RSS Feed

Jak dbać o naszą kondycję fizyczną?

Wydaje się na pozór, że odpowiedź na to pytanie jest prosta, bo wystarczy ćwiczyć. Otóż nie, bo trzeba też umiejętnie się odżywiać, wykonywać właściwe ćwiczenia dla swojego wieku i możliwości a także zachować właściwy tryb życia. Kondycja to nic innego jak zdolność naszego organizmu do efektywnego dostarczania tlenu do komórek. Równolegle z poprawą kondycji zwieksza sie zazwyczaj masa mieśniowa (jeśli nie może być to także najważniejszy cel twojego treningu, to także nie będzie to także widoczny wzrost) oraz ilość mitochondriow w komórkach. Mitochondria zamieniają glukozę na energię.

Ale niestety – męczenie sie 3-4 razy w tygodniu po 60 minut nie gwarantuje ci jeszcze, że zyskasz sportową sylwetkę oraz żelazne zdrowie. Trening musi być też ułożony z głową (najlepiej skorzystać z porady trenera personalnego) oraz uzupelniony odpowiednią dietą. Zamiast siedzieć w fotelu przed telewizorem oraz zajadać kaloryczne przysmaki, warto wskoczyć na rower. Oraz nie może być to także abstrakcja. Można sobie bowiem kupić rower treningowy, ustawić przed telewizorem i… jazda. Po czymś takim będziemy spoceni, ale rownież od razu odczujemy zmianę w naszym samopoczuciu. Bedzie nam się po prostu więcej chciało. Mniej miejsca niż rower treningowy zabierze stepper. Może być również łatwiejszy w przenoszeniu oraz łatwiej da się jego schować do szafy. Doskonałym rozwiązaniem może się okazać rower eliptyczny, zwany orbitrekiem, który łączy w sobie funkcje klasycznego roweru, bieżni oraz steppera. Do domu można również kupić bieżnię do biegania, która posiada ruchomy „chodnik”. Dzięki temu, nie wychodzac z domu, będziemy mogli zadbać o swoją formę oraz sylwetkę. Sam jeden nie potrafię, nie chce mi sie, nie mam zdolności… takie wymowki można usłyszeć, kiedy rozmawia sie z rodzicami na temat rozwoju fizycznego dzieci, ale czy może ty również jesteś leniuchem? Innego wytłumaczenia nie ma, a zarażanie dzieci lenistwem to także jedna z największych zbrodni. Nie zapominajmy też, że sport może uczyć, sport może być też środkiem do poznawania innych, sport może rozwijać nowe zdolności, a przede wszystkim sport sprawia dużo radości oraz może być jedną z najstarszych zabaw na świecie. Nierozłącznym elementem dbania o formę może być właściwa dieta. Unikaj fast-foodów, szukaj takiego jedzenia na zamówienie, które przygotowywane może być jako dietetyczne, zawiera wartościowe skladniki odżywcze oraz mało tłuszczów, oraz cukrów. Pamietaj o dużej ilości świeżych warzyw oraz owoców każdego dnia. Nie zapominaj o zjedzeniu śniadania! Unikaj spożywania soli – ograniczenie jej spożycia zmniejszy ryzyko zachorowania na dolegliwości sercowe. – Nie trzeba w ciągu dnia jeść dużo, wystarczy, że pomiędzy posiłkami będą duże odstępy czasu ok. 5-6h, a tkanka tłuszczowa zacznie być też kumulowana. Zapoznając sie z całą gamą produktow pełnoziarnistych, warto zwrócić uwagę na nowość na rynku, chleb Wasa Solruta. Pieczywo to także może być bogate w pełnoziarniste zboża i błonnik, jego dodatkowym atutem może być wyśmienity smak. Solruta to także balans pomiędzy pieczywem chrupkim a tradycyjne wypiekanym chlebem – posiada zalety oby produktów, dodatkowo, pieczywo to także spróbować można w trzech smakach: z sezamem, może być to także pieczywo doskonałe do podjadania bez żadnych dodatków, doskonale pasuje również do wędliny czy może sera żóltego. Warto również sięgnąć po Wasę Solrutę z dynią, ktora bogata może być w kwasy nienasycone – za ich pomoca dostarczamy do organizmu witaminę D. Trzecim smakiem, który warto wypróbować, to także chleb z orkiszem, zawierający cynk i witaminę A, E oraz D. Zboże to także też bogate źródlo błonnika pokarmowego. Na spodzie piramidy znajduja się produkty maczne, ale malo przetworzone, pełnoziarniste, zawierające duże ilości błonnika regulującego pracę jelit. Chleb, zboża, ryż, makaron. Sa w tym miejscu również oleje roślinne zawierajace zdrowe kwasy omega 3, 6, 7 oraz 9. Następna grupa to także warzywa oraz owoce, które są bogate w witaminy oraz minerały. Warzywa możesz jeść w dowolnej ilości, z wyjatkiem strączkowych, natomiast w przypadku owoców dopuszczalne są dwie porcje. Zadbaj o to, by tej zasady przestrzegać, ponieważ nadmiar węglowodanów oraz cukrów nie może być korzystny dla zdrowia. Dobrą wiadomością może być jednakże to, że naukowcy są raczej zgodni: wiadomo, jaki rodzaj aktywności fizycznej pozwoli ci utrzymać ludzkie ciało w formie. Badania potwierdzają, że sport znacznie zmniejsza ryzyko zawalu, cukrzycy, raka, dolegliwości wątroby oraz nerek, osteoporozy, a także dolegliwości mózgu: demencji oraz depresji. Nie oni wszyscy maja jednakże aż tyle samozaparcia, by samotnie ćwiczyć w domu. Tym bardziej, że w naszych zacisznych czterech kątach może być mnóstwo rozmaitych pokus. Dla takich osób lepszym rozwiązaniem będzie zapisanie się na ćwiczenia. Obecnie nie posiada z tym większego problemu. Niemal na każdym osiedlu znajdują się różnego rodzaju kluby, gdzie prowadzone są zajęcia, np. z aerobiku czy może również oferowana może być siłownia. Wystarczy wyjść z domu oraz zadać sobie odrobinę trudu, by nawiązać nowe kontakty oraz poćwiczyć pod okiem specjalistów. Innymi opcjami są tai-chi oraz joga. Ta pierwsza to także zwiazana z chińską filozofią i sztuka walki gimnastyka medytacyjna, która posiada w Polsce coraz więcej zwolenników. Dla osób młodych polecić można capoeirę, łączącą w sobie taniec oraz sztuke walki. Dzięki niej można pozbyć się nadmiaru energii, a przy okazji wyrzeźbić swoją sylwetke. Wspólne zajęcia gimnastyczne również sa ważne dla dzieci. Raczej nadzoruj ich wybryki, a nie udawaj trenera. Dzieci zawsze przewyższą nas swoją giętkościa oraz zwinnością, a pokazywanie im pompek nie posiada sensu. Niech skaczą, gwiazdują oraz pajacują, bo jedynie obecnie powinny to także robić całkowicie bezkarnie. Sama aktywność fizyczna to także jednakże nie wszystko. W zimowe wieczory warto pomyśleć też o diecie, która będzie nie jedynie niskokaloryczna, ale rownież smaczna. Naukowcy przekonują nas, że zdrowe codzienne menu powinno być też bogate w błonnik oraz zboża pełnoziarniste, skutecznia dieta taka połączona z ćwiczeniami fizycznymi sprawi, że bedziemy w lepszej formie, a nasze samopoczucie znacznie się poprawi. Czy może wiesz że wiec już jedynie 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej może z działać cuda, zwłaszcza, kiedy może być systematyczna? Twój organizm się starzeje, ale dzięki aktywności możesz zachować dobrą kondycję zdrowotną poprzez długie lata, a również przedłużyć życie. Poprawisz krążenie, wzmocnisz system kostny oraz stawy, zwiekszysz elastyczność mięśni, przyśpieszysz metabolizm, ktory wraz wiekiem spowalnia oraz powoduje tycie. Regularna aktywność fizyczna sprzyja nie jedynie twojemu właściwym zdrowiu fizycznemu, ale również psychicznemu. Zadbana sylwetka, wymodelowane mięśnie, sprawne krążenie, prawidlowe ciśnienie krwi oraz dobry cholesterol i dobra sprawność fizyczna – wszystkie te czynniki mają ogromny wpływ na twoje ludzkie zdrowie psychiczne.

Pamiętaj, że im lepsza może być twoja kondycja zdrowotna, tym większa pewność siebie oraz lepsze samopoczucie. Nie czekaj zadbaj o ludzkie zdrowie poprzez ruch oraz systematyczną aktywność fizyczną, a twoje ludzkie zdrowie jedynie na tym zyska. Standardowa recepta, jaką daja nam państwowi specjaliści od zdrowego trybu życia to: godzina umiarkowanego wysiłku fizycznego 3 razy w tygodniu. Ale co to także może być umiarkowany wysiłek fizyczny? Dotychczas najpopularniejszą metodą wyznaczania jego była praca z pulsometrem. Obecnie jednakże na świecie za lepszy wyznacznik uznaje się poziom przemiany materii zwiazany z daną czynnością. Jednostką wielkości może być w tym miejscu MET (Metabolic Equivalent) = 1 kcal/kg/godz. Do wyznaczenia jego konieczne może być zbadanie, ile nasz organizm zużywa tlenu. Naturalnie nie jesteśmy w stanie sprawdzić tego samodzielnie, jesteśmy w stanie jednakże posłużyć się tabelą. Za umiarkowany wysiłek można uznać czynności o współczynniku MET pomiędzy 3 a 6. Jesteśmy w stanie obecnie warto również pomyśleć o wyjściu z domu. Codzienne spacery doskonale wzmocnią oraz uodpornią nasz organizm na choroby. Świetnie zrobi nam również zmiana klimatu – pewien wypad za miasto, wycieczka albo krótki urlop doskonale wpłyną na kondycje oraz samopoczucie. Przy tym wszystkim trzeba pamiętać, że przy wysilku fizycznym niezbędne może być również zachowanie adekwatnej diety. I dlatego warto zadbać o substytuty diety, preparaty czy może witaminy. Do łask wrócil tran, który obecnie więc już nie może być niesmaczna mazią do picia – można jego przyjmować np. w kapsułkach. Niezmienną popularnością cieszy się również żeń-szeń, a również zestawy zawierające całą paletę witamin. Nie wolno jednakże zapominać o naturze – trzeba jeść dużo warzyw oraz owocow. Szczególnie bogate oraz wartościowe są owoce cytrusowe. W ów sposób bedziemy gotowi przywitać wiosnę. Ciekawym pomysłem może być nordic walking, powinny jego uprawiać niemal wszyscy, nie posiada ograniczeń terytorialnych – może być możliwy do uprawiania praktycznie wszędzie oraz w każdym czasie, może być o blisko 50% efektywniejszy niż marsz bez kijków. Chodząc z kijkami dbasz o serce, mięśnie i o system krwionośny, znacznie poprawiasz kondycje fizyczną, spalasz o 20% więcej kalorii niż przy tradycyjnym marszu, a co najważniejsze, angażujesz ponad 90% mięśni całego ciala. Nie zapominaj również o adekwatnej higienie życia. Przede wszystkim zadbaj o adekwatny odpoczynek, śpij co najmniej 7-8 godzin dziennie, skoro to także możliwe zdrzemnij się po południu. Krótka drzemka potrafi zdziałać cuda. Wypoczety organizm dużo lepiej funkcjonuje, łatwiej wraca do sprawności po dużym wysiłku intelektualnym albo ciężkiej fizycznej pracy. Wysypiaj się, a jakość twojego życia znacznie się poprawi. Zafunduj swojemu organizmowi piękny wyglad stosując odpowiednie kremy oraz balsamy nawilżające oraz poprawiajace kondycję twojej skóry. Regularne nawilżanie skóry, stosowanie kremów z filtrami, szczególnie w okresie jesienno-zimowym oraz letnim, może być konieczne dla zachowania jej prawidłowego wyglądu. Unikniesz suchości skory, pierzchniecia, czy może odmrożeń w okresie zimy, a oparzeń latem. Nie mniej ważne dla zdrowia może być dobre samopoczucie psychiczne. Aktywny wypoczynek, dobry sen, ładny wygląd, odpowiednia dieta, a co za tym idzie dobra kondycja fizyczna, to także to wszystko sprzyja wlaściwym zdrowiu psychicznemu. Zadbaj, zatem o siebie, o swoje zdrowie, ciesz się każdym dniem oraz życiem, pięknym wyglądem oraz bez wzgledu na to także ile masz lat, bądź szczęśliwym czlowiekiem. Inne ważne pytanie: czy może to także prawda, że nie warto ćwiczyć, skoro nie przeznaczy się na to także przynajmniej 30 minut? Odpowiedź brzmi: to także zależy. Skoro chodzi ci o redukcję tkanki tluszczowej, to także zdecyduj sie na dluższy (godzinny), ale lżejszy wysiłek. Skoro natomiast stawiasz sobie odmienne cele – na przyklad ogólną poprawe formy – to także nie rezygnuj z żadnej, także najkrótszej okazji do wysiłku. Obecnie naukowcy kwestionują różnicę pomiędzy wysiłkiem 30 minutowym a trzema porcjami ćwiczeń po 10 minut. Skądinąd bardzo dobrze wiadomo, że na przykład w stretchingu bardziej liczy się regularność, niż czas trwania treningu. Postaw na basen – pływanie odciaży Twoje nasze stawy w wodzie, może być pomocne przy problemach z kregosłupem. Wysiłek w wodzie pozytywnie wpływa również na nasze kości. Ćwiczenia, dzieki zwiększonemu oporowi, pozwalaja wzmocnić gęstość tkanki kostnej.

Schorzenia psychosomatyczne czyli jaki jest związek psyche z soma

Psychosomatyka to połączenie psyche oraz soma co oznacza podejście całościowe, a zatem holistyczne traktowanie organizmu człowieka. Określenie psychosomatyczny wprowadzil niemiecki psychiatra – Heinroth w 1818 roku. Zaburzenia psychosomatyczne dotyczą przede wszystkim kobiet, a cechami, które sprzyjają podatności na nie, są: perfekcjonizm, wrażliwość oraz wysoka inteligencja. Na ich powstawanie mają wpływ takie czynniki, jak: typ osobowości, środowisko rodzinne czy może stres (sytuacja życiowa, konflikty intrapsychiczne oraz inne). Psychosomatyka, zajmuje się rożnego rodzaju dolegliwościami cielesnymi (somatycznymi), które mają bądź powinny mieć podłoże w psychice człowieka. Od dawna pojawiają się informacje dotyczace roli zaburzeń psychicznych w problemach somatycznych, oficjalne badania dotyczące tego problemu rozpoczęły się w XX wieku.

Wspomnieliśmy na początku, że zaburzenia takie miewają głównie kobiety jednak dotykaja one zarówno kobiet jak oraz mężczyzn, w różnorodnych przedzialach wiekowych. Grupa dolegliwości związanych z niewatpliwymi zmianami narządowymi, w których etiologii nie mniej jednak odgrywają istotna rolę czynniki psychiczne. W większości przypadków są to również dolegliwości przewlekłe, nasilajace się okresowo. Zaburzenia emocjonalne obecne są wciąż jeszcze przed wystąpieniem objawów, następnie ujawniają się silniej w okresie zaostrzeń. Zaburzenia psychosomatyczne powinny dotyczyć wielu układów. Pośrod chorób, które mają podłoże psychosomatyczne, wymienia się przede wszystkim: zaburzenia układu krążenia (np. nadciśnienie tętnicze, dolegliwość wieńcowa), ukladu pokarmowego (np. dolegliwość wrzodowa, zespół jelita nadwrażliwego), układu oddechowego (np. astma oskrzelowa), niektóre rodzajeotyłości, zaburzenia snu, migreny, cukrzycę, zaburzenia odżywiania, zaburzenia wegetatywne, alergie, atopowe zapalenie skóry, pokrzywkę oraz inne. Określenie dolegliwość psychosomatyczna nie posiada jednakże sztywnych ram. Niekiedy znaczenie tego pojęcia się znacznie zawęża, a innym wspólnie za dolegliwości psychosomatyczne uważa się ogół zaburzeń, których podłożem są czynniki emocjonalne. W przypadku niektórych zaburzeń komponent emocjonalny może być bezpośrednią przyczyną powstawania problemu, w innych – może być jedynie składowa kilku różnorodnych czynników. Emocje przyczyniajace się do powstania dolegliwości psychosomatycznych to: sytuacje konfliktowe, frustracje czy może gniew, zwłaszcza skoro sa tłumione oraz przeżywane wielokrotnie. Obserwuje sie występowanie różnorodnych dolegliwości psychosomatycznych u jednej osoby, pewna tendencję do występowania rodzinnego i znaczenie płci dla zachorowania na określone zaburzenie. Zaburzenia psychosomatyczne powinny dotyczyć wielu układów. Pośrod chorob, które mają podloże psychosomatyczne, wymienia sie przede wszystkim: zaburzenia układu krażenia (np. nadciśnienie tętnicze, dolegliwość wieńcowa), układu pokarmowego (np. dolegliwość wrzodowa, zespół jelita nadwrażliwego), układu oddechowego (np. astma oskrzelowa), niektore rodzajeotyłości, zaburzenia snu, migreny, cukrzycę, zaburzenia odżywiania, zaburzenia wegetatywne, alergie, atopowe zapalenie skory, pokrzywkę oraz inne.

Określenie „dolegliwość psychosomatyczna” nie posiada jednakże mimo wszystko sztywnych ram. Niekiedy znaczenie tego pojęcia sie znacznie zaweża, a innym wspólnie za dolegliwości psychosomatyczne uważa się ogół zaburzeń, których podlożem są czynniki emocjonalne. W przypadku niektórych zaburzeń komponent emocjonalny może być bezpośrednią przyczyną powstawania problemu, w innych – może być jedynie składowa kilku różnorodnych czynników. Amerykański psychiatra oraz psychoanalityk Franz Alexander twierdzil, że problemy fizyczne są następstwem zdarzeń wywołujących emocje. Uważa się jego za jednego ze współtwórców medycyny psychosomatycznej. Uważał on, że teoretycznie każda dolegliwość może być psychosomatyczna, przy czym zaznaczal, że każda z dolegliwości psychosomatycznych może mieć odmienne czynniki przyczynowe je wyzwalające. Wykazano, iż emocje powinny mieć bezpośredni wpływ na rozwój niektorych zaburzeń psychosomatycznych w innych przypadkach czynników je powodujących może być też znacznie więcej. W wielu przypadkach pacjenci nie łączą swoich problemów np. nagłych, uporczywych bolow żołądka, swędzenia skóry, problemów z pobieraniem oraz trawieniem pokarmow z sytuacja stresująca. Związki pomiędzy osobowością, typem wewnętrznego konfliktu a daną postacią zaburzeń psychosomatycznych były w literaturze przedmiotem wielu kontrowersji oraz odmiennych ujeć. Związki te nie są jasne, a czynniki odgrywające rolę w powstawaniu zaburzeń psychosomatycznych nie są specyficzne. Zasadniczą różnicą pomiedzy zaburzeniami nerwicowymi a psychosomatycznymi może być zauważalny związek objawów z ich pierwotna przyczyną. O ile zatem w nerwicy zależność ta może być wyraźna, o aż tyle w przypadku zaburzeń psychosomatycznych związek ów nie może być aż tak jasny. Bez wiedzy na temat istoty zaburzeń psychosomatycznych oraz holistycznego traktowania stanu zdrowia pacjenta (inaczej mówiąc – wzajemnego wpływu sfery psychicznej i somatycznej pacjenta), dolegliwości bólowe powinny nie wskazywać na podłoże emocjonalne zaburzenia. Często pacjent przechodzi najpierw serie wielu badań różnicujących w celu postawienia konkretnej diagnozy, by w końcu przekonać się, że brak może być objawow organicznych, a zaburzenia maja charakter czynnościowy. Nie posiada podstaw do uznania, że zaburzenia somatyczne w owych chorobach są wywoływane jedynie zaistnieniem specyficznych okoliczności, takich jak przeżycia konfliktowe albo szczególne cechy osobowości, podobnie jak nie posiada podstaw do uznania, że narażenie na czynniki biologiczne, takie jak wirusy czy może bakterie będzie wywoływało daną chorobę zakaźną. Wszelki redukcjonizm w kierunku jednoprzyczynowości dolegliwości może być złudny oraz i dlatego od dawna stosowane sa teorie polietiologiczne. W wypadku zaburzeń psychosomatycznych mamy nie mniej jednak ponadto do czynienia z podatnością chorobową lub pierwotnym zaburzeniem funkcjonowania konkretnych narządów albo układów. W przypadku zaburzeń lękowych (nerwicy) komponent emocjonalny może być wyraźną przyczyną objawow somatycznych. Osoba, która denerwuje sie przed ważnym dla niej egzaminem, może odczuwać bol żołądka, przyspieszona prace serca, pocenie się dloni. Jeśli odczuwa ona nieprzyjemne dolegliwości somatyczne, takie jak na przyklad wspomniany ból żołądka, przed każdym stresującym wydarzeniem, to również można podejrzewać, że mamy do czynienia z nerwica wegetatywną. Mocny strespowoduje dużo reakcji organizmu, które prowadzą do różnego rodzaju bólów czy może skurczow. Pacjent zgłaszający się do lekarza pierwszego kontaktu z silnymi bolami żoładka, które towarzysza mu zawsze przed stresującym wydarzeniem, wskazuje bezpośrednia przyczyne wystąpienia problemu. ów związek może być oczywisty: stres powoduje objaw somatyczny. Zdarza się bowiem tak, iż ból czy może jakaś zmiana na ciele powinny się pojawić po okresie sinego stresu. Zaburzenia z różnorodnych układów często są odpowiedzią na tłumione w sobie konflikty oraz sprzeczne emocje (lek, niepokój, złość, agresja). Lista dolegliwości psychosomatycznych nie może być ani jednoznacznie ustalona, ani zamknięta. Obserwuje sie waskie lub szerokie używanie tego pojęcia W przypadku zaburzeń psychosomatycznych mamy do czynienia z nieco inną sytuacją. Pacjent, który odczuwa uporczywe bole żołądka, nie widzi ich związku z występowaniem sytuacji stresowej. Bol pojawia się niespodziewanie albo może być przewlekły, bez względu na zdarzenia, jakie w tym konkretnym czasie zachodza w życiu pacjenta. Konflikt, który przyczynił się do wystąpienia zaburzenia, może być utajony. Osoby z zaburzeniami psychosomatycznymi charakteryzuja powracające, ostre bądź delikatne bóle, po ktorych pacjent wraca do normalnego, sprawnego funkcjonowania. Zwykle wymienia się w tym miejscu takie schorzenia jak nadciśnienie tętnicze, dolegliwość niedokrwienna serca, nadczynność tarczycy, cukrzyca, otyłość, astma oskrzelowa, katar sienny, dolegliwość wrzodowa żoładka oraz dwunastnicy, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, pokrzywka, neurodermatitis. Cialo reaguje na kłopot emocjonalny w podobny sposób, co w przypadku nerwicy, ale nie może być to również bezpośrednim następstwem sytuacji stresującej, a raczej poważniejszego konfliktu, który rozgrywa się w nieświadomości osoby cierpiącej. Pacjent może czuć się świetnie oraz utwierdzać lekarza w przekonaniu, że w jego życiu to wszystko układa sie znakomicie. Zaburzenia psychosomatyczne są bowiem często wyrazem tłumionych emocji, konfliktów, zwłaszcza złości, leku, poczucia winy. Postawienie adekwatnej diagnozy i leczenia właściwego zaburzeń psychosomatycznych może być dość trudne. Związane może być to rownież z faktem, iż pacjent często korzysta z wizyt u różnorodnych specjalistów, w rożnorodnych odstepach czasu, nim trafi na psychoterapię.

Jak wiadomo leczenia właściwego schorzeń psychosomatycznych może być trudne, a szczegółowe zasady postępowania powinny rożnić się w zależności od podejścia. Koncepcje psychosomatyczne otwierają naturalnie drogę dla pomocy terapeutycznej, co znalazło w tym miejscu oraz ówdzie zastosowanie leczeniu niektorych z owych dolegliwości (np. dolegliwości niedokrwiennej serca). Nie mniej jednak w żadnym wypadku nie powinno być też zaniedbywane sprawdzone leczenia właściwego biologiczne. Ciekawym przykładem może być też zaburzenie psychosomatyczne, do którego należy zespół jelita drażliwego. Objawy dla niego charakterystyczne są odzwierciedleniem stanu emocjonalnego pacjenta. Chociaż nasilają się pod wpływem takich czynników, jak np. stres, to również nadal głównym czynnikiem pojawienia się problemu są trudności intrapsychiczne. Z czasem ciagłe narzekania pacjenta stają się uciążliwe dla jego bliskich i znajomych. Warto wtenczas zastanowić się czy może nasz bliski nie posiada problemów emocjonalnych, które powoduja zaburzenia somatyczne. Stres może również wpływać na system odpornościowy zwiększając narażenie na zakażenie bakteryjne albo wirusowe, a także na rozwój komorek rakowych. Osoby żyjące w przewlekłym stresie oraz słabo sobie z nim radzące dużo cześciej zapadają na dolegliwości zakaźne. Wiadomo, że niektóre reakcje organizmu będącego pod wpływem stresu takie jak np. wydzielanie kortyzolu, adrenaliny oraz innych hormonów – tłumią aktywność układu odpornościowego. Badaniem owych zjawisk zajmuje się psychoneuroimmunologia – nauka badająca interakcje psychiki oraz fizjologii i ich wpływu na ludzką odporność. Udowodniono, że nadkwasota pojawia sie u osob, które sa pedantyczne, perfekcjonistyczne oraz nie radzą sobie z wyrażaniem swojej złości. Żołądek owych osób w wyniku przewleklego stresu może być mocno przekrwiony, co przejawia sie różnymi zaburzeniami, np. wrzodami żołądka. Za to również otyłość może wynikać z niezaspokojonej potrzeby bezpieczeństwa, akceptacji, miłości. Człek rekompensuje sobie ów brak („głód miłości”) poprzez jedzenie oraz rozladowywanie napięcia poczuciem nasycenia. Nie posiada wątpliwości, że istnieje korelacja pomiędzy sfera psychiczną a fizyczną, ale nie może być to również do końca wyjaśnione. Jednym z pierwszych, ktorzy ją zauważyli, był Zygmunt Freud. Wykrył m.in. zwiazek pomiędzy psychicznymi urazami a zdolnościa osiagania orgazmu. W jego zamienionym w muzeum domu w Londynie można obejrzeć film pokazujący reakcję żołnierzy, którzy dostali bilety na pociąg jadący na front. Jesteśmy świadkami napadów pseudopadaczkowych, porażeń kończyn, wielu przyjeto do szpitala. Ta wymowna praca to rownież przykłady wielkiej sily konwersji. Freud uważał, że problemy można rozwiązać, używajac podobnego mechanizmu jak podczas badania neurologicznego (lekarz bierze młotek, puka w kolano, noga automatycznie odskakuje). Liczył, że skoro czlek wypowie na głos swoją traumę, lęk, to również zaburzenie fizyczne minie. Osoby dotknięte dolegliwościami psychosomatycznymi powinny skorzystać z pomocy psychologicznej i/lub lekarskiej. By poznać adekwatny sposób leczenia właściwego powinny w pierwszej kolejności być też poddane badaniom majacym wykluczyć obecność rzeczywistej dolegliwości somatycznej, a kiedy to również nastąpi adekwatny plan leczenia właściwego może przedstawić psycholog albo psychiatra. Zaburzenia psychosomatyczne leczy się trudno, a często dużą trudność stanowi postawienie adekwatnej diagnozy. Zanim pacjent trafi na psychoterapię, często najpierw musi przejść długa wędrówkę poprzez gabinety lekarskie różnorodnych specjalności, by ostatecznie dowiedzieć się, że jego kłopot posiada podloże – jak niekiedy najogólniej tę kwestie się ujmuje – „nerwowe”. Określenie to rownież może być nie do końca jasne oraz posiada nieco pejoratywny oddźwięk.

Niestety, wielu pacjentów zdradza opory przed udaniem się do specjalisty psychologa albo psychiatry w obawie przed uznaniem ich za niepoczytalnych. Choremu zbyt trudno może być sie doszukać przyczyny we własnej psychice, skoro odczuwa silne bóle brzucha, głowy czy może serca. Negatywna rolę powinny odegrać złe relacje, ale najgorsze dla psychiki, a w konsekwencji też dla zdrowia fizycznego może być zjawisko „magistra na zmywaku”, czyli pracy poniżej kwalifikacji, szczególnie na emigracji. Ostatni obszar, który posiada ogromne znaczenie, to również podstawowe kwestie bytowe. Takie pozornie drobne, ale uporczywie wlekące się sprawy, których z jakichś przyczyn nie można rozwiązać, jak cieknace rury, brak światła czy może ciepłej wody. Wszystko, co powoduje przedłużajacy sie dyskomfort. Dlatego na zaburzenia psychosomatyczne warto spojrzeć z nieco innej perspektywy. Zamiast traktować je jako dziwne oraz nie do końca zbadane zagadnienie, można odczytać je jako sygnał, jaki organizm daje pacjentowi. Skoro pewne trudności emocjonalne nie mają dostępu do świadomości chorego, wówczas odzywa sie jego cialo. Zaburzenie psychosomatyczne to również znak, że pewien ten fragment nie funkcjonuje tak, jak powinien. Że gdzieś w życiu emocjonalnym zwykłego człowieka coś tam należy usprawnić, polepszyć, zmienić. Odpowiednio leczone zaburzenie psychosomatyczne może być też czynnikiem służacym rozwojowi pacjenta, który skłoni jego do rozwiązania konfliktów emocjonalnych, wpłynie na poprawę stylu życia, pomoże mu bardziej troszczyć się o swoje psyche oraz soma – nie jedynie ciało, ale rownież emocje. W skrajnych przypadkach mamy do czynienia z zespołem Münchhausena, czyli wywoływaniem u siebie objawów po to, by wymusić hospitalizację, a także operację. To również miewa tragiczny finał. Sam jeden pamiętam parę zgonów pacjentów, mężczyzn, którzy, można się domyślić, woleli zmagać się ze stresem – oraz ostatecznie zmarli z powodu wielu powikłań, glównie naczyniowych – niż rozstać się z toksyczna żoną, kochanka albo zerwać kontakty z matka.

Wstydliwy temat – gdy boli mnie odbyt…

Niestety, ale wciąż uważamy, że tego typu dolegliwości jak bolący odbyt są wstydliwe i często wolimy cierpieć, niż odwiedzić specjalistę. Warto jednak udać się do lekarza, kiedy odczuwasz ból oraz świad odbytu, krwawienia z odbytu czy może objawy hemoroidów. Aby złagodzić nieprzyjemne objawy tej dolegliwości, należy unikać mechanicznego oraz chemicznego podrażniania miejsc zmienionych chorobowo. I dlatego bardzo dobrze korzystać z miękkiego papieru toaletowego oraz dbać o higienę czyli stosować delikatne mydło albo płyn do higieny intymnej. Ulgę przynieść mogą również letnie kąpiele.

Goracych i bardzo gorących kąpieli należy unikać – bo pogłębią zmiany chorobowe. Bol odbytu – czyli bol zlokalizowany w odbycie albo jego sąsiedztwie może być dość powszechną dolegliwością. W kanale odbytu błona śluzowa jelita grubego przechodzi w skóre. Błona śluzowa okrężnicy może być niewrażliwa na ból ale ostatnia sekcja kanału odbytu może być wyścielana skórą. Nasza skóra ta może być gęsto unerwiona oraz wrażliwa na bodźce bólowe. Większość przyczyn występowania bólu to również stany niezlosliwe, niezwiązane z chorobą nowotworowa. Sporadycznie zdarza się, że może być objawem raka. Sam jeden bol może mieć charakter ostry albo przewlekły a dolegliwości są dotkliwe ze wzgledu na bogate unerwienie czuciowe. Dużo czynników wywołujacych ból powoduje także krwawienie z odbytnicy. Przyczyny dolegliwości bólowych powinny być też z reguly łatwo rozpoznane oraz leczone prostymi metodami. Występuje jednakże grupa dolegliwości, których przyczyny nie są do końca poznane, mają złożony charakter a ich leczenia właściwego bywa trudne. Są to rownież tak zwane samoistne dolegliwości bolowe odbytu oraz odbytnicy. Jeśli pojawi się ból odbytu albo dyskomfort podczas siedzenia, pacjenci najpierw starają się sami sobie radzić, ponieważ wstydzą się o lym mówić, także lekarzowi. Ból może być też spowodowalny zmianami chorobowymi w obrębie odbytu (szczelina. Żylaki, zapalenie błony śluzowej), nowotworem, pochodzić od kręgosłupa (zwyrodnienia, urazy, wypadki, pęknięcia nasze kości krzyżowej) oraz zmianami zewnętrznymi o charakterze dermatologicznym (odparzenia, grzybice, kłykciny, przebarwienia) Ból odbytu, ktory nie ustępuje w ciągu 24-48 godzin po zastosowaniu prostych środków musi być też skonsultowany poprzez lekarza. Przewlekające się dolegliwości bolowe, ktore nasilają się w czasie powinny świadczyć o poważnej chorobie oraz wymagają bezwzględnej konsultacji specjalisty. Do proktologa trzeba się zglosić zawsze, kiedy dokucza nam ból w okolicach odbytu. Powinny jego powodować np. ropnie, dolegliwość Leśniowskiego-Crohna, wrzodziejące zapalenie jelita grubego, infekcyjne zapalenie odbytu, zapalenie prostaty, zapalenie macicy, endometrioza, ciąża pozamaciczna i zapalenie wyrostka robaczkowego. Czasami przyczyną są hemoroidy. Wyróżnia się 4 stadia choroby. Pierwsze dwa sa zwykle leczone zachowawczo: istotna może być bogatoresztkowa dieta, picie dużej ilości plynów, niedopuszczanie do zaparć, a również miejscowe stosowanie maści oraz czopków. W leczeniu 3. oraz 4. stadium dolegliwości wykonuje się zabiegi skleroterapii (w skórę wokół chorego guzka wstrzykuje się substancję, która powoduje powstanie zakrzepu; niedożywiony, niedotleniony guz odpada), stosuje się diatermie jednobiegunowe oraz niskonapięciowe (czyli wykorzystuje dzialania prądu), a również krioterapie (zamrożenie guzka, co powoduje jego martwicę), koagulację w podczerwieni (guzek zostaje zniszczony poprzez wysoką temperaturę) albo laser. 5-10 proc. chorych wymaga zabiegu operacyjnego.

Szczegolnie hemoroidy dotyczą ludzi z małą i dużą nadwagą, prowadzacych siedzący sposób życia, nieuprawiających sportów, z zaparciami. Czasami osoby, ktore przychodza do apteki, wstydzą się zapytać o maść czy może krem na żylaki odbytu. Wtenczas prosimy je do wolnego okienka. Polecamy czopki oraz maści ziołowe, homeopatyczne albo o składzie chemicznym. Przynoszą one ulgę, bo zawierają skladniki miejscowo znieczulające, uszczelniające oraz zwężające naczynia (wyciąg z kasztanowca, escyne, substancje osłaniające oraz gojące), które zmniejszają żylaki. Krwawienie, które towarzyszy dolegliwościom bolowym może być najczęściej spowodowane szczeliną odbytu. Zakrzepnięte hemoroidy także powinny dawać podobne dolegliwości. Krwawienie oraz ból, które nie są zwiazane z oddawaniem stolca prawdopodobnie wynikają z infekcji grzybiczej. Lekarz internista może postawić diagnozę, oglądając oraz wykonujac podstawowe badanie per nelitm, ponieważ wszystkie zmiany (guzy, polipy, pekniecia, szczeliny) są wyczuwalne na głębokości ok. 6 cm. Gdy odbyt boli, swędzi oraz piecze, należy wykluczyć pasożyty; które dotyczą głównie dziec i, ale zdarzają sie również u osób dorosłych. Najcześciej jednakże ból spowodowany może być żylakami oraz pęknięciem błony śluzowej odbytu. Lekarz pierwszego kontaktu powinien wykonać podstawowe badania oraz ewentualnie zlecić wizytę u proktologa, by wykluczyć przyczyny onkologiczne. Ryzyko występowania nowotworów wzrasta z wiekiem – każdy ból oraz krwawienie z odbytu powinny być też diagnozowane. Bardzo istotne może być stosowanie bogatobłonnikowej diety i przyjmowanie dużej ilości płynów (ok. 2 l na dobę). Spożywanie posiłków zawierających 25-30 gramow błonnika łagodzi dolegliwości bólowe. Należy unikać urazów okolicy odbytu, nie używać mydla do mycia tej okolicy a również unikać drapania.Należy dbać o to również by okolica odbytu nie byla wilgotna, nie powinno używać sie maści oraz kremów które nie sa przepisane poprzez lekarza. Powiększenie guzkow krwawniczych występuje u ok. 3% spoleczeństwa. Narażone na nie są przede wszystkim osoby prowadzące siedzacy sposób życia, otyłe, cierpiące na zaparcia oraz w związku z tym bardzo długo przesiadujące w toalecie. Ból odbytu powinny powodować różne przyczyny. Czasem są to również kłopoty z wypróżnianiem wynikające z nieprawidłowego trybu życia. W tym przypadku radzę, by najpierw zmienić dietę. Należy jeść produkty bogate w błonnik, a wieczorem jogurt albo owoc z drobnymi pestkami, pić dużo wody oraz zaparcia znikną. Ważne, by przestrzegać higieny wypróżnień o stałej porze. Jeśli pojawia się ból odbytu albo dyskomfort podczas siedzenia, pacjenci najpierw starają się sami sobie radzić, ponieważ wstydza się o tym mówić, także lekarzowi. Ból może być też spowodowany zmianami chorobowymi w obrebie odbytu (szczelina, żylaki, zapalenie błony śluzowej), nowotworem, pochodzić od kregosłupa (zwyrodnienia, urazy, wypadki, pęknięcia nasze kości krzyżowej) oraz zmianami zewnętrznymi o charakterze dermatologicznym (odparzenia, grzybice, kłykciny, przebarwienia). Samoistne zespoły bólowe odbytu oraz odbytnicy są grupą dolegliwości połączonych z uczuciem dyskomfortu w okolicy odbytu oraz nierzadko zaburzeniami oddawania stolca pod postacia zaparć albo częstego parcia na stolec. Częstość występowania poszczególnych zespolów bólowych może być trudna do ustalenia, bo jedynie sekcja pacjentow ze znacznie nasilonymi dolegliwościami zglasza sie z tego powodu do lekarza-specjalisty. Samoistne zespoly bólowe są około dwukrotnie dużo częściej rozpoznawane u kobiet. Wiek chorych waha się od 10 do 60 lat, najwiecej przypadków występuje w przedziale wiekowym 20-45 lat. W ostatnich latach częstość rozpoznawania owych schorzeń znacznie wzrosła. Jeden z najważniejszych oraz zarazem najtrudniejszych problemów związanych z samoistnymi zespołami bólowymi odbytnicy to również postawienie poprzez lekarza właściwego rozpoznania. Przed postawieniem diagnozy należy wykluczyć wszystkie odmienne możliwe przyczyny dolegliwości. Samoistne przewlekłe zespoły bólowe odbytnicy pozostaja jednostkami trudnymi zarówno w diagnostyce, jak oraz leczeniu. Przy diagnozowaniu samoistnych zespolów bólowych szczegolnie należy podkreślić, że rozpoznanie takie można postawić dopiero po wnikliwej analizie klinicznej oraz wykluczeniu innych przyczyn dolegliwości, zwłaszcza dolegliwości nowotworowych. Pacjenci powinni obowiązkowo mieć wykonane: anoskopię, rektoskopie, USG przezodbytnicze, zdjecie RTG badanej okolicy, a w przypadkach wątpliwych tomografie komputerową albo rezonans magnetyczny. Zespoły bólowe odbytnicy często stanowią dla pacjentów kłopot wstydliwy. Niekiedy zgłoszenie się do lekarza-specjalisty poprzedzone może być wieloletnimi dolegliwościami. Chociaż przewlekłe zespoły bolowe odbytu oraz odbytnicy nie stanowią zagrożenia dla życia pacjentów, upośledzają w znacznym stopniu komfort ich życia oraz sprawność fizyczną. Często bóle sa tak silne, że uniemożliwiają prowadzenie normalnego życia. Każdy z nas od urodzenia posiada hemoroidy. To również maleńkie poduszeczki wypełnione krwia, które wraz z mięśniami zwieracza uszczelniają kanał odbytu. Dopiero ich powiększenie, nadmierne wypełnienie krwią oraz stan zapalny stają się problemem, który należy leczyć. Lekarz internista może postawić diagnozę, oglądając oraz wykonując podstawowe badanie per rectum, ponieważ wszystkie zmiany (guzy, polipy, pęknięcia, szczeliny) są wyczuwalne na głębokości ok. 6 cm. Gdy odbyt boli, swędzi oraz piecze, należy wykluczyć pasożyty, które dotycza głównie dzieci, ale zdarzaja się również u osób dorosłych.

Najczęściej jednakże ból odbytu spowodowany może być żylakami oraz pęknięciem błony śluzowej odbytu. Lekarz pierwszego kontaktu powinien wykonać podstawowe badania oraz ewentualnie zlecić wizytę u proktologa, by wykluczyć przyczyny onkologiczne. Ryzyko występowania nowotworów wzrasta z wiekiem – każdy ból oraz krwawienie z odbytu powinny być też zdiagnozowane. Zespół dźwigaczy odbytu, najczęściej dotyczy kobiet. Zespół objawia się bólem, dużym napieciem oraz uczuciem dyskomfortu w okolicy odbytu, krzyża oraz nasze kości guzicznej, charakterystyczne może być uczucie rozpierania. Niekiedy ból obejmuje również pośladki i uda oraz może być głównym powodem zgłoszenia się do lekarza. Dla tego zespolu charakterystyczny może być ból przewlekły oraz nasilający się w pozycji siedzącej. Ponadto powinny występować zaparcia i czynnościowe nietrzymanie stolca. Dolegliwości w zespole dźwigaczy odbytu powstaja w wyniku skurczu mięśnia dźwigacza odbytu; nieznane pozostają czynniki wywołujace jego skurcz. U wielu pacjentów nasilenie dolegliwości wystepuje w sytuacjach stresowych. Czynnikami usposabiającymi są: siedzący sposób życia, częsta oraz długotrwała jazda samochodem, przebyte urazy, przebyte operacje w obrebie miednicy. Leczenia wlaściwego tego zespolu przysparza wielu trudności. Jednym ze metod może być stymulacja elektrogalwaniczna mięśni dźwigaczy odbytu pradem o wysokim napieciu; oprócz tego stosuje się środki przeciwbólowe, gimnastykę mięśni miednicy i masaże. W przypadku hemoroidow wyrożnia sie 4 stopnie choroby, w zależności od jej zaawansowania. Początkowo nie powodują one zbytnich dolegliwości. Sygnałem tego, że dzieje się coś tam złego, może być najczęściej ślad krwi na stolcu albo papierze toaletowym. Ból odbytu może być objawem wielu schorzeń. Istotne, czy może wraz z nim występuja inne, przede wszystkim krwawienia, ktore każdego powinny skłonić do wizyty u lekarza. Badanie proktologiczne składa się z trzech elementów: dokładnego wywiadu (rodzaj oraz czas wystepowania dolegliwości, związku z wypróżnieniami, cyklem miesięcznym u kobiet, przebytymi operacjami); oglądania odbytu oraz badania per rectum (bolesne jedynie w przypadku szczeliny albo dużej zakrzepicy) i badania wziernikiem. Powszechnie spotykanymi schorzeniami odbytu są żylaki (guzki krwawnicowe, hemoroidy). To również anatomiczna sekcja odbytu, groźne dopiero są ich patologie – powiększenie, zakrzep, zadzierzgnięcie, skręcenie, wypadniecie. Odmienne to również szczelina, na ogół związana z zaparciami, przetoka i stany zapalne odbytu oraz blony śluzowej. Często dolegliwości te występują u osób, które maja inną poważną patologię w obrebie przewodu pokarmowego. Powinny to rownież być też nowotwory złośliwe albo łagodne (gruczolaki) jelita grubego lub zmiany o charakterze zapalnym – dolegliwość Crohna oraz wrzodziejące zapalenie jelita grubego, predysponujące do wystąpienia nowotworu złośliwego. Kokcygodynia określa się zespół bólowy występujacy w okolicy nasze kości ogonowej. Bóle mają charakter przewlekły, występują w pozycji stojącej albo siedzącej. Czesto są skojarzone z rwa kulszową. Ponad trzy czwarte pacjentow to również kobiety w wieku pomiedzy 20-45 rokiem życia. W większości przypadków objawy kokcygodynii sa wynikiem pourazowego uszkodzenia nasze kości ogonowej (w tym po urazie porodowym). Samoistna kokcygodynia bywa uważana za chorobę psychosomatyczną, często wystepuje u pacjentów z depresją. U wielu chorych stwierdza się nadmierna ruchomość nasze kości ogonowej, zwichnięcie albo nadmierny rozwój jej tkanki chrzęstno-kostnej. Czynnikami usposabiającymi do owych zmian może być siedzący sposób życia. Leczenia właściwego kokcygodynii może być też zachowawcze albo operacyjne. Leczenia właściwego zachowawcze posiada charakter kompleksowy, cześciowo empiryczny oraz obejmuje: leżenie, fizykoterapie – ćwiczenia, masaże nasze kości ogonowej oraz mięśni miednicy, stosowanie środków zmiękczających stolec, stosowanie czopków przeciwbólowych, blokady okolicy nasze kości krzyżowej oraz ogonowej. U pacjentow z depresją ustąpienie objawów kokcygodynii obserwowano po zastosowaniu optymalnych leków antydepresyjnych. Powstawaniu hemoroidów można zapobiegać odpowiednio się odżywiając. Zalecana może być właściwa dieta bogatoresztkowa z dużą ilościa błonnika oraz picie dużych ilości płynów. Dziękitemu uniknie się zaparć. Przyczyną przewlekłego bolu odbytu powinny być też siedzacy sposob życia i codzienny stres. Schorzenie pojawia się niekiedy u kobiet po porodach. Chorobie sprzyjają ponadto wielogodzinna oraz częsta jazda samochodem, a również niektóre dolegliwości. Zespół dźwigacza odbytu często pojawia się jako powikłanie po resekcji odbytnicy, jak także w wyniku urazów miednicy. Napadowy ból odbytu charakteryzuje się epizodami naglego ostrego bólu w okolicy odbytu, trwającego od kilku sekund do kilku minut, dużo cześciej pojawiającymi się w nocy. Ulgę w bolu przynosi często zgięcie kończyn w stawach biodrowych. Epizody powtarzają sie w nierównych odstępach czasowych, przerwy pomiędzy atakami powinny wynosić od kilku godzin do kilku miesięcy. Pacjenci z napadowym bólem odbytu zazwyczaj nie maja zaburzeń czynnościowych jelit, chociaż istnieje grupa chorych, u których występują zaparcia. Zespół dotyczy 8-14% populacji oraz dużo częściej wystepuje u mężczyzn, zgłasza we wczesnej młodości oraz ustępuje samoistnie w średnim wieku. Etiologia zespolu pozostaje nieznana. Czynnikiem usposabiającym do wystapienia bolu może być stres. Leczenia właściwego napadowych bólów odbytu może być na ogół empiryczne, objawowe, z reguły zachowawcze. We wczesnej fazie rozwoju schorzenia szczególnie zalecane są ćwiczenia mięśni odbytu. Polegają one na napinaniu z jednoczesnym silnym oraz jak najdłuższym zaciskaniem mieśni zwieracza. Najlepiej wykonywać je w siadzie skrzyżnym albo siedząc na krześle. Jeśli maści są nieskuteczne albo terapii nie udaje się przeprowadzić ze względu na objawy uboczne, można wówczas zaproponować leczenia właściwego chirurgiczne. Najbardziej radykalnym zabiegiem może być przecięcie wewnętrznego zwieracza odbytu. Zabieg ow może być jednakże obarczony ryzykiem trwałego nietrzymania stolca, i dlatego obecnie stosuje się jego jedynie po wyczerpaniu innych możliwości postępowania. Inną metodą leczenia właściwego szczeliny odbytu może być wstrzyknięcie w obręb zwieracza toksyny botulinowej.

Czy hydrokolonoskopia – płukanie jelita grubego odchudza?

Płukanie jelita grubego czyli tak zwana hydrokolonoskopia może być poprzez dużo osób traktowana jako metoda odchudzania. Nie dość na tym. Zyskuje również popularność jako sposób leczenia właściwego hemoroidów. Tymczasem nie posiada żadnych podstaw naukowych ani badań potwierdzających skuteczność hydrokolonoskopii, nazywanej rownież hydrokolonoterapią. Nie brakuje opinii, że może być to również metoda niebezpieczna dla organizmu.

Tradycje tego dziwacznego zabiegu sięgają dawnych czasów: odkryto rysunki naskalne przedstawiające wykonywanie zabieg płukania okreżnicy w starożytnych cywilizacjach. Poprzez tysiąclecia udoskonalano metody jego wykonywania, zarówno w warunkach domowych jak oraz ambulatoryjnych. Wciąż jeszcze w latach sześćdziesiątych 20. wieku w sanatoriach stosowane byly dość prymitywne metody wykonywania tego zabiegu. Według osób z kręgu medycyny alternatywnej może być to również bezpieczna oraz skuteczna metoda usuwania bezwartościowych, stwardnialych resztek pokarmowych, nagromadzonych w świetle okreżnicy, zwanych kamieniami kalowymi. Poprzez wprowadzenie przefiltrowanej oraz podgrzanej wody podawanej pod odpowiednim ciśnieniem do jelita grubego, kamienie kałowe zostaja odklejone od ścian jelita oraz wydalone z wodą wraz z ruchami perystaltycznymi (robaczkowymi) okrężnicy. Proces ów może być powtarzany kilkakrotnie w czasie jednego zabiegu, trwającego około 45 minut. Oczyszczanie jelita grubego z zalegających mas kałowych wzmacnia wedlug zwolenników tej metody mięśnie okrężnicy oraz poprawia jej ruchy perystaltyczne, pomaga przywrócić wewnętrzną równowage całego organizmu i poprawia samopoczucie. Proces trawienia może być tak wydajny, że zanim treść jelitowa zacznie wypełniać jelito grube, zredukowana może być zatem już do plynów, błonnika, niewielkiej ilości tluszczu, soli mineralnych, witamin, bakterii i zbędnych produktów. Pokarm przesuwa się dzięki ruchom perystaltycznym. Mięśnie jelita grubego kurczą się jedynie parę razy dziennie, zwykle po posilkach. Zwolennicy tzw. płukania jelita oburzają się, kiedy tę metodę porównuje się z lewatywą. Ta ostatnia bowiem oczyszcza końcowy odcinek jelita o długości zaledwie 20 cm, podczas zabiegu hydrokolonoterapii z kolei dokladnie „sprząta się” całą okrężnicę, która posiada blisko 2 m. Nie mniej jednak wątpliwości nasuwają się same: przecież tak poważna ingerencja w organizm może nie najlepiej wpływać na zdrowie. Przejście pożywienia poprzez system pokarmowy może trwać od 20 do 100 godzin oraz przebiega różnie u różnorodnych osob. Za prawidlowe uważa się opróżnianie jelita od trzech razy dziennie do trzech w tygodniu. Czasem zdarza się jednak, że w zagieciach oraz uchylkach jelita grubego zalegają niestrawione resztki oraz kamienie kałowe (stwardniałe resztki zgromadzone w świetle okreżnicy) – niekiedy także poprzez dużo lat. Tymczasem budowa anatomiczna oraz fizjologia jelita grubego nie sa dostosowane do zalegania w nim treści pokarmowej. Zaklóca to również naturalna perystaltyke oraz może doprowadzić do zaburzeń w rytmie wyprożnień i do zaparć. Dzisiaj zabieg może być wykonywany w gabinetach zabiegowych wyposażonych w nowoczesny, atestowany sprzęt, który pozwala kontrolować przepływ wody, jej temperaturę oraz ciśnienie, a również wyposażony może być w dokładne filtry wodne oraz ultrafioletowe lampy dezynfekcyjne. Aparatura ta pozwala często również na zebranie, do odpowiedniego pojemnika, artefaktów wydostających się z przewodu pokarmowego takich jak pasożyty, drożdżaki, czy może kamienie żólciowe. Zwolennicy hydrokolonoterapii twierdzą, że około czterdziestego roku życia jelito grube może być też do tego stopnia przepełnione zalegajacymi resztkami pokarmowymi, że uciska oraz przemieszcza odmienne narzady, utrudniajac prace jelit, watroby, trzustki, nerek, pluc. U osoby dorosłej według zwolenników tej formy leczenia właściwego może znajdować się od kilku do kilkunastu kilogramów mas kałowych, ktore zalegają ze szkodą dla organizmu. W rzekomo zgromadzonych w jelicie grubym masach kałowych zachodza procesy gnicia oraz fermentacji, których toksyczne produkty owych procesów wywołują zjawisko samozatruwania (autointoksykacji) organizmu co wywiera szkodliwy wpływ na wszystkie narządy oraz komórki organizmu.

Odmienne argumenty podawane poprzez zwolenników płukania jelita grubego dotyczące toksyn, które produkowane są poprzez rzekomo występujace kamienie kalowe:
toksyny wpływają na system nerwowy co posiada powodować rozdrażnienie oraz przygnębienie i osłabiają pracę serca
samozatrucie powoduje wzdęcia, cuchnięcie z ust oraz zmiany skorne i może być przyczyną większości dolegliwości przewlekłych włącznie z nowotworami
uwolnienie jelita grubego z zalegających, stwardniałych resztek pokarmowych przywraca prawidłową funkcję przewodu pokarmowego oraz posiada pozytywny wpływ na organizm

Wszystko odbywa się w wyciszającej atmosferze. Podczas płukania pacjent leży wygodnie na plecach, a w odbyt posiada wsunięte miękkie plastikowe rurki. Poprzez jedną z nich wolnym strumieniem, pod niewielkim ciśnieniem do jelita napływa wyjałowiona promieniami UV, ciepła woda, zwykle o temperaturze 36°C, która pobudza naturalne ruchy okrężnicy. W tym czasie, by zabieg był skuteczniejszy, przeprowadzająca jego osoba delikatnie masuje dół brzucha pacjenta. Następnie woda oraz uwolniona poprzez nią zawartość jelita odprowadzana może być drugą rurką prosto do urządzenia odpływowego. Elementy aparatury są połączone tak, by tworzyły system zamknięty, zatem nie ulatniaja się z niego nieprzyjemne zapachy. Zabieg trwa od godziny do półtorej (kosztuje zwykle 200–300 zł – AD 2015) oraz składa sie z kilku cykli płukania, w sumie wypłukuje się do 3 kg zlogów. Hydrokolonoterapię wykonuje się co parę dni poprzez miesiąc. Zgromadzone w jelicie grubym złogi zatruwają caly organizm, upośledzając funkcjonowanie wielu narządów oraz blokując przyswajanie wartościowych składników. Do krwiobiegu trafiaja szkodliwe toksyny. Może to również doprowadzić do rozwoju poważnych chorob, w tym nowotworow. Obrzęki, nieprzyjemny zapach z ust, zaburzenia nastroju, rozdrażnienie, wzdęcia czy może zbyt trudno leczące się zmiany skórne także powinny być też efektem nagromadzenia toksyn w organizmie. Mechaniczne oczyszczanie jelita grubego to również jedna z najstarszych metod leczenia właściwego zaburzeń funkcjonowania przewodu pokarmowego. Stosował ją Hipokrates, który zalecal irygacje z wody oraz roztworow soli u wszystkich pacjentów z zaburzeniami wypróżnień.

Abyy oczyścić organizm, niektórzy decydują się na hydrokolonoterapię. Podczas głębokiego płukania nie wykorzystuje się leków. W czasie zabiegu podgrzana oraz przefiltrowana woda (ok. 0,5-1,5 l) pompowana może być pod ciśnieniem za pomoca specjalnego aparatu poprzez odbyt do jelita grubego, które zostaje kilkakrotnie napełnione wodą oraz opróżnione z zawartości. Dzięki temu kamienie kałowe zostają odklejone od jego ścianek oraz zostają wydalone wspólnie z wodą wraz z ruchami Plukanie jelita grubego czyli hydrokolonoskopia, nazywana również hydrokolonoterapią, może być cały czas kontrowersyjną metodą medycyny alternatywnej, ktora nie posiada podstaw naukowych oraz nie może być uznawana za metodę leczniczą poprzez medycynę akademicką. Głębokie plukanie jelita grubego za pomocą wody – jak twierdzą zwolennicy tej metody – posiada za zadanie usunięcie z organizmu bezwartościowych, toksycznych oraz stwardniałych resztek pokarmowych, nagromadzonych w świetle okrężnicy. W ich opinii płukanie jelita poprawia jej ruchy perystaltyczne, a zatem ułatwia wypróżnienie. To również nie mniej jednak jedynie jednorazowy efekt. Fakt, że waga bezpośrednio po zabiegu spada nie oznacza, że może być to również skuteczna metoda odchudzania. Ponadto płukanie jelit, czyli wyreczanie ich w pracy, może doprowadzić do stanu, który nazywamy leniwym jelitem, a zatem wyprożnienie będzie wciąż jeszcze trudniejsze. Poza tym wraz z zawartością jelit wypłukiwana może być także naturalna flora bakteryjna, bez której proces trawienia może być utrudniony. Zwolennicy przekonuja, że ta metoda nie jedynie pomaga oczyścić organizm, ale rownież wzmacnia mięśnie okrężnicy oraz poprawia perystaltykę. Pomaga także przywrócić wewnętrzną równowagę organizmu, a przy tym poprawia samopoczucie. Ustępują wzdęcia oraz zaparcia. Po zabiegu traci się także pare kilogramów.

Z kolej krytycy tej metody wskazują na: brak podstaw do stosowania (efekt placebo)
– kamienie kałowe powstają u starych, wyniszczonych, leżących chorych jako ciężka postać zaparcia; nie występuja u osób w średnim wieku bez poważnej choroby
– wykorzystywanie osob z dolegliwościami nerwicowymi oraz psychosomatycznymi
– jeśli zabieg – całkowicie usuwa zalegające kilkanaście kilogramów kamieni kalowych- należałoby się spodziewać takiego spadku masy ciała
– nie ma czegoś takiego jak zjawisko przylepiania się mas kałowych do ściany jelita, masy te zalegają w atonicznym jelicie grubym, albo jelito może być na nich obkurczone
– podobny efekt można uzyskać stosujac metodę znaną zatem już średniowiecznej medycynie oraz praktycznie bezpłatną, czyli lewatywę w dodatku żadne z postulowanych toksycznych działań nie zostało naukowo udowodnione oraz posiada na celu dodatkowe wzbudzenie strachu o własne ludzkie zdrowie oraz lepsze zmodyfikowanie efektu placebo
– nie przedstawiono mechanizmu autointoksykacji, skoro może być to również zjawisko powszechne, należałoby się jego rownież spodziewać u zwierząt

Pojawiają sie od czasu do czasu opinie, o ryzyku związanym z tym zabiegiem. Są one o aż tyle uzasadnione, o ile może być on wykonywany poprzez niewykwalifikowany personel, bez zachowania właściwych warunków bezpieczeństwa oraz higieny, w placowkach nieprzystosowanych do świadczenia usług medycznych, a tak się niestety często zdarza, W końcówce lat 90 owych pojawiło się parę doniesień o poważnych powikłaniach a także zgonach pacjentów, nie mniej jednak miało to również miejsce w takich jesteśmy w stanie placowkach – bez nadzoru wykształconego personelu medycznego.

Co robić gdy szumi w uszach?

Szum w uszach jest dolegliwością, która męczy, psuje humor, powoduje problemy z naszą koncentracją, odpoczynkiem, a rownież zasypianiem. Przyczyny powstawania szumow usznych bywają też różne, czesto trudne do ustalenia. Szumy uszne powodują, że człek nie może odpocząć, zrelaksować sie, zasnąć, a w konsekwencji także pracować. Dzwonienie w uszach posiada swoją łacińska nazwę: tinnitus auris. Dzwonienie albo również szum w uszach to również męcząca dolegliwość, dotykająca także 1 na 5 osób. Osoba na nią cierpiąca słyszy szumy w uszach oraz głowie, podczas kiedy w otoczeniu brak może być takich bodźcow akustycznych.

Szumy w uszach bywają określane często jako brzęczenie, dzwonienie, gwizdanie, tętnienie. Przypominają szum wiatru albo morza. Natrętny szum uszny, słyszany ciągle w głowie doprowadza niektóre osoby do takiego napięcia nerwowego, że nie powinny one normalnie funkcjonować. Izolują się od otoczenia, rujnuja nasze życie swoje oraz rodziny. W dodatku ludzie ci boją się, że szumy są sygnałem rozwijającej się w głowie ciężkiej choroby. ów strach stale im towarzyszy. Bywa, że trzeba zażywać środki psychotropowe, by poradzić sobie z lękami. W przypadku, kiedy szumy uszne trwają stale albo dłużej niż 5 minut, trzeba zasięgnąć porady lekarza pierwszego kontaktu albo otolaryngologa. Możesz również zwrócić się do Instytutu Fizjologii oraz Patologii Słuchu – Klinika Szumów Usznych. Szumy nie zawsze nawracają – bywa tak, że znikają równie szybko, jak się pojawiły. Niestety, statystyki nie są optymistyczne: z dlugimi, kilkuminutowymi szumami walczy aż 20 proc. z nas. Określenie szumy uszne obejmuje – oprócz szumow – rownież odmienne dźwięki: szmery, czasem tykanie, buczenie, dudnienie, brzęczenie, a także gwizd. Dźwięki te maja różne natężenie. Powodują rozdrażnienie, niepokój, niemożność skupienia się oraz kłopoty ze snem. Niektórym szum w uszach nie przeszkadza, ale u wielu budzi lęk, niepokój, zniecierpliwienie, agresje. To rownież obcy, nieznany dźwięk, pochodzący z wnętrza głowy. Osoby cierpiące na szumy uszne opisuja je w rozmaity sposób. Nazywaja jego szumem, piskiem, gwizdem, szelestem, dzwonieniem. Nie da sie jego zarejestrować, także za pomocą najnowocześniejszej, czułej aparatury. Chyba nikt inny jego nie slyszy, zatem chorzy uważani są często za histeryków oraz hipochondryków. Boją sie, że to również sygnał cieżkiej choroby, np. guza w mozgu. Im bardziej się boja, tym dużo częściej choroba zaprząta ich uwagę. Pomoże im jedynie lekarz specjalista. Nadczynność tarczycy sprawia, że we krwi krąży wiecej hormonów tarczycowych, które pobudzają system krwionośny do intensywnej pracy. To również powoduje, że podnosi się ciśnienie oraz przyspiesza tętno. Taki stan nazywamy krążeniem hiperkinetycznym. Kiedy nasza krew pod znacznie zwiększonym niż zwykle ciśnieniem oraz przy dużo częściej kurczącym się sercu przepływa poprzez tętnice znajdujące się w okolicach skroni, słyszymy szum albo dzwonienie w uszach. Jeśli podejrzewasz, że możesz chorować na tarczyce, bo obserwujesz u siebie spadek wagi, zbytnią nerwowość, bezsenność – idź do lekarza. Zleci on odpowiednie badania oraz rozpoczniesz leczenie. Wiadomo, że szumy powstają niezależnie od zewnętrznych bodźców akustycznych oraz że cierpi na nie dużo osob, które maja zdiagnozowany niedosłuch. Pojawiają się dużo częściej u osób starszych, nasilają się w kilku sytuacjach: podczas wzmożonego stresu, przemęczenia oraz w wyniku zmiennego ciśnienia atmosferycznego. Żeby dokladnie rozpoznać przyczyny, trzeba najpierw określić, czy może szumy są zjawiskiem obiektywnym. Wybuch petardy, głośny koncert, słuchanie głośnej muzyki poprzez słuchawki wkładane do ucha czy może praca w hałasie powinny uszkodzić ucho wewnętrzne. Objawem może być pogorszenie słuchu, szumy, dudnienie albo pisk. Szum w uszach może być też wynikiem urazu glowy. Może również pojawiać się na skutek zażywania pewnych leków. Jednakże najczęściej przyczyny dzwonienia w uszach należy dopatrywać się w upośledzeniu narządu słuchu. Ślimak może być częścią ucha wewnętrznego. Składa się z małych, niewidocznych gołym okiem komórek czuciowych (inaczej komórek rzęskowych). Jeśli niektore komórki zostaną uszkodzone, powinny odbierać niewłaściwe sygnaly dźwiekowe. Za pojawienie się szumów powinny odpowiadać poważne schorzenia w obrębie narządu sluchu, np. nerwiaki (guzy) nerwu słuchowego, otoskleroza (odkładanie się w uchu środkowym nietypowej tkanki kostnej), niewydolność trabek słuchowych, a również przewlekłe ropne zapalenie ucha środkowego. Niekiedy szumy są wynikiem chorób, które źle wpływają na stan naczyń krwionośnych, a zatem cukrzycy, miażdżycy, nadciśnienia, niewydolności nerek, dolegliwości tarczycy.

Pamiętajmy o tym, że najbardziej banalną przyczyną szumu może być zatkanie ucha zewnętrznego woskowiną albo ciałem obcym. Większość, bo blisko 80 procent szumów powstaje w uchu wewnętrznym, a ściślej w jego cześci składowej odpowiedzialnej za sluch, zwanej ślimakiem. Bywają skutkiem nagłego albo długotrwałego hałasu (np. koncertu rockowego), silnych stresow, nurkowania, gwałtownego oziębienia, stosowania niektórych leków (np. streptomycyny, neomycyny, gentamycyny). Czasem nie znamy ich przyczyny. Szumy uszne występują wspólnie z ogólnym zmęczeniem, sennościa. Wywołuje je przyspieszona czynność serca, które dużo częściej kurcząc się, chce nadrobić niedobór krwi w organizmie, czy może mówiąc inaczej – jego niedostateczne zaopatrzenie w tlen. Podobnie jak w przypadku nadczynności tarczycy, przepływajaca żwawo poprzez tętnice skroniowe nasza krew „słyszymy” jako niemiły szum. Szumy subiektywne są zjawiskiem z pogranicza laryngologii, neurologii, psychologii, psychiatrii. Nie należy ich bagatelizować: niepozorne dolegliwości powinny skończyć się nie jedynie uczuciem dyskomfortu, ale również depresją. Szumy w uszach powinny być też wynikiem sluchania nadto głośnej muzyki poprzez słuchawki stereofoniczne. Rodzaj dzwonienia w uszach może być też wywołany poprzez nas samych. Nasz organizm wydaje dźwięki przy poruszaniu się, jedzeniu, mówieniu. Na ogól owych dźwięków nie słyszymy, bo zagłuszane sa one poprzez zewnętrzny hałas. Bez pomocy lekarza się nie obejdzie. Zanim postawi on diagnozę, nie przyjmuj niesteroidowych leków przeciwzapalnych, bo rozrzedzają krew. Unikaj masaży, stawiania baniek, bo możesz doprowadzić do wewnętrznych wylewów. Niska krzepliwość krwi nie zawsze oznacza poważne kłopoty (przewlekłe zapalenie miąższu watroby, mocznicę). Zwykle świadczy o niedoborze witaminy K albo wapnia, które pełnią ważną rolę w procesie krzepnięcia krwi. Lekarze przyznaja, że pacjenci cierpiacy na szumy trafiają czesto do niewłaściwych specjalistów, co wiąże się z kolei ze źle dobieranym sposobem leczenia. Szumy w uszach powinny być też również jednym z pierwszych objawów stępiania się słuchu, które może być związane z wiekiem. Skoro szum w uszach pojawił sie dość nagle, może to również oznaczać, że powstał wskutek przyblokowania kanału słuchowego poprzez wydzielinę uszną. U laryngologa ow kłopot zostanie żwawo wyeliminowany. Glośno pracująca lodówka czy może zegar wybijający godziny przeszkadzają nam w zasypianiu, ale jedynie poprzez pewien czas na początku. W następnej kolejności się przyzwyczajamy oraz w ogole ich nie słyszymy. To rownież się nazywa habituacja (z franc. habitude – przyzwyczajenie). Oznacza zanik albo zmniejszanie się reakcji organizmu na wielokrotnie powtarzane bodźce. Typowym przykładem habituacji może być mocny sen osób mieszkających w pobliżu lotnisk, autostrad, torow kolejowych. Nasz nasz mozg może być tak plastyczny, że może w ów sam jeden sposób nauczyć się postepować z szumem usznym. Jesteśmy w stanie to również zjawisko wykorzystują lekarze, by pomoc pacjentom. Specjalizuje sie w tym Klinika Szumów Usznych przy Instytucie Fizjologii oraz Patologii Słuchu w Warszawie. Działa od kilku lat, posiada fachowy personel, doświadczenia oraz dobre efekty. Blisko 80 proc. osób leczonych w tej klinice metoda habituacji skutecznie uwolniono od uciążliwych szumów w uszach. Placówka ta przyjmuje pacjentów z całej Polski, a zarówno badania, jak oraz leczenia właściwego są bezpłatne. Potrzebne może być jedynie skierowanie od otolaryngologa. Osoby nieubezpieczone powinny natomiast skorzystać z porady odpłatnie (wizyta kosztuje około 80 zł, a konieczne badania – ok. 300 zł). Przed zakwalifikowaniem do leczenia wlaściwego tą metoda konieczne może być wykluczenie przyczyn organicznych, np. guzów oraz dolegliwości ucha środkowego. W rzadkich przypadkach szumy uszne wywolane są stosowaniem niektórych lekow w dużych dawkach – antybiotyków, leków przeciwnowotworowych, przeciwmalarycznych, moczopędnych, kwasu acetylosalicylowego. Dokuczliwy szum uszny utrzymuje sie zwykle w czasie kuracji oraz pare dni albo tygodni po jej zakończeniu. Najczęściej szumy wywołuja antybiotyki (streptomycyna, gentamycyna, neomycyna). Ale podobny efekt przyniesie także nadużywanie aspiryny oraz innych środków przeciwzapalnych oraz przeciwbólowych. Szumy obiektywne leczy się chirurgicznie, usuwając przyczyne, ktora może być też naczyniowa, mięśniowa, lub wynikać z dolegliwości ucha środkowego czy może guza nerwu sluchowego. Jeśli wiesz, ktore antybiotyki wywołują u ciebie szumy uszne, w razie konieczności zastosowania takiego leczenia wlaściwego poproś lekarza o inny lek. Rozsądnie korzystaj z leków przeciwzapalnych oraz przeciwbólowych. Skoro musisz je przyjmować, zawsze zaczynaj od najmniejszych dawek albo ściśle określonych poprzez lekarza. Rozważ używanie plastrów przeciwbólowych. Poza habituacją, którą stosują również niektorzy trójmiejscy specjaliści, pacjenci korzystaja z leczenia właściwego ultradźwiękami, laserem, a również z medycyny alternatywnej – akupunktury, homeopatii, psychoterapii. Podobno takie metody są w stanie wyleczyć 40-50 procent chorych. Podobno: w przypadku subiektywnego odczucia, ciężko stwierdzić skuteczność. Należy skonsultować się z lekarzem, ktory odkryje przyczynę tej dolegliwości. Leczenia wlaściwego szumu w uszach może być możliwe. Jedną z metod może być operacyjne leczenia właściwego szumu w uszach. Zabieg chirurgiczny pomoże, kiedy dzwonienie w uszach może być wywołane upośledzeniem ucha środkowego. Inną metodą leczenia właściwego może być terapia farmakologiczna. Pomocne będą środki uspokajajace albo antydepresyjne. W ciszy szumy stają się głośniejsze. I dlatego specjaliści z kliniki zalecają pacjentom, by otaczali się łagodnymi dźwiękami, np. wieczorem stawiali przy lóżku cicho grające radio. Często przynosi to również zaskakująco dobre rezultaty. A skoro to rownież nie pomoże, skuteczne okazują sie aparaty zwane generatorami szumu szerokopasmowego. Emituja one tzw. szum biały, tak cichy, że nie zagłusza innych dźwieków, a również nie może być słyszany poprzez otoczenie. Szum biały uczy podkorowe ośrodki słuchu przyzwyczajać się do przeszkadzających dźwięków; wtenczas więc już nie są odbierane świadomie. Chory nosi taki generator co najmniej 8 godzin na dobę za małżowinami usznymi, podobnie jak aparat słuchowy. Generator trzeba odpowiednio nastawić, by wytwarzał dźwięki o właściwym nateżeniu. Szumy uszne powinny być też także spowodowane miażdżycą. Gdy ścianki tętnic od środka zarastają blaszką miażdżycową zbudowaną z cholesterolu oraz innych lipidów – zmniejsza się ich wewnętrzna średnica. Nasza krew musi się przeciskać poprzez naczynia ze zwiększoną siłą, co odczuwamy m.in. w postaci szumów usznych pojawiających się po wysilku fizycznym albo wyjątkowo pracowitym dniu. Idź do lekarza oraz powiedz o swoich podejrzeniach. Poproś o skierowanie na badanie poziomu cholesterolu oraz trójglicerydów. Ogranicz jedzenie tluszczów zwierzęcych oraz weglowodanów. Jedz wiecej warzyw oraz owoców, zacznij się regularnie gimnastykować albo jeździć na rowerze. raca w hałasie wynoszącym powyżej 75 decybeli wplywa negatywnie na nasz słuch, należy o tym pamiętać. Na uszkodzenia drogi sluchowej, która powoduje szumy, są narażone również osoby, które lubią słuchać muzyki poprzez słuchawki – nie może być to rownież bezpieczny sposób. Szum w uszach może zniknąć po zastosowaniu aparatu sluchowego i maskera. Aparatu słuchowego używa się na wypadek pogorszenia słuchu. Masker z kolei wysyła stlumiony dźwięk, który będzie sygnałem maskującym dzwonienie.

Wiadomo, że czasami szum w uszach może być spowodowany napięciem emocjonalnym. I dlatego pomocne powinny okazać się ćwiczenia relaksujące. W przypadku, kiedy żadne leczenia właściwego nie będzie skuteczne, zaleca się po prostu przyzwyczajenie do występujących dolegliwości. Generator nie spełni swego zadania, skoro nadal jesteśmy przekonani, że szum może być sygnałem dolegliwości toczacej się podstępnie w naszej głowie. I dlatego leczenia właściwego dźwiekiem prowadzi się rownolegle z rozmowami, które wyjaśniają pacjentom, że to również nie choroba, jedynie przykra dolegliwość. Im więcej wiedzą na temat szumu, tym mniej się jego obawiaja. Wówczas są psychicznie przygotowani do terapii. Lekarze z Kliniki Szumów Usznych poświęcaja pacjentom dużo czasu, by nawiązać z nimi dobra, pełną zaufania współprace. Zanim podejmą decyzję o leczeniu, przeprowadzają dokładny wywiad z chorym, a następnie kierują jego na badania laryngologiczne oraz audiologiczne (słuchu oraz słyszalności). Omawiają z nim wyniki badań, wspólnie zastanawiają się nad przyczyną powstania szumu. Podstawą leczenia właściwego może być dobór aparatow słuchowych (przy niedosłuchu) albo ustawienie generatorów szumu. Chory musi nauczyć się je zakładać oraz regulować poziom białego szumu. Kuracja, tzw. trening dźwiękiem, trwa od półtora roku do dwóch lat. W tym czasie konieczne są wizyty kontrolne u lekarza prowadzącego. Pierwsze efekty bywaja odczuwalne po kilku, kilkunastu tygodniach. ów wielomiesieczny wysiłek lekarzy oraz pacjentów się opłaca. Tak twierdzą ci, ktorzy cierpliwie poprzez to również przeszli. Szum w uszach albo tzw. dzwonienie pojawia się zwykle wieczorem albo wkrótce po położeniu się do łóżka. Nie towarzyszy temu ból ani zawroty głowy, ale nie można spokojnie zasnąć. Chwilowe, kilkuminutowe dzwonienie nie może być powodem do niepokoju. Często występuje wskutek zmęczenia czy może stresu. Dopiero kiedy szum trwa długo, a jego natężenie nasila się, koniecznie zasięgnij porady laryngologa. Jeśli odkryjesz przyczynę silnego stresu, staraj się ją wyeliminować. Po powrocie z pracy albo załatwieniu domowych spraw odpręż się. Idź na spacer albo spotkaj sie z życzliwymi ci ludźmi. Nie rozmawiaj bez przerwy o pracy oraz kłopotach. Naucz się relaksować. Skoro nie możesz zasnąć, włącz radio albo płytę z odprężajaca muzyką. Nie pij po południu kawy oraz mocnej herbaty. Najpierw trzeba postawić diagnozę, bo skoro przyczyna szumów może być choroba, należy ją leczyć, czasem chirurgicznie. Przy samoistnych szumach pewnie otrzymasz środki leczenia bezpośrednio działające na ucho wewnętrzne i takie, które rozszerzają naczynia krwionośne oraz dotleniają komórki nerwowe. Dobre efekty daje także psychoterapia oraz treningi, które ucza wyciszania psychiki. Szumy nasilaja się bowiem pod wpływem zdenerwowania albo podniecenia. Umiejetność panowania nad emocjami lagodzi zatem ich intensywność.

Zapalenie i nieżyt gardła

Zwłaszcza przewlekły nieżyt gardła powinien być powodem do niepokoju i nie warto wtedy odkładać wizyty u lekarza. Zapalenie gardła, które objawia się zaczerwienieniem i niezbyt silnym bólem oraz nie ustępuje poprzez parę tygodni – to także może być też przewlekłe zapalenie gardła. Przyczyny przewlekłego nieżytu gardła czasem sa prozaiczne: niedostateczne nawilżenie blon śluzowych, spowodowane np. przebywaniem w suchym powietrzu albo słabe nawilżenie oraz niedostateczne wytwarzanie śluzu. Ta druga choroba występuje czesto na podłożu zaburzeń hormonalnych u kobiet po menopauzie i towarzyszy cukrzycy oraz występuje u osób cierpiących na refluks żołądkowo-przełykowy.

Badania mówią, że u około 10 procent osób cierpiących na przewlekłe zapalenie gardła przyczyną może być alergia. Przewlekły nieżyt gardła przebiega w różnorodnych postaciach zależnych od wywołujących chorobę czynników. Należą do nich: zakażenia wynikające z powtarzających się ostrych stanów zapalnych gardla, migdałków, nosa, zatok przynosowych, a również drażniace skutki dymu tytoniowego, kurzu oraz pyłów, alkoholu, gorących potraw, itp. W początkowym stadium, przewlekły nieżyt gardła sugerują przede wszystkim zaczerwienienie, pieczenie oraz swedzenie gardła, uczucie suchości, odkasływanie treści nieżytowej i uczucie ciała obcego w gardle utrzymujace się poprzez dłuższy czas. Bol nasila się podczas przełykania śliny, a towarzyszą mu najczęściej wysoka gorączka, nieżyt krtani, nosa, zapalenie śluzówek i intensywne bóle głowy. Gardło może być wspólnym elementem drogi oddechowej oraz pokarmowej i częścią ukladu odpornościowego (immunologicznego). Migdałki sa ważną częścią układu chłonnego gardła (broniącego przed zakażeniami). Stanowią pierwszą linie obrony organizmu przed czynnikami chorobotwórczymi poprzez ich eliminację, wytworzenie przeciwcial, przesyłanie informacji do układu chlonnego i wytworzenie komórek pamieci immunologicznej. Komórki te przechowują wiedzę o czynniku chorobotwórczym. Dzięki temu organizm może szybciej zwalczyć chorobę, skoro infekcja wystąpi ponownie. Gardlo to także przestrzeń, która rozciąga się od podstawy czaszki aż do krtani. Może być częścią wspólną dróg oddechowych (nos – gardło – krtań) oraz przewodu pokarmowego (jama ustna – gardło – przełyk). Ściana gardla składa się z warstw: błony śluzowej, tkanki podśluzowej oraz mięśniowej. W jamie ustnej, gardle oraz krtani błona śluzowa może być pokryta nabłonkiem wielowarstwowym płaskim, a w nosie wielorzedowym migawkowym. Zanieczyszczenia blon śluzowych układu oddechowego sa bezustannie usuwane ruchem rzęsek komórek nabłonkowych. Ruch rzęsek przesuwa śluz wraz z zanieczyszczeniami oraz drobnoustrojami w stronę gardla oraz niżej. Po połknięciu śluzu drobnoustroje oraz zanieczyszczenia są likwidowane w kwaśnej treści żołądkowej. Usunać substancje drażniące z gardła pozwala również odruch kaszlowy. W obrębie gardla znajdują się skupiska tkanki limfatycznej (migdalki podniebienne, migdałek gardlowy u dzieci do około 10 r. życia, migdałki językowe w obrębie korzenia języka, migdałki trąbkowe przy ujściu trabek słuchowych). Pasma boczne oraz grudki chłonne na tylnej ścianie gardła stanowią pierścień chlonny gardła, nazywany pierścieniem Waldyera. Gardło może być przekrwione, a na jego powierzchni zauważa sie pojedyncze pęcherzyki, niekiedy z wysiękiem włóknikowym (płyn powstający w wyniku zakażenia) na migdalkach. Objawom towarzyszą także powiększenie węzłów chlonnych szyi, ból ucha, dolegliwości związane z bolem mięśni oraz stawów, złe samopoczucie, osłabienie i brak apetytu. Na przewlekły nieżyt gardła choruja dużo częściej osoby z wrodzoną większą podatnościa na uszkodzenie blony śluzowej gardła. Leczenia właściwego przewlekłego zapalenia gardła zależne może być od przyczyny schorzenia. Skoro powodem może być alergia podaje sie środki leczenia przeciwalergiczne. Kiedy przewlekłe zapalenie gardła wiąże się z dolegliwość refluksową należy zmienić dietę oraz sposób jedzenia i przyjmować środki leczenia łagodzace refluks. W każdym przypadku należy zadbać o dobre nawilżenie błon śluzowych gardła. Przy zapaleniu gardla pomocne są inhalacje parowe z dodatkiem olejków eterycznych, np. tymiankowego oraz lawendowego i z naparów ziół: szałwii oraz rumianku. Do płukanek na ból gardła można dodawać parę kropli gliceryny, która posiada działanie nawilżające.

Przede wszystkim trzeba koniecznie nawilżać powietrze w pomieszczeniach oraz wypijać około 2 litrów płynów dziennie, ograniczając wysuszającą błony śluzowe czarną herbate. Przy zapaleniu gardla niewskazane są gorące płyny, pikantne potrawy i alkohol, który podrażnia błony śluzowe. Osoby palące, ktore cierpią na przewlekłe zapalenie gardła powinny bezwzględnie rzucić palenie. Inni powinni unikać pomieszczeń zadymionych oraz zakurzonych. W codziennej praktyce lekarskiej rozróżnia się zapalenie gardła, będący procesem zapalnym rozwijającym się bez udziału struktur ukladu chlonnego albo z niewielkim ich udziałem, i zapalenie migdałków charakteryzujace się zmianami zapalnymi w tkance limfatycznej (chłonnej, spełniajacej funkcje obronne przed infekcjami) gardła z mniejszym udziałem zmian zapalnych w obrębie całej błony śluzowej gardła. Nierzadko stan zapalny występujący w jamie ustnej, gardle może być punktem wyjścia oraz rozwoju infekcji w obrebie krtani czy może dolnych drog oddechowych. W gardle krzyżują się system pokarmowy oraz oddechowy. Sprawia to, że posiada on stały kontakt z drobnoustrojami chorobotwórczymi (wirusy, bakterie oraz grzyby) i czynnikami drażniacymi oraz toksycznymi, które wnikają do organizmu z wdychanym powietrzem. Błona śluzowa nie może być nie mniej jednak bezbronna. Kontakt z drobnoustrojami stymuluje ją do produkcji przeciwciał oraz wpływa na dojrzewanie całego ukladu oddechowego. I dlatego u ludzi dorosłych z bardzo dobrze funkcjonujacym układem odpornościowym, większość drobnoustrojow chorobotwórczych, może być eliminowana w gardle oraz nie dochodzi do rozwoju infekcji. I dlatego zapalenia gardla u osób dorosłych przebiega łagodniej niż u dzieci, u których nie wszystkie funkcje obronne są w pelni wykształcone. Występuje zaczerwienienie błony śluzowej gardła, która staje się sucha oraz błyszcząca, czasem pokryta zasychającą wydzielina w postaci strupów widocznych za języczkiem. Chorzy na przewlekły nieżyt gardła, zwłaszcza w postaci zanikowej z wysychaniem, odczuwaja ból gardla o zmiennym nasileniu, mają wrażenie obecności przeszkody w gardle, skarża sie na drapanie oraz pieczenie. Nieżyt gardła, nazywany inaczej ostrym zapaleniem błony śluzowej. To także dolegliwość laryngologiczna, która w zależności od czynników przebiega w rożnej postaci. Najcześciej wywołują ja infekcje wirusowe (70-90% przypadkow) i bakteryjne (10-30%), które w szczególności dotykają osoby ze większoną podatnościa na uszkodzenie błon śluzowych gardła. U każdego z nas na powierzchni błony śluzowej gardła gromadzi się dużo drobnoustrojow W 1ml wydzieliny pokrywajacej błonę śluzową gardla może być od 10 do potęgi 6 do 10 do potegi 8 drobnoustrojów. W części składowej nosowej gardla flora bakteryjna może być zbliżona do tej jaką mamy w nosie, a w gardle środkowym oraz dolnym do tej jaką mamy w jamie ustnej. Przed atakami drobnoustrojow chroni nas ślina, która nieustannie obmywa jej powierzchnię (zdrowy człek produkuje jej około 1,5 litra dziennie ). Objawy te zmniejszają się, albo także znikają, podczas posiłków, zwłaszcza przy piciu.

Przede wszystkim charakterystyczną cechą tej dolegliwości może być dysproporcja pomiędzy objawami subiektywnymi utyskiwaniami chorego a obiektywnymi, przy czym dolegliwości sa zwykle większe, niż wynika to także ze zmian stwierdzonych poprzez badającego lekarza. Gardlo może być początkowym, wspólnym odcinkiem dróg oddechowych oraz układu pokarmowego. Przewlekly zanikowy nieżyt gardła może być stanem chorobowym o złożonej etiologii (przyczynie). W badaniu wziernikowym najczęściej stwierdza sie „cienką” błonę śluzowa, która sprawia wrażenie „polakierowanej”. Może ona być też różowa, bez wyraźnego przekrwienia, albo czerwona. Zwraca uwagę dość mocne wysuszenie śluzowki, szczególnie na tylnej ścianie gardła, a występujaca wydzielina śluzowa może być skąpa oraz gęsta wskutek jej zaniku oraz pojawienia się zmian włóknistych. Zmiany zanikowe dominuja u kobiet w okresie przekwitania. Według rożnorodnych źródel zapadalność na to także schorzenie u obojga płci przedstawia się 2,5-3:1. Objawy chorobowe są wspólne dla wszystkich trzech postaci przewlekłego zapalenia. Pacjenci odczuwają pieczenie, suchość, zawadzanie czy może odczucie zalegania ciała obcego, powodujące uporczywy odruch połykania. W niektórych przypadkach dochodzi do nasilenia rozwoju próchnicy albo dolegliwości przyzębia. W warunkach fizjologicznych powietrze wdychane poprzez nos zostaje ogrzane, oczyszczone z bakterii oraz pyłów i nasycone parą wodną. Również w obrębie gardła, krtani oraz tchawicy wilgotność wzrasta z 32-35% do 95 -100%.Ogrzewanie powietrza odbywa się na drodze oddawania ciepła z krwi krążącej w drobnych naczyniach krwionośnych. Dzieki temu powietrze wdychane osiąga temperature 32-34 stopnie C, niezależnie od temperatury otoczenia. Nieprawidłowy przebieg owych procesów sprzyja uszkodzeniu błony śluzowej gardła, co może powodować powstanie stanów zapalnych. Z tego względu posiada ono nieustanny kontakt z przeróżnymi czynnikami, ktore znajdują się we wdychanym powietrzu oraz spożywanych pokarmach. Podczas osłabienia odporności organizmu dochodzi często do infekcji z powodu wtargniecia się drobnoustrojów chorobotwórczych. Stany zapalne gardła dzielimy na ostre oraz przewlekłe. Ostre stany zapalne to także najczęściej infekcje wirusowe, bakteryjne oraz grzybicze, blonica, półpasiec, zapalenie opryszczkowe, angina Plaut-Vincenta, drożdżyca, aftowe zapalenie gardła. Leczenie domowe uzupełnia specjalistyczne; polega na systematycznym dażeniu do utrzymania błony śluzowej gardla w adekwatnej wilgotności. Można to także osiągnąć płucząc gardlo roztworami fizjologicznymi dostępnymi w aptekach bez recepty. Przy dokuczliwym nieżycie zanikowym, przebiegajacym z dotkliwym wysychaniem, wielką ulgę przynosi płukanie gardła poprzez nos roztworami fizjologicznymi albo ich rozpylanie w formie aerozolu do nosa. Nawracające się stany zapalne powodujące ostry nieżyt gardła powinny być też związane z zaburzeniami układu immunologicznego, zmianami w budowie błony śluzowej albo nieprawidłowej terapii antybiotykowej. Przyczyną ostrego zapalenia błon śluzowych są także niektóre schorzenia, takie jak dolegliwości krwi, ziarnica złośliwa (nowotwór układu chlonnego) czy może nowotwory układu krwiotwórczego (przewlekłe białaczki szpikowe oraz limfatyczne). Należy unikać toksyn wziewnych, czyli inhalacyjnych. Do najczęściej alergizujących czynników wziewnych zaliczamy: kurz, roztocza, sierść oraz naskórek zwierząt, pierze, wełnę, pylki roślin, różnego rodzaju grzyby chorobotworcze (czyli pleśnie).

Chory na tego typu dolegliwość posiada bezwzględny zakaz palenia tytoniu oraz powinien zmienić zanieczyszczone środowisko pracy albo miejsce zamieszkania i unikać alergenów wziewnych. Ważny może być odpoczynek głosowy, a w przypadku nieodpowiedniego używania głosu konieczna może być też terapia głosowa. Przewlekłe zapalenie błony śluzowej gardła to także szereg przewleklych stanow wynikających z czynników drażniących albo zapalenia błony śluzowej gardła. Trwa on czasowo dłużej niż stany ostre, może być trudniejszy do leczenia, dzieli sie na nieżyt przewlekly prosty, przerostowy oraz zanikowy. Chory często posiada zdeterminowane konstytucjonalnie, czynnościowe osłabienie błony śluzowej gardła (predyspozycje rodzinne). Przewlekle zapalenie gardla może być najczęściej wywolane poprzez palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu, spożywanie gorących oraz ostro przyprawionych pokarmów, suche powietrze, oddychanie poprzez usta u chorych z zaburzeniami drożności nosa np. z powodu skrzywienia przegrody nosa, obecności polipów nosa, a rownież z powodu czynników wewnętrznych jak refluks żołądkowo-przełykowy, zaburzenia hormonalne ( menopauza u kobiet, niedoczynność tarczycy), zaburzenia ogolnoustrojowe takie jak schorzenia nerek, cukrzyca, niedobór witaminy A, odczyny alergiczne, niedokrwistość, niedobory żelaza, przyjmowanie niektórych leków – leków psychotropowych, nadużywanie kropli do nosa typu Xylometazilin, Nasivin, które spływają na tylną ścianę gardła powodując jej wysuszenie, ponadto leków sterydowych stosowanych przy astmie oskrzelowej odoskrzelowo. Dolegliwości nosa oraz zatok tez mają wpływa na powstanie nieżytow przewleklych błony śluzowej gardła. Przewlekły zanikowy nieżyt gardła może być to także czeste schorzenie zawodowe osób pracujących w warunkach dużych różnic temperatur, pracowników zakladów chemicznych, ponadto dotyczy osób pracujących głosem- nauczycieli, polityków, ksieży, dziennikarzy, śpiewakow, często występuje u ludzi starszych.

Jak wiadomo błona śluzowa gardła może być cienka, blada, wygładzona z poszerzonymi naczyniami krwionośnymi. Charakterystyczna może być niewielka ilość wydzieliny śluzowej spowodowanej zmniejszoną ilością gruczołów śluzowych, która zasychając nadaje błonie śluzowej wygląd polakierowanej powierzchni. Na początku dolegliwości konieczne może być przeprowadzenie badań ogólnych oraz dodatkowych: badanie moczu, morfologia krwi oraz stężenie glukozy we krwi. Leczenia właściwego należy rozpocząć wizyta u laryngologa, który wykona stosowne badania moczu, morfologii krwi oraz stężenia glukozy w organizmie. Domowe leczenia właściwego najczęściej opiera się na leczeniu objawowym z użyciem środków przeciwbólowych, przeciwzapalnych oraz przeciwgorączkowych. Najczęściej zgłaszane objawy poprzez chorych to: bol, pieczenia, drapanie, łaskotanie, uczucie suchości, ciała obcego w gardle, zalegania i spływania wydzieliny po tylnej ścianie gardla. Chory zmuszony może być do ciągłego odpluwania lepkiej wydzieliny. Uczucie suchości w gardle nasila się w nocy, oraz w okresach grzewczych, gdy bardziej suche może być powietrze w mieszkaniach. Warunki klimatyczne również mają istotny wpływ na nieżyt suchy gardła. Dużo częściej występują na terenach suchych – nad morzem, w klimatach wyspiarskich dolegliwości zdecydowanie zmniejszają sie u pacjentów. Aby zminimalizować bol, korzystne może być plukanie gardła roztworami fizjologicznymi dostępnymi w aptekach bez recepty i stosowanie aerozoli, by zapobiec wysychaniu gardła. Lekarz natomiast wprowadza odpowiednie antybiotyki, które mają na celu utrzymanie adekwatnej wilgotności błony śluzowej gardla. Leczenia wlaściwego suchych nieżytów gardła polega przede wszystkim na ustaleniu potencjalnych czynników, które powinny przyczyniać się do powstania zmian w błonie śluzowej gardla. Ich eliminacja albo leczenia, i leczenia właściwego objawowe, które posiada na celu zmniejszenie objawów przewlekłego suchego nieżytu gardla -inhalacje lekami mukolitycznymi, ssanie leków mukolitycznch oraz dezynfekcyjnych, stosowanie preparatów nawilżających na bazie farmaceutycznej oliwy z oliwek z dodatkiem witamin A +E na tylną ścianę gardła.

Sposoby zapobiegania przeziębieniom

Należyta odporność organizmu na zakażenia zależy od idealnie sprawnego oraz skutecznego dzialania naszego układu odpornościowego. W momencie zaatakowania nas poprzez tak zwane drobnoustroje chorobotwórcze (czyli wirusy, bakterie czy może grzyby) np. w drogach oddechowych albo moczowych system odpornościowy może być mobilizowany w celu ich zniszczenia. I bardzo dobrze!

Skoro wszystkie drobnoustroje chorobotwórcze zostają zniszczone w miejscu ich wniknięcia, to także rozwijający się proces chorobowy także ulega samoistnemu ustąpieniu. Często myj ręce, zwłaszcza po styczności z innymi ludźmi albo powierzchniami, przed posiłkami oraz przygotowywaniem jedzenia, a również po skorzystaniu z toalety. Zarazki wywołujace przeziębienie oraz grype potrafią bardzo długo przetrwać na tego typu powierzchniach. Najbardziej znanym sposobem wzmacniania odporności może być zażywanie preparatów z witaminą C. Łykajac Rutinoscorbin czy może AscoRutical zapobiegniesz rozwojowi infekcji oraz zlagodzisz jej ewentualne objawy. Sok z aloesu także pobudzi twoje komórki odpornościowe do pracy. Innymi skladnikami wspomagającymi system immunologiczny są m.in. selen, żeń – szeń i cynk, i dlatego preparaty zawierajace te substancje są idealne na jesienną pluchę. W aptekach dostępnych może być bez recepty dużo różnorodnych preparatów, które mają za zadanie wzmacniać funkcje obronne naszego organizmu czyniac je bardziej wydajnymi. Jednak, jak przy każdym leku, przed zastosowaniem jego należy skonsultować się z lekarzem, który określi czy może terapia taka może być wskazana oraz czy może nie posiada jednocześnie do niej przeciwwskazań zdrowotnych. W walce z częstymi infekcjami wspomogą cię probiotyki. Zawarte w nich dobroczynne bakterie lokują sie w naszym organizmie oraz chronią jego przed infekcjami. Probiotyki są polecane szczególnie osobom, które narażone są na stres albo które często przyjmują antybiotyki. Alternatywą dla tabletek (np. Baktomax) może być specjalny jogurt z probiotycznymi bakteriami. Ogranicz kontakt bezpośredni z osobami chorymi na przeziębienie albo grypę. Unikniesz zakażenia oraz roznoszenia dolegliwości na innych. Oprócz wymienionych wyżej , dostępne są także preparaty immunostymulujace tzw. szczepionki, które zawierają lizaty bakteryjne najczęstszych bakterii chorobotwórczych. Ze wzgledu na drogę podawania dzielimy je na szczepionki doustne albo donosowe. Nie pal. Dym tytoniowy upośledza funkcjonowanie błony śluzowej dróg oddechowych, stwarzając sprzyjajace środowisko dla wirusów, wywołujących przeziębienie. Szczepionki doustne stosowane są w nawracających zakażeniach układu oddechowego i w nawracających zakażeniach układu moczowego . Szczepionka donosowa stosowana w nawracających zapaleniach jamy nosa, jamy nosowo-gardłowej, oskrzeli, w chronicznym katarze oraz w zapaleniu uszu. W trosce o swoją odporność nie wolno ci zapomnieć o codziennym ruchu na świeżym powietrzu. Najlepiej zacznij uprawiać pewien sport np. pływanie, pilates albo jogę. Wystarczy jednak, że zaczniesz spacerować każdego dnia poprzez przynajmniej pól godziny. Ta forma aktywności fizycznej pomoże ci się zrelaksować, zrzucić parę zbednych kalorii, a również sprawi, że twoj organizm zacznie produkować więcej komórek odpornościowych. Kiedy wiec już wrócisz z takiego spaceru nie zapomnij się rozgrzać. Wyziębiony organizm może być dużo łatwiejszym celem dla chorobotwórczych drobnoustrojów, i dlatego zanurz swoje stopy w kąpieli z dodatkiem kosmetyków z chilli, imbiru albo czarnego pieprzu. Od wewnątrz rozgrzej się natomiast ciepła herbatką z sokiem malinowym.

Nie chcesz zachorować? Po prostu zmniejsz poziom stresu. Stres powoduje obniżenie naturalnej odporności organizmu na najczęściej występujące zarazki. W zdrowym ciele, zdrowy duch – to także stare powiedzenie nic nie stracilo na aktualności w XXI wieku. By nie mniej jednak ludzkie zdrowie nam sprzyjało niezbędne może być hartowanie naszego ciała. Hartowanie posiada na celu wzmocnienie organizmu tak, by był bardziej odporny na rożnorodne zmiany zachodzace w otaczającym środowisku. Dzięki temu, ulega pomiędzy innymi mobilizacji nasz system odpornościowy, który może skutecznie dawać sobie radę z infekcjami wirusowymi albo bakteryjnymi. Najważniejsza może być profilaktyka. To także co robimy oraz jak żyjemy odbija się na naszym właściwym zdrowiu oraz kondycji. Najczęściej choruja ludzie o osłabionym systemie odpornościowym albo ci, którzy niepotrzebnie się narażają. Dbaj o siebie. Bardzo dobrze się odżywiaj. Pamiętaj, że właściwa dieta posiada ogromny wpływ na twoje ludzkie zdrowie oraz wyniki sportowe. Do podstawowych czynników hartujących ludzkie ciało należa: woda, słońce oraz powietrze, które oddziaływają przede wszystkim na nasza skórę stanowiącą barierę oddzielającą organizm od środowiska zewnętrznego, ale jednocześnie żywo reagującą na zmieniające się warunki otoczenia. Przy wzmacnianiu swojego układu immunologicznego istotne może być unikanie stresu, który sprawia, że nasz organizm słabiej broni sie przed mikrobami. Staraj się każdego dnia poświecić chociaż godzinę na odprężenie się. Podczas relaksu, organizm wytwarza serotoninę, która pobudza system odpornościowy do działania. Chcac stać sie pogodoodporną zmień również swoją dietę. Odstaw wszelkiego rodzaju używki (szczególnie kawę oraz papierosy), a zwiększ liczbę owoców oraz warzyw – naturalnej skarbnicy wszelkich witamin oraz mikroelementów. By uchronić się przed chorobami ubieraj się stosownie do temperatury. Jesienią najpraktyczniejszy może być styl na cebulkę. Poranki są chłodne, a popołudnia ciepłe. Dbaj o to, aby nie marznąć ani się nie przegrzewać. Lepiej wziąć rano kurtkę, a wracając nieść ją w rękach, niż narażać sie na przeziebienie. Warto także rozważyć wyciągnięcie z szafy cienkich rekawiczek, opaski na uszy oraz apaszki. Chłodny wietrzny poranek to także spore ryzyko przeziębienia. Lepiej nie ryzykować. W miarę możliwości, szczególnie jeśli masz sklonności do częstego przeziębiania się, ogranicz kontakt z osobami chorymi, dopóki nie wyzdrowieją. Zarażanie się od kogoś może być powszechne. Hartowanie wodą polega na wywoływaniu naprzemiennego rozszerzania oraz zwężania naczyń krwionośnych poprzez kąpiele w ciepłej oraz zimnej wodzie. Bardzo dobrze także działaja naprzemienne prysznice z ciepłej oraz zimnej wody czy może również kapiele wodne w naturalnych zbiornikach np. morzu czy może jeziorze, podczas których najlepiej może być plywać. Na szczególną uwagę zasługuja kąpiele morskie. W trakcie takiej kąpieli, dzięki zawartemu w morskiej wodzie chlorkowi sodowemu, reguluje się dużo czynności naszego ustroju. Baltyk może być zimnym morzem, toteż czas jednorazowej kapieli morskiej powinien wynosić 5-15 minut. Kiedy temperatura wody może być niska, warto wówczas w niej brodzić zanurzając nogi do kostek. Brodzenie trwa zwykle kilkanaście-kilkadziesiąt sekund oraz można je kilkakrotnie powtarzać. Ubranie na cebulkę to także najlepsze rozwiązanie. Rano kurtka, sweter, bluza, polar. W ciągu dnia bez wierzchniej odzieży – dodaje dr Stankiewicz. – Zakryta stopa oraz ciepłe skarpety ochronia przed wyziębieniem.

Aby skutecznie nie poddać sie przeziębieniom, powinniśmy dbać o swoj system odpornościowy, a w razie potrzeby wspomagać jego działanie. Od dawna znana może być skuteczność witaminy C oraz rutyny w zapobieganiu przeziębieniom oraz łagodzeniu ich objawów. Stale, systematyczne kapiele wodne w sezonie letnim zapobiegają jesienno-zimowym bólom stawów oraz kregosłupa, korzystnie wpływają na funkcjonowanie naszej skóry oraz całego organizmu, usprawniaja system nerwowy i termoregulacje. Biegacze, pomimo tego że bardziej sie narażają, z reguły chorują rzadziej. Sport oraz aktywność fizyczna poprawia nie jedynie kondycję, ale oraz odporność. Warto nie mniej jednak biegajac zwrocić uwage na parę istotnych spraw. W chlodne, wietrzne dni chroń głowę oraz szyje. Zwróć także uwagę, aby strój do biegania był obcisly. W przeciwnym razie będzie „podwiewać”, co może skończyć sie przeziębieniem albo także gorzej. Jeśli treningu nie kończysz pod domem zadbaj o to, aby założyć coś tam na siebie. Spocony biegacz plus chłodny wiatr to także duże ryzyko choroby. To także jesteśmy w stanie obecnie najmocniej doceniamy odzież termoaktywną. Warto rozważyć zainwestowanie nie jedynie w termoaktywną koszulke, ale również bielizne. Jesteśmy w stanie w ów sposob uchronić się przed uciążliwymi chorobami pęcherza. Po treningu warto wziąć ciepłą kapiel oraz napić się pysznego kakao z przyprawami albo soku pomidorowego z chilli na ciepło. Kąpiele słoneczne powoduja przekrwienie skóry, obniżają ciśnienie krwi, pobudzaja czynność ukladu nerwowego i korzystnie wpływaja na przemiany wapnia oraz fosforu. Czas nasłoneczniania zaczynamy od 15-30 minut oraz w nastepnej kolejności stopniowo jesteśmy w stanie jego wydlużać do 2 oraz wiecej godzin, zależnie od wlasnej wrażliwości. Warto więc już obecnie w ciągu dnia wypić na odporność herbate z cytryną oraz miodem. Skoro pojawi sie katar, bez gorączki oraz kaszlu, to także najlepiej napić się czegoś rozgrzewającego, np. herbatki z malin czy może lipy. Kaszel, podwyższona temperatura ciała to także poczatki przeziębienia. Jeśli czujesz, że coś tam Cię „bierze” nie bagatelizuj tego. Zrób sobie wolne od treningu, wygrzej się w łóżku, zażyj multiwitaminę, a nastepnego dnia ubierz nieco cieplej (apaszka, nakrycie glowy). Taka szybka reakcja może uchronić cię przed przeziębieniem. Lepiej poświecić na leczenia właściwego się jeden czy może dwa dni niż tydzień. Zamiast bezczynnie czekać czy może samo przejdzie, czy może wrecz przeciwnie, zadziałaj. Witaminki, odpoczynek oraz ciepła herbatka z sokiem malinowym albo cytryną oraz miodem może Cię uratować. Na tym pierwszym etapie przeziębienia domowe sposoby są skuteczne oraz często w zupełności wystarczają. Pamiętajmy, że stosowanie zabiegów hartujacych związanych z ekspozycją na słońce oraz wodę wymaga ostrożności, odpowiedniego dawkowania oraz uwzgledniania przeciwwskazań zdrowotnych (zakażenia, niewydolność krażenia, nadpobudliwość nerwowa, nadczynność tarczycy). Nawilżaj dlonie regularnie bo mikrouszkodzenia skóry powinny umożliwić wirusom wywołującym grypę oraz przeziębienie wniknięcie do organizmu. Cebula. Zawiera dużo witaminy C oraz rutyny. Dziala bakteriobojczo. Dla osob z dystansem do siebie: wlóż po prostu paski cebuli do nosa. Skuteczny sposób na katar. Wyglada się jak nosorożec, ale pomaga. W czasie bezchmurnych oraz bezdeszczowych dni można korzystać z kąpieli powietrznych, gdy to także odsłonięte ludzkie cialo wystawione może być na działanie powietrza. Warto pamiętać, że im niższa może być temperatura powietrza, tym dzialanie silniejsze. Kąpiele powietrzne w temperaturze 10-20oC spełniają podobną rolę jak zabiegi wodolecznicze. Aktualne badania dowodzą, że, iż mycie rąk wyłącznie ciepłą wodą nie usuwa z nich wirusów. Żeby pozbyć się zarazków musisz użyć mydła. Domowy syrop czosnkowy. Wystarczy wymieszać ze sobą zmiażdżoną główkę czosnku, pół szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny oraz parę łyżeczek miodu. Do tego wlać pół szklanki wody oraz przecedzić. Taki domowej roboty syrop czosnkowy należy przechowywać w lodówce. Ważna może być także regularna aktywność fizyczna, bo w czasie wysiłku fizycznego uwalniane są pewne substancje chemiczne zwane neurohormonami (produkowanymi poprzez system nerwowy), które wywierają korzystny wplyw na system odpornościowy. Nie mniej jednak wysilek ow musi być też dostosowany do naszych możliwości oraz stanu zdrowia, bo nadto duży powoduje osłabienie odporności. Najlepiej może być utrzymywać dystans około sześciu kroków od osoby chorej na grypę. Wirus przenosi się drogą kropelkową oraz utrzymywanie tej odległości może zapobiec zarażeniu się.

A co z małymi dziećmi? Wielu młodych rodziców popełnia podstawowy bład przetrzymując malucha w ogrzewanym pokoju, który dodatkowo może być rzadko wietrzony. Przegrzewane dziecko staje się podatne na każdą infekcję. „Grypa żołądkowa” to także nic innego jak infekcja żołądka oraz jelit wywołana poprzez wirusy albo bakterie. Według WHO infekcja taka może wywołać nudności, biegunkę i wymioty. Najlepszym sposobem postępowania może być stopniowe oraz powolne nawadnianie organizmu, czyli picie dużej ilości wody, napojów izotonicznych i ssanie kostek lodu. Mleko z czosnkiem, maslem oraz miodem. Koszmarnie pachnie oraz smakuje, ale jeśli mamy katar, to także na szczeście tego nie czujemy.  Czosnek można zmiażdżyć, ale wersja dla twardzieli albo leniwych to także zagryźć czosnek maslem oraz popić ciepłym mlekiem. Tymczasem niemowlę może spokojnie spędzać co najmniej parę godzin dziennie na dworze, także w porze jesienno-zimowej, skoro jedynie nie posiada silnego mrozu, może być ubrane odpowiednio do pory roku oraz osłonięte budą wózka od wiatru albo słońca. Starszym dzieciom pozwalajmy także na jak najdluższe zabawy na dworze, niezależnie od pory roku. Zmiany temperatury otoczenia wpływają korzystnie na wykształcanie się u dziecka zdolności do adaptowania się do zimna oraz ciepła. Korzystnie na odporność dzieci wpływaja regularne zajęcia na pływalni. Oprócz nabywania umiejętności pływackich, woda doskonale hartuje młodego człowieka. Zapalenie płuc zazwyczaj może być wywołane poprzez bakterie albo wirusy. W przeciwieństwie do infekcji bakteryjnych leczenia właściwego antybiotykami infekcji wirusowych nie może być skuteczne, Obserwuj czy może nie masz następujących objawów: ból w klatce piersiowej, który nasila się podczas wdechu i wysoka gorączka, powodująca dreszcze i pocenie się.4 Zapalenie płuc to także groźna dolegliwość ukladu oddechowego, skoro podejrzewasz, że Ty albo ktoś z Twojej rodziny może na nią cierpieć natychmiast udaj sie do lekarza. Domowe sposoby na przeziębienie są z powodzeniem stosowane od dawna poprzez całe pokolenia. Należy nie mniej jednak pamiętać, że samodzielnie jesteśmy w stanie wzmacniać odporność albo leczyć lekkie przeziębienie. Jeśli dolegliwość trwa dłużej albo posiada gwałtowny przebieg konieczna może być wizyta u lekarza. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, innych dolegliwości czy może alergii także domowe sposoby powinny zostać skonsultowane z lekarzem. Przeciwwskazaniem do ich stosowania powinny być też np. ciaża czy może wrzody żołądka. Myśląc o hartowaniu ciała, nie można zapomnieć o warunkach cieplnych we wlasnym mieszkaniu. Zimą najlepsza dla nas temperatura w pokojach powinna oscylować miedzy 18 – 20o C. Pokoje powinny być też naturalnie codziennie wietrzone, bo gromadzi sie w nich kurz, roztocza, dym z papierosow oraz bakterie. Zimowa aura nie powinna odstraszać od wyjścia na dwor. Także przy temperaturze -5 czy może także -10 stopni Celsjusza warto uprawiać regularne marszobiegi albo długie spacery. Dzieki nim poprawi sie kondycja oraz odporność naszego organizmu.

Obserwuj

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

Dołącz do 4 989 obserwujących.