RSS Feed

Panie premierze: jak dbać o czystość pochwy, no jak?

Posted on

Wiele kobiet w różnym wieku zadaje sobie pytanie jak dbać o czystość swoich miejsc intymnych czyli pochwy. Podajemy kilka porad jak tego dokonać. Aby świeżość oraz cuzystość staly sie naszym nieodłącznym towarzyszem nie wystarczy codzienny prysznic. O miejsca intymne trzeba zadbać specjalnie, bo ich potrzeby różnią się od wymagań innych partii ciała. Dbanie o miejsca intymne daje uczucie komfortu oraz świeżości, dodatkowo, oraz co najważniejsze, chroni przed infekcjami. Nie powinna ona być też nie mniej jednak ograniczona jedynie do codziennego mycia oraz zmieniania bielizny a również zmieniania podpasek podczas miesiączki. Pochwa może być miejscem, w którym bytuje dużo bakterii stanowiących jej naturalną florę. Pałeczki kwasu mlekowego nadają środowisku kwaśny odczyn, który chroni przed inwazją bakterii chorobotwórczych (w środowisku kwaśnym giną). Ale kiedy pałeczek kwasu mlekowego może być za mało lub w ogóle ich nie ma, system obronny organizmu przestaje spełniać swoją funkcję. Dochodzi do zachwiania naturalnej równowagi pomiedzy poszczególnymi rodzajami bakterii. Niektóre (najczęściej Gardnerella vaginalis, bakterie beztlenowe, Coli lub paciorkowce) nadmiernie się rozmnażają oraz podrażniają śluzówkę pochwy oraz sromu. Rozwija się stan zapalny. Żele pod prysznic oraz odmienne kosmetyki, po które sięgamy podczas kąpieli, doskonale służą skórze: nawilżają ją, sprawiają, że staje się czysta oraz miękka. Ale nie powinnyśmy używać ich do higieny okolic intymnych. Powinny zaburzać delikatną równowagę flory bakteryjnej, panujacej w tej części składowej ciała, a poprzez to także powodować zaczerwienienie, nieprzyjemne swędzenie, uczucie suchości czy może zwiększać ryzyko infekcji. ajważniejsza może być codzienna higiena – mycie przynajmniej raz dziennie, ciepłym prysznicem. Używaj do tego celu specjalnych płynów, ktore utrzymują naturalne, czyli kwaśne pH w pochwie. Zrezygnuj z mydła, ktore wysusza. Podczas miesiaczki wskazane może być mycie po każdej zmianie podpaski. Zarówno mycie, jak również osuszanie okolic intymnych powinnyśmy wykonywać od przodu do tyłu, ponieważ w przeciwnym razie można zainfekować pochwę bakteriami pochodzącymi z okolicy odbytu. Mikroflora pochwy w zdrowym organizmie reguluje się samodzielnie. Odpowiedzialne za to także sa pałeczki kwasu mlekowego, które sprawiają, że wewnatrz pochwy utrzymany może być kwaśny odczyn pH (4,5). Wiedzieć należy, że nadmierna higiena przyczynić się może do zaburzeń w funkcjonowaniu pochwy, i dlatego niewskazane są wielokrotne kąpiele w ciągu dnia, używanie perfumowanych żeli oraz mydeł do mycia miejsc intymnych. Absolutnie zakazana może być irygacja pochwy, ktora prowadzi do jej wyjałowienia, infekcji i pozbawienia ochronnej mikroflory. Zakażeniu sprzyjaja: przyjmowanie antybiotyków, infekcje bakteryjne innych narządów (nie jedynie np. pęcherza, ale również gardła czy może ucha), suchość w pochwie będąca skutkiem zaburzeń hormonalnych albo menopauzy (obniżony poziom estrogenow może prowadzić do zmian zanikowych w obrębie pochwy oraz sromu). Ze względu na przestrojenie hormonalne na infekcje narażone sa też kobiety w ciaży. Częściej chorują panie, które współżyją seksualnie. Podczas zbliżenia łatwo bowiem przenieść na narządy plciowe bakterie żyjące w okolicy odbytu. Oraz podczas kiedy tamże są one calkowicie nieszkodliwe, w pochwie wywołują stan zapalny. Infekcje może wywołać brak higieny, zwłaszcza podczas menstruacji. Ludzka krew miesiączkowa zobojętnia kwaśne środowisko pochwy, osłabiając możliwości obronne okolic intymnych. Poza tym zgromadzona w pochwie oraz kroczu stanowi dobrą pożywkę dla bakterii.Przynajmniej raz w roku zapisz się na wizytę do ginekologa. Wykonaj rutynowe badania na stan czystości pochwy oraz cytologie.

No i do tego warto rownież zrobić USG przezpochwowe, ktore pomaga wykryć mięśniaki macicy oraz torbiele jajników, a także nowotwór we wczesnym stadium. Na napletku oraz na żołedzi członka znajduje sie flora bakteryjna, która może być też zalążkiem wstępujacego zakażenia dróg moczowych u kobiety. Szczególną grupę mężczyzn odpowiedzialnych za zakażenia partnerek stanowią tacy, którzy mają nieodprowadzalny napletek – tzw. stulejkę. Partner powinien umyć pracie przed stosunkiem, a kobieta dbać o czystość pochwy. ważna może być higiena krocza: podmywanie się w odpowiednim kierunku – do odbytu, częsta zmiana podpasek podczas menstruacji, częste zmienianie bielizny. Większość kobiet uważa, że codzienna pielegnacja nie posiada przed nimi tajemnic. Prysznic, mydło oraz przybory higieniczne – teoretycznie każda z nas zna podstawowe zasady prawidlowej higieny. Nie mniej jednak zdaniem ginekologów, wiedza Polek na temat zdrowia intymnego może być cały czas dramatycznie niska. Prawidlowa higiena może być podstawą nie jedynie naszego właściwego samopoczucia, ale przede wszystkim profilaktyki stanów zapalnych dróg rodnych. Bagatelizowanie codziennej pielęgnacji, lub wręcz przeciwnie – nadmierna oraz nieodpowiednia dbałość o czystość, powinny być też przyczyną oslabienia naturalnej flory bakteryjnej oraz spadku odporności na infekcje oraz zakażenia. Chociaż temat higieny intymnej może być bliski każdej kobiecie, cały czas mamy na jej temat dużo pytań. Oto najczęściej popelniane błedy w profilaktyce zdrowia intymnego. Na rynku dostępne są specjalne emulsje, płyny albo żele. Warto w nie zainwestować. Najlepsze są te bezbarwne, pozbawione środków zapachowych, bez konserwantów. Ich współczynnik pH powinien być też niższy niż 5, czyli zbliżony do pH pochwy. Dziewczyny, które wciaż jeszcze nie rozpoczęły współżycia powinny zaszczepić się przeciwko brodawczakowi HPV, który odpowiada za powstanie raka szyjki macicy. Kobiety, które więc już rozpoczęły współżycie powinny o nią zapytać swojego ginekologa. Niektórzy lekarze przekonuja, że szczepionka sprawdza się rownież oraz u starszych kobiet. Nie jedynie czeste podmywanie się i irygacja pochwy może doprowadzić do zakłócenia jej mikroflory. Sprzyjaja temu kuracje antybiotykowe, podczas których dochodzi do zniszczenia nie jedynie bakterii chorobotwórczych, ale oraz owych pożytecznych. Ze względu na ów fakt należy stosować preparaty osłonowe. Prawidłowy stan pochwy może być też też zachwiany podczas przyjmowania doustnych leków antykoncepcyjnych, korzystania z basenu, sauny, jacuzzi a również podczas stresu, podróży oraz przygodnego seksu. Z bakteriami sama nie wygrasz. Skoro także dolegliwości zmniejszą się albo ustąpią, za pewien czas na pewno powróca ze zdwojoną siłą. I dlatego wybierz się do ginekologa jak najszybciej, zanim dolegliwość na dobre da się we znaki. To, jakie zaleci lekarstwa, zależy od stopnia nasilenia objawów i przyczyny stanu zapalnego. Inaczej zwalcza się bakterie Coli, inaczej bakterie beztlenowe. Aby ustalić rodzaj zapalenia, lekarz obejrzy narząd rodny w rutynowym badaniu ginekologicznym oraz zaleci wykonanie posiewu wydzieliny z określeniem antybiogramu. W badaniu laboratoryjnym ocenia się rownież obecność pałeczek kwasu mlekowego. Niewielka ilość albo brak świadczy o zachwianej odporności organizmu. Na podstawie wyniku ginekolog dobierze kurację oraz dawkę leku. Infekcyjne zapalenie pochwy zwykle leczy się sulfonamidami albo antybiotykami (doustnie albo dopochwowo) i preparatami do smarowania okolic intymnych. Maści powinien używać również partner do smarowania członka, aby nie dopuścić do rozmnażania sie bakterii bytujących w cewce moczowej. Kuracja trwa ok. 7 dni. Po tygodniu od zakończenia leczenia właściwego trzeba zrobić kontrolne badanie na posiew, aby upewnić się, czy może to wszystko może być więc już w porządku. Irygacje pochwy są dobrym środkiem leczniczym pomocnym w leczeniu infekcji. Nie powinno się ich nie mniej jednak wykonywać profilaktycznie, ponieważ zaburzaja równowagę bakteryjną pochwy. Wypłukują naturalną fizjologiczna florę oraz powinny doprowadzić do rozwoju drożdżycy, zapalenia pochwy, a także zakażenia przydatków czy może macicy. Wbrew pozorom zasady tak prozaicznej czynności, jaką może być utrzymanie miejsc intymnych w czystości, nie są powszechne. Stosowanie przeznaczonych do tego celu plynów o odpowiednim pH oraz osobnego ręcznika do higieny może być cały czas rzadkością. Co więcej, większość kobiet nie może być świadoma, jak istotny może być kierunek podmywania oraz osuszania miejsc intymnych. By ograniczyć przemieszczanie się szkodliwych patogenów należy zawsze wykonywać tę czynność zaczynając od pochwy w kierunku odbytu. Ważna może być również odpowiednia częstotliwość zabiegow higienicznych. Lekarze zalecają podmywać się co najmniej dwa razy dziennie, a podczas okresu przy każdej zmianie podpaski albo tamponu Po umyciu, zwłaszcza u kobiet z predyspozycjami do dyskomfortu w okolicach intymnych, warto zastosować produkty do ochrony oraz pielęgnacji miejsc intymnych. Trzeba regularnie chodzić do ginekologa (przynajmniej raz na pół roku), który sprawdza, czy może w pochwie nie posiada procesu zapalnego. Zakażenie dróg rodnych bowiem może stać sie przyczyna zakażenia dróg moczowych. Jeśli stany zapalne występują po stosunkach plciowych, oboje partnerzy powinni zwrócić szczególna uwagę na higienę narządów rodnych i sprawdzić u lekarza, czy może drogi rodne oraz moczowe nie sa siedliskiem chorobotwórczych bakterii (meżczyzna u urologa, a kobieta u ginekologa), oraz jednocześnie rozpocząć leczenie. Takie kosmetyki delikatnie oraz skutecznie oczyszczają wrażliwe miejsca, nie niszcząc przy tym przyjaznej naturalnej flory bakteryjnej, czyli paleczek kwasu mlekowego. To także one sprawiają, że pochwa posiada odczyn kwaśny, który może być zabójczy dla większości bakterii. Lekarze nie mniej jednak przestrzegają przed przesadną dbałością o higienę. Wystarczy zadbać o czystość okolic intymnych rano oraz wieczorem. Nadto częste zabiegi higieniczne powinny zniszczyć naturalną barierę ochronna pochwy. Jedynie w czasie miesiączki warto podmywać sie częściej: przy każdej zmianie podpaski czy może tamponu. Siegajmy po płyn z paleczkami kwasu mlekowego dużo częściej rownież podczas upałów, kiedy się pocimy, bo wilgoć stwarza świetne warunki do rozwoju grzybicy. Skórę po umyciu delikatnie osuszmy, najlepiej ręcznikiem przeznaczonym jedynie do tego celu. Płatki ligniny albo wata w siateczce to także więc już przeszlość. Piętnaście lat temu pojawiły się w Polsce pierwsze nowoczesne podpaski – Always. Znacznie chlonniejsze, nieprzemakalne, trzymające się mocno bielizny oraz idealnie dopasowane do kobiecego ciała. W miarę upływu czasu produkt ów zmieniał sie, by jak najlepiej zaspokoić nasze potrzeby.

Obok tak zwanych grubych podpasek pojawiły się zatem cienkie – dyskretne oraz blisko niewyczuwalne. Zamiast waty mają w środku mikrogranulki, wchłaniające kilkanaście razy więcej wilgoci niż same ważą. Dzięki temu są rownie chlonne jak klasyczne. Zmieniało się nie jedynie wnętrze podpasek, ale oraz ich powierzchnia. Dziś możesz kupić np. produkt z siateczką dry-weave, dzięki której przy skórze może być zawsze sucho, albo powłoczką miękką jak płatek bawełny. Niezależnie nie mniej jednak od tego, jakie podpaski wybierzesz, zmieniaj je często, co 2-3 godziny. Czesto zdarza się, że naturalna flora bakteryjna kobiet może być osłabiona. Ciaża, menopauza, niewłaściwa higiena, a przede wszystkim antybiotykoterapia powodują zaburzenie równowagi mikrobiologicznej pochwy oraz obniżenie się odporności na działanie patogenów. Kobiety, które cierpią na nawracające infekcje albo przechodza zmiany hormonalne, cały czas nie sa świadome zalet działań profilaktycznych. Tymczasem przyjmowany doustnie probiotyk pozwoli odbudować osłabiona mikroflore zarówno pochwy, jak oraz układu pokarmowego, który czesto może być źródłem zakażeń. Dzięki takim mechanizmom probiotyki doustne długotrwale zabezpieczają nas przed szkodliwymi patogenami oraz działają także wtenczas kiedy, ich więc już nie przyjmujemy. Decydując się na konkretny preparat zwróćmy uwagę, by zawarta w nim kompozycja bakterii była taka sama, jak w populacji kobiet w Polsce. Badania laboratoryjne wykazały, że najczęściej reprezentowanymi we florze pochwy polskich kobiet gatunkami są: L. acidophilus w tym L. gasseri, L. fermentum, L. plantarum, L. delbrueckii , L. rhamnosus. Każdego dnia, poza miesiączką wystarczy, abyśmy myły okolice intymne raz dziennie. Gdy mamy miesiączkę, rano, wieczorem i zawsze wtedy, kiedy mamy taką potrzebę. Częstotliwość mycia powinna być też większa również w okresie upałów, bowiem ludzka krew w połączeniu z wysoką temperaturą może być doskonałą pożywką dla bakterii. Niewskazane może być wówczas mycie się w wannie z gorącą wodą, co wzmaga krwawienie. Mycie się powinno być też realizowane ruchami od przodu do tyłu, by nie doszło do przeniesienia bakterii z odbytu do pochwy. Do wycierania okolic intymnych powinniśmy mieć osobny recznik, który po użyciu powinien być też wysuszony oraz stosunkowo często wymieniany. Odradza się stosowanie gabek oraz myjek, bowiem mokre środowisko może być doskonała pożywką dla grzybów. Przed uprawianiem seksu bardzo dobrze może być wziąć prysznic, który może być też wspaniała grą wstępna. Dzięki niemu usunięte zostana bakterie, a zatem zmniejszy sie ryzyko wystąpienia infekcji. W przypadku uprawiania przygodnego seksu, zaleca się użycie prezerwatywy. Czeste oddawanie moczu, uczucie parcia na mocz, chęć częstszego oddawania moczu, pieczenie albo palenie w cewce moczowej po oddaniu moczu. Czasami pojawiaja się stany podgoraczkowe. Pod koniec oddawania moczu może zmienić sie jego kolor, czasami pojawia się także krew. Szczególna uwage chciałbym zwrócić na krwiomocz. W mojej praktyce nierzadko spotykam sie z pacjentkami, ktore byly leczone z powodu stanów zapalnych narządu moczowego. Wystepował u nich krwiomocz. Czesto okazywało się, że powodem krwiomoczu był proces nowotworowy. Zwykle po zebraniu wywiadu oraz zbadaniu chorej zleca się wykonanie badania ogólnego moczu, posiewu moczu oraz USG dróg moczowych. Tampony pod względem wygody oraz dyskrecji biją podpaski na głowe. Są nie mniej jednak niewskazane przy nadżerce oraz uplawach. Ponadto to także jesteśmy w stanie u kobiet, które je stosują, najczęściej wystepuje zespół wstrząsu toksycznego (przeczytaj wypowiedź dr. Piotra Marianowskiego w ramce obok). W przypadku wystapienia pierwszych objawów tej rzadkiej, ale groźnej dolegliwości (nagłe dreszcze, gorączka, bóle głowy oraz mięśni), natychmiast wyjmij tampon oraz pojedź do lekarza. Koniecznie poinformuj go, że masz miesiączkę. Chusteczki do higieny sa elastyczne, miekkie oraz przede wszystkim wilgotne. W dotyku przypominają delikatna bawełnianą ściereczkę. Najlepsze są te, ktore zawierają pałeczki kwasu mlekowego oraz nasaczone są wyciągiem z rumianku, który odświeża oraz łagodzi podrażnienia. Przydadzą się nie jedynie w podróży, podczas miesiaczki, czy może po wizycie w publicznej toalecie. Nie stosujmy nie mniej jednak do higieny intymnej chusteczek do odświeżania rak – powinny zawierać substancje podrażniające. To także istotne pytanie. Po dokładnym umyciu krocza pierwszą porcję należy oddać do muszli, natomiast środkową porcję moczu do specjalnie wyjałowionego naczynia. Bakterie znajdują sie w końcowym odcinku cewki moczowej. Pierwsza porcja moczu mechanicznie je wypłukuje. Dopiero środkowa porcja odzwierciedla to, co dzieje się w górnych odcinkach dróg moczowych – w pęcherzu moczowym. W drogeriach dostępnych może być dużo kosmetyków do higieny intymnej, które zawierają w swoim składzie substancje myjące, kojące oraz nawilżające o zbliżonym do odczynu pochwy pH. Kobiety mające sklonność do alergii oraz uczuleń powinny stosować szare mydło, które nie wywołuje uczuleń, dodatkowo wykazuje właściwości antybakteryjne. Jeśli dolegliwości są duże, stosuje się leki. Przed podjęciem leczenia właściwego antybiotykami należy nie mniej jednak oddać mocz na posiew. Może być to także konieczne, bo więc już po rozpoczęciu antybiotykoterapii wynik posiewu moczu będzie zafałszowany. Są nie mniej jednak takie sytuacje (np. sobota, niedziela, a dolegliwości chorej są znaczne), w których lekarz może zlecić chorej antybiotyk pomimo braku wyniku antybiogramu. Stosuje się wtenczas antybiotyki o szerokim spektrum dzialania, ktore powinny zlikwidować zakażenie.

Oprócz zwykłego antybiotyku wykorzystuje sie środki leczenia rozkurczowe i przeciwbolowe, które znoszą uporczywe parcie na mocz i ból. Kobiety, a przede wszystkim ich mężczyźni, uwielbiają fikuśną bieliznę. Stringi oraz kuse figi najlepiej nie mniej jednak zarezerwować na wyjątkowe okazje, a na co dzień wybrać nie uciskajacy ciała krój. Nadto obcisła odzież oraz bielizna, zwlaszcza ta wykonana ze sztucznych materialów, ogranicza dopływ powietrza do miejsc intymnych, co stanowi doskonałe warunki dla rozwoju bakterii oraz grzybów. I dlatego najbezpieczniejsza może być naturalna bawełna. Specjalne wkładki higieniczne są cieniutkie oraz często nasączone substancjami, które zapewniają chłonność oraz zatrzymywanie intymnego zapachu. Stosowanie ich to także sprytny pomysl, zwłaszcza w owych częściach cyklu, w których pojawia sie obfitsza wydzielina. Można je wymienić natychmiast, kiedy jedynie poczujemy brak świeżości. Wybierajmy nie mniej jednak wkładki oddychające, by uniknać odparzeń. Unikajmy owych ze sztucznymi dodatkami – powinny podrażniać oraz powodować uczulenia. Wkładek higienicznych nie należy stosować każdego dnia poza miesiączką. Wskazane może być ich używanie tuż po miesiączce oraz w okresie wzmożonej produkcji wydzieliny. Ważne może być ich częste zmienianie, by nie doszło do infekcji, podrażnień oraz otarć. Ze wzgledu na delikatność okolicy intymnej zaleca się stosowanie wkładek oddychających, nie z kolei perfumowanych, posiadających foliowa podkładkę. W okresie miesiaczki korzystamy z podpasek albo tamponów. Ich rozmiar oraz typ należy dostosować do naszych indywidualnych potrzeb. O ile dużo kobiet twierdzi, że tampony daja większy komfort, o aż tyle nie powinny być też używane w czasie intensywnej miesiaczki albo wówczas, kiedy kobieta posiada często infekcje. I chociaż na półkach sklepowych coraz dużo częściej znajdują się zapachowe oraz kolorowe papiery toaletowe, najlepszą propozycję może być sięgnięcie po biały albo szary oraz bezzapachowy papier, który z pewnością nie wywoła reakcji uczulającej. Zna to także każda kobieta: lęk, że podpaska okaże się nadto mało chłonna, sztywna oraz niewygodna. Nie kierujmy sie reklama, ale swoimi potrzebami: czy może podpaska będzie ze skrzydełkami czy może bez, krótsza czy może dluższa , gładka czy może ze specjalna siateczką – to także zależy jedynie od naszych upodobań. Alternatywą dla podpasek sa tampony. Dużo kobiet, zwłaszcza aktywnych fizycznie, uważa je za niezastapione. Do wyboru mamy pare rozmiarów – od mini do super +, co odpowiada stopniowi ich chłonności, ale oraz wielkości (np. dla młodych dziewczat oraz dziewic przeznaczone są te najmniejsze). Nie mniej jednak uwaga: trzeba zmieniać je co cztery godziny! Wyjatkiem są specjalne tampony na noc, które można pozostawić wewnątrz ciała także do ośmiu godzin. Depilacja miejsc intymnych przy użyciu kremu, pianki czy może wosku może wywołać uczulenie, i dlatego powinna być też poprzedzona wykonaniem testu na skórze. Decydujac się na zastosowanie maszynki do golenia jesteśmy w stanie doprowadzić do zapalenia mieszków włosowych, ktore może być trudne do wyleczenia. Usunięcie wszystkich włosów łonowych stanowi pozbawienie bariery ochronnej pochwy, i dlatego nie może być zalecane. Tamponów powinny unikać panie, które mają skłonności do infekcji dróg moczowych, nadżerki, w trakcie leczenia właściwego stanu zapalnego pochwy albo jajników. Najczęściej do zakażeń drog moczowych dochodzi poprzez cewkę moczowa. Powinny one mieć nie mniej jednak oraz odmienne przyczyny. Na przyklad na drodze krwiopochodnej, kiedy zakażeniu ulegną narządy sasiadujace z pęcherzem oraz nerkami. Zakażenia dróg moczowych powinny być też też spowodowane stanami zapalnymi jajników, macicy, jelita grubego, wyrostka robaczkowego. Zdarza się to także nie mniej jednak rzadko. Efektem noszenia nieprzewiewanej bielizny, używania do prania detergentów albo złego dobierania podpasek są ranki oraz stany zapalne w obrębie okolic intymnych, a także infekcje bakteryjne. W miejscowym leczeniu zakażeń bakteryjnych pomogą specjalne globulki, który przyspiesza gojenie. W przywróceniu do zdrowia śluzówki pomogą rownież pudry albo środki ziolowe do przemywania oraz… kefir. To także sposób babciny, ale skuteczny. Należy z niego (w rozcieńczeniu z wodą) zrobić irygację, która pomoże przywrócić pochwie jej naturalne kwaśne środowisko.

Jak radzić sobie z problemem wrażliwych zębów?

Posted on

Zęby mogą być wrażliwe na ciepło lub na zimno. Na ogół nie jest to ból „nie do zniesienia”, ale każdy chciałby się go pozbyć i każdy ma inny próg bólu. Napiszmy jak radzić sobie z problemem nadwrażliwości zębów. Krótki, intensywny ból podczas spożywania pokarmów to także znak, że nasze zęby potrzebują właściwej pielęgnacji. Jedynie właściwa higiena jamy ustnej oraz systematyczne stosowanie odpowiednich preparatów łagodzą objawy nadwrażliwości.  Bodźce wywołane spożywaniem gorących albo zimnych potraw oraz napojow poprzez uszkodzone szkliwo docierają w głąb znajdujacych się pod nim kanalików zębinowych, a następnie prowadzą do podrażniania zakończeń nerwowych oraz mogą wywoływać bol.

Jak wiadomo skala odczuć może być szeroka — od nieznacznego ukłucia do ostrego, przeszywającego bolu. Także obsuniecie dziąsła może odsłonić zębinę oraz narazić na takie dolegliwości. Ból warto skonsultować z dentystą. Skoro jego przyczyną będzie nadwrażliwość, stomatolog poleci nam specjalistyczną pastę, która ow kłopot zlikwiduje bez problemu. Pierwszym krokiem do pozbycia się nadwrażliwości zebów może być prawidłowa technika mycia. Szczotkowanie poziome może być nieodpowiednie, bo prowadzi do cofania się dziaseł, a w konsekwencji uszkodzenia zębiny. I dlatego nasze zeby należy myć ruchami wymiatajacymi, czyli naciągającymi dziasła na korony. Nadwrażliwość związana może być najczęściej z cofaniem się dziąseł oraz odsłanianiem coraz większej powierzchni zębów aż do korzeni, które nie sa chronione szkliwem. W ow sposób odsłonięte zostają tysiące niewielkich kanalików prowadzących do ośrodka nerwowego zęba, tak zwanej miazgi. Przyczyną nadwrażliwości może być też rownież uszkodzenie, bądź starcie szkliwa chroniącego unerwioną sekcja zeba. W ów sposob szyjka zebowa zostaje pozbawiona ochrony, a zębina staje się miejscem szczególnie wrażliwym na odczuwanie bólu. Takie odsłoniecie szyjki zebowej najczęściej wynika ze stosowania pasty do zębów o nadto dużej ścieralności, twardej szczoteczki albo za mocnego szczotkowania zebów. Do cofnięcia dziąseł albo uszkodzenia szkliwa może prowadzić również stosowanie nadto silnych preparatów wybielających zęby. Skuteczna walka z nadwrażliwością wymaga właściwej pielęgnacji zębów. Główne może być ich częste szczotkowanie. Nadwrażliwe nasze zęby dokuczaja ludziom w różnym wieku, z różnorodnych przyczyn. Nadwrażliwość zebów objawia się naglymi albo okresowymi atakami bólu, zwykle przy jedzeniu oraz piciu (potraw zimnych, słodkich, kwaśnych) albo w zetknięciu z zimnym powietrzem. Należy wybierać miękkie albo średnie szczoteczki oraz nie dociskać ich nadto mocno do powierzchni zębów. Polecane są również szczoteczki elektryczne, usuwające płytkę nazębną z odpowiednim naciskiem oraz bezpieczne dla dziaseł. Szczoteczke do zębów powinniśmy wymieniać, gdy sterczą z niej pojedyncze wloski oraz staje się sztywna, czyli średnio co dwa miesiace. Utrata szkliwa prowadzi do powstania nadwrażliwości. Profilaktyka tego schorzenia polega przede wszystkim na stosowania właściwej pasty i szczoteczki. I dlatego również ważne jest, abyśmy właściwie je dobrali. W przypadku pasty do zębów, w pierwszej kolejności powinniśmy zwrócić uwage na poziom jej ścieralności. Jeśli będzie nadto duży, narazi nas na zmniejszenie grubości szkliwa, co może skończyć się odsłonięciem zębiny. Równie ważna może być wysoka zawartość fluoru, który wzmacnia zeby.

Pamiętajmy, że nadwrażliwość zębów na różnego rodzaju czynniki zwykle powodowana może być odsłonieciem korzeni zebów na skutek cofania sie dziąseł. Drugi możliwy powod to także uszkodzenie albo starcie szkliwa chroniącego dostep do unerwionej części skladowej zęba. Wrogiem bolących zębów sa pasty o wysokim wskaźniku ścieralności dla zębiny. Najwyższe wartości przyjmuje on w przypadku past wybielających oraz przeznaczonych dla palaczy, i dlatego takich środków należy unikać przy nadwrażliwości szyjek zębowych. Wskaźnik ścieralności (oznaczony skrótem RDA) powinien mieścić się w przedziale 30-70. Najlepsze będą pasty bogate w fluor, zwłaszcza te przeznaczone dla nadwrażliwych zębów. Miejscem szczegolnie narażonym na odczuwanie bólu może być tzw. szyjka zębowa. Powstaje ona na skutek odsłonięcia korzenia w wyniku cofnięcia się dziąseł. Może być ona nisko zmineralizowana czyli w wysokim stopniu przepuszczalna dla bodźcow czuciowych oraz bakterii. Przepuszczalność szkliwa w znacznym stopniu wpływa na nadwrażliwość zębiny. Najbardziej przepuszczalna może być ta sekcja zeba, która wyznacza granicę pomiędzy koroną a korzeniem. Obszar ów nazwano połaczeniem szkliwno-cementowym. W większości przypadków (60%) szkliwo, którym pokryta może być korona zeba zachodzi na korzeń. Zębina szyjki jako sekcja miękka oraz mało odporna może być wtenczas chroniona przed ścieraniem oraz próchnicą. Kanaliki prowadzące do unerwionej części składowej zęba (miazgi) są zamknięte oraz nie przewodza bodźcow bólowych. Niestety, u 10% ludzi występuje przerwa pomiędzy tymi powierzchniami, co sprawia, że nasze zeby reagują silnym bólem na wszystkie bodźce. U pozostałych 30% ludzi cement zębów styka się ze szkliwem powodując sporadyczne dolegliwości bólowe. Specjalistyczną pastą, która kompleksowo chroni szkliwo zębów, jednocześnie pomagając je odbudować, może być na przykład Blend-a-med Pro-Expert Sensitive. Ogromne znaczenie we właściwej pielęgnacji zębów posiada także dobór szczoteczki. Jej włosie nie może być też nadto twarde, ponieważ prowadzi to także do podnoszenia się linii dziaseł oraz odsłaniania niechronionej poprzez szkliwo powierzchni zębiny. Musimy również pamiętać, że należy zmieniać szczoteczke na nową w odstepach czasu nie dłuższych niż 3 miesiące. Dla osób mających skłonności do używania nadmiernej siły podczas szczotkowania, doskonałym rozwiązaniem może być szczoteczka elektryczna. Dzięki niej znacznie łatwiej kontrolować siłę nacisku. To, co jemy, posiada znaczenie dla stanu naszego uzębienia. Kwaśne oraz słodkie produkty, podobnie jak gazowane napoje, sa niebezpieczne dla zebów, bo obniżają zawartość substancji mineralnych w szkliwie, prowadząc do próchnicy oraz nadwrażliwości zebów. Spożywane produkty decydują o odczynie śliny, z którą szkliwo posiada ciagła styczność. Łatwo je uszkodzić, sięgajac po szczoteczke tuż po spożyciu cytrusów albo wypiciu napoju typu cola. Zarówno odsłanianie korzeni, jak oraz ubytki szkliwa powinny być też warunkowane różnymi czynnikami. Najczęściej wymienia się niewłaściwe szczotkowanie zębów (zbyt mocne, nadto ścieralnymi pastami, w sposób drażniący dziąsła), zgrzytanie oraz zaciskanie zębów, jedzenie oraz picie produktow osłabiających szkliwo (cola, cytrusy), niedobory witami i różnego rodzaju dolegliwości dziąseł oraz zębów (chociażby próchnica). Takie produkty, usuwają z korony zęba warstwę ochronną, poprzez co ząb może być bardziej podatny na ścieranie. I dlatego należy przepłukać usta wodą oraz zaczekać z myciem przynajmniej godzinę. Nadwrażliwym zębom najbardziej spodoba się skutecznia dieta bogata w fosfor, wapń oraz zwiększającą jego wchłanialność, witamine D3.

Uwaga: nasze zęby nadwrażliwe trzeba leczyć z dwoch zasadniczych powodów. Po pierwsze, ból zębów bywa naprawde uciążliwy oraz uniemożliwia normalne funkcjonowanie pacjentowi. Nadwrażliwość zębów nazywana może być chorobą bogaczy, bo powoduje ja miedzy innymi czeste spożywanie sokow owocowych, cytrusow, gazowanych napojów i wina. Gdy dochodzi do drobnych uszkodzeń szkliwa, bodźce zewnętrzne przenikaja do zębiny. Stamtąd przenoszone są do miazgi zbudowanej głównie z nerwow oraz naczyń krwionośnych. Wtenczas jesteśmy w stanie zaczyna boleć. Przyczyna dolegliwości może być też również odsłonięcie zębiny poprzez obsuwające się dziąsło. Co dziwne, ponad polowa cierpiących na tę choroba osób nie próbuje walczyć z bólem oraz nie zgłasza sie do dentysty. A wystarczy po konsultacji z lekarzem używać właściwej pasty, która poradzi sobie z nadwrażliwością. Erozja szkliwa zębów to także poważny problem, który może być coraz dużo częściej diagnozowany poprzez lekarzy dentystów. Do jej powstania najcześciej przyczynia się skutecznia dieta bogata w kwaśne produkty. Najczęściej są to także owoce, soki owocowe (pomarańczowy, grejfrutowy, jabłkowy, porzeczkowy), ale również kwaśne dressingi do salatek, tabletki do ssania z witaminą C, napoje gazowane, wino. O ile z owych ostatnich jesteśmy w stanie zrezygnować, to także nie wyeliminujemy soków czy może owoców, bo są ważnym skladnikiem zbilansowanej diety. I dlatego należy nauczyć się właściwie postępować po spożyciu kwasowych produktów. Najważniejszą zasadą może być unikanie natychmiastowego szczotkowania zębów po takich posiłkach. Najlepiej odczekać minimum 30 a także 60 minut. Może być to także czas jaki potrzebuje nasza ślina na naprawe uszkodzeń szkliwa, powstałych na skutek działania kwasów. Nasze zęby trzeba również myć pastą likwidującą nadwrażliwość. Składniki w niej zawarte, zareaguja ze śliną oraz uzupełnią ubytki w szkliwie odbudowując barierę chroniącą przed bólem. Gorący barszcz, bigos, ryba w galarecie czy może sernik na zimno – każdy z nas posiada swoje ulubione przysmaki przy rodzinnym stole. Niestety, dla części składowej z nas, przyjemność związana z jedzeniem zakłóca ból nadwrażliwych zębów. Może być też krótki, nagły, często nieoczekiwany, ale oraz tak wystarczajaco dokuczliwy, by przeszkodzić Tobie cieszyć się życiem w pełni. Czynnikiem, który może być też przyczyną nadwrażliwości może być budowa zebów. Przy dużej komorze zęba oraz małej ilości zębiny nerw znajduje się blisko powierzchni oraz i dlatego nasze zęby powinny być też wrażliwe na bodźce czuciowe. Sposoby na nadwrażliwość zębów są różne. Należy do nich wzmacnianie zebów fluorem (lakierowanie zębów), ochrona odsłoniętych szyjek zębów, a również odpowiednia profilaktyka – unikanie mocno ścierających past do zębów, rezygnacja z wybielania zębów i wszelkich bodźców zaostrzających nadwrażliwość. Skład chemiczny śliny także pozostaje nie bez znaczenia. Jeśli odczyn może być nadto kwaśny nasze zęby bystro ulegają demineralizacji. Skład posiłków w istotny sposob może wpływać na kwasowość śliny. Zaleca sie również po kwaśnym jedzeniu plukanie jamy ustnej wodą, a najlepiej zakończyć posiłek obojetnym pożywieniem, a nie owocami czy może sokami.

Niektórzy twierdzą, że pomiędzy posiłkami warto stosować gumy do żucia, które przywracają prawidlowe pH w jamie ustnej. Wielu dorosłych cierpi na nadwrażliwość zebów. Choroba ta występuje najczęściej, gdy powierzchnia korzeni zębów może być odsłonięta w wyniku cofania sie dziaseł. Główna sekcja zęba składa się z zębiny z licznymi kanalikami biegnącymi od zewnętrznej granicy zęba do jego środka zawierajacego zakończenia nerwowe. Najprościej z problemem poradzić sobie przy pomocy profesjonalnej pasty. Odbudowuje ona wrażliwe miejsca zębów, wykorzystując do tego celu takie same składniki jak te, z których zbudowane są zeby. Wchodzą one w reakcję chemiczna pod wplywem kontaktu z woda albo ślina oraz zostają wbudowane w miejscach, w których zebina może być odsłonięta. Tworza również trwałą, mineralną warstwę ochronną na powierzchni odsłoniętej zębiny oraz wewnątrz otwartych kanalików zębinowych. Warstwa ta zaczyna powstawać zatem już od pierwszego szczotkowania oraz utwardza się w trakcie regularnego stosowania pasty, dzieki czemu zapobiega bólowi wywołanemu nadwrażliwościa. – Skoro ubytek szkliwa może być duży, konieczne może okazać sie przykrycie jego materiałem stomatologicznym. Zabieg wykonuje się w znieczuleniu miejscowym – tłumaczy Agnieszka Drózd. Swoim pacjentom zawsze przypomina, że nadto twarde szczoteczki do zębów powinny uszkadzać szkliwo. Dodaje też, że u pacjenta z nadwrażliwością trzeba wykluczyć refluks przełykowy, który także może być też przyczyną uszkodzeń szkliwa. Mało kto wie, że także niewłaściwe szczotkowanie albo nieodpowiednia pasta są w stanie doprowadzić do cofnięcia dziaseł badź uszkodzenia szkliwa. I dlatego należy zwrócić szczególna uwage na jakość pasty jaka stosujemy. Pasty wybielajace powinny dzialać nadto mocno powodując osłabienie szkliwa oraz powstanie nadwrażliwości. Osoby odczuwające tę choroba powinny zachować dużą ostrożność przy stosowaniu środków wybielających. Wskazane może być nawet, aby rownocześnie używały pasty z wysokoprzyswajalnym fluorem, czyli aminofluorkiem. Odmienne okoliczności sprzyjające nadwrażliwości to: stany wyczerpania nerwowego, bruksizm (nocne zgrzytanie zębami) czy może także ciąża. Poranne mdłości ciężarnych kobiet lub celowe wywoływanie wymiotów u bulimiczek powoduje, że szkliwo zostaje trawione poprzez soki żołądkowe. Kanaliki zębinowe otwierają sie wtenczas a ząb staje się wrażliwy na dotyk. Przyczyną nadwrażliwości może być też również odsłonięcie zębiny, głównie na skutek obniżenia się dziąsła, tzw. nadwrażliwość przyszyjkowa. Kiedy dziąsło ulega obniżeniu, zębina traci swoją naturalną ochronę oraz narażona może być na bezpośrednie dzialanie czynników zewnetrznych. Gdy jemy albo pijemy coś tam zimnego, goracego czy może słodkiego, gdy wdychamy zimne powietrze badź gdy szczotkujemy nasze zęby podrażniamy zebine, ktora przekazuje te bodźce do miazgi, a tamtejsze nerwy do naszego mózgu. Obsuwanie dziąseł może być też spowodowane m.in. nieprawidlowym szczotkowaniem zębów. Dużo osób nadto mocno oraz energicznie myje nasze zęby albo używa nadto twardej szczoteczki. Zaleca się szczotkowanie zebów ruchem wymiatajacym, trzymając szczoteczkę pod kątem 45 stopni w stosunku do dziąsła. W żadnym wypadku nie można włosia szczoteczki kierować prosto na dziąsła, bo to także skutkuje ich poranieniem. Przy obsuwaniu się dziaseł najlepiej stosować szczoteczkę miękka albo miękką. Mikroskopijne kanaliki zębinowe zawieraja płyn, ktory przemieszcza się pod wpływem zimna, gorąca, dotyku albo wysokiego stężenia cukrow w jamie ustnej. W rezultacie dochodzi do stymulacji zakończeń nerwowych, co powoduje ból oraz dyskomfort. Lekceważenie nadwrażliwości zębów może być też przyczyna innych problemów zdrowotnych jamy ustnej. Dzieje się tak zwłaszcza wówczas, kiedy – ze względu na ból – człek szczotkuje nasze zeby niestarannie oraz krótko, zwiększając ryzyko rozwoju próchnicy zębów oraz dolegliwości dziąseł. Odpowiednia profilaktyka oparta na właściwej higienie jamy ustnej może uchronić nasze zeby przed nadwrażliwością. Podstawą może być codzienne mycie zębów pastą fluoryzującą. Aminofluorki zawarte w dobrej paście wzmacniaja oraz uszczelniaja szkliwo, ktore nie bedzie „przepuszczało” bodźców powodujących ból. Zapobieganie nadwrażliwości może odbywać się poprzez wplywanie na przewodnictwo owych jesteśmy w stanie bodźców. Nie mniej jednak samo uśmierzenie bólu wpływa jedynie na objawy a nie przyczyny dolegliwości. Likwidacja przyczyn polega przede wszystkim na zamknięciu kanalików zębiny. Gdy nie odbywa się to także w naturalny sposob jesteśmy w stanie przyspieszyć ów proces używając specjalnej pasty do zębów. Systematyczne stosowanie preparatow zasklepiających mikroskopijne kanaliki zębowe powoduje zmniejszenie wrażliwości zębów. Ząb składa sie z zewnętrznej korony, szyjki osłoniętej dziasłem oraz korzenia. Do nadwrażliwości dochodzi wtedy, kiedy dziąsła ulegają recesji, czyli cofają się, odsłaniając w ów sposób szyjkę zębową albo gdy chroniące wnętrze zęba szkliwo zostaje uszkodzone (chemicznie, mechanicznie).

Pamiętaj, że jeśli kiedykolwiek odczuwałaś w zębach uczucie bólu po spożyciu gorących albo zimnych pokarmów oraz napojów, bylo to także oznaką nadwrażliwości zębów.  Może być to także stan, który wystepuje u co czwartej osoby dorosłej oraz z upływem czasu pojawia się oraz znika. O nadwrażliwości należy poinformować dentystę, który zbada jamę ustną oraz sprawdzi, czy może problemem może być nadwrażliwość oraz pomoże dobrać optymalną terapię. Czasami dochodzi do odsłonięcia zębiny, czyli tkanki podatnej na ścieranie, znajdujacej się tuż pod szkliwem. Jej nadrzędną funkcją może być ochrona bogato unerwionej miazgi wypełniającej wnetrze zęba. Zębina może być wrażliwa na bodźce zewnętrzne, bo znajdują się w niej tzw. kanaliki zębinowe. To także małe, podłużne otwory poprzez ktore przechodzą włókna nerwów. Jedynie odpowiednia profilaktyka oparta na właściwej higienie jamy ustnej oraz systematyczne stosowanie odpowiednich preparatów może uchronić nasze zęby przed nadwrażliwościa oraz złagodzić jej objawy. Nasze zęby powinno się szczotkować przynajmniej 2 razy dziennie miękką szczoteczką. Ważne jest, by nie wykonywać nia silnych ruchów oraz nie szczotkować zębów w kierunku poziomym, ponieważ uszkadza to także dziąsła oraz odslania szyjki zębowe. Ruchy szczoteczki powinny być też okrężne, wymiatające w kierunku od dziąsła do korony zeba, bez nadmiernego nacisku. Pasta natomiast powinna być też wzbogacona o wysokoprzyswajalny fluor i mieć niski poziom ścieralności. Aminofluorek zawarty w pastach zamyka kanaliki zębiny obniżając nadwrażliwość zebiny. Znosi działanie kwasów na szkliwo i redukuje reakcje bólowe. Należy szczotkować nasze zęby trzy razy dziennie po posiłkach. Trzeba nie mniej jednak pamietać, że szczotkowanie w kierunku poziomym uszkadza dziąsła oraz odsłania szyjki zębowe. Może także być też przyczyną starcia zebiny oraz powstania ubytków w kształcie klinów. Najlepiej szczotkować ruchami wymiatającymi w kierunku od dziasła do korony zęba. Kiedy recesja dziąseł albo uszkodzenie szkliwa odsłoni kanaliki, zakończenia nerwowe są drażnione poprzez czynniki zewnętrzne oraz przewodza bodźce do unerwionej miazgi, co odbieramy jako wyraźny dyskomfort. Nadwrażliwe nasze zęby reagują bólem na ciepło, zimno, dotyk i slodki albo kwaśny smak. Także podczas głebokiego wdechu poprzez usta jesteśmy w stanie mieć nieprzyjemne odczucia. Należy pamiętać, rownież o tym, by nie szczotkować zębów bezpośrednio po spożyciu kwaśnych pokarmów. Kwas pozbawia nasze zęby ochronnej warstwy uszczelniającej szkliwo, i dlatego również najpierw trzeba wypłukać usta wodą. Z problemem nadwrażliwości można sobie radzić, również używając specjalnych płynów do płukania ust. Istotne jest, również staranne czyszczenie przestrzeni pomiędzy zębami nicią dentystyczną, co zapobiega gromadzeniu sie osadu oraz resztek pokarmu, które powinny być też przyczyną stanów zapalnych dziaseł, a w konsekwencji odsłonięcia szyjek zębowych. Proponujemy szybkie oraz trwałe zniesienie bolu, ktore jesteśmy w stanie osiągnąć poprzez zamknięcie zewnetrznych ujść oraz zmniejszenie średnicy kanalików zębinowych. W klinice dentystycznej stosowane są następujące środki: związki fluoru, wapnia, szczawiany żelaza, glinu oraz potasu, chlorek strontu, cynku, aldehyd glutarowy i preparaty wieloskładnikowe. Istotne jest, by pasta miała niski poziom ścieralności – ok. 30 RDA czyli  wskaźnika ścieralności. Zapobiega to także nadmiernemu ścieraniu miękkiej zebiny podczas szczotkowania. Skoro wskaźnik RDA nie może być opisany na opakowaniu produktu należy rozetrzeć odrobinę pasty w palcach. Kiedy będzie można wyczuć drobinki lepiej zmienić pastę na inną, bardziej łagodną. Zalecane może być stosowanie past zawierających aminofluorek, który zamyka kanaliki zębiny znacznie obniżając nadwrażliwość zębiny. Dzieki jego zdolności wbudowywania się w strukture zeba, szkliwo staje sie odporne na działanie kwasów oraz minimalizuje reakcje bólowe.

 

Jak pozbyć się tłuszczu na pośladkach?

Posted on

Wiele z nas zadaje sobie pytanie jak pozbyć się tłuszczu na pośladkach? odpowiedź na to pytanie nie jest prosta. Niby istnieją ćwiczenia na tę grupę mięśni, ale każda z kobiet ma inną budowę i czasami pobycie się tłuszczu z tyłka nie jest prostą sprawą. No i tak naprawdę nie ma ćwiczeń na jedną tylko grupę mięśni.

Ale spróbujmy się z tym problemem zmierzyć. Jeśli jesteś w stanie wbić się w dżinsy oraz także udaje sie Tobie je zapiąć, ale ze spodni wylewa sie góra dziwna faldka, oznacza to, że na Twojej sylwetce zagościły boczki. Zdaniem Tomlinsona za ich powstaniem stać powinny problemy z insuliną oraz regulacją poziomu cukru we krwi. Żeby skutecznie je wyeliminować, należy odstawić białe pieczywo, ciasta, czipsy, słodzone płatki śniadaniowe, słodycze oraz gazowane napoje. W walce z fałdkami oprócz diety oraz odpowiednio dobranych ćwiczeń, powinnaś się wesprzeć jedzeniem cynamonu, jagód, brokułów oraz piciem zielonej herbaty. Nie istnieją takie ćwiczenia, ktore pozwalałyby na spalenie tłuszczu jedynie w jednym, określonym miejscu. Nie możesz pozbyć się tłuszczu jedynie w wybranym miejscu ciała. Gdy Twój organizm spala tłuszcz, to również spala jego we wszystkich cześciach ciala, a miejsce, w którym tłuszcz zaczął się odkładać w pierwszej kolejności, będzie ostatnim, z którego organizm będzie czerpał potrzebne mu zasoby tłuszczu. Odchudzić jedynie oraz wyłącznie pośladki oraz to również w pierwszej kolejności, nie może być możliwe, skoro w innych miejscach Twojego ciala znajdują się nadmierne pokłady tłuszczu. Konieczna może być najpierw ogólna redukcja tkanki tłuszczowej. Nie zniechecaj się jednak. Możesz spalić tłuszcz wszędzie, również w biodrach oraz sprawić sobie zgrabne pośladki, ale może się to również udać jedynie wtedy, kiedy wprowadzisz w swoje nasze życie kombinację trzech, koniecznych elementów: zdrowa oraz adekwatną dietę, regularne ćwiczenia (sercowe, aerobowe, itd.) i program wzmacniania mięśni. Przyjrzymy się z bliska ćwiczeniom (sercowym i wzmacniającym mieśnie) w następnej cześci składowej tego rozdzialu, tymczasem przeczytaj ów tekst do końca, pozwoli Ci on zrozumieć rządzące nimi zasady, a wiedza ta wlaściwie przygotuje Cię do rozpoczęcia treningu. Szybkość oraz skuteczność odchudzania zależy pomiędzy innymi od miejsca, w którym rozmieszczona może być nadmierna tkanka tłuszczowa, czyli od typu otyłości. Medycyna rozrożnia otyłość brzuszną (wisceralną) oraz otyłość pośladkowo-udową (obwodową). O kształcie pośladków decydują w dużej mierze geny. U większości Polek pupa przypomina gruszkę.

Tłuszcz przede wszystkim gromadzi się w dolnej części składowej pośladków oraz w górnej partii ud. Kiedy może być jego za dużo, pupa obwisa, a z tyłu oraz po bokach tworzą sie wypukłości (tzw. bryczesy). Poprzez to również nogi wydają się krótsze, a sylwetka masywniejsza. Tak zatem także niewielki nadmiar tkanki tłuszczowej w tej okolicy zmienia proporcje całej sylwetki. To rownież wciaż jeszcze nie wszystko. Obwisajace pośladki naciskają na uda, co powoduje pogorszenie krążenia w tkance tłuszczowej oraz sprzyja powstawaniu cellulitu. Każdy z nas pragnie mieć szczupłą sylwetkę. Jednakże, by ją osiągnąć, często musimy stosować rozmaite diety. Jedną z najlepszych metod na pozbycie się nadmiaru tkanki tlusczowej może być pobudzenie naszego metabolizmu. Przedkładaj świeże produkty nad produkty konserwowane. Unikaj tluszczu, cukru – zrezygnuj ze słodyczy, fast foodow oraz alkoholu. Ogranicz spożycie soli. Regularne wydalanie zapobiega osadzaniu się zbędnych produktów przemiany materii w tkance łącznej. I dlatego spożywaj produkty zawierajace surowce balastowe – produkty pełnoziarniste, warzywa oraz owoce. Najlepsze jarzyny to również te zielone, a owoce – cytrusowe. Unikaj smażenia, najlepiej gotuj na parze. Siedzacy sposob życia nie sprzyja dobremu wyglądowi pośladków. Kiedy nie ćwiczysz, są płaskie oraz wiotkie, a w dodatku pokryte cellulitem. By były kusząco zaokraglone, musisz poświecić im troche uwagi. Pośladki zbudowane są z tkanki mięśniowej otoczonej warstwą tłuszczową. Ich kształt można „uformować”, dobierajac odpowiednie ćwiczenia. Ważne może być wzmacnianie mięśni oraz spalanie tkanki tłuszczowej. W modelowaniu pupy pomoże ci prezentowany trening. Ćwiczenia zajmą ci niewiele czasu (możesz je również wykonywać zamiennie, np. przysiady albo wypady wspólnie z unoszeniem nóg w leżeniu), a efekty zobaczysz więc już po miesiącu, skoro jedynie będziesz systematycznie trenować, minimum 3-4 razy w tygodniu. Pamiętaj, że trudność treningu wzrasta, kiedy zwiększasz liczbę powtórzeń albo skracasz przerwy pomiędzy seriami. Za odkładanie się tłuszczu w dupie odpowiada estrogen. Żeby pozbyć się problemu, powinnaś jeść dużo warzyw oraz owoców, produkty z mąki z pełnego przemiału. Zrezygnuj z alkoholu, środków przeciwbólowych oraz sztucznie barwionych napojów. Włacz do diety jogurt naturalny, a wyeliminuj kawę. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie takie, jak przysiady, wymach nogą, wykrok, prasa na nogi maja kluczowe znaczenie w budowaniu i ujędrnianiu mieśni biodrowych, pośladkow oraz ud. Istnieją również odmienne ćwiczenia wzmacniajace mieśnie oraz odchudzające pośladki, powrócimy do nich. Otyłość brzuszna nazywana może być czasem androidalna, ale może być to również termin całkowicie nietrafny, bo mężczyźni z otyłością brzuszną mają jesteśmy w stanie obniżone wydzielanie hormonów męskich. Natomiast bardzo dobrze charakteryzuje ich wygląd określenie: sylwetka typu jabłko. O osobach z otyłością pośladkowo-udową mowi sie, że mają sylwetke typu gruszka. W przeciwieństwie do brzucha, mięśnie pośladków łatwo da się wzmocnić oraz wymodelować. Najbardziej pomaga gimnastyka. Trzeba ćwiczyć systematycznie, nie rzadziej niż trzy razy w tygodniu.

Ćwiczenia powoduja jednak spalanie tłuszczu, poprawiaja napięcie mięśni oraz ukrwienie skóry. Pupa się unosi oraz zyskuje ładniejszy ksztalt. Nie mniej ważna od gimnastyki może być niskokaloryczna dieta, bogata w blonnik Reszte „załatwią” kosmetyki antycellulitowe oraz – skoro kłopot może być poważniejszy – profesjonalne zabiegi w gabinetach kosmetycznych. Po pierwsze pij dużo wody mineralnej. Duża ilość płynów wypłucze z organizmu złogi zbędnych produktów oraz toksyn. Po drugie pij dużo zielonej herbaty, która świetnie oczyszcza organizm, poprawia krążenie oraz tym samym zapobiega powstawaniu cellulitu. Po trzecie – nie pij slodkich napojów, zamień je na wodę z plasterkiem cytryny. Witamina C może być sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Na rynku dostępne są również napoje antycellulitowe przyspieszające spalanie tluszczu. Jeśli jesteś kobietą nie martw się, nie nabierzesz „objętości” ani nie staniesz się „grubsza”. Bo kobiety nie mają takiej ilości testosteronu we krwi jak mężczyźni oraz nie powinny rozwinąć męskiej masy mięśniowej bez pomocy sterydow anabolicznych. Jeśli widziałaś w telewizji albo prasie wyglądające „męsko” kulturystki to również wiedz, że swoją pokaźna masę mięśniowa mogly rozwinąć jedynie dzięki sterydom. Te dwa typy otyłości różnią się pomiędzy sobą nie jedynie miejscem, w którym gromadzi się tkanka tluszczowa, ale także jej metabolizmem. Otyłości wisceralnej, w której tłuszcz odkłada się wewnątrz brzucha, towarzyszy dużo zaburzeń metabolicznych, przyczyniających się do wystąpienia cukrzycy, zawałów serca oraz udarow mózgu. Otyłość typu jabłko występuje raczej u osób w średnim wieku oraz starszych, zarowno u mężczyzn, jak oraz u kobiet. Kiedy cellulit związany może być z nadwagą, stosunkowo łatwo da się z nim walczyć. Dobre rezultaty przynoszą jesteśmy w stanie ćwiczenia oraz dieta. Ale, jak pokazuja badania, pomarańczowa skórka nie zawsze posiada bezpośredni związek z ilością tkanki tłuszczowej: wystepuje także u szczupłych kobiet. Jej pojawienie się może być wówczas uwarunkowane genetycznie oraz związane z fizjologią kobiety. Cellulit pojawia sie nie jedynie na udach oraz pośladkach, ale również na biodrach oraz brzuchu. By pozbyć się tego problemu albo skutecznie zapobiec temu procesowi, warto zacząć trenować poszczegolne partie mięśni. Skoro masz cellulit na brzuchu – ćwicz z hula-hop. Skoro klopot dotyczy ud oraz pośladkow, najlepiej robić przysiady, wymachy nogami w przód oraz w tyl – należy maksymalnie rozciągać mięśnie nóg. Ćwicz regularnie, parę razy w tygodniu. Ukrwienie nog poprawia również unoszenie ich do góry. Połóż się na lewym boku, podpierając głowę lewa ręką, prawą oprzyj na podlodze. Ugnij lewa noge, a prawą (palce zadarte) unoś do góry oraz opuszczaj. Mięsień rozwinięty w sposób naturalny poprawia kobieca figurę, wręcz dodaje jej kobiecości. Budowanie mieśni to również klucz do uzyskania pożądanej sylwetki, nadania jej wymarzonych ksztaltów, niemniej pozostaje elementem najbardziej marginalizowanym w większości programów treningowych dla kobiet. Znaczenie silnych mięśni może być tym większe, że zwiekszenie chudej masy ciała prowadzi do przyspieszenia metabolizmu, ktory sprawia, że zaczynasz spalać coraz wiecej kalorii, także podczas snu. Do gromadzenia tłuszczu w okolicy bioder oraz ud przyczynia się jeden z hormonow kobiecych – progesteron oraz może być to również przede wszystkim kłopot mlodych kobiet z wysokim, ale prawidłowym dla ich wieku, poziomem progesteronu. Cellulit powstaje, gdy w organizmie wzrasta poziom estrogenów. Najczęściej posiada to również miejsce w okresie dojrzewania, ciąży, karmienia piersią, przed menopauzą i w czasie przyjmowania doustnych środków antykoncepcyjnych. Nadmiar estrogenów wpływa na zwiekszenie przepuszczalności naczyń krwionośnych oraz limfatycznych. W efekcie płyn fizjologiczny przenika poprzez ich ścianki oraz gromadzi sie w przestrzeniach międzykomórkowych. Powstają obrzeki, które utrudniają mikrokrążenie w warstwie podskórnej. Komórki tłuszczowe (adipocyty) są słabo ukrwione, zatem łatwo gromadza tłuszcz oraz toksyczne produkty przemiany materii. Kiedy od tego nadmiaru „puchna”, powstają charakterystyczne nierówności pod skórą. Twoja ludzka skóra może być odpowiednio ukrwiona, skoro ją regularnie masujesz oraz szczotkujesz. Masaże pomagają pozbyć się cellulitu. Można robić je ręcznie – ugniatać ludzkie ciało palcami. Lepsze efekty uzyskasz pocierając ludzkie ciało pasem z luffy. Na rynku dostępne są również specjalne masażery – takim aparatem masuj ludzkie ciało w sposób kolisty. Tłuszcz odkładany jesteśmy w stanie w owych okolicach ciała stanowi dla organizmu mlodej kobiety fizjologiczny magazyn energii na czas ciąży oraz karmienia piersią. I dlatego organizm kobiety w czasie odchudzania oddaje tłuszcz ze wszystkich innych okolic, a w obrębie pośladków oraz ud stara się jego utrzymać. Tkanka tłuszczowa w tym miejscu może być niezwykle oporna na lipolizę, czyli rozkładanie tłuszczu. Stąd jesteśmy w stanie wynikają trudności z pozbyciem sie tłuszczu z bioder, pośladków oraz ud.

Jeśli o tym, czy może masz cellulit, decydują geny, to również pewnie zastanawiasz się, po co ci kosmetyki. Kremy oraz balsamy antycellulitowe działają jak „dopalacze”. Większość z nich zawiera kofeinę, wyciąg z miłorzebu japońskiego, żeń-szenia, alg morskich, kasztanowca, L-karnityne oraz odmienne substancje czynne. Przeciwdziałaja one gromadzeniu się wody w organizmie, poprawiają ukrwienie skóry, przyspieszają oczyszczanie organizmu z toksyn oraz spalanie tluszczu. Sprawiają, że rezultaty kuracji antycellulitowych pojawiają się szybciej oraz są bardziej widoczne: ludzka skóra może być jedrna oraz gładka. Niestety, efekt działania kosmetyków może być nietrwaly. Kiedy przestaniesz je stosować, w niedlugim czasie ludzka skóra wróci do stanu sprzed kuracji. Ale przynajmniej w czasie urlopu pupa będzie wygladać dobrze. Zrezygnuj z kapieli oraz bierz prysznic, który dodatkowo napina tkankę oraz pobudza krążenie krwi. Częste oraz długie kapiele w goracej wodzie powodują zwiotczenie tkanki. Naprzemienny prysznic pomaga ujedrnić skórę. Po umyciu się wymasuj ludzkie ciało specjalną rękawicą albo szczotką do ciała. Rozwijanie masy mięśniowej ujedrnia pośladki oraz biodra, by spalić tłuszcz musisz pamiętać również o ćwiczeniach sercowo-naczyniowych (np. rower treningowy, rower eliptyczny, step, itp.). Nie można ujędrnić albo ścisnąć tłuszczu ! Musisz pozbyć się tłuszczu ćwiczac aerobik, a wówczas mięśnie, nad ktorymi pracowaleś podczas ćwiczeń siłowych, uwidocznią się. Skoro jesteś kobietą, będą to rownież mięśnie kobiece, ladnie zaokrąglone, o pięknym ksztalcie (raz wciąż jeszcze przypominamy, nie obawiaj się, że ćwiczenia siłowe sprawią, że nabierzesz „objetości”). Nie bój się, że staniesz się za umieśniona, gdy chcesz jedynie odchudzić pośladki. Najlepszymi ćwiczeniami są ćwiczenia długotrwałe oraz naturalnie aerobowe (przyspieszające oddech). Rower treningowy, szybki marsz, jogging, rower eliptyczny, wioslowanie, itp. to rownież niezwykle skuteczne ćwiczenia na spalanie tłuszczu. Pomogą Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu z pośladów.W miarę zbliżania się do menopauzy organizm kobiety wydziela mniej progesteronu oraz coraz dużo częściej pojawia się u kobiet otyłość typu brzusznego. Ale nie można pominąć również czynników środowiskowych, ktore przyczyniają sie do otyłości brzusznej w każdym wieku, oraz młodym, oraz starszym. Wyspecjalizowane preparaty pomogą ci wygladzić ciało. Skoro cellulit może być niewielki, masz drobne nierowności, stosuj krem ujędrniający albo antycellulitowy, przyśpieszajacy spalanie tłuszczu dzięki zawartości składników takich jak: L-karnityna, wyciąg z wodorostów, itp. Kremy albo maski aplikuj raz dziennie na wybrane partie skóry. Skoro kłopot może być większy, zastosuj kurację zarówno na dzień jak oraz na noc. W skórę wklepuj mocno działające serum. Stosuj intensywnie działające żele na dzień oraz na noc. Łatwiej tyją osoby, które jedzą dużo tluszczu zwierzecego, nadmiernie solą, mało się ruszaja, a rownież żyją w ciągłym stresie, co sprzyja nadmiernemu wydzielaniu kortyzolu. A bo tłuszcz w obrebie brzucha oraz jego szczególny metabolizm przyczynia się do zaburzeń gospodarki lipidowej oraz może być czynnikiem ryzyka rozwoju cukrzycy, to również lekarze zajmuja się głównie tym typem otyłości. Pacjentów z sylwetką typu jablko musimy odchudzać, by zmniejszyć ryzyko wystąpienia groźnych dla zdrowia komplikacji. W trakcie treningu Twoj rytm serca powinien wynosić od 70 do 85% maksymalnego rytmu serca przewidzianego dla osób w Twoim wieku, minus Twój wiek (maksymalny rytm serca przewidziany dla wieku – wiek ; np. mężczyzna w wieku 40 lat posiada maksymalny rytm serca 220 – 40 = 180). By uzyskać optymalne wyniki, utrzymuj ów rytm poprzez 30 do 60 minut dziennie, od 4 do 6 dni w tygodniu (co zakłada, że musisz ćwiczyć regularnie). Nie może być to również proste, powinno się zasięgnać porady lekarza dietetyka oraz fizjoterapeuty. Stosowanie na własną rękę diety odchudzajacej powoduje zwykle schudnięcie górnej cześci składowej ciała (powyżej pasa), a uda oraz pośladki ani drgną. Wtenczas dysproporcje pomiędzy tymi połówkami ciała staja się wciąż jeszcze bardziej wyraźne.

Przed rozpoczęciem odchudzania każda młoda kobieta powinna uświadomić sobie pare rzeczy. Nie zapominaj również o trzecim, niezbędnym elemencie programu odchudzania pośladków: odżywianiu się. By skutecznie pozbyć sie nadmiaru tłuszczu, musisz spożywać mniej kalorii, niż codziennie spalasz. Niemniej pamiętaj, że powinieneś spożywać zalecaną ilość kalorii niezbędna dla utrzymania Twojego metabolizmu podstawowego. Jeśli będziesz sie głodził, stracisz mase mięśniową oraz spowolnisz swoj metabolizm. Zamiast w ogóle nie jeść albo jeść nadto mało, spożywaj posiłki cześciej. Jedz 5-6 malych posiłków dziennie, to również liczba idealna, pamiętaj rownież by dostarczać organizmowi jak najmniej tłuszczów oraz węglowodanów. Po drugie, przy sylwetce typu gruszka sama skutecznia dieta nie wystarczy do schudnięcia. Potrzebny może być specjalnie dobrany ruch, adekwatny zestaw ćwiczeń ukierunkowany na chudnięcie partii ciała poniżej pasa. Muszą to również być też ćwiczenia, które pozwolą stracić tłuszcz w tym rejonie, ale nie doprowadzą do nadmiernej rozbudowy mięśni. Dlaczego? Rozbudowana tkanka mięśniowa sprzyja wprawdzie szybszemu spalaniu tego, co zjemy oraz chroni przed efektem jo-jo, ale skoro może być jej dużo na udach oraz pośladkach, to również nadal wyglądamy potężnie. Z cellulitem świetnie radzą sobie profesjonalne zabiegi kosmetyczne. Warunkiem powodzenia kuracji może być poddanie się całej serii zabiegow (jeden czy może dwa nic nie dadzą). Efekt utrzymuje się dłużej niż w przypadku kosmetyków – także parę miesięcy. W następnej kolejności trzeba powtórzyć kurację. Salony kosmetyczne oferują coraz to również nowsze zabiegi antycellulitowe. Pamiętaj, że takie zabiegi warto wykonywać w sprawdzonych gabinetach. Najlepiej takich, które mają rekomendację Stowarzyszenia Lekarzy Dermatologów Estetycznych. Najlepiej zrezygnuj z fast-foodów, tłustego mięsa, bialego pieczywa oraz słodyczy. Jedz pełnoziarniste produkty zbożowe, dużo warzyw oraz owoców, chudy nabiał oraz mieso, morskie ryby, używaj oliwy. Codziennie pij rownież ok. 2 litrów wody mineralnej, by oczyścić organizm z toksyn. Zadbaj także o wyglad skóry. Często rób piling oraz masuj pośladki kolistymi ruchami, używając szorstkiej rekawicy. Takie zabiegi doskonale pobudzają mikrokrążenie, przyśpieszają przemiane materii oraz wygładzają skórę. Używaj również kosmetykow ujędrniajacych z kofeiną, ekstraktem z bluszczu, miłorzębu japońskiego czy może kasztanowca, ktore stymulują krążenie krwi, zapobiegają obrzękom oraz pomagaja niwelować cellulit. Każdy człek posiada takie miejsca w swoim ciele, w ktorych nagromadzony tluszcz szczególnie opornie ulega spalaniu. Jeśli obniżysz swój całkowity poziom tłuszczu w organizmie, ulegnie on spaleniu w miejscach, których nie cierpisz, zatem bądź cierpliwy. Gdy połączysz trzy konieczne elementy: wzmocnienie mięśni, ćwiczenia wytrzymalościowe (przede wszystkim trening sercowo-naczyniowy) i właściwe odżywianie, wkroczysz na właściwą ścieżkę by pozbyć się nadmiaru tłuszczu z pośladków, staną się one jędrne oraz zgrabne. W zależności od typu otyłości diety są nieco inne. W otyłości brzusznej, z racji tego, że towarzysza jej nadmierne wydzielanie insuliny, podwyższony poziom cholesterolu i glukozy we krwi, trzeba dietą modyfikować te nieprawidłowości. Każdy pacjent powinien mieć indywidualnie dobraną dietę, odpowiednią do jego stanu zdrowia. By pozbyć się tkanki tłuszczowej należy wykonywać ćwiczenia aerobowe. Jeśli chodzisz na siłownię, powinny to również być też ćwiczenia na przyklad na rowerze stacjonarnym, orbitreku albo bieżni. W czasie takiego treningu następuje spalanie tkanki tłuszczowej ze wszystkich części składowej ciała równomiernie. Nie można zatem niestety ukierunkować pozbywania sie „tluszczyku” na te części składowej ciala, na których nam najbardziej zależy. Pomimo tego nie zaprzestawaj treningu aerobowego oraz dodaj do niego ćwiczenia na wewnętrzne strony ud oraz mięśnie skośne brzucha, realizowane z malym obciążeniem na maszynach na silowni w dość szybkim tempie (obciążenie oraz tempo ćwiczeń powinien Ci ustawić trener na siłowni). Możesz do owych ćwiczeń dodać wciąż jeszcze takie, które będziesz wykonywać w domu. Może to również być też na przyklad podnoszenie dolnej nogi w leżeniu na boku, albo przywodzenie nogi do wewnątrz w staniu, tak by obie nogi się krzyżowały. W obu ćwiczeniach bardzo dobrze może być założyć na kostki elastyczną gumke. Gdy przenosimy noge do wewnątrz, gumka stwarza opor, który zmusza mięśnie do wciąż jeszcze większego napięcia. W modelowaniu mięśni wewnętrznych pomaga również jazda na rowerze oraz jazda konna. Chcąc pozbyć się tkanki tłuszczowej na „boczkach”, wykonuj w dość szybkim tempie skrety tułowia w leżeniu na plecach, skręty oraz ugięcia tulowia w staniu albo z unoszeniem kolana w kierunku łokcia. Pomocne może być też także uprawianie sportow walki, w których wykorzystuje się dużo kopnieć, skretów oraz ugięć tułowia. Bardzo ważne może być jedzenie 5 małych posiłków dziennie, unikanie przekąsek, ograniczenie tłuszczu zwierzęcego do 20 g dziennie, co może być konieczne ze względu na zagrożenie miażdżycą. Otyli, którzy mają wysoki poziom cukru, muszą całkowicie wykluczyć słodycze, chorzy z nadciśnieniem unikać soli. Łatwiej zaakceptować te rygory, skoro posiada się świadomość, że można dość bystro pozbyć sie tłuszczu w obrębie brzucha.

Czy mleko krowie jest zdrowe? Skład mleka i jego przydatność dla ogranizmu

Posted on

Wiele razy słyszeliśmy w dzieciństwie „pij mleko – jest zdrowe”. Ostatnio jednak coraz częściej słyszy się zdania lekarzy i dietetyków, że mleko krowie, owszem jest zdrowe i bogate w składniki odżywcze, ale dla cielaków, które potrzebują by rosły im rogi i kopyta.

Jeżeli nie jesteś przekonana do mleka krowiego – do wyboru są mleka w aptece takie jak Bebiko i Bebilon.

Jak to jest z tym mlekiem i co jest z mlekiem krowim „nie tak”? Pamiętajmy, że to wyłącznie mleko kobiety zawiera wszelkie składniki przystosowane dla delikatnego, niedojrzałego wciąż jeszcze oraz niewykształconego przewodu pokarmowego dziecka. Pamiętasz pewnie z lektury rozdziału poświęconego układowi odpornościowemu, że w takim mleku znajduje się cala masa ciał odpornościowych. Pod względem fizykochemicznym mleko może być roztworem koloidowym. Ośrodkiem dyspersyjnym może być woda, a pozostałe skladniki mleka tworza faze rozproszoną. W skład substancji rozproszonych wchodza zawiązki wielkocząsteczkowe, czasteczki, jony, a również ciała ciekłe. Do związków wielkoczasteczkowych mleka naleza białka nadajace mu cechy roztworu koloidalnego, w postaci cząsteczek rozpuszczone są cukrowce (laktoza), w postaci jonów występują związki mineralne; ciekly w temperaturze organizmu produkującego mleko może być tluszcz rozproszony w postaci kuleczek, nadając mleku charakter emulsji. Nie mniej jednak nie oni wszyscy powinny oraz muszą pić mleko. Osoby uczulone na białko mleka krowiego po jego wypiciu reagują najczęściej biegunka, wymiotami oraz wysypką. Reakcja alergiczna dotyczy głównie dzieci do 2. roku życia. Winne sa bialka: kazeina oraz laktoglobulina, które wywołują silne reakcje układu immunologicznego (alergia na mleko czesto mija z wiekiem). Przeszkodą w spożywaniu mleka może być również nietolerancja laktozy – cukru występującego w jego składzie. Niestety spożywanie mleka krowiego sprzyja nieprawidłowej pracy śledziony, w wyniku czego nastepuje widoczny nadmiar produkcji śluzu. Składniki mleka krowiego, częściowo jedynie strawione (wskutek zaniku w organizmie enzymow trawiacych po ok. 4. roku życia), wędrują wraz z krwią zostawiając w naczyniach wieńcowych wspomniany zatem już śluz oblepiający wnętrze serca, oskrzela oraz płuca blokując prawidłową ich pracę. Może to także skutkować w efekcie mukowiscydozą. Mleko zawiera w swym składzie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu: pełnowartościowe bialko, cukier mlekowy (laktoza), tłuszcz, sole mineralne (przede wszystkim bardzo dobrze przyswajalny wapń i fosfor, potas, sód, magnez oraz in.) i witaminy (B2, B12 oraz PP i tłuszczorozpuszczalne A, D, E, K, pełniące również rolę antyoksydantow). Ponad to także może być bogate w cały szereg związków jak: immunoglobuliny, hormony, czynniki wzrostowe, enzymy i odmienne aktywne biologicznie białka. W porównaniu z mlekiem modyfikowanym, mleko krowie zawiera więcej białka, tłuszczów nasyconych i mineralów – przede wszystkim chloru, fosforu, sodu oraz potasu. Z drugiej strony, może być ubogie w witaminy A, E, C oraz D, żelazo i nienasycone kwasy tłuszczowe, a zatem nie zaspokaja zapotrzebowania dziennego dziecka na te substancje odżywcze. Z kolei mleko modyfikowane może być ubogie w sód oraz białka, a tłuszcz pochodzenia zwierzęcego częściowo zastepowany może być w nim olejami roślinnymi. Nie mniej jednak ow rodzaj pokarmu zwykle wzbogacany może być o cenne substancje odżywcze, takie jak witaminy A, C, D, E oraz K, mikroelementy, czyli przede wszystkim cynk, mangan, miedź, jod, żelazo, selen oraz wapń, a rownież w nienasycone kwasy tłuszczowe. Ich glównymi zaletami sa wspieranie pracy systemu nerwowego, immunologicznego i doskonały wpływ na wzrok dziecka. Dodatkowo, mleko modyfikowane zawiera prebiotyki, które pobudzają wydzielanie bakterii w układzie pokarmowym, usprawniając jego funkcjonowanie. Suchą masę mleka stanowią: tłuszcz, białka: kazeina, albuminy oraz globuliny, dalej cukier mlekowy (laktoza) i odmienne substancje organiczne, w skład których wchodzą sole kwasu cytrynowego, zasady azotowe, lecytyna, cholesterol, karoten oraz witaminy i związki mineralne. Zawierając wszystkie składniki potrzebne do życia, mleko może być uniwersalnym środkiem spożywczym oraz stad jego szczególne znaczenie w żywieniu. Określanie na mleko typu „biała śmierć” raczej nie wywodzi się ze środowisk naukowych, zatem tego typu doniesienia należy traktować z przymrużeniem oka.

Jeśli pijemy mleko tzw. UHT, jesteśmy w stanie je pić w postaci surowej, w przypadku mleka pasteryzowanego czy może „prosto od krowy” zalecane może być jego uprzednie przegotowanie. Mleka nie potrzeba pić w litrach, 2 szklanki będą optymalne. Mleko jak najbardziej może być też składnikiem takich dań jak płatki czy może ryz na mleku. Jak na razie chyba nikt nie odnalazł lepszego źródła wapnia niż mleko. Jeśli zatem mleko nam nie szkodzi oraz nie mamy problemów z jego trawieniem, jak najbardziej może gościć na naszym stole. Pomimo tylu dobroczynnych cech jakie posiada w sobie ow biały napój, spożycie mleka w ciągu ostatnich lat stale spada. Poprzez co, m.in. zmniejsza się szansa na zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na wapń (przeciętny Polak zaspokaja dobowe zapotrzebowanie na ów minerał w ok. 55 %). Dzieje się tak za sprawą rewolucyjnych tez wysuwanych poprzez wielu badaczy, niestety nie zawsze wiarygodnej reputacji. Przytaczane poprzez nich badania dotycza przede wszystkim niekorzystnego wpływu mleka na stan naszego kośćca, oczu (z zapaleniem rogówki oka włącznie) i powodowanie nieodwracalnych zmian w układzie naczyniowo-sercowym. by wapń mógl zostać przyswojony poprzez ludzki organizm jego stosunek do fosforu powinien wynosić ok. 2:1 albo więcej. W ludzkim mleku stosunek ów wynosi 1,83 : 1, a zatem niemal idealny. Zawartość bezwzględna wapnia dla mleka krowiego oraz ludzkiego wynosi odpowiednio 118 oraz 33 mg / 100 g mleka. Duża zawartość hormonu wzrostu i wapnia w mleku krowim może naruszyć stosunek wapnia oraz fosforu w organizmie ludzkim. Jeśli równowaga ta zostanie zachwiana, w ustach pojawia się kwaśny smak. Bakterie szczególnie lubią środowisko kwaśne, i dlatego spożywanie mleka sprzyja rozwojowi próchnicy. Człek wchlania wiecej wapnia z mleka matki, pomimo mniejszej jego zawartości, ponieważ ważna może być nie jedynie ilość wapnia, ale też proporcje pomiedzy innymi składnikami.Jest wciąż jeszcze jedna niepokojąca rzecz w kwestii wapnia. Jedyną istotą na ziemi, ktora cierpi z powodu niedoborow wapnia może być człowiek. Tymczasem okazuje się, że wapń zawarty w krowim mleku może być niebezpieczny dla człowieka, ponieważ zawarty może być w kazeinie – białku niestawialnym dla wszystkich ( jedynie co 12 czlek trawi kazeine). Jak zatem już zostało powiedziane, wapń może być wchłaniany jedynie z produktów, które mają odpowiednią proporcję wapnia do fosforu. Ponadto jeśli przyjać, że człek potrzebuje wapnia do rozwoju nasze kości w okresie wzrostu, to także po jego zakończeniu zapotrzebowanie na wapń gwałtownie spada. Dlaczego zatem ludzie nadal spożywają olbrzymie jego ilości? Rzeczywistość wygląda tak, że wapń, owszem, spełnia dużo zadań. Odpowiedzialny może być za odpowiednie przewodzenie impulsow nerwowych, prawidłową pracę serca, może być ważnym składnikiem wiażacym komórki w tkankę, i odpowiada za mocne kości. Ogólna wartość mleka mierzy się ilością zawartych w nim składników suchej masy. Pod tym względem – spośród zwierząt wykorzystywanych jako mleczne- najwartościowsze może być mleko owcze (dużo tłuszczu oraz białek, sucha masa nieraz większa niż 25%), najniżej natomiast mleko klaczy oraz oślicy (mało tłuszczu, bialek, zwiazków mineralnych, a dużo laktozy).

Przyjmując mleko krowie za wzorzec, odznaczający się bardziej zrównoważonym stosunkiem tłuszczu, białek oraz weglowodanów, kozie mleko można ocenić jako zawierające przeciętnie nieco wiecej suchej masy, a zwlaszcza tłuszczu, jakkolwiek równice są niewielkie. Mleko bawolicy cechuje sie dużą zawartościa tłuszczu oraz białek, wciąż jeszcze więcej owych składników występuje w mleku samicy renifera, natomiast mleko wielbładzie skaldem swym niewiele różni się od mleka krowiego. Stan zdrowotny wymienia wplywa istotnie na stan zdrowotny wymienia. Zmianie ulega, jak zatem już przedstawiono, skład mleka a również cechy oraz wlaściwości mikrobiologiczne białka. W przypadku schorzeń wywolanych poprzez drobnoustroje obserwuje się widoczne zwiększenie ogólnej liczby drobnoustrojów w tym oraz patogenów w mleku. Zagadnienie to także może być istotne nie jedynie ze względów sanitarnych czy może higienicznych, ale posiada ono wyraźne znaczenie technologiczne. By uzyskać produkt o pewnym standardzie mikrobiologicznym, zachodzi konieczność stosowania w takich przypadkach wyższych temperatur cieplnej obróbki, co z kolei pociąga za sobą zmiany jakości, a szczegolnie odżywczej oraz dietetycznej wartości produktow gotowych (Cichosz oraz Giczewska 2002). Wszechstronne badania dowiodły obniżoną przydatność mleka mastitisowego dla różnorodnych kierunków przetwórstwa. Przede wszystkim z powodu zwiększonej ilości immunoglobulin mleko to także ulega ścięciu w czasie pasteryzacji. Na skutek sporej minimalizacji zawartość wapnia oraz kazeiny a również zmian proporcji poszczególnych frakcji, a też dużej zawartości immunoglobulin mleko takie staje sie nieodpowiednim surowcem do wyrobów serow, zwłaszcza podpuszczkowych. Wykazuje ono pomiedzy innymi dłuższy o 10 – 50% czas krzepnięcia pod wpływem podpuszczki, a otrzymany skrzep może być malo zwięzły oraz rozpyla się w czasie obróbki termiczno – mechanicznej. Zawartość suchej masy takiego sera wynosi czesto 20% poniżej wartości uzyskiwanych przy przerobie mleka normalnego. Obniżona zawartość kazeiny powoduje niższą wydajność sera, zwiększa się natomiast poziom białka w serwatce, co pokazuje, że straty białka przy produkcji sera są większe. Często również dojrzewanie sera przeciaga się, przy czym zdoła dojść do niepożądanej zmiany smaku. W produkcji fermentowanych artykułów mlecznych mleko od krów chorych stanowi gorsze środowisko dla rozwoju bakterii mlekowych. Uzyskane produkty wykazują różnorodne wady zarazem w konsystencji, jak oraz smaku. Szczegolnie poważne zakłócenia może ono powodować w hodowli zakwasów maślarskich oraz serwatkowych, ponieważ hamuje rozwoj bakterii mlekowych.

Białko mleka krowiego może być dla żołądka dziecka (i osób dorosłych rownież) ciężko strawne ze wzgledu na znaczną zawartość kazeiny oraz nieorganicznego wapnia. złowiek, podobnie jak pozostale ssaki, przystosowany może być do spożywania mleka jedynie w okresie niemowlecym. Poza tym, każdy gatunek ssaków powinien pić mleko jedynie swojego gatunku, oraz tak: mleko krowie może być dla krów a mleko, a ludzkie dla ludzi. I dlatego wedlug niektórych niefizjologiczne może być picie mleka pochodzącego od innych gatunkow i picie mleka po okresie niemowlęcym. Ludzie Wschodu oraz Afrykanie tradycyjnie unikali mleka, traktując je co najwyżej jako środek przeczyszczający. Za to także w kulturze zachodu każe się pić mleko każdego dnia, poprzez całe życie. Powszechna dziś pasteryzacja mleka niszczy jego naturalne en mleka niszczy jego naturalne enzymy oraz zmienia budowę jego delikatnego białka, poprzez co mleko staje sie wciąż jeszcze gorzej strawne. Żołądek dorosłego zwykłego człowieka nie może być w stanie strawić mleka pasteryzowanego…, a także niemowlęta maja z tym klopoty, o czym świadcza kolki, wysypki, dolegliwości ukladu oddechowego, gazy, przykry zapach stolca oraz odmienne dolegliwości dość częste dla dzieci karmionych z butelki. Po dostaniu się do żoładka mleko ścina się pod wplywem kwasów żołądkowych, tworząc substancje przypominającą twaróg – gąbczastą kazeinę. Proces trawienia jakiegokolwiek innego składnika pokarmowego nie rozpocznie się dopóty, dopoki najpierw ow „twaróg” nie zostanie strawiony. A oblepia on dokładnie odmienne cząstki pokarmu znajdujace się w żołądku. Tracony może być czas oraz olbrzymie ilości energii na strawienie tej całej mieszanki. Spożywanie mleka blokuje zatem prace żołądka, a w efekcie też jelit. Znaczna rozpiętość w składzie chemicznym mleka różnorodnych zwierzat spowodowana może być poprzez dużo czynników natury fizjologicznej oraz anatomicznej młodego organizmu, dla którego mleko stanowi jedynie źródlo substancji odżywczych budulcowych oraz energetycznych poprzez dużo tygodni lub miesięcy. Kazeina znajdujaca się w mleku może być rozkładana w organizmie przy pomocy enzymu zwanego podpuszczką. Nie mniej jednak ludzki system trawienny przestaje wydzielać ów enzym po osiągnięciu poprzez dziecko wieku zaledwie kilku lat. Podobnie może być z enzymem laktazą, którą organizm dziecka produkuje w celu trawienia cukru laktozy. I dlatego mleko może być potrzebne dziecku do 3-go roku życia oraz najlepiej, by było to także mleko matki. Po tym okresie dziecko powinniśmy odżywiać zwykłym, urozmaiconym pokarmem. Pod lupę brany może być skład mleka, głównie tłuszcz. Zawartość tłuszczu w mleku waha się od 2,7 – 5,5 %, nie mniej jednak w procesie technologicznym może być on normalizowany, w tej chwili na pólkach sklepowych stoi mleko o zawartości tłuszczu 0 %, 0,5 %, 1,5 % 2 % i 3,2 %. Skład tłuszczu mleka, to także tluszcze nasycone, cholesterol i kwasy: linolowy, linolenowy oraz arachidowy, które stanowia grupę niezbędnych nienasyconych kwasów tluszczowych. Nie mniej jednak zastrzeżenia budzą wyłącznie kwasy nasycone, wpływajace negatywnie na stan naszego serca i predyspozycję do nadwagi (w 100 g mleka 2% może być zaledwie 1,19 g tłuszczów nasyconych. Kazeina rożni się swoimi wlaściwościami fizykochemicznymi od pozostałych białek. Interesujące może być jej zachowanie się w obecności kwasów. Mleko krowie zawierające dużo kazeiny zsiada się powoli w postać drobnoklaczkowej, wlaściwość ta może być też wykorzystywana do wykrycia dodatku mleka krowiego, w pokarmie kobiecym. Innym sposobem może być obserwacja luminescencji w świetle lampy kwarcowej; mleko kobiece posiada luminescencję niebieską, krowie żółtą. Mleko pozyskiwane od krów chorych na mastitis stanowi zagrożenie dla zdrowia, a także życia spożywających je zwierząt oraz ludzi. Obejmuje ono, albowiem chorobotwórcze drobnoustroje oraz ich metabolity. Stwierdzono w nim obecność: peptydów zwanych kazomorfinami wykazujących wlaściwości opiatowe, enterotoksyn powodujących zatrucia pokarmowe występujących w mleku oraz jego przetworach w przypadku mastitis wywołanych poprzez Staphylococcus aureus jak również, hemolizyn rozpuszczajacych krwinki czerwone i koagulat ścinających osocze krwi.

Oprócz tego mleko, od krów chorych, odstawienie do mleczarni bez zachowania okresu karencji zawiera antybiotyki oraz odmienne środki leczenia stosowane w leczeniu stanów zapalnych wymion. Właściwie użytkowana, zdrowa oraz racjonalnie żywiona krowa wytwarza mleko wysokiej jakości. Jakość słaba, ktora zdarza się w praktyce produkcyjnej, może być wynikiem niewłaściwych warunków środowiskowo – produkcyjnych, których utrzymywane są krowy. W całej, zatem batalii o jakość mleka nie chodzi w gruncie rzeczy o wytworzenie, aczkolwiek jedynie o utrzymanie pierwotnych jego walorów, danych poprzez naturę. Zezwoli to także zachować pełną wartość dietetyczna oraz zdrowotną mleka oraz umożliwi jego przetwarzanie na produkty wysokiej jakości. Proces pasteryzacji mleka prowadzi do wytrącenia się soli wapniowo-fosforowych, skutkiem czego przyswajalne sole organiczne zawarte w surowym mleku zamieniają się na praktycznie nieprzyswajalne sole nieorganiczne w mleku pasteryzowanym albo gotowanym. Oraz w tym miejscu kryje się źródło nieporozumień, bo skład mleka nie ulega zmianie. Zmienia się postać składników. Spożywanie z kolei w nadmiarze produktów z dużą ilością nieorganicznego wapnia – żółtych serów, jogurtow, twarogów, lodów może być niekorzystne dla przyswajania witaminy D, magnezu, żelaza oraz sprzyja powstawaniu alergii, astmy oraz przeziębień. Z badań wynika, że blisko 20 % polskich dzieci i ok. 25 % dorosłych posiada niedobór laktazy (enzymu trawiącego laktozę). W takim przypadku spożycie produktów zawierających laktozę prowadzi do nadmiernej produkcji gazów, co objawia się wzdęciami, bólami brzucha oraz biegunką. Objawy te powinny ujawniać się także po wielu latach picia mleka. Nie mniej jednak pamietajmy, że pijąc regularnie choćby niewielką ilość mleka (np. jako dodatek do kawy) może być minimalne ryzyko zaniknięcia tego enzymu. Zależy to także przede wszystkim od indywidualnych różnic mikroflory jelitowej każdego z nas. Warto również pamiętać, że na rynku występują mleka o obniżonej zawartości laktozy, ktore z powodzeniem powinny pić osoby z jej nietolerancja, podobnie jak napoje mleczne fermentowane (kefiry, jogurty), bo produkty te poddane fermentacji zawieraja mniej laktozy, a zawarte w nich bakterie sa dodatkowo zdolne do wytworzenia laktazy trawiacej cukier mleczny. Mleko krowie często reklamuje się w programach telewizyjnych jako „pokarm doskonały”. Wmawia sie nam, że oni wszyscy jego potrzebujemy.

Niestety spożywanie mleka przyczyniło się do wielu problemów zdrowotnych naszego społeczeństwa. Jego spożycie może być też jednym z głównych czynników pogłębiających podatność na popularne dolegliwości zakaźne… Problemy wynikające ze spożycia krowiego mleka są tak częste, że cieszący się wielkim szacunkiem profesor pediatrii dr Frank Oski, John Hopkins School of Medicin – szkoła medyczna działająca przy słynnym szpitalu z „rewolucyjnych” prac badawczo – medycznych napisał książkę „Please, Don’t Drink Your Milk. Jak zatem już wspomniano, mleko stanowi złożony system koloidalny jego skladniki mineralne (głównie NaCl), cytryniany oraz laktoza rozpuszczone są w wodzie mleka oraz tworzą roztwór wlaściwy; białka mleka oraz sekcja fosforanów wapniowych tworzą roztwór koloidalny, tluszcz natomiast rozproszony może być w postaci kuleczek nadając mleku charakter zawiesiny lub emulsji. Złożoność tego układu wynika z wielkości cząsteczek chemicznych bądź właściwości fizycznych. Średnica cząsteczek soli mineralnych albo laktozy może być rzędu 0,1 nm, cząsteczek białka rzędu 5—100 nm tłuszczu w postaci zawieszonych kuleczek 100-1000 nm. Masa molowa elektrolitów wynosi 101-102, laktozy 3,42·102, albumin 104, kazeiny 105- 106. Kulki tłuszczu są widoczne w mikroskopie świetlnym oraz stanowia charakterystyczny obraz mikroskopowy mleka. Mleko zawiera też tłuszcze. W przypadku mleka kobiecego są to także tluszcze z przewaga nienasyconych kwasów tłuszczowych (linolowy, oleinowy). W przypadku z kolei krowiego w przewadze są nasycone kwasy tłuszczowe. Tłuszcz zwierzęcy powoduje zwiększenie ilości cholesterolu oraz wyplukuje wapń z organizmu. I dlatego mleko odtłuszcza sie. Zreszta przyswajalność takiego tłuszczu sięga zaledwie 20% w porównaniu z wysokim stopniem przyswajalności w wysokości 80% tłuszczów roślinnych (orzechy, ziarno). Poprzez zabieg odtłuszczania traci się nie mniej jednak nie jedynie tłuszcz, ale oraz witaminy w nim rozpuszczalne – np. A, D, E i mnóstwo biopierwiastków (mangan, selen, molibden, połowę zawartosci chromu). Nie mniej jednak z drugiej strony zdrowe mleko zawiera wapń, który w połączeniu z witaminą D bierze udzial w regulacji ciśnienia tętniczego krwi. Dzięki właściwościom obniżającym ciśnienie krwi i zawartości niezbednych nienasyconych kwasów tłuszczowych mleko bierze udział w zapobieganiu takim chorobom jak: miażdżyca, dolegliwość wieńcowa, czy może również zawał. Jakościowy skład skladników naturalnych mleka może być stały, ilościowy natomiast ulega dość dużym wahaniom oraz zależy od rożnorodnych czynników.Mleko wytwarza się w wymieniu przy współudziale licznych hormonów, enzymów oraz układu nerwowego. Odpowiednich skladników dostarcza przepływająca poprzez nie nasza krew tętnicza oraz stąd rownież znaczny wpływ paszy na skład produktu. Mleko krowie jako istotnie ważny środek spożywczy w żywieniu zwykłego czlowieka oraz jako główne gospodarczo było oraz może być przedmiotem intensywnych badań, co pozwoliło na ustalenie pewnych zależności pomiędzy poszczególnymi składnikami. Mleko krów chorych na zapalenie wymienia charakteryzuje się zmianami składu chemicznego, co pozwala wyjaśnić pewne nienormalności oraz zaburzenia w procesach przetwórczych takiego mleka. Następstwem tego może być zazwyczaj obniżona jakość produktu gotowego. Mleko mastitisowe stanowi gorsze podłoże dla rozwoju bakterii fermentacji mlekowej.

Zmiany składu chemicznego oraz wynikających stad zmian fizykochemicznych właściwości mleka mastitisowego pozwala wyjaśnić obniżoną jakość produktów gotowych (Kisza oraz in. 1981). Zmiany składu tluszczu mlekowego oraz stopnia jego dyspersji wywołują pewne zaburzenia podczas odwirowywania takiego mleka jak też podczas fizycznego oraz chemicznego dojrzewania śmietany a również podczas jej zmaślania. Występuje wolniejszy przyrost kwasowości w śmietanie z mleka mastitisowego i wydłużenie czasu jej zmaślania o ok. 40%. Też masło wykazuje gorsza jakość jak oraz obniżoną trwałość. Znane są obserwacje, że mleko mastitisowe wykazuje słabszą krzepliwość, a uzyskany skrzep może być mniej zwięzły oraz gorzej się osusza. W przewleklych stanach schorzenia zapalenia gruczolu mlekowego, przy znacznym wzroście komorek somatycznych obniża się kwasowość oraz gęstość mleka. W Polskiej Normie PN 81 – A – 860002 przyjęto dla mleka w skupie gęstość 1,028 – 1,034, natomiast dla kwasowości 6,0 – 7,5º SH. Kwasowość mleka rzeczywista odpowiada wartości pH 6,5-6,7; mleko ludzkie posiada pH 7,0-7,2. Mleko zwierząt dotkniętych zapaleniem wymienia wykazuje wyższe pH. Kwasowość mleka mierzy się w stopniach Soxhleta-Henkla (ºS.H), przy czym 1 stopień odpowiada liczbie mililitrów 0,25 NaOH zużytych na 100 ml mleka wobec 2% alkoholowego roztworu fenoloftaleiny. Normalne mleko krowie wykazuje 6,5-7,5 S.H, przy schoprzeniu wymienia wartość ta może być też niższa. Umiarkowane picie mleka nie posiada żadnych negatywnych skutków dla naszego zdrowia. Skoro nie cierpimy na alergię albo nietolerancje mleka, nie stanie nam się nic zlego, kiedy wypijemy szklankę albo dwie mleka dziennie. Natomiast dla wszystkich, którzy pomimo to wszystko mają pewne wątpliwości oraz nie są do końca przekonani o dobroczynnych właściwościach mleka mam dobrą wiadomość: mleko z powodzeniem można zastąpić jogurtem, kefirem, koktajlem mlecznym albo również serem żółtym czy może twarogiem. Pamiętajmy jednak, by sięgać po napoje mleczne naturalne, bez wsadu owocowego czy może środków słodzacych. Lepiej samemu dodać świeże albo mrożone owoce oraz sporządzić wartościowy napój. Karmienie piersią może być najlepszym sposobem odżywiania się niemowlęcia. Mleko kobiece zaspokaja w pełni potrzeby żywieniowe dziecka poprzez pierwsze 6 miesięcy jego życia, a do ukończenia 12 miesiąca życia powinno stanowić znaczną sekcja diety. Dzieciom poniżej 1. roku życia (wg niektórych specjalistów do ukończenia 3. roku życia) nie należy podawać mleka krowiego z uwagi na nieodpowiednią do wieku dziecka zawartość składników odżywczych (bialko, tłuszcz, węglowodany, sole mineralne) i właściwości alergizujace. Mleko krowie zawiera ponad dwukrotnie więcej białka niż mleko kobiece i ponad trzykrotnie więcej wapnia oraz fosforu. Powoduje to także nadmierne obciążenie układu wydalniczego dziecka produktami przemiany bialek i solami mineralnymi. Niska zawartość laktozy utrudnia wchłanianie wapnia, a niewielka ilość nienasyconych kwasow tłuszczowych (NNKT) powoduje m. in. niedostateczny przyrost masy ciała, zwiększoną podatność na infekcje, słaby rozwoj ukladu nerwowego, zaburzenia układu wydalniczego.

Na kwasowość mleka świeżego składaja się przede wszystkim wolne grupy karboksylowe kazeiny, a poza tym kwaśne sole mleka takie jak fosforany, cytryniany, dwuwęglany; te ostatnie są czynnikiem mocno buforujacym mleko. Na kwasowość mleka wpływają: rasa krów, sposób żywienia, okres laktacji oraz stany chorobowe krów (na ogól spadek kwasowości). Fermentacja mlekowa laktozy powoduje wzrost kwasowości. Zawarte w mleku sole mocnych zasad oraz słabych kwasów (wodorofosforany, cytryniany oraz węglany) i amfoteryczne białka tworza kompleksowy roztwór buforowy. Pojemność buforowa (buforowość) mleka, wyrażająca się ilościa kwasu potrzebnego do zmiany pH o jednostkę, może być rożna w różnorodnych zakresach pH. Buforowość świeżego mleka może być znaczna, dzięki temu nie następują znaczne zmiany pH oraz destabilizacja układu koloidalnego białek w początkowej fazie kwaśnienia mleka. Mleko o odczynie zasadowym posiada niską buforość oraz zatem już niewielki dodatek ługu powoduje silne zmiany pH (ma to także znaczenie podczas oznaczania kwasowosci miarczkowej). Pojemnosć buforowa mleka zalezuy o zawartosci suchej masy beztluszczowej. Mleko o niższej zawartości suchej masy beztłuszczowej szybciej sie ukwasza (niższa buforowość) niz mleko o wyższej zawartości suchej masy beztłuszczowej. Stany zapalne wymienia są powodem spadku wydajności mlecznej krów, jak oraz pogarszania jakości mleka (Sender oraz in. 1996, Sawa oraz Piwczyński 2002). Mleko pochodzace od krów chorych na mastitis, z pominięciem niekorzystnych zmian w obrazie mikrobiologicznym, wykazuje rownież znaczne odchylenia od normy pod względem skladu chemicznego, jak oraz właściwości fizykochemicznych, co w konsekwencji prowadzi do spadku jego wartości odżywczej oraz technologicznej. Jak podaje Kroll in. mleko takie wykazuje obniżoną stabilność termiczną, co niekiedy wyklucza przeprowadzenie jego pasteryzacji czy może sterylizacji, jak również posiada obniżoną zdolność do krzepnięcia pod wplywem podpuszczki. Jednym z zasadniczych kryteriów diagnostycznych stanu zdrowia wymienia może być liczba komorek somatycznych w mleku krow, zwiększajaca się pod wpływem zapalenia gruczolu mlekowego. W mleku mastitisowym wzrasta liczba komorek somatycznych, liczba chlorocukrowa, kwasowość czynna pH i wskaźnik buforowości. Pamietajmy, że w mleku może być dużo witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, ktore bez jego obecności nie zostaną wykorzystane. Mleko krowie wykazuje gęstość w granicach od 1,013-do 1,042, zwykle nie mniej jednak wahania są mniejsze: 1,029-1,033. Gęstość mleka ustala się dopiero po kilku godzinach (3-6 godz.) o wydojenia, stabilizacji sprzyja niższa temperatura przechowywania. Zmiany gęstości są spowodowane zmianami w układzie fizykochemicznym mleka. To, że zwiększymy ilość wapnia wprowadzanego do organizmu wraz z pożywieniem nie oznacza, że wiecej wchłonie się jego do organizmu (przypomnij sobie odpowiednie wiadomości na temat wapnia oraz jego bioprzyswajalności). Badania Wydziału Pediatrii Uniwersytetu Stanowego w Nowym Jorku dowodzą, że dla niemowląt szkodliwe może być każde mleko z wyjątkiem mleka matki, a dla czlowieka, który może być w stanie przyjmować pożywienie stałe, szkodliwe może być każde mleko. Żaden ssak na świecie, oprócz człowieka, kiedy stanie się dorosłym osobnikiem nie spożywa mleka. Krowie mleko może być bogate w kazeinę. Cielakom kazeina może być potrzebna do prawidlowego rozwoju rogów oraz kopyt (uklad trawienny cielakow wytwarza reninę oraz został przystosowany do trawienia kazeiny). Dla zwyklego czlowieka może być ona szkodliwa. Produkuje w organizmie ludzkim molekułe homocysteinę, której obecność powoduje blokowanie żył oraz tętnic i osłabienie tkanki łącznej, a poza tym klejenie kamieni żólciowych.Jaka może być podstawowa rożnica pomiędzy mlekiem krowim oraz kobiecym? To także zawartość kazeiny, która w krowim mleku może być trzykrotnie większa niż w ludzkim. Może być to także gęsta, lepka substancja, ktora sprzyja formowaniu się potężnego kośćca cielęcia. Cielak pije mleko jedynie do 6 miesięcy. Człek nie posiada ani kopyt, ani rogów, i dlatego również żywieniowe normy białka są zawyżone. Człek potrzebuje mniej białka, ponieważ pewien gatunek bakterii, znajdujący się w jelicie grubym, posiada zdolność syntetyzowania białka z węglowodanów, ktorych dostarczamy spożywając produkty roślinne. Badania wplywu warunków życia oraz pracy na ludzkie zdrowie wskazują, że mieszkańcy Europy, Ameryki Północnej oraz Oceanii (wpływ Ameryki!) zużywają ponad 900 g wapnia dziennie, z czego 70-90% pochodzi z mleka oraz jego przetworów. Gęstość mleka może być wypadkową gestości oraz zawartości wszystkich jego skladników, których przecietne wartości w temp. 20°C (w stosunku do do wody o temp. 20°C (w stosunku do wody o temperaturze 4°C) wynoszą: woda-0,9998, tluszcz-0,931, białka-1,451, laktoza- 1,545 oraz sole-3,000, i dlatego gestosć mleka może być wyższa od 1,000 laczna zawartość składnioków o gęstosci znacznie większej od wody ponad 2-krotnie przewyzsza zawartość tłuszczu- składnika o mniejszej gestości niż woda). Czas krzepnięcia podpuszczkowego w mleku krów zdrowych wynosi 1,8 min., w mleku krów chorych wzrasta oraz tak z chroniczną forma schorzenia wynosi 4,8, a w mleku od krów z ostrą formą schorzenia nie krzepnie w ogóle. Liczba komórek somatycznych może być najpowszechniejszym stosowanym wskaźnikiem oceny jakości higienicznej mleka. W skład komórek somatycznych wchodzą: granulocyty, makrofagi, limfocyty oraz komórki nabłonkowe. Podwyższona liczba komorek somatycznych powoduje pogarszanie wartości technologicznej mleka jako surowca do przetworstwa. W mleku mastitisowym wartość pH mleka może być podwyższona, która w stanach ostrych może przekroczyć 7 a obniżona może być termostabilność mleka, kwasowość miareczkowa z ok. 7º SH do 6º SH. Podwyższona może być też wartość katalazy. Znaczne obniżenie jakości mleka pod względem sanitarno higienicznym powoduja drobnoustroje występujące w gruczole mlekowym. Gorszą jakość mleka pod względem mikrobiologicznym powodują drobnoustroje znajdujace się w pozornie nie zakażonym wymieniu. Jakość mleka od krów z mastitis obniża się wskutek niskiej zawartości witamin, zwłaszcza witaminy A. Mieszkańcy Japonii, Indii, Chile, Turcji zużywają zaledwie 300-350 g wapnia na dobe, przy czym mleko stanowi 10-30% składu ich menu. Pozostała sekcja stanowią, ziarna, orzechy, ryby, owoce, warzywa. Okazuje się pomimo to, że stopień przyswajania wapnia u owych narodowości może być znacznie wyższy. W naszym organiźmie niesrawiona kazeina wręcz „klei” kamienie w nerkach, naczynia krwionośne, powoduje powstawanie guzów w nogach, deformację palców rąk, a odmienne niestrawione skladniki mleka osiadają w tkankach oraz ściegnach pod postacią śluzu. W żołądku niemowlęcia z kazeiny też tworza się grube, twarde, ubite grudki, ktore są trudne do strawienia. Jej ubocznymi produktami trawienia może być gęsty śluz, ktory gromadzi się w jelitach, które są zablokowane oraz mają utrudnioną absorpcje substancji odżywczych. Mleko krowie może być jednym z najbardziej śluzotwórczych pokarmów. Jego duże stężenie powoduje zaczopowanie oraz podrażnienie ukladu oddechowego, gromadzi się w całym ciele oraz stanowi potężne obciażenie dla układu wydalniczego. Dr Norman Walker, liczący sobie 109 lat oraz prowadzący badania od 50 lat uważa, że kazeina może być głównym czynnikiem chorobotwórczym tarczycy. System pokarmowy zwyklego człowieka może być zbudowany w ów sposob, że krowie mleko, ktore dostaje się do żołądka, pod wplywem kwaśnych soków żołądkowych, ścina się oraz tworzy coś tam na ksztalkt twarogu oblepiającego cząstki innego pokarmu znajdującego sie w żoładku.Mleko owszem zawiera dużo wapnia. Nie mniej jednak o dużo więcej wapnia znajduje się w orzechach, kapuście, marchwi czy może burakach. Wapń może być tamże w idealnej proporcji z innymi minerałami i w formie o dużo łatwiej przyswajalnej poprzez ludzki organizm.

Wapń może być wchłaniany jedynie z produktów, które mają odpowiednia proporcję wapnia do fosforu. By wapń mógł zostać przyswojony poprzez ludzki organizm jego stosunek do fosforu powinien wynosić ok. 2:1 albo więcej. Na przyklad w kobiecym mleku stosunek ów wynosi 1,83 : 1, a zatem niemal idealny.Specjalista do spraw żywienia, znawca diet – H. Shelton pisal: Mleko krowie może być źródłem powstawania śluzu w organizmie zwykłego człowieka od okresu niemowlectwa do głębokiej starości. Nadmiar serów, twarogow, mleka – to także nadmiar białka, ktore przy niedoborach witaminy C gnije, zatruwa oraz zakwasza organizm. ów broni się przy pomocy układów buforowych, a po wyczerpaniu ich pojemności „ściaga” wapń z nasze kości oraz zębów. Czyż to także nie może być paradoks? W ów sposób mleko oraz jego przetwory przyczyniaja się do powstawania osteoporozy. Gęstość mleka, w którym tluszcz może być w stanie zestalonym) np. mleko mocno schłodzoneprzez kilka-kilkanaście godzin), może być około 0,6-0,8° Ld wyższa od mleka zawierającego tłuszcz w stanie ciekłym. W celu uniknięcia możliwych z tego powodu błędów zalecane może być krótkotrwale (1-2 min.) ogrzanie mleka do około 40°C oraz następnie schłodzenie do tempertury pomiaru gestosci (20° albo 15°C). Rozwodnienie mleka wywołuje proporcjonalny spoadek jego gęstości odsetka tluszczu oraz suchej masy beztłuszczowej. Nie mniej jednak znaczniejsze odtłuszczenie mleka z jednoczesnym jego lekkim rozwodnieniem może nie zmienić gęstości pomimo silnego spadku zawartości tłuszczu, a lekkiego obniżenia odsetka suchej masy beztłuszczowej. Nadmiar produktów mlecznych w jadłospisie, to także nadmiar białka oraz nadmiar nieorganicznego wapnia. Te nadmiary wywołują zaburzenia w pracy wielu narzadów oraz trudności z przyswajaniem wielu substancji niezbędnych do prawidłowej pracy organizmu. Do tego dochodzi, że nadmiar wapnia w pożywieniu – to także niedobor wapnia w organizmie. Od wielu lat światowe spoleczeństwo może być bombardowane nieustanną propaganda na temat zbawiennego wpływu krowiego mleka na ludzki organizm. Zrobiono z niego niemal eliksir życia, bez którego nie może być możliwa normalna egzystencja. Tymczasem okazuje się, że rzeczywistość może być całkowicie inna niż ta, którą jesteśmy bez przerwy karmieni.Badania Wydziału Pediatrii Uniwersytetu Stanowego w Nowym Jorku dowodza, że dla niemowląt szkodliwe może być każde mleko z wyjątkiem mleka matki, a dla człowieka, który może być w stanie przyjmować pożywienie stale, szkodliwe może być każde mleko. Udowodniono naukowo, że koty, ktore karmione są krowim mlekiem żyją o połowę krocej niż te, które nie były nim karmione w ogóle. Koty karmione krowim mlekiem zapadały na „ludzkie” choroby: artretyzm, łysienie, utrata zębów, marskość wątroby, dolegliwości degeneracyjne mózgu oraz rdzenia kręgowego. Jeśli jesteś lekarzem albo dietetykiem specjalizującym się w mleku, tekst ów wyda ci się niemal herezją. Niestety, z biegiem lat kolejne pokolenia lekarzy same staly się ofiarą kampanii mlecznej zapoczatkowanej dużo lat temu poprzez ich poprzednikow, a prawda zginęła w mrokach historii medycyny.

Ciekawostka. W temperaturze powyżej 50°C na powierzchni mleka tworzy sie blonka, tzw. kożuszek. Po usunięciu jednego kożuszka zbiera się drugi oraz w ów sposób mleko może wytworzyć parę takich blonek. W sklad kożuszka wchodzi średnio 48,45% wody, 41,43% tłuszczu, 4,71% kazeiny, 3,34% laktozy i 0,69 % zasadowych fosforanów wapnia. Parę uwag na koniec. Podstawowa różnica pomiedzy mlekiem krowim może być w jego składzie chemicznym. Przede wszystkim krowie mleko może być bogate w kazeinę. Żaden żyjący na wolności ssak na świecie (oprócz człowieka), będąc dorosłym osobnikiem nie spożywa mleka. Tak urządziła to także natura… System pokarmowy zwykłego człowieka zbudowany może być inaczej niż krowy. Krowie mleko, dostając sie do żołądka czlowieka, pod wplywem kwaśnych soków żołądkowych, ścina się, tworząc substancje przypominająca twaróg. ów „twaróg” oblepia czasami odmienne pokarmy znajdujące się w żołądku. Dopóki ściete mleko nie ulegnie strawieniu, proces trawienny innego pokarmu nie rozpocznie sie. Zjawisko to także często powtarzające sie, może spowodować zaburzenia w funkcjonowaniu układu pokarmowego. Stąd pytanie: po co zamieniać swój organizm w „fabrykę-przetwórnię” mleka oraz kwaśnych produktów mlecznych, tracąc przy tym dużo cennej energii na proces trawienia?” Z drugiej strony nie należy przesadzać. Podstawowy kłopot związanym z krowim mlekiem wynika z faktu, iż nie może być ono bogatym źródłem żelaza, które może być szczególnie potrzebne do zdrowego rozwoju dziecka po 6 miesiącu życia. To także jesteśmy w stanie w tym momencie wyczerpuje się zapas tego pierwiastka, ktory maluch zgromadzil wciąż jeszcze w okresie przed porodem, i dlatego należy uzupełniać niedobory żelaza wraz z podawanym dziecku pokarmem. W przeciwnym razie istnieje ryzyko rozwinięcia niedokrwistości. Ponadto, niektórzy specjaliści twierdzą, że podawanie mleka krowiego dziecku mlodszemu niż 9 miesięcy, może powodować krwawienia jelitowe. Od innych ekspertów słyszymy z kolei, że spożywanie jego poprzez niemowlę może zwiększyć prawdopodobieństwo nadciśnienia tętniczego i otyłości w późniejszym życiu.

Pielęgnacja włosów

Posted on

Dzisiaj zajmiemy się pielęgnacją włosów. Uwzględnimy domowe sposoby oraz te polecane przez wielkie koncerny kosmetyczne. Jest kilka środków o którym sądzimy, że warto powiedzieć, bo są mało znane.  Przykładowo niewiele pań wie, że na przykład olej z awokado może być w swej budowie bardziej podobny do skladu sebum skóry, niż jakikolwiek inny olej na tej planecie wykorzystywany w kosmetykach pielegnacyjnych do włosów. Natomiast łagodna kwaskowatość cytryny może być znacznie łagodniejsza alternatywą dla naszych wlosów niż niejeden luksusowy kosmetyk, w którym znajdziemy chemiczne składniki.

Wiadomo powszechnie, że podstawą pielęgnacji włosów może być ich mycie. Włosy powinnyśmy myć w cieplej wodzie, nigdy gorącej, bo wtenczas bystro się przetłuszczają. Równie ważne, zwłaszcza w przypadku długich wlosów, może być ich codzienne szczotkowanie. Najlepsza do tego może być szczotka z naturalnym włosiem albo grzebień z szeroko rozstawionymi zebami. Szczotka usuwa z wlosów zanieczyszczenie dnia codziennego, ale także dokładnie rozprowadza sebum na całej dlugości wlosa. Przy okazji nie jesteśmy w stanie także zapomnieć o zdrowym odżywianiu. Wygląd włosów może być także odzwierciedleniem naszego stanu zdrowia. by mieć piękne oraz zadbane wlosy nie musisz spędzać wielu godzin u fryzjera. Tracąc przy tym astronomicznych kwot pieniężnych. Najważniejsza może być systematyczność w pielęgnacji, a wówczas wszystkie kosztowne zabiegi oferowane w prestiżowych salonach fryzjerskich powinny przejść do lamusa. Naprawdę może być dużo tak prostych przepisów na poprawe kondycji naszych włosów stosowanych wciąż jeszcze poprzez nasze babki. Nie dość, że się sprawdzaja, to rownież wykonane są jedynie z naturalnych składników. Sok z cytryny hamuje łojotok, przywraca skórze glowy równowagę oraz chroni przed bakteriami. Skoro dodamy odrobinę cytryny do domowej roboty plukanki, nasze wlosy nabiora blasku oraz puszystości. Przepis: wymieszać pól szklanki wody oraz pół szklanki soku z cytryny. Można wlać do rozpylacza oraz stosować codziennie na mokre włosy. Natomast herbata posiada w swym składzie dużo garbników, ktore obkurczają naczynia wlosowate, dzięki czemu zmniejsza się zaczerwienienie oczu oraz cofa się powstała wokół nich opuchlizna. Waciki namoczone w herbacianej esencji kładziemy na powieki na 15 minut. A co z alkoholem? Wprawdzie alkohol bardzo dobrze radzi sobie z bakteriami oraz w ów sposób rzeczywiście przyspiesza likwidowanie stanu zapalnego, który może być przyczyną tworzenia sie pryszcza, ale przy okazji nadmiernie wysusza skórę oraz może powodować przebarwienia. I dlatego chociaż rzeczywiście przysuszanie alkoholem może przyspieszyć gojenie się pryszczy, na pewno nie znikną one całkiem bez śladu.

Powiedzmy także, że bardzo dobrze robią na włosy banany. W bananach zawiera się całe bogactwo witamin, z grupy B, C, E, PP oraz prowitamina A. Owoce te obfitują także w cukry, skrobię, białko, kwas jabłkowy oraz związki potasu. I dlatego maseczka z banana może być odżywcza, odświeża oraz nawilża cerę. Rozgnieciony owoc można po prostu nałożyć na wizerunek lub połączyć jego z oliwa z oliwek – maseczka dużo łatwiej się wtenczas rozsmarowuje, a oliwa zapewnia dodatkową pielęgnację. Po lecie wlosy są w gorszej kondycji. Warto im pomoc prostymi zabiegami. Podczas mycia masuj głowę kolistymi ruchami. Taki zabieg poprawi ukrwienie skóry, dzieki czemu cebulki będą lepiej odżywione. Mokrych wlosów nie trzyj recznikiem, jedynie zrob z niego turban oraz pozostaw na parę minut. Maseczki przyrządzaj zawsze tuż przed nałożeniem, a zawarte w nich witaminy oraz mineraly przyniosą najwiecej korzyści Na nadmierna utratę włosów skarży się coraz więcej młodych mężczyzn. A co z mężczyznami? Według prognoz amerykańskiego stowarzyszenia American Hair Loss Association (www.americanhairloss.org), w ciagu najbliższych kilku lat także dwie trzecie mężczyzn przed 35. rokiem życia bedzie borykać się z tym problemem. Przyczyn nadmiernej utraty włosów może być wiele. Może je powodować zla dieta, zmiany hormonalne, a także zanieczyszczenia środowiska. Istotne znaczenie posiada rownież stres, który negatywnie wpływa na cały organizm i powoduje pogorszenie kondycji włosów.
Wzmocnienie włosów może być konieczne w przypadku, kiedy stres, zła dieta, częste farbowanie. Codziennie tracimy około 50 włosów. Wiosną oraz jesienią wypada ich dziennie także do 80. Wypadanie wiekszej ilości włosów może być też spowodowane chorobą. Przyczyną powinny być też zaburzenia hormonalne, zaburzenia na tle neurotycznym, czy może błędy dietetyczne. Do nadmiernego wypadania włosów przyczynia się również wzmożone złuszczanie naskórka czaszki czyli łupież. Kiedy zaobserwujemy gwałtowne wypadanie wlosów powinniśmy udać się do lekarza, ktory przypisze odpowiednią kuracje. Niezależnie od tego jesteśmy w stanie sami poprawić sytuacje: Surowe jajka są najlepszym naturalnym produktem, który może przyslużyć się dobrej kondycji naszych włosów. Żóltko jajka bogate może być w tłuszcze, natomiast białko naturalnie nawilża. Ponadto zawiera enzymy, które pomagają w walce z przetłuszczającymi się włosami. Jeśli jesteś blondynka oraz chciałabyś wzmocnić oraz zregenerować swoje włosy albo chciałabyś nadać im naturalnych jasnych refleksów polecam systematyczne stosowanie plukanki z rumianku. Rumianek można dostać w każdej aptece i w większości sklepów. Nie muszą to rownież być też koniecznie suszone liście rumianku, zastąpić powinny je herbatki z rumianku w saszetkach. Wywar ow przygotowujemy w prosty sposob. Zalewamy litrem gorącej wody oraz pozostawiamy do wystygnięcia. Kiedy nasz wywar ostygnie należy jego odcedzić. Tak przygotowany wywar gotowy może być do użytku. Najlepiej stosować jego po każdym myciu włosów. Plukanie włosów w naparze z rumianku po prostu je rozświetla oraz nadaje im ładny złotawy odcień. Taki efekt otrzymuje sie zresztą jedynie na włosach blond. Ciemne włosy wypłukane w rumianku na pewno nie zrobią się jasne. Do przygotowania: Całego jajka powinny używać osoby z normalnymi wlosami, samego białka osoby z problemem przetluszczania się , natomiast samego żółtka – osoby o włosach suchych oraz łamliwych. W zależności od tego jak długie są twoje włosy przygotuj mieszankę jajek w ilości okolo połowy szklanki. Wetrzyj je we włosy oraz pozostaw na około 20 minut. Skoro nie chcesz, by „zagotowały” się na twojej głowie – zmywaj je chlodna wodą oraz szamponem. Całe jajka oraz same żółtka stosuj raz w miesiącu. Skoro wybrałaś kurację samymi białkami – powtarzaj ją co dwa tygodnie. W przypadku kiedy masz ciemne włosy polecam płukanke z kory dębu albo maseczke z orzecha włoskiego. Maseczkę przygotowujemy następująco. Rozdrabniamy łupinkę z orzecha włoskiego dodajemy łyżkę oliwy i dwie szklanki wody. Składniki należy dokładnie wymieszać oraz tak przygotowana papke jesteśmy w stanie nakladać na wlosy. zmywamy po upływie 20=30 minut. Jeśli chodzi o płukankę to również może być ona dostępna w każdej aptece albo w sklepie zielarskim. A co z piwem? Napoj ów zawiera dużo protein oraz witaminy B wzmacniającej cebulki. Oczyszcza skórę głowy, reguluje pracę gruczołów lojowych, zmiekcza oraz nadaje połysk matowym włosom. Płukanka dodająca blasku – Do wody, w której płuczesz włosy, dodaj szklankę piwa. Wyplucz je, delikatnie osusz ręcznikiem oraz pozwol im wyschnać bez użycia suszarki. Szampon powinien być też łagodny (najlepiej dziecinny). Włosy myjemy jedynie raz, delikatnie. Po myciu głowy na wlosy nakładamy odżywkę. Skoro włosy wypadają nie powinniśmy używać suszarki, niech schną same. Kiedy nam się spieszy – suszymy, ale chłodnym podmuchem. Rozczesujemy dopiero kiedy włosy trochę wyschną – nigdy na siłę.

POLECAMY: Maseczkę z żółtka oraz piwa, która nadaje sie głównie do włosów delikatnych, z tendencją do wypadania. Przygotowanie: w zależności od ilości oraz długości włosów mieszamy ze soba 2 albo 3 żóltka z 2 albo 3 łyżkami piwa. Po wymieszaniu maskę nakładamy na włosy oraz owijamy foliowym woreczkiem oraz ręcznikiem. Trzymamy ok. 30 minut. Po upływie tego czasu należy dokładnie umyć włosy szamponem. Kosmetyki do stylizacji włosów często je niszcza. Wlosy stają się przesuszone oraz pozbawione blasku. Najlepszym lekarstwem będą dla nich produkty mleczne, takie jak śmietana, czy może jogurt. Kwas mlekowy bardzo dobrze oraz delikatnie oczyszcza włosy, natomiast tłuszcz zawarty w mleku nawilża. Natomiast kiedy masz włosy rude albo kasztanowe polecam stosowanie płukanek z czarnej herbaty albo wywar z łupin cebuli. Pozwola one podkreślić nam naturalny odcień naszych włosów i dodadzą im pięknego blasku. Płukanki te wykonuje się zalewając litrem gorącej wody, a po zaparzeniu należy wywar odcedzić. Sok z rzepy może być bogaty w siarkę, a wiadomo, że włosy zbudowane sa z aminokwasów, których składnikiem może być siarka. Jej niedobór we włosach powoduje, że są one słabe, łamliwe. Wcierając sok z czarnej rzepy w skórę głowy, dostarczamy jej siarki, tak potrzebnej do budowy zdrowych włosów. Prócz siarki, sok z czarnej rzepy zawiera także cynk, miedź oraz żelazo, które wpływają korzystnie na wygląd wlosów. Pokrzywa od dawna może być znana jako środek na wzmocnienie korzonkow włosowych oraz zapobiegający łupieżowi. Zrób sobie płukankę pokrzywową (nie nadaje sie do jasnych włosów). Suszone liście pokrzywy (łyżeczka na filiżankę) albo gotowa herbatę z pokrzywy zalewamy wrzątkiem. Po naciągnięciu oraz wystudzeniuy płuczemy wlosy. Nie wolno używać świeżych pokrzyw, bo lekko barwią włosy na zielono. Kiedy męczy nas wypadanie włosów, stosujemy następującą kurację: Garść pokrzyw zalewamy 0,25l zagotowanego octu owocowego. Pokrzywy pozostawiamy w occie na 15 min., w następnej kolejności odcedzamy płyn poprzez sitko. Oziębionym wywarem przemywamy włosy co dwa dni. Będą silniejsze.

POLECAMY: Kompresy z oleju oliwy z oliwek, glównie dla tzw. włosów suchych. Oliwa należy być podgrzana, a nastepnie wmasować we włosy. Oraz w tym miejscu także należy owinąć głowę foliowym woreczkiem oraz ręcznikiem. Po upływie ok. 30 minut głowę należy umyć szamponem, najlepiej dwa razy. A co z masażem wodą? Wprawdzie codzienne masowanie skóry silnym strumieniem wody z prysznica – raz ciepłym, raz zimnym – poprawia jedrność skory (dzieje się tak dlatego, że duże zmiany temperatury rozkurczaja oraz kurczą naczynia krwionośne, a taka „gimnastyka” polepsza ukrwienie skóry). Ale to również jedynie jedna z metod, która sama nie wystarczy, by uporać się z pomarańczową skórką. Jedynie walka na wszystkich frontach – masaże, kosmetyki antycellulitowe, gimnastyka oraz właściwa właściwa dieta – daje szansę na to, by pozbyć się niechcianych grudek. Pielęgnacja włosów oraz skóry głowy rozpoczyna się od prawidłowego mycia. Wlosy myjemy w ciepłej wodzie = nigdy w gorącej. Ważną rolę pielęgnacyjna naszych wlosów odgrywa codzienne ich szczotkowanie, najlepiej szczotką z naturalnego włosia. Pozwala ona na usunięcie wszelkich zanieczyszczeń gromadzących się na naszych włosach poprzez wiekszość dnia i na równomierne rozprowadzanie na całej długości włosa serum. Włosy odpowiednio wypielęgnowane są puszyste oraz miękkie w dotyku, o ładnej barwie oraz pięknym połysku. Dobry stan naszych włosów także uwarunkowany może być od stanu naszego zdrowia. Pamiętajmy, by mieć piękne, zdrowe włosy należy przede wszystkim zdrowo się odżywiać. Kłopot przetłuszczających się włosów dotyczy wielu osób. Może być to również męczący kłopot, zwłaszcza gdy, kiedy posiada się włosy długie, bo szybkie przetłuszczanie sie wiąże się z koniecznościa czestego mycia głowy. Przyczyn przetłuszczania się włosów może być też kilka, najważniejsze, by znaleźć tę odpowiednią oraz zastosować wlaściwe preparaty do pielęgnacji oraz stylizacji Łupież czesto może być spowodowany zła dietą, stresem, czy może zmianą klimatu. Wyprobuj naturalnych metod do zwalczenia problemu. Połącz olej z oliwek i wyciśniety sok z cytryny. Kwaśny sok pomoże oczyścić skórę glowy z płatków lupieżu, oliwa z kolei nawilży skórę głowy. Kleopatra wiedziała, co robi, że kąpała sie jesteśmy w stanie w mleku kóz, bo posiada ono dużo bogatszy skład od krowie- go. Zawiera mnóstwo protein, kwasow organicznych, lipidów, witaminy A, E, B5 – czyli to wszystko to, co działa na skóre wygładzająco, łagodząco, natłuszczająco. I dlatego kąpiele takie sa korzystne dla skory suchej. Naturalnie kąpiele w samym kozim mleku to również prosta droga do bankructwa, ale można je po prostu dodać do wody, w której się kąpiemy (na średniej wielkości wannę – około 3 litrow). Szalwia wygladza kręcone włosy stymulująco, odżywia je, wzmacnia, dzięki niej staja sie zdrowsze. Przygotowujemy napar z szalwii: Garść wysuszonych ziól zalewamy szklanką wrzątku oraz oraz pozostawiamy do naciągnięcia (nie gotujemy) na 10 min. Nastepnie przecedzamy napar oraz czekamy aż wystygnie. Płuczemy nim umyte włosy (nie spłukujemy). Skoro masz krecone włosy możesz wykorzystać napar do ich lekkiego rozprostowania. Po umyciu nanieś napar oraz rozczesz grzebieniem. W nastepnej kolejności wysusz włosy nadając im gładką formę. Loki nieco się wygładza oraz włosy będą zdrowsze. Szałwia posiada również właściwości relaksujące oraz zapobiega podrażnieniom. Napar z liści nasturcji poprawia strukture włosów, odświerza je, sprawia, że lepiej się układają – sa usztywnione. Napar zaparza sie jak mocną herbatę (ziół się nie gotuje jedynie zalewa wrzatkiem). Garść liści nasturcji zalej 1/2 l wrzątku oraz pozostaw do naciagnięcia. Po ostygnieciu przecedź poprzez gaze. Możesz używać jako plukanki – jeśli przelejesz do buteleczki z atomizerem oraz przed suszeniem suszarką spryskasz włosy u nasady, będą lepiej usztywnione. Bez względu na stopień odwodnienia włosów, czy może poprzez wzglad na twarda wode, słońce, czy może częste prostowanie – należy pamiętać, że miód może być naturalna substancją zatrzymujaca wilgoć. Truskawki rzeczywiście często sa przyczyną uczuleń pokarmowych, ale także w postaci maseczki powinny wywolać podrażnienie oraz wysypkę. Prawdopodobnie to również sprawka zawartych w nich salicylanów, chociaż przyczyny powinny być też także inne. Uczulenia można dostać także po czystych ekologicznie truskawkach, a co dopiero mówić o owych wczesnych, sztucznie pędzonych, które powinny mieć w swym składzie całe mnóstwo skladników dla skory niekorzystnych.

Spierzchnięte usta – jak sobie radzić z tym problemem

Posted on

Spierzchnięte usta – jakie są przyczyny? Mogą być różne, ale najczęściej problem jest temperatura powietrza. Poniżej podajemy domowe rady na spierzchnięte usta i proponujemy rozwiązanie tego problemu.

Usta to w rzeczywistości nic innego jak błona śluzowa, zatem mają niestety cienką warstwy skóry, co sprawia, że bardziej niż reszta skóry sa podatne na przesuszenie. Badania mówią nam, że tracimy aż 10 razy więcej wilgoci poprzez nasze usta niż z jakiejkolwiek innej części składowej twarzy oraz ciala. Nasza skóra ust może być szczególnie wrażliwa. Nie została wyposażona poprzez naturę w gruczoły łojowe, których wydzielina zapewniałaby jej odpowiednie natłuszczenie, a co za tym idzie miekkość oraz wilgotność. W skórze ust nie występuje także melanina, która obecna może być w pozostałej części składowej skóry pokrywającej nasze ciało. Melanina może być barwnikiem (o barwie brunatno-brązowej), który odpowiedzialny może być za proces opalania. Cząstki tego barwnika zawarte są w głębszych warstwach skóry, pod wpływem długiej ekspozycji na promieniowanie słoneczne, przechodzą do powierzchniowych warstw skóry, powodując tym samym jej brązowienie.

Sprawdź środki do pielęgnacji ust w aptece.

Gdy więc już przejda w wyżej usytuowane warstwy skóry, działają jak „tarcza ochronna”, zapobiegająca uszkodzeniu naszej skóry pod wpływem dalszej ekspozycji na promienie ultrafioletowe (zawarte w promieniowaniu słonecznym). Skoro są spierzchnięte daja nam znać o ogólnym stanie naszej skóry. Pierzchniecie ust może spowodować przebywanie poprzez dłuższy czas w suchych pomieszczeniach, na zimnie, jedzenie mocno słonych potraw, oblizywanie ust na podwórku. Odmienne przyczyny to również wahania poziomu hormonów albo niedobór witamin z grupy B. Do przesuszenia ust, a w konsekwencji ich pękania, może prowadzić również nadwrażliwość na składniki np. nowej pomadki. Przede wszystkim warto w zimowe dni pamietać o pomadce ochronnej albo balsamie do ust. Szczególnie polecane są te zawierające wyciąg z wiesiołka albo ogorecznika i witaminy z grup A,B,E oraz F i substancje natłuszczajace np. gliceryne czy może woski pszczele. Warto również dbać o dobre natłuszczenie spierzchniętych warg. Do tego świetnie nadaja sie różne olejki np. kokosowy czy może oliwa z oliwek. O ile zalecane są pomadki ochronne, o aż tyle kolorowe szminki na okres zimy lepiej schować do szuflady. Dużo z nich zawiera pigmenty, które powinny podrażniać naskorek. Skoro więc już się decydujesz na użycie szminki, zwroć uwage czy może w jej skład nie wchodzi alkohol, bo preparaty z jego dodatkiem wciąż jeszcze bardziej wysuszają usta. W skorze ust nie występuje także melanina, ktora obecna może być w pozostalej części składowej skóry pokrywającej nasze ciało. Melanina może być barwnikiem (o barwie brunatno-brazowej), który odpowiedzialny może być za proces opalania. Cząstki tego barwnika zawarte sa w głębszych warstwach skory, pod wpływem długiej ekspozycji na promieniowanie słoneczne, przechodzą do powierzchniowych warstw skóry, powodując tym samym jej brązowienie. Gdy więc już przejda w wyżej usytuowane warstwy skory, działają jak „tarcza ochronna”, zapobiegająca uszkodzeniu naszej skóry pod wpływem dalszej ekspozycji na promienie ultrafioletowe (zawarte w promieniowaniu slonecznym). Pierwszym z nich może być codzienna pielęgnacja polegająca na stosowaniu przed wyjściem na zewnątrz grubej warstwy ochronnego balsamu. Drugim sposobem może być regularne złuszczanie skóry ust.

Ze względu na to, że wargi są delikatne należy traktować je w sposób specjalny. Do peelingu ust najlepiej używać własnoręcznie wykonanego kosmetyku na bazie wazeliny zmieszanej z cukrem albo gruboziarnista solą. Zamiast wazeliny stosować można także miod, ktory wykazuje działania nawilżające oraz odżywiające dla skory ust. Po złuszczeniu niezbędne może być nalożenie na skóre balsamu zapobiegającego ponownemu spierzchnięciu warg. Skoro mamy szorstkie oraz suche usta warto zrobić im peeling. Najlepiej niech będzie to również peeling cukrowy domowej roboty. Jak jego przygotować? Nic prostszego! Wystarczy łyżke oliwy z oliwek wymieszać z łyżeczką cukru. Peeling należy nałożyć na wargi oraz rozcierać jego poprzez około minute kolistymi ruchami. Można rownież wymasować suche usta miękką szczoteczką do zębów, także kolistymi ruchami. Po każdym z owych zabiegów należy nasmarować usta pomadką ochronną albo balsamem. Peelingu ust nie powinno się robić dużo częściej niż 2 razy w tygodniu. Spierzchniete usta są wynikiem naszych ustach może być nadto suche. Przewlekłe spierzchnięte usta może być też wynikiem niedoborów żywieniowych oraz odwodnienie, albo poprzez ekspozycje na słońce albo zimnych oraz wietrznych. Wyjaśnienie dla ciężkich oraz przewlekłych suche usta to, że nasze skóry utracila zdolność zatrzymywania wilgoci.

W konsekwencji, nasze usta stają się łatwo spierzchnięte. Pękaniu wciąż jeszcze bardziej zmniejsza zdolność zatrzymywania wilgoci, to również błędne koło, w wynikach klopot staje się przewlekle oraz coraz ostrzejsze Unikać lizanie wargi. Przesuszone oraz popękane usta także najpiękniejszej kobiecie odejmują sporo uroku. Naskórek pokrywający nasze wargi może być niezwykle cienki, delikatny oraz pozbawiony gruczołów łojowych. Skoro nie bedziemy zatem ich odpowiednio pielegnować, same nie będą w stanie zregenerować sie tak szybko, jak tego byśmy chciały, a przede wszystkim będą źle wyglądać. O usta powinnyśmy dbać poprzez cały rok, ale zimą oraz latem musimy to rownież robić z wciaż jeszcze większą starannością. Szminki czy może błyszczyki nie zawierajace odpowiednich substancji odżywczych także przyczyniaja się do zlego stanu oraz przesuszenia ust. A także najlepszym makijażem cieżko może być ukryć brak właściwej pielęgnacji. Nakładanie szminki oraz błyszczyka na spierzchnięte usta to również najgorsza rzecz jaką można zrobić, a nie mniej jednak dużo kobiet caly czas popełnia ów błąd. Może myślą, że tym sposobem ukryją swoj problem? Nic bardziej mylnego. Czerwony czy może różowy pigment osadza się na wysuszonej oraz popękanej skórze wciąż jeszcze bardziej podkreślając jej zły stan. Nie posiada co się oszukiwać, wygląda to również wprost okropnie. Lepiej więc już w ogóle na usta nie nakładać nic zwłaszcza, że niektóre bezbarwne pomadki, które z założenia maja je nam nawilżyć, robią wręcz kompletnie na odwrót – wyciągają z nich wilgoć.

Oto pare kroków, które warto podjąć, by pozbyć się tego palącego usta problemu: Stosuj okłady z ogórka. Pokrój jego na plasterki, oraz przyciśnij do ust. Soki z warzywa powinny zlagodzić podrażnioną skórę oraz pomogą odbudować popękane usta. Bez względu na to, jaka może być przyczyna, skoro twoje usta wymagają pomocy, zastosuj parę sprawdzonych sposobow, by odzyskały ludzkie zdrowie oraz gładkość. Istnieje pare sprawdzonych sposobów, które bez względu na przyczynę pomagaja odzyskać zdrowe oraz gładkie usta. Po pierwsze pękające usta potrzebują odpowiedniego natłuszczenia. Kiedyś w tym celu stosowano tłuszcz gęsi albo kaczy, współcześnie poleca się olejek kokosowy, który może być dostępny w większości drogerii, oliwę z oliwek albo masło shea. Usta należy natluszczać najcześciej, jak to również możliwe. Pomadkę taką warto zawsze mieć pod ręką, a dotyczy to również nie jedynie pań, panów też. Szczególnie, skoro mamy zwyczaj jeść na powietrzu, czy może zbyt trudno sie powstrzymać przed oblizywaniem ust. A gdy ich stan więc już może być nie najlepszy, przyda się balsam leczniczy. Jeśli potrzebujemy szybkiego efektu wkladamy pomiędzy wargi plasterek soczystej pomarańczy. Trzeba tak wytrzymać jakieś pięć minut. Usta bystro wracają do formy, ale efekt nie może być trwały. Unikaj dłubania oraz zdzierania wysuszonego naskorka, czy może to również palcami czy może zębami. Nie jedynie pozbawiasz skórę naturalnej ochrony, ale możesz spowodować jej pękanie oraz krwawienie, to również z kolei prowadzi do infekcji. Na dłużej efekt daje stosowanie w podobny sposób plasterka ogorka. Trzymamy jego w ustach 5-10 minut, codziennie poprzez 7 dni. Przed wyjściem na słońce posmaruj usta pomadką/balsamem z filtrem UV.

Skoro wargi zaczną swędzieć albo puchnąć – zrezygnuj z tej metody, ponieważ niektóre osoby są uczulone na preparaty zawierające filtr przeciwsłoneczn. Rada dla Pań: kremowa szminka w ciemnych odcieniach, chroni wargi przed promieniowaniem UV oraz pomaga je nawilżać. Jeśli powietrze w twoim domu może być suche (np. zimą gdy grzeją kaloryfery), włączaj nawilżacz powietrza, szczególnie w pomieszczeniach w których najcześciej przebywasz. Wzbogacaj swoja dietę w witaminy z grupy B – ich niedobór może spowodować pękanie oraz pierzchnięcie ust. Nie oblizuj ust – wprawdzie w ów sposob zwilżasz wargi, ale jedynie na chwilę. Ślina bystro wysycha, a usta są później bardziej suche. Ponadto ślina zawiera enzymy trawienne (np. amylaza), które także w dużym stopniu przyczyniają się do wysuszenia skóry ust. Dobry balsam do ust to również prawdziwy cudotworca. Wygładza, doda blasku, odżywi, chroni oraz zapewnia ustom idealny wygląd. W przeciwieństwie do kolorowych kosmetykow do makijażu jego zadanie to również przede wszystkim pielęgnacja, a skoro odpowiednio jego dobierzemy do naszych potrzeb, zadanie to również będzie spelnial idealnie. Rób peelingi, np. takie przygotowane w domu. Wystarczy wymieszać brązowy cukier z woda oraz delikatnie wetrzeć jego w usta, do momentu kiedy staną się miękkie. Możesz również użyć miękkiej szczoteczki do zebów. Zacznij szorować delikatnie usta zaczynając od ich kącików oraz kierujac sie do środka. Nałóż po tym wazelinę oraz powtarzaj proces co 5, 7 dni. Nasze babcie stosowały do leczenia właściwego popękanych ust tłuszcz gęsi albo kaczy. Oraz może być to rownież rzeczywiście wspaniałe lekarstwo, ale wiadomo, że raczej trudne do zastosowania w obecnych czasach na co dzień. Podobne działanie posiada olejek kokosowy (można jego kupić w lepszych drogeriach), oliwa z oliwek czy może masło Shea. Nakładaj jeden ze specyfikow na usta najczęściej, jak to również możliwe. Możesz kupić gotowy peeling, najczęściej zamknięty może być on w tubce albo posiada postać wykręcanego sztyftu, w ktorym zatopione sa drobinki ścierające. Skoro nie możesz znaleźć nigdzie gotowego preparatu mam dla ciebie odmienne rozwiazanie. Dwa razy w tygodniu masuj usta miękką szczoteczka do zebów! Poprawi to rownież ukrwienie i złuści stary naskórek. Wargi staną się miękkie, gładkie oraz delikatnie zaróżowione.

By utrzymać usta w dobrej kondycji używaj szminki ochronnej. Najlepiej, skoro może być to rownież szminka tlusta z zawartością mleka albo miodu. Używaj jej także siedząc w domu, kiedy jedynie poczujesz, że usta są suche. Polecam pomadkę Bebe Intensywna Pielęgnacja dla suchych oraz spierzchniętych ust – bystro przywraca usta do formy. Warto wybrać się rownież na głębsze złuszczanie u dermatologa. Lekarz dobierze peeling do potrzeb twojej skóry – od łagodnego (np. migdałowego czy może kawitacyjnego – ów wykonuje kosmetyczka) po bardziej intensywne (np. Yellow Peel, kwasem glikolowym w różnym stężeniu czy może Biomedic). Peeling najlepiej zrobić w piątek, kiedy nie planujesz wyjścia w weekend (wtedy nasza skóra będzie sie lekko luszczyć). Możesz również wybrać się na mikrodermabrazję (mechaniczne zluszczanie naskórka za pomocą specjalnego urządzenia). To, czy może balsam do ust będzie spelnial swoje zadanie nie zależy od tego, czy może będzie pachniał truskawkami czy może czekoladą. Nie zależy to również również od tego, czy może będzie czerwony, czy może różowy, a jedynie od tego co posiada w swoim składzie. Przede wszystkim bardzo dobrze by było, gdyby zawieral filtry UV, bowiem naskórek ust nie może być stanie sam jeden sobie radzić z promieniowaniem UV z powodu braku melaniny oraz warstwy rogowej. Składniki mocno nawilżające oraz natłuszczające usta to również przede wszystkim lanolina, masło kakaowe oraz maslo shea. Dodatek olei roślinnych zwlaszcza owych zawierających kwasy Omega-3 oraz 6 może być jak najbardziej pożądany. Wosk pszczeli oraz Carnauba znakomicie odżywiają oraz przyspieszają regeneracje. Rumianek, alantoina, aloes czy może pantenol złagodzą podrażnienia. Miód oraz oliwa z oliwek idealnie radzą sobie ze spierzchniętymi oraz przesuszonymi wargami. Zaniechaj niektórych pomadek do ust. W przeciwieństwie do tego co zwyklo się sądzić, niektóre z nich nie nawilżają ust. Wyciągają wilgoć ze skóry zamiast pozwolić jej ją wchłonąć. Wszystkie pomadki zawierające mentol, kamforę oraz miętę powinny dodatkowo podrażnić spierzchniete usta, nie pozwalając im sie wyleczyć. Nie używaj żadnych balsamów czy może pomadek zawierających alkohol – powinny jedynie pogorszyć stan ust dodatkowo je wysuszając. Stosuj naturalne produkty. Dobrą zasadą, która warto się kierować może być używanie do leczenia wlaściwego ust jedynie jadalnych substancji. Kiedy więc już pozbyłaś się starego naskorka czas na porządne nawilżenie oraz regenerację ust. Gładkie usta dużo lepiej wchłoną składniki odżywcze. Skoro nie masz pod ręką żadnego balsamu skorzystaj z dobrodziejstw natury. Posmaruj usta gruba warstwą miodu oraz postaraj się jego nie zlizywać za szybko. Na co dzień, przed każdym wyjściem na dwór smaruj dokładnie usta ochronnym balsamem. W ów sposób zabezpieczasz je przed działaniem mrozu oraz wiatru. Warto kupić balsam z filtrem UV – także zimą zdradzieckie słońce przedostaje się poprzez zachmurzone niebo. W sklepach z kosmetykami można kupić gotowe peelingi do ust. Oczyszczanie ust można również wykonać za pomocą miękkiej szczoteczki do zębów. Taki peeling należy stosować dwa razy w tygodniu. Dzięki temu usta zostana lepiej ukrwione, a stary naskorek złuszczony. Po oczyszczeniu, warto zadbać o nawilżenie oraz regenerację ust. Wargi można posmarować miodem oraz starać się utrzymać jego jak najdlużej. Raz w tygodniu można nakładać na usta grubą warstwe balsamu, uniwersalnego kremu, maści z witaminą A czy może wazeliny. Przed wyjściem z domu usta należy posmarować balsamem z filtrem UV. W aptekach istnieje szeroka gama balsamow/pomadek do ust. Jak zatem wybrać preparat najskuteczniej chroniący skórę naszych ust? Najbardziej skuteczne są balsamy do ust zawierające: wosk pszczeli, masło kakaowe, wyciągi z zielonych oraz czarnych oliwek albo nasion wiesiołka i witaminę E. Takiego typu pomadki oraz balsamy nadają się zarówno do pielęgnacji, jak oraz leczenia właściwego więc już powstałych uszkodzeń skóry ust. Pomadki także działaja ochronnie oraz zapobiegaja pierzchnięciu ust, ale są troszke mniej skuteczne aniżeli balsamy. Zawierają mniej komponentów nawilżających niż balsamy. Jeżeli posiadamy wrażliwą, popękaną oraz swędzącą skórę ust, z wiec już istniejącymi rankami, powinniśmy unikać pomadek, które powinny zawierać w swym składzie wazeline albo lanolinę. Składniki te powinny dodatkowo podrażniać oraz prowadzić do zaostrzenia uciążliwych objawów. Zastosuj balsam albo wazelina. Możesz rownież spróbować powłoki usta z kremów nawilżajacych, witaminę E olej albo Aloe Vera żel. Te tłuste produkty pomagają utrzymać usta odpowiednio nawilżona. Pij dużo wody, by zapobiec odwodnieniu. Należy pamiętać, że pęknięcia w kącikach usta powinny wskazywać na braki ryboflawina, można traktować to również z witaminą B-2 suplementów. Używanie nawilżacza powietrza do nawilżania powietrza w domu, zapobiegając zarówno suche usta oraz skórę. Używaj kremy nawilżające do ust. Najlepiej nałożyć je tuż po kąpieli czy może prysznicu, ponieważ pomaga to rownież zamknąć popękaną skórę oraz uzupełnić brak niezbędnej wody oraz olejków. Można zamiast kremów wypróbować oleju sezamowego, radzi Jaira Lima, ekspert od spraw urody dla gwiazd. Może być bogaty w witaminę A, B oraz E, które maja właściwości nawilżające.

Super sprawdzi się w tym miejscu cud miód – zawiera bogactwo odżywczych składników, które maja zbawienny wplyw na usta. Trzeba uważnie czytać skład pomadek, błyszczyków oraz szminek. Skoro te kosmetyki do ust zawieraja alkohol, lepiej ich nie stosować na pękające usta, ponieważ alkohol jedynie pogorszy stan ust, sprawi, że będą bardziej wysuszone. Do leczenia właściwego ust warto wykorzystywać jedynie jadalne substancje, np. miód – naturalne źródło wielu składników odżywczych. Zaniechaj oblizywania ust. Może być to również instynkt, który sprawia, ze pogarszamy ich stan. Nasza ślina osusza skórę, bo zawiera w sobie kwasy, które normalnie są odpowiedzialne za rozkład jedzenia. To rownież jesteśmy w stanie te kwasy podrażniają skóre. Kolejne pożądane skladniki to również olejek jojoba, witamina E, woda termalna i naturalny czynnik nawilżający NMF. Ulgę przesuszonym oraz podrażnionym ustom przyniosą składniki chodzące takie jak kamfora czy może mentol. Osoby z wyjątkowo wrażliwymi oraz pękającymi ustami powinny zakupić specjalną wersje balsamu na noc albo po prostu nakładać porządną porcję balsamu na usta przed pójściem spać. By pobudzić mikrokrążenie oraz poprawić przenikanie składników odżywczych, można przed nałożeniem balsamu na usta nałożyć warstewkę miodu, wymasować je miękką szczoteczką do zębów albo wykonać naturalny peeling cukrowy. Rób sobie kurację od wewnątrz, a zatem pij mnóstwo wody. To rownież ważne, by ludzkie cialo była odpowiednio nawodnione oraz nie brakowało mu witaminy B, żelaza oraz niezbędnych kwasow tłuszczowych.

Twoje największe marzenie – odchudzenie – oto praktyczne porady jak schudnąć

Posted on

Niejedna z nas traci czas na chodzenie po dietetykach i kłamstwa o szybkiej utracie wagi. Nie jedna z nas się odchudzała i to zazwyczaj z krótkotrwałym albo żadnym efektem. Czy jest skuteczny sposób na chudnięcie? Jest, ale nie liczcie na to, że obejdziecie się bez wyrzeczeń.

Mamy za sobą tłusty czwartek i czas obżarstwa. Teraz pora wziąć się porządnie za siebie by do wakacji wyglądać jak gazela, a nie jak foka.  Oto praktyczne porady – jak schudnąć. Warto udać sie do lekarza oraz wykonać podstawowe badania, by wykluczyć choroby. To również szczegolnie ważne, skoro borykasz się ze znaczną nadwagą albo przyjmujesz leki. Trzeba również mieć świadomość, że niektóre środki przeciwdepresyjne czy może hormonalne powinny utrudniać odchudzanie. Pamiętej rownież – tarczyca może być odpowiedzialna za nasz metabolizm , i dlatego dolegliwość tarczycy wymaga specjalnych zabiegów oraz posiada pewne uwarunkowania by efekt odchudzania w ogole osiagnać oraz jego utrzymać. Problemy ze spadkiem wagi powinny być też dla nas niepokojącym sygnałem dotyczącym naszego stanu zdrowia oraz kondycji organizmu. – Skoro kilogramy spadają opornie, warto wykonać badania w kierunku dolegliwości tarczycy powinniśmy również sprawdzić kondycję naszych nerek i gospodarke hormonalną. Proces utraty wagi może być związany z wieloma przemianami zachodzącymi w organizmie człowieka, przebieg każdej z owych przemian może być też zakłócony poprzez różne czynniki. Do najważniejszych z nich jesteśmy w stanie zaliczyć m.in. wiek. Wraz z upływem lat tempo procesów metabolicznych spada, co predysponuje do gromadzenia się zbędnych kilogramów. Z kolei okres dojrzewania wiąże sie z zaburzeniami hormonalnymi, które sa powodem gromadzenia płynów metabolicznych w organizmie, a co za tym idzie – wzrostu wagi.

Dieta powinna być też dopasowana do indywidualnego zapotrzebowania i do skali problemu, z jakim przyszlo ci sie zmierzyć. Skoro chcesz w tym miejscu oraz ówdzie zgubić centymetr albo dwa, prawdopodobnie wystarczą niewielkie zmiany w sposobie odżywiania i dodatkowa dawka ruchu. Dużo osób szczególnie w dzisiejszych czasach się odchudza, zazwyczaj naturalnie w okresie wiosennym, gdy zaczynamy zrzucać z siebie ciężkie, zakrywające ludzkie ciało ubrania oraz wstydzimy sie obecnej wagi. Jednakże skuteczne odchudzanie nie polega na przestrzeganiu diety, a na zmianie swojego stylu życia na dobre, skoro nie chcemy efektu jojo. Rozpoczęcie kuracji odchudzającej często wygląda podobnie. Postanawiamy, iż od dzisiaj będziemy jeść jedynie zdrowe rzeczy, w zdecydowanie mniejszych ilościach. Dodatkowo częstym postanowieniem może być wzmożenie aktywności ruchowej. Po kilkunastu dniach trwania w męczarni założonych postanowień mamy nadzieję na spektakularne wyniki oraz możliwość powrotu do normalnego jedzenia. Niestety gdy wchodzimy na wagę okazuje się, że wszystkie nasze próby oraz wyrzeczenia pozwoliły nam schudnąć zaledwie 1-2 kilogramy oraz do osiagnięcia pelnego sukcesu wciąż jeszcze daleka droga. W takim momencie dużo z nas decyduje się sięgnąć po preparaty na odchudzanie.

Pamiętaj! – zrezygnuj ze słodyczy, pieczywa cukierniczego, zwyklego pieczywa. Zamiast chipsów należy zjeść , owoc ,warzywo, pojadać ziarna( kaloryczne ale dają energię ) ,żuć owoce suszone oraz bakalie( zawierają cukier ) albo gorzką czekoladę, jeśli musi to również być też mleczna ,niech bedzie z orzechami oraz bakaliami . Nie można całkowicie wygłodzić organizmu z cukru, bo w pewnym momencie dopada nas niepohamowana chęć na slodycze . Pamiętaj dolegliwość laknienia spowodowana może być niedoborem skladników odżywczych w organiźmie .Organizm ,który posiada odpowiednią ilość składników odżywczych nie bedzie się upominał o cukier. Chudną osoby które jedza często , małe porcje oraz sa aktywni fizycznie. Ważne może być śniadanie , powinniśmy je zjeść najpożniej o 9 rano , powinno być też najbardziej wartościowe . Jeśli nie masz możliwości zjeść pełnego śniadania ,zjedz jogurt , jablko , by ludzki żołądek zaczął pracować . Przerwa pomiedzy posiłkami nie powinna być też dłuższa niż 3-4 godziny. Owszem, jeśli chcemy schudnąć 20 kilogramów, to również na pewno nie obedzie się bez odpowiedniego planu żywieniowego oraz częstego wysiłku fizycznego. Niemniej osoby które chcą zrzucić jedynie parę kilo, nie musza się aż tak katować. Istnieje parę podstawowych zasad, które bez przesadnych wyrzeczeń pozwolą nam utrzymać wagę na odpowiednim poziomie. Pamiętajmy, że zdrowa żywność nie zawsze oznacza żywność niskokaloryczna. Doskonałym przykladem są banany, orzechy i owoce awokado. Ich pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu może być niezaprzeczalny, niemniej zawierają w sobie dużo kalorii, co w przypadku diety odchudzającej na pewno nie może być zjawiskiem pożądanym. Przerwy pomiędzy posiłkami nie powinny być też krótsze niż 3 godziny, po daniu zawierającym tluszcz nastepne możesz zjeść po 4 godzinach. Pierwsza pułapka to rownież przygotowywanie jedzenia dla calej rodziny. Planując obiad, kobiety biorą pod uwagę to, co lubią dzieci oraz partner. Jakże czesto słyszę takie zdania: ”ryby lubię, ale nie jem, ponieważ dzieci oraz mąż nie lubią”. Pewna znikoma sekcja kobiet posiada pewna charakterystyczna cechę – na pierwszym miejscu stawiają potrzeby bliskich – o siebie dbają na końcu. Przechodząc na diete starają się, by jak najmniej przeszkadzało to również innym. Często gotują dwa obiady – jeden, dietetyczny dla siebie, drugi dla rodziny. Może być wtenczas dużo pokus – próbowanie, podjadanie podczas gotowania oraz na końcu zjadanie resztek po dzieciach (mężczyzna na szczęście, rzadko coś tam zostawia). Potrawy podgrzane w kuchence mikrofalowej smakują jak świeżo ugotowane, a nie jak odgrzewane. Może być to rownież szczególnie wygodne, kiedy domownicy jedzą posilki o rożnorodnych porach. Jedzenie powinno być też przykryte, wtenczas podgrzeje się równomiernie, bystro oraz nie wyschnie. Mięso, warzywa oraz dodatki możesz podgrzać na jednym talerzu (w sprzedaży są specjalne talerze z przykrywkami). Wtenczas udko kurczaka oraz purée z ziemniaków połóż na zewnątrz, a bardziej delikatne produkty, np. groszek, w środku talerza. Nadto krótki sen w nocy może skutecznie doprowadzić do zwiększenia masy ciała. Naukowcy z uniwersytetu w Bostonie odkryli korelację pomiędzy krótkim snem a wzrostem masy ciala. Ludzie ktorzy się nie wysypiają z reguły odchudzaja mocniejsze napady głodu oraz charakteryzują się wzmożonym apetytem. Śpijmy minimum 7 godzin dziennie. Jedz dużo warzyw i owoce, po surowe owoce sięgamy jedynie pół godziny przed posiłkiem lub 3 godziny po nim. Dużo osób nie docenia wplywu wody na wagę i kondycję naszego ciała. Po pierwsze woda oczyszcza organizm z toksyn, które spowalniają metabolizm. Zatem im bardziej oczyszczony organizm, tym dużo łatwiej o odpowiednią wagę. Dodatkowo woda wypełniająca nasze żołądki sprawia, że czujemy sie mniej głodni, a co za tym idzie mniej jemy. Lekarze oraz dietetycy zalecają picie minimum półtora litra wody dziennie.

Inna rzecz. Przy diecie odchudzającej czasami zaleca się picie także 3 litrów. Drugą trudnością może być stosunek partnera do zmian żywieniowych w domu. Pomimo że meżczyzna chciałby, by kobieta bardzo dobrze wygladała oraz była zdrowa, czesto boi się owych zmian. Martwi się, że nie będzie w domu jego ulubionych potraw, słodyczy, że skończa się wspólne wypady do restauracji, biesiadowanie, zamawianie pizzy. Obawia się że jeśli żona zrezygnuje z lodow czy może ciast, tego samego będzie oczekiwała od niego. Kiedy mężczyzna przechodzi z jakichś powodów na dietę, choćby ze wzgledów zdrowotnych, kobieta od razy dołącza do niego oraz dla obojga może być to również oczywiste. W drugą stronę to, niestety, nie działa. Zdarza się że partner, czasem nie do końca świadomie, sabotuje wysiłki kobiety. Przynosi do domu smakołyki, częstuje ze slowami „ten jeden raz ci nie zaszkodzi” lub „zasłużyłaś na nagrodę”. Brak dokładnego pomiaru przyjmowanych kalorii prowadzi często do sytuacji, w której wydaje nam się, że zjedliśmy mało, kiedy w rzeczywistości dostarczyliśmy organizmowi dużą dawkę zbędnych kalorii. Szczególnie na początku odchudzania powinniśmy to wszystko dokładnie mierzyć oraz ważyć. Nie łącz w jednym posiłku węglowodanów oraz tłuszczów (np. chleb z masłem oraz żółtym serem), mięso należy jadać z warzywami a nie z ziemniakami czy może ryżem. Dużo osób zdecydowanie za bystro spożywa poszczególne posilki. Sytuacja ta może być mocno niekorzystna z punktu widzenia utrzymania adekwatnej masy naszego ciala z dwóch powodów. Po pierwsze, im jemy szybciej, tym więcej jesteśmy w stanie przyjąć.

Pamiętajmy, że pokarm 15-20 minut po zjedzeniu pęcznieje w naszych żołądkach. Jeśli zatem jemy wolno, to również zatem już w polowie naszego posiłku poczujemy sytość oraz zjemy zdecydowanie mniej. Dodatkowo dokładne przeżuwanie każdego kęsa sprawi, że przyjmowany pokarm może być odpowiednio rozdrobniony, co przekłada się na lepsze trawienie. Warto w tym wypadku brać przykład z mieszkańców południa którzy celebrują każdy kęs spożywanego posilku. Kiedy w domu są dzieci wiadomo, że dużo pokus może być w zasięgu ręki. Największym grzechem może być zjadanie tego, czego nie zjedzą dzieci. Dużo osób posiada wpojona zasadę, że nic sie nie może zmarnować, ale czasem może być to również po prostu odruchowe, bezmyślne jedzenie. Ponadto, tam, gdzie są dzieci, tamże najcześciej pojawiaja sie słodycze – skoro także rodzice nie kupują ich dużo, to również przynoszą je babcie, znajomi przy każdej okazji. Świadoma matka wie, że nadmiar słodyczy szkodzi jej dziecku – może być to rownież świetne wytłumaczenie, dlaczego większa sekcja z nich, znika w jej żołądku. Z reguły mam y skłonności do nagradzania sie jedzeniem po wysiłku fizycznym. To wszystko może być ok, do momentu w ktorym nasza nagroda nie przekracza wartości kalorii jakie udało nam się spalić. Pamiętajmy, że 30 minut joggingu to również około 370 spalonych kalorii. Zmniejsz ilość spożywanego tłuszczu zwierzęcego (wyeliminuj żólte sery, śmietanę, sosy, tłuste mleko, majonez, tłuste mięsa). Ciekawym sposobem na delikatne „oszukanie” naszego organizmu a co za tym idzie skuteczniejsze odchudzanie może być spożywanie pokarmów zawierających w sobie duże ilości wody. Mowa w tym wypadku o arbuzie, pomidorach, winogronach, kiwi etc. Z racji dużej zawartości H2O pokarmy te bystro wypełnią nasze brzuchy nie dostarczając wcale ogromnej ilości kalorii. Następna trudnością są przyjecia, spotkania rodzinne – wiadomo, że kobieta, która posiada męża, dzieci, takich okazji posiada o dużo więcej. Wspólne biesiadowanie wiaże się w naszej kulturze z pogłębianiem więzi rodzinnych, często wtenczas puszczaja hamulce oraz zjada się więcej. Niemałą rolę odgrywa w tym miejscu presja otoczenia – zbyt trudno odmowić teściowej zjedzenia jej popisowego sernika. Dodatkowo spożywany przy takich okazjach alkohol, to również nie jedynie kalorie, ale „wspomagacz apetytu”. Pieczywo jasne zastap razowym (i to również również w niewielkich ilościach jadany rano), kasze rafinowane, bialy ryż zastąp brązowym, makaron pełnoziarnistym albo jadaj w postaci al dente. Najlepszym sposobem na odpowiednie wyregulowanie naszego metabolizmu może być jedzenie dużej ilości małych posiłków. Dużo osób mylnie sądzi, że odchudzając się należy jeść raz, maksymalnie 2 razy dziennie. Naturalnie nie może być to również prawdą. Jedzenie nadto rzadko sprawia, że nasz organizm „przestraszony” długim okresem bez pożywienia magazynuje od razu wszystkie przyjmowane kalorie na później. Dietetycy zalecają spożywanie minimum 5 posiłków dziennie. Jaka przyjąć strategię, kiedy zatem już jesteś świadoma, jakie dodatkowe trudności powinny Cię spotkać w najbliższym otoczeniu? Po pierwsze, mow to, co myślisz, poproś o współpracę najbliższe osoby. Ustal z nimi jasne zasady oraz uspokój ich, że Twoje zmiany w żywieniu nie oznaczają, że oni nie powinny sobie pozwolić na to, co lubią. Jeśli przeszkadza Ci, że jedzą to również przy Tobie, masz prawo poprosić, by tego nie robili w zasięgu Twojego wzroku. Przygotowując posilki oraz sprzątając po nich, kontroluj swoje zachowanie, nie probuj niepotrzebnie oraz nie zjadaj resztek. Zastanow się – czy może nastąpi większa szkoda, kiedy parę niedojedzonych kęsów się zmarnuje, czy może jeśli odłoża Ci sie na biodrach? Staraj się przewidzieć naciski, jakie powinny Cię spotkać w towarzystwie oraz zawczasu przygotuj grzeczną, ale stanowczą odpowiedź. Unikajmy bankietów, wesel, komunii oraz imienin znajomych i rodziny. Wymienione eventy zawsze wiążą się z suto zastawionymi stołami. Niestety w sytuacji kiedy mamy podstawione pod nos jedzenie oraz w dodatku nie musimy jego sami przyrządzać ani po nim sprzątać, pokusa często może być nadto silna. Używaj dużej ilości przypraw (bez glutaminianu sodu). Przyprawy szczególnie przyspieszające przemianę materii: imbir, chili, pieprz (ziolowy, cayenne), papryka, chrzan, czosnek. Lekarze oraz dietetycy zalecają spożywanie 2 litrów wody dziennie podczas odchudzania. Po pierwsze woda skutecznie oczyści nasz organizm. Dodatkowo zapełni nasze żołądki co przeloży sie na mniejsze uczucie głodu. Na zwiększoną mase ciała mają wpływ także przebyte choroby. Powinny to również być też zaburzenia hormonalne, dolegliwości o podłożu alergicznym, psychicznym, a również insulinooporność (jest przyczyna zaburzeń wchlaniania węglowodanów oraz zaburzeń metabolizmu kwasów tłuszczowych). Spowalnianie spadku wagi wywołują także zażywane leki. Każda zmiana albo wprowadzenie określonej dawki leków hormonalnych może być zazwyczaj przyczyną wzrostu masy ciała. Podobne działanie wykazują środki leczenia przeciwhistaminowe i sterydy stosowane w leczeniu astmy oraz dolegliwości alergicznych, a również antydepresanty stosowane w leczeniu dolegliwości psychicznych.

Obserwuj

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

Dołącz do 5 022 obserwujących.