocną strona, możesz skorzystać z gotowych preparatów oraz suplementów diety na wzmocnienie organizmu. Kurację warto rozpoczać zatem już teraz, by wkroczyć w nadchodzący sezon przeziębień w pełni przygotowanym. O odporność organizmu zadbać jesteśmy w stanie w dzisiejszych czasach również dzieki szczepieniom, szczególnie tym najpopularniejszym, przeciwko grypie. Szczepionka nie da całkowitej gwarancji przed złapaniem danej choroby, ale zredukuje możliwość wystapienia nieoczekiwanych powikłań, czy może również ryzyka zgonu. Warto poddawać sie szczepieniom, ponieważ dzięki temu będziemy w stanie dodatkowo wspomóc nasz system immunologiczny.
Gdy do naszego organizmu wtargną wirusy czy może bakterie, budzi się system odpornościowy (układ immunologiczny). Do walki stają białe ciałka krwi – limfocyty. Dzięki produkowanym poprzez siebie związkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiaja chorobotwórcze drobnoustroje. Skoro limfocytów może być za malo, walka staje się nierowna. Zarazki mnoża się ponad miare, co objawia sie kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bólami głowy. By do tego nie dopuścić, warto zrobić coś, by wzmocnić naszą armie obronną, czyli system odpornościowy. Ważne może być to również zwłaszcza u progu zimy. Szczepienia ochronne chronią nas przed poważnymi, a także śmiertelnymi chorobami zakaźnymi pobudzając odporność swoistą organizmu. Dzięki szczepieniu w sytuacji kontaktu z drobnoustrojem, przeciwko któremu zostaliśmy uodpornieni, komórki układu immunologicznego żwawo zaczynaja produkować przeciwciała przeciwko temu drobnoustrojowi tak, że dolegliwość sie nie rozwija albo posiada przebieg lekki. Jesień to również nie czas na rygorystyczne diety oraz glodówki. Potrzebna może być nam energia (dodatkowa do ogrzania ciała podczas niskich temperatur) i dużo witamin. Należy zadbać by w diecie znalazły się zdrowe produkty w tym warzywa oraz owoce. W każdej domowej apteczce powinny znaleźć się preparaty zawierające witaminę C, czyli kwas askorbinowy. Może być on zasadniczym związkiem dla naszego organizmu, a przede wszystkim dla układu odpornościowego. Witamina C reguluje m.in. produkcję kolagenu, niezbędnego dla skóry i stawów, chroni przed stresem oraz działaniem wolnych rodników, sprzyja podziałom komórkowym, uczestniczy w produkcji witaminy E, działa przeciwalergicznie, obniża cholesterol, pobudza produkcję czerwonych krwinek oraz gojenie ran i wzmacnia nasz system immunologiczny, zmniejszając podatność organizmu na wszelkie infekcje oraz dolegliwości zakaźne. Przyjmując kwas askorbinowy np. w czasie przeziębienia, mamy pewność, że czas trwania dolegliwości się skróci, dzięki czemu szybciej wrócimy do normalnego funkcjonowania. Doskonałym źródlem witaminy C są owoce, pośrod których wyrożnia sie: czarne porzeczki, kiwi, pomarańcze, jagody, maliny i ananasy. Warto wiedzieć jednak, że największe stężenie kwasu askorbinowego znajdziemy w owocach dzikiej róży.
Nie każdy nie mniej jednak chce albo może stosować się do powyższych zaleceń, i dlatego u wielu ludzi pojawia sie potrzeba dodatkowego wzmacniania ukladu odpornościowego, czyli tzw. immunostymulacji. W aptekach dostępnych może być bez recepty dużo różnorodnych preparatów, które maja za zadanie wzmacniać funkcje obronne naszego organizmu czyniąc je bardziej wydajnymi. Jednak, jak przy każdym leku, przed zastosowaniem jego należy skonsultować się z lekarzem, który określi czy może terapia taka może być wskazana oraz czy może nie posiada jednocześnie do niej przeciwwskazań zdrowotnych. Podczas chłodnych dni niedojadanie, czy może znaczące obniżenie kaloryczności pożywienia zmniejszają odporność, co w okresie zimy sprzyja przeziębieniom oraz grypom. Jeśli spędzamy czas aktywnie to również tym bardziej warto zadbać, by nasze menu było sycące oraz dostarczało odpowiednią ilości energii.
Sen oraz wypoczynek
Przemęczony organizm może być podatniejszy na infekcję. I dlatego nie wolno zarywać nocy, niedosypiać. Dorosły czlek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobe. Odporność organizmu osłabiają również sytuacje stresowe, nasze życie w napięciu. System obronny może być ściśle powiązany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do tego nie doszlo, trzeba codziennie poświecić trochę czasu na relaks, odprężenie, wyciszenie. Im więcej pijesz alkoholu, tym łatwiej lapiesz infekcje. Alkohol wzmaga bowiem procesy zapalne, a hamuje produkcje leukocytów, czyli komórek 
ukladu odpornościowego. Zawarty w alkoholu etanol upośledza pracę bialka TRL4. A to również jesteśmy w stanie ono informuje komórki układu odpornościowego o zagrożeniu oraz daje im sygnal do zwalczania chorobotworczych bakterii. I dlatego akurat w tym wypadku najgorsze, co jesteśmy w stanie zrobić, gdy mamy goraczkę oraz czujemy dreszcze, to również skorzystać z babcinych zaleceń oraz wypić kieliszek wodki czy może koniaku „na rozgrzewkę”. Warto również pamietać, by przed snem wyłączyć wszystkie światła oraz zasunąć zasłony, tak by w sypialni panowała całkowita ciemność. Wtenczas bowiem w szyszynce wydziela się melatonina, która nie jedynie reguluje dobowy rytm, ale również zapewnia sprawne działanie układu odpornościowego. Zaburzenia w wydzielaniu melatoniny podnosza ryzyko zachorowania na raka piersi oraz nasilają dolegliwości u osób cierpiących na dolegliwości autoimmunologiczne, takie jak łuszczyca czy może reumatoidalne zapalenie stawów. Sen potrzebny może być zawsze ale musimy mieć na uwadze, że niedomiar snu powoduje osłabienie organizmu a tym samym większą podatność na wirusy oraz przeziębienia. Z tego powodu należy spać codziennie minimum 6-7 godzin.
Rezygnacja z używek
Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy (głównie witaminę C) oraz mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne. Chociaż rzucenie palenia może być trudne, na pewno warto choćby ograniczyć liczbe wypalanych papierosów. Najsilniej wzmocni nasza odporność korzeń traganka chińskiego (Astragalus membranaceus), u nas mało znany, ale w medycynie chińskiej ceniony oraz stosowany od ponad dwoch tysięcy lat. Dziś wiemy, skąd sie wzieła jego popularność w tradycyjnej medycynie Azji oraz na Dalekim Wschodzie. Jak wykazali uczeni z uniwersytetu w Hongkongu, zawiera on unikalne związki chemiczne, które oczyszczają organizm z toksyn oraz podnoszą sprawność ukladu odpornościowego. Po wypiciu wyciągu z traganka wzrasta we krwi poziom makrofagów oraz limfocytów T, głównych sił organizmu do walki z infekcjami. Powszechnie znanym panaceum na wszelkie infekcje może być czosnek. Czosnek zawiera dużo pochodnych siarki, czemu zawdzięcza nie jedynie swój intensywny smak oraz zapach, ale też dobroczynne właściwości. Są to również lotne związki siarkowe, pełniące funkcje bakteriostatyczne i organiczne związki – alliina oraz skordynina. Ponadto bogaty może być w olejki eteryczne, błonnik, cukry, flawonoidy, witaminy z grupy B, mineraly (selen, wapń, fosfor, żelazo, magnez, a rownież – co ciekawe – uran). Może być naturalnym antybiotykiem, niszczącym wirusy, grzyby, bakterie oraz pasożyty w układzie oddechowym oraz pokarmowym. Dodatkowo reguluje metabolizm tłuszczów, dzieki czemu obniża poziom cholesterolu. Drażniące związki siarki mobilizują komórki układu odpornościowego do wzmożonej pracy oraz ochrony przed patogenami. Pamiętajmy również, że najlepszymi zdrowotnymi wlaściwościami charakteryzuje sie czosnek świeży (najlepiej jedzony z natką pietruszki niwelującą specyficzny zapach), a poddany obróbce termicznej zachowuje jedynie walory smakowe.
Hartowanie
Sprawdza się np. brodzenie w zimnej wodzie. Trzeba napełnić nią wannę tak, by sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia trzeba stopy bardzo dobrze osuszyć oraz wymasować (można użyć balsamu rozgrzewającego). Oprócz nabywania umiejętności pływackich, woda doskonale hartuje młodego człowieka. Myśląc o hartowaniu ciała, nie można zapomnieć o warunkach cieplnych we własnym mieszkaniu. Zimą najlepsza temperatura w pokojach to również 18-20oC. Pokoje powinny być też naturalnie codziennie wietrzone, bo gromadzi się w nich kurz, roztocza, dym z papierosów oraz bakterie. Zimowa aura nie powinna odstraszać od wyjścia na dwór. Także przy temperaturze -5 czy może także -10oC warto uprawiać regularne marszobiegi albo długie spacery. Dzieki nim poprawi się kondycja oraz odporność organizmu. Od dawna zalecanym sposobem na hartowanie organizmu może być naprzemienny natrysk. Najpierw ludzkie ciało polewamy ciepłą wodą (20-30 sekund), a w następnej kolejności chłodną (2-3 sekundy). Rożnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo oraz zawsze kończyć zabieg woda o temperaturze ciała. by zwiększyć odporność musisz zahartować swój organizm! Regularna aktywność fizyczna będzie Twoim sprzymierzeńcem, możesz spróbować również chodzenia na boso – na początku zacznij od podłogi w swoim domu, nastepnie przenieś sie na zimne kafelki, aż w końcu będziesz mógł bez problemu poruszać się po oszronionej trawie. Kontakt z zimnem może być dobrym sposobem na zwiększenie odporności, nie mniej jednak nie poleca się jego osobom chorowitym. Dobrym rozwiązaniem może być również branie naprzemiennego cieplego i zimnego prysznica – nie dość, że odmłodzi to również Twoją skórę to rownież jednocześnie poprawi kondycję układu immunologicznego.
Aktywność fizyczna przede wszystkim
Doskonałą receptą na zwiększenie odporności może być aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Można jego przetlumaczyć w następujący sposób – co najmniej 3 razy w tygodniu poświecaj 30 minut na ruch. Wybieraj taki sposób aktywności, np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za dużo ruchu na świeżym powietrzu, i dlatego warto codziennie energicznie maszerować, np. w drodze do albo z pracy, poprzez pół godziny. Po każdym wysiłku fizycznym związanym z praca zawodową, pracą na działce albo w ogródku czy może sportem rekreacyjnym lub wyczynowym itp. należy wykąpać się pod prysznicem. Sport oraz ruch są konieczne kiedy chcemy zwiększyć odporność organizmu. Osoby, które sa aktywne rzadziej są przeziębione oraz mają na ogół lepsze samopoczucie. Zalecany może być też ruch na świeżym powietrzu także wówczas, kiedy pogoda nie zachęca do chociażby wysunięcia nosa za okno. Warto wyjść na spacer albo przynajmniej wykonać parę porannych ćwiczeń przy szeroko otwartym oknie.
Dieta to rownież podstawa
W diecie wzmacniającej odporność powinny sie znaleźć warzywa oraz owoce, które obfitują w tzw. antyoksydanty (przeciwutleniacze), a które – walcząc z wolnymi rodnikami – sprzyjają naszej odporności. Są to również głównie witaminy A, C oraz E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach i porzeczkach oraz truskawkach (także mrożonych). W odpornościowej diecie nie może zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzaja białe ciałka krwi do większej aktywności. Prowadza jakoby ćwiczenia na poligonie, przygotowując je do ewentualnej obrony. Odżywianie może być ważne zatem już od pierwszych dni naszego życia. Dla noworodka oraz niemowlęcia najlepszym pokarmem może być mleko matki, bo posiada nie jedynie optymalny skład odżywczy, ale może być też bogate w przeciwciala odpornościowe, dzięki czemu dzieci karmione piersią rzadziej chorują. Wraz z kolejnymi miesiącami oraz latami życia dziecka diete rozszerzamy oraz wzbogacamy o produkty takie, jak: warzywa, owoce, mięso oraz jajka będące źródłem niezbędnych składników odżywczych, wielu witamin oraz minerałów. Właściwie zbilansowana właściwa dieta zabezpiecza dzieci oraz dorosłych przed niedoborami pokarmowymi oraz osłabieniem odporności. Nasze babcie przekonywaly, że nic tak nie stawia na nogi podczas przeziębienia jak gorący rosół z kury. Oraz miały rację. Podczas jego gotowania z miesa kurzego wydziela się cysteina, która dziala podobnie jak stosowany w infekcjach wirusowych specyfik acetylocysteina. Radzily również jeść czosnek, bo zawarty w nim alicin posiada dzialanie antybakteryjne. Bardzo dobrze może być również codziennie jeść kaszę jęczmienną albo płatki owsiane czy może jęczmienne. Zboża te mają bowiem dużo betaglukanu, włókna błonnikowego o silnych wlaściwościach antybakteryjnych. Dodajmy do diety naturalne antybiotyki, które są świetnie podnoszą odporność organizmu. Do nich należą: czosnek, miod, cytryna. Zatem pij w ciągu dnia herbatę z dużą ilością cytryny a na noc przygotuj sobie gorące mleko z czosnkiem oraz 2 łyżeczkami miodu. Napary, zwłaszcza z cynamonu, imbiru, czarnego bzu oraz dzikiej róży – znakomicie sprawdzają się w przypadku wychlodzenia organizmu oraz przeziębień. Stosowane są w leczeniu grypy, kaszlu, nieżytu drog oddechowych, działają wykrztuśnie oraz odkażająco. Dużo produktow spożywczych, przede wszystkim warzyw o owocow zawiera cenne antyoksydanty, pomocne w walce z infekcjami. Najbardziej znanym może być witamina C, nieco mniej, witamina E. Witaminy te jesteśmy w stanie znaleźć w produktach takich jak: brokuly, brukselka, kalafior, marchew, grejpfrut, kiwi, mango, czerwona, zielona oraz żólta papryka, truskawki, pomidory, orzechy, nasiona słonecznika. Wciąż jeszcze mniej znanym antyoksydantem może być cynk, który zwiększa produkcję bialych krwinek, jednakże ze względu na brak jednoznaczych badań naukowych, ktore potwierdzałyby działanie suplementów, lepiej przyjmować cynk w naturalnej postaci jedząc: ostrygi, czerwone mieso, drob, fasolę, orzechy, owoce morza, całe ziarna, platki oraz produkty mleczne. Selen – następny przeciwutleniacz – występuje w orzechach brazylijskich, brązowym ryżu, tuńczyku, wolowinie, drobiu, czosnku, produktach pelnoziarnistych. Z kolei beta karoten zwiększa liczbę komórek zwalczających infekcje oraz jesteśmy w stanie jego znaleźć w brokułach, marchewce, kapuście pekińskiej, fasolce szparagowej, czerwonej papryce, pomidorach.

Jak radzić sobie z próchnicą zębów?

Posted on

Porozmawiajmy dzisiaj o próchnicy. Próchnica jest po prostu chorobą społeczna, w dodatku nękającą ludzkość od zarania dziejów. Występuje we wszystkich krajach świata, może być ściśle zwiazana z warunkami cywilizacyjnymi, jej intensywność dotyczy szczegolnie ludności krajów, gdzie w dużych ilościach spożywane są oczyszczone cukry. Próchnicy można skutecznie zapobiegać oraz całkowicie i trwale ją wyleczyć. Pomimo to również na próchnicę choćby parę razy w życiu choruje niemal każdy z nas.

Nie należy się czemu dziwić: zaledwie polowa Polaków myje nasze zęby codziennie rano oraz wieczorem. Higiena jamy ustnej to również przede wszystkim częste oraz umiejętne szczotkowanie zębów, które chroni przed tworzeniem oraz utrzymywaniem się płytki nazębnej. Niewłaściwe szczotkowanie, polegające najczęściej na jednokierunkowym „szorowaniu”, prowadzi do powstania ubytkow, szczegolnie przy szyjkach zębów. Nie należy rownież szczotkować zębów tuż po spożyciu kwaśnych posiłków, bo powoduje to również ścieranie osłabionego działaniem kwasów szkliwa. Wtenczas płuczemy jedynie jamę ustną z resztek pokarmu oraz dopiero po 15-30 minutach przystępujemy do szczotkowania. Nie posiada jednakże uniwersalnej metody dla wszystkich. Najlepiej zgłosić się do stomatologa, który pomoże dobrać szczoteczkę właściwą do wieku oraz stanu zębów oraz wyjaśni, jak utrzymywać higienę jamy ustnej. W Polsce próchnicę posiada aż 95 proc. doroslych. Zaawansowaną chorobę dentyści stwierdzają u ponad połowy kilkuletnich dzieci, a co drugi nastolatek z jej powodu wkracza w dorosłość, nie majac kompletu zebów. Zazwyczaj winą za rozwój próchnicy obarczamy slodycze. Oraz słusznie, chociaż przyczyny jej powstawania są znacznie bardziej złożone. Próchnica to również proces, który polega na stopniowym odwapnieniu oraz rozpadzie twardych tkanek zęba. Naukowcy uważają, że dochodzi do tego z czterech podstawowych powodów.Próchnicę powoduja przede wszystkim bakterie. Czynnikiem wywołującym próchnice może być płytka nazębna, bakteryjna, przylegająca do zęba, oraz znajdujące się w niej określone drobnoustroje. Na podatność na próchnicę wpływają z jednej strony czynniki natury ogólnej, jak predyspozycja osobnicza, niektóre choroby, nieprawidłowe odżywianie (niedobór wapnia, fosforu, witamin oraz niektórych mikroelementów). Proces powstawania próchnicy może być złożony oraz wynika z wzajemnego działania następujących czynników: węglowodany (cukry) + bakterie obecne w kamieniu nazebnym (zwłaszcza Streptococcus mutans ) + czas, w ktorym bakterie wytworza kwasy organiczne = demineralizacja szkliwa zębów. Prochnica powstaje, kiedy drobnoustroje bytujące w płytce nazębnej obniżają pH jamy ustnej do wartości krytycznej ≤ 5,5, powodując stopniowe uszkodzenie struktury zębów. Choć zbyt trudno to również sobie wyobrazić, w jamie ustnej zwykłego czlowieka żyje około 300 gatunkow bakterii, a ich łączna liczba sięga niemal 50 miliardów. Większość z nich nie może być jednakże dla nas szkodliwa. Za próchnicę odpowiedzialne są jedynie te, które rozkładajac cukry, produkują kwasy organiczne oraz bardzo dobrze tolerują kwaśne środowisko. Głównie należą do gatunku Streptococcus mutans. Bakterie te tworzą miekki, szczelnie przylegający do powierzchni zebów, żółty nalot fachowo nazywany płytką nazębną. Drobnoustroje stanowią aż 80 proc. jej masy, natomiast pozostałe 20 proc. to również organiczne podłoże, ktora ułatwia im przyleganie do szkliwa. Ubytki próchnicowe tworzą sie zarówno w zębach mlecznych, jak oraz stalych. Powinny obejmować pojedyncze nasze zeby albo dużo zębów. Próchnica najczęściej umiejscawia się w rowkach oraz zagłębieniach na powierzchniach żujących zębów trzonowych, na powierzchniach stycznych zębów trzonowych oraz przedtrzonowych, a rownież na powierzchniach przyszyjkowych (przydziąsłowych) wszystkich zębów. Na płytce gromadza się drobnoustroje, które żywią się jedzeniem zawierającym cukier. W procesie trawienia cukrów powstają atakujące powierzchnię zęba kwasy. Z czasem próchnica może spowodować powstawanie dziur w powierzchni zęba. Nazywane są one ubytkami. Nieleczone ubytki powinny się powiekszać, doprowadzając także do zniszczenia zęba. Naturalną barierą zabezpieczajaca przed demineralizacja szkliwa zębów może być ślina, która posiada właściwości zobojętniające kwasy pochodzące z żucia pokarmu. Skoro jednakże obrona ta może być niewystarczajaca, w tkance zeba tworzą się mikroskopijne szczeliny, poprzez ktore bakterie oraz kwasy wnikaja do jego wnętrza oraz rozpoczynają proces demineralizacji. Szerzenie sie prochnicy w zębach mlecznych może być szybsze niż w zębach stałych. Wpływają na to również rożnice morfologiczne, chemiczne oraz słabsza mineralizacja zebów mlecznych w porownaniu z zebami stałymi. U dzieci można obserwować próchnicę tzw. wczesną, która pojawia się wkrótce po wyrżnięciu sie zębów, oraz próchnicę tzw. okrężną, gdy szybki przebieg dolegliwości w okolicy przyszyjkowej doprowadza w krotkim czasie do odłamania koron zębowych. Podjadanie słodyczy powoduje próchnicę. Na rozwoj próchnicy nie mają wpływu jedynie czysta woda, tluszcze i białka. Zapominając o tym, często pomiędzy posiłkami podjadamy cukierki, pożywne batony, słodkie owoce czy może ciastka, wypijamy słodzoną kawę, herbatę, sok lub oranżadę. To również wystarczy, aby dostarczyć bakteriom ich strategicznej pożywki, czyli weglowodanów (glównie dwucukrów i cukrow prostych). Przy chorobie rozpoznanej na wczesnym etapie leczenia właściwego może być prostsze oraz oszczędniejsze dla tkanek zeba. Zgłoszenie się do lekarza dopiero w momencie, kiedy ząb zaczyna boleć, oznacza dlugie oraz najczęściej bolesne leczenie. Sekcja wcześnie zdiagnozowanych zmian, wciąż jeszcze na etapie przebarwienia szkliwa, można cofnąć, poprzez wcieranie preparatów remineralizujących, bez bolesnego borowania. Używa się do tego celu odpowiednich żeli, lakierów oraz płukanek zawierających fluor. Niedożywienie białkowo-energetyczne i niedobór witamin A oraz D i wapnia, fosforu oraz fluoru w diecie przyczyniają się do zwiększenia wrażliwości zębów na temperaturę oraz dotyk i na czynniki pochodzące z pożywienia. Dodatkowo niewystarczająca podaż witaminy C z diety powoduje zapalenie dziaseł, co również wplywa na osłabienie kondycji naszej jamy ustnej. Spośród produktów spożywczych jesteśmy w stanie wyrożnić takie, które nasilaja rozwój próchnicy (kariogenne) i takie, które zapobiegaja powstawaniu owych nieprawidłowości (kariostatyczne) (tabela poniżej). Kiedy bakterie rozkładają cukry, w procesach chemicznych powstają kwasy organiczne (np. octowy, mlekowy, proprionowy, mrówkowy, maslowy), które obniżają naturalne pH w jamie ustnej. Więc już po 10 minutach od zjedzenia przekąski bogatej w weglowodany zmniejsza się ono do wartości około 5,0. Wówczas dochodzi do demineralizacji szkliwa, czyli do rozpuszczenia i wypłukiwania z niego jonów wapnia. Po pewnym czasie zaatakowane szkliwo staje się porowate, a na jego powierzchni pojawia się pierwsza oznaka próchnicy: biała, matowa plama, która może ciemnieć od barwnikow pochodzących z jedzenia. Na tym etapie proces można zatrzymać, a leczenia właściwego nie wymaga borowania. Skoro jednakże nie odwiedzimy wtenczas dentysty, kwasy w dalszym ciągu będą działać szkodliwie na szkliwo. Do wnętrza zęba przedostanie się więcej bakterii, które bystro niszcza zębinę. Tak powstanie dziura, poprzez fachowców zwana ubytkiem próchnicowym. Znaczna podatność na proces próchnicowy charakteryzuje także nasze zęby stałe, świeżo wyrżnięte, z nieukończona wciąż jeszcze mineralizacją. Szczególnie zagrożonym zębem stałym, który pierwszy ukazuje sie w jamie ustnej oraz w którym szczegolnie czesto stwierdza się ubytki prochnicowe, może być pierwszy ząb trzonowy. Rodzice niejednokrotnie myślą, że może być to również ząb mleczny. Najczęściej leczenia właściwego próchnicy polega na mechanicznym usunięciu chorej tkanki zęba oraz zastąpieniu jej wypełnieniem. Ważna może być dokładność usunięcia, i dlatego im bardziej dolegliwość może być zaawansowana, tym głębiej musi operować wiertło, boleśnie podrażniając miazgę. Ból można wyeliminować za pomocą znieczuleń, nie należy jednakże z nimi przesadzać, ponieważ dyskomfort spowodowany znieczuleniem może nie być też wart drobnego zabiegu. Sięgajac po słodkie przekąski pomiędzy posiłkami czesto nie mamy możliwości umycia zębów wkrótce po ich zjedzeniu. Cześciowym rozwiązaniem tego problemu może być też guma do żucia zawierająca w swoim składzie związek o nazwie ksylitol. Guma zwiększa widzialnie śliny, a ponadto przyczynia sie do zahamowania niekorzystnego wzrostu oraz działania bakterii próchnicotwórczych obecnych w kamieniu nazębnym. Dodatkowo zabezpiecza przed nadmiernym powstawaniem kwasów z cukrów pochodzacych z diety, a tym samym hamuje demineralizację oraz nasila proces wtórnego tworzenia tkanki zębowej.

Ciekawym odkryciem badań Söderlinga może być fakt, że spożywanie gumy do żucia zawierającej ksylitom poprzez karmiące matki zmniejsza ryzyko pojawienia się próchnicy u potomstwa. Bakterie przemieszczają się w głab zęba, aż w końcu zbliżają się do miazgi. W tym momencie nie posiada wątpliwości, że dzieje sie coś tam niedobrego. Ząb boli, może być wrażliwy na zmiany temperatury. Jeśli na dnie ubytku pozostala wciąż jeszcze cienka warstwa zdrowej zębiny oraz zglosimy się bystro do stomatologa, może być szansa na uratowanie żywego zeba. Skoro jednakże zwlekamy z wizyta, próchnica wnika do miazgi, a procesu zapalnego więc już nie da się odwrocić. Konieczne może być usunięcie miazgi, popularnie zwane leczeniem kanalowym. Dentysta, po miejscowym znieczuleniu, wyjmuje miazgę przyrządem przypominającym twardy wyciorek. Skoro dostep do korzeni może być utrudniony, wtenczas najpierw „zatruwa” ząb specjalnym preparatem oraz po kilku dniach usuwa miazgę. Po czym musi oczyścić kanaly zęba, wypełnić je pasta stomatologiczną oraz założyć plombę. Dzięki takiemu leczeniu zachowujemy zab, ale może być on martwy oraz i dlatego łatwo może sie złamać czy może ukruszyć. U starszych osób przy jednoczesnej utracie nasze kości wyrostka zębodołowego oraz zwiększeniu dlugości koron zębów dochodzi do odsłonięcia szyjek zębowych oraz korzeni zębów. Na owych powierzchniach, szczegolnie przy umiejscowieniu na nich klamer uzupełnień protetycznych, czesto dochodzi do powstania próchnicy cementu korzeniowego, rozprzestrzeniającej się w kierunku wierzchołka korzenia, na powierzchnię policzkową oraz językowa zębów. Czestość występowania prochnicy korzenia zwiększa się z wiekiem. Tradycyjne wiertło częściowo można zastąpić żelem, który rozpuszcza zaatakowane próchnicą tkanki. Stosuje się jego jednakże w ograniczonym zakresie, bo oraz tak do otwarcia ubytku oraz nadania mu odpowiedniego kształtu, więc już po wytrawieniu, cały czas konieczne może być wiertło. Żele polecane sa glównie przy próchnicy zębów mlecznych. Pomocna w ochronie zębów przed szkodliwymi czynnikami pożywienia może być również woda zawierająca jony fluoru. Regularne jej spożywanie zabezpiecza nasz organizm nie jedynie przed nasileniem procesu psucia zębów, ale również przed nadmiernym gromadzeniem tkanki tłuszczowej. Z obawy przed borowaniem sekcja osób, pomimo silnego bólu, nie odwiedza specjalisty. Po kilku dniach dochodzi u nich do martwicy miazgi. Ząb wprawdzie przestaje boleć, jednakże wcale nie oznacza to również końca kłopotów. Martwa miazga może być znakomitą pożywką dla bakterii, ktore doprowadzaja w końcu do jej gnilnego rozkladu, czyli tzw. zgorzeli. Czasem proces ów nie powoduje żadnych dolegliwości. Dopiero ostry ból świadczy o zapaleniu ozębnej. Wówczas znika ostatnia bariera zatrzymująca zakażenie w obrębie zęba. Rozprzestrzenia się ono na okoliczne tkanki, a następnie – poprzez kość szczęki – na cały organizm.

Próchnica początkowo może pojawić się na zebach w postaci przebarwionej plamy. Towarzyszy temu wrażliwość na pokarmy słodkie. W późniejszym okresie dochodzi do rozpadu tkanek twardych zęba oraz powstania ubytku prochnicowego. Pojawia się reakcja zarówno na bodźce chemiczne, cieplne, jak oraz mechaniczne, kiedy do ubytku dostanie sie pokarm. Założenie trwałego wypełnienia może zabezpieczyć ząb przed dalszymi niekorzystnymi konsekwencjami. Obecnie stosuje się wiertła, powietrzną abrazję, a rownież laser. Coraz głośniejszą metodą może być jesteśmy w stanie laser. Ubytek otwiera się za pomocą małego wiertła diamentowego. Poprzez szczeline wprowadza się końcówkę światłowodu, oczyszcza ubytek, poprzez tzw. chirurgiczną dziurkę od klucza. Zabieg umożliwia zaoszczedzenie zdrowych tkanek. Zapewnienia o bezbolesnym leczeniu żelami albo laserem należy traktować z rezerwą. Całkowite oraz bezbolesne usunięcie zmienionej zębiny w większości przypadków nie może być możliwe bez tradycyjnego wiertla. Unikanie słodyczy, żucie gumy czy może również spożywanie wody nie zastąpi regularnego mycia zębów, ktore może być niezbędne do utrzymania wlaściwej higieny jamy ustnej, ale może znacznie opoźnić oraz osłabić proces powstawania próchnicy. Pasty do zębów są bowiem źródłem fosforu, który dodatkowo przyspiesza remineralizację oraz chroni nasze zęby przed próchnicą. Dodatkowo znajomość prawidłowych zasad żywieniowych i produktow kariogennych oraz kariostatycznych może zabezpieczać nie jedynie przed próchnicą, ale również przed rozwojem licznych schorzeń dietozależnych takich jak otyłość czy może cukrzyca typu 2. Zapalenie ozębnej może mieć charakter ostry, a wtenczas boli nie jedynie ząb, ale oraz cała szczęka i glowa. Towarzyszy temu obrzęk, ogólne rozbicie oraz gorączka. Skoro w wyniku stanu zapalnego utworzy sie ropień, konieczne bywa jego przecięcie oraz stosowanie antybiotyku. Czasem jednakże zapalenie ozębnej posiada charakter przewlekły oraz toczy się w okolicy wierzchołka korzenia bezobjawowo. Dopiero kiedy stan ów przechodzi w zapalenie ostre oraz ból staje sie nie do wytrzymania, trafiamy do stomatologa, który próbuje podjąć leczenia wlaściwego kanałowe (trwa ono zwykle znacznie dlużej, także do kilku miesięcy, bo konieczne są środki leczenia zwalczające bakterie oraz regenerujące zniszczoną tkankę). Skoro kuracja nie przynosi efektu, dentysta może wykonać tzw. resekcję wierzchołka korzenia. Polega ona na jego chirurgicznym odcięciu oraz oczyszczeniu kości. Czasem jednakże zęba nie da się uratować oraz wówczas jedynym wyjściem może być jego usunięcie. Zdarza się to również najczęściej w przypadku wielokorzeniowych zębów trzonowych. Do wypełnienia ubytków stosujemy obecnie materialy dające możliwość idealnego doboru barwy, co może być szczegolnie ważne w wypadku przednich zębów. Niektore uwalniają także jony fluoru, co podwyższa ich wartość. Ale ciągle najbardziej trwałe są wypełnienia amalgamatowe. Ich wadami sa: ciemny kolor oraz długi czas zakładania. W wypadku dużych ubytków w zębie konieczne bywa leczenia wlaściwego kanałowe, czyli usunięcie miazgi, a następnie wypełnienie kanału oraz komory zęba. Skoro stopień zniszczenia uniemożliwia leczenia właściwego kanałowe, zab trzeba usunąć.

Co robić gdy boli serce?

Posted on

Napiszmy kilka słów na temat bólu serca. Zacznijmy od tego, że każdy przypadek bólu w klatce piersiowej powinien zostać jednakże prawidlowo zdiagnozowany poprzez internistę. Postawienie prawidłowej diagnozy może być możliwe wyłacznie po osobistym badaniu lekarskim. Proponuje, abyś zgłosił się do lekarza rodzinnego.

Obywatele krajów wysokorozwiniętych są bardziej narażeni na dolegliwości serca. Niezdrowy sposób życia oraz stres to także sprzymierzeńcy nerwicy serca, ktora objawia się nadmiernym biciem serca, przeszywającym bólem oraz uczuciem niepokoju. Szacuje się, że w Polsce około milion osób posiada zdiagnozowaną chorobę wieńcową. Około 100 tysięcy osob rocznie posiada zawał serca. W 2000 roku zarejestrowano pośród mężczyzn ponad 30 tysięcy, a u kobiet blisko 25 tysięcy zgonow z powodu dolegliwości wieńcowej. Zawał serca może być czesto pierwszym objawem dolegliwości serca. Ograniczenie śmiertelności z powodu zawałów serca można osiągnąć poprzez zwalczanie czynników ryzyka dolegliwości wieńcowej (profilaktyka) i początkowe rozpoznanie zawału oraz szybkie wdrożenie nowoczesnego leczenia. Kluczowe znaczenie posiada znajomość wczesnych objawow wskazujących na zawał serca, a również przedstawienie właściwego działania w przypadku podejrzenia zawału.

Nie lekceważ kłucia w klatce piersiowej, bo chociaż w większości przypadków są niegroźne, to także czasem powinny sygnalizować poważne schorzenia: zapalenie osierdzia (worka, w którym znajduje się serce) – ból pojawia sie zwykle nagle, ale z różnym nasileniem. Umiejscowiony może być w okolicy mostka oraz często promieniuje do szyi, obu barkow, do lewej łopatki oraz w kierunku dolka sercowego. Bywa mylony z dolegliwościami żołądka. Nasila sie przy oddychaniu oraz ruchach klatki piersiowej. Towarzyszy mu goraczka, czasami niewielka duszność. W takich przypadkach najlepiej od razu zgłosić się do lekarza. odma opłucnowa – objawia sie kłującym bólem oraz dusznościami, kiedy do jamy opłucnowej przedostanie się powietrze. Cierpią na nią osoby palące papierosy. Jeśli odma może być niewielka, nic nam nie grozi. Ale kiedy w jamie oplucnowej wytworzy się nadciśnienie (ciśnienie w jamie opłucnej może być niższe niż wewnatrz pęcherzyków płucnych oraz atmosferyczne), konieczna może być szybka pomoc lekarska, która polega na usunięciu nadmiaru powietrza z opłucnej. choroba niedokrwienna serca – ból w klatce piersiowej może być wywołany przejściowym niedokrwieniem mięśnia sercowego. Pojawia sie podczas wysiłku, kiedy ludzkie serce potrzebuje więcej tlenu. Jego niedostatek sprawia, że w organizmie zachodzą 2 reakcje chemiczne: glikoliza beztlenowa oraz kwasica tkankowa. Uwalniają się wówczas mleczany oraz kwas pirogronowy, które źle wpływaja na kurczliwość serca. Przy chorobie niedokrwiennej ból zamostkowy promieniuje do żuchwy oraz rąk, nasila się przy gwałtownej zmianie temperatury. Takich objawów nie wolno lekceważyć. Konieczne może być specjalistyczne leczenie, zmiana diety, umiarkowane ćwiczenia. erce może boleć po intensywnym wysiłku fizycznym. W warunkach normalnych nie powinno to także mieć miejsca, ale u osoby, która jesteśmy w stanie poprawiła swoj życiowy rekord na przebiegnięcie maratonu, krótkotrwały ból serca nie będzie wymagal natychmiastowej konsultacji lekarskiej (chyba, że będzie długotrwały, lub powtórzy się). Jeśli żyjemy w ciągłym stresie, ludzkie serce także pracuje w innych warunkach. Duże dawki kortyzolu zmuszają je do wiekszego wysiłku, mięsień się męczy, może być niedotleniony, może dojść do objawów bólowych, a także zawału mięśnia sercowego. Najczestszym oraz najważniejszym objawem zawału może być ból w klatce piersiowej. Ból zlokalizowany może być w okolicy mostka albo rzadziej, w okolicy serca. Czasami oprócz tego może być też obecny ból, drętwienie, mrowienie rąk, szczęki i plecow. Ból może być silny, piekący, dławiący, ściskajacy, albo gniotący. Zmiana pozycji ciała ( np. wystepowanie się) nie przynosi ulgi. Ważną cecha bólu zawałowego może być jego czas trwania. Jako charakterystyczny przyjmuje sie trwający dłużej niż 20 minut. Innymi objawami towarzyszacymi zawałowi są duszność („brak powietrza”), pocenie się, zawroty głowy, nudności oraz wymioty. Zwłaszcza u kobiet objawy te powinny wysuwać się na pierwszy plan oraz być też silniej wyrażone od bólu. Rownież u osób starszych i chorych na cukrzycę objawy zawału serca powinny nie być też charakterystyczne, a czasami ból może w ogóle nie występować.

Dolegliwości układu krążenia są jednymi z najczestszych przyczyn śmierci u meżczyzn. Ból za mostkiem podczas wysiłku albo nerwowej sytuacji może świadczyć o rozwijającej się chorobie wieńcowej. Dolegliwości spowodowane są kłopotami w krążeniu w mieśniu sercowym – odpowiedzialna za to także może być cała gama czynników, m.in. złe odżywianie się, brak ruchu, palenie papierosów, stres. Przy zawale serca ból może być silny. Często u chorego występują również kłopoty z oddychaniem, pojawiają się zimne poty, nudności oraz wymioty. Żadnego przypadku bólu serca nie wolno lekceważyć, ale w tym przypadku szybkie udzielenie pomocy może zadecydować o życiu albo śmierci chorego. Może to także zawal? On często może być powodem nieprzyjemnego kłucia w klatce piersiowej. Ból nasila się zwykle podczas kaszlu oraz przy podwyższonej temperaturze. Kiedy kaszel może być męczący oraz suchy, powoduje urazy drobniutkich wlókien nerwowych. Przeciążeniu ulegaja także chrzastki żebrowe oraz rozwija się stan zapalny. To także jesteśmy w stanie on – a dokładniej uszkodzenia tkanek, do ktorych dochodzi w efekcie reakcji chemicznych zachodzacych podczas procesu zapalnego – może być powodem naszego cierpienia. Duża cześć pacjentow wzywa pomoc nadto późno. Wynika to także z niepewności, co do przyczyn bólu oraz złego samopoczucia i złudnej nadziei, że ból ustąpi za „jakiś czas”. Tymczasem czas decyduje nie jedynie o szansach na przeżycie, ale rownież o poźniejszym stanie zdrowia, sprawności w codziennym życiu oraz w pracy oraz dlugości życia u osób, które zawal serca przeżyły. I dlatego nie wolno zwlekać nadto bardzo długo – maksymalnie 20 minut wliczając w to także czas na podanie dwóch dawek nitrogliceryny. Trzeba pamiętać, że w przebiegu zawału może dojść do zatrzymania pracy serca (prowadzi do utraty przytomności), które może wystąpić niespodziewanie oraz znacznie pogarsza szanse przeżycia, skoro wystąpiło poza szpitalem. Jeśli zatrzymanie pracy serca nastąpiło przed przyjazdem pogotowia trzeba, jak najszybciej rozpoczać pierwszą pomoc (sztuczne oddychanie oraz zewnetrzny masaż serca). Ogólna zasada może być taka, że skoro wiemy, co najprawdopodobniej spowodowało ból serca, natychmiast zmieniamy styl życia tak, by takiego czynnika unikać. Jednocześnie warto uważniej przyglądać się pracy własnego organizmu, bo być też może kłopot może być poważniejszy oraz otrzymujemy również sygnały z innych narządów, które powinny świadczyć o jakiejś chorobie. Skoro mamy takie podejrzenia, należy jak najszybciej udać się do lekarza. Bolu serca nigdy nie należy bagatelizować- można samodzielnie próbować usunąć przyczynę, a skoro to także nic nie daje, należy spróbować wspólnie z lekarzem zdiagnozować powody dolegliwości. Skoro niespodziewanie przypomniałaś sobie o potrzebie uprawiania gimnastyki oraz spedziłaś parę godzin w siłowni, nie dziw się, że to wszystko cię boli. Kłucie w klatce piersiowej po takim wysiłku może być skutkiem przeciążenia mięśni. To także tzw. mięśniobóle. Wysilek fizyczny może być nam potrzebny. Ale skoro przesadzimy z treningiem, jesteśmy w stanie sobie zaszkodzić – to także i dlatego sport zawodowy może być tak kontuzjogenny. Jednakże także amatorzy powinny cierpieć. Wystarczy nadto długie granie w piłkę, czy może przemęczenie na siłowni, by pojawiło się kłucie w klatce piersiowej. Rozwiązaniem może być ograniczenie wysiłku fizycznego. Ale nie warto calkiem rezygnować z aktywności, bo może być ona dobra dla naszego zdrowia. Inną powszechną przyczyną bólów serca może być stres. Gdy jesteśmy ciągle poddenerwowani, nasz organizm mobilizuje się do walki z potencjalnym zagrożeniem. A taka mobilizacja sprawia, że szybciej zużywamy mikro oraz makroelementy. Kłucie serca to także m.in. objaw niedoboru magnezu. I dlatego skoro żyjesz w ciągłym stresie, warto zadbać o suplementację tego pierwiastka – najlepiej wspolnie z witaminą B. Poza tym ogranicz picie kawy, która nie dość, że dodatkowo pobudza, to także wciąż jeszcze przyspiesza utrate magnezu. Ból w okolicy serca może być też spowodowany drobnymi uszkodzeniami nerwow, znajdujących się w przestrzeniach pomiedzy żebrami. Do nerwobóli miedzyżebrowych zwykle dochodzi wskutek urazu, przeciażenia ćwiczeniami (np. podnoszeniem ciężarów) albo sa następstwem rozwijającego sie stanu zapalnego. By dokładnie określić przyczyne takiej dolegliwości, lekarz zleca prześwietlenie piersiowego odcinka kręgosłupa. Dzięki psychoterapii możesz nauczyć się lepiej walczyć ze stresem, np. stosujac techniki relaksacyjne. Najlepiej przećwiczyć je z psychoterapeutą. Obecnie dostępnych może być dużo płyt oraz książek na ów temat, zawierających odpowiednie instrukcje ćwiczeń relaksacyjnych. Kłucie w okolicach mostka może być też wywolane nerwobólami. Ich przyczyną powinny być też zapalenia korzeni nerwowych oraz nerwów miedzyżebrowych. Czasem nerwobol może zostać wywołany poprzez gwałtowny ruch tułowia albo niewielki uraz. Niekiedy za bol w klatce piersiowej odpowiada półpasiec. Ale zwykle łatwo to także rozpoznać po zmianach skórnych. Za ból odpowiadają również mikrourazy – np. stłuczenia żeber. Powody są zwykle zwiazane z aktywnością fizyczną – np. kolizja podczas gry w piłkę, czy może upadek na nartach. Ból w piersiach nasilajacy się podczas oddychania może świadczyć o zlamaniu żebra. Ból za mostkiem pojawia się także w wyniku różnorodnych schorzeń przełyku – np refluksu. W tym przypadku piekący bol odczuwamy zwykle po posiłku. Wzdłuż kręgosłupa przebiega dużo ważnych nerwów. Kiedy zaniedbamy jego kondycje, zaplacimy za to także nie jedynie bólem w okolicy serca, ale czasem rownież drętwieniem lewej reki aż po mały oraz serdeczny palec dłoni. Dlaczego tak się dzieje? Przesuniete wskutek uszkodzeń albo zwyrodnień kręgi uciskają nerwy oraz odczuwamy bol. Zmiany dotycza zwykle szyjnego oraz piersiowego odcinka. Niewydolność serca to także stan, w ktorym uszkodzone ludzkie serce nie może zapewnić przepływu krwi odpowiedniego do potrzeb organizmu. Najpierw jedynie w czasie wysiłku, w następnej kolejności również wtedy, kiedy jesteśmy mało aktywni. Jeśli nasza praca wymaga dlugiego siedzenia, ustaw krzeslo tak, by plecy były podparte na wysokości pasa, a stopy całą powierzchnią opierały się na podlodze. Co godzinę wstań, przejdź parę kroków oraz porządnie się przeciągnij. Ważne może być też, by spać na płaskiej poduszce oraz materacu, który dopasowuje się do kształtu ciała (musi być też nie za twardy oraz nie za miękki). Doraźną pomoc przyniosą środki przeciwbólowe oraz przeciwzapalne. Skoro możesz, dwa razy w miesiacu idź na profesjonalny masaż. Meczymy się z byle powodu, nękają nas: duszność, kaszel, nocne oddawanie moczu, obrzęki, bóle brzucha.

Do częstych przyczyn niewydolności serca należą: zawał mięśnia sercowego, nadciśnienie, dolegliwość niedokrwienna serca czy może kardiomiopatie. Kłucie w sercu – a może to także przepuklina? Ból (choć dużo częściej może być to także pieczenie) w okolicy serca powinny odczuwać osoby cierpiące na schorzenia ukladu pokarmowego, np. przepuklinę rozworu przełykowego przepony, czyli grożace pęknięciem rozciągnięcie tkanek tworzących ściany przelyku. W takiej sytuacji samemu nie można sobie pomóc. Dolegliwość wymaga specjalistycznego leczenia, a niekiedy rownież operacji. Kłucie w piersiach bywa ceną za nadmierny apetyt. Kiedy ludzki żołądek może być przepelniony, uciska przeponę. Ta najpierw się kurczy, a gdy chce się rozprostować – nie posiada na to także miejsca. Ucisk wywołuje ostre kłucie w okolicy serca. Liczba pacjentow chorujących na niewydolność serca może być w Polsce 2,5 razy większa niż liczba pacjentów cierpiących na wszystkie nowotwory wspólnie wzięte. Ale o niewydolnym sercu mowi się znacznie rzadziej niż choćby o raku piersi czy może płuc. A statystyki mamy marne. Chociaż sukces polskiej kardiologii interwencyjnej w leczeniu zawałów znany może być w świecie, to także medal ów posiada oraz drugą stronę. Pacjenci przeżywają, ale coż z tego, skoro w następnej kolejności rozwija się u nich niewydolność serca, ktora kładzie ich do szpitalnych łóżek – liczba hospitalizacji w naszym kraju może być dwukrotnie wyższa od średniej dla krajów OECD. Wezwanie pogotowia powinno być też pierwszą czynnością podjętą w przypadku podejrzenia zawału serca.

Należy jasno powiedzieć, że wzywa sie pogotowie do osoby, która prawdopodobnie posiada zawał serca. Informowanie rodziny, czy może sąsiadów nie może opóźniać wezwania pomocy lekarskiej. Dopiero później można zaalarmować znajomych, którzy powinny ułatwić znalezienie poprzez zespól ratunkowy właściwego adresu (wyjść przed klatkę schodowa, dom, na ulicę). Jeśli w domowej apteczce może być kwas acetylosalicylowy, czyli aspiryna albo odmienne jego preparaty można wziąć 300 mg (najczęściej może być to także od 2 do 4 tzw. „małych” tabletek po 75-80 mg, które należy rozgryźć). W żadnym jednakże wypadku poszukiwanie owych tabletek albo obliczanie właściwej dawki nie może poprzedzać wezwania pogotowia. Co pomoże? Najzdrowiej wstawać od stołu, kiedy czujemy, że wciaż jeszcze moglibyśmy coś tam przekasić. Po posilku nie wolno pracować, bo ból bedzie bardziej dotkliwy. Polscy pacjenci z niewydolnością serca sa np. mlodsi. Niewiele ponad polowa osób posiada powyżej 65 lat. W Europie to także aż 65 proc. Poza tym ich dolegliwość pomimo młodszego wieku może być bardziej zaawansowana. Polacy mają rownież wyższa częstotliwość rytmu serca niż europejscy pacjenci. W Polsce może być to także średnio 80 uderzeń na minutę – w Europie 72 uderzenia. Tymczasem czestotliwość rytmu serca może być ważnym czynnikiem rokowniczym, mającym wpływ na przebieg niewydolności serca. Im wyższa spoczynkowa częstość akcji serca, tym wieksze prawdopodobieństwo powiklań. Leczenia właściwego niewydolności serca wymaga ścisłej współpracy chorego z lekarzem. Konieczne może być stosowanie się do wszystkich zaleceń, zarówno dotyczacych sposobu życia, jak oraz przyjmowania leków. Dużo jesteśmy w stanie zrobić oraz również popsuć sami. Także najlepsze środki leczenia czy może zabiegi nie pomogą, skoro nie rozstaniemy się z papierosami, nie schudniemy (mając nadwage) czy może skoro calkowicie przestaniemy być też aktywni fizycznie. Odpowiednia właściwa dieta oraz bardzo dobrze dawkowany ruch wspomagane lekami pozwalają chorym z łagodną oraz umiarkowaną niewydolnością serca na prowadzenie niemal normalnego trybu życia.

Wątroba – jak o nią dbać?

Posted on

Wątroba to przede wszystkim pracująca w naszym organizmie bez wytchnienia fabryka, w której odbywa się przemiana składników dostarczonych z pożywieniem. Uzyskuje się z nich niezbędne do życia związki. Np. białka rozkładane są na aminokwasy, które stanowią budulec dla wszystkich tkanek, a rownież zapewniają prawidlowe funkcjonowanie organizmu, np. właściwe krzepnięcie krwi. Do wątroby trafia również tłuszcz. Znaczna jego sekcja zostaje przetworzona na lipoproteiny oraz cholesterol, z którego produkowana może być żółć.

Bez niej – bez wątroby – nie byłoby możliwe trawienie tluszczów i wchłanianie poprzez organizm rozpuszczalnych w nim witamin. Ludzka watroba oczyszcza nasza krew z trucizn oraz leków, ale również wychwytuje szkodliwe produkty przemiany materii, w tym cholesterol i nadmiar hormonow. Do tego rozpuszcza zużyte oraz więc już niepotrzebne czerwone krwinki, a również ich barwnik hemoglobinę przekształca w barwniki żółciowe. Ludzka wątroba odpowiada za dużo procesow w organizmie. Pomiędzy innymi wytwarza żółć niezbędna do trawienia oraz oczyszczanie krwi z toksyn. Może być słabo unerwiona, zatem rzadko daje o sobie znać ostrym bólem, chociaż wystawiamy ją na ciężkie proby. Szczególnie w czasie świąt albo majowkowych grillów, kiedy przesadzamy z tłustymi potrawami oraz alkoholem. Wątroba zlokalizowana może być w obrębie jamy brzusznej, pod prawym łukiem żebrowym. W niezwykle rzadkich przypadkach przełożenia trzewi zlokalizowana może być pod lewym lukiem żebrowym. Waga tego narządu zależy od stanu, w ktorym się znajdujemy. Ludzka wątroba stanowi bufor dla przepływającej krwi, i dlatego dużo z jej wagi zależy od tego, ile krwi w niej sie znajduje.

Na powierzchni trzewnej na granicy obu płatów widoczna może być wneka stanowiąca wrota wątroby. Poprzez nie wchodza naczynia krwionośne – tętnica watrobowa zaopatrująca wątrobę w nasza krew odżywczą (utlenowaną) oraz żyła wrotna doprowadzającą nasza krew żylną z nieparzystych narządów jamy brzusznej, zawierającą produkty trawienia jelitowego: białka oraz weglowodany i produkty rozpadu krwinek czerwonych ze śledziony. Opuszczają natomiast wnękę przewody wątrobowe prawy oraz lewy, ktore wkrótce łączą się w przewód wątrobowy wspólny. Te trzy elementy tworza triadę wątrobową oraz występują w każdym najmniejszym elemencie wątroby czyli zraziku. Do watroby prowadzą dwa naczynia krwionośne: żyła wrotna oraz tetnica wątrobowa. Żyła wrotna pełni istotną rolę w organizmie. Doprowadza do wątroby nasza krew odżywczą zebraną z jelit, żołądka, śledziony, trzustki oraz pęcherzyka żółciowego. W odróżnieniu od krwi w innych naczyniach żylnych, nasza krew w żyle wrotnej może być jedynie nieco słabiej wysycona tlenem niż nasza krew tętnicza (85% – 95%), zatem pokrywa ponad połowę zapotrzebowania wątroby na tlen. Tą drogą trafiają również do wątroby wszystkie substancje wchłoniete w jelitach i substancje hormonalne oraz regulacyjne wydzielone poprzez błonę śluzowa jelit, żołądka oraz trzustki. Poprzez wątrobę średnio przepływa 1,5 l krwi na minute. Pomimo niskiego ciśnienia krwi w żyle wrotnej jej przeplyw poprzez watrobę odbywa się płynnie. Dopiero stany chorobowe prowadzace do włóknienia jej miąższu znacznie utrudniaja przepływ oraz są przyczyną wzrostu ciśnienia wrotnego. Wątroba posiada podwójne unaczynienie: 70—80% krwi otrzymuje z żyły wrotnej (jest to również tzw. ukrwienie czynnościowe), a 20—30% poprzez tętnicę wątrobową właściwa (ukrwienie odżywcze). Żyla wrotna zbiera ubogą w tlen a bogata w czynniki odżywcze oraz sole mineralne nasza krew z nieparzystych narządów jamy brzusznej (śledziony, żołądka, jelit). Tętnicą wątrobową płynie natomiast nasza krew bogata w tlen. Krwi wrotnej może być więcej aniżeli tej dostarczanej poprzez tętnicę wątrobową, a zatem w ogólnym bilansie ludzka watroba otrzymuje tlen przede wszystkim poprzez żyłę wrotną. Bo fragmenty tego narządu są zaopatrywane poprzez odrębne gałęzie żyły wrotnej oraz tetnicy wątrobowej, stało się to również podstawą jego podziału na osiem segmentów naczyniowych (I-VIII). Może być to również tzw. podział czynnościowy o dużym znaczeniu praktycznym, bo każdy z segmentów stanowi odrębna jednostkę anatomiczną oraz czynnościową, co posiada podstawowe znaczenie w zabiegach chirurgicznych polegajacych na częściowym wycięciu fragmentów tego narządu. Jedna z podstawowych substancji roślinnych stosowanych w schorzeniach wątroby może być ostropest plamisty (Silibum marianum). W lecznictwie stosuje się konkretnie owoce (zwane nasionami), a najważniejsze ich działanie związane może być z obecnością zwiazku o nazwie sylimaryna. Uważa się, że sylimaryna wykazuje działanie ochronne na komórki wątroby poprzez stabilizację oraz uszczelnienie błon komórkowych, co utrudnia przenikanie substancji toksycznych do wnętrza hepatocytów. Ostropest stosowany może być zatem wspomagająco w stanach rekonwalescencji po toksyczno-metabolicznych uszkodzeniach wątroby (spowodowanych czynnikami takimi jak np. alkohol) i w niestrawności (uczucie wzdęcia, odbijania). Przy stosowaniu należy nie mniej jednak zachować ostrożność, ponieważ ostropest może mieć wpływ na aktywność wątrobowych enzymów mikrosomalnych, co prowadzi do zmiany metabolizmu niektórych lekow. Jak do tej pory potwierdzono, że znaczaco obniża on skuteczność podawanego równocześnie metronidazolu. Sa rownież badania wskazujace na nieznaczne osłabienie dzialania indynawiru (lek hamujący dzialanie proteaz HIV). Nie zaleca sie również stosowania preparatow zawierajacych ekstrakt z ostropestu u kobiet w ciąży, karmiących piersią i u dzieci poniżej 12 roku życia. Ludzka wątroba posiada pewna wyraźną wadę: może być dość krucha oraz może pęknąć także przy pozornie niegroźnym urazie.

Każde poważniejsze uderzenie w brzuch, nawet, kiedy mamy wrażenie, że nic sie nie stało (np. po stłuczce samochodowej), wymaga pilnego kontaktu z lekarzem oraz szczególowej diagnostyki. Chociaż to również nieprawda, że pęknięta ludzka wątroba dosłownie się rozpada (pęknięcie obejmuje miąższ, a nie zewnętrzną powłokę utworzoną z tkanki łącznej), a pacjent wkrótce umiera, nie zwlekaj z konsultacja. W dużym stopniu narząd może sam jeden sie zregenerować. Pekniecie to rownież nie mniej jednak bezpośrednie zagrożenie życia, ponieważ istnieje spore ryzyko wykrwawienia (krew dostaje się do jamy brzusznej), i dlatego konieczna bywa pilna interwencja chirurgiczna oraz zahamowanie krwawienia. Objawy dolegliwości wątroby często nie są oczywiste. Powinny być też nieswoiste – zmęczenie, uczucie ogolnie złego samopoczucia oraz niewielka redukcja masy ciała. Tego typu objawy powinny mieć dużo różnorodnych przyczyn. Z tego względu można przeoczyć chorobe wątroby, szczególnie we wczesnych stadiach. Glukoza – podstawowe paliwo dla komórek naszego ciała – zostaje w wątrobie zagęszczona oraz przetworzona na glikogen. Kiedy organizm odczuwa braki energetyczne, zmagazynowany w wątrobie glikogen może być rozkładany, powstaje z niego glukoza, która trafia do krwi oraz staje się źródłem energii. Obok glikogenu w wątrobie przechowywane może być odmienne zapasowe paliwo: tłuszcz. W tym miejscu również gromadzone są witaminy A, D, B12 oraz żelazo. Wszystkie te substancje w odpowiednim czasie są uwalniane do krwi, tak by dotarły do komórek. Poprzez watrobę przechodzą również wszystkie toksyny, zarówno te dostarczane z zewnątrz, jak oraz produkowane poprzez organizm. Może być ona zanieczyszczana „odpadami” pochodzącymi z żywności, leków oraz bakterii i tymi hormonami, ktore są wydzielane w nadmiarze poprzez organizm. Co pewien czas trzeba zatem zrobić generalne porządki, aby wątrobę oczyścić oraz odciażyć. Warto wracać do nich przynajmniej raz w roku. Duże znaczenie w procesie regeneracji wątroby posiada zmiana sposobu odżywiania, warto przejść na dietę wątrobową, odstawić napoje alkoholowe. Badania pokazały, że także kilkudniowa abstynencja może korzystnie wpłynąć na stan narządu oraz pomóc w jego odbudowaniu. Dużo badań poświęcono również związkom fosfolipidowym, pozyskanym z nasion soi. Po dostaniu sie do wątroby są one wbudowywane w błony komórek wątrobowych. Powoduje to również uzupełnienie ubytkow powstałych wskutek procesu chorobowego oraz obniżenie wrażliwości hepatocytów na mogące uszkadzać je czynniki. Nie oni wszyscy powinny je nie mniej jednak stosować. Ze względu na zawartość oleju sojowego powinny je omijać osoby ze stwierdzoną nadwrażliwością na soję (ryzyko reakcji alergicznej). Jednym z dodatkowych oraz skutecznych metod na wsparcie dla watroby może być stosowanie preparatów farmaceutycznych oraz ziół. Leków na wątrobę może być na rynku dużo, są one skuteczne, nie mniej jednak w długim okresie nie można ich stosować, bo powinny także zaszkodzić watrobie, a rownież wywołać odmienne skutki uboczne.

Nie mówi sie o tym, ale często środki leczenia na wątrobę pomagają wątrobie, ale przy tym maja działanie nefrotoksyczne – może być to również działanie mocno toksyczne na nerki. W związku z czym w jednej sferze pomagają , a w innej szkodzą. Ostropest plamisty wzmacnia wątrobę poprzez zapobieganie nadmiernej utracie poprzez organizm glutationu, który może być związkiem podobnym do aminokwasu ogrywajacego ważną role w odtruwaniu organizmu. Wedlug przeprowadzonych badań może on zwiększać stężenie glutationu także o 35%. W kuchni śródziemnomorskiej karczoch zwyczajny (Cynara Scolymus) to również cenione warzywo. Jego kwiatostany (gotowane albo marynowane e) zawierają przeciwutleniacze oraz cenny prebiotyk – inuline. Nie mniej jednak dla watroby lepsze są wyciągi z liści oraz korzeni karczocha, w których znajduje się cynaryna. Pobudza ona wydzielanie żółci oraz przyspiesza opróżnianie pęcherzyka żółciowego. Obniża rownież poziom cholesterolu. W terapii stosuje się ekstrakty z karczocha w postaci płynu albo tabletek (do kupienia w aptekach albo sklepach ze zdrową żywnością). Naczynia najważniejsze i przewod żółciowy wnikają do wątroby poprzez jej wneke. Wewnątrz dzielą sie z kolei na naczynia międzypłacikowe, odpowiednio: tętnicę, żyłę oraz przewód żółciowy (tzw. triada wątrobowa), a następnie, analogicznie, na naczynia śródpłacikowe. Komorki wątrobowe – hepatocyty – stanowią 60—70% wszystkich komórek znajdujących się w wątrobie. Maja dwa bieguny: naczyniowy oraz żółciowy. Biegun naczyniowy może być oddzielony wąską przestrzenia okołozatokową (zwaną przestrzenia Dissego) od naczynia zatokowego. Sasiadujace ze sobą hepatocyty od strony biegunow naczyniowych mają wgłębienia, które na wzajemnym styku tworzą kanaliki żólciowe. Przechodzą one w początkowe przewodziki żółciowe (kanały Heringa), a nastepnie łączą się w naczynia większego kalibru znajdujące się w przestrzeniach wrotnych oraz dalej – w przewody żólciowe. Hepatocyt może być komórką żyjącą około 1 roku. Poza hepatocytami w wątrobie występują również – wchodzace w skład naczyń zatokowych – luźno ułożone komórki wrzecionowate oraz gwiazdkowate (mają one wlasności żerne oraz nazywają się komorkami Browicza-Kupffera) i lipocyty albo komórki Ito (gromadzące tłuszcz). Karczoch zwyczajny (Cynara scolymus) może być rośliną, która poza wykorzystaniem w sztuce kulinarnej, też znajduje się w gronie dobroczyńców dla naszej wątroby. Najbardziej cenionym składnikiem może być w tym przypadku cynaryna. Ciekawą właściwością karczocha może być zdolność pobudzania wydzielania żółci poprzez wątrobę. Zwiększona ilość żólci, jak też jej ułatwiony przepływ poprzez drogi żółciowe, skutkuje usprawnieniem trawienia. Z tej przyczyny karczoch często łączy się z ostropestem (wzajemne uzupełnianie właściwości). W przypadku stwierdzonej kamicy żółciowej o zastosowaniu preparatu o takim skladzie powinien nie mniej jednak zadecydować lekarz.

Liczby bliskie twojemu sercu

Posted on

Jakie liczby są najbliższe Twojemu sercu? Data urodzin Twojego dziecka? Twoja data ślubu? To oczywiste, ale my zajmiemy się tutaj liczbami w sensie bardziej dosłownym: LDL i HDL cholesterolu, ciśnienie krwi, stężenie glukozy na czczo, białko C-reaktywne (CRP), tętno spoczynkowe.

Zdrowie naszego serca zależy w dużej mierze od nas

Jedną z ważniejszych liczb dla Twojego serca jest ciśnienie krwi. Jeżeli z powodów zdrowotnych musisz dokonywać często tych pomiarów możesz zakupić ciśnieniomierz w aptece internetowej. Jak wiadomo rozróżniamy dwa typu cholesterolu. Cholesterol wytwarzany w organizmie, głównie w wątrobie, określany jest jako cholesterol endogenny. Poziom cholesterolu we krwi zależy od wielu różnych czynników – diety, aktywności fizycznej, stanu zdrowia. Normy cholesterolu zaś powinno się odnosić do kondycji konkretnej osoby. Korzystając z obrazowego porównania typ LDL jest czymś w rodzaju podpalacza, natomiast HDL stanowi coś w rodzaju straży pożarnej. Twój cel wyrażony liczbowo to: LDL poniżej 130 mg / dl i HDL powyżej 40 mg / dl. Co zrobić aby obniżyć poziom „złego” LDL? Koreańscy naukowcy odkryli, ze pomogą nam kwaśne produktu. Dlatego do menu śniadania warto ubogacić o sok z prawdziwych pomarańczy i grejpfruta.  Taka kombinacja pomoże nam obniżyć poziom LDL nawet o 17 procent i HDL zwiększyć aż o 21 procent, jeśli pijemy trzy szklanki wspominanych soków dziennie. Następną rzeczą którą powinniśmy zrobić to dodać także do naszego menu kruszone orzechy włoskie, np. do jogurtu, co pozwoli podnieść HDL o 9 proc. Wreszcie, warto zamienić poranną kawę na herbatę. Naukowcy stwierdzili, że dzięki herbacie możemy obniżyć poziom LDL o 11 proc. Osoby, które mają wysoki poziom HDL, uważa się za długowieczne, ponieważ żyją one zwykle o 5–7 lat dłużej niż ci, którzy mają normalny poziom cholesterolu. Najskuteczniejszą formą walki z nadmiarem LDL jest czynne uprawianie sportów ruchowych. Dobrze jest biegać lub pływać, ale sam spacer też wystarczy. Jeśli okresowo prowokujemy serce do cięższej pracy, to gdy odpoczywamy, bije ono wtedy wolniej. Intensywny, uprawiany przez pół godziny, ale każdego dnia wysiłek jest bardzo pożądany. Jeżeli raz w tygodniu chodzimy na przykład do siłowni i spędzamy tam nawet kilka godzin – niewiele robimy dla swojego serca, ponieważ ono potrzebuje ruchu praktycznie codziennie. Pamiętajmy o tym.

Ciśnienie krwi

Każdy przewód (wąż) ma swoją przepustowość, a naczynia krwionośne nie aż tak bardzo się od niego różnią. Jeżeli chcesz uniknąć rozerwania owego węża tj. udaru krwotocznego, nadciśnienie tętnicze nie może przekroczyć górnego poziomu alarmowego.  Przekroczenie tego poziomu to narażanie się na ryzyko zawału serca, niewydolności serca i niewydolności nerek”. Staraj się utrzymać poziom ciśnienia tętniczego oznaczonego BP poniżej 120/80 mm słupa rtęci (mmHg). Co zrobić by ciśnienie krwi utrzymywać na właściwym poziomie? Cóż, specjalistami w tej dziedzinie są kanadyjscy naukowcy, którzy zauważyli, ze „wieczorne figle we dwoje” pozwalają zmniejszyć ciśnienie krwi średnio o 2,5 mmHg. Jeżeli to nie pomoże, a zazwyczaj powinno ;-), możesz wziąć znaną Ci polopirynę (aspirynę) w niewielkich ilościach czyli zawarty w tych lekach kwas acetylosalicylowy. Oczywiście znacznie lepszym rozwiązaniem jest zażycie dedykowanego leku o właściwej dawce, choć tym samym składzie czyli np. leku Acard lub Polocard. Przyjmowanie tych leków pozwoli obniżyć ciśnienie skurczowe o 6,8 mmHg i rozkurczowego o 4,6 mmHg. Ważne jest jednak by przed rozpoczęciem kuracji skontaktować się z lekarzem i ustalić właściwą terapię. Leki te mają swoje działania niepożądane, co oznacza, że w nielicznych przypadkach mogą nam bardziej zaszkodzić niż pomóc. I ostatnia rada, również od naukowców – módlmy się! Nowe badania pokazują, że ludzie, którzy modlą się często mają o 3,5 procent niższe ciśnienie rozkurczowe niż badani ludzie niepraktykujący.

Spokój serca

Twoje życie nie spoczywa w Twoich rękach. Ono spoczywa przede wszystkim w Twoim sercu. Ważne zatem by Twojemu sercu zapewnić spokój. W badaniu przeprowadzonym przez New England Journal of Medicine, ludzi, których serca były niespokojne, co oznacza powyżej 75 uderzeń na minutę (bpm), byli trzykrotnie bardziej narażeni na śmierć z powodu zawału serca niż badani z wynikiem poniżej tej wartości. Naszym celem jest liczba 65 uderzeń na minutę. Serce można przyzwyczaić do wolniejszego tempa uderzeń na minutę poprzez trening, ćwiczenia fizyczne. Metodą na osiągnięcie tego celu może być na przykład bieganie. Jeżeli trenujesz na siłowni ustaw sobie na bieżni krótki dystans rzędu 0,5 km i przebiegnij go w takim tempie aby przebiec go możliwie szybko. Następnie zmniejsz prędkość poruszania się bieżni o połowę i przebiegnij ten dystans w wolniejszym tempie. Potem skracaj dystans i przebiegnij na przemian raz szybko raz wolno do czasu aż poczujesz się zmęczony. W ten sposób przyzwyczaisz swoje serce do wolniejszego bicia.

Zadbajmy o naszą wagę już na początku roku

Posted on

Zdecydowanie powinniśmy zmienić naszą dietę. Stan rzeczy – jaki jest odnośnie naszej wagi nie zawsze nas zadowala i to przede wszystkim ze względów zdrowotnych. Jak wiadomo tłuszcz zalegający pod naszą skórą to pierwszy krok do dolegliwości układu krwionośnego. Do tego dochodzi kolejne groźne schorzenie – cukrzyca, i wszelkiego rodzaju schorzenia obciążonych zbędnymi dla zdrowia kilogramami stawów.

Oprócz aspektów zdrowotnych, szczupła sylwetka wiąże się też z lepszym odbiorem naszej osoby poprzez innych ludzi. Bardziej estetyczny wygląd przekłada się na wzrost pewności siebie oraz zwiększone poczucie własnej wartości. Mówi się o tym, że zdrowa, ale przede wszystkim skuteczna dieta odchudzająca to taka dieta, której efekt może być widoczny co najmniej dwa lata po zakończeniu okresu odchudzania. Zatem samo się rozumie przez się, że wszystkie diety odchudzające, które mają efekt krótkotrwały, utrzymujący się poprzez dwa, trzy tygodnie po ich zakończeniu, są uważane za niekorzystne dla naszego zdrowia. Prawidłowa i skuteczna dieta odchudzająca powinna bazować przede wszystkim na różnorodnych produktach spożywczych. Nie ma zasadniczo w ogóle sensu nagłe zupełne odrzucenie spożywania cukru oraz odmawianie sobie wszystkiego. Bo gdy utrata wagi okaże się dla nas satysfakcjonująca, zaczniemy jeść ponownie tak, jak przed rozpoczęciem diety, a na rezultaty nie trzeba będzie bardzo długo czekać: duży brzuch, uda i kolejne dodatkowe, zbedne kilogramy. I dlatego tak ważne może być przestrzeganie porad specjalistów, którzy nogą pomóc ustalić program odżywiania się byśmy już na stałe stracili na wadze.

Warto także trenować podczas diety. A jak trenować – to zależy od dyscypliny, którą uprawiasz. Ale o jednym warto pamiętać – rób interwały. Interwały poprawią twoją szybkość oraz zwiększą pułap tlenowy, ale przede wszystkim pozwolą spalić więcej kalorii. Jadąc lub biegnąc na maksimum możliwości poprzez 30 sekund spalisz o dużo więcej kalorii niż w ciągu pięciu minut na lekkiej przejażdżce lub przebieżce. Co więcej, po interwałach twój metabolizm poprzez 12 godzin będzie faktycznie istnie zwiększony, co gwarantuje większe spalanie kalorii.
Inną kategorią sposobów na odchudzanie są tak zwane tabletki odchudzające. Bardzo dobrze dobrany suplement diety to duży krok w kierunku ostatecznego sukcesu naszego odchudzania, ale nie przeceniajmy go. Nie podlega wątpliwości fakt, że żadna skuteczna dieta bez ćwiczeń nie przyniesie błyskawicznie długotrwałych efektów. Jeśli należysz do grona osób, które zastanawiają sie jak schudnąć do lata, przyjrzyj się bliżej rezultatom biegania. Powinny cię mile zaskoczyć, a do wakacji zmieścisz się w ulubione portki lub sukienkę.
Powiedzmy sobie jasno i wyraźnie: by nie nabierać dodatkowych kilogramów, trzeba po prostu na stałe zmienić swój sposób żywienia. Sama nadwaga może być synonimem nagromadzonego tłuszczu, nagromadzonego w wielkich ilościach, odkładanego poprzez ludzkie ciało wokół organów wewnętrznych, tak samo jelit, jaki oraz serca czy może płuc jak również bezpośrednio pod skórą. Sytuacja może być wciąż jeszcze poważniejsza w przypadku osoby palącej. Chcąc schudnąć pamiętajcie, że nie można drastycznie ograniczyć posiłków, czy może – co gorsze – zrezygnować z jedzenia. Posiłki trzeba wkomponować w rytm dnia oraz jadać regularnie. Czasem warto także poświęcić trochę czasu, by poczytać trochę o produktach, które spożywamy, niektóre zastąpić zdrowszymi, a pewne w ogóle wykluczyć z diety.Pamiętajmy, że ważne jest, gdy cierpimy na otyłość, by spożywać pokarmy zróżnicowane oraz przede wszystkim zrównoważone. Warzywa – tak, owoce – tak, ryby – tak, a my często jemy je nadto rzadko, podczas gdy jest to niezwykle mocno zalecane. Gdy się odchudzasz pij dużo wody. Woda najlepiej czysta, a nie słodkie płyny, zapcha twój żołądek, kiedy jesteś nieco głodna oraz pozwoli przetrwać do kolejnego posiłku, ale również zapewni odpowiednie nawodnienie organizmu. Woda – wraz z krwią – pozwala transportować tlen do mózgu, a nasz organizm lepiej natleniony pracuje wydajniej. Na szczęście istnieje parę dobrych metod radzenia sobie z nadwagą. Zastosowanie ich z pewnością przyczyni się do obniżenia naszej wagi oraz ostatecznego sukcesu w walce z otyłością.
Ludzie odchudzają sie z wielu różnych powodów. Najbardziej do odchudzania motywuje to, że zaczniemy lepiej wyglądać w oczach innych oraz poczujemy sie pewniej w swojej skórze. Niestety zrzucenie wielu zbędnych kilogramów wcale nie musi być takie proste. Znamy przecież dużo osób, które chcą schudnąć, ale nie robią nic w tym kierunku. Właśnie dlatego najlepszym rozwiązaniem, by stracić na wadze, może być podążanie za zaleceniami specjalisty od żywienia, który regularnie będzie nam zresztą towarzyszył w naszej drodze do zgubienia zbędnych kilogramów. Kobiety, które wypróbowały już niezliczone ilości diet, stwierdzą zgodnie: waga utracona może być często niższa od wagi, którą można przybrać po zaprzestaniu diety. Wynika to z efektu jojo: utrata wagi, przybranie na wadze, utrata, przybranie, utrata i tak kilka razy, a w końcu przybranie na wadze oraz … niestety rozstępy. Rozwiązanie tego problemu może być proste: dietę rozpoczynamy po to, by zastąpić jedzenie, które wywołuje tycie innym jedzeniem. Gdy zatem osiągnięta waga wydaje się być zadowalająca, większość osób znowu zaczyna jeść to, co jadły przed rozpoczęciem diety. Zatem przybieranie na wadze w takich warunkach może być nieuniknione.

Pamiętajmy jednak, że częsty ruch to podstawa zdrowego odchudzania. Ważne może być uświadomienie sobie, że tłuszcz to również generalnie czynnik niebezpieczny dla zdrowia. Sprzyja pojawianiu sie płytek tłuszczowych na ściankach tętnic – powstaje wtedy arterioskleroza, miażdżyca, stwardnienie tętnic – które zmniejszają ich średnice. W wyniku tego, krążenie krwi może być zakłócone, także powodu owych nagromadzonych płytek powinny się tworzyć skrzepy krwi, co z kolei zwiększa ryzyko pojawienia się dolegliwości serca, dolegliwości naczyń krwionośnych, zawału czy udaru mózgu. Nie jedz wieczorem. Jeżeli wracasz wieczorem zmęczony po treningu albo siłowni, nie jedz dużego posiłku. Łatwo jest w ów sposób przytyć, bo organizm w nocy nie zdąży spalić tego, co zjadłeś. Spróbuj zjeść jabłko albo grzankę. Pozwoli ci to przede wszystkim zasnąć bez uczucia głodu. Pamiętaj też, że jedzenie dużych posiłków z rana oraz w południe pozwoli uniknąć napadu wilczego głodu wieczorem. Warto zwrócić uwagę na swoją wagę, bo duża masa ciała stwarza duże ryzyko przedwczesnej śmierci – u kobiet to ryzyko wzrasta o 33%, a u mężczyzn – o 25%.

Najpopularniejsze wpisy w ubiegłym roku

Posted on

Poznajcie jakie były najpopularniejsze wpisy w ubiegłym roku.

1. Ból pośladka – z czego wynika i co poradzić na ból pośladków

Ból pośladków może mieć podłoże różne. Część z nich to ból mięśni pośladka na przykład po treningu albo po zastrzyku, a część to promieniujący ból kości ogonowej. Niestety ból po zastrzyku domięśniowym może być bolesny niezależnie od sposobu wbicia igły. Nieda sie często tego zrobić inaczej jak tylko w bolący sposób. Specyfik domięśniowy posiada zazwyczaj postać gęstej oleistej cieczy, a mięsień może być zbitą oraz mocno zwartą tkanką.

2. Ból trzustki – co warto o nim wiedzieć?
Warto wiedzieć, że jest narządem położonym w lewym, górnym kwadrancie jamy brzusznej, do tyłu do żołądka i pomiędzy śledzioną a dwunastnicą. Trzustka położona z tyłu za żołądkiem i niedaleko dwunastnicy. Bóle wywołane najczęściej ostrym lub przewlekłym zapaleniem trzustki, są odczuwalne głównie w lewym nadbrzuszu. Zapalenie trzustki rozwija się zwykle około 40. roku życia, a mężczyźni chorują na nie częściej niż kobiety. Dokładne dane dotyczące częstości występowania przewlekłego zapalenia trzustki nie są znane. Ocenia się, że wynosi ona 0,04-5%. W Polsce dane szacunkowe mówią o rocznej zachorowalności 5-10/100 tys. i chorobowości wynoszącej 30-57/100 tys.

3. Typy wysypki
Wysypka jest zmianą na skórze, która wpływa na jej wygląd i teksturę. Wysypka może być zlokalizowana w jednym miejscu ciała, lub dotknąć całą powierzchnię skóry. Wysypki mogą spowodować zmianę koloru skóry, swędzenie, ocieplenie, wywołać nierówności, suchość, spękanie, owrzodzenie, obrzęk i mogą być bolesne.

4. Ból żołądka – jak sobie radzić i co robić gdy boli żołądek?
Zwykle ostry ból brzucha to sygnał, który mobilizuje cierpiącego do natychmiastowego wezwania lekarza. Ból brzucha może być spowodowany zarówno chorobami narządów jamy brzusznej, jak i narządów zlokalizowanych poza nią. Może mieć charakter przewlekły lub ostry; niekiedy wymaga szybkiego postępowania diagnostyczno-terapeutycznego, w tym interwencji chirurgicznej – stan taki określa się mianem ostrego brzucha.

5. Ból biodra – z czego wynika i jak sobie z nim radzić
Zajmiemy się dzisiaj bólem w biodrze (boli mnie noga w biodrze nie moge chodzić dobrze). Najczęstszą chorobą biodra może być dolegliwość zwyrodnieniowa stawu, polegająca na przedwczesnym zużyciu oraz zwyrodnieniu tkanek. Zdarzają się też urazy biodra, do ktorych najczęściej dochodzi w wyniku upadku albo podczas fizycznego wysiłku, w ktorym staw ów może być nadmiernie obciążony. jak wiadomo staw biodrowy to także wieloosiowy staw kulisty, łączący udo z miednicą.

6. Ból jąder – przyczyny, diagnoza i leczenie
Często słyszymy opowieści takie tak to: „mój chłopak ma 20 lat a ból pojawił się dość dawno około pół roku albo i więcej. Leczy się tylko na zatoki, nigdy nie miał problemów ze zdrowiem. Ból pojawia się tylko, gdy za długo siedzi, tylko chwilami nie jest stały.” Albo „od dwóch dni czuję rano (potem po 1-1,5h znika) ból lewego jądra promieniujący w kierunku podbrzusza, ból nie jest mocny ani uciążliwy ale czuję, poza tym kłujący lekki ból po lewej stronie brzucha trochę wyżej pępka.” Ból jąder, często nagły, promieniujący, zwykle do pachwiny bądź okolicy nerki, może powstać z różnych powodów.

7. Ucho – co robić gdy nas boli? Zatkane ucho, ostre zapalenie ucha środkowego
Jak wiadomo zatkane ucho jest bardzo nieprzyjemnym schorzeniem, które może mieć różne podłoże. Często jest one spowodowane zaczopowaną woskowiną lub wywołanym stanem zapalnym w uchu środkowym. Organizm produkujący woskowinę powoduje czopy woskowe zatykające błonę bębenkową

8. Trzustka – choroby trzustki, leczenie trzustki
Trzustka to gruczoł wewnątrz oraz zewnątrzwydzielniczy, który mieści się w górnej części jamy brzusznej. Długość tego narządu wynosi około 15cm natomiast wysokość ok. 5cm. Trzustka spełnia w organizmie dwa niezwykle ważne zadania: wytwarza enzymy trawienne oraz hormony, które regulują poziom cukru we krwi, tj. insulinę i glukagon. Enzymy trzustkowe są niezbędne do prawidłowego procesu trawienia i przyswajania pokarmów w przewodzie pokarmowym.

9. Positivum z Aflofarm – czy ten środek wprawi cię w pozytywny nastój?
Jak twierdzi producent Positivum wskazany jest w łagodnych stanach obniżenia nastroju. Czy wystarczy na zbliżające się jesienne chandry?

10. Jakie mogą być przyczyny bólu jajników?
Bardzo mocny ból jajników wymaga niestety konsultacji ginekologa, który dopiero samodzielnie oceni właściwie stan pacjentki oraz ewentualne poda wskazania do hospitalizacji oraz pilnej bądź planowej operacji. W przypadku zapalenia przydatków konieczna może być antybiotykoterapia oraz powstrzymanie się od współżycia poprzez caly okres leczenia.