RSS Feed

Sposoby na katar

Posted on

Dzisiaj powiemy sobie kilka słów na temat problemu z nosem, z którym każdy z nas miał, miewa i będzie miewał do czynienia. Chodzi o katar czyli uciążliwy wyciek z nosa, konkretnie z błony śluzowej. Katar to po prostu śluzowa wydzielina z nosa. Zazwyczaj może być skutkiem infekcji wirusowej. ów rodzaj kataru męczy nas najczęściej. Jak leczyć katar? Jesteśmy w stanie jedynie łagodzić objawy kataru czyli zmniejszać obrzęk błony śluzowej nosa i zwalczać wyciek wydzieliny. Stan zapalny w nosie zwieksza przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych śluzówki. Powoduje to, że płyny z osocza krwi wydostają się na zewnątrz, współtworząc wodnisty wyciek z nosa popularnie zwany katarem. I dlatego przy pierwszych objawach kataru zacznij zażywać witaminę C, Rutinoscorbin oraz preparat wapnia – to rownież uszczelni naczynia krwionośne.

Pamiętajmy, że by zapobiec nawrotom kataru, przeziębienia albo alergii, należy wprowadzić dietę bogatą w witaminę C oraz D. Spożywaj dużo świeżych soków owocowych, jedz pomarańcze oraz odmienne owoce cytrusowe. Wprowadź do codziennej diety warzywa zawierające kwas foliowy, takie jak kapusta, kalafior czy może brokuły. Uważa się również, że w walce katarem oraz objawami przeziębienia pomocne może być gotowanie warzyw na parze. Przyczyny kataru to rownież zmiany pogodowe (jesień, wiosna), wtenczas przy szybkich zmianach temperatur śluzówka nosa nie może być w stanie w pełni spełnić swej obronnej funkcji dla organizmu. Jesteśmy w stanie też zarazić się od przypadkowo kichającej osoby, wtenczas wdychamy drobne kropelki wydzielane poprzez osobe kichającą. Nieżyt nosa może wywolać też uczulenie na alergeny. W tym wypadku może być to również alergia (całoroczny nieżyt nosa albo sezonowy katar sienny). Katar nie może być przypadłością groźna, ale należy ją łagodzić oraz leczyć, bo bardzo długo utrzymujący się cieknący katar może prowadzić do trudnego w leczeniu zapalenia zatok obocznych nosa.

Niestety, ale przekrwiona oraz opuchnięta błona śluzowa w nosie może być skutkiem działania wirusów. To również jesteśmy w stanie poprzez obrzęk śluzówki mamy zapchany nos, mowimy zmienionym głosem oraz zbyt trudno nam oddychać. ów nieprzyjemny objaw kataru jesteśmy w stanie leczyć za pomocą kropli, aerozoli a także żeli do nosa obkurczających błonę śluzowa. Zawierają one zwykle substancję zwaną oksymetazolina, czasem również fenylefrynę. Preparaty te przynosza znaczna ulgę w katarze – nos się udrożnia oraz znow jesteśmy w stanie swobodnie odetchnąć. Ich minusem może być wysuszanie śluzowki. Zdecydowanie bardziej higieniczne są chusteczki jednorazowe. Skoro używasz ich raz oraz wyrzucasz – do kosza trafia nie jedynie wydzielina tworząca katar, ale również wirusy oraz bakterie z górnych dróg oddechowych. Natomiast na chusteczce z bawełny po wydmuchaniu nosa zostają drobnoustroje, które zginą dopiero, kiedy wypierzesz ją w temperaturze powyżej 70 st. C.

Warto dodać że należy dmuchać nadto mocno ani nie czyścić obu dziurek naraz (unikniesz infekcji uszu). Po przyłożeniu chusteczki do nosa uciśnij palcami jedynie jedno skrzydelko oraz dmuchnij. W następnej kolejności w ów sam jeden sposób oczyść drugą dziurkę. A kiedy od ciągłego wycierania zacznie cie boleć nos, smaruj skrzydelka maścią gojącą z witaminą A. Katarowi faktycznie zbyt trudno może być zapobiec, ponieważ towarzyszy on większości infekcji górnych dróg oddechowych. Najogólniej mówiąc, może być to również stan zapalny błony śluzowej nosa, który objawia się obrzękiem, zaczerwienieniem oraz wodnistą wydzieliną. By uchronić się przed katarem należy dbać o swoją odporność oraz dużo sie ruszać na świeżym powietrzu. Należy wzmacniać organizm zażywając zestawy witamin albo przynajmniej witaminę C.

Na szczęście na wzmocnienie dobry może być preparat z żeń-szeń, tran z wątroby rekina. C. ważnym elementem może być zdrowa skutecznia dieta w której powinny się znaleźć świeże warzywa i owoce. Unikaj przeciągów oraz wyziębienia organizmu. Dlatego równolegle w leczeniu kataru warto stosować aerozole z wodą morską albo plukać nos jesteśmy w stanie wodą morską albo sola fizjologiczna. Stosując krople, spraye oraz żele obkurczające błony śluzowe trzeba pamiętać, by nie używać ich dlużej niż tydzień. W przeciwnym razie, lecząc katar, jesteśmy w stanie zafundować sobie rhinitis medicamentosa czyli katar polekowy. Składniki obkurczajace błonę śluzowa można sobie również aplikować doustnie – to również pseudoefedryna oraz fenylefryna. Nie wolno ich nie mniej jednak zażywać osobom cierpiacym na nadciśnienie i dolegliwości krążenia. Krople do nosa bystro przynoszą ulge, pod warunkiem, że są bardzo dobrze dobrane. Przy katarze alergicznym oraz wirusowym pomoga krople obkurczające naczynia krwionośne. Przy katarze wywolanym zapaleniem zatok obocznych nosa – rozluźniające wydzielinę, przy katarze ropnym (bakteryjnym) pomogą krople z antybiotykiem albo sulfonamidem. Domowe sposoby na zatkany nos. Nie wiesz jak bystro pozbyć się kataru w jeden dzień, który powoduje, że czujemy się fatalnie? Zatkany nos oraz cieknacy katar przeszkadza nam w normalnym funkcjonowaniu. Kiedy zatem już dopadnie nas wodnisty katar nie należy jego lekceważyć. Nieleczony katar może doprowadzić do wystąpienia zapalenia zatok obocznych nosa i zapalenia zatok czołowych objawiających się silnym bólem głowy, okolic oczu i nasady nosa. Zapaleniu zatok towarzyszy żółty katar, czyli wydzielina ropna z nosa oraz ból przy uciskaniu owych miejsc. Leczenia właściwego zatok nie może być zatem już takie proste oraz wymaga konsultacji lekarskiej. Skoro chcemy, by przewlekly katar nie przerodził sie w zapalenie zatok obocznych nosa warto wcześnie leczyć cieknący katar oraz w ów sposób zapobiegać tej dolegliwości. Jak się pozbyć kataru, który utrudnia nam nasze życie dowiesz się poniżej. Jak pozbyć sie kataru w jeden dzień? Z pomocą przychodzą naturalne sposoby na katar. Krople powinno zażywać jedynie w miarę potrzeby. W fazie ostrego kataru (2-3 dni) można wkraplać je częściej, a poprzez kolejne 2-3 dni rzadziej, najlepiej stosując się do zaleceń producenta. Uwaga! Nadużywanie kropli powoduje przewlekly obrzęk śluzówki oraz jej wysuszenie, a po dłuższym czasie także zanik błony śluzowej (tzw. zespół zatkanego nosa).

No i właśnie – pewnym wyjściem z sytuacji są „krople do nosa” w tabletkach. Zawarta w nich pseudoefedryna zmniejsza przekrwienie błon śluzowych, likwidując obrzęk oraz ogranicza ilość wydzieliny z nosa. ow sam jeden składnik zawieraja też tabletki stosowane w leczeniu grypy oraz przeziębienia. Ale trzeba pamiętać, że można je stosować najwyżej poprzez tydzień. Bo najpierw pomagają na dłużej, na przykład na pół dnia, a w nastepnej kolejności zatem już jedynie na 20 minut. Skoro są nadużywane, to również ich skuteczność maleje. Zaczynają szkodzić. Krople działają bowiem na receptory, ktore obkurczaja śluzówkę nosa, ale jednocześnie oddziałują ogólnie na cały organizm. Przede wszystkim przyspieszają akcję serca – wywołują jego kołatanie, bezsenność oraz ogolny niepokój. Wdychanie ziół w postaci pary to rownież sprawdzony oraz szybki sposob na katar czy może zapalenie zatok. Ziołowe domowe inhalacje na katar mają właściwości przeciwzapalne, odkażające oraz bystro udrożniają zatkany nos. Przygotuj zioła takie jak szałwia, rumianek, tymianek, lipa do garnka albo miski oraz zalej je wrzatkiem, nachyl się nad naparem, nakryj głowe recznikiem. Wdychaj unoszącą sie parę z tak przygotowanej mieszanki przed 10-15 minut. Jak bystro odczujemy poprawę? Taka inhalacja na katar pozwoli bystro pozbyć sie kataru, przynosi ulgę oraz lepsze samopoczucie.

Pamiętajmy, że katar daje nam się we znaki nie jedynie utrudniajac oddychanie. Cieknąca wydzielina z nosa może być rownie uciażliwa. Jak leczyć ów objaw kataru? W niektorych kroplach do nosa może być składnik hamujący produkcję wydzieliny oraz osuszający nos. Substancja ta nosi nazwę bromek ipratroprium oraz można poszukać kropli z tym jesteśmy w stanie składnikiem. Można również stosować krople antyalergiczne, z antyhistaminikami (triprolidyna, deksbromfeniramina), ale starej generacji. Najnowsze bowiem nie mają zatem już tego składnika. Kiedy masz katar, warto nawilżać blony śluzowe w nosie izotonicznym roztworem wody morskiej. Stosowanie tego rodzaju preparatów przyniesie ulgę też wtedy, kiedy śluzówki są wysuszone poprzez klimatyzację, centralne ogrzewanie albo przebywanie w pomieszczeniach, gdzie pali sie papierosy. Roztwory soli morskiej działają na błony śluzowe jak miotelka, która oczyszcza je z alergenów, zanieczyszczeń, a jednocześnie pokrywa cieniutką warstewką ochronnej substancji, która nawilża wnetrze nosa, dzięki czemu jesteśmy w stanie swobodnie oddychać. Skuteczne sa również ciepłe inhalacje z dodatkiem soli morskiej – 2 łyżki soli wsyp do garnka oraz zalej szklanka wody, podgrzej oraz nosem wdychaj ciepła parę. Zabieg powtarzaj 3-4 razy dziennie. ważna może być temperatura oraz wilgotność w pokoju, w którym śpimy. Zaleca się, by w sypialni nie było więcej niż 20 stopni C.

Tabela zawartości witaminy C w pożywieniu.

Bo jak wiadomo, wyższa temperatura powoduje nadmierne wysuszanie śluzówki nosa oraz oraz jego zatykanie. dobry szybki sposób na katar i zapalenie zatok to również stosowanie gotowych zestawów do płukania dostepnych w aptece. Każde takie plukanie roztworem chlorku sodu oraz dwuwęglanu sodu dokladnie płucze usuwajac na zewnatrz wydzieliny ropy, krwi, alergenow z nosa oraz zatok. Roztwór działa odkażająco, przeciwzapalne oraz przeciwobrzękowo. atar może być uciażliwy. Podajemy skuteczne oraz domowe sposoby na katar. Rhinowirusów, czyli wirusow wywołujących nieżyt błon śluzowych nosa, może być ponad 200 rodzajów. Zakażasz sie nimi tzw. drogą kropelkową, kiedy np. ktoś obok kichnie. W ow sposób jeden chory może zakazić dziesiątki osób. Katar to również nieprzyjemna dolegliwość, która może przytrafić się każdemu z nas. Przyczyny kataru powinny być też naprawdę rożne, nie mniej jednak najczęstsze z nich to: alergia, przeziębienie, infekcja zatok. Stałe siąkanie oraz wycieranie nosa może podrażnić śluzówkę oraz dodatkowo pogorszyć całą sytuację. Skoro nie możesz wyeliminować przyczyny kataru, możesz przynajmniej podjąć pewne proste kroki, ktore powinny przynieść ulgę. Przeczytaj poniższe wskazówki, a podpowiem ci jak bystro wyleczyć katar.

Warto zaznaczyć, że zaleca sie rownież umieszczanie w sypialni nawilżaczy, ktore można kupić po przystępnej cenie. Zawieszanie pojemników z wodą na kaloryferach nie może być wskazane, bo powinny się w nich namnażać bakterie. Następny sposób na cieknący katar to również olejki zapachowe, np. sosnowy, eukaliptusowy, miętowy, lawendowy i mieszanki (np. Aroma Oil, Olbas Oil). Rozrzedzają zalegajaca wydzielinę, zmniejszaja obrzek, maja działanie antybakteryjne i uspokajające. Możesz wylać parę kropli na poduszke albo pokrop chusteczkę oraz wdychaj ją często. Można też wlać do nawilżacza powietrza. Choć często utrudnia nam życie, pomaga walczyć z infekcją. Kichanie oraz częste wydmuchiwanie nosa (tylko w chusteczki jednorazowe, używane jeden raz) pozwala pozbyć sie z drog oddechowych nie jedynie wydzieliny błon śluzowych, ale oraz wirusów. I dlatego tabletki albo krople do nosa powinnaś stosować jedynie poprzez parę (3-4) dni. Najlepiej korzystać z nich, kiedy zależy ci na dobrym samopoczuciu albo masz tzw. obowiązkowe wyjście. Krople do nosa z wody oraz soli. Rozpuść 1 łyżke soli w świeżej wodzie. Przy pomocy zakraplacza wkrop przygotowane krople do nosa, najpierw do jednej, w następnej kolejności do drugiej dziurki.

Pamiętaj, że domowej roboty krople pozwalają zmniejszyć ilość wydzieliny, a sól dodatkowo oczyszcza nos z bakterii oraz wirusów, które wywołały infekcję. Wciąż jeszcze skuteczniejsze działanie wykazuje mgiełka solankowa (patrz tutaj). Inhalacje z jej udzialem pozwalają pozbyć się także przewlekłego nieżytu nosa. dużo osób zadaje pytanie: jak pozbyć sie kataru w jeden dzień? Może być możliwe złagodzenie objawu takiego jak: zatkany nos, cieknacy katar oraz ułatwienie oddychania. Szybki sposób na katar to również dobre krople do nosa (np.: Sudafed, Xylometazolin, Nasivin, Xylo-Gel) udrażniają obrzekniety nos, zmniejszają naczynia krwionośne oraz zmniejszają ilość wydzieliny. Należy pamiętać, by nie stosować ich dłużej niż poprzez 3 do 4 dni. Skoro chodzi o tabletki na katar to również polecamy Sudafed, który może być skutecznym lekiem. Specyfik Sudafed redukuje przekrwienie błony śluzowej nosa oraz zatok przynosowych na wskutek czego zmniejsza się obrzęk oraz ilość wydzieliny. Dzięki niemu jesteśmy w stanie swobodnie oddychać. Też przyjmowanie leków na przeziebienie z ibuprofenem albo kwasem acetylosalicylowym skutecznie usuwa stan zapalny. Skoro masz cieknący katar w ciaży to również nie zaleca się zażywania tabletek na katar bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem rodzinnym. Gdy wrocisz do domu przemarznięta, nie czekaj, aż dolegliwość zacznie się rozwijać. Weź gorącą kapiel z dodatkiem olejku (sosnowego, eukaliptusowego, miętowego) albo wymocz stopy w gorącej wodzie z dodatkiem soli. W nastepnej kolejności natrzyj stopy maścia kamforową, włóż grube skarpety, owiń się kocem oraz odpocznij w cieple. Herbata z cebuli to również najprawdopodobniej najlepszy domowy sposób na katar.

Tak odpowiadamy na pytanie – stosowany może być zatem już od wielu lat poprzez ludzi na calym świecie. Pare plasterków świeżej cebuli namocz poprzez parę minut w szklance wrzacej wody, a następnie wyjmij je. Kiedy wywar ostygnie, wypij go. Czynność powtarzaj poprzez cały dzień, dopóki nos nie będzie udrożniony. Zabieg ów można powtarzać poprzez parę dni, aż katar całkowicie zniknie. Należy często wydmuchiwać nos, by pozbywać się na bieżaco zalegającej wydzieliny oraz udrażniać nos. Długie zaleganie wydzieliny powoduje zamiany wodnej wydzieliny tzw. wodnisty katar na bakteryjną wydzielinę ropna tzw. żółty katar. Ciągniesz nosem – dmuchaj w chusteczkę. Należy oczyszczać osobno każda z dziurek nosowych zapobiegając w ów sposób do zapalenia ucha. Rób inhalacje z olejków aromatycznych (np. eukaliptusowego) albo naparu rumianku. Pozwalają odblokować zatkany nos oraz pozbyć się nagromadzonej wydzieliny. Skrzydelka nosa smaruj maścia witaminową (Linomag, maść majerankowa) albo kremem ochronnym, by złagodzić podrażnienie skóry. nnym skutecznym środkiem do walki z katarem może być namoczenie cebuli w occie. Plasterki surowej cebuli zalej octem oraz mocz je poprzez co najmniej godzinę. Po tym czasie cebulę można zjeść, a ocet wypić. Lekarstwo to rownież z pewnością przyniesie ci natychmiastową ulgę w katarze oraz może być dobrym (choć mało apetycznym) sposobem na złagodzenie objawów przeziebienia. Witaminy te wpływaja na skrócenie czasu trwania kataru, ponieważ uszczelniają naczynia krwionośne w blonie śluzowej nosa, których przepuszczalność zwiększa się, kiedy rozpoczyna się stan zapalny. Następnie płyny z osocza krwi przedostają się do szczelin nosa, co powoduje powstanie wodnej wydzieliny tzw. wodnisty katar. Jeśli katar może być dokuczliwy, kaszlesz oraz masz temperaturę stosuj poprzez 3-4 dni dostępne w aptece środki leczenia na przeziębienie. Osoby cierpiące na zgagę oraz mające kłopoty z żołądkiem nie powinny stosować tego sposobu.

Jak wiadomo dania przygotowane z dodatkiem imbiru, pieprzu Cayenne albo curry są często stosowane do leczenia wlaściwego kataru. To rownież naprawdę działa. Pikantna żywność pomaga odetkać zatkany nos. Wywoluje ona zwiększenie ilości wydzieliny z nosa, co prowadzi do usunięcia z niego toksyn oraz bakterii, które wywołały katar. Napar ze świeżego czosnku, jedzenie ząbka czosnku co parę godzin, spożywanie surowej cebuli albo jedzenie co pewien czas1 lyżeczki sosu chrzanowego to rownież też doskonale sposoby na szybkie pozbycie się kataru. Dużo ludzi stosuje tę metode, bo nie jedynie udrażnia nos, ale dodatkowo pozwala zwalczyć objawy przeziębienia. Nawilżacze nawilżają suche powietrze, które drażni błonę śluzową nosa. Używaj nawilżaczy powietrza z dodatkiem olejków, uzupelniaj wodę w pojemnikach na kaloryferach, wietrz często pomieszczenia. Pij dużo płynów. Dzięki temu wydzielina sie rozrzedza oraz nos łatwiej się oczyszcza. Jadaj gorace, parujace potrawy (np. rosól), pij dużo herbaty z malinami albo sokiem z czarnego bzu. Do kanapek dodawaj czosnek, bo posiada silne działanie antybakteryjne. Na kolację zrób sobie kanapkę z drobno posiekaną natka pietruszki (zawiera dużo witaminy C), masłem i rozgniecionym ząbkiem czosnku. Pamiętaj również o częstym myciu rąk, przede wszystkim po każdym oczyszczeniu nosa jednorazowa chusteczką. Skoro meczy cię katar alergiczny, doskonalym domowym sposobem na jego wyleczenie może być herbata z pokrzywy albo suplementy zawierające pokrzywę dostępne w sklepach ze zdrową żywnościa. Pokrzywa pomaga złagodzić stan zapalny nosa wywołany poprzez kichanie, co prowadzi do jego udrożnienia. Gorzknik kanadyjski to również też skuteczny środek mający właściwości odkażające. Może być też przyjmowany w postaci herbatki albo kapsułek. Pomaga on oczyścić nasz organizm z bakterii i toksyn, które powinny być też przyczyną alergii.

Co na przeziębienie?

Zbliża się sezon częstych przeziębień i sezon grypowy. Najwyższy czas, by przypomnieć sobie „co na przeziębienie”.  Co na przeziębienie – pytamy dopiero wtedy, kiedy zaczynamy kichać. Farmaceuta w aptece podpowie co kupić. Ale szybciej poradzimy sobie z przeziębieniem, skoro w domu więc już będą potrzebne leki.

Chociaż przecież przeziębić się można o każdej porze roku, ale w tzw. porach przejściowych, czyli jesienia oraz wiosną, zdarza się to także najczęściej. Dorośli przeziębiają się średnio 2-4 razy w roku, dzieci także kilkanaście razy. Najbardziej na takie infekcje narażone są jesteśmy w stanie male dzieci, które nie mają wciąż jeszcze odpowiednio wykształconego układu odpornościowego, i osoby starsze, u których z kolei ów system więc już nie pracuje nadto dobrze, oraz osoby cierpiące na schorzenia przewlekłe, a również ci wszyscy, ktorzy na co dzień mają do czynienia z dużymi skupiskami ludzi. Domowe sposoby na przeziębienie pomogą odetkać zatkany nos, obniżyć podwyższona temperaturę oraz złagodzić chrypkę albo kaszel – typowe objawy przeziębienia. Pośrod domowych, naturalnych sposób na przeziebienie najczęściej wymienia się m.in. herbatę z imbirem, miód z mlekiem albo czosnkiem, zioła, gęsi smalec, rosól, a również grzane wino czy może wódkę z pieprzem. Z kolei za skuteczne środki leczenia na przeziębienie uważa się syropy oraz tabletki, takie jak, np. wapno, paracetamol, ibuprom czy może polopiryna. Jednakże nie wszystkie powszechnie stosowane sposoby na przeziębienie są skuteczne. Niektóre z nich nie pomagają, a także szkodzą. Sprawdź, co warto wykorzystać w czasie przeziebienia, a ktore środki są nieskuteczne.

Jak wiadomo przeziębienia wywołuja wirusy, zwykle rhinowirusy, a może być ich ponad 200 różnorodnych rodzajów! Są one zjadliwe oraz błyskawicznie się rozprzestrzeniają, głównie droga kropelkową. Wystarczy wiec, że kichniesz, a one więc już lecą dalej, powodujac, że osoby zdrowe wdychają je wraz z powietrzem. Ale wirusy, osiadając na wszystkim co wokól, powinny być też też przenoszone poprzez bezpośredni kontakt. Początek przeziębienia zwykle może być łagodny, z różną kolejnością objawów. Do pierwszych odczuwalnych oznak przeziebienia dochodzi około 1 – 2 dni po zakażeniu, najczęściej w postaci zlego samopoczucia, a również uczucia wysychania, pieczenia albo drapania w gardle. Nastepnie pojawia się ból gardła, chrypka, katar oraz kichanie. Z biegiem czasu wodnisty katar staje się gestszy, może dodatkowo wystąpić zarówno suchy, jak oraz mokry kaszel. Ponadto objawom może towarzyszyć niewielka gorączka (w granicach 37 – 38 stopni), która występuje dużo częściej u dzieci niż u dorosłych. Największe nasilenie objawów posiada miejsce około 2 – 3 dnia, z kolei po około 7 – 10 dniach dochodzi do samoistnego ustąpienia choroby. U 25% osób kaszel może utrzymywać się także poprzez 2 – 3 tygodnie. Przebieg przeziębienia, a zatem charakter oraz nasilenie objawów zależy pomiędzy innymi od rodzaju wirusa, jaki spowodował chorobę i od stanu zdrowia przed infekcja. Symptomy charakterystyczne dla przeziebienia albo grypy powinny być też wywoływane poprzez szereg wirusów. Należą do nich przede wszystkim rhinowirusy, które odpowiedzialne są za połowe infekcji górnych dróg oddechowych, a również koronawirusy, adenowirusy, RSV oraz dużo innych patogenów.

Podobno ogromna rożnorodność czynników etiologicznych oznacza, że leczenia właściwego ogranicza się w zasadzie jedynie do zwalczania objawów, a nie przyczyn choroby. Oraz tak na półkach w aptece jesteśmy w stanie znaleźć środki leczenia na kaszel, na katar, na ból gardla, obniżające gorączkę, a również preparaty łączące w sobie parę z owych wlaściwości. Warto jednakże wiedzieć, że skuteczność oraz bezpieczeństwo owych lekarstw często pozostawia dużo do życzenia. Zatem które środki leczenia wybierać kiedy dopadnie nas przeziębienie albo grypa? Parę razy dziennie połóż na nasadę nosa zimny kompres. To także może być też także zwykła papierowa chusteczka lub dwie, zwilżona oraz przykryta sucha. Gdy kompres zrobi się ciepły, zastosuj nowy. Oraz tak poprzez ok. 10 min. Dla zwiększenia efektu możesz dodatkowo skropić kompres 2-3 kroplami olejku eukaliptusowego albo miętowego. Najczęściej powikłaniem infekcji wirusowej górnej dróg oddechowych może być też bakteryjne zapalenie zatok przynosowych albo bakteryjne zapalenie ucha (które zdarza się dużo częściej u dzieci). Ponadto może wystąpić zapalenie krtani, oskrzeli oraz płuc, a także zapalenie mięśnia sercowego3. Warto podkreślić, że profilaktyczne stosowanie antybiotyku nie zmniejsza ryzyka wystapienia powikłań. Po przebyciu dolegliwości pojawia się odporność swoista, ale z powodu ilości wirusów powodujących przeziębienie, nie chroni ona przed następną infekcja. Przeziębienie czyli katar oraz ból gardla, dopadają każdego średnio parę razy do roku, nie posiada zatem obawy że środki leczenia na przeziębienie się przeterminują. Chociaż przynajmniej co pół roku warto zrobić porządki w apteczne, a więc już na pewno sprawdzić date ważności leku przed zażyciem. Zanim zaczniesz kichać sprawdź co mieć na przeziębienie. Podstawą wszelkich preparatów majacych nas wyleczyć z przeziebienia albo grypy są środki leczenia przeciwbólowe, głównie z grupy niesteroidowych lekow przeciwzapalnych (NLPZ) . Aspiryna, ibuprofen czy może paracetamol sa znane każdemu pacjentowi. Ich skuteczność w zmniejszaniu gorączki, bólu gardła oraz mieśni może być znana od wielu lat. Przy wyborze konkretnego leku warto jednakże pamiętać o kilku ważnych sprawach. Podczas wydmuchiwania nosa zastosuj metodę naprzemienną, czyli najpierw wydmuchuj jedna dziurkę, ściskając palcami drugą, w następnej kolejności na odwrot. Rób tak przynajmniej 10 razy dziennie. Jednoczesne ściskanie obu dziurek, co zwykle robimy przy wycieraniu nosa, sprzyja przemieszczaniu zalegającej zawartości w głąb, co zwiększa ryzyko zapalenia zatok przynosowych. Poza postępowaniem farmakologicznym istnieje parę domowych metod leczenia. Najważniejszy może być odpoczynek. Nie mniej ważne może być picie dużej ilości płynów (najlepiej niegazowanej wody o temperaturze pokojowej), szczególnie w okresie wzmożonej potliwości.

Skoro kaszel nie może być nasilony, może pomoc łyżka miodu przed snem. Przeprowadzone badania wykazały, że miód stosowany na noc u dzieci w przypadkach ostrego kaszlu może wykazywać lepsze działanie niż placebo, brak leczenia właściwego i difenhydramina, zawarta w popularnych preparatach na przeziębienie. Wykazano porównywalne działanie miodu do dekstrometorfanu, będącego lekiem przeciwkaszlowym. Ponadto większość dzieci, które stosowaly miód, spało lepiej niż po zażyciu difenhydraminy. Leki przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz przeciwgoraczkowe. Skoro nie masz kłopotów z przewodem pokarmowym kup środki leczenia działające przeciwzapalnie zawierające ibuprofen, naproksen i działający przeciwbólowo oraz przeciwgorączkowo kwas acetylosalicylowy. Jeśli masz wrażliwy nasz żołądek albo cierpisz na chorobę wrzodową wybierz paracetamol. Stosuj płukanki do nosa, skuteczne są z soli kuchennej. Taką płukanke można zrobić samemu, rozpuszczając pół łyżeczki soli w pół szklanki wody, lub kupić gotowe ampulki w aptece. Płukankę należy wykonywać ok. 5 razy dziennie. Ze względu na dużą ilość wirusów powodujacych przeziębienie, nie może być możliwe stworzenie skutecznej szczepionki uodporniajacej przed przeziębieniem. By zmniejszyć ryzyko zarażenia w okresach o zwiększonej zapadalności na przeziębienie, należy pamiętać o czestym myciu rąk, unikaniu zatłoczonych miejsc i ograniczaniu przebywania w pobliżu osób chorych. Ponadto należy dbać o zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną, które pośrednio chronią nas poprzez zakażeniem Leki zlożone przeciwko przeziebieniu oraz grypie. Zawieraja zwykle paracetamol albo kwas acetylosalicylowy i pseudoefedryne, fenylefryne, kofeinę, składniki antyhistaminowe oraz przeciwkaszlowe. Kiedy decydujesz się na zażywanie leków złożonych – wybierz jeden preparat oraz nie przyjmuj więc już innych tabletek zawierających paracetamol albo kwas acetylosalicylowy.

Pamiętaj, kiedy masz wysokie ciśnienie albo cierpisz na dolegliwości układu krażenia zrezygnuj z leków zawierających pseudoefedrynę albo fenylefrynę. Aspiryna, czyli kwas acetylosalicylowy posiada zdecydowanie najgorszy profil bezpieczeństwa, szczególnie pośród dzieci. Rodzice powinni wiedzieć, aby nie podawać tego leku dzieciom poniżej 12. roku życia. Może być to także spowodowane ryzykiem wystapienia zespołu Reye’a – potencjalnie śmiertelnej encefalopatii wątrobowej. Z doświadczenia wynika, że to także przeciwwskazanie wielokrotnie nie może być przestrzegane oraz spora sekcja młodych pacjentów otrzymuje aspirynę na grypowe dolegliwości. U osób doroslych przy dlugotrwalym stosowaniu aspiryna zwiększa ryzyko wystąpienia wrzodów oraz krwawień z przewodu pokarmowego. Wdychaj gorące opary, np. znad herbatki rumiankowej czy może rosołu z kury, który może być doskonały na przeziębienia. Takie inhalacje pomogą przy zatkanym nosie zmniejszyć obrzęk śluzowki oraz upłynnić przyschniety śluz. Syrop przeciwkaszlowy, najlepiej uniwersalny, który można stosować zarówno w suchym jak oraz mokrym kaszlu. Zestaw ziól na przeziębienie. Warto mieć w domu korę wierzby (zawiera przeciwzapalne salilcylany), owoc dzikiej roży, kwiat lawendy, kwiat lipy, kwiat oraz owoc czarnego bzu i koszyczki rumianku, kwiat hibiskusa ziele szalwii, mięty i tymianku oraz jeżówki purpurowej (Echinacea), a rownież owoc anyżu oraz korzeń prawoślazu. Ibuprofen może być rozsądnym wyborem w większości przypadków. Skoro chodzi o dzieci, pare badań klinicznych ustaliło jego wyraźną przewage w zwalczaniu symptomów nad standardowo stosowanym paracetamolem. Co więcej, ibuprofen uchodzi za jeden z najbezpieczniejszych środków przeciwbólowych. Stosuj inhalacje nad miską: nasyp do naczynia garść kwiatow rumianku, zalej gorącą wodą. Na głowę narzuć ręcznik, nachyl sie nad miską oraz poprzez pare minut wdychaj nosem oraz ustami aromatyczną parę. Para rozszerzy naczynia krwionośne oraz nasili produkcję śluzu, który bedzie łatwiejszy do usunięcia. Postaw na stoliku nocnym talerzyk z drobno pokrojoną cebula albo nalej na talerzyk parę kropel olejku eukaliptusowego albo miętowego. Bardzo często stosowanym lekiem przeciwbolowym nie należącym do grupy NLPZ może być paracetamol. Podobnie jak ibuprofen, paracetamol również wykazuje dobry profil bezpieczeństwa. W zalecanych dawkach nie stwarza żadnego zagrożenia dla dzieci i kobiet w ciaży. Jednakże przedawkowanie, które często może być wynikiem pomyłki w przeliczaniu dawki dla dziecka, może doprowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby. Może być one spowodowane nagromadzeniem toksycznego metabolitu w wątrobie, którego objawy powinny pojawić się także po wielu godzinach od zażycia.

Sposoby na przeziębienie.

Wtedy natrzyj klatkę piersiową kamforą, najlepiej tuż przed snem, cieplo się ubierz oraz polóż do łóżka. Zamiast nacierania możesz położyć na piersiach termofor z ciepłą woda (ale nie tak goraca, by parzyła). Podobny efekt osiagniesz, zakładajac wełniany sweter bezpośrednio na gołe ciało. Przygotuj sobie syrop cebulowy albo buraczany. Cebulę albo burak drobno posiekaj, zasyp cukrem albo zmieszaj z miodem oraz odstaw do czasu, aż puszcza sok. Popijaj po łyżeczce parę razy dziennie. Warto zawsze mieć w domu: cebulę, czosnek, miod oraz cytryny i kurkumę oraz sode oczyszczaną (można z nich sporządzić płukanke do gardła), a rownież świeży oraz suszony imbir, sok malinowy, sok z owocu dzikiej roży albo sok z aronii czy może czarnej porzeczki. Warto również uzupelniać stale zapas bananów (zawierają dużo witamin oraz związków mineralnych), cytrusów oraz kiwi i jabłek. Skutecznym orężem w walce z przeziebieniem są tzw. środki leczenia na katar. Mamy tutaj do dyspozycji lekarstwa w postaci tabletek, sprayu do nosa, przy czym podanie miejscowe może być zdecydowanie efektywniejsze. Najczęściej stosowanymi substancjami leczniczymi są ksylometazolina oraz fenylefryna, które poprzez zwężenie naczyń krwionośnych w jamie nosowej powodują zmniejszenie objętości wysięku. Należy pamiętać, że aerozole donosowe zawierające wyżej wymienione środki leczenia nie powinny być też podawane dłużej niż parę dni, bo powinny powodować silne wysychanie błony śluzowej nosa. W handlu dostępne są również spraye pozbawione jakichkolwiek aktywnych składników, a zawierające za to także roztwory soli fizjologicznej albo morskiej. Te preparaty są bezpieczniejsza alternatywą dla najmłodszych pacjentów. W sklepie zielarskim kup opakowanie korzenia prawoślazu oraz lukrecji. Wymieszaj. Weź łyżkę mieszanki oraz zalej szklanką goracej wody. Jak przestygnie, popijaj małymi łykami. Uwaga, skoro masz nadciśnienie, nie stosuj tej metody (lukrecja podwyższa ciśnienie). Zmiażdż parę ząbków czosnku, wyciśnij sok z jednej cytryny oraz zalej niewielką ilością przegotowanej wody. Przełóż do ciemnego słoiczka oraz odstaw na parę dni. Popijaj trzy razy dziennie po małym kieliszeczku. Popijaj herbatkę z lipy, czarnego bzu oraz malin, możesz zrobić sobie mieszanke lub łączyć fiksy.

 

Jak wiadomo w wielu produktach łączonych jesteśmy w stanie znaleźć również dodatkowe substancje lecznicze. Najczęściej należą do nich środki leczenia przeciwhistaminowe pierwszej generacji takie jak feniramina, stosowane przede wszystkim w leczeniu różnego rodzaju alergii. Jednakże ich efektywność w uśmierzaniu objawów przeziębienia może być niewielka. Substancje tego typu ze względu na ich lagodne działanie nasenne powinny za to także pomóc w spokojnym przespaniu nocy kiedy meczy nas choroba. Stosuj płukanki, które zmniejszą przekrwienie śluzówki, odkażą drogi oddechowe oraz złagodzą ból. Do sporządzenia płukanek możesz wykorzystać szałwię, rumianek (zaparzaj zioła poprzez ok. 20 min, a jak ostygną, plucz gardło). Płukanke możesz również sporządzić, wkrapiając do ciepłej wody olejek z drzewa herbacianego (2-3 krople na pół szklanki). Zastosuj okłady na szyję z liści kapusty. Przedtem należy je dokładnie wyszorować, lekko zmiażdżyć oraz potrzymać w ciepłej wodzie, by się ogrzały. Taki okład owiń szalikiem oraz potrzymaj ok. 20 min. W preparatach wieloskładnikowych głównym aktywnym składnikiem sprawiajacym, że czujemy się lepiej są wcześniej wspomniane środki leczenia przeciwbólowe. Pozostale substancje prawdopodobnie niewiele wnosza do poprawy samopoczucia, i dlatego warto zastanowić się czy może ich stosowanie może być konieczne. Dodatkowo większa ilość leków oznacza zwiększenie ryzyka dzialań niepożądanych albo interakcji, kiedy pacjent przyjmuje również odmienne lekarstwa. Cudowny sposob na wszystkie przeziębieniowe dolegliwości – rosół z kury. To także stary ludowy sposob. Rosół taki, ze względu za zawartość wydzielanych podczas gotowania związków, posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe, antywirusowe oraz antybakteryjne. Rosół powinien być też gotowany na kurze (kurczak rownież może być) z dodatkiem marchewki, pietruszki, selera, czosnku oraz ostrych przypraw. Należy jego popijać parę razy dziennie.

Jak skutecznie walczyć z depresją?

Depresja to przede wszystkim poważna choroba. Pamiętajmy o tym. Może być długotrwała, przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu ale głównie kwalifikuje się do specjalistycznego leczenia. Wielu ludzi jednakże myli depresję z chandrą, która może być krótkotrwałym zaburzeniem naszego nastroju oraz można ją właściwie zwalczyć samodzielnie.

Ale faktycznie depresja jest chorobą, którą powinno się leczyć. Skoro zastanawiasz sie, jak poradzić sobie z depresją, to również warto zdawać sobie sprawę, że zaburzenia psychiczne, które nie są leczone powinny prowadzić do poważnych skutków. I dlatego kto podejrzewa u siebie depresję, powinien pilnie skorzystać z pomocy lekarza psychiatry albo psychologa. Bo to również lekarz psychiatra zajmuje sie leczeniem depresji. Rozsądni lekarze innych specjalności, w tym lekarze rodzinni, nie podejmują się leczenia właściwego depresji ale, skoro jedynie istnieje taka możliwość, kierują Pacjenta do lekarza psychiatry w celu uzyskania właściwej pomocy. Leczenia właściwego depresji polega na farmakoterapii czyli stosowaniu leków. Lekarz psychiatra zapisuje lekarstwa po wnikliwym wywiadzie lekarskim oraz postawieniu diagnozy. Mówi, jak je brać oraz przestrzega przed samodzielnym ich odstawieniem. Udowodniono, że regularny 30-minutowy wysiłek fizyczny łagodzi objawy depresji. W jednym z badań u pacjentów, którzy regularnie ćwiczyli na bieżni albo rowerku stacjonarnym poprzez okres 12 tygodni, zaobserwowano zmniejszenie symptomów depresji aż o 50%! Ruch posiada korzystne działanie na ludzką psychikę również w krotkim czasie. Udowodniono, że może poprawić twój nastroj także na 12 godzin. Istnieje tak zwana sezonowa depresja, z którą można poradzić sobie poprzez używanie odpowiednich lamp naświetlających.

Ale istnieją też metody leczenia właściwego depresji poprzez ruchy oczu (to tak zwana metoda EMDR stworzona poprzez Franciene Shapiro), są również proste techniki leczenia właściwego stanów depresyjnych metodami poznawczo-behawioralnymi (np. terapia Becka, terapia Ellisa), można również uciec sie do lekarstw przeciwdepresyjnych (tu wymagana może być jednakże wcześniej wizyta u psychiatry). Badania pokazują, że dobre efekty przynosi zrobienie sobie listy przyjemnych czynności oraz wykonywanie przynajmniej trzech z nich codziennie. Dowiedziono także, że wysiłek fizyczny zmniejsza depresje. Z roku na rok na calym świecie przybywa chorych na depresję. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) szacuje, że do roku 2020 depresja stanie sie w skali świata, drugą najczęstsza przyczyną niepelnosprawności wynikającej ze stanu zdrowia (tuż za niewydolnością serca). Depresja może być uznawana za chorobę cywilizacyjną XXI wieku oraz za czwartą chorobę świata ze względu na ilość osób, które na nią cierpią. Na całym świecie choruje na nią zatem już około 350 milionów ludzi. W samej Polsce zapada na nią co 10 Polak. Okazuje się, że 10% populacji ludzi dorosłych posiada depresję, a 15% osób, które ukończyły 65 lat. Najcześciej zapadaja na nią kobiety oraz jesteśmy w stanie osoby starsze, jednakże chyba nikt tak naprawdę nie może czuć się całkowicie pewny tego, że na nia nie zachoruje. W leczeniu depresji uzupełnieniem farmakoterapii może być też psychoterapia. O ewentualności jej rozpoczęcia decydują wspólnie lekarz psychiatra z Pacjentka/ Pacjentem. Im wcześniej rozpoznana depresja oraz wdrożone prawidłowe leczenia właściwego tym wieksza szansa na szybką poprawę. Jedna ze skuteczniejszych metod leczenia właściwego depresji może być rownież leczenia właściwego w formie psychoterapii. Obecnie leczenia właściwego depresji opiera się na lekach przeciwdepresyjnych, psychoterapii, uczestnictwie w grupach wsparcia, stosowaniu deprywacji snu (całkowite albo częściowe pozbawienie snu chorego), czasem poddawaniu się elektrowstrząsom. U chorych z depresjami atypowymi (w przypadku których typowe objawy depresji powinny być też maskowane poprzez objawy z różnorodnych układów oraz narzadów) należy dążyć także do wyeliminowania czynnika, który spowodował chorobe. Depresja może być choroba podstępną oraz nieleczona może być też naprawdę groźna. Dane statystyczne wskazują, że około 15% osób cierpiących na depresję endogenną odbiera sobie życie, 20-60% chorych na depresję próbuje sobie odebrać życie, a 40-80% posiada myśli samobójcze. Badania pokazują też, że ponad połowa ludzi, ktorzy popełniają samobójstwo, robi to również jesteśmy w stanie z powodu depresji. Z danych statystycznych wynika, że około 500 000 osób na calym świecie odbiera sobie życie, w tym blisko 6000 Polakow. Osoby cierpiace na depresję powinny nie mieć ochoty czy może siły, by zacząć leczyć depresję. Stąd istotna może być pomoc rodziny oraz zachecenie bliskiej osoby, by zaczęłą sie leczyć.

Pamiętajmy, że depresja może być wyleczona, ale początek zmagań z tą chorobą bywa zwykle najtrudniejszy. Zadaniem antydepresantów może być poprawienie nastroju chorego, zmniejszenie lęku oraz niepokoju, zniwelowanie zaburzeń snu, usprawnienie procesów myślowych oraz ruchowych. Substancje zawarte w owych preparatach poprawiają funkcjonowanie mediatorow – serotoniny oraz noradrenaliny – których zaburzenia są odpowiedzialne za depresję. Większość z nich hamuje wychwytywanie zwrotne noradrenaliny oraz serotoniny ze szczelin synaptycznych do wnętrza komorek nerwowych. Wynikiem tego może być wzrost stężenia owych hormonów w neuronach oraz poprawa ich funkcjonowania. Szacuje sie, że 10% mieszkańcow pólnocnej Europy zmaga się z sezonowym spadkiem nastroju. Jesienny smutek może być też błahą dolegliwością, o ktorej łatwo zapomnieć. Może również przerodzić się w chorobę, przypominajaca o sobie co roku oraz znacznie pogarszajaca jakość życia. Depresja może być choroba, którą należy leczyć specjalistycznie. Szybka reakcja na jej pierwsze objawy zapewnia większą skuteczność leczenia, zatem jak jedynie zauważymy, że zły nastrój utrzymuje się nadto długo, odbiera chęć do życia, przeszkadza w codziennym funkcjonowaniu, koniecznie należy udać się do lekarza. To również zawsze specjalista decyduje, czy może zaburzenie może być depresją, czy może nie oraz zaleca odpowiednią terapię. W czasach coraz szybszego tempa życia, dużego bezrobocia oraz rosnącej izolacji społecznej, ludzie mają coraz więcej powodów do popadania w depresję oraz coraz mniej środków finansowych, by ja pokonać. Publiczna opieka medyczna czesto nie zapewnia chorym możliwości wyleczenia. Skoro cierpisz na depresję, a zwłaszcza, kiedy chorujesz na chorobę afektywną dwubiegunową, zmiana stylu życia oraz odmienne samodzielnie podjęte dzialania nie wystarcza, by się z niej wyleczyć. Jednakże także skoro zażywasz antydepresanty oraz regularnie spotykasz sie z terapeutą, może być dużo rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc sobie wyjść z depresji. Co wiecej, nie kosztują one ani grosza. Nieselektywne inhibitory wychwytu noradrenaliny oraz serotoniny (zwane także trójpierścieniowymi lekami przeciwdepresyjnymi) – wpływają na wszystkie objawy depresji, ale na ich efekty trzeba czekać także parę tygodni. Nie zaleca się ich u chorujących na jaskrę, zaburzenia rytmu serca, nadciśnienie tętnicze, nadczynność tarczycy. Działania niepożądane, to: suchość w jamie ustnej, zmiany ciśnienia krwi, zaparcia, przyrost masy ciała, drżenie rąk, senność, bezsenność, problemy z koncentracją. Zwykle występują w pierwszych dniach stosowania Chorobę tę można leczyć na pare sposobow. ważna może być farmakologia oraz terapia. Czasami skutkuje również fototerapia, a w cieższych przypadkach – elektrowstrzasy. Niezwykle ważne może być jednakże przede wszystkim wsparcie ze strony bliskich. Osoby chore na depresję unikają kontaktów z innymi, i dlatego należy je zrozumieć oraz po prostu być. Objawy depresji, poczucie winy oraz odmienności zawsze stoją na drodze do wyleczenia. Nauczenie sie kontrolowania owych myśli wymaga dużo aktywnego, praktycznego podejścia, a przede wszystkim – dużo cierpliwości. Musisz uświadomić sobie, że depresja to również dolegliwość jak każda inna. Nie rożni sie niczym od cukrzycy, dolegliwości wieńcowej, czy może raka. Nie możesz się z niej wyleczyć czekajac, aż sama minie. Musisz pogodzić się z tym, że jesteś chory oraz zrozumieć, że potrzebujesz profesjonalnej opieki. Główne może być to, że nie posiada w tym twojej winy, zatem przestań obwiniać się za stan, w jakim się znalazłeś. Inhibitory monoaminooksydazy (IMAO) – hamują enzymy rozkładające noradrenaline oraz serotoninę albo jedynie jedną z nich. Ich działanie może być podobne do trójpierścieniowych lekow przeciwdepresyjnych – szybciej jednakże wpływają na aktywizację chorego. Nie stosuje się ich w ciąży oraz podczas karmienia piersią. Działania niepożądane, to: uczucie suchości w jamie ustnej, zawroty oraz bóle glowy, senność, bole brzucha, zaparcia. Na depresję zapada coraz więcej osob. Co zrobić, by nas nie dotknęła ta dolegliwość albo jak można powstrzymać jej rozwój? Przede wszystkim trzeba sie wysypiać. Odpoczynek może być niezwykle istotny dla zachowania wlaściwego samopoczucia oraz równowagi organizmu. Przeciętnie człek powinien spać 8 godzin na dobę, by czuć się bardzo dobrze oraz prawidlowo funkcjonować. Kolejna ważna kwestią może być odpowiednia dieta. Bardzo dobrze zbilansowane posiłki, które będą dostarczać wszystkich niezbędnych składników mineralnych oraz witamin to również źródło, z ktorego można czerpać radość. Niektore produkty wpływają również na produkcje tzw. hormonów szczęścia. Warto rownież spotykać sie z ludźmi oraz aktywnie spędzać czas. Niełatwo może być rzec innym o swojej depresji, ale może być to również dużo lepsze rozwiązanie, niż trzymanie jej w sekrecie. Nie oni wszyscy zrozumieją co do nich mówisz, a wciaż jeszcze mniej osób okaże ci wsparcie. Skoro zlamiesz sobie rękę, rozboli cie głowa albo zachorujesz na grypę, być może każdy będzie ci służyć pomoca, bo wie co należy robić w takiej sytuacji. Całkowicie inaczej może być z chorobami psychicznymi. Ludzie często boją się tego, czego nie rozumieją. Jednakże także skoro twoi bliscy nie do końca sa w stanie pojąć poprzez co przechodzisz, powinny ci oni zapewnić emocjonalne wsparcie, ktore pomoże ci podjąć leczenia wlaściwego oraz pokonać depresje. Nie pozwól depresji odizolować cie od innych. Wyjdź do ludzi w tak dużym stopniu, jak jedynie może być to również możliwe. Niektóre środki leczenia przeciwdepresyjne są silnym oreżem w walce z przewlekłym bólem, także u osób bez depresji. Dotyczy to również sytuacji leczenia właściwego bólu przewlekłego oraz neuropatycznego. Taka wlaściwość oraz zastosowanie dotyczy przede wszystkim TLPD – trojcyklicznych leków przeciwdepresyjnych (np. amitryptylina, klomipramina, imipramina). Skuteczne, chociaż mniej niż TLPD, powinny być też również nowsze leki, np. SSNRI, czyli inhibitory selektywnego wychwytu serotoniny oraz noradrenaliny (np. wenlafaksyna). Wydaje sie, że takiego działania nie mają popularne SSRI, czyli inhibitory selektywnego wychwytu serotoniny (np. paroksetyna, fluoksetyna). Nie może być do końca jasne, w jaki sposób środki leczenia te działają na zmniejszenie odczuwania bolu. Możliwe, że poprzez zwiększenie stężenia neuronalnych transmiterów w rdzeniu kręgowym powodują zablokowanie przekazywania bodźcow bólowych.

Dieta korzystna na zęby

Posted on

Dieta dobra dla zębów powinna zawierać przede wszystkim dużo wapnia, tłuszcze i witaminy. Warto wiedzieć, że truskawki mają właściwości wybielające nasze zęby, marchew oczyszcza przestrzenie międzyzębowe, a zielona herbata dostarcza fluoru. Sprawdź, co jeść, aby twoje zęby były całe białe oraz zdrowe. Dla zdrowych oraz mocnych zebów ważne może być przestrzeganie odpowiednich zasad żywieniowych. Właściwa dieta powinna być też zbilansowana pod względem energii oraz skladników odżywczych. Mleko, ryby, świeże warzywa, owoce czy może produkty zbożowe zawierają witaminy oraz mineraly niezbedne dla naszych zębów. Jogurt, kefir czy może maślanka to również znakomite źródlo wapnia – podstawowego budulca kości, a zatem oraz zębów. ów minerał może być odpowiedzialny za mocne szkliwo, które stanowi ochronę przed bakteriami wywołującymi próchnicę.

Natomiast jogurt naturalny wpływa również korzystnie na florę bakteryjną jamy ustnej. Jej prawidłowe funkcjonowanie może zapobiegać zakażeniom grzybicznym. – Uśmiech może być najlepszą wizytówką człowieka, a zdrowe oraz białe ludzkie zeby są jego podstawą. Osoby chcące zachować piękny uśmiech na dużo lat, poza odpowiednią higieną jamy ustnej oraz regularnymi wizytami kontrolnymi u stomatologa, powinny pamiętać o prawidłowej diecie, zawierającej odpowiednie ilości witamin i składników ułatwiających ich wchłanianie. Niezbednym mineralem budulcowym zębów może być wapń. Największa ilość wapnia zawieraja mleko, przetwory mleczne (jogurt, kefir, maślanka, sery) oraz ryby. Osoby uczulone na mleko oraz jego przetwory powinny stosować suplementy diety. Nie należy jednakże przekraczać zalecanego spożycia wapnia w tabletkach, bo może to rownież zaburzyć gospodarkę mineralną w organizmie. Ryba to rownież wielka skarbnica wapnia, a również białka – dwóch niezbędnych składników do prawidłowego rozwoju uzębienia u dzieci. dużo dobroczynnych substancji znajdziemy m.in. w rybach wędzonych, zwłaszcza ich szkieletach. I dlatego specjaliści polecaja jedzenie w całości np. szprotek. W rybach (tuńczyk, halibut, makrela, łosoś, śledź) znajduje się też dużo witaminy D, istotnej dla przyswajania wapnia oraz fosforu. W celu zachowania zdrowych zębów konieczne może być też ograniczenie spożycia niektórych produktów, głównie cukrow będących najlepszym medium dla kwasów uszkadzających szkliwo oraz prowadzących do ubytków w tkance zeba. Nie przesadzajmy również ze spożyciem produktów utrudniających przyswajanie wapnia – mówi lek. stom. Adrianna Badora z Centrum Implantologii oraz Ortodoncji w Brennej. Wapń może być rownież obecny w produktach, takich jak: rośliny straczkowe, orzeszki laskowe oraz ziemne, ciemne pieczywo, szczypiorek, natka pietruszki, pestki słonecznika, ziarna sezamu, migdały oraz figi. Kobiety w wieku 20-45 lat powinny każdego dnia spożywać 1100-1200 mg tego pierwiastka, (czyli, np. cztery szklanki mleka, 80 dag fasoli, 25 łyżek płatków owsianych). Wapń nie jedynie zapobiega osteoporozie, czyli rozrzedzeniu masy kostnej, ale oraz przyczynia się do wzmacniania szkliwa. Chroni je, kiedy może być zdrowe oraz skutecznie uzupełnia, kiedy posiada ubytki. Zbawienny wplyw na ludzkie zęby posiada wapń. Może być on niezbednym minerałem budulcowym, odpowiadającym za strukturę zebów. Najlepszym dostawcą wapnia są produkty mleczne, takie jak: jogurt naturalny, kefir czy może maślanka. Niedobór wapnia może być też natomiast poważnym problemem, objawiającym sie częstymi zlamaniami, kruchością oraz próchnica zębów. I dlatego osoby uczulone na białko mleka krowiego, powinny regularnie stosować suplementy diety dostarczajace wapń, albo pić mleko kozie, które też zawiera duże ilości wapnia. Wapń nie może być bardzo dobrze przyswajalny z produktów pochodzenia roślinnego, ponieważ zawierają one fityniany oraz kwas szczawiowy. Dla mocnych zebów nie może być zatem korzystna właściwa dieta wegetariańska. Warto spożywać mięso, ponieważ zawiera składniki ułatwiające wchłanianie wapnia. Wapń to również nie wszystko. Trzeba również zadbać, by organizm potrafil odpowiednio nim zarzadzać. Gospodarke wapniowo-fosforanowa, która posiada decydujące znaczenie dla twardości nasze kości oraz zebów, reguluje witamina D. W naturalny sposob zsyntetyzowana może być w organizmie pod wplywem działania promieni slonecznych, czyli jedynie parę miesięcy w roku oraz jedynie pod takim warunkiem, że przebywamy na świeżym powietrzu. Żucie żółtego sera podnosi pH płytki nazebnej, zmniejszając tym samym ryzyko rozwoju próchnicy oraz zapalenia dziąseł. Powodem natychmiastowego oraz długotrwałego wzrostu pH plytki nazębnej, po spożyciu żółtego sera, są najprawdopodobniej zawarte w nim substancje, ktore mocno stymulują wytwarzanie śliny, działającej jako swojego rodzaju bufor zabezpieczajacy przed spadkiem pH. Ser zawiera rownież difosforany, wykorzystywane często do produkcji past do zębów, których zadaniem może być wzmocnienie szkliwa poddawanego niekorzystnemu dzialaniu kwasow. Wchłanianiu wapnia sprzyja witamina D, która reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz mineralizację szkliwa. Witaminę D zawieraja: tłuste ryby (łosoś, makrela, śledź tuńczyk), tran, żółtka jaj, kukurydza, masło, kakao. Naturalnym źródłem witaminy D są promienie sloneczne. Podawanie wit. D w formie tabletek zaleca się jedynie dzieciom w pierwszych latach życia, u ktorych nasze kości oraz ludzkie zęby są wciąż jeszcze w fazie wzrostu (25 proc. dzieci posiada stwierdzony niedobór tej witaminy). W późniejszym wieku ustrojowi wystarcza witamina D zawarta w pokarmach, głównie tłustych rybach. Może być niezbędna, by wapń był prawidłowo przyswajany oraz budował pełnowartościową tkankę zęba. Witamina D to również też niezastąpiony regulator mineralizacji szkliwa, które potrzebuje fosforu do mineralizacji. O zawartość tego pierwiastka w organizmie nie musisz się martwić, skoro jesz ryby trzy razy w tygodniu. Wapń lepiej wchlaniany do organizmu, dzięki witaminie D. Najlepszym jej źródłem są tłuste ryby, takie jak losoś oraz makrela. Witamina D posiada kluczowe znaczenie dla twardości zębów oraz kości, bo reguluje w organizmie gospodarkę wapniowo-fosforanową oraz odpowiada za prawidłową mineralizację szkliwa zębów. Za ludzkie zdrowie dziąseł odpowiada witamina A, która zapobiega prochnicy oraz działa bakteriobójczo. Witamina A, głównie w postaci betakarotenu, zawartego m.in. w marchewce czy może melonie, utrzymuje dziasła w dobrej kondycji, a to również za sprawą śliny, ktorej wydzielanie stymuluje. Ślina nawilża dziąsła – dzięki niej nie pękaja oraz sa odporne na działanie bakterii. Witamina A bierze rownież udział w regeneracji nablonka. Kiedy masz chore, wrażliwe śluzówki, jedzenie marchwi czy może czerwonego mięsa przyspieszy ich gojenie. Brokuły są najlepszym naturalnym źródłem koenzymu Q10, ktory wpływa na procesy energetyczne w organizmie. Zwiększa on odporność, wpływa na kondycje przyzębia oraz chroni dziąsła przed drobnoustrojami powodującymi groźną chorobę – paradontozę, na która według szacunków może cierpieć także 70 proc. osób w podeszłym wieku. Nie należy zapominać o produktach bogatych w witaminę C, która zapobiega odsłanianiu szyjek dziaseł, wzmacnia drobne naczynia krwionośne oraz uodparnia na infekcje. Brokuły zawierają również spore ilości wapnia, zapobiegają odsłanianiu szyjek zębowych. Pamietajmy jednak, że dla optymalnych wartości odżywczych brokułów, nie należy gotować dlużej niż pieć minut. Ślina, której produkcja zwiększa się pod wplywem witaminy A, działa bakteriobójczo.

Co ważne – zapobiega próchnicy oraz zapaleniom przyzębia. Specjaliści twierdzą, że niedobór betakarotenu zaburza mineralizację zebów. Umieszczany poprzez wielu na czarnej dietetycznej liście, olej kokosowy niszczy szczepy drobnoustrojów odpowiedzialne za wytwarzanie kwasów uszkadzajacych szkliwo oraz zapobiega prochnicy. Może być też pomocny w zwalczaniu drożdży wywołujacych pleśniawki i zwieksza wchlanianie wapnia oraz magnezu. Wyciąg z owocu kokosa może być tak skuteczny, że niektórzy badacze uważają, iż należy dodawać jego do pasty do zębów dostępnych na rynku. Działanie antybakteryjne posiada rownież fluor, który rozcieńcza kwasy powstałe w ustach. Fluor wzmacnia szkliwo, ale w nadmiarze może prowadzić do uszkodzeń kośćca, zaburzeń trzustki oraz tarczycy. Witamina C nie jedynie zwiększa odporność organizmu na infekcje oraz zmniejsza ilość wolnych rodnikow, sprzyjajacych procesom nowotworowym w organizmie. Może być również nieocenionymi terapeutą drobnych naczyń włosowatych – również owych w dziąsłach oraz w śluzowce jamy ustnej. Uszczelnia je, uelastycznia oraz wzmacnia ich ścianki, zmniejszając krwawienie z dziąseł. Witamina C zapobiega pewnym postaciom dolegliwości przyzębia, m.in. odsłanianiu się szyjek zębów. Osoby ze skłonnością do paradontozy po winny pamiętać o dziennej dawce 400 mg witaminy (jedno kiwi, cztery pomarańcze lub pól kilo brokulów). Bogata w witaminę A marchew wzmacnia oraz utrzymuje w dobrym stanie dziąsła, mineralizuje ludzkie zęby oraz stymuluje wytwarzanie śliny, która niszczy groźne bakterie powstałe w jamie ustnej. Surowa marchew może również w ekstremalnych sytuacjach zastąpić szczoteczkę do zebów, bo świetnie oczyszcza przestrzenie miedzyzebowe z resztek pokarmowych, pomagając tym samym w walce z kamieniem nazębnym. Surowa marchew, posiada rownież znaczenie dla zdrowia zębów małych dzieci. Spożywanie jej wpływa na formowanie prawidlowego zgryzu oraz prostuje zęby. Z tego względu, surową przekąskę śmiało można serwować maluchowi, od momentu gdy jedynie zaczną wyrzynać się pierwsze zęby. Zarówno czarna, jak oraz zielona herbata może być bogata we fluor. W jednej filiżance napoju znajduje się aż 0,3 mg tego pierwiastka. Fluor to również najskuteczniejszy obrońca zębów przed próchnicą. Działa antybakteryjnie: zmniejsza zdolności fermentacyjne drobnoustrojów, odpowiedzialnych za próchnicę tworzenie się kamienia nazębnego. Herbarta bez cukru doskonale rozcieńcza w ustach kwasy powstałe po posilkach. Poza tym fluor wzmacnia szkliwo, usprawniając krystalizację wapnia. A dzięki częstemu piciu herbaty wapń lepiej wnika w tkankę zeba oraz utwardza a. Aktywuje również odnowę więc już zniszczonego szkliwa. Wystarczą trzy filiżanki herbaty dziennie. Pamiętaj, by nie była nadto silna – na zębach może wtenczas powstać ciemny osad. Dobrym rozwiązaniem może być picie bawarki. Dodanie do filiżanki kilku kropel mleka „neutralizuje koloryzujace właściwości zawartej w herbacie taniny. Choć truskawki nigdy nie zastąpią profesjonalnego wybielania w gabinecie, to również zawieraja spore ilości kwasu jabłkowego, ktory może być jednym z podstawowych składników past wybielających. Chcąc mieć zdrowe zęby, truskawki warto jeść jak najcześciej, bo poza wlaściwościami wybielającymi, zapobiegaja również osadzaniu się kamienia na zębach oraz odgrywaja istotną role przy zapaleniach jamy ustnej. Te smaczne owoce skutecznie oczyszczaja miejsca chorobowo zmienione, a również posiadają liczne właściwości regenerujace. Źródłem fluoru są: ryby, sól fluorowana, cielęcina, ryż, woda mineralna, a również herbata. Warto pić zieloną herbatę, ponieważ posiada działanie bakteriobojcze (za sprawą związków, zwanych katechinami). Nadmiar fluoru może być szkodliwy, może powodować fluoroze (białe plamy na zębach). By jej uniknąć, skonsultuj się z lekarzem, za-nim zaczniesz łykać fluor w tabletkach. W jednej filiżance tego napoju znajduje sie średnio 0,3 mg fluoru, który skutecznie walczy z próchnicą, wzmacnia zębinę oraz szkliwo zębów. Wypicie 3 filiżanek zielonej herbaty dziennie zapewnia niezbędna dawkę fluoru i dostarcza polifenole, substancje o właściwościach przeciwbakteryjnych. Poprzez długi czas demonizowana guma do żucia bez cukru może być obecnie najlepszym sposobem walki z kamieniem nazębnym. Żucie jej aż trzykrotnie zwieksza wydzielanie śliny w ustach (mieszaniny wody, protein oraz soli mineralnych). Ślina to również prawdziwa broń w walce z bakteriami oraz innymi substancjami kwaśnymi, odpowiedzialnymi za powstawanie kamienia. Oczyszcza przestrzenie międzyzębowe oraz pozostawia na powierzchni szkliwa ochronną warstwę glikoproteinowa. Specjaliści zalecają żucie gumy poprzez 5-10 minut po każdym posiłku. Zaznaczają jednak, że robienie tego poprzez dłuższy czas, np. każdego dnia poprzez 10 godzin na dobę może przeciążyć, a w perspektywie uszkodzić nasze stawy skroniowo-żuchwowe.

Polekowe uszkodzenie wątroby

Posted on

Polekowe uszkodzenie wątroby to po prostu uszkodzenie wątroby albo zaburzenie czynności wątroby spowodowane poprzez środki leczenia albo odmienne przyczyny niezakaźne. Przyjmuje się, że toksyczne uszkodzenie wątroby może powodować ponad 800 leków, toksyn albo innych niezakaźnych czynników. Dzialanie toksyczne może nastąpić po spożyciu nadto dużej dawki leku (zatrucie), jako działanie niepożadane lub jako reakcja alergiczna (wówczas także mała dawka może wywołać ciężkie objawy). Toksyczne, polekowe uszkodzenia wątroby wynikają z decydującej roli wątroby w metabolizmie lekow. Określenie „żółtaczka” nie może być nazwą jednostki chorobowej, ale jedynie objawem patologicznych procesów dotykających watrobę, zaburzających jej funkcje oraz strukture. Pojawia sie ona w momencie wzrostu steżenia bilirubiny ponad wartości normatywne. Bilirubina pochodzi z rozkładu hemoprotein (w tym hemoglobiny) oraz może być metabolizowana w wątrobie poprzez sprzęganie i transportowana drogami żółciowymi do dwunastnicy. Następnie może być transformowana w przewodzie pokarmowym (z pomocą bakterii) do sterkobilinogenu, wchłanianego częściowo z powrotem do krwi.

Często patologie mające miejsce na którymś z wymienionych procesów prowadzą do akumulacji bilirubiny oraz jej pochodnych w organizmie. Następuje zażółcenie powłok skóry, błon śluzowych i bialkówek oczu. Podstawowym elementem terapii toksycznej dolegliwości watroby może być przerwanie albo przynajmniej maksymalne ograniczenie kontaktu ze szkodliwymi czynnikami, zażywanie leków wzmacniajacych czynność komórek wątrobowych, np. preparatów z wyciągiem z karczocha albo nasion ostropestu plamistego oraz odpowiednia dieta. Właściwy kierunek leczenia właściwego wybiera naturalnie lekarz. Terapia może być zazwyczaj dluga oraz trudna. W przypadku polekowego uszkodzenia wątroby odstawienie szkodliwego czynnika może okazać się niemożliwe. Wówczas należy maksymalnie jego ograniczyć. Efektem uszkodzenia może być też zaburzona praca komórek wątrobowych (hepatocytów), które nie są w stanie wydzielać w właściwej ilości żólci bądź nie spełniają swojej roli. W niektórych przypadkach może dojść do cholestazy, czyli zaburzonego odplywu żółci. Czynniki predysponujące do ujawnienia się toksycznego, polekowego uszkodzenia watroby to: czynniki genetyczne, wiek, płeć (meżczyźni sa bardziej wrażliwi na niektóre leki), stan odżywienia, równoczesna ekspozycja na parę leków wynikająca z konieczności zastosowania różnorodnych preparatów farmakologicznych i ewentualne nierozpoznane dolegliwości wątroby w momencie prowadzenia terapii. Żółtaczka polekowa może być rodzajem toksycznego uszkodzenia wątroby poprzez działanie samych leków oraz ich metabolitów na miaższ wątroby. Zalicza się zatem do grupy żółtaczek miąższowych. Istnieje dużo substancji egzogennych, które mają działanie hepatotoksyczne. Należą do nich także leki, nie mniej jednak nie u każdego pacjenta dany farmaceutyk wywola tak poważne działania niepożadane. Zależy to również od jego predyspozycji genetycznych, stanu ogólnego, innych dolegliwości wątroby. By uniknać toksycznej dolegliwości wątroby unikaj kontaktu ze szkodliwymi czynnikami, nie przekraczaj dawkowania lekow, ogranicz zażywanie leków bez recepty, zrezygnuj z alkoholu. Zwracaj rownież baczniejsza uwagę na dietę – niewskazane może być spożywanie produktow, zawierających dużo konserwantow oraz wszelkich sztucznych dodatków. Nasza wątroba może być zlokalizowana w jamie brzusznej oraz może być największym miąższowym narządem czlowieka. Waży także do 1700 g. O jej roli świadczy nie jedynie wielkość, ale oraz ogrom zachodzących w jej obrebie reakcji oraz procesów, co powoduje, że narząd ów można porównać do wielkiej fabryki organizmu. Najważniejsze funkcje, za ktore odpowiedzialna może być nasza wątroba to również m.in. detoksykacja, metabolizm wielu substancji (np. leków, hormonów), regulacja poziomu glukozy, przemiany białek, aminokwasow, tluszczów, magazynowanie minerałów oraz witamin. Niezależnie od tego, co u siebie podejrzewasz albo co Cię niepokoi, ważne może być by podczas wizyty u lekarza rozmowa była w miarę możliwości usystematyzowana. Zrozumiałe może być zdenerwowanie w sytuacji, kiedy coś tam się dzieje z Twoim zdrowiem. Warto zastanowić się wcześniej od gdy pojawiły się dolegliwości, w jakich okolicznościach. Jeśli może być parę problemów, parę objawów, co pierwsze się pojawiło, w jakiej kolejności dołączały się pozostale objawy, co Ci najbardziej dokucza. Częstość potwierdzonych, toksycznych, najcześciej polekowych uszkodzeń wątroby nie może być duża. Zgodnie ze zgłaszanymi danymi dotyczy 1 na 10 tysięcy albo 1 na 100 tysiecy chorych, ale może być powodem przyjęcia do szpitala oko..ło 5% chorych, natomiast jako przyczyna ostrej niewydolności wątroby rozpoznawana może być u blisko 50% pacjentów. Uszkodzenie wątroby może być też wynikiem za dużej dawki łącznej leku, reakcji alergicznej albo procesu idiosynkrazji (osobniczej podatności). Jednym z istotniejszych czynników może być aktywność cytochromu P-450, ktory może być odpowiedzialny za przemiany biochemiczne substancji egzogennych. Dużo reakcji toksycznych po lekach wynika z nieprawidlowości jego funkcjonowania. Mechanizm, w jakim środki leczenia uszkadzają wątrobę można podzielić na bezpośredni, w ktorym dochodzi do bezpośredniego upośledzenia funkcji enzymów, białek transportowych, mitochondriów wątroby i mechanizm związany z nadwrażliwościa alergiczną. Jeśli pojawiają się bóle to również ważne może być gdzie boli (można pokazać na sobie lokalizacje), jaki może być charakter bólu, czy może zmienia się (maleje, nasila się) w zależności od różnorodnych czynników. Ważne sa również odmienne choroby, na które pacjent chorował, choruje, jakie środki leczenia są badź byly zażywane. Objawy kliniczne toksycznego uszkodzenia wątroby, niezależnie od typu reakcji na środki leczenia albo toksyny, są zrożnicowane oraz ich skala obejmuje zarówno dyskretne nieprawidłowości biochemiczne, jak oraz zagrażającą życiu chorego ostrą niewydolność wątroby.

Jak wiadomo polekowe uszkodzenie watroby o charakterze alergicznym (nieprzewidywalne uszkodzenie wątroby) ujawnia się zazwyczaj w ciagu 5—90 dni od przyjęcia ostatniej dawki leku. Polekowe uszkodzenie watroby może również wystąpić z opóźnieniem do 1 roku – może przebiegać z przewlekłym utrudnieniem odpływu żółci, np. zespołu zanikajacych kanalikow żółciowych. Najczęstszą przyczyna są tutaj antybiotyki albo niesteroidowe środki leczenia przeciwzapalne (NLPZ). Natomiast pośrod przyczyn toksycznych polekowych uszkodzeń wątroby zależnych od dawki dominuje paracetamol. Ze względu na przebieg kliniczny wyróżnia się parę postaci choroby, od lagodnych po zagrażające życiu oraz zdrowiu. Dość częste, czasami nieuchwytne z racji braku dolegliwości u pacjenta, może być przejściowe zwiększenie aktywności aminotransferaz. Główne może być zaprzestanie podawania leku ktory może powodować uszkodzenie wątroby. Czynnik toksyczny powinien zostać odstawiony natychmiast po wystąpieniu pierwszych objawów. W pewnych przypadkach można stosować odtrutki – paracetamol. Istotne może być leczeni świądu spowodowanego zastojem żółci. Niekiedy, w przypadku pogarszania się klinicznych oraz biochemicznych wskaźnikow uszkodzenia wątroby niezbedny może być przeszczep. W przypadku uszkodzenia wątroby ważne są informacje na temat zażywanych leków i ich dawek. Konieczna może być również informacja na temat leków, które można kupić bez recepty, doustnej antykoncepcji, odżywek dla sportowców czy może preparatach ziołowych. Toksyczne uszkodzenie wątroby może dotyczyć głównie komórek wątroby (stwierdza sie pomiędzy innymi podwyższeniem aktywności aminotransferazy alaninowej oraz asparaginianowej) oraz przebiegać z utrudnieniem odpływu żółci (czyli cholestazą). Może również wystapić pod postacia mieszana. Zgodnie z ustaleniami Amerykańskiego Urzedu ds. Żywności oraz Leków (FDA) oraz Amerykańskiego Towarzystwa do Badań nad Chorobami Wątroby z lutego 2001 roku, toksyczne uszkodzenie watroby należy rozpoznawać wobec co najmniej 3-krotnego podwyższenia aktywności aminotransferazy alaninowej i z co najmniej 2-krotnego podwyższenia steżenia bilirubiny w surowicy u chorego, u którego wykluczono odmienne schorzenia tego narządu. Aktywność enzymów – aminotranferaz alaninowej (ALT), asparaginianowej (AST) oraz fosfatazy alkalicznej (AP) – w surowicy może być wykładnikiem uszkodzenia miaższu wątroby, natomiast wzrost steżenia całkowitej bilirubiny i jej formy skoniugowanej może być wykładnikiem czynności wątroby. Kolejnym przykładem może być ostre cholestatyczne uszkodzenie wątroby, polegające na występowaniu cholestazy wewnątrzwątrobowej i zapaleniu watroby. Istnieje także następny rodzaj ostrego procesu, mianowicie ostre uszkodzenie watrobowokomórkowe, ustępujące w około miesiac po odstawieniu leku. Wyrożnia się rownież postać przewlekłą polekowej dolegliwości wątroby. Zalicza się do niej wszelkie długofalowe działania niepożądane farmaceutyków. Toksyczne uszkodzenie wątroby stanowi ok. 5% przy­padków ostrego zapalenia watroby. Tło toksyczne może być nie mniej jednak znacznie istotniejszą przyczyną cięższych zaburzeń wątrobowych – stanowi ok. 30-70% przypadków ostrej niewydolnościowy wątroby. Niestety nie da sie wykluczyć uszkodzenia wątroby podczas stosowania powyższych rad, ale zawsze zmniejszają to również ryzyko. Wielu reakcji w naszym organizmie nie udaje się przewidzieć oraz niespodziewanie może się okazać, że świetnie tolerowany specyfik może być szkodliwy. W przebiegu utajonego klinicznie uszkodzenia watroby samopoczucie chorego może być na ogół dobre; w surowicy stwierdza się podwyższona aktywność AST oraz ALT, zwykle nie przekraczajaca 250 j.m./ml. Celem rozpoznania uszkodzenia watroby należy wykonać badania biochemiczne. Chorobe sugeruja: dwukrotnie podwyższony, izolowany wzrost ALT, izolowane zwiekszenie stężenia bilirubiny albo jednoczesny wzrost wszystkich parametrów ALT, ALP oraz bilirubiny. By wykluczyć odmienne przyczyny niewydolności wątroby, czasami wykonuje się biopsje. Istotne może być wykazanie związku pomiędzy przyjęciem danych leków a wystąpieniem objawów. Uszkodzenie wątroby związane z lekami może przybierać zróżnicowane obrazy: od niemych oraz wykrywanych przypadkowo zmian w badaniach biochemicznych, po ciężkie stany zagrażające życiu. Czas trwania uszkodzenia może być też różnie długi, stad podział na ostre oraz przewlekłe uszkodzenie. Poza badaniami laboratoryjnymi ważny może być naturalnie wywiad dotyczący narażenia na czynniki potencjalnie szkodliwe, również czynniki odmienne niż leki! Wywiad pozwala ukierunkować diagnostykę, decyduje o doborze badań oraz leczenia. Ostre stłuszczenie wątroby jako kliniczna forma toksycznego uszkodzenia wątroby występuje najrzadziej. Rozwój tej postaci uszkodzenia wątroby u osób predysponowanych (otyli chorzy z cukrzyca oraz hipertriglicerydemia) powinny powodować takie leki, jak hormony steroidowe, tamoksyfen czy może estrogeny. Ostatecznością może być ostra niewydolność narządu albo jego marskość. Niektóre postaci polekowego uszkodzenia wątroby powinny prowadzić do konieczności jej przeszczepienia, by ratować nasze życie ludzkie. Podstawą leczenia właściwego może być odstawieniu leku hepatotoksycznego. Ponadto stosuje sie specjalistyczne leczenia właściwego niewydolności wątroby oraz jej powikłań. Na szczęście nieliczne środki leczenia powinny dawać zmiany jak: żółtaczka, encefalopatia (czyli zaburzenia neurologiczne zwiazane z nieprawidłową pracą wątroby) bądź odmienne objawy związane z upośledzoną funkcją tego organu (np. zaburzenia krzepnięcia). Leczenia właściwego często polega na odstawieniu leku, który może być odpowiedzialny za uszkodzenie wątroby; możliwa może być również zamiana leku na inny. W niektórych przypadkach, dość patowych niestety, nie można odstawić danego leku, ponieważ ryzyko z odstawienia leku może być nadto duże niż potencjalne uszkodzenie watroby. Jeżeli w czasie leczenia właściwego jakiejś dolegliwości wystąpią objawy albo dolegliwości związane z prawdopodobnym uszkodzeniem watroby, należy jak najszybciej zgłosić sie do lekarza. Podstawowym zadaniem wątroby może być oczyszczanie naszego organizmu, ale także tak sprawnie działający narzad może przestać funkcjonować, kiedy trafia do niego nadto dużo substancji toksycznych, szczególnie alkoholu oraz leków (np.psychotropowych, przeciwnowotworowych, niektorych antybiotykow). Istnieje pojęcie uszkodzenia wątroby poprzez paracetamol, który może być popularnym lekiem przeciwbólowym oraz przeciwgoraczkowym. Szkodliwe są dawki znacznie przewyższajace dawki rutynowo zalecane. Ze względu na duże rozpowszechnienie tej substancji – występowanie pod wieloma nazwami handlowymi i obecność w typowych preparatach „na przeziebienie”, należy przeczytać ulotke i unikać łączenia różnorodnych preparatow. W leczeniu stosuje sie rownież środki leczenia tak zwane hepatoprotekcyjne majace na celu poprawę dzialania wątroby. środki leczenia te powinny być też podawane doustnie albo dożylnie (w formie kroplówek). W wielu przypadkach stosuje sie leczenia właściwego objawowe w zależności od obrazu klinicznego (czyli dolegliwości czy może zmian w badaniach laboratoryjnych).

Przede wszystkim rozpoznanie toksycznego, polekowego uszkodzenia watroby może być czesto trudne. Podczas rozmowy z chorym lekarz stara się zebrać dokładne informacje dotyczące dotychczasowego leczenia właściwego albo ekspozycji na odmienne toksyny. Ważna może być również informacja o ewentualnych reakcjach alergicznych na znane preparaty farmakologiczne. Rozpoznanie stawiane może być w oparciu o wykluczenie zakażeń wirusowych, zwłaszcza wirusami zapalenia wątroby typu A, B oraz C, nadużywanie alkoholu, ewentualnie znana z przeszłości chorobę wątroby jak np. autoimmunologiczne zapalenie. Pomocne w ocenie stanu zdrowia chorego są badania biochemiczne oraz hematologiczne. Biopsja wątroby jako inwazyjna procedura diagnostyczna może być rozważana w każdym przypadku dłużej utrzymujacych się subiektywnych dolegliwości oraz nieprawidlowości biochemicznych wykladników uszkodzenia miaższu wątroby. Należy nie mniej jednak zaznaczyć, że obraz patomorfologiczny materiału z biopsji wątroby nie zawsze może być charakterystyczny dla toksycznego, polekowego uszkodzenia wątroby. Pod wplywem toksyn w komorkach miąższu wątroby dochodzi do zmian, które powinny także doprowadzić do stanów zapalnych, rozrostu tkanki łącznej, marskości watroby. W najgorszym wypadku dochodzi do niewydolności wątroby, osoczowej skazy krwotocznej, a również śpiaczki watrobowej. Toksyczna dolegliwość wątroby może mieć charakter ostry albo przewlekły. Innym problemem związanym z lekami „na przeziębienie” może być stosowanie kwasu acetylosalicylowego u dzieci: może być on przeciwwskazany pośród maluchów, ponieważ istnieje ryzyko zespolu Reye’a. Leczenie toksycznego, polekowego uszkodzenia wątroby zawsze rozpoczyna się od natychmiastowego zakończenia terapii lekami odpowiedzialnymi za wystąpienie objawów chorobowych. Na szczególną uwagę zasługuja polekowe uszkodzenia wątroby przebiegające pod kliniczną postacią ostrej niewydolności watroby – należy wówczas koniecznie rozważyć możliwość przeszczepienia wątroby. W pozostałych przypadkach oprócz odstawienia leków przyczynowych, stosuje się leczenia właściwego wspomagające z wykorzystaniem preparatów o działaniu ochronnym na wątrobę. Objawy toksycznej dolegliwości wątroby powinny być też różne oraz rozwijać się w różnym tempie, w zależności od działających czynnikow. Istotna może być intensywność wystawiania wątroby na działanie szkodliwych substancji, czas ich działania oraz ewentualne połaczenie oddziaływania kilku toksyn (co często się zdarza), np. gazow, leków, pestycydów, alkoholu. Niektóre środki leczenia (na szczeście może być to również wąska grupa) dość często powodują uszkodzenia tego narządu, ale są to również środki leczenia stosowane w wyjątkowych sytuacjach, gdy nie posiada na przykład innej możliwości leczenia, a ryzyko uszkodzenia wątroby może być znacznie mniejsze niż ryzyko związane z niepodjęciem leczenia właściwego (np.w przypadku leków stosowanych w leczeniu gruźlicy). Natomiast odmienne środki leczenia powinny powodować nieprawidłowe funkcjonowanie wątroby w zależności od dawki – im wyższa dawka zostanie spożyta, tym większe szanse na zaburzenia. W tym przypadku środki leczenia mają pewną maksymalną dozwoloną dawkę, ktorej przekroczenie może być niebezpieczne. Do uszkodzenia wątroby może dojść w różnorodnych mechanizmach: poza działaniem toksycznym np. zależnym od dawki, możliwe może być uczulenie na dany preparat leku (samą substancję leczniczą albo składniki pomocnicze). Wczesnym sygnałem ostrzegawczym może być też ból pod prawym łukiem żebrowym. Do innych, niecharakterystycznych objawów (nie zawsze występujacych) należy: osłabienie, ból głowy, bol stawów, nudności, lekka goraczka, dretwienie palców stóp oraz rąk, powiekszenie sutków (u mężczyzn), wypadanie wlosów pod pachami oraz na genitaliach. Osobnym zagadnieniem może być tak zwana idiosynkrazja, czyli stan gdy reakcja organizmu może być nieprzewidywalna oraz dotychczas bardzo dobrze tolerowany specyfik w pewnym momencie staje się szkodliwy.

Zapewnienie wody dla naszego organizmu podczas upałów

Posted on

Woda to fundamentalny składnik każdego płynu w ustroju – żółci, śliny, kwasów żołądkowych, a również substancji wyściełającej przewód pokarmowy. Bez jej adekwatnej ilości utrudnione może być zatem sprawne trawienie. Woda stanowi w sumie aż 2/3 naszego ciała.

A kiedy jej ilość ulegnie obniżeniu zaledwie o 2 procent możemy być odwodnieni. Człek bez wody może żyć około 10 dni, z kolei bez pokarmu 30. By zachować ludzkie zdrowie oraz sprawność, zarówno fizyczną, jak oraz psychiczną, należy dbać o zrownoważony bilans wodny. Oznacza to, że powinniśmy dostarczać organizmowi aż tyle samo wody, ile on dziennie jej wydala. Ustrój zwykłego człowieka nie może być zdolny do magazynowania wiekszej ilości wody, i dlatego dla zapewnienia mu prawidłowych warunków do przebiegu procesow życiowych należy ją stale dostarczać. Woda stanowi średnio 60% masy ciala czlowieka. Najwięcej wody znajduje się w organizmie noworodka (75%), z kolei najmniej u osób w wieku podeszłym ( 50%). O ile dorosły czlek bez jedzenia może być w stanie przeżyć ponad miesiąc o aż tyle bez wody nie przeżyje dłużej niż parę – kilkanaście dni. Tak zatem mimo, że woda nie może być zaliczana do składników odżywczych to także stanowi niezbędny element naszej diety oraz w żaden sposób nie jesteśmy w stanie umniejszać jej wartości. Pracodawca może być obowiązany zapewnić napoje nieodpłatnie. Napoje powinny być też udostepnione pracownikom w ciągu calej zmiany roboczej oraz w ilości zaspokajającej potrzeby pracownikow. Nie posiada żadnego ograniczenia ilościowego, napojow powinno starczyć dla każdego pracownika. Ponadto nie posiada znaczenia, czy może pracownik pracuje na stanowisku, na ktorym cały dzień utrzymuje sie wysoka temperatura, czy może również jedynie poprzez parę godzin. Przepisy nie określaja czasu, poprzez jaki wysoka temperatura posiada się utrzymywać w pomieszczeniu, by pracodawca musial dostarczać pracownikom napoje. Napoje należy dostarczać pracownikowi, zawsze kiedy temperatura przekroczy określony poziom wysokości temperatura, na otwartej przestrzeni 25°C a na stanowiskach pracy w pomieszczeniu 28°C. Nie zawsze pracownicy mają do dyspozycji zasłony okienne (jakiekolwiek), klimatyzację czy może zimną wode. Przy pracy w warunkach wysokich temperatur, prawo może być po stronie pracujących. Jednakże zapewnienie żadanej temperatury w miejscu pracy nie stanowi obowiązku montażu klimatyzacji. Od dobrej woli pracodawcy oraz innych warunkow zależy, czy może zamontowane zostanie urządzenie klimatyzacyjne, a okna wyposażone będą w adekwatny sprzet chroniący przed słońcem, np. żaluzje czy może rolety. Skoro pijesz wystarczającą ilość wody, warstwa śluzowa może być gruba, co zapobiega bezpośredniemu oddziaływaniu kwasu na ściankę żołądka. Uszczuplenie warstwy śluzowej, spowodowane niedostatkiem wody, wiaże się z dokuczliwym pieczeniem przy każdym spożytym posilku.

Jak wiadomo w organizmie dorosłego zwykłego człowieka woda stanowi około 60 proc. masy ciała. Zawarta może być zarówno w komórkach, zwana wewnatrzkomórkowa, jak oraz poza nimi (pozakomórkowa). Może być też trzeci rodzaj wody – woda transkomorkowa znajdujaca sie w wydzielinach. Badania oceniające zapotrzebowanie na wodę prowadzone są od 1866 roku, a pomimo to także nie posiada jednoznacznych wnioskow. Ustalenie wlaściwego zapotrzebowania na ów składnik pokarmowy może być trudne z uwagi na różnice w warunkach klimatycznych, ogólnym stanie zdrowia, aktywności fizycznej, a również braku zobiektywizowanych wskaźników prawidłowego nawodnienia. Podczas upalów ludzkie zdrowie oraz nasze życie pracownikow może być dodatkowo narażone. Powinny zdarzyć się osłabienia oraz omdlenia, a także udar słoneczny. I dlatego pracodawca posiada obowiązek zapewnić w tym czasie zimne napoje w ilości zaspokajajacej potrzeby pracowników. Przepisy nie precyzuja jednak, czy może posiada to także być też woda, soki czy może odmienne płyny. Istnieje obowiązek zapewnienia w pomieszczeniach pracy wymiany powietrza wynikającej z potrzeb użytkowych oraz funkcji owych pomieszczeń i utrzymywanie w stałej sprawności oraz czystości urządzeń wentylacyjnych oraz klimatyzacyjnych. Na przykład w biurach, które zalicza się do pomieszczeń stałej pracy (in. pomieszczeń przeznaczonych do pobytu owych samych pracownikow poprzez czas przekraczający 4 h/d) przepisy precyzują, że pomieszczenia biurowe nie powinny być też sytuowane w suterenach, powinny mieć oświetlenie naturalne oraz sztuczne, być też ogrzewane oraz wentylowane i zabezpieczone przed wilgocią, nadmiernym nagrzewaniem oraz innymi czynnikami szkodliwymi dla zdrowia. Chrząstka pod wzgledem gladkości także pięciokrotnie przewyższa lód, a przy tym aż w 80% zbudowana może być z wody. Skoro pijemy nadto malo wody, organizm ogranicza jej dostawy do stawów, a wtenczas ludzkie stawy zaczynają zgrzytać, skrzypieć oraz trzaskać, całkowicie jak nienaoliwione drzwi. Wzmożone tarcie może wywołać zwyrodnienie albo zapalenie stawów. W stałym niedoborze wody upatruje sie również zwyrodnień kręgosłupa, które coraz dużo częściej dotykają osób poniżej pięćdziesiątki. Woda w organizmie pełni również rolę oczyszczającą – wydalając wodę, pozbywamy sie wszelkich toksyn, jakie przyjęliśmy wraz z pożywieniem. Najwięcej wody tracimy z moczem – około 1,5–1,8 litra na dobę. Tę pracę wykonują [B]nerki[/B], ktore są odpowiedzialne za filtrowanie krwi. Poprzez powierzchnię skóry tracimy dziennie od 0,5 do 1,0 litra wody. Naturalnie podczas upałów czy może rownież intensywnych ćwiczeń utrata wody może siegać także do 2 litrów na godzinę. Nie zdajemy sobie sprawy, że wodę tracimy też podczas każdego oddechu. Powietrze wdychane posiada małą wilgotność, w przeciwieństwie do powietrza wydychanego, które może być nasycone jesteśmy w stanie woda. Dzieje się tak ze względu na dużą powierzchnię kontaktu wdychanego powietrza z krwią, której woda stanowi ok. 85 proc. Płucami wydychamy standardowo nieco ponad 0,5 litra wody na dobę. Tak zatem jesteśmy w stanie się spotkać z różnymi zaleceniami tyczącymi dziennego spożycia wody.

Pamiętajmy, że na podstawie zaleceń opracowanych poprzez Instytut Żywności oraz Żywienia (IŻŻ) w 2008 roku mężczyźni powinni wypijać aż 3700 ml na dobe, z kolei kobiety 2700 ml/dobe. Jednakże była to także zdecydowanie większa ilość w porównaniu do wartości średniego zapotrzebowania na wodę, które uzyskali naukowcy na podstawie badań stanu nawodnienia. I dlatego również w kwietniu 2010 roku Europejska Agencja ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA – European Food Safety Authority) wydała nowe zalecenia dotyczące ilości spożywanych płynów, z kolei IŻŻ powielił te normy w 2012 roku. Jeżeli pracownicy wykonują prace na otwartej przestrzeni, przy temperaturze powyżej 25 stopni Celsjusza i w pomieszczeniach, w których temperatura spowodowana warunkami atmosferycznymi przekracza 28 stopni Celsjusza, pracodawca musi zapewnić napoje chłodzące. Problemem może być też to, że pracodawcy wydzielaja napoje. A zgodnie z przepisami, pracownicy powinni mieć do nich dostęp poprzez cały czas oraz powinno ich być też tyle, ile potrzebują – dodaje. Przy wentylacji oraz klimatyzacji pomieszczeń pracodawca powinien zadbać o to, by urzadzenia te nie powodowaly przeciagów. Uczucie przeciągu powstaje wówczas, kiedy prędkość ruchu powietrza w pomieszczeniu wynosi okolo 0,2 m/sek. Stąd prędkość powietrza z ukladu wentylacji czy może klimatyzacji w biurze, przy warunkach pracy siedzącej, nie powinna być też większa niż 0,10–0,15 m/sek. Maksymalna temperatura nawiewanego powietrza nie powinna przekraczać 70°C (343 K) przy nawiewie powietrza na wysokości nie mniejszej niż 3,5 m od poziomu podłogi stanowiska pracy oraz 45°C (318 K) – w pozostałych przypadkach – czytamy w rozporządzeniu. Picie wody zapobiega chorobie niedokrwiennej serca. Angina pectoris może być objawem niedoboru wody pomiędzy sercem a płucami. Pomimo że dolegliwość ta wymaga opieki lekarskiej, powinno się dostarczać odpowiednie ilości wody sprzyjające leczeniu. Najmniej wody tracimy poprzez [B]przewód pokarmowy [/B](pomijając wymioty oraz biegunki). Wraz z wydalanym stolcem pozbywamy sie około 150–300 ml wody. Reszta, spożyta wraz z napojami oraz jedzeniem i wydzielona do przewodu pokarmowego wraz z sokami trawiennymi, może być wchłaniana najpierw w jelicie cienkim, a w następnej kolejności w dwunastnicy oraz jelicie grubym. Innym sposobem określenia zapotrzebowania na wodę może być wiedza na temat ilości przyjmowanych z pożywieniem kalorii. Dobowa podaż wody niezbędna do zapewnienia prawidłowej funkcji metabolicznej organizmu nie powinna być też mniejsza niż 1ml/1 kcal wytwarzanej energii. W przypadku niemowląt ilość ta może być większa oraz wynosi 1,5 ml/1 kcal. Więcej wody potrzebują również kobiety w ciąży i karmiące piersią – odpowiednio o 300 ml oraz 700 ml niż przed ciążą. Woda potrzebna może być nie jedynie do picia. Skoro pracownicy wykonują prace na otwartej przestrzeni, pracodawca musi dostarczyć też wodę do celow higienicznych. Przepisy zobowiązują jego do zapewnienia każdemu pracownikowi co najmniej 90 litrów wody dziennie. Na poczucie komfortu cieplnego duży wpływ posiada wilgotność powietrza. Optymalna wilgotność powietrza w pomieszczeniu biurowym powinna sie mieścić w przedziale 40–60% – w zależności od temperatury powietrza. Spadek wilgotności wzglednej powietrza w pomieszczeniach pracy może być odczuwany poprzez pracowników jako suchość skóry, wywołuje pieczenie oczu, wzmaga pragnienie i powoduje elektryzowanie się włosów oraz ubrań oraz jednocześnie wzrost dodatniej jonizacji powietrza ujemnie wpływającej na samopoczucie pracowników. Picie wody zapobiega migrenie. Może ona być też oznaką odwodnienia mózgu oraz oczu. Wraz z dostarczaniem odpowiednich ilości wody bóle głowy i stany zapalne oczu wywołane niedoborem wody powinny ustąpić. Odwodnienie (dehydratacja) to także stan nadmiernej utraty wody z organizmu. Daje znać o sobie w postaci zmęczenia, rozdrażnienia, widocznego zwolnienia procesów życiowych. Klasyczne objawy to także pragnienie, suchość w ustach, przesuszone wargi. Towarzysza temu też skurcze oraz oslabienie mięśni, zapadnięte oczy nasze (a u niemowląt – zapadnięte ciemiączko). Mocz może być skąpy oraz ciemny, a pocenie znikome. Charakteryzuje się również przyspieszoną akcją serca, obniżonym ciśnieniem krwi. Nasza skora po uchwyceniu w dwa palce wiotczeje, tworząc fałd, ktory powoli się wyprostowuje. Niemniej jednakże należy pamiętać, że istnieją duże różnice miedzyosobnicze, które powinny znacząco wpływać na aktualne zapotrzebowanie na wodę. Oraz tak określając indywidualne potrzeby organizmu na ów składnik pokarmowy musimy wziąć pod uwagę warunki atmosferyczne, poziom aktywności fizycznej, rodzaj diety i aktualny stan zdrowia.

Przypomnijmy jak to wygląda od strony prawnej. Pracodawcy nie maja obowiązku instalowania klimatyzacji na przykład w biurach, gdzie w zależności od pory roku są nieco odmienne warunki. Z ogólnych przepisów dotyczących budynkow, w których wykonywana może być praca wynika, że musi w nich być też odpowiednia wentylacja. Oprócz tego, pracodawcy musza zadbać o to, by zabezpieczyć okna oraz świetliki przed nadmiernym naslonecznieniem na przykład poprzez założenie rolet czy może zasłon – wyjaśnia ekspert. Brak określenia w przepisach górnej granicy temperatury, w jakiej może być też wykonana praca nie oznacza, że pracodawca może być zwolniony z jakichkolwiek obowiązków w tym zakresie. Obowiazkiem każdego pracodawcy może być zmniejszanie dolegliwości związanych z upałami. Może to także być też zasłoniecie okien oraz świetlików przed słońcem czy może dostarczanie napojow chłodzących, przy czym pracownik nie może żądać soku zamiast wody mineralnej ani nie może otrzymać ekwiwalentu zamiast owych napojów. Picie wody pomaga przy astmie. Jeśli organizmowi brakuje wody, cieniutkie ścianki pęcherzyków płucnych są zagrożone, ponieważ zdane są na odpowiednie zaopatrywanie w wodę, by pozostać odpowiednio wilgotne. Wystarczająca ilość przyjmowanej wody może powstrzymać ataki astmy. W lokomotywie parowej sypano węgiel oraz lano wodę, by szybciej oraz dalej pojechać… W pracującym organizmie oprócz mieśni wodę zużywają szybciej oddychajace płuca (w wydechu) i nasza skóra (pocąc sie). Nie wystarczy dostarczyć organizmowi aż tyle wody, ile jej utracił. Trzeba uzupełnić ów deficyt z nawiazka. Wspólnie z posilkami (ok. 1 l wody) oraz woda wchłanianą powtórnie (ok. 0,5 l) dostarczamy jedynie połowę tego, co tracimy. Jeśli nie mamy kłopotów z nerkami albo nie chorujemy na niewydolność serca, by utrzymać równowagę, musimy pić około 1,5 l plynów. Przy oznakach odwodnienia powinniśmy ich przyjmować dwa razy więcej. Przedstawiane normy obejmują całkowite zapotrzebowanie organizmu na plyny, uwzględniające dobowe straty. Ludzki organizm traci wodę w postaci moczu (ok. 1250 ml), poprzez skórę, oddychanie, w kale i w postaci łez, co w sumie daje starty w ilości ok. 2000 – 2500 ml. Jako, że nie potrafimy magazynować wody, ilość ta – w celu zachowania bilansu wodnego (tabela niżej) w organizmie – bezwzglednie musi zostać dostarczona z zewnątrz. Na podstawie badań oszacowano, iż średnie zapotrzebowanie kobiet na wodę (w klimacie umiarkowanym) wynosi 2064 ml/dobę z czego woda metaboliczna stanowi ok. 300 ml (200 – 500 ml w zależności od wartości energetycznej pożywienia), woda z pożywienia 600 ml (500 – 1000 ml), z kolei pozostałe 1200 ml to także ilość wody, którą powinniśmy wypić. Pracodawca powinien szczególnie zatroszczyć się o kobiety w ciąży oraz karmiące piersią, a również o osoby niepelnoletnie. Prawo zakazuje zatrudniania młodocianych w pomieszczeniach, w których temperatura powietrza przekracza 30 stopni Celsjusza, a wilgotność względna powietrza – 65 procent. Woda może być potrzebna nie jedynie do picia. Skoro pracownicy wykonują prace na otwartej przestrzeni, pracodawca musi dostarczyć też wodę do celow higienicznych. Przepisy zobowiązują w takich przypadkach do zapewnienia każdemu pracownikowi co najmniej 90 litrow wody dziennie. Picie wody chroni przed cukrzyca starczą. Rozwoj cukrzycy starczej może być też powodowany długotrwałymi niedoborami wody. Jako że zapotrzebowanie mozgu w wodę może być najważniejsze, w chwilach kryzysowych organizm automatycznie blokuje uwalnianie insuliny odpowiedzialnej za rozprowadzanie wody w organizmie. Prawidłowe picie posiada decydujący wpływ szczególnie we wczesnych stadiach choroby. podstępne może być przewlekłe odwodnienie, które następuje nie na skutek gwałtownej utraty wody, ale stopniowego oraz systematycznego ograniczania dostarczania organizmowi płynów. Ludzka wątroba np. produkująca cholesterol, tłuszcze oraz białka, zaczyna gorzej sobie radzić z metabolicznymi wymaganiami organizmu, pochłania również więcej ogólnej energii organizmu, której na odmienne cele zostaje po prostu mniej. W odwodnionym organizmie zalegają toksyny, ponieważ nie posiada wody, która by je wypłukała. Dochodzi też do zagęszczenia płynów ustrojowych – m.in. soków trawiennych – może to także spowodować stan zapalny oraz owrzodzenia śluzowki i jelit. Większa kwasowość dotyczy rownież krwiobiegu oraz płynów zawartych w pęcherzyku żółciowym. Skutkiem tego powinny być też schorzenia stawów, wypryski, kamienie żółciowe. Są to także nastepstwa przewleklego odwodnienia organizmu.

Jak poprawić kondycję?

Posted on

Jak wiadomo każda nasza aktywność fizyczna prowadzi do poprawy ogólnego stanu organizmu, chroni przed otyłością, a co za tym idzie poprawia stan naszego zdrowia. Kondycja zależy od wielu czynników z których jeden pozornie nie znaczący element może zaburzyć całą ogólną kondycje. Do najważniejszych czynników, składających się na kondycję, zaliczamy sprawność funkcjonalną układu krążeniowego, oddechowego, mięśni szkieletowych oraz ukladu nerwowego, odporność na zmęczenie jak też zdolność do szybkiej regeneracji w przypadku uprawiania sportu na wyższym poziomie. No i istotna może być także równowaga nerwowa oraz psychiczna.

By uzyskać dobrą kondycję trzeba brać pod uwagę wiele czynnikow, na które można mieć wpływ podczas treningu. Dalszym warunkiem może być optymalizacja odżywiania sie oraz rytmu dobowego. By optymalnie poprawić kondycje należy kierować sie poniższymi wskazówkami. Poprawa kondycji wcale nie może być taka trudna, jak może nam się wydawać. Można skutecznie zwiększyć wydolność fizyczną, schudnąć, a także ujędrnić ludzkie ciało stosujac wlaściwy trening. Warto rownież dodać, że w poprawianiu kondycji może nam pomóc właściwa dieta. Warto zatem zastanowić się, co jeść, by polepszyć kondycje. Skoro lubisz klasyczne ćwiczenia, nie rezygnuj z nich. Spróbuj natomiast optymalnie wykorzystać trening. Dobrym pomysłem na zwiekszenie efektywności ćwiczeń może być urozmaicenie planu treningu. Nie przywiazuj się do poszczególnych ćwiczeń. Lepiej może być wprowadzić nieco rożnorodności do treningu, by zwiększyć ilość spalanych kalorii. Skoro twoje ludzkie ciało może być przyzwyczajone do konkretnych ćwiczeń, zużywa mniej energii niż posiada to także miejsce wtedy, kiedy wykonujesz różne czynności. Zadbaj również o złożoność ćwiczeń. Zamiast biegać miarowym tempem, zmieniaj tempo truchtu. Co pewien czas zatrzymaj się, zwolnij, przyspiesz albo zawróć. Skoro ćwiczysz na siłowni, zmieniaj przyrządy. Podczas jednej sesji treningowej wykonaj parę różnorodnych ćwiczeń na poszczególne partie ciała. Nie zapomnij o treningu kardio oraz treningu silowym. Wybór ćwiczeń może być ogromny, i dlatego z pewnością znajdziesz takie formy aktywności fizycznej, które będą sprawialy ci przyjemność. Pamiętaj także, by podczas treningu koncentrować się na wysilku. Zamiast czytać gazete podczas jazdy na rowerze stacjonarnym, skup się na samej czynności. Ćwicząc naprawdę intensywnie, możesz osiągnąć lepsze wyniki niż podczas dłuższego, ale bezrefleksyjnego treningu. Skoro skoncentrujesz sie na ćwiczeniach, łatwiej będzie ci zadbać o szybsze ich tempo. Ponadto zmniejszysz ryzyko kontuzji, wykonując poszczególne ćwiczenia prawidlowo. Uniwersalność, prostota, możliwość dostosowania intensywności treningu do własnych możliwości – to także najważniejsze zalety rowerków. Podczas treningu na rowerku angażujemy glównie dolne partie mięśni, począwszy od łydek, poprzez dwuglowe oraz czworoglowe mieśnie ud, a na pośladkach oraz dolnej części skladowej brzucha kończąc. Dopasuj ilość oraz jakość posiłków do uprawianej dyscypliny sportu. Zwracaj uwage na dostarczanie w pokarmie odpowiednich proporcji poszczegolnych składników. Chodzi w tym miejscu nie jedynie o białka, węglowodany oraz tłuszcze. Pamiętaj także o witaminach, aminokwasach, kwasach tłuszczowych, które pozwolą przyśpieszyć proces odnowy biologicznej poprzez szybsze oraz skuteczniejsze przemiany kwasu mlekowego. Istnieje dużo różnego rodzaju treningów, które można stosować w celu wzmocnienia mięśni czy może ujędrnienia ciała. Coraz bardziej popularny staje się trening dla poprawienia kondycji, zwlaszcza, że daje on jednocześnie możliwość zrzucenia kilku kilogramów. Taki trening opiera się na kilku ćwiczeniach bazowych, które należy wykonywać przynajmniej dwa-trzy razy w tygodniu. Ważne może być również maksymalne wykorzystanie czasu treningu.

Pamiętaj, że jeżeli na siłownię chodzisz z przyjaciółką, prawdopodobnie zdarza się wam rozmawiać w przerwach pomiedzy ćwiczeniami. W rezultacie poprzez godzinę spędzoną na siłowni trenujesz jedynie poprzez ulamek tego czasu. Specjaliści zalecają, by nie popelniać tego błędu. Im krotsze są przerwy pomiędzy ćwiczeniami, tym wieksze wyzwanie stoi przed organizmem. Musi sie on przygotować na kolejną porcję treningu w możliwie krótkim czasie, dzięki czemu automatycznie ćwiczysz bardziej efektywnie. Nie musisz przy tym zwiększać intensywności treningu. Skoro nie chcesz spędzać dużo czasu, ćwiczac na silowni albo poza nią, postaw na bardziej efektywne formy aktywności fizycznej. Skuteczność ćwiczeń rośnie wraz z ich intensywnością. Zamiast grać poprzez 45 minut w siatkówkę albo piłkę nożną, możesz poprzez 15 minut wchodzić po schodach albo skakać na skakance. Decydując się na bardziej wymagającą, ale krótszą formę aktywności ruchowej, masz więcej czasu na odmienne czynności. Wybór odpowiedniego sprzętu do treningu wytrzymałościowego dla siebie musimy uwarunkować głównie poziomem sprawności fizycznej i własnymi upodobaniami. O korzyściach płynących z treningu kondycyjnego nie trzeba przekonywać. O dużo trudniejszym wyzwaniem może być odnalezienie w sobie motywacji do treningu , samozaparcia oraz systematyczności, bo jedynie wtenczas przyniesie on dobre efekty. Po treningach przynajmniej raz w tygodniu skorzystaj z sauny, czy może masażu. Korzystaj także z basenu (pływanie powoduje rozluźnienie mięśni oraz odciążenie układu kostnego, więzadłowego oraz stawowego) oraz jakuzzi. Zaplanuj krótkie przerwy pomiedzy treningami tak zwane okresy roztrenowania. Naturalnie nie całkowicie, możesz wtenczas ćwiczyć, ale z małą intensywnością oraz najlepiej dyscypliny, ktore nie wchodzą w skład normalnego treningu. Przykładowy zestaw ćwiczeń treningu poprawiajacego kondycję może wygladać następujaco: 1) Interwały szybkościowe – są to także ćwiczenia, które można wykonywać na ruchomej bieżni, uwzględniajac tak zwany współczynnik odczuwanego wysiłku. Predkość należy naprzemiennie zwiekszać oraz zmniejszać. 2) Rozciąganie mięśni – to także ćwiczenie, które wzmacnia mięśnie pośladków i tylnej cześci składowej ud. Stopy należy ustawić w lekkim rozkroku, napiąć mięśnie brzucha, ściągnąć łopatki oraz powoli wykonać opad tułowia. Plecy powinny być też całkowicie proste. 3) Wyciskanie nad głową – to także kolejne ćwiczenie, które pomoże nam poprawić kondycję. Stopy rozstawiamy na szerokość bioder, lekko uginamy nogi w kolanach. Chwytamy drążek na wysokości klatki piersiowej oraz unosimy jego do góry, utrzymując dolny odcinek pleców w pozycji neutralnej. Ćwiczenie to także dodatkowo wzmacnia mięśnie pośladkow, czworogłowe i stabilizujące tułowia. Wystarczy wprowadzić pare zmian do swojego trybu życia, by poprawić kondycję. Jeśli nie mniej jednak uznasz, że metoda małych kroków nie spełnia twoich oczekiwań, zacznij ćwiczyć. Pamiętaj przy tym o prostych sposobach na zwiekszenie efektywności treningu. Kondycja może być wydolnością fizyczną naszego organizmu oraz składa się na ogólną sprawność. Może być ona wyrazem adaptacji do wysiłku oraz oznacza zdolność do jego wykonywania bez objawów zmęczenia. Kondycja fizyczna może być wypadkowa trzech elementów – mocnego serca, pojemnych oraz wydolnych płuc i mięśni przygotowanych do dużego wysiłku. Trening poprawiający kondycję przyczyni sie do wzrostu wytrzymalości oraz doskonale wzmocni dolną partię ciała. W ramach wyżej zaprezentowanego programu należy wykonywać ćwiczenia parę razy w tygodniu. Początkowo trening powinien być też umiarkowany, ale wraz z biegiem czasu można stopniowo zwiększać jego intensywność.

Nie wiem czy wiesz, ale że możliwe jest zwiększenie sprawności bez postawienia nogi na siłowni. W krótkim czasie możesz poprawić swoją kondycję oraz uzyskać wymarzoną sylwetkę. Wystarczy zmienić swoje ulubione czynności w formy aktywności fizycznej. Także spacer z psem, rzucanie piłki z dzieckiem albo wyrywanie chwastow w ogrodzie powinny pomóc ci w poprawie formy. Najlepszym sposobem na uzyskanie lepszej kondycji ciała: zwiększenia wydolności serca podniesienie progu tlenowego, i powiększenia pojemności pluc, może być trening wydolnościowy. Podczas treningu kondycyjnego, intensywność oraz tempo ćwiczeń utrzymuje nasze nasze serce na podniesionych obrotach, około 130 – 140 uderzeń na minutę. Konkretne wartości zależa nie mniej jednak dużym stopniu od wieku, płci i stopnia wytrenowania. Im lepsza kondycja, tym podczas wysiłku nasze nasze serce może być spokojniejsze. U wytrzymałej osoby nasze serce pompuje aż tyle samo krwi podczas jednego uderzenia, co podczas trzech uderzeń serca u osoby niećwiczącej. Rożnica może być zatem znaczna. Ponieważ zdrowa oraz silna tkanka mięśniowa buduje zdrowe serce, dobra kondycja fizyczna przekłada się na mniejszą podatność na zawały i większą odporność na odmienne dolegliwości związane z wiekiem czy może otyłością. Dobra kondycja fizyczna to także nie mniej jednak nie jedynie zdrowsze serce, ale oraz pluca, które także są dzieki podtrzymywaniu dobrej sprawności fizycznej bardziej odporne na choroby. Wyćwiczone oraz wyrzeźbione ćwiczeniami ludzkie ciało jesteśmy w stanie natomiast porównać do zbroi, która chroni nas przed kontuzjami. Kluczem do szybkiej poprawy kondycji bez angażowania się w żmudne ćwiczenia na siłowni może być użycie podstępu wobec samej siebie.

Należy pamiętać, by zwiększyć aktywność fizyczną bez nazywania wykonywanych poprzez siebie czynności ćwiczeniami. Dużo osób odczuwa instynktowną niechęć do wysiłku fizycznego, a samo słowo „trening” kojarzy im się ze zmęczeniem oraz poceniem się. Nic zatem dziwnego, że ciężko im zmobilizować się do ćwiczeń. By zachować dobre nastawienie, zapomnij o typowych ćwiczeniach oraz skoncentruj się na codziennych czynnościach. Zmiana w podejściu do wysilku fizycznego może okazać się przelomem w twoim życiu. Z kondycją fizyczną wiaże sie także tzw. pułap tlenowy, który określa zdolność do pochłaniania tlenu poprzez organizm oraz uważany może być za profesjonalny miernik wydolności fizycznej. Określa się jego mianem VO2max oraz podaje w procentach. Najwyższa wartość VO2max (100%) przypada na wiek 18-20 lat, a w następnej kolejności stopniowo sie obniża by w wieku 70 lat osiągnąć pułap okolo 50%. Wartość tę można nie mniej jednak znacząco przesunąć jesteśmy w stanie poprzez ćwiczenia fizyczne, także podejmowane dopiero w starszym wieku. Lepsza kondycja fizyczna to także lepsza tolerancja wysilku o różnej intensywności. Poprawę kondycji poznajemy obserwując nasze zmeczenie po biegu, jeździe na rolkach, czy może grze w piłkę. Skoro po przepłynięciu większej ilości basenów jesteśmy mniej zmęczone niż wcześniej, gdy pływałyśmy mniej, to także może być też znak, że nasza kondycja może być coraz lepsza. Być też może wydaje ci się, że jedynie na siłowni możesz osiągnąć wymarzoną sylwetkę oraz poprawić swoją kondycję i stan zdrowia. Specjaliści przekonują jednak, że ćwiczenia z przyrządami wcale nie są dużo korzystniejsze od wykonywania czynności w życiu codziennym. Także skoro ćwiczysz mięśnie rak oraz na silowni jesteś w stanie podnieść duże ciężary, na co dzień możesz mieć kłopot ze zniesieniem ciężkiej torby po schodach, bo tradycyjny trening nie posiada dużo wspólnego z normalnym życiem. Lepszym pomysłem może być postawienie na trening funkcjonalny, który składa się z ćwiczeń aktywizujących parę grup mięśni jednocześnie. Jeśli nie mniej jednak także taki rodzaj treningu nie przekonuje cię, postaw na wykonywanie większej liczby czynności każdego dnia. Zamiast jechać do pracy samochodem, pójdź pieszo, a w biurze korzystaj ze schodów zamiast z windy. Dobra kondycja może być wypadkową trzech elementów – mocnego serca, pojemnych oraz wydolnych płuc i mięśni przygotowanych do dużego wysiłku. Silne nasze serce buduje zdrowa oraz silna tkanka mięśniowa. W przyszlości takie nasze serce będzie mniej podatne na zawały oraz odmienne dolegliwości związane z wiekiem czy może otyłością. Wydolne płuca są również bardziej odporne na choroby, szybciej potrafią się oczyszczać z wydzielin, kiedy więc już dochodzi do infekcji. Dostarczają tlen znacznie wydajniej niż pluca osoby spędzającej czas w zgarbionej pozycji, przed komputerem czy może telewizorem. Sprawne, muskularne ludzkie ciało to także również nasza „zbroja” chroniąca przed kontuzjami.