RSS

Category Archives: odporność

Wiosenne przesilenie – co warto wiedzieć?

Posted on

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią – wiosenne przesilenie. Rozdrażnienie oraz zmęczenie nie pozwalaja cieszyć się coraz cieplejszymi dniami oraz budzącą się do życia przyrodą? Nie martw się, to także jedynie wiosenne przesilenie. żwawo mija, a w dodatku można mu zapobiec. Co możesz zatem zrobić, by cieszyć się wiosną w dobrej formie?

Przede wszystkim przesilenie wiosenne, jako efekt długotrwałego przemęczenia, zaczyna się niepozornie. Do osłabienia organizmu często prowadza: stres, negatywne emocje i brak niezbednych substancji odżywczych. Wniosek nasuwa się jeden: odpoczynek może być tak samo ważny jak odpowiednia dieta. Regeneracja organizmu, a również dostarczenie mu odpowiednich substancji odżywczych, to także podstawa dobrej kondycji fizycznej oraz psychicznej. Na stan naszej psychiki wpływaja czynniki zewnętrzne. Może być to także potwierdzone poprzez badania naukowe i poprzez nas samych. Wiatr, promieniowanie słoneczne, temperatura, ciśnienie – to także to wszystko wpływa na nasze samopoczucie i funkcjonowanie. Najczęściej pojawiają się bóle głowy, apatia, senność, dekoncentracja oraz ogolne osłabienie. Od zmian atmosferycznych zależy przede wszystkim rytm serca, ciśnienie krwi i wydolność wątroby oraz nerek. Taka zależność może być dokuczliwa oraz często utrudnia wykonywanie codziennych czynności. Niektorzy szczególnie wrażliwi na zmiany pogodowe cierpią na chorobe cywilizacyjną zwana meteoropatią. Narażeni na nia są mieszkańcy miast, którym na co dzień towarzyszy hałas, brak aktywności fizycznej oraz zanieczyszczone powietrze. Przesilenie wiosenne to także zmiany, które zachodzą w naszym środowisku, jak na przyklad: gwałtowny wzrost temperatury otoczenia, wydlużenie dnia, wzrost nasłonecznienia, zmiana czasu, częste zmiany pogody, wzrost stężenia alergizujacych pyłków.

Jak wiadomo nasz organizm może być zmęczony ruchliwym trybem życia, zimowym chlodem oraz brakiem ruchu. Zanim zaadaptujemy się do nowych warunków pogodowych, minie miesiac. Pierwsze tygodnie wiosny to także czas trudny dla organizmu. Częste o tej porze roku wahania ciśnienia, przemieszczanie się frontów atmosferycznych, a również wszelkie stany przejściowe pomiędzy bezwietrzną, słoneczną pogoda wyżową a pochmurnymi oraz deszczowymi stanami niżowymi mają bezpośredni wpływ na ludzkie zdrowie oraz samopoczucie. Zanim przyzwyczaisz sie do cieplejszego klimatu, co potrwa jakieś 2-3 tygodnie, organizm musi uporać się nie jedynie ze spadkiem odporności, ale również z niedoborem witamin oraz soli mineralnych, wynikających z uboższej diety zimowej. Gdy pomimo długiego odpoczynku cały czas czujemy się źle, to także sygnał, że organizm może być na aż tyle osłabiony, iż system odpornościowy nie radzi sobie z atakującymi jego chorobami. I dlatego rownież osoby przemeczone dużo częściej doznają różnorodnych dolegliwości. Dodatkowo stres, jakiego doznajemy każdego dnia, mobilizuje organizm do działania. Wykorzystuje rezerwy energetyczne, które uaktywniają się w sytuacjach zagrożenia albo wzmożonego wysiłku. Wszystkie zapasy kiedyś jednakże się kończą.

Ale wtedy przychodzi wiosna oraz okazuje sie, że zwyczajnie organizm nie posiada zatem już siły, bo „skończyło się zgromadzone paliwo napędowe”. Wiosna to także czas budzenia się do życia przyrody, ale rownież rozchwiana pogoda, począwszy od zimnych, deszczowych wieczorów, a skończywszy na cieplych, letnich dniach. Takie zrożnicowanie nie bez znaczenia może być dla naszego organizmu, którego funkcjonowanie może być wpisane w otoczenie. To także z pewnościa nasila objawy przesilenia wiosennego. Przesilenie wiosenne wiąże się ze zmianą sposobu funkcjonowania całego naszego organizmu. Po pierwsze, zwieksza się częstotliwość oddychania, a po drugie, dochodzi do wzrostu poziomu hormonow, co wpływa na nasze samopoczucie oraz nastrój. Szereg zmian zachodzi też w układach: krążenia, odpornościowym, nerwowym, trawiennym. Przemęczenie organizmu może być skutkiem tego, że nasze ludzkie ciało nie najlepiej znosi przełom pór roku. Na początku wiosny zmienia się sposob funkcjonowania układu krążenia, tętno, częstotliwość brania oddechów i poziom hormonów, czyli to także wszystko, co wpływa na nastrój. Powinny ci dokuczać nie jedynie częste bóle głowy oraz mięśni, kłopoty sercowo-krażeniowe, skoki ciśnienia krwi. Niezbyt urozmaicona zimowa dieta, uboga szczególnie w potas w tym momencie skutkuje osłabieniem refleksu oraz mięśni, natomiast braki magnezu objawiaja sie rozdrażnieniem, mniejszą odpornościa na stres, bolesnymi skurczami nog. Z kolei za nagle ataki zmęczenia winny może być niedobór żelaza, a za wypadanie włosów – cynku. A co jeśli kłopot zmeczenia leży w tobie: po prostu nic ci się nie chce? Pamiętaj wtenczas o jednym: w zdrowym ciele zdrowy duch! Nasza psychika sprawnie funkcjonuje, gdy organizm może być zdrowy. Warto zatem mieć na uwadze to, że samopoczucie może być często jedyną informacją jaka przekazuje chory zatem już organizm.

A zatem skoro czujesz się dużo gorzej niż zwykle, nic ci się nie chce, nie możesz się nad niczym skoncentrować to także znak, aby sprawdzić stan swojego zdrowia. Czas przesilenia wiosennego powoduje osłabienie organizmu i spadek odporności. Na zewnatrz z kolei wyższe temperatury oznaczaja więcej zarazków w powietrzu. Czując wiosnę wyrzucamy w kąt szafy ciepłe swetry, czapki oraz szaliki. To także to wszystko prowadzi do zlapania przeziębienia, ktore niewyleczone może spowodować powikłania. Początek dolegliwości zazwyczaj może być łagodny, ale każda następna doba przybliża nas do całkowitego osłabienia. Regularny sen – koniecznie trzeba zadbać o odpowiednią ilość snu; powinno się przesypiać 8 godzin – to także czas potrzebny naszemu organizmowi do regeneracji sił. Prawidłowy oraz regularny wypoczynek podnosi nasze samopoczucie. Lepiej będzie nam zasypiać, gdy ostatni posilek zjemy 2-3 godziny przed snem, porządnie przewietrzymy sypialnię oraz nie będziemy pili na noc napojów pobudzających, jak kawa czy może silna herbata. Na sen można wypić herbatkę ziołową albo uspokajającą. Jeżeli uda ci sie w tym momencie wykroić chociaż parę dni na urlop – najlepiej spedzony aktywnie, na świeżym powietrzu – łatwiej pokonasz przesilenie wiosenne. Jeśli nie może być to także możliwe – nie żałuj sobie snu. Potrzebujesz jego przynajmniej osiem godzin na dobę. Sprobujmy pokonać przesilenie wiosenne, wprowadzając niewielkie zmiany w diecie oraz w trybie życia.

Ale moi drodzy, pamiętajmy o właściwej dawce snu, który znakomicie regeneruje organizm. Cieszmy się nadchodzącą wiosną, wykorzystajmy dłuższe dni na spotkania z przyjaciółmi, zabawy z dzieckiem na świeżym powietrzu, relaks oraz odpoczynek. Najprostszym sposobem poprawienia sobie nastroju może być z pewnością u wiekszości poranna kawa, słodycze albo kieliszek alkoholu. Są to także jedynie półśrodki, które w dłuższej perspektywie nie przynoszą poprawy. Kawa pobudza organizm, zwiększa sprawność myślenia i skutecznie pozwala zwalczyć zmęczenie fizyczne oraz psychiczne. Ale nadto duża dawka może wywołać nerwowość, rozdrażnienie, niepokój oraz utrudnienie usypiania. Czekolada może być wspaniałym lekarstwem na smutki, wzmacnia pamięć, łagodzi stres oraz dodaje energii. Niestety też uzależnia, może być kaloryczna, może wywoływać problemy z zasypianiem i może uczulać. Alkohol to także środek odurzający o działaniu narkotycznym oraz w małej ilości (np. wino) korzystnie wpływa na zdrowie. Jednakże systematyczne spożywanie prowadzi do pełnego uzależnienia. Nie są to także zatem skuteczne oraz zdrowe metody. Pożywne śniadanie – może być podstawą każdego dnia. Dzięki niemu dostarczymy naszemu organizmowi energii do działania. Śniadanie powinno być też bogate w pieczywo pełnoziarniste, kielki albo warzywa i owoce, ktore są najlepszym źródłem witamin. Koniecznie zwolnij tempo życia. Unikaj dodatkowych prac, nie odrabiaj nagromadzonych zaległości. Wtenczas może być szansa, że zminimalizujesz stresy oraz napięcia, obronisz organizm przed wiosennym zmęczeniem. Polska znajduje się w regionie, w którym są wyraźnie zaznaczone pory roku: wiosna, lato, jesień oraz zima. Podział ów może być dla zwykłego człowieka istotny, bo decyduje o naszej aktywności fizycznej oraz umysłowej. Największy kłopot występuje na przelomie zimy oraz wiosny, ponieważ jesteśmy w stanie wtenczas cheć do życia może być najbardziej osłabiona. Może zbyt trudno w to także uwierzyć, ale na nasz nastrój wpływa przede wszystkim światło, którego szczególnie zimą może być niewiele. Co prawda, brak światła nie spowoduje śmierci, ale istotnie wpłynie na stan zdrowia oraz odporność. W okresie zimowym natężenie światła może być 2-3 razy mniejsze niż wiosną oraz blisko 100 razy niższe niż latem na plaży.

No i niestety, głównie z tego powodu jesteśmy smutni, rozdrażnieni, ospali oraz mamy kłopot ze skupieniem uwagi. Dużo częściej również sięgamy po słodycze, brakuje nam motywacji do działania i wydaje nam się, że otacza nas szara, nudna rzeczywistość. Na początek warto zmienić swój sposób odżywiania się. Może być to także zasada uniwersalna, jednakże w czasie przesilenia wiosennego może być równie skuteczna. By wzmocnić organizm musimy dostarczyć mu właściwej ilości witamin oraz mikroelementow. Przede wszystkim nie powinno zabraknąć wapnia oraz magnezu. Podstawowym źródłem wapnia może być mleko oraz przetwory mleczne, które dostarczają ok. 80% tego składnika. Znajduje się też w kapuście, brukselce, brokułach oraz roślinach straczkowych i orzechach oraz migdalach. Magnez, zwany pierwiastkiem życia, może być niezbędny dla naszego funkcjonowania. Jego brak zwieksza nerwowość oraz utrudnia skupienie się. Występuje w kakao, orzechach, otrębach, rybach, bananach, szpinaku oraz kukurydzy. Codzienny posiłek wzbogaćmy również o warzywa oraz owoce, takie jak pomarańcze, banany, jabłka czy może mandarynki. Poleca się też picie herbaty z sokiem malinowym oraz słodzenie miodem. Aktywność fizyczna– uprawianie sportu powoduje, że nasz organizm zaczyna uwalniać hormony szczęścia, wpływające na poprawę nastroju. Warto zapisać się do klubu fitness, na siłownię albo basen. Formą aktywności może być też codzienny spacer albo jazda na rowerze. Najważniejsza może być systematyczność. Postaraj się korzystać z każdej godziny słońca – niedostatek światła źle wpływa nie jedynie na system nerwowy. Naturalne światło możesz zastąpić sztucznym, chociaż korzyści będą mniejsze. W gabinetach lekarskich oraz kosmetycznych skutki wiosennego zmęczenia można złagodzić naświetlaniami tzw. światłem spolaryzowanym (jego fale poruszają się w płaszczyznach równoległych, a lampa nie wytwarza promieni UV), które wzmacnia system odpornościowy albo poprawiającą nastrój lampą fluorescencyjna (emituje światło zbliżone do dziennego). Co ciekawe, lekarze odkryli, że może być to także związane z szyszynką, częścią naszego mózgu. Produkuje ona melatonine, nazywaną hormonem snu. Nocą poziom tego hormonu może być najwyższy, i dlatego organizm staje się senny oraz wymaga odpoczynku. Ilość wydzielanego hormonu zależy od dostępności światła. W lato, gdy może być jego dużo, szyszynka wydziela mniej melatoniny, z kolei zimą więcej. Stad czujemy się zmęczeni, senni, tak jak podczas nocy. Stan ów został nazwany SAD (Seasonal Affective Disorder), czyli sezonowa dolegliwość afektywna, spowodowana krótszym dniem oraz zmniejszoną ilością światła słonecznego. Ponownie prosty sposób na dobry nastrój. Aktywne odpoczywanie może być lepszym wyjściem niż wylegiwanie się w fotelu przed telewizorem.

Jak wiadomo ruch pozwoli pozbyć się zapasów tłuszczu z zimy, ale przede wszystkim oczyści organizm z toksyn oraz poprawi samopoczucie. Podstawą powinny być też spacery, najlepiej codzienne oraz intensywne. Nie wymagają specjalistycznego sprzetu ani odpowiednich warunkow atmosferycznych. Świeże powietrze powoduje obniżenie hormonów stresu oraz stanowi idealny sposób na zrzucenie kalorii. Jesteśmy w stanie wybrać opcję spacerow z kijkami, czyli popularny też w Polsce nordic walking. Przede wszystkim rozwija on system mięśniowy, kształtuje sylwetkę oraz jednocześnie odciążane zostają kolana, nasze stawy oraz kręgosłup. Dobre efekty przynosi też jogging, najlepiej poranny, wkrótce po przebudzeniu oraz przed śniadaniem. Wtenczas organizm lepiej spala tkankę tłuszczową i dodaje energii oraz satysfakcji. Przeciwdziala też depresji, dotlenia organizm oraz pozytywnie wplywa na system krążenia. Można wybrać się na basen, który doda zdrowia, zrelaksuje oraz zapewni świetną zabawę. Pływanie modeluje sylwetkę, opoźnia oznaki starzenia się, wspomaga odchudzanie, poprawia odporność organizmu i dodaje lekkości. Wyrabia też mięśnie, poprawia system krążenia, zbawiennie wplywa na system kostny. Korzystanie ze słońca – w słoneczne dni warto otwierać okna, odsłaniać żaluzje oraz rolety w miejscu pracy oraz w domu. Wiosenne ciepło ożywia nasz organizm, a energia słoneczna pobudza do działania. Multiwitaminowe preparaty mają nas wzmocnić, dodać sił, ochronić przed stresem, przedłużyć mlodość. Czy może rzeczywiście powinny zastąpić naturalne składniki odżywcze? Skoro odżywiasz się prawidłowo, nie posiada powodu, dla ktorego miałabyś je zażywać. Najzdrowsze są bowiem witaminy oraz mineraly zawarte w żywności, z których organizm czerpie więcej korzyści niż z ich chemicznych odpowiednikow. Poza niedostateczną dawka światła słonecznego na nasz stan wpływają też odmienne czynniki. O tej porze roku ulega obniżeniu aminokwas zwany tryptofanem, ktorego niedobor wiąże się z naszym nastrojem. Inni dopatrują się powodow złego samopoczucia w zmianach jakie niesie ze sobą wiosna – może być inna wilgotność powietrza oraz ciśnienie atmosferyczne. Poza tym nasza skutecznia dieta może być uboga w witaminy oraz mikroelementy, a przeważaja kaloryczne, tłuste oraz ciężkostrawne potrawy. Zimowe menu może być ubogie w owoce oraz warzywa, a to także to wszystko zdecydowanie wpływa na oslabienie organizmu.

Pamiętajmy, że nic tak nie poprawia samopoczucia jak błogie chwile odprężenia oraz spokoju. W zabieganym świecie nie dużo mamy czasu na pełne „zapomnienie się” oraz poddanie przyjemnym chwilom odpoczynku. A szkoda, bo nasz organizm tego czasami potrzebuje. Może być wtenczas rozluźniony, napięcie mięśniowe zostaje zmniejszone, spada tempo pracy ciśnienia krwi oraz serca i oddech zostaje spowolniony. Skoro może być to także możliwe, warto wziąć parę dni urlopu oraz zmienić klimat wyjeżdżając w ciche, spokojne miejsce. Dla tych, ktorzy nie powinny pozwolić sobie na dłuższy odpoczynek, odpowiednie będą przykładowo kąpiele aromatyczne. Wieczorem warto przygotować sobie ciepła kapiel z dodatkiem olejku lawendowego albo rumiankowego. Unikanie stresu – czasem przesilenie wiosenne powoduje, że jesteśmy bardziej narażeni na stres, i dlatego w czasie zmiany por roku lepiej unikać takich sytuacji albo nauczyć się metod opanowywania stresu. Napiecie złagodzą melisa oraz kozlek lekarski. Dzieje sie tak dlatego, że poza nimi z jedzeniem dostarczasz również innych zwiazków, których nie posiada w pigułkach. Niektore przedłużaja trwałość witamin, odmienne ułatwiają przyswajanie skladników odżywczych, a także potęgują ich działanie. Np. flawonoidy zawarte w cytrusach przedłużają trwałość wymiataczy wolnych rodników – czyli witamin: C, A oraz E. Skoro zatem połkniesz multiwitaminę, to także nie będzie to także samo, jakbyś zjadła pomarańcze. Co ważne, właściwa skutecznia dieta może być o dużo bezpieczniejsza niż tabletki. Witaminy syntetyczne można przedawkować, co w przypadku naturalnych zwiazków może być niemożliwe. Dotyczy to także zwłaszcza witamin A, E, D oraz K, ktore rozpuszczają się w tłuszczach, a nie w wodzie. Skoro polkniesz je na czczo, powinny kumulować się w organizmie oraz zaszkodzić. Mroźne, krótkie dni, nie pozwalają też na długie spacery.

No właśnie – dlatego również rezygnujemy z nich oraz spędzamy wieczory przed telewizorem, w ogrzanych domach oraz ciepło ubrani. Poprzez to także cierpi kondycja fizyczna, która może być znacznie obniżona w tym okresie. Nie bez znaczenia może być również spędzanie większości czasu w pomieszczeniach ze sztucznym oświetleniem. Nie można zapominać o podnoszeniu odporności organizmu. Warto zadbać o codzienną porcje witamin. Najlepiej sprawdzić, na jakie niedobory witaminowe cierpimy oraz uzupełniać je odpowiednią dietą, a skoro zachodzi taka konieczność, należy stosować właściwe preparaty farmakologiczne. O suplementacji warto natomiast pomyśleć w sytuacji, gdy poziom witamin oraz mikroelementów w organizmie wnet się obniża lub zapotrzebowanie na nie gwałtownie wzrośnie. Ale uwaga! Branie preparatów witaminowo-mineralnych na własna rękę bywa niebezpieczne. Dotyczy to także zwłaszcza kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, dzieci i osób chorych. Zanim zatem siegniesz się po jakikolwiek preparat, lepiej skonsultuj się z lekarzem. o czym jesteśmy w stanie poznać, że oraz nas dopadło zjawisko zwane przesileniem wiosennym? Przede wszystkim po nastroju – ogolne niezadowolenie, złe samopoczucie, senność, wyczerpanie, rozdrażnienie oraz niepokój. To wszystko to także przekłada się na funkcjonowanie organizmu – szybciej łapiemy choroby, pojawiają się infekcje wirusowe oraz bakteryjne, kaszel, katar, bóle głowy, łamanie w kościach, bóle kończyn i klatki piersiowej. Do tego dochodzi również niechęć przebywania w towarzystwie innych osób, poczucie osamotnienia, obojętność oraz kłopoty z koncentracją. Zwiększony może być apetyt na słodycze oraz senność, również w ciągu dnia. U niektórych osób przekłada się to także też na oslabienie pociągu seksualnego. To wszystko to także może być dla nas sygnałem, że organizm przestawia się na rytm wiosenno – letni, ponieważ zmienia sie poziom hormonów, sposob funkcjonowania krążenia, częstotliwość oddychania i tętno.

Reklamy

Kilka faktów na temat odporności organizmu

Układ odpornościowy człowieka, inaczej system immunologiczny jest odpowiedzialny za walkę z wirusami, drobnoustrojami oraz różnymi czynnikami zewnętrznymi, które wywołują mniej albo bardziej groźne choroby. Przyjmuje się, że leczenie przeziębienia może być objawowe – nie leczymy przyczyny choroby, ale zwalczamy jej objawy. Takie działanie mają stosowane środki leczenia przeciwko przeziębieniu – zwykle ich głównymi składnikami są środek przeciwzapalny i preparat zmniejszający wyciek z nosa.

Oczywiście przeziebienie może być wywolywane poprzez wirusy, i dlatego dopóki nie dołaczy się zakażenie bakteryjne, dopóty stosowanie antybiotykow może być bezcelowe. Układ immunologiczny musi być też w stanie rozpoznać elementy należace do organizmu i elementy obce, które musi wyeliminować. Skoro system odpornościowy zawiedzie, może dojść do sytuacji, w której obce elementy przedostaną sie do krwi oraz staną sie czynnikami chorobotwórczymi wywołujacymi różnego rodzaju infekcje. Wowczas warto zastosować środki leczenia na odporność, które pozwolą modulować system immunologiczny tak, by działał on w pełni sprawnie.

Pamiętajmy, że przed potencjalnie szkodliwymi substancjami oraz mikroorganizmami organizm broni się za pomocą nieswoistych i swoistych mechanizmów odpornościowych, w których zaangażowane są procesy humoralne, jak oraz komórkowe. W przypadku mechanizmów nieswoistych ludzkie ciało obce może być też unieszkodliwione zatem już przy pierwszym kontakcie, natomiast w przypadku mechanizmów swoistych musi być też poprzedzone wcześniejszym kontaktem, podczas ktorego następuje wytwarzanie substancji odpornościowych, czyli przeciwcial. Produkcję przeciwciał zapoczątkowuje kontakt antygenu, określonej substancji obcej, z immunologicznie kompetentnymi komórkami. Stanowią one swoiste komplementarne do antygenu produkty reakcji organizmu. Dlaczego wzmocnienie odporności może być ważne? Kiedy do naszego organizmu wtargną wirusy czy może bakterie, budzi się system odpornościowy (układ immunologiczny). Do walki stają białe ciałka krwi – limfocyty. Dzięki produkowanym poprzez siebie zwiazkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiają chorobotwórcze drobnoustroje. Skoro limfocytów może być za malo, walka staje się nierówna. Zarazki mnożą się ponad miarę, co objawia się kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bolami głowy.

Ale aby do tego nie dopuścić, warto zrobić coś, by wzmocnić naszą armię obronną, czyli system odpornościowy. Ważne może być to także zwłaszcza u progu zimy. Srebro koloidalne usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego. Stosujac preparaty srebra można uchronić się przed m.in. przeziębieniem, katarem, kaszlem, grypą, anginą, zapaleniem gardla, zatok, oskrzeli, pluc i rozwojem innych infekcji bakteryjnych. Srebro koloidalne posiada zdolność inaktywacji aż 650 różnorodnych szczepow bakteryjnych. Bakterie te tracą zdolność rozwijania oporności na działanie srebra, co stanowi ogromną zaletę w porównaniu z antybiotykami. Dzieki tej właściwości, preparaty srebra nie tracą aktywności przeciwbakteryjnej. Ponadto, srebro koloidalne, nie wpływa destrukcyjnie na flore bakteryjna jelit, co może być nieuniknione w trakcie antybiotykoterapii. Immunomodulatory to także substancje, które wpływają na aktywność immunologiczną. Do immunomodulatorów endogennych należa cytokiny. Cytokiny są endogennymi proteinami albo glikoproteinami o działaniu regulacyjnym. Cytokiny wytwarzane poprzez pobudzone limfocyty określa sie również mianem limfokin. Cytokiny o dzialaniu immunomodulacyjnym to także m.in.: interleukiny oraz interferony (IFN). Mianem interleukin określa się cytokiny, które wpływają glównie na funkcje limfocytów. W zależności od pochodzenia wyróżnia sie interferony: alfa, beta oraz gamma. Interferony wykazują działanie przeciwwirusowe, przeciwproliferacyjne i immunomodulacyjne. Interferon alfa oraz beta wykazują przede wszystkim działanie przeciwwirusowe, interferon gamma głównie właściwości immunomodulujace. Interferony zapewniają ochronę komórek sąsiadujących z komórkami zakażonymi poprzez wirusy, natomiast te ostatnie ulegają zniszczeniu. Przemęczony organizm może być podatniejszy na infekcję.

No i dlatego właśnie nie wolno zarywać nocy, niedosypiać. Dorosły człek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Odporność organizmu osłabiają również sytuacje stresowe, nasze życie w napięciu. System obronny może być ściśle powiazany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do tego nie doszło, trzeba codziennie poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie, wyciszenie. Same probiotyki (odpowiednio dobrane szczepy bakterii) powinny nie wystarczyć. Najlepiej zastosować połączenie probiotyków z prebiotykami (substancjami odżywczymi dla pozytywnych bakterii), czyli tak zwane synbiotyki(przykladowym preparatem symbiotycznym może być Multilac). Należy nie mniej jednak pamiętać, że stosowanie synbiotykow stanowi ochrone przede wszystkim w chwili wyniszczenia flory bakteryjnej jelit (przykładowo w trakcie antybiotykoterapii). Przyjmowanie ich stale, nie może być konieczne. Są odmienne substancje wzmacniające odporność, jak np. kwasy omega-3, witamina C, cynk, czosnek czy może beta-glukan, które znacznie dużo częściej są stosowane oraz bardziej ekonomiczne w zakupie. Alkohol, papierosy, kawa niszcza witaminy (glównie witamine C) oraz mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne.

Warto dodać, że chociaż rzucenie palenia może być trudne, na pewno warto choćby ograniczyć liczbę wypalanych papierosów. Spirulina to także alga, zawierająca szereg składników cennych dla ludzkiego organizmu. Spirulina stanowi źródło pełnowartościowego białka, pierwiastków (żelaza, magnezu, selenu, potasu), i witamin (jako jedyna pośród pokarmow pochodzenia niezwierzecego, posiada duże ilości witaminy B12!!!). Barwniki zawarte w spirulinie wspomagają procesy trawienne, metaboliczne i oczyszczające organizmu, a również wzmacniają system odpornościowy oraz spowalniają procesy starzenia się organizmu. Jak najbardziej uwzglednienie spiruliny w codziennym jadlospisie, zaleca sie osobom odchudzającym sie oraz stosującym dietę wegetariańską. Sprawdza sie np. brodzenie w zimnej wodzie. Trzeba napełnić nią wannę tak, by sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia trzeba stopy bardzo dobrze osuszyć oraz wymasować (można użyć balsamu rozgrzewającego).

Jednakże skuteczna dieta pozbawiona produktów pochodzenia zwierzęcego, pozbawia organizm ludzki kwasów omega-3, istotnych dla utrzymania wlaściwej odporności organizmu. To także jesteśmy w stanie tłuste ryby morskie są najbogatszych źródłem kwasów omega-3, ale nie tylko. Bowiem rownie duża zawartość kwasow omega-3, znajduje się w algach morskich. W aptekach dostępny może być preparat przeznaczony jesteśmy w stanie dla wegetariaian – OmegaProvita VEGE. Preparat ów zawiera kwasy omega-3 wyłącznie pochodzenia roślinnego: kwas alfa-linolenowy z nasion lnu i kwas DHA pozyskany z alg morskich. Ponadto preparat zawiera komplet niezbednych witamin oraz składników mineralnych, koniecznych dla prawidłowej pracy organizmu ludzkiego. Od dawna zalecanym sposobem na hartowanie organizmu może być naprzemienny natrysk. Najpierw ludzkie ciało polewamy ciepłą woda (20-30 sekund), a w następnej kolejności chłodna (2-3 sekundy). Różnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo oraz zawsze kończyć zabieg woda o temperaturze ciała. Preparaty zawierające beta-glukan, stanowią połączenie podobnie działających substancji – naturalnego immunostymulatora beta glukanu, kolostrum i peptydu cysteiny. Składniki te wzmacniają system odpornościowy, utrudniając rozwój infekcji. Zaleca się przyjmowanie preparatu na czczo, ewentualnie 1 godzine po spożyciu ostatniego posiłku albo 1 godziny przed posiłkiem.

Wreszcie, doskonałą receptą na zwiększenie odporności może być aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Można jego przetłumaczyć w następujący sposób – co najmniej 3 razy w tygodniu poświęcaj 30 minut na ruch. Wybieraj taki sposób aktywności, np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiagało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za dużo ruchu na świeżym powietrzu, i dlatego warto codziennie energicznie maszerować, np. w drodze do albo z pracy, poprzez pół godziny. Nie posiada jednego preparatu, który zawieralby wszystkie zioła wykazujące wlaściwość wzmacniania odporności. Ciekawym preparatem ziołowo-witaminowym może być Longovital Odporność, który w swoim składzie zawiera: paprykę, liść rozmarynu lekarskiego, liść mięty pieprzowej, krwawnik pospolity, pestki dyni, kwiaty oraz liście głogu, witaminę C, niacynę, witaminę E, kwas pantotenowy, witaminę B6, witamine B2, witaminę B1, witamine A, i witaminę D. Silne właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybiczne wykazuja preparaty zawierajace czosnek. Kolejnym naturalnym środkiem wzmagającym odporność są kwasy omega-3 zawarte w rybach morskich, algach oraz wielu preparatach dostępnych w aptece. Zasobnym źródłem witaminy C natomiast, będzie wyciąg z porzeczki, aceroli oraz jeżówki. Cieżko zdecydować się na jeden preparat, ale zawsze można pokusić się o zmianę na kolejny, o innym niż poprzedni, składzie. W diecie wzmacniajacej odporność powinny się znaleźć warzywa oraz owoce, które obfitują w tzw. antyoksydanty (przeciwutleniacze), a które – walcząc z wolnymi rodnikami – sprzyjają naszej odporności. Sa to także głównie witaminy A, C oraz E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach i porzeczkach oraz truskawkach (także mrożonych). W odpornościowej diecie nie może zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzają biale ciałka krwi do większej aktywności. Prowadzą jakoby ćwiczenia na poligonie, przygotowując je do ewentualnej obrony. Pomocny może być też też miód manuka – jego antybakteryjne działanie zostało udowodnione m. in. w przypadku dolegliwości gornych dróg oddechowych, jak infekcje gardla, kaszel, katar, chrypa czy może zapalenia zatok. Naturalna witamina C może być zawarta w preparacie o nazwie Acerola Plus. Może być to także preparat zawierający dużą dawkę witaminy C, a rownież naturalne biflawonoidy (rutynę oraz hesperydynę), które korzystnie wpływaja na przyswajalność witaminy C.

Coś więcej o zdrowiu

Jak wiadomo wlaściwości witaminy C są powszechnie znane oraz doceniane za polepszanie odporności organizmu. Rutyna wspomaga działanie witaminy C, ale również sama wzmacnia naczynia krwionośne. Kolejną zaleta preparatu Acerola Plus może być jego slodki smak. Roślina ta może być bogata m.in. w białka, weglowodany, witaminy C oraz PP i allicynę, która posiada działanie bakteriobójcze oraz zwiększa aktywność białych ciałek krwi. Najsilniej działa czosnek świeży, a jego moc zwieksza witamina C. Wystarczą 1–2 zabki codziennie. Skoro nie tolerujemy zapachu czosnku, zażywajmy jego w kapsułkach (np. aktiv kapseln). Zawierają wszystkie aktywne składniki czosnku. Biostymina, od niedawna dostępna w aptekach bez recepty oraz w wygodnej postaci przeznaczonej do stosowania doustnego, to także lek, który stymuluje naturalną odporność organizmu oraz pomaga walczyć z infekcjami zarówno wirusowymi jak oraz bakteryjnymi. Infekcje oraz zakażenia górnych dróg oddechowych należą do najczęstszych przyczyn wizyt u lekarza. Zielarze również dokładają swoje przepisy do recept na odporność. Skuteczność systemu immunologicznego podnosi jeżowka (echinacea) oraz żeń-szeń. W aptekach można kupić preparaty z nich sporządzane, np. bodymax, echinacea. Znacznie obniżona odporność może być też również wynikiem dzialania czynnikow genetycznych – w tym miejscu wymienić można np. cieżki złożony niedobór odporności (zespół SCID).

Niestety, spadek odporności można zaobserwować również przy długich kuracjach niektórymi lekami, co w szczególności dotyczy antybiotyków, które niszczą groźne bakterie, ale powodują również spustoszenia w populacji korzystnych bakterii. środki leczenia na odporność sa również potrzebne przy niektórych ciężkich chorobach, jak np. białaczka czy może zespół nabytego niedoboru odporności (AIDS) wywolany retrowirusem HIV. Najbardziej znanym sposobem do walki ze nadto niską odpornością są specjalne szczepionki. Nie mniej jednak warto pamietać o tym, że szczepionki nie zawsze są niezbędne, a ponadto bywają drogie oraz zbyt trudno dostępne. Z drugiej strony domowe sposoby podnoszenia odporności bywają zawodne oraz niewystarczające. Zlotym środkiem w tej sytuacji są środki leczenia na odporność naturalnego pochodzenia. Nie są tak inwazyjne jak środki leczenia syntetyczne oraz w przeciwieństwie do nich nie powodują zaburzeń naturalnej flory bakteryjnej czlowieka. Ich w 100% naturalne składniki pomagają podnieść odporność w okresach wzmożonych zachorowań. środki leczenia na odporność to także też doskonałe wsparcie przy cięższych chorobach, w ktorych organizm nie radzi sobie z działaniem czynników zewnętrznych.

Mówi się, że istnieje grupa tzw. „doustnych szczepionek”, będącymi preparatami dostępnymi na recepte, zawierających najczęściej fragmenty (lizaty) bakterii, które w sposob niespecyficzny mają stymulować odporność organizmu. Kłopot polega ze standaryzacją owych preparatów (poszczegolne partie leku powinny różnić się składem), poza tym nie udowodniono w żadnym z wiarygodnie oraz rzetelnie prowadzonych badań klinicznych wyższości tego typu lekow nad „efektem placebo”, czyli stosowania substancji obojetnej dla organizmu. Poza tym stosowane u osób z pierwotnymi niedoborami odporności (PNO), np. w izolowanym niedoborze IgA, powinny wyrządzić poważne szkody! Z logicznego punktu widzenia u osob często/przewlekle chorujacych należy najpierw podjąć próbę wykluczenia albo potwierdzenia PNO, a nie bezkrytycznie stosować tego typu preparaty. Według medycyny chińskiej w naszym organizmie są niewidoczne kanały przepływu życiowej energii. Skoro na ich drodze powstają blokady, odporność slabnie. By temu zapobiec warto wykonywać 2 – 3 razy dziennie delikatny masaż newralgicznych punktów. Najważniejszym może być punkt tuż poniżej rzepki kolana. Jego ucisk sprawia, że zwiększa się produkcja białych ciałek krwi. Po konsultacji z lekarzem jesteśmy w stanie rownież zażyć środki leczenia uodporniajace (ale jedynie wtedy, kiedy jesteśmy zdrowi), np. w tabletkach: lymphozil, groprinozin, echinacea oraz padma-26 albo w kroplach: esberitox, immunal. W aptekach dostępny może być preparat o nazwie Salfazin, który w swoim składzie poza cynkiem, zawiera szereg witamin (A, C, E oraz B6), dzieki czemu nie jedynie hamuje lojotok, ale też podnosi odporność organizmu na infekcje. Preparat dodatkowo wspomaga funkcjonowanie męskich narzadów rozrodczych, chroni prostate przed nadmiernym rozrostem, modeluje sylwetkę, wzmacnia włosy oraz paznokcie, a również usprawnia pamięć oraz koncentrację.

Wiadomo, że Salfazin może być dostepny bez recepty oraz może być dość ekonomiczny, pod względem dawkowania (tylko 1 tabletka dziennie), poprzez co jedno opakowanie (100 tabletek), wystarczy na ponad 3 miesiące. Na szczęście dla pacjentów, szeroko reklamowane preparaty rzekomo „wzmacniające odporność”, dostepne bez recepty (czyli bez nadzoru lekarza – co rownież powinno dać do myślenia odnośnie ich rzeczywistej skuteczności), nie wywierają istotnego wpływu na funkcjonowanie układu immunologicznego. Często preparaty te zawieraja substancje naturalne, np. pochodzenia ziołowego, bądź również substancje chemiczne, w przypadku których w badaniach laboratoryjnych (in vitro) wykazano istotny wpływ na zachowanie komórek ukladu immunologicznego, nie mniej jednak w stężeniach dużo wyższych niż te, ktore można zastosować in vivo, bez istotnego działania toksycznego. Informacje na ów temat są pomijane poprzez producentów tego typu specyfikow.

Jak zwiększyć odporność organizmu?

Posted on

Odpowiedzmy na pytanie jak zwiększyć odporność organizmu? Choroby infekcyjne, zwłaszcza dotyczące układu oddechowego, są najczęstszą przyczyną zachorowań u niemowląt oraz małych dzieci. A to również dlatego, że system odpornościowy  może być obniżony, skoro często łapiesz infekcje, srogo się męczysz, źle sypiasz.

Możesz wzmocnić swój system odpornościowy, stosując się do kilku prostych rad. Oto 9 metod na wzmocnienie odporności. Lekarze oraz epidemiolodzy alarmują: przed nami wiosenny szczyt zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych. Gwałtownie wzrasta liczba chorych na grypę, której każdy przypadek może być wnikliwie monitorowany poprzez specjalistów ze względu na ryzyko poważnych powiklań, np. zaburzeń pracy serca. Przemęczenie oraz niedobory witamin w połączeniu z jesienną aurą powinny zwiększyć podatność na infekcje. Skoro zatem zdrowy styl życia nie może być twoją mocną strona, możesz skorzystać z gotowych preparatów oraz suplementów diety na wzmocnienie organizmu. Kurację warto rozpoczać zatem już teraz, by wkroczyć w nadchodzący sezon przeziębień w pełni przygotowanym. O odporność organizmu zadbać jesteśmy w stanie w dzisiejszych czasach również dzieki szczepieniom, szczególnie tym najpopularniejszym, przeciwko grypie. Szczepionka nie da całkowitej gwarancji przed złapaniem danej choroby, ale zredukuje możliwość wystapienia nieoczekiwanych powikłań, czy może również ryzyka zgonu. Warto poddawać sie szczepieniom, ponieważ dzięki temu będziemy w stanie dodatkowo wspomóc nasz system immunologiczny.
Gdy do naszego organizmu wtargną wirusy czy może bakterie, budzi się system odpornościowy (układ immunologiczny). Do walki stają białe ciałka krwi – limfocyty. Dzięki produkowanym poprzez siebie związkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiaja chorobotwórcze drobnoustroje. Skoro limfocytów może być za malo, walka staje się nierowna. Zarazki mnoża się ponad miare, co objawia sie kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bólami głowy. By do tego nie dopuścić, warto zrobić coś, by wzmocnić naszą armie obronną, czyli system odpornościowy. Ważne może być to również zwłaszcza u progu zimy. Szczepienia ochronne chronią nas przed poważnymi, a także śmiertelnymi chorobami zakaźnymi pobudzając odporność swoistą organizmu. Dzięki szczepieniu w sytuacji kontaktu z drobnoustrojem, przeciwko któremu zostaliśmy uodpornieni, komórki układu immunologicznego żwawo zaczynaja produkować przeciwciała przeciwko temu drobnoustrojowi tak, że dolegliwość sie nie rozwija albo posiada przebieg lekki. Jesień to również nie czas na rygorystyczne diety oraz glodówki. Potrzebna może być nam energia (dodatkowa do ogrzania ciała podczas niskich temperatur) i dużo witamin. Należy zadbać by w diecie znalazły się zdrowe produkty w tym warzywa oraz owoce. W każdej domowej apteczce powinny znaleźć się preparaty zawierające witaminę C, czyli kwas askorbinowy. Może być on zasadniczym związkiem dla naszego organizmu, a przede wszystkim dla układu odpornościowego. Witamina C reguluje m.in. produkcję kolagenu, niezbędnego dla skóry i stawów, chroni przed stresem oraz działaniem wolnych rodników, sprzyja podziałom komórkowym, uczestniczy w produkcji witaminy E, działa przeciwalergicznie, obniża cholesterol, pobudza produkcję czerwonych krwinek oraz gojenie ran i wzmacnia nasz system immunologiczny, zmniejszając podatność organizmu na wszelkie infekcje oraz dolegliwości zakaźne. Przyjmując kwas askorbinowy np. w czasie przeziębienia, mamy pewność, że czas trwania dolegliwości się skróci, dzięki czemu szybciej wrócimy do normalnego funkcjonowania. Doskonałym źródlem witaminy C są owoce, pośrod których wyrożnia sie: czarne porzeczki, kiwi, pomarańcze, jagody, maliny i ananasy. Warto wiedzieć jednak, że największe stężenie kwasu askorbinowego znajdziemy w owocach dzikiej róży.
Nie każdy nie mniej jednak chce albo może stosować się do powyższych zaleceń, i dlatego u wielu ludzi pojawia sie potrzeba dodatkowego wzmacniania ukladu odpornościowego, czyli tzw. immunostymulacji. W aptekach dostępnych może być bez recepty dużo różnorodnych preparatów, które maja za zadanie wzmacniać funkcje obronne naszego organizmu czyniąc je bardziej wydajnymi. Jednak, jak przy każdym leku, przed zastosowaniem jego należy skonsultować się z lekarzem, który określi czy może terapia taka może być wskazana oraz czy może nie posiada jednocześnie do niej przeciwwskazań zdrowotnych. Podczas chłodnych dni niedojadanie, czy może znaczące obniżenie kaloryczności pożywienia zmniejszają odporność, co w okresie zimy sprzyja przeziębieniom oraz grypom. Jeśli spędzamy czas aktywnie to również tym bardziej warto zadbać, by nasze menu było sycące oraz dostarczało odpowiednią ilości energii.
Sen oraz wypoczynek
Przemęczony organizm może być podatniejszy na infekcję. I dlatego nie wolno zarywać nocy, niedosypiać. Dorosły czlek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobe. Odporność organizmu osłabiają również sytuacje stresowe, nasze życie w napięciu. System obronny może być ściśle powiązany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do tego nie doszlo, trzeba codziennie poświecić trochę czasu na relaks, odprężenie, wyciszenie. Im więcej pijesz alkoholu, tym łatwiej lapiesz infekcje. Alkohol wzmaga bowiem procesy zapalne, a hamuje produkcje leukocytów, czyli komórek 
ukladu odpornościowego. Zawarty w alkoholu etanol upośledza pracę bialka TRL4. A to również jesteśmy w stanie ono informuje komórki układu odpornościowego o zagrożeniu oraz daje im sygnal do zwalczania chorobotworczych bakterii. I dlatego akurat w tym wypadku najgorsze, co jesteśmy w stanie zrobić, gdy mamy goraczkę oraz czujemy dreszcze, to również skorzystać z babcinych zaleceń oraz wypić kieliszek wodki czy może koniaku „na rozgrzewkę”. Warto również pamietać, by przed snem wyłączyć wszystkie światła oraz zasunąć zasłony, tak by w sypialni panowała całkowita ciemność. Wtenczas bowiem w szyszynce wydziela się melatonina, która nie jedynie reguluje dobowy rytm, ale również zapewnia sprawne działanie układu odpornościowego. Zaburzenia w wydzielaniu melatoniny podnosza ryzyko zachorowania na raka piersi oraz nasilają dolegliwości u osób cierpiących na dolegliwości autoimmunologiczne, takie jak łuszczyca czy może reumatoidalne zapalenie stawów. Sen potrzebny może być zawsze ale musimy mieć na uwadze, że niedomiar snu powoduje osłabienie organizmu a tym samym większą podatność na wirusy oraz przeziębienia. Z tego powodu należy spać codziennie minimum 6-7 godzin.
Rezygnacja z używek
Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy (głównie witaminę C) oraz mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne. Chociaż rzucenie palenia może być trudne, na pewno warto choćby ograniczyć liczbe wypalanych papierosów. Najsilniej wzmocni nasza odporność korzeń traganka chińskiego (Astragalus membranaceus), u nas mało znany, ale w medycynie chińskiej ceniony oraz stosowany od ponad dwoch tysięcy lat. Dziś wiemy, skąd sie wzieła jego popularność w tradycyjnej medycynie Azji oraz na Dalekim Wschodzie. Jak wykazali uczeni z uniwersytetu w Hongkongu, zawiera on unikalne związki chemiczne, które oczyszczają organizm z toksyn oraz podnoszą sprawność ukladu odpornościowego. Po wypiciu wyciągu z traganka wzrasta we krwi poziom makrofagów oraz limfocytów T, głównych sił organizmu do walki z infekcjami. Powszechnie znanym panaceum na wszelkie infekcje może być czosnek. Czosnek zawiera dużo pochodnych siarki, czemu zawdzięcza nie jedynie swój intensywny smak oraz zapach, ale też dobroczynne właściwości. Są to również lotne związki siarkowe, pełniące funkcje bakteriostatyczne i organiczne związki – alliina oraz skordynina. Ponadto bogaty może być w olejki eteryczne, błonnik, cukry, flawonoidy, witaminy z grupy B, mineraly (selen, wapń, fosfor, żelazo, magnez, a rownież – co ciekawe – uran). Może być naturalnym antybiotykiem, niszczącym wirusy, grzyby, bakterie oraz pasożyty w układzie oddechowym oraz pokarmowym. Dodatkowo reguluje metabolizm tłuszczów, dzieki czemu obniża poziom cholesterolu. Drażniące związki siarki mobilizują komórki układu odpornościowego do wzmożonej pracy oraz ochrony przed patogenami. Pamiętajmy również, że najlepszymi zdrowotnymi wlaściwościami charakteryzuje sie czosnek świeży (najlepiej jedzony z natką pietruszki niwelującą specyficzny zapach), a poddany obróbce termicznej zachowuje jedynie walory smakowe.
Hartowanie
Sprawdza się np. brodzenie w zimnej wodzie. Trzeba napełnić nią wannę tak, by sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia trzeba stopy bardzo dobrze osuszyć oraz wymasować (można użyć balsamu rozgrzewającego). Oprócz nabywania umiejętności pływackich, woda doskonale hartuje młodego człowieka. Myśląc o hartowaniu ciała, nie można zapomnieć o warunkach cieplnych we własnym mieszkaniu. Zimą najlepsza temperatura w pokojach to również 18-20oC. Pokoje powinny być też naturalnie codziennie wietrzone, bo gromadzi się w nich kurz, roztocza, dym z papierosów oraz bakterie. Zimowa aura nie powinna odstraszać od wyjścia na dwór. Także przy temperaturze -5 czy może także -10oC warto uprawiać regularne marszobiegi albo długie spacery. Dzieki nim poprawi się kondycja oraz odporność organizmu. Od dawna zalecanym sposobem na hartowanie organizmu może być naprzemienny natrysk. Najpierw ludzkie ciało polewamy ciepłą wodą (20-30 sekund), a w następnej kolejności chłodną (2-3 sekundy). Rożnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo oraz zawsze kończyć zabieg woda o temperaturze ciała. by zwiększyć odporność musisz zahartować swój organizm! Regularna aktywność fizyczna będzie Twoim sprzymierzeńcem, możesz spróbować również chodzenia na boso – na początku zacznij od podłogi w swoim domu, nastepnie przenieś sie na zimne kafelki, aż w końcu będziesz mógł bez problemu poruszać się po oszronionej trawie. Kontakt z zimnem może być dobrym sposobem na zwiększenie odporności, nie mniej jednak nie poleca się jego osobom chorowitym. Dobrym rozwiązaniem może być również branie naprzemiennego cieplego i zimnego prysznica – nie dość, że odmłodzi to również Twoją skórę to rownież jednocześnie poprawi kondycję układu immunologicznego.
Aktywność fizyczna przede wszystkim
Doskonałą receptą na zwiększenie odporności może być aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Można jego przetlumaczyć w następujący sposób – co najmniej 3 razy w tygodniu poświecaj 30 minut na ruch. Wybieraj taki sposób aktywności, np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za dużo ruchu na świeżym powietrzu, i dlatego warto codziennie energicznie maszerować, np. w drodze do albo z pracy, poprzez pół godziny. Po każdym wysiłku fizycznym związanym z praca zawodową, pracą na działce albo w ogródku czy może sportem rekreacyjnym lub wyczynowym itp. należy wykąpać się pod prysznicem. Sport oraz ruch są konieczne kiedy chcemy zwiększyć odporność organizmu. Osoby, które sa aktywne rzadziej są przeziębione oraz mają na ogół lepsze samopoczucie. Zalecany może być też ruch na świeżym powietrzu także wówczas, kiedy pogoda nie zachęca do chociażby wysunięcia nosa za okno. Warto wyjść na spacer albo przynajmniej wykonać parę porannych ćwiczeń przy szeroko otwartym oknie.
Dieta to rownież podstawa
W diecie wzmacniającej odporność powinny sie znaleźć warzywa oraz owoce, które obfitują w tzw. antyoksydanty (przeciwutleniacze), a które – walcząc z wolnymi rodnikami – sprzyjają naszej odporności. Są to również głównie witaminy A, C oraz E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach i porzeczkach oraz truskawkach (także mrożonych). W odpornościowej diecie nie może zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzaja białe ciałka krwi do większej aktywności. Prowadza jakoby ćwiczenia na poligonie, przygotowując je do ewentualnej obrony. Odżywianie może być ważne zatem już od pierwszych dni naszego życia. Dla noworodka oraz niemowlęcia najlepszym pokarmem może być mleko matki, bo posiada nie jedynie optymalny skład odżywczy, ale może być też bogate w przeciwciala odpornościowe, dzięki czemu dzieci karmione piersią rzadziej chorują. Wraz z kolejnymi miesiącami oraz latami życia dziecka diete rozszerzamy oraz wzbogacamy o produkty takie, jak: warzywa, owoce, mięso oraz jajka będące źródłem niezbędnych składników odżywczych, wielu witamin oraz minerałów. Właściwie zbilansowana właściwa dieta zabezpiecza dzieci oraz dorosłych przed niedoborami pokarmowymi oraz osłabieniem odporności. Nasze babcie przekonywaly, że nic tak nie stawia na nogi podczas przeziębienia jak gorący rosół z kury. Oraz miały rację. Podczas jego gotowania z miesa kurzego wydziela się cysteina, która dziala podobnie jak stosowany w infekcjach wirusowych specyfik acetylocysteina. Radzily również jeść czosnek, bo zawarty w nim alicin posiada dzialanie antybakteryjne. Bardzo dobrze może być również codziennie jeść kaszę jęczmienną albo płatki owsiane czy może jęczmienne. Zboża te mają bowiem dużo betaglukanu, włókna błonnikowego o silnych wlaściwościach antybakteryjnych. Dodajmy do diety naturalne antybiotyki, które są świetnie podnoszą odporność organizmu. Do nich należą: czosnek, miod, cytryna. Zatem pij w ciągu dnia herbatę z dużą ilością cytryny a na noc przygotuj sobie gorące mleko z czosnkiem oraz 2 łyżeczkami miodu. Napary, zwłaszcza z cynamonu, imbiru, czarnego bzu oraz dzikiej róży – znakomicie sprawdzają się w przypadku wychlodzenia organizmu oraz przeziębień. Stosowane są w leczeniu grypy, kaszlu, nieżytu drog oddechowych, działają wykrztuśnie oraz odkażająco. Dużo produktow spożywczych, przede wszystkim warzyw o owocow zawiera cenne antyoksydanty, pomocne w walce z infekcjami. Najbardziej znanym może być witamina C, nieco mniej, witamina E. Witaminy te jesteśmy w stanie znaleźć w produktach takich jak: brokuly, brukselka, kalafior, marchew, grejpfrut, kiwi, mango, czerwona, zielona oraz żólta papryka, truskawki, pomidory, orzechy, nasiona słonecznika. Wciąż jeszcze mniej znanym antyoksydantem może być cynk, który zwiększa produkcję bialych krwinek, jednakże ze względu na brak jednoznaczych badań naukowych, ktore potwierdzałyby działanie suplementów, lepiej przyjmować cynk w naturalnej postaci jedząc: ostrygi, czerwone mieso, drob, fasolę, orzechy, owoce morza, całe ziarna, platki oraz produkty mleczne. Selen – następny przeciwutleniacz – występuje w orzechach brazylijskich, brązowym ryżu, tuńczyku, wolowinie, drobiu, czosnku, produktach pelnoziarnistych. Z kolei beta karoten zwiększa liczbę komórek zwalczających infekcje oraz jesteśmy w stanie jego znaleźć w brokułach, marchewce, kapuście pekińskiej, fasolce szparagowej, czerwonej papryce, pomidorach.

Odporność – jak ją poprawić i na co zwrócić uwagę

Odporność to zestaw wszystkich mechanizmów biorących udzial w wytworzeniu odpowiedzi odpornościowej. W znaczeniu bardziej ogolnym oznacza zdolność do czynnej oraz biernej ochrony organizmu przed patogenami. Kaszel, angina, grypa, a potem… znowu angina. Oraz tak bez końca. Szef robi marsowa minę na widok kolejnego zwolnienia, a dziecko krzyczy, widzac osobe w bialym fartuchu. Czas zadbać o odporność młodego organizmu. Lekarze uważają, że osiem niegroźnych infekcji w ciągu roku u przedszkolaka to rownież norma oraz nie należy się nimi niepokoić, pod warunkiem że dziecko po kilku dniach dolegliwości wraca do zdrowia. Skoro nie mniej jednak rzeczywistość odbiega od przedstawionego schematu, czas zacząć program wzmacniania odporności. Dopóki twój system immunologiczny (odpornościowy) działa sprawnie, nie grozi ci choroba. Ale gdy może być osłabiony, nie radzi sobie z atakującymi jego drobnoustrojami. Bakterie oraz wirusy sa wszędzie: na skórze, ubraniach, w wodzie, pożywieniu. Unoszą się w powietrzu. Czekają na dogodny moment, by zaatakować twój organizm. Nie daj się przechytrzyć, wzmocnij swoją odporność. Dorosły człek potrzebuje przeciętnie 7-8 godzin, aby się wystarczająco wyspać. Gdy masz przed sobą wizje nadrabiania powakacyjnych zaległości, staraj się rozplanować pracę tak, aby nie zarywać nocy. Permanentny niedobór snu nie jedynie uprzykrzy ci życie, ale również osłabi odporność twojego organizmu. W rezultacie zaczniesz latwo lapać jesienne infekcje. Dbaj nie jedynie o ilość przespanych godzin, ale również o jakość snu. Przed udaniem się na nocny spoczynek, wywietrz bardzo dobrze pomieszczenie. Polub również zielone rośliny doniczkowe, które doskonale oczyszczają powietrze z dwutlenku węgla. I na końcu prawda z broda, która mówi, że „ten, kto sie zbytnio na noc naje, ów niewyspany rano wstaje”. Jedz zatem ostatni posiłek nie później, niż o godzinie osiemnastej. W przeciwnym razie twój organizm zamiast naturalnie spowolnić metabolizm w celu regeneracji sił, będzie musiał pracować do poźna nad trawieniem jedzenia. Na dobry sen wypij mleko z miodem, które wpływa na wytwarzanie w organizmie serotoniny. Podziała na ciebie jak walium, uspokaja oraz usypia. Przed snem nie pij napojów z kofeina, nie pal oraz nie jedz surowych owoców, warzyw oraz slodyczy. Badaniem odporności zajmuje się immunologia. By organizm mógł zachowywać odporność, większość szczepień trzeba co pewien czas powtarzać. Ważnym ze względu na budowanie odporności składnikiem mineralnym może być cynk którego bogatym źródłem są pestki dyni i olej z pestek dyni, a w codziennej diecie są to również produkty z pełnego ziarna takie jak pieczywo razowe, chleb Graham, kasza gryczana, brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron oraz płatki owsiane. Cynk znajdziemy również w rybach morskich, owocach morza i przetworach rybnych, warto zatem dużo częściej sięgać po tego rodzaju produkty także i dlatego że są świetnym źródlem innych ważnych dla odporności skladników, czyli niezbednych nienasyconych kwasów tluszczowych zwanych NNKT. Kwasy te powodują wzrost namnażania prostaglandyn pobudzajacych system odpornościowy do działania. I dlatego rownież powinno sie dużo częściej wybierać ryby morskie takie jak łosoś, makrela, szprotka, sardynka, śledź oraz nie jedynie zimą, kiedy ryzyko przeziębienia może być wyższe ale poprzez cały rok, by utrzymywać odporność organizmu na odpowiednio wysokim poziomie. Do grupy produktów spożywczych zawierających NNKT zaliczyć należy również oleje roślinne zwłaszcza olej rzepakowy, lniany i sezamowy, które jesteśmy w stanie stosować na zimno do sałatek oraz sosów i na gorąco jako składnik gotowych potraw. Sztandarowym owocem, ktory zasłynął ze swych rewelacyjnych właściwości zdrowotnych może być cytryna. To również jesteśmy w stanie ją powinniśmy spożywać jak najczęściej oraz to również nie jedynie w czasie choroby, ale przede wszystkim profilaktycznie. Cytryna znana może być ze swoich właściwości odkażających i z tego, że stanowi bogate źródło witaminy C, która wedlug prof. Aleksandra Ożarowskiego może być niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Oprócz silnych właściwości bakteriostatycznych, witamina C skutecznie przeciwdziała procesowi starzenia powodowanemu poprzez wolne rodniki, podnosi odporność organizmu, uczestniczy w tworzeniu czerwonych krwinek, wpływa korzystnie na nasz metabolizm, bierze udział w syntezie kolagenu, przyspieszając proces gojenia się ran. Bogata w witaminę C cytryna może być naturalnym lekiem na szkorbut oraz nadciśnienie, a picie na czczo soku z tego owocu zmniejsza laknienie oraz przyspiesza metabolizm. Może być ponadto panaceum na wymioty, gorączkę i migrenowe bóle głowy. Przebywaj codziennie, niezależnie od pogody, co najmniej godzinę na dworze. Pobyt na świeżym powietrzu oraz ruch hartują oraz podnoszą odporność. Aktywni fizycznie chorują dwa razy rzadziej niż ci, którzy nie ruszają się wcale. Bierna, nieswoista sekcja odporności, zwana czasem opornością zależy glównie od budowy oraz funkcji barier jak: ludzka skóra oraz błony śluzowe. I dlatego należy pamietać, że oporność może być aktem biernym, w który nie może być zaangażowany system immunologiczny. Termin oporność oraz odporność sa czesto ze sobą mylone. Witamina C może być także pomocna w działaniu układu immunologicznego powodujac pobudzenie syntezy komorek odpornościowych B i T. Znaleźć ją można w kiszonych ogórkach oraz kapuście, natce pietruszki, czerwonej papryce, czarnej porzeczce i owocach cytrusowych, zatem bez problemu może być też elementem codziennej diety. Najprostszym sposobem na dostarczenie witaminy C może być zjedzenie codziennie co najmniej jednej porcji owocow czyli jednego jabłka, pomarańczy, kilku śliwek albo winogron. Uprawiane powszechnie na plantacjach Nowej Zelandii kiwi, wzięło swoją nazwe od nielotnego ptaka zamieszkującego tamtejsze tereny. Owoc ów to również źródło witamin oraz wszelkich składników odżywczych, z tego rownież względu powinniśmy jego spożywać w okresie zimowym. Miąższ kiwi oprócz wielkiej ilości witaminy C, może być doskonałym źródlem witamin z grupy B, ktorych niedobor niesie ze sobą szereg poważnych konsekwencji zdrowotnych takich jak: anemia, stany depresyjne, problemy z przyswajaniem substancji odżywczych, kołatanie serca, bezsenność, apatia oraz dużo innych. Kiwi obfituje ponadto w karotenoidy, kwas foliowy i magnez, odpowiadający za prawidłową pracę układu nerwowego. Musimy pamiętać, iż w owocu tym znajdziemy również enzymy należące do peptydaz, które powinny wywoływać objawy alergiczne, i dlatego osoby uczulone, powinny unikać spożycia albo również jeść kiwi sporadycznie oraz w niewielkich ilościach. Łykaj profilaktycznie ascorutical, rutinoscorbin albo scorbolamid. Tabletki te zawieraja witamine C w połączeniu z rutyną, która uszczelnia naczynia krwionośne, co utrudnia wirusom przedostanie się do organizmu. Ponadto witamina C ułatwia wchłanianie żelaza. Rola tej witaminy w podnoszeniu odporności może być od dawna udowodniona. Aktywność ruchowa usprawnia krążenie krwi. Wtenczas do tkanek dociera więcej tlenu oraz skladników odżywczych, a substancje toksyczne zostaja szybciej wydalane z organizmu. Dobrze, skoro regularnie uprawiasz pewien sport. Ale skoro nie masz czasu lub zwyczaju przejeżdżania kilometrow na rowerze, biegać godzinę w parku, bądź wyciskać poty na siłowni wybierz spacer albo dojście pieszo do pracy. Takie energiczne chodzenie parę razy w tygodniu poprzez pół godziny, pozytywnie wpływa na zwiększenie odporności organizmu. pokojny głęboki sen posiada duży wplyw na odporność organizmu. Nie dzieje się to rownież bez przyczyny, może być to również czas w którym organizm regeneruje się oraz wypoczywa. Zakłócenia snu, nie jedynie osłabiaja nasza koncentracje w ciągu dnia, czy może pogarszają nastrój, ale obniżają również zdolność organizmu do walki ze szkodliwymi czynnikami ze środowiska. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, kiedy problemy ze snem są powiazane z wystepowaniem sytuacji stresowych. Niemałe znaczenie dla systemu immunologicznego posiada również hormon wydzielany jedynie podczas snu: melatonina. Posiada ona wplyw na gruczol, w którym produkowane są limfocyty T, chroniące nas przed zakażeniami wirusowymi. Jednakże, na skutek naszego często nocnego trybu życia, niewystarczającej ilości snu, badź charakteru pracy, który narzuca nam bycie aktywnym w nocy – wydzielanie melatoniny może następować w nadto małej ilości, co z kolei powoduje osłabienie naturalnej odporności organizmu. Za aktywna (czynną) sekcja odporności odpowiada głównie system immunologiczny zapewniając zdolność organizmu do rozpoznawania elementow należących do wlasnego, jak oraz obcego organizmu, i eliminowanie owych ostatnich. Kilkulatek powinien każdego dnia przebywać na powietrzu. Spacery bez względu na pogodę (z wyjątkiem naprawdę mroźnych dni) znakomicie ćwiczą system immunologiczny, dzięki czemu poźniej sprawnie odpiera on atak drobnoustrojów, także kiedy malec trochę zmarznie albo zmoknie. To również również zastrzyk zdrowia oraz energii. Wzmacnia mieśnie, stawy, dotlenia organizm, usprawnia krążenie krwi. W weekendy zamiast do marketu, lepiej wybrać sie do lasu albo parku. Drzewa to również naturalny filtr chroniacy przed zanieczyszczeniami oraz wiatrem. Zmiana wilgotności oraz jonizacji powietrza wpływa korzystnie na ludzkie zdrowie dziecka. Banany, które wedle klasyfikacji botanicznej należą do jagód, stanowia bogactwo składników mineralnych, takich jak potas, fluor, miedź, cynk, selen, fosfor, żelazo, wapń, czy może rownież jod. Dodatkowo owoc ów zawiera witaminę C i B, a również duże ilości błonnika, wpływającego korzystnie na pasaż pokarmu w jelicie, co skutecznie zapobiega zaparciom. Wartym zanotowania może być fakt, iż banan to również naturalny, niezwykle skuteczny antydepresant, wręcz idealny do spożycia w samotne zimowe wieczory. Może być bowiem bogaty w węglowodany, a również w tryptofan – białko przekształcane w naszym organizmie w serotoninę, zwaną powszechnie hormonem szczęścia. Posiada ona działanie relaksujące oraz lekko pobudzajace, wprawia nas w dobry humor oraz daje poczucie zadowolenia. Jeden banan to również ok. 110 kcal, co stanowi idealną przekąskę dodającą zastrzyku energii. Bo organizm nie potrafi magazynować witaminy C, trzeba ją dostarczać codziennie. Normalnie wystarczy nam dawka 70 mg (tyle w zasadzie dostarcza jej właściwa dieta), ale w czasie infekcji warto przyjmować poprzez parę dni codziennie także po 500-1000 mg witaminy C oraz stopniowo zmniejszać dawkę do 200 mg. Sen, pomimo licznych badań, ciągle pozostaje nierozwiązaną do końca zagadką oraz intryguje wielu naukowcow. Ale nie udało sie do tej pory wytłumaczyć przyczyn ewolucji wymaganego snu (u ssaków od 3 do 20 godzin dziennie). Zespół naukowców z Instytutu Antropologii w Lipsku podjął sie zbadania wpływ długości snu na odporność, a w szczegolności odporności zwierząt na infekcje pasożytnicze w zależności od długości snu. Porównując długość snu, ilość komórek odpornościowych oraz przypadki zakażeń pasożytniczych naukowcy doszli do wniosku, że wzrost długości snu posiada ścisły związek z ilością komorek odpornościowych krążących we krwi. Ssaki, które śpią dłużej mają także znacząco mniejszą zapadalność na dolegliwości pasożytnicze. Obniżona reaktywność układu immunologicznego może być przyczyną wzrostu częstości zachorowań i nietypowego, cięższego przebiegu wielu infekcji. Może to również mieć miejsce w sezonach zwiekszonej podatności na infekcje górnych dróg oddechowych, gdy organizm może być szczegolnie narażony na dzialanie chorobotwórczych drobnoustrojów. Prewencja w tym zakresie polega na czynnej immunizacji sztucznej organizmu: zastosowaniu adekwatnej szczepionki albo immunomodulacji organizmu za pomocą suplementów diety. Środki stosowane w procesie immunomodulacji (tzw. immunomodulatory) aktywizuja mechanizmy odporności nieswoistej (np. stymulacja procesu fagocytozy poprzez polisacharyd betaglukan, hamowanie adsorpcji patogenów do komórek gospodarza poprzez proteinę laktoferyne oraz inne). W wyniku ich działania dochodzi do regulacji odpowiedzi zapalnej organizmu, a w konsekwencji spadku liczby infekcji, złagodzenia ich przebiegu. Może to również brzmi banalnie, ale urozmaicona właściwa dieta naprawdę może być niezbędna do skutecznej obrony poprzez chorobami. Owoce oraz warzywa powinny być też dodatkiem do każdego posiłku dziecka. Oprócz tego w diecie przedszkolaka nie powinno zabraknąć mleka oraz jego przetworów, mięsa, jaj, ryb, kasz, ryżu, makaronu. Czosnek oraz cebula to również doskonala broń w walce z zarazkami. Dziecku, ktore nie przepada za smakiem czosnku, można jego przemycić w sałatce, paście kanapkowej, zupie, miesie albo maśle czosnkowym. Odporność wspomogą rownież probiotyki, czyli dobre bakterie. Znajdziesz je w niektorych produktach mlecznych oraz kiszonej kapuście. Duże znaczenie dla utrzymania zdrowia posiada właściwie zestawiona właściwa dieta bogata w witaminy, skladniki mineralne i z odpowiednią ilością makroskladników. Toteż najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia powinno być też zdrowe śniadanie, które dostarcza energii i pełnowartościowego białka, pozwalajace utrzymać organizm na odpowiednim poziomie odżywienia, bo jedynie bardzo dobrze odżywiony organizm może być w stanie skutecznie walczyć z wirusami oraz zarazkami które jego atakują. Skoro w ciągu dnia nie możesz zjeść cieplego posiłku, koniecznie zjedz śniadanie na ciepło. Owsianka, zupa mleczna, grzanki, omlet albo jajecznica zapewnią Tobie komfort cieplny na dłuższą sekcja dnia. Uprawiany w Ameryce Poludniowej ananas według wielu dietetyków to rownież król owoców. Jesteśmy w stanie jego spożywać na surowo, konserwowanego w puszce, jak oraz w postaci soku. Ananas może być bogaty w witaminę A, B1, B2, B6, C i PP. Stanowi doskonałe źródło błonnika pokarmowego, potasu, magnezu, fosforu, żelaza, miedzi, a rownież cynku. Jak wskazuje Prof. dr n. med. Valeria Szedlak-Vadocz, specjalista biochemii klinicznej, medycyny nuklearnej oraz patofizjologii klinicznej, ananas może być rośliną leczniczą, nie jedynie za sprawą bogactwa składników mineralnych oraz witamin, ale również poprzez obecność bromeliny – grupy enzymow proteolitycznych. Bromelia A i B to rownież najważniejsze składniki, które wykazuja właściwości przeciwzakrzepowe, przeciwzapalne i wspomagające rozkładanie bialka. Grupa enzymów bromeliny może być szeroko stosowana w leczeniu siniakow, stłuczeń, ran i obrzeków pooperacyjnych. Dodatkowo lagodzi ból, przyspiesza gojenie oraz obniża temperaturę ciała podczas gorączki – niezwykle częstej podczas zachorowania na grypę. Wprowadź na stałe do swojej diety tzw. produkty probiotyczne. Zalicza się do nich jogurty, kefiry oraz odmienne napoje mleczne zawierające bakterie probiotyczne, takie same jak te obecne w jelitach człowieka, korzystnie działajace na zdrowie. Po każdej chorobie, szczegolnie leczonej antybiotykami, a rownież wskutek zlej diety bakterie te ulegają zniszczeniu. W ich odtworzeniu pomagają produkty mleczne zawierające tzw. żywe kultury bakterii, a również preparaty probiotyczne, np. trilac, lacidofil, enterol. Hartowanie organizmu to rownież proces podobny do procesu hartowania stali, polegającego na gwałtownym ochłodzeniu rozgrzanego do białości metalu. Krótkotrwałe ochlodzenie ciała także zwiększa jego wytrzymałość oraz pobudza system odpornościowy do działania. Codzienne hartowanie sprawia, że organizm uczy się żwawo reagować na zmieniające się warunki środowiska, m.in. temperaturę oraz obecność drobnoustrojów. Takie wyćwiczenie układu odpornościowego lekarze nazywaja podwyższoną odpornością ogólną. Najprostszym sposobem może być naprzemienny prysznic. Zacznij od polewania się ciepłą wodą, w następnej kolejności stopniowo schladzaj, aż będzie zimna. Powtórz parę razy. Dobre efekty przynosi chodzenie boso po mieszkaniu. Zacznij od kilku minut oraz stopniowo przedłużaj ów czas (do momentu, gdy poczujesz napływające do nog przyjemne ciepło). Nie siedź nie mniej jednak bez ruchu z bosymi stopami, bo wtenczas zamiast podnieść swą odporność, nabawisz się kataru. Staraj sie jak najcześciej chodzić boso po trawie, kamieniach. Możesz brodzić w zimnej wodzie, także biegać po śniegu (jak oswoisz się z zimnem poprzez domowe zabiegi). Hartuj organizm stopniowo, ale systematycznie – po kilku dniach przerwy odporność się zmniejsza.

Ecomer na poprawę odporoności z wątrobą rekina

Ecomer to dość znany już preparat na rynku na poprawę odporności. Jak wiadomo ECOMER zawiera standaryzowany olej z wątroby rekina grenlandzkiego w tym 50 mg alkoksygliceroli jako estrów alkoholi: selachylowego, chimylowegi i batylalowego oraz ich metoksy pochodnych.

Teraz kilka słów o samym produkcie, a potem napiszemy o jego składnikach. Doczytaj więcej o produkcie. Poczytaj także opinie o ecomer.

Wskazania: Ecomer na stany obniżonej odporności, alergie, przewlekłe zakażenia bakteryjne i grzybicze, w czasie radio i chemioterapii nowotworów, we wszystkich przypadkach chorób, kiedy zmniejszona jest ilość leukocytów i trombocytów, profilaktycznie dla wzmocnienia odporności.

Działanie: Wzmocnienie naturalnej odporności organizmu

Dawkowanie: Przeciętnie 2-3 razy dziennie po 1-2 kapsułki ECOMER.

Rekiny znane są ze swej długowieczności oraz niezwykłej odporności na wszelkie choroby. Zawdzięczają je trzem substancjom, które produkuje ich wątroba: alkoksyglicerolom, skwalenowi oraz wielonienasyconym kwasom tłuszczowym omega-3. Jesteśmy w stanie owe zwiazki sprawiaja, że zażywanie preparatów z wątroby rekina zapobiega infekcjom, przyspiesza gojenie ran, poprawia szpik kostny oraz posiada dzialanie przeciwnowotworowe. Substancje te wytwarza również ludzki organizm, ale w znikomych ilościach. Dostarczenie ich dodatkowej porcji posiada na zwykłego czlowieka dobroczynny wpływ, bo pobudza do pracy jego system odpornościowy. Okres jesienno-zimowy zmusza nasz organizm do wzmożonej pracy. W tym czasie nasza odporność może być wystawiana na ciężką próbę. Także względnie mocna odporność zdrowych ludzi, może nie działać na optymalnym poziomie. Tak pokazuja badania kliniczne przeprowadzone u ludzi. Okazuje się, że odporność można skutecznie wzmocnić. Jednakże potrzebne do tego sa odpowiednie ilości substancji budulcowych. Te substancje to także zdrowe lipidy: skwalen oraz alkiloglicerole. Alkoksyglicerole znajduja sie m.in. w watrobie oraz śledzionie, a również w mleku matki. Dodatkowa dawka alkoksygliceroli zwiększa produkcję czerwonych oraz bialych krwinek, zapobiega również tworzeniu się wolnych rodników, chroniąc w ów sposób przed rakiem. Alkoksyglicerole działają także bakteriobójczo, ułatwiają gojenie się ran oraz łagodzą alergie pokarmowe. Drugi związek, czyli skwalen, występuje w tkance tłuszczowej, komorkach skóry oraz tętnic. Substancja ta pomaga w produkcji przeciwciał antyrakowych oraz poprawia elastyczność skóry. Wielonienasycone kwasy tluszczowe omega-3 znajdują się natomiast w tkance mózgowej, a ludzki mózg potrzebuje ich do sprawnego funkcjonowania. Kwasy omega-3 obniżają także zawartość cholesterolu oraz trójglicerydów we krwi, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko miażdżycy, zawału serca oraz udaru mózgu. Wykazuja również pozytywny wpływ w wypadku zapalenia stawów oraz łuszczycy. Ze względu na działanie oleju z wątroby rekina, jego zażywanie może być szczegolnie wskazane przy obniżeniu odporności oraz oslabieniu organizmu, w okresie rekonwalescencji, a również po chemio- oraz radioterapii. Odporność czynna rozwija się w wyniku kontaktu naturalnego z zarazkiem (przebycie dolegliwości zakaźnej) albo sztucznego (szczepienia ochronne, szczepionka). Odporność bierna może powstać w sposób naturalny, jako skutek przechodzenia przeciwciał w czasie ciąży z ustroju matki do płodu poprzez łożysko i w sposób sztuczny po wprowadzeniu do ustroju gotowych przeciwciał wytworzonych do tego celu w innym organizmie żywym (np.: w tężcu, seroterapia, surowice odpornościowe). Znajdują się w nim alkoksyglicerole – będące estrami alkoholu selachylowego, chimylowego oraz batylalowego. W organizmie występuja one naturalnie w szpiku kostnym, wątrobie, śledzionie, krwinkach czerwonych oraz pokarmie kobiecym. Alkoksyglicerole powinny mieć działanie przeciwnowotworowe, ogólnowzmacniające oraz wspomagające system odpornościowy. Preparaty oleju z wątroby rekina grenlandzkiego polecane są w stanach rekonwalescencji, w przewlekłych zakażeniach, w czasie radio- oraz chemioterapii. Na rynku może być dużo rodzajów olei z watroby rekina. Jednakże olej z wątroby rekinów tasmańskich, jak dowiodła nauka, posiada najwięcej skladników działajacych pro-odpornościowo. Związkami, których organizm potrzebuje w produkcji komorek odpornościowych są alkiloglicerole, a pośród nich najważniejszy tzw. alkohol chimylowy. Pod względem zawartości tego zwiazku w swoim składzie liderem na rynku może być olej z wątroby rekinów tasmańskich. Zawartość alkilogliceroli w tym oleju może być najbardziej zbliżona do ich zawartości w szpiku kostnym człowieka, czyli strukturze odpowiedzialnej za budowanie odporności naszego organizmu. W Polsce oraz w całej Unii Europejskiej każdy lek, zanim zostanie zarejestrowany oraz dopuszczony do sprzedaży, musi być też poddany badaniom klinicznym. Jednakże większość substancji pochodzenia naturalnego, w tym olej z watroby rekina, nie może być rejestrowana jako leki, ale jako dietetyczne środki spożywcze, co zwalnia producentow od przedstawienia dokladnych badań skuteczności owych preparatów. W tej sytuacji producenci preparatów umieszczają w ulotkach informacje raczej o charakterze reklamowym niż naukowym. Sprawdzenie ich wiarygodności, z braku dowodów naukowych, nie może być możliwe. I dlatego lekarze podchodza sceptycznie do naturalnych preparatów, których zażywanie posiada rzekomo zapobiec nowotworom, miażdżycy naczyń krwionośnych oraz zmobilizować system odpornościowy. Odporność przeciwzakaźna polega na niewrażliwości na działanie drobnoustrojów chorobotwórczych oraz ich toksyn uwarunkowana obecnością wrodzonych mechanizmów obronnych (odporność przeciwzakaźna nieswoista) i swoistych mechanizmów obronnych nabytych na skutek aktywacji układu immunologicznego poprzez chorobotwórczy antygen (odporność przeciwzakaźna swoista, nabyta). Stwierdzenie, że olej z watroby rekina posiada właściwości przeciwnowotworowe, wymaga przeprowadzenia badań klinicznych z udziałem tysięcy ochotników poddawanych stałej obserwacji poprzez parę lat. Takich badań dotychczas nie przeprowadzono, zatem do informacji producenta oleju z wątroby rekina trzeba podejść ostrożnie. W laboratoriach naukowych prowadzi się co prawda badania nad skutecznością zwiazków zawartych w tym preparacie, ale na razie nie wyszły one poza faze eksperymentów. Z drugiej strony, nie da się wykluczyć, że olej z wątroby rekina może mieć dobry wpływ na organizm, ponieważ dużo związków pochodzenia naturalnego, takich jak witaminy, mikroelementy czy może nienasycone kwasy tluszczowe, rzeczywiście posiada działanie lecznicze. Koniec konców, olej z wątroby rekina można dziś uznać za preparat do profilaktycznego zażywania (np. by zapobiec podwyższonemu poziomowi cholesterolu). Dopóki jego działanie nie zostanie potwierdzone badaniami naukowymi, nie powinno się jego jednakże traktować jako leku na konkretne schorzenie oraz stosować bez konsultacji z lekarzem.

Geriavit Pharmaton podniesie twoją odporoność i poprawi samopoczucie. Czy aby na pewno?

Posted on

Według producenta Geriavit Pharmaton poprawia odporność organizmu. Geriavit Pharmaton to jak mówi producent kompozycja witamin składników mineralnych standaryzowanego wyciągu G 115 z najwyższej jakości żeń-szenia (Panax ginseng C. A. Meyer).

Geriavit Pharmaton  usprawnia wykorzystanie tlenu przez organizm dodaje sił witalnych poprawia kondycję fizyczną i psychiczną wzmacnia organizm zwiększa odporność na infekcje Geriavit Pharmaton ® jest polecany:  zwłaszcza osobom w wieku dojrzałym odczuwającym zmęczenie i osłabienie narażonym na stres odżywiającym się niewłaściwie lub nieregularnie w okresie rekonwalescencji Skuteczność? Nie wierz na słowo, zaufaj badaniom.

Skuteczność działania Geriavitu Pharmaton potwierdziło ponad 30 międzynarodowych badań klinicznych przeprowadzonych na tysiącach osób w ciągu ostatnich 30 lat. Geriavit Pharmaton jest preparatem wzmacniającym, który naprawdę działa. Badania wykazały także, że systematyczne zażywanie preparatu Geriavit Pharmaton pozwala utrzymać dobrą kondycję fizyczną i psychiczną oraz poprawia jakość życia. Udowodniono również spadek zmęczenia czynnościowego. Co można powiedzieć o tych badaniach? Jak wiadomo eksperyment kliniczny (kliniczne badanie interwencyjne, właściwe określenie: kliniczne badanie eksperymentalne) – badanie naukowe, którego zasadniczym celem jest określenie skuteczności oraz bezpieczeństwa stosowania produktu leczniczego (leku), wyrobu medycznego lub innej technologii medycznej (zabiegu, testu diagnostycznego). Celem przeprowadzanych na całym świecie badań klinicznych jest określenie stopnia bezpieczeństwa i skuteczności stosowania leku. Badaniem klinicznym – jest każde badanie prowadzone z udziałem ludzi w celu odkrycia lub potwierdzenia klinicznych, farmakologicznych, w tym farmakodynamicznych skutków działania jednego lub wielu badanych produktów leczniczych, lub w celu zidentyfikowania działań niepożądanych jednego lub większej liczby badanych produktów leczniczych, lub śledzenia wchłaniania, dystrybucji, metabolizmu i wydalania jednego lub większej liczby badanych produktów leczniczych, mając na względzie ich bezpieczeństwo i skuteczność.

Jedna kapsułka zawiera: Standaryzowany wyciąg G115 z korzenia żeń-szeń (Panax ginseng C. A. Meyer) 40.0 mg Dwuwinian dwumetyloaminoetanolu 26.0 mg Witamina A 4000 j.m. Witamina B1 2.0 mg Witamina B2 2.0 mg Witamina B6 1.0 mg Witamina B12 1.0 µg Witamina C 60.0 mg Witamina D 400 j.m. Witamina E 10.0 mg Nikotynamid(wit. PP) 15.0 mg Pantotenian wapnia 10.0 mg Rutyna 20.0 mg żelazo 10.0 mg Wapń 90.3 mg Fosfor 70.0 mg Fluor 0.2 mg Miedź 1.0 mg Potas 8.0 mg Mangan 1.0 mg Magnez 10.0 mg Cynk 1.0 mg Lecytyna 66.0 mg Jak wiadomo panaks żeń-szeń jest obecnie bardzo znaną rośliną leczniczą na całym świecie, a w Chinach i Korei uważany jest wręcz za panaceum. W korzeniu żeń-szenia znajdują się liczne, aktywne związki chemiczne oddziaływujące korzystnie na nasz organizm. Przede wszystkim jest w nim dużo glikozydów saponinowych zwanych ginsenozydami lub panaksozydami, które stymulują układ odpornościowy organizmu, zwiększają wydolność fizyczną naszego ustroju i poprawiają odporność na stresy. Roślinę tę uprawia się obecnie w Azji, najcenniejsza jego odmiana – żeń-szeń biały występuje na Półwyspie Koreańskim i w Chinach. Nazwa botaniczna żeńszenia to Panax ginseng co po łacinie oznacza panaceum, czyli środek na wszystkie dolegliwości. Gin – seng to w języku chińskim „korzeń – człowiek”. Im starszy jest korzeń żeń-szenia, tym więcej zawiera substancji czynnych. W przypadku żeń-szenia koreańskiego wyciąg najlepszej jakości otrzymuje się z rośliny 5-7 letniej. Żeń-szeń dostarcza nam również tzw. panaksanów, które regulują stężenie glukozy we krwi i tzw. panaksynoli wykazujących działanie przeciwzakrzepowe. W panaksie znajdują się również nieco witamin (.B1, B2 ,C i E) oraz minerałów. Żeń-szeń tonizuje także układ nerwowy, zarówno środkowy, jak i obwodowy, co znajduje odbicie w poprawie nastroju i zmniejszeniu napięcia wewnętrznego. Tonizuje również napięcie naczyniowe, usprawniając w ten sposób krążenie.

Dawkowanie: Przez pierwsze 2 tygodnie 2 kapsułki dziennie, potem 1 kapsułka dziennie podczas śniadania. Geriavit Pharmaton może być stosowany przez osoby chore na cukrzycę.

Ecomer poprawi odporność

Posted on

ECOMER zawiera standaryzowany olej z wątroby rekina grenlandzkiego w tym 50 mg alkoksygliceroli jako estrów alkoholi: selachylowego, chimylowegi i batylalowego oraz ich metoksy pochodnych.

Wskazania: Stany obniżonej odporności, alergie, przewlekłe zakażenia bakteryjne i grzybicze, w czasie radio i chemioterapii nowotworów, we wszystkich przypadkach chorób, kiedy zmniejszona jest ilość leukocytów i trombocytów, profilaktycznie dla wzmocnienia odporności.

Działanie Ecomer: Wzmocnienie naturalnej odporności organizmu

Dawkowanie Ecomer: Przeciętnie 2-3 razy dziennie po 1-2 kapsułki ECOMER.
Jak wiadomo odporność to inaczej zestaw wszystkich mechanizmów biorących udział w wytworzeniu odpowiedzi odpornościowej. W znaczeniu bardziej ogólnym oznacza zdolność do czynnej i biernej ochrony organizmu przed patogenami. Odporność to mechanizm, dzięki któremu organizm ludzki chroni się przed atakami z zewnątrz. Jest on stale zagrożony przez wszelkie toksyny, antygeny, do których zaliczamy wirusy oraz bakterie. Wyróżnia się odporność komórkową i humoralną (związaną z przeciwciałami tzn. immunoglobulinami). Odporność dzieli się również na odporność naturalną a więc taką, którą dysponuje każdy wyższy organizm bez kontaktu z zarazkiem, oraz odporność nabytą w wyniku kontaktu z drobnoustrojami chorobotwórczymi. Duże znaczenie praktyczne ma podział na odporność czynną i bierną. Odporność naturalna jest mechanizmem obronnym każdego organizmu człowieka na zjawiska chorobowe. Stan odporności naturalnej jest zależny od wielu czynników takich jak wiek, sposób odżywiania się, dbanie o stan zdrowia. Warstwy znajdujące się powyżej powinny chronić odporność naturalną człowieka, aby była ona zawsze na wysokim poziomie. Wpływa na stan zdrowia człowieka.

Układ odpornościowy chroni człowieka przez zarazkami przy pomocy przeciwciał, czyli wyspecjalizowanych cząstek, które rozpoznają i niszczą antygeny. Niestety jego działanie nie jest idealne i z tego powodu ludzie wymyślili szczepionki, które pozwalają bronić się przed infekcjami.
Nabywanie odporności naturalnej oraz sztucznej to najlepszy sposób obrony przed chorobami. Dzieje się tak, ponieważ uprzedzają występowanie infekcji, a gdy już wystąpią to powodują ich zahamowanie. Warto pamiętać, że człowiek przemęczony, niedożywiony, wyczerpany psychicznie i fizycznie ma obniżoną odporność organizmu. Przez co mogą nas dopaść wszelkie infekcje i choroby. Z tego powodu też tak ważne jest wzmocnienie organizmu. Szczególnie powinny na to zwrócić uwagę osoby starsze o mniejszej odporności.