Aspekty zdrowotne opalania

W naszym polskim klimacie zalecaną dzienną dawkę witaminy D człek zsyntetyzuje spacerując w slońcu poprzez 15-20 minut dziennie i do tego w koszulce bez rękawów oraz szortach lub krotkiej spódniczce w przypadku pań. Takie opalanie może być zdrowe.

Ale nie należy jednakże przesadzać i dopuszczać do oparzeń skóry. Ze zdrowotnego punktu widzenia potrzeba nam jednakże zaledwie kilku minut słońca dziennie, reszta to również zatem już jedynie marzenia o brązowej opaleniźnie. Młode ciała ładnie się w niej prezentują, ale uwaga – opalona nasza skóra szybciej się starzeje oraz dużo częściej choruje. Zatem już od końca XIX wieku lekarze propagowali korzystanie ze slońca podkreślając jego korzystny wpływ na budowę kości, zebów oraz na psychikę (sprawia, że stajemy się szcześliwsi, bardziej odprężeni oraz mamy wiecej chęci do życia). Tymczasem dermatolodzy biją na alarm oraz ostrzegają przed nadto intensywnym opalaniem, ponieważ posiada ono szkodliwy wpływ na skórę. Promienie słoneczne przyspieszają starzenie skóry (tzw. fotostarzenie), przyczyniaja się do powstawania zmarszczek oraz przebarwień, pękania naczynek krwionośnych i rożnego rodzaju uczuleń. Nadmierna ekspozycja na słońce obniża też odporność organizmu, łatwiej wtenczas o infekcję wirusową, np. opryszczkę. Najgroźniejszym jednakże skutkiem ubocznym są zmiany skórne będące podłożem do rozwoju nowotworów skóry, w tym przede wszystkim czerniaka. Na żadnym kremie z filtrem przeciwslonecznym nie może być napisane, że zapobiega powstawaniu nowotworow. Skoro będziemy niewłaściwie dobierać filtry przeciwsłoneczne, spędzać dużo czasu na slońcu oraz w rezultacie doprowadzać do oparzeń skóry to również prawdopodobieństwo zachorowania na czerniaka będzie rosło. Z powodu dolegliwości wywołanych bezpośrednio poprzez słońce każdego roku na świecie umiera ok. 60 tys. osób. Najwięcej, bo aż 48 tys. z owych zgonów, może być spowodowanych poprzez czerniaka złośliwego (w Polsce z powodu tego nowotworu co roku umiera 1,5 tys. osób). Słońce powoduje również: udary, oparzenia, opryszczkę, skrzydlika (trójkątny fałd spojówki w kształcie skrzydełka owada na rogówce oka) oraz przyczynia sie do rozwoju zaćmy.

Pamiętać trzeba, że groźne w połączeniu z promieniami UV są też niektóre ziola, na przyklad dziurawiec. Zawiera on bowiem hyperecynę zwiększającą wrażliwość na światlo. Po zażyciu tabletek z dziurawcem, także parę godzin spędzonych w slonecznym miejscu, może zakończyć się znacznie większymi oparzeniami niż wielogodzinne opalanie na plaży. Czerniak może być jednym z najbardziej złośliwych nowotworow. W około 90 proc. dotyczy skory, sporadycznie występuje w gałce ocznej oraz błonach śluzowych przewodu pokarmowego, moczowego, opon mózgowych. W ostatnich latach, zwłaszcza z powodu zmniejszania się ilości ozonu w stratosferze o okolo 3 proc. rocznie oraz nierozsądnego korzystania ze słońca, wzrosła zachorowalność oraz śmiertelność z powodu czerniaka. Nasza skóra opalona wcale nie może być zdrowa, wręcz przeciwnie. Opalanie sprawia, że komórki ulegają uszkodzeniu. Wracając zatem z wakacji spaleni na skwarki wcale nie wygladamy zdrowo, a wręcz przeciwnie. Skoro komórki takie zaczynają się mnożyć oraz mutować może dojść do powstania raka skory. Czerniak to rownież najgroźniejszy nowotwór skóry, który jednakże wykryty odpowiednio wcześnie może być w 90 proc. wyleczalny. Naturalnie to, czy może rozwinie się akurat u nas, nie zależy jedynie od słońca. Duże znaczenie mają również geny i liczba zmian barwnikowych na skorze, czyli pieprzyków.

Niestety około 40-50 proc. czerniaków powstaje jesteśmy w stanie z owych zmian. Istotnym czynnikiem rozwoju czerniaka może być również oparzenie słoneczne we wczesnym dzieciństwie. Maluchy spędzające latem całe dnie na powietrzu powinno się smarować kremami ochronnymi, ktore zabezpieczają je przed promieniowaniem. Do przebarwień skóry przyczyniają sie natomiast niektóre kosmetyki, zwłaszcza perfumy oraz perfumowane dezodoranty. Podobne działanie maja olejki zapachowe dodawane do perfum. Zaczerwienienia, pęcherze i brzydkie plamy powstają w miejscach, na które nałożony został kosmetyk.Większość z nas lubi opaleniznę, zatem by zbliżający sie urlop nie stal się dla nas udręką z powodu szkodliwych dzialań promieni słonecznych, warto poznać parę praktycznych rad jak chronić skóre. Przede wszystkim należy zachować umiar w przebywaniu na słońcu oraz używać filtrow ochronnych. Unikać spacerów w godz. 11-14, ponieważ wtenczas operacja sloneczna może być największa. Zbyt trudno jednakże na egzotycznych wakacjach zrezygnować z przebywania na slońcu. Kuszą zarówno plaże, jak oraz ciepła przejrzysta woda, ktora działa jak soczewka. Warto jednakże zabezpieczyć się maksymalnie, bo ilość zachorowań na nowotwory skory cały czas rośnie. Wybierajac sie na urlop koniecznie zabierz ze soba krem z filtrem, musi być też to również minimum 30 SPF, a najlepiej 50. Smaruj się nim rano, a poźniej powtarzaj tę czynność co trzy godziny oraz po każdym wyjściu z wody. By zminimalizować ryzyko oparzeń zrezygnuj z plażowania w godzinach 11-14, slońce opala wtenczas najmocniej. Na plaży wybierz raczej przyjemny cień pod parasolem niż wylegiwanie się na słońcu.

Pamiętaj, na wycieczki zakladaj zawsze kapelusz oraz okulary przeciwsłoneczne. Pamiętajmy, by zawsze chronić przed slońcem cale ciało: oczy nasze (okulary z filtrem UV), włosy (nakrycie głowy albo specjalne preparaty z filtrem UV), skórę (trzydzieści minut przed ekspozycją na słońce posmarować ją kremem albo sprayem z odpowiednio dobranym filtrem). Preparaty ochronne należy nakladać zawsze na suchą skórę, po każdej kąpieli, a po powrocie z plaży powinno się dokładnie umyć całe ludzkie ciało oraz posmarować preparatem nawilżająco-kojącym. Słońce emituje promieniowanie ultrafioletowe o szerokim zakresie fali: UVA – 320-400 nm; UVB – 280-320 nm; UVC – 10-280 nm, ale do ziemi dociera jedynie ultrafiolet A oraz B. Promieniowanie odpowiedzialne za oparzenia może być zatrzymywane w dużej mierze poprzez dym oraz smog. Może jednakże przenikać poprzez cienką warstwę chmur, mgłę i czysta wodę na głębokość 30 cm. Śnieg oraz piasek dodatkowo odbijają promienie – i dlatego na nartach oraz plaży slońce opala nas bardziej – często niezauważalnie. Nie zapominajmy rownież o preparatach dla dzieci. Na rynku są zatem już dostępne kremy przeznaczone specjalnie dla delikatnej skóry dziecka. Poparzenia słoneczne przebyte w dzieciństwie maja bezpośredni wpływ na wzrost ryzyka zachorowania na czerniaka w wieku dojrzałym. W cieplym klimacie można również często doznać uczulenia na słońce. Objawia sie to również zaczerwienieniem, plamami albo wysypka. Często występują one na dekolcie czy może plecach. W takim wypadku należy zrezygnować z opalania, zakrywać skórę np. bawełnianą koszulą oraz pić wapno, które działa odczulająco. Skoro objawy nie przechodzą należy skonsultować się z lekarzem. Po wystawieniu na działanie słońca naskorek grubieje, a melanocyty (komórki zawierajace barwnik – melaninę) zaczynaja intensywniej pracować.

Warto dodać że opalanie jednakże nie musi być dla naszego organizmu dobrodziejstwem, ale raczej blyskawiczną akcja ratunkowa – barwnik posiada zatrzymać promieniowanie oraz nie dopuścić jego głębiej, gdzie mogłoby niszczyć material genetyczny komórek. Używane obecnie filtry ochronne dzielą się na fizyczne, odbijające promienie sloneczne, i chemiczne – pochłaniające energie promieniowania. Nowoczesne filtry niejednokrotnie łączą obie te cechy. Poza tym filtry dzielimy ze względu na zawartość miedzynarodowego wskaźnika sily ochrony przed promieniowaniem. Obecnie produkuje się kremy z coraz większym filtrem UV, dochodzącym do wielkości 35, 40, także 50. Nigdy wcześniej takich kremów nie produkowano. To również tak, jak ze szczepieniami – pojawia się coraz więcej „koniecznych” szczepień oraz czynią one coraz większe spustoszenie w organizmach ludzi. Poza tym, owe kremy z filtrami UV, do opalania, zawierają takie dodatki, które.. wywołuja raka skory. Niewielkie ilości slońca sa dla nas korzystne, a także niezbędne – promienie UV odgrywają kluczowa rolę w produkowaniu poprzez skóre witaminy D chroniącej nas m.in. przed krzywicą czy może osteoporozą. W ciągu trzydziestu minut na słońcu nieochroniona niczym nasza skóra daje nam aż tyle witaminy D, co wypicie 200 szklanek mleka. Unikać słońca powinny: osoby z dużą ilością znamion, przyjmujące środki leczenia światłouczulajace (np. niektóre antybiotyki, pochodne witaminy A, preparaty kardiologiczne, przeciwdepresyjne, przeciwgrzybicze, kosmetyki zwłaszcza przeciwtrądzikowe), kobiety stosujące doustne środki antykoncepcyjne (możliwość przebarwień), kobiety w ciąży i osoby z innymi problemami zdrowotnymi (np. nadciśnienie, dolegliwości serca, dolegliwości zakrzepowo-zatorowe, udary w wywiadzie), którym lekarz zalecił unikanie slońca. Przed wyjazdem na wakacje warto zbadać skórę w przypadku także niewielkich dolegliwości, takich jak: swędzenie czy może pieczenie. Bezwzględnego skonsultowania wymagają znamiona, zwłaszcza nowe i wszelkie nietypowe zmiany na skórze. Niekiedy słońce, jak na przyklad w przypadku łuszczycy, samo w sobie może być też znakomitym lekarstwem.

Jak wiadomo wyniki niektórych badań naukowych wiążą również słońce z prawidlowym dzialaniem układu odpornościowego. Według nich odpowiednia dawka słońca chroni nas przed infekcjami – jesienią oraz zimą złapiemy np. mniej przeziębień. Nie posiada również wątpliwości co do tego, że słońce poprawia nastrój, a dobre samopoczucie to rownież również mniejsze ryzyko chorob. Opalanie wymaga rozsądku oraz wiedzy. Warto korzystać z informacji o pogodzie zawartych na stronie internetowej Instytutu Meteorologii oraz Gospodarki Wodnej (www.imgw.pl). Znajdują sie tamże wiadomości m.in. dotyczace indeksu UV (tj. wskaźnika określającego ilość promieni słonecznych oddziałujących na skórę człowieka). Indeks ów uwzględnia porę roku, ukształtowanie terenu oraz zachmurzenie. Dzieki niemu można ustalić, jak bardzo długo dana osoba, z określonym typem skóry (patrz tabela), może przebywać na słońcu oraz jakim filtrem powinna się przed nim zabezpieczyć. Niestety w przypadku odpowiedzialnego korzystania z czegokolwiek do głosu zawsze dochodzi cierpliwość. Gra może być jednakże warta świeczki, bo nieodpowiedzialne opalanie może nie jedynie zwiększać ryzyko zachorowania na raka skóry, ale też może spowodować, że nasza skora zacznie szybciej się starzeć oraz „zaleje się” zmarszczkami. Nie do końca znany może być mechanizm nadwrażliwości na światlo słoneczne. W reakcji tej najprawdopodobniej bierze udział system odpornościowy. – Alergia pojawia się wiosną, gdy pierwsze promienie słoneczne są zatem już intensywne, a nasza skóra wciąż jeszcze nie zdążyła się do nich przyzwyczaić – mówi dr n. med. Elżbieta Szymańska, specjalista dermatolog z Centrum Profilaktyki oraz Terapii w Warszawie. – Najczestszym objawem uczulenia na slońce może być drobna, swędząca wysypka albo zaczerwienienie skóry z towarzyszącymi bąblami – jak po oparzeniu pokrzywą. Uczulić na słońce powinny nas również niektóre substancje chemiczne używane do produkcji środkow czystości, kosmetyków, leków (patrz ramka). Jedyną nowoczesną oraz zdrową metodą zbrazowienia skory może być stosowanie samoopalaczy. Od niedawna gabinety kosmetyczne wykonuja spryskiwanie całego ciała samoopalaczem w formie mgiełki pod ciśnieniem. Po jednym seansie nasza skóra ciemnieje o 2-3 tony oraz pozostaje taka poprzez 7-10 dni, w następnej kolejności zabieg można powtórzyć. Inny sposob na uzyskanie delikatnej opalenizny ekspozycji na słońce to rownież przyjmowanie beta-karotenu. Zmiana koloru skory następuje po kilku tygodniach zażywania preparatu. Trzeba jednakże pamiętać, że preparat może być przeciwwskazany dla kobiet w ciąży. Skóra, jako najważniejsza bariera ochronna organizmu, wykształciła dużo mechanizmow obronnych, które zabezpieczają organizm zwyklego człowieka przed szkodliwym wpływem środowiska. Jednym z poważniejszych zagrożeń może być promieniowanie słoneczne, które uszkadza skórę, powoduje jej starzenie, tworzenie wolnych rodników a także działanie rakotwórcze.

Podobno naturalnie umiejętne dawkowanie słońca może być dla skóry korzystne, aczkolwiek należy zachowywać przy tym szczególną ostrożność. Najbardziej podatne na negatywny wpływ słońca są komórki skory – ich nadmierna ekspozycja może doprowadzić także do czerniaka, czyli złośliwego nowotworu skóry. Dodatkowo, gdy będziemy nadto mocno romansować ze slońcem, nasza nasza skóra staje sie mniej elastyczna, niezdolna do odbudowy, bardziej podatna na starzenie. Poważniejsze następstwa opalania to rownież zatem już konkretne dolegliwości z grupy fotodermatoz: wielopostaciowe osutki świetlne, pokrzywka świetlna oraz toczeń. By zabezpieczyć się przed nadmiernym promieniowaniem, nasza skóra produkuje specjalny barwnik – melaninę, która stanowi naturalną barierę uniemożliwiającą działanie promieni UV na komorki skóry. Melanina powoduje brązowe zabarwienie skóry – opaleniznę. Im dłuższe działanie słońca na skórę, tym wiecej ochronnej melaniny może być produkowane. Stad również ludzie zamieszkujący kraje afrykańskie, bez przerwy narażeni na dzialanie słońca, wykształcili ciemne zabarwienie skóry. W dobie wszelkich uczuleń diagnoza „atopowe zapalenie skóry” może być znana niejednemu rodzicowi (ten stan zapalny może być charakterystyczny glównie dla dzieci).

Niestety u osób uczulonych na różnego rodzaju alergeny (pokarmowe, sierść zwierząt, roztocza kurzu domowego) objawy dolegliwości czesto pojawiają się jesteśmy w stanie na skórze. Czerwone, sączące się ranki pokryte strupem, to również zmora maluchów. Zmiany swędzą oraz zbyt trudno powstrzymać się od ich drapania. Z czasem przechodzą w łuszczące się plamy. Bo może być to również zjawisko powszechne, warto wiedzieć, że akurat w tym przypadku opalanie się może przynieść ulgę. Żaden krem w stu procentach nie zabezpiecza skory przed groźnym promieniowaniem, ale im wyższy filtr (np. SPF 60, 100), tym większa blokada oraz wydlużony czas oddziaływania słońca na skórę. Niektóre preparaty przeciwsłoneczne nawilżają skóre, odżywiają ja, chronią przed utratą wilgoci. Używajmy ich także 3 – 4 razy dziennie. Na plażę warto zabrać ze soba również wodoodporny kosmetyk, a po wyjściu z kąpieli bystro wytrzeć się do sucha (schniecie na słońcu grozi poparzeniem). Odpowiednie oraz bezpieczne opalanie posiada doskonaly wpływ na nasze ludzkie zdrowie oraz samopoczucie. Działanie promieni słonecznych powoduje m.in. tworzenie witaminy D, pobudzenie produkcji serotoniny, a co za tym idzie – poprawę nastroju. Przyspiesza poza tym proces skornej przemiany materii, pobudza odnowę komórkową. Posiada też dzialanie dezynfekujące oraz bakteriobójcze. Powoduje tworzenie pigmentu skórnego, a tym samym ładnego, brązowego zabarwienia. Należy postępować tak samo jak wtedy, kiedy oparzymy się np. żelazkiem albo wrzątkiem – stosować chłodne okłady oraz zażywać niesteroidowe środki leczenia przeciwzapalne (paracetamol, ibuprofen, naproksen). Z domowej apteczki warto polecić preparaty do smarowania zawierające wyciąg z aloesu. Pomogą również specjalne pianki do stosowania na poparzoną skórę. Działają łagodząco, chłodząco, zwiększają elastyczność oraz nawilżenie skóry i przyspieszają jej odbudowę. Warto trzymać je w lodowce. Zimna pianka przynosi wtenczas wielka ulgę. Skoro nasza skora może być spieczona oraz pojawiły się rany – trzeba użyć jalowych opatrunków i stosowanych zewnetrznie leków o działaniu przeciwbakteryjnym (mikroby lubia atakować oparzenia). Naturalnie koniecznie należy udać się do lekarza. No oraz nie posiada zatem już mowy o żadnym słońcu. Pomimo wielu ostrzeżeń oraz informacji dotyczących bezpiecznego opalanie, rokrocznie media informuja o nierozsadnych wczasowiczach, ktorzy poprzez nadmierne opalanie ulegli poparzeniom słonecznym. Trzeba zatem wiedzieć, że, obok dzialań pozytywnych, promieniowanie słoneczne posiada też dużo działań negatywnych. Może być to również przede wszystkim: odwodnienie naskórka, wysuszenie oraz nadmierne złuszczanie naskórka, zgrubienie warstwy rogowej. Nasza skóra traci swą elastyczność, tworzą się zmarszczki (fotostarzenie), przebarwienia (nieregularne rozmieszczenie pigmentacji). Pogarsza sie stan rozszerzonych naczyń krwionośnych, zwiększa się porost zbędnego owłosienia. W niektórych przypadkach może dojść do wywołania alergii (fotodermatozy), porażenia słonecznego.

Pamiętajmy, że nadmierna ekspozycja na słońce może też przyspieszać powstawanie zmian nowotworowych. Objawy oparzenia slonecznego najczęściej pojawiaja się w ciągu 24 godzin, ale ich największe nasilenie występuje dopiero po 72 godzinach. Niekiedy jesteśmy w stanie także dostać gorączki, mieć dreszcze oraz zawroty glowy. Najgorzej goja sie oparzenia nog – szczególnie w okolicy piszczeli. Z opalaniem powinny się wstrzymać osoby leczące trądzik i Ci, którzy korzystaja z leków kardiologicznych, psychiatrycznych, przeciwcukrzycowych albo hormonalnych. Mimo że nasza skóra boli, nie powinno się stosować na nią żadnych leków o miejscowym działaniu znieczulającym. Powinny one wywołać niespodziewaną reakcje alergiczną. Po latach obserwacji okazuje się, ciąża nie może być przeciwwskazaniem do rozsądnego opalania. Naturalnie nie należy przesadzać oraz zawsze wybierać odpowiednią porę dnia i momenty, gdy samopoczucie może być najlepsze.

Jak zachować zdrowie w lato

W lato dużo trudniej się przeziębić, ale za to należy dbać bardziej o skórę i bardziej uważać na kontuzje. Lato może być najbardziej sprzyjającą porą roku do spędzania wolnego czasu na świeżym powietrzu i do uprawiania sportu także. Wiadomo, dni są coraz dluższe, większa dawka słońca wpływa na produkcję endorfin w naszych organizmach, dzięki czemu jesteśmy szczęśliwsi oraz mamy więcej energii Nie pozwolmy popsuć sobie urlopu przeziębieniem czy inną dolegliwoscią. Chorowanie w lecie, potrafi być też bardziej dokuczliwe niż zimą. Przykro może być patrzeć jak za oknem świeci slońce, przyjaciele oraz rodzina jeżdżą na rowerach, a my siedzimy w domu z grypą. Chorowanie w zimie z kubkiem gorącej herbaty, gdy za oknem słota może być zdecydowanie mniej frustrujace. By tego uniknąć wiec już dziś zacznij dbać o swoja witalność.

Pamiętajmy, że lato to również idealny moment na zmianę nawyków żywieniowych. W tym czasie nasz organizm może być szczególnie narażony na odwodnienie i niedobory witamin oraz minerałów. To również jesteśmy w stanie i dlatego warto wzbogacić dietę o owoce sezonowe, które zawierają w sobie sporą dawkę skladników odżywczych. Ponadto, dużo z nich składa się z wody niemal w 90% oraz dzieki temu zapobiega odwodnieniu organizmu. Zanim rzucisz następny kawałek mięsa na ruszt, powinieneś być też świadomy tego, że gotowanie albo grillowanie miesa w wysokich temperaturach może być połączone z tworzeniem się substancji rakotwórczych, czyli zwiąków zwanych heterocyklicznymi aminami aromatycznymi (HAA). Aktywność na świeżym powietrzu posiada wciąż jeszcze więcej zalet niż zwykłe ćwiczenia w domu, na silowni czy może w salach gimnastycznych, i dlatego warto wybrać pewien sport na lato dla siebie. Rano weź orzeźwiajacy prysznic. Letnia woda zmyje resztki snu oraz pobudzi ciało. By przetrwać upalny dzień, użyj żelu o orzeźwiającym zapachu cytrusów, mięty albo sosnowych igiel. Prysznic zakończ polewając ludzkie cialo poprzez kilkanaście sekund zimną wodą. Nie wycieraj sie mocno ręcznikiem, aby nie rozgrzewać ciała, ale delikatnie przykładaj jego do skóry. Zachowaj ostrożność podczas mycia twarzy. Pamiętaj, że woda, zwłaszcza gorąca, wysusza skórę. Letnią wodą możesz umyć buzię także parę razy dziennie. Do oczyszczania skóry twarzy najlepiej używaj delikatnych preparatów, np. mleczka z tonikiem 2 w 1. Nasze samopoczucie podczas dolegliwości posiada wpływ na jej przebieg, w związku z tym chorowanie w lecie połączone z frustracją straty pięknej pogody nie sprzyja jej zakończeniu. Nie mówiac więc już o tym, że chorowanie podczas upragnionego urlopu może być wyjątkowo stresującym przeżyciem zarówno dla nas jak oraz dla osob z którymi spędzamy wakacje. W związku z tym warto pomyśleć o swojej odporności przed wakacjami oraz więc już w tym momencie zacząć przestrzegać zasad witalnego życia i wyrobić w sobie nawyk dbania o odporność organizmu. Arbuz to również jeden z owoców o największej zawartości wody. Z tego względu za jego pomocą można doskonale ugasić pragnienie także w najbardziej upalny dzień. W szczegolności, kiedy arbuz może być dodatkowo schłodzony. Warto też wiedzieć, że arbuz zawiera w składzie likopen, który spowalnia procesy starzenia się skóry. Zamiast pocić się na bieżni, skieruj kroki w stronę plaży oraz wykonaj tamże cały zestaw ćwiczeń. Ta forma aktywności nie wymaga specjalnego sprzętu oraz może być o dużo przyjemniejsza, co zdecydowanie podwyższa dobre samopoczucie. Do jazdy na rowerze potrzebujemy naturalnie roweru (nie zapominajmy o kasku).

Jak wiadomo jazda na rowerze pobudza krążenie krwi, chroni przed miażdżycą oraz obniża poziom cholesterolu. Jednostajny wysiłek dotlenia krew, powiększa objętość płuc oraz polepsza pracę serca. Wydolność organizmu poprawia się – stajemy się bardziej odporni na zmeczenie. Jeździć można praktycznie wszędzie – w mieście, na wsi, w lesie, w parkach oraz po górach. Na wycieczke rowerową można wybrać sie samotnie albo z grupą przyjaciół. Warto pamiętać też o złuszczaniu – nie jedynie skóry twarzy, ale całego ciała. W skórze gromadzi się dużo brudu oraz zanieczyszczeń, co prowadzi do zmian skórnych. I dlatego rownież należy skóre złuszczać. Ta procedura usuwa martwy naskórek, niechciany brud oraz ziarna ze skóry. Unikajmy jednakże peelingów chemicznych, na korzyść owych domowych. Najprostszy peeling można wykonać z dwóch łyżeczek cukru oraz niewielkiej ilości wody, pozwalającej rozprowadzić cukier na skórze. Wystarczy na oczyszczoną wcześniej wizerunek nałożyć zrobiony peeling, chwilę masować oraz zmyć letnią wodą. Polacy czesto zapominają o tym, że o odporność organizmu trzeba dbać codziennie, by cieszyć sie zdrowiem poprzez cały rok – też wiosną oraz latem. Wakacje to również coraz dużo częściej dalekie podróże w miejsca o odmiennym klimacie. To również często próba udowodnienia sobie oraz innym, że nasza kondycja fizyczna może być na dobrym poziomie. Gdy przychodzi czas urlopu z dnia na dzień rzucamy się w wir aktywnego wypoczynku nie przygotowując sie do niego wcześniej. Nie bierzemy pod uwagi tego, że nasz organizm może być też zmęczony całoroczną, wytężoną pracą. Takie zachowanie może przynieść więcej szkod niż pożytku oraz doprowadzić do spadku naszej odporności. Skoro nie chcemy spędzić urlopu wspólnie z chorobą, należy więc już w tym momencie przystąpić do poprawy swojej kondycji, by wymarzony urlop z powodu dolegliwości nie stał się katastrofa. To również niezwykle słodkie, a zarazem orzeźwiające owoce cytrusowe. Stanowią bogate źródło potasu – substancji, którą organizm traci w nadmiarze w upalne dni. Niedobór tego skladnika może odpowiadać za bolesne skurcze mięśni. Pomarańcze powinny cię uchronić przed tymi nieprzyjemnymi dolegliwościami. Wsluchaj się w szum fal. Dźwięki szumu fal nie jedynie obniżają ciśnienie krwi i częstotliwość akcji serca, ale też regulują fale mózgowe, które zaczynają wysyłać sygnały, że organizm może być zrelaksowany. Rolki są popularnym sportem na całym świecie, też w Polsce. By zacząć jeździć, potrzebujemy łyżworolek, kasku oraz ochraniaczy, ale może być to również zakup, ktory się z pewnością opłaca. Oprócz świetnej zabawy rolki doskonale wpływają na mięśnie wewnętrzne ud oraz pośladków, które przy innych ćwiczeniach używane są w znacznie mniejszym stopniu (w dodatku jazda na rolkach kładzie o dużo mniejszy nacisk na stawy, ścięgna oraz wiazadła niż bieganie). Powstaje coraz więcej parkow, ścieżek oraz skateprakow, ktore idealnie nadają się do jazdy. Po każdym zwilżeniu twarzy nałóż właściwy krem pielęgnacyjny. Wymaga tego każdy rodzaj skóry po sezonie letnim. Pierwszym łatwo zauważalnym objawem odwodnienia może być wrażenie „ściagnięcia” po myciu i zmniejszenie elastyczności. Latem używaj kremu, który powstrzymuje pocenie oraz świecenie się cery. Najlepiej, by miewał lekką, żelową konsystencję oraz działał matująco. Zanim jego wklepiesz, możesz przetrzeć wizerunek wacikiem nasaczonym antybakteryjnym tonikiem matującym, który wzmocni działanie kremu. Przynajmniej dwa razy w tygodniu na spragnioną wody skórę twarzy bardzo dobrze może być nałożyć maseczkę kojaco-nawilżajaca z wyciągiem z aloesu, ktora głęboko ją nawilży oraz złagodzi podrażnienia. Osoba, która żyje witalnie rzadko choruje, bo jej organizm może być silniejszy oraz bardziej odporny na infekcje. Osłabiony organizm nie potrafi wystarczająco obronić sie przed wirusami oraz bakteriami stąd też wiosną oraz latem cierpimy na przykre dolegliwości związane z infekcjami gornych dróg oddechowych, anginą czy może zapaleniem migdałków. Pomimo pięknej pogody, może dokuczyć nam katar, kaszel, ból gardła oraz gorączka. Często ich przyczyną może być przebywanie w klimatyzowanych pomieszczeniach, nagłe zmiany temperatury albo niekontrolowane kąpiele słoneczne. I dlatego rownież o tej porze roku powinniśmy zadbać o swoje ludzkie zdrowie oraz zamiast chorować wiosną wykorzystajmy jej aurę do tego, by zbudować kapitał witalnej energii na cały rok. Lekko schłodzony jogurt naturalny nie jedynie nawodni organizm, ale też uzupełni ewentualne niedobory białka. Poza tym, produkt ów może być źródłem cennych dla układu pokarmowego priobiotykow, które osłaniają jelita oraz zabezpieczaja organizm przed zatruciem pokarmowym. Picie zimnej wody usprawnia metabolizm o 24 procent w ciągu zaledwie 90 minut od jej konsumpcji. Może być to rownież spowodowane tym, że ludzkie ciało musi zużyć energię, by się ogrzać. Lato sprzyja pływaniu w odkrytych basenach, jeziorach, rzekach, morzu. Pływanie to rownież jedna z najbardziej ogólnorozwojowych, wszechstronnych oraz bezpiecznych dyscyplin sportowych. Dzięki pływaniu poprawimy kondycję, koordynację ruchową oraz giętkość ciała. Posiada świetny wpływ na skórę – odmladza dzięki wzmożonemu przepływowi krwi w trakcie ćwiczenia.

Ale nie zapominaj także o pozostałych częściach ciala. One, chociaż nieco mniej wrażliwe, również wymagają pielęgnacji. Najlepiej służy im odpowiednie mleczko albo balsam. Jeżeli chcesz jak najdłużej utrzymać uczucie chłodu oraz orzeźwienia, posmaruj całe ludzkie ciało chłodzącym balsamem o lekkiej, żelowej konsystencji. Możesz poźniej nałożyć na ramiona i dekolt krem z drobinkami złota. Mieniąc się w słońcu sprawi, że twoja nasza skóra bedzie wyglądała świeżo poprzez cały dzień. Chcąc zwiekszyć witalność naszego organizmu musimy oddziaływać na poszczegolne jej elementy. Witalność zwykłego człowieka może być jak mozaika, na którą składa się m.in. kondycja fizyczna oraz umysłowa, rownowaga emocjonalna, zdolność zapamiętywania oraz koncentracji, radzenie sobie ze stresem, dobry sen. Po pierwsze, budujemy ją stylem naszego życia. Każdego dnia powinniśmy przeznaczyć przynajmniej 30 minut na aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. Zapewnia ona odpowiednie dotlenienie organizmu. Naszą sprawność krążeniowo-oddechową poprawia więc już szybki spacer. Zielona herbata spowalnia procesy starzenia się skory, a rownież zmniejsza ryzyko wystapienia dolegliwości nowotworowych. Poza tym, napar z zielonej herbaty działa ochładzająco oraz może być doskonały na lato. Udar słoneczny pojawia się, kiedy ludzkie cialo nie może być w stanie samodzielnie się ochłodzić. Prowadzi to również do skurczy mięśni, bólów oraz zawrotow głowy i nudności. Pierwsze objawy udaru słonecznego to: wysoka temperatura ciała, przyspieszony puls, suchy oraz spuchniety jezyk, brak potu oraz dezorientacja. W przypadku udaru należy wezwać karetkę, przenieść pacjenta w chłodne albo zacienione miejsce oraz ostudzić jej skórę. Nie wolno jednakże podawać żadnych płynów, skoro pacjent może być nieprzytomny, bo grozi to również zakrztuszeniem. Podczas lata warto maksymalnie wykorzystać możliwość uprawiania sportów wodnych. Potrzebujemy specjalnego osprzetu, ale można jego wypożyczyć. Poprawimy kondycję, wzmocnimy plecy i ramiona. Może być to również również szansa, aby zrobić coś tam nowego, np. udać sie na spływ kajakowy, nauczyć się żeglować czy może pływać na desce. Może być to również trudna sztuka do opanowania, jednakże daje dużo satysfakcji. Sporty wodne poprawiaja wydolność organizmu oraz wzmacniają mięśnie. Gdy to również jedynie możliwe śpij przy otwartym oknie, a przynajmniej w bardzo dobrze wywietrzonym pokoju. Chlodne, świeże powietrze zapobiega nadmiernemu wysuszeniu skóry. Zdrowa oraz piękna wizerunek powinna być też wynikiem świadomego podejścia do pielęgnacji, które objawia się w stosowaniu adekwatnej diety, naturalnych kosmetyków i dokładnej pielęgnacji. Aplikowanie odpowiednio dobranych kremów pozytywnie wpływa na wygląd naszej skóry, podobnie jak zdrowa właściwa dieta oraz picie dużej ilości wody niegazowanej. Stawiajmy na profilaktykę oraz zdrowy sposób życia zanim procesy starzenia sie skóry będą widoczne. Nie pozwólmy wyglądać naszej skórze na zmęczoną, także kiedy żar leje się z nieba. Wiosną powinniśmy też zmienić naszą diete na właściwszą – lekkostrawną oraz wzmacniającą nasze zdrowie. W tym momencie może być doskonała pora do tego, by cieszyć się smakiem świeżych warzyw oraz owocow. Są one najbardziej wartościowym źródłem niezbędnych witamin oraz soli mineralnych. Sałatki to rownież doskonałe źródlo witamin oraz mikroelementów. Sa niezwykle sycące, a jednocześnie lekkie oraz dzięki temu po ich zjedzeniu nie odczuwamy „cieżaru” na żołądku. Co więcej, zawarte w sałatkach warzywnych przeciwutleniacze chronią skórę przed niekorzystnym wpływem promieniowania UV. Wybierz możliwie najlepszą ochronę przed promieniami słonecznymi. Polecane są kremy o szerokim spektrum działania. Filtr 30+ blokuje zarowno promieniowanie UVA, jak oraz UVB. Pamiętaj, aby nigdy nie używać starych kremów! Zawieraja one związki chemiczne, ktore z czasem ulegają rozkładowi oraz powinny być też szkodliwe dla naszej skory. Zawsze na początku lata zaopatrz sie w nowy krem. Koszykówka, pilka nożna, siatkówka, w tym siatkówka plażowa. Gry zespolowe, oprócz poprawy koordynacji ruchowej oraz polepszenia wydolności organizmu, pozytywnie wpływają na prawidłowe funkcjonowanie umysłu (podejmowanie decyzji, ćwiczenie refleksu). Dostępność boisk, terenów do tego typu gier może być niemalże nieograniczona. Możemy również sprobować wzmocnić funkcjonowanie swojego organizmu od wewnątrz. W stanach osłabienia, na które narzekamy po zimie, można zastosować preparaty pochodzenia roślinnego, które mają właściwości immunostymulujace oraz zwiększaja naturalne siły obronne naszego organizmu. Podnosza one poziom przeciwciał w organizmie, nie dopuszczając tym samym do rozwoju infekcji. Właściwości immunostymulujące mają pomiędzy innymi preparaty oparte na wyciągu z aloesu drzewiastego. Owoce te są niezwykle słodkie oraz zapewniają kubkom smakowym fantastyczne doznania. Zawarte w truskawkach oraz jagodach flawonoidy korzystnie działaja na cerę oraz zmniejszają wrażliwość skory na słońce. Nie nakladaj za dużej ilości kremu naraz. Warstwa nałożonego kremu powinna mieć ok. 1 mm grubości. Natomiast nadto cienka warstwa nie da pelnej ochrony. Nie zakładaj, że nakremowanie skóry rano zapewni ci ochronę na cały dzień. Zaaplikuj krem 20 minut przed wyjściem na słońce, a później nakładaj w ciągu dnia co 2 godziny. Uprawianie sportów latem to również synteza przyjemnego z pożytecznym. Dotleniamy organizm, wydzielają się endorfiny podczas wysiłku fizycznego i dzięki przebywaniu na słońcu (nie zapominajmy użyć kremu z filtrem podczas dłuższych ekspozycji na promieniowanie słoneczne), poprawiamy wyglad cery i ogólny stan psycho-fizyczny. I wciaż jeszcze parę pożytecznych rad na koniec. Pamiętajmy o tym, że rownież w maju powinny pojawić się przymrozki zatem ubierajmy się na cebulkę, a na wieczorny spacer zabierajmy cieplejsze ubranie.

Jak wiadomo pogoda w Polsce bywa zmienna zatem uważajmy też na pierwsze upały, ktore powinny wystapić więc już późną wiosna. Rozgrzani, nie gaśmy pragnienia od razu sięgajac po lodowate napoje. Latem unikajmy kąpieli w zimnej wodzie, gdy spędziliśmy wcześniej parę godzin leżakując w pełnym słońcu. Nasz organizm nie lubi niespodziewanego wychłodzenia oraz gdy nasz system immunologiczny może być słaby łatwo w takiej sytuacji jesteśmy w stanie się przeziębić. Ogórki ze względu na dużą zawartość wody zapobiegaja odwodnieniu organizmu w lecie. To również doskonala, niskokaloryczna przekąska na upalne dni. Mocno schlodzony ogórek smakuje najlepiej. Zwiększ zakres ochrony ciala. Sam jeden krem nie może dać ci 100-procentowej ochrony przed promieniami UV, zatem badź rozsądny oraz unikaj przebywania na dworze w godzinach najwiekszego promieniowania, czyli pomiedzy 11:00 a 15:00. Nie zapominaj też o nakryciu głowy. Wakacje to również czas intensywnego kontaktu ze słońcem. Długotrwałe dzialanie promieniowania ultrafioletowego, podczas aplikowanych często w nadmiarze kąpieli słonecznych, negatywnie wplywa na naszą cerę. Staje się ona przesuszona, szorstka, dochodzi do wyraźnego spadku elastyczności, zmienia swój koloryt, może być matowa oraz szara. Niski poziom nawilżenia powoduje m.in. uszkodzenie struktur kolagenowych oraz elastynowych. To również prowadzi do wiotczenia skóry oraz powstawania zmarszczek. Ścianki naczyń krwionośnych ulegają uszkodzeniu oraz na twarzy pojawiają sie „pajączki”. ważne może być więc, by odpowiednio chronić, nawilżać oraz odżywiać szczegolnie wrażliwą skórę. Ważną rolę w pielegnacji skory o tej porze roku odgrywaja witaminy. Przestrzegając owych prostych regul witalnego życia, zbudujemy kapitał wewnętrznej energii oraz zwiększymy nasza odporność na dolegliwości oraz infekcje, na które narażeni jesteśmy poprzez caly rok. Wiosna to również dobry okres, by pobudzić witalność swojego organizmu. Zacznij o nią dbać więc już dziś. Bakłażan posiada niezwykle unikalny smak oraz nadaje się do przyrzadzenia na grillu. Warto wiedzieć, że oberżyna może być źródłem cennego dla organizmu błonnika. Składnik ów stymuluje pracę układu pokarmowego, a rownież zmniejsza wchłanianie tłuszczów w organizmie. Organizm traci ok. 1,5 litra wody na dobe, a przy skwarnej pogodzie do 10 litrów, a także więcej. To również trzeba uzupełnić. Należy pić 6-8 szklanek wody na dzień. Poranek zaczynaj od szklanki letniej, mietowej herbaty, która orzeźwi, ale też obniży nieco ciepłote twojego ciała. Przyjmij zasadę, że wszelkie wypijane w ciągu dnia napoje powinny mieć temperaturę umiarkowaną, by się za nie rozgrzewać ani nie wyziebiać. Bardzo dobrze może być rownież pić wody mineralne zawierające sod, który zatrzymuje wode w organizmie oraz dzięki temu zmniejsza nieco pragnienie.

Co zrobić by wyglądać pięknie i młodo?

Nasza skora… pomyślmy…. stanowi przede wszystkim pierwszą tak zwaną linię obrony w naszej codziennej walce z zanieczyszczeniami oraz innymi niebezpiecznymi czynnikami drażniącymi. Właśnie dlatego i przede wszystkim dlatego – do jej ochrony, obrony oraz wzmocnienia musimy podchodzić ze szczególną troską! Nie ma takiej ceny której nie zapłacilibyśmy za nasze zdrowie, pod warunkiem oczywiście że nas stać i że nie mamy ważniejszych wydatków.

Przejdźmy do rzeczy… Przede wszystkim do pielęgnacji skory suchej, suchej, nadwrażliwej oraz podrażnionej najlepiej stosować preparaty opracowane specjalnie z myśla o niej – nowoczesne emolienty. Występują w różnorodnych postaciach: kremów, maści, plynów oraz olejkow do kąpieli, żeli, kremów oraz kostek toaletowych do mycia. Powinny skutecznie nawilżać, natłuszczać, dostarczać substancje lipidowe identyczne do tych, które naturalnie znajdują się w skórze i ograniczać świąd. Niestety nie wszystkie dostępne na rynku emolienty działają tak wszechstronnie. Korzystnie działaja w przypadku suchej skóry również oleje roślinne, pomiędzy innymi z wiesiołka, z ogórecznika, olej lniany, jojoba, avocado, migdałowy, słonecznikowy, sojowy, rycynowy oraz inne. Nadaja one kosmetykom właściwości natłuszczające, wygładzajace i odżywcze. Poprawiają wygląd skóry, zmiękczaja oraz wygładzają naskórek. Warto pamiętać, że także najlepsze preparaty pielęgnacyjne nie są w stanie w ciągu jednego dnia zatuszować niekorzystnych zmian, jakie pojawiają się w skórze po zimie. ważne może być zatem systematyczne, kompleksowe podejście do jej pielęgnacji. Warto stosować kosmetyki należace do tej samej linii, które na ogół doskonale się uzupełniaja oraz wzmacniają swoje działanie, pozwalajac na uzyskanie optymalnego efektu kosmetycznego w stosunku do naszej skóry. Nasze działania jesteśmy w stanie wspomóc, stosując niskotłuszczową diete, bogatą w witaminy, warzywa oraz owoce. Ważny może być także aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu, który przyspiesza eliminację toksyn z organizmu. Dzięki tym zbiegom nasza ludzka skóra będzie w doskonałej kondycji, a każda z nas poczuje sie na wiosne wyjątkowo atrakcyjna. Dbałość o urodę warto rozpocząć od wczesnej młodości oraz odpowiednio do swojego wieku dobierać preparaty i kosmetyki. Dzięki temu wygląd zawsze będzie młody, zdrowy oraz estetyczny bez wzgledu na wiek. Warunkiem doboru odpowiednich kosmetyków do pielegnacji może być uprzednie ustalenie rodzaju skory. Jedynie nowoczesne emolienty zapewniają kompleksowa terapię na wszystkich czterech płaszczyznach. Wbrew częstemu przekonaniu ludzka skóra meska wymaga systematycznej pielęgnacji. Z uwagi na różnice występujace pomiędzy skórą kobiet, a skóra męską, ta druga powinna być też pielegnowana specjalnie ku temu przeznaczonymi kosmetykami. Powinny być też to również preparaty, które przede wszystkim: Skutecznie oczyszczają skórę, nie powodujac uszkodzenia płaszcza hydrolipidowego, Działają kojąco, uspokajająco oraz łagodząco na podrażnioną skórę, Nawilżają oraz przyspieszają regenerację naskórka, Działaja przeciwzmarszczkowo, regenerująco oraz wygładzająco, Poprawiają napięcie oraz sprężystość skóry. Terminem kosmetyki pielęgnacyjne określa się jedną z najważniejszych grup wyrobów kosmetycznych. Należą do niej produkty, których zadaniem może być utrzymanie w dobrym stanie zarówno skóry zdrowej, jak oraz skóry problemowej, często będącej na pograniczu zmian patologicznych i skóry starzejącej się. W celu ochrony oraz odpowiedniego traktowania skory przede wszystkim musisz się upewnić, że wybierasz produkty przeznaczone specjalnie dla Twojego typu skóry. Ludzka skóra sucha posiada odmienne potrzeby niż ludzka skora tlusta. Podczas codziennej toalety unikać należy wody, szczegolnie tej mocno chlorowanej, i kontaktu skóry z tradycyjnym mydłem, które może mocno wysuszać oraz tak wiec już pozbawioną wilgoci powłokę naskórka. Dla zachowania witalności skóry twarzy oraz ciała trzeba przede wszystkim unikać słońca oraz wizyt w solarium albo skoro nie można zrezygnować z brązowej opalenizny oraz kąpieli słonecznych, przynajmniej ograniczać je do minimum. Promieniowanie UVA oraz UVB przyspiesza dodatkowo proces starzenia się cery. Osoby z suchą skórą powinny bezwzględnie zapomnieć o wszelkiego rodzaju maseczkach ściągających i gruboziarnistym peelingu, preparaty te powinny jedynie doraźnie poprawić koloryt skóry, jednakże bystro spowodują dodatkowe przesuszenie. Peeling drobnoziarnisty, ze specjalnym przeznaczeniem dla cery suchej powinny (z umiarem) wykorzystywać te osoby, u ktorych suchość skóry uwarunkowana może być genetycznie oraz objawia się nadmiernym rogowaceniem naskórka. Z kosmetyczki należy bezwzględnie wyeliminować preparaty na bazie alkoholu, substancja ta powoduje znaczna utratę wilgotności oraz przesuszenie, ludzka skora staje się wciąż jeszcze bardziej szorstka oraz pomarszczona. Powinnaś wzmacniać oraz pomagać jej w zachowaniu prawidłowej bariery ochronnej jaką może być płaszcz wodno-lipidowy pozwalający utrzymać właściwy poziom nawilżenia. Ludzka skóra na twarzy w mroźne dni narażona może być na silne oraz bezpośrednie działanie wiatru oraz mrozu, i dlatego podstawowym kosmetykiem na tę porę roku może być krem ochronny . Wizerunek może być jedyną częścia naszego ciala, której nie osłaniamy zimą. A przecież może być bardziej uboga w tkankę tłuszczową niż nasze ciało. I dlatego tak ważne jest, by regularnie wspomagać jej regenerację, by mogła przyjąć oraz zaabsorbować jak najwięcej składników z aplikowanych kremow czy może masek. W przypadku przesuszenia oraz uczucia ściągnięcia skóry działaj tak, by jak najszybciej odbudować mikrouszkodzenia powstale w płaszczu ochronnym skóry. Najlepiej sprawdzą się kosmetyki zawierające lipidy oraz ceramidy. Te pierwsze pełnia rolę cegiełek, z których złożona może być skóra. Ceramidy z kolei funkcjonują jak cement oraz spoiwo międzykomórkowe. I dlatego zwroć uwagę na kremy zawierające wosk pszczeli, witaminy A oraz E, olej jojoba, avocado, z kielków pszenicy, migdałowy, macadamia, a również masło shea, ktore może być także naturalnym filtrem UV. Głównie takie składniki aktywne powinny występować w Twoim „zimowym’ kremie, balsamie do ciała, preparacie do kąpieli czy może kremie do rak. Ceramidy nie jedynie wzmacniaja warstwę ochronną skóry ale także zamykają łuski włosów, poprzez co odbudowują ich strukturę, nadają połysk, decyduja o ich nawilżeniu, elastyczności, sprężystości a również zwiększają odporność na promieniowanie UV oraz wolne rodniki. Podczas kąpieli zamiast zwykłego mydła powinno się używać łagodnych preparatow, zawierających np. naturalne olejki. Kosmetyki te nie jedynie nawilżają skórę podczas mycia, ale także pomagają w zrelaksowaniu się. Niektóre części składowej twarzy (okolice oczu, ust, itp.) mają szczególnie cienką, delikatną skórę. Potrzebują one specjalnej pielęgnacji, zwlaszcza wokół oczu oraz warg. Te obszary twarzy sa bardziej wrażliwe oraz wymagają szczególnej uwagi. Osoby posiadajace atopową skóre muszą uważać na alergeny środowiskowe, a również czynniki zewnetrzne, takie jak zmiany temperatury. Ponadto muszą one uważać na alergeny pokarmowe. Typowym objawem atopowej skory może być silne swędzenie, pieczenie oraz łuszczenie się skóry. Obszary, w obrębie ktorych najczęściej zlokalizowane są zmiany to również kolana i lokcie. Niekiedy zmiany te obejmują duża powierzchnię skóry. Stwierdzono, że w połaczeniu z atopia skóry często występują objawy takie jak katar sienny, zapalenie spojowek czy może astma. Wbrew obiegowym opiniom, rolą kosmetyku nawilżającego nie może być wprowadzanie w skórę wody, ale jedynie ograniczanie jej ucieczki ze skory. Najefektywniejszą metodą nawilżania skóry może być wzmacnianie barier hamujących utratę wody. I dlatego dobry kosmetyk nawilżający powinien: Tworzyć na powierzchni skóry lipidową warstwe okluzyjną, utrudniającą odparowanie wody. Warstwa ta powinna mieć własności zbliżone do sebum, a jednocześnie nie powinna w widoczny sposób natluszczać skóry czy może zwiększać jej połysku. Pozostawiać na powierzchni skóry substancje higroskopijne, umożliwiające powstanie na niej cienkiego filmu, zawierającego powyżej 10% wilgoci. Film ów powinien być też trwały oraz odporny na wysychanie. Wzmacniać lipidowe bariery warstwy rogowej naskórka – kosmetyk powinien zawierać substancje tłuszczowe o zdolnościach wnikania do cementu międzykomórkowego oraz uzupełniania brakujących lipidów. Uzupełniać substancje higroskopijne, znajdujące się w obszarach wodnych w głebi warstwy rogowej. Powinny one mieć zdolność wnikania do cementu miedzykomórkowego oraz wbudowywania się struktury martwych komorek naskórka. Oprócz owych czterech działań, kosmetyk nawilżający może dodatkowo działać na ,,wyższym” poziomie – poprzez regulację procesów zachodzacych w warstwie podstawnej naskórka może wpływać na tworzenie ,,nowych”, prawidlowo ukształtowanych struktur barierowych. W przypadku dzieci dolegliwość ta znana może być jako „wyprysk dzieciecy”. Z reguły zmiany widoczne są na twarzy, a szczególnie w obrębie policzkow. Jeśli zauważylaś, że twoje dziecko posiada kłopot z atopią skóry, staraj się je uchronić od drapania. Ponadto stosuj na skórę dziecka mocno nawilżające oraz natłuszczajace preparaty. Wybieraj jedynie te przeznaczone do tego typu skóry. Działaja one przeciw świądowi oraz nie posiadają w składzie substancji zapachowych. Do demakijażu oraz usuwaniu zanieczyszczeą z powierzchni twarzy warto wykorzystywać łagodne mleczka kosmetyczne, np. na bazie wody termalnej. Dostepne są również żele myjące, jednakże niektore z nich maja wlaściwości ściągające, i dlatego nie są polecane dla tego typu cery. Nastepny krok w usuwaniu zanieczyszczeą to również tonizacja, dopuszczalne może być stosowanie jedynie preparatów bezalkoholowych. Po dokładnym oczyszczeniu cery należy zaaplikować odpowiednio dobrany krem, najlepiej odżywczy oraz nawilżajacy i regenerujący. Ważne jest, by kosmetyki te posiadały w swoim składzie aktywne substancje odżywcze oraz regeneracyjne, które pozwolą odbudować podniszczony płaszcz hydrolipidowy, witaminy: A (regenerująca naskórek oraz zmniejszająca zrogowacenia), rewitalizująca witamina C, i wit. E, która chroni przed wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych. Substancje uzupełniajace niedobory wody w tkance skóry, takie jak sole mineralne, sole kwasu mlekowego czy może lipidy oraz ceramidy pozwalające odbudować warstwę ochronną skóry są cennym komponentem preparatów kosmetycznych. Ludzka skóra poprzez cały rok wymaga starannej pielegnacji, jednakże o tej porze roku poświecamy jej z reguly wiecej uwagi. W okresie przesilenia wiosennego potrzebuje ona nie jedynie kosmetyków likwidujących zimowe przemeczenie, ale również przygotowujących ją do nadejścia lata. Przy temperaturze poniżej 10 st. C pory obkurczają się, mniej się pocimy, ale gruczoły łojowe nie zapewniają odpowiedniego jej natluszczenia. Zmniejsza się płaszcz lipidowy skóry, stanowiący jej naturalną barierę ochronną przed czynnikami zewnętrznymi. Również suche powietrze spowodowane działaniem centralnego ogrzewania otaczające nas w pomieszczeniach, w których przebywamy, pozbawia skórę wilgoci. Zima to również także czas diety bogatej w tluszcze oraz węglowodany, a ubogiej w witaminy oraz mikroelementy, co nie może być obojętne dla naszego organizmu, w tym także skóry. Wszystkie te czynniki sprawiają, że po zimie wygląda ona szaro, może być zwiotczała, zmęczona, szorstka, niedotleniona. Z tego również powodu jesteśmy w stanie szczególnie wiosną ludzka skóra potrzebuje wielu składników odżywczych zapewniających jej odnowe oraz rewitalizacje. Ludzka skóra sucha to również taka ktora charakteryzuje niska zawartość wody w naskórku. Woda decydująca o stopniu nawilżenia skóry pochodzi ze skóry właściwej. W wyniku różnicy ciśnień osmotycznych przechodzi z dołu do naskórka, nawilżajac jego oraz kolejno odparowuje do środowiska. Proces takiej przeznaskórkowej utraty wody nazywamy mianem TEWL. Poziom nawilżenia skóry warunkuja dwa zjawiska: odparowanie wody z naskórka i zdolność naskórka do jej zatrzymania. Nie posiada miary, którą można by było określić właściwy poziom nawilżenia. Na pewno najlepiej są nawilżone najgłębsze warstwy skóry a w miarę przesuwania się komórek ku powierzchni maleje zawartość wody. Przy niskiej zawartości wody białko zwane α-keratyną przekształca się w postać β, ktora charakteryzuje się dużą kruchością. Widocznym efektem tego zjawiska może być kruchość skóry, spadek elastyczności w wyniku czego ludzka skóra staje sie mniej odporna na urazy mechaniczne, a w skrajnych przypadkach powinny na niej powstawać pęknięcia oraz rany. Pielęgnacja skóry emolientami powinna być też stosowana stale: nie można ograniczać jej jedynie do okresów nasilenia suchości skóry oraz zaostrzenia podrażnień. Musi być też prowadzona również zapobiegawczo, kiedy ludzka skóra powraca do równowagi. Osoby, które miały w dzieciństwie problemy z suchościa skóry powinny poprzez całe nasze życie używać do pielęgnacji emolientow. Ludzka skora może być organem pierwszego kontaktu naszego organizmu z otoczeniem. Może być największym organem zwykłego człowieka . Ludzka skóra znajduje się pod ciągłym wpływem czynnikow zewnetrznych , jak: zanieczyszczenia środowiska , promieniowanie UV , bakterie , środki chemiczne czynniki klimatyczne itd.Główną rolą skóry może być funkcja barierowa. Pomocny może być w tym m.in. tzw.”plaszcz kwasowy” – odczyn pH skóry wynosi 4,5-6,5. Budowa skóry może być warstwowa (idąc od powierzchni) ,najbardziej zewnętrzna to również warstwa rogowa , następnie „cement” międzykomórkowy , warstwa ziarnista , warstwa kolczysta , warstwa podstawowa oraz ludzka skóra właściwa. W uproszczeniu ludzka skóra składa się z dwóch podstawowych warstw :naskorka oraz skóry właściwej. Komorki naskorka podlegają procesowi keratynizacji. Może być to również ciągły proces migracji komórek z warstwy podstawowej do warstwy rogowej. W ów sposób naskorek odnawia sie średnio co 26 dni. Komórki warstwy rogowej skóry spojone sa tzw. „cementem” lipidowym , który nadaje skórze elastyczność oraz utrzymuje optymalny poziom nawilżenia. W uproszczeniu ludzka skora właściwa posiada strukturę żelowa mukopolisacharydu , podtrzymywaną poprzez włókna kolagenowe oraz mniej liczne włókna elastyny. Pielęgnacja skóry może być niezbędna dla zachowania jej zdrowia oraz prawidłowego funkcjonowania. Ludzka skóra przede wszystkim potrzebuje pielęgnacji podstawowej , która zabezpiecza ją przed skutkami stresu środowiska. Ludzka skóra normalna sprawia wrażenie matowej, ponieważ nie produkuje nadmiaru wydzieliny łojowej, a pory są właściwie niewidoczne. Może być bardzo dobrze nawilżona, delikatna, gładka oraz dość cienka. Kolor cery normalnej zależy nie jedynie od ilości barwnika (melaniny) zawartej w skórze, ale również od grubości naskórka. Obok podstawowej pielegnacji jaką może być oczyszczanie skóry oraz stosowanie kremu, warto pamiętać o partiach ciała najbardziej narażonych na utratę wilgoci  okolice oczu, szyja oraz dekolt to również newralgiczne miejsca, które najszybciej podlegają starzeniu sie, i dlatego również można dodatkowo zaopatrzyć się w preparaty o silniejszym działaniu nawilżajacym oraz odżywczym przeznaczonym szczegolnie na wspomniane partie ciała. Ponad zasadnicza pielegnacje uzupełnić można codzienny rytual w nawilżanie woda termalną w sprayu i kosmetyki pielęgnacyjne na bazie wody źródlanej. Wyjątkowo wrażliwa cera powinna być też traktowana jedynie preparatami dermatologicznymi, o właściwym dla skory ph (zbliżone do 5,5), odczyn ów także posiada znaczenie w przypadku suchej powloki ciala. Wspomniane zabiegi pozwolą zmniejszyć ryzyko występowania stanów zapalnych oraz ostrych podrażnień. Systematyczna pielegnacja – rano oraz wieczorem – zredukuje napięcie naskórka oraz zlikwiduje uporczywe pieczenie przesuszonej skóry. Pod względem mechanizmu działania nawilżającego, składniki kosmetyków można podzielić na lipofilowe oraz hydrofilowe. Własności lipofilowe wykazuje szereg substancji tluszczowych (lipidów) oraz węglowodorów, które nie przyciągają wody oraz nie mieszają się z nią, ich jedyna funkcją może być tworzenie barier nieprzenikliwych dla wody. Są to również zatem składniki typowo barierowe, ,,odpychające” wodę oraz utrudniające jej migrację. Wiosenne preparaty kosmetyczne powinny zawierać wyselekcjonowane surowce, które nie jedynie nawilżają skórę, ale także doskonale ją pielęgnują. W tym okresie ludzka skóra potrzebuje bowiem w dużych ilościach substancji aktywnych, takich jak witaminy, prowitaminy, mikroelementy, aminokwasy, fitosterole czy może również hormony, ktore powinny wywierać korzystny wplyw na procesy metaboliczne jej komorek. Niezwykle ważną sprawą przy pielęgnacji skóry może być określenie jej typu. Żaden, także najlepszy krem nie zadziała, skoro będzie źle dobrany. Wygląd zewnętrzny naszej skóry warunkuje dużo czynnikow, ktore należy uwzglednić w prawidłowej ocenie. Na wygląd skóry składa się karnacja, czyli odcień, rzeźba, elastyczność oraz napięcie, a również jej nawilżenie oraz natłuszczenie. Cechy te można sprawdzić za pomocą wielu narzędzi, jednak, skoro nie mamy do nich dostępu niezwykle ważna może być obserwacja skóry. Karnacja może być związana z obecnością barwnika, ukrwieniem oraz zabarwieniem wlaściwym naskórka. Określenie typu karnacji, i reakcji skóry na działanie słońca pozwala nam zaliczyć ją do jednego z IV fototypów skórnych, których określenie warunkuje prawidłowa pielęgnację przeciwsłoneczna. Im ludzka skora ciemniejsza, tym wykazuje mniejszą wrażliwość na działanie słońca. Najwrażliwszy może być typ I, celtycki charakterystyczny dla osób o rudym kolorze włosów, jasnej skorze, najczęściej z piegami, oraz przeważnie niebieskimi albo zielonymi oczami. ów typ skóry łatwo ulega poparzeniu oraz właściwie się nie opala albo opala sie delikatnie. Osoby o fototypie celtyckim nie powinny korzystać z solarium, z kolei na plaży powinny chronić skórę wysokim filtrem, na pewno powyżej SPF 30. Wiosennej dbałości wymaga każda cera, bez względu na wiek. Zimą narażona może być ona bowiem na działanie wielu niekorzystnych czynników. Przyczyną wysuszenia skóry po zimie powinny być też niskie temperatury powietrza. Dla zachowania zdrowego wyglądu nieodzowne są witaminy oraz ich prekursory, biorące udział we wszystkich podstawowych procesach organizmu, umożliwiając jego prawidłowe funkcjonowanie. Z punktu widzenia kosmetycznego interesujące może być nie jedynie ich działanie biologiczne, ale również fizjologiczne. Preparaty pielegnacyjne powinny zatem zawierać szczególnie potrzebne w tym okresie witaminy A, E, C, i D-pantenol. Wykazują one wielokierunkowe działanie jako środki regenerujące, nawilżajace, uelastyczniające, regulujace procesy keratynizacji naskórka, blokujące powstawanie szkodliwych związków w skórze. W tym miejscu warto zwrócić uwagę na fakt, że chociaż witaminy dostarczane w preparatach kosmetycznych, powinny skutecznie spelniać swoja rolę, to rownież jednakże celowe wydaje się wspomaganie ich działania także od wewnątrz poprzez stosowanie preparatów doustnych zawierających je w swoim składzie. Mówimy o tak zwanym zjawisku suplementacji  na przykład połączonym działaniu witamin A oraz E stosowanych zarowno w kremach pielęgnacyjnych, jak oraz w preparatach farmaceutycznych. Przy odpowiednim doborze steżeń witamin w obu formach istnieje możliwość uzyskania przedłużonego ich działania. Drugą grupe stanowią substancje higroskopijne. Sa one rozpuszczalne w wodzie, przyciągają ja z najbliższego otoczenia oraz nie pozwalają jej migrować, a zatem w specyficzny sposób utrzymują wilgoć. Zarówno składniki lipofilowe, jak oraz hydrofilowe powinny działać zarowno na powierzchni skóry, jak oraz wewnątrz warstwy rogowej. Ludzka skóra sucha charakteryzuje się nierównościa powierzchni, w wyniku tej nierowności może być matowa. Nierówności te spowodowane są nagromadzeniem na powierzchni naskórka większej ilości komórek suchej warstwy rogowej. Czesto posiada jasnoblady kolor, czesto z odcieniem różowym które są wynikiem prześwitywania naczyń poprzez cienki naskórek. W skrajnych przypadkach pojawiają się na niej bialawe łuki, nadżerki, szczeliny oraz pekniecia. W dotyku może być szorstka, łuszczącą sie. Osoby z tym typem skóry skarżą się na poczucie ściągnięcia, mrowienia a także świądu. W przypadku skory suchej, należy pamietać że istnieje szereg czynników nasilających suchość skóry. Promieniowanie słoneczne, niska wilgotność środowiska, czyli suche powietrze, mroźne powietrze, i niewłaściwa pielęgnacja, i czynności domowe narażające na kontakt z detergentami nasilają dyfuzję przeznaskórkową, a tym samym ilość parującej wody, efektem czego może być suchość skóry. Ważnym warunkiem w pielęgnacji może być zatem unikanie czynników zaostrzających suchość, w tym przede wszystkim środków powierzchowno-czynnych używanych do mycia. Substancje pozostające na powierzchni skory tworzą zewnętrzną warstwę barierową. Powinny zostać łatwo usunięte, np. podczas zwykłego mycia. I dlatego warstwa ta wymaga częstego odnawiania. Stosowanie dużej ilości wyłacznie tłuszczowych składników ochronnych (okluzyjnych) nie może być korzystne, ze względu na możliwość powstawania nieprzepuszczalnej warstwy (ciągły film okluzyjny), całkowicie odcinającej skóre od otoczenia. Ciągły film okluzyjny powoduje pełne zahamowanie utraty wody poprzez naskórek oraz w rezultacie ilość wody w warstwie rogowej wzrasta. Nadmierne nawilżenie warstwy rogowej prowadzi do wyksztalcenia niewlaściwych barier w skórze. Po usunięciu warstwy okluzyjnej, nieprawidłowo zbudowane struktury warstwy rogowej naskórka jedynie w niewielkim stopniu hamuja ucieczkę wody oraz bystro dochodzi do nadmiernego wysuszenia skóry. Może być to również przyczyna, dla której w nowoczesnej kosmetologii nie stosuje się ,,tlustych” kremów na noc. Doskonalymi preparatami w okresie wiosennym są również są kosmetyki dotleniające, w ktorych często wykorzystuje się koenzym Q10 zwany rownież eliksirem młodości. Związek ów obecny w każdej żywej komórce naszego organizmu, może być jednym z silników komórek. Dostarczając energii, wpływa na przyspieszenie metabolizmu komórkowego i polepsza ich dotlenienie. Uaktywniając procesy komórkowe, poprawia elastyczność skóry, wygładza zmarszczki, przywraca cerze ładny koloryt. Chętnie wykorzystuje się jego w preparatach kosmetycznych wspólnie z witaminą C, ponieważ połączenie to również powoduje wzmocnienie działania dotleniającego skórę oraz eliminującego z niej substancje szkodliwe obu związków. Typ II to również typ północnoeuropejski: jasna karnacja ze skłonnościa do występowania piegów; oczy nasze są zwykle niebieskie, zielone albo szare, włosy w odcieniu jasnego albo ciemnego blondu. Cechą tego fototypu może być to, że niewielka dawka słońca powoduje zaczerwienienie skóry, która pod wpływem wielu krótkich seansów brązowieje. Przy tym typie skóry należy ostrożnie dawkować kapiele słoneczne, by uniknąć poparzeń. Zalecany filtr: SPF 15-30. Typ III, to również typ środkowoeuropejski: karnacja lekko śniada; włosy w odcieniu ciemnego blond albo brązowe; oczy nasze szare, piwne oraz brazowe, również niebieskie. Ludzka skóra osoby o tym fototypie bystro brązowieje pod wpływem słońca oraz rzadko ulega poparzeniom. Zalecany faktor ochronny: 6-15. IV typ południowoeuropejski charakteryzuje karnacja typowo śniada; włosy naturalnie ciemne; oczy nasze w kolorze intensywnego brązu. Piegi u osób o tym typie skóry nigdy nie występuja. Cechą charakterystyczną tego fototypu może być duża odporność na oparzenia. Zalecany faktor ochronny: 4-10 Ważną sprawą przy pielęgnacji skory może być określenie jej typu. Każdy rodzaj skóry wymaga innego sposobu pielęgnacji, dla każdego rodzaju potrzebne są nieco odmienne zabiegi pielęgnacyjne oraz odmienne kosmetyki oraz jedynie prawidlowo dobrany program pielęgnacyjny zapewni naszej skórze komfort i młody oraz zdrowy wygląd. W recepturach preparatów kosmetycznych na wiosnę powinny pojawić się rownież substancje mocno nawilżające, takie jak proteiny jedwabne, kolagen, elastyna, kwas hialuronowy, algi morskie, alantoina czy może rownież ekstrakty roślinne, na przykład aloes, oczar wirginijski, ogórek, rumianek. Normalna ludzka skora może być nieprzepuszczalna dla światla oraz nie prześwitują poprzez nią naczynia krwionośne. Cera ta może być skórą idealną. W przypadku tego typu cery najczęściej popelnianym błędem pielęgnacyjnym może być po prostu brak pielęgnacji. Ludzka skóra mężczyzny różni się od skóry kobiety głównie ze względu na różnice w gospodarkach hormonalnych obydwu plci. Przede wszystkim ludzka skóra mężczyzny może być o około 20% grubsza od kobiecej oraz wydziela dwa razy więcej sebum, poprzez co szybciej się przetłuszcza, ale może być również bardziej odporna na niekorzystne działanie warunkow atmosferycznych (wiatr, mróz, słońce). Grubsza ludzka skóra lepiej zatrzymuje wilgoć, zawiera więcej kolagenu oraz elastyny, dzięki czemu wolniej się starzeje, ale sam jeden proces starzenia postępuje gwałtowniej – zmarszczki u mężczyzn są dużo głębsze niż u kobiet. Ludzka skóra męska posiada również więcej, niż ludzka skóra kobieca, wlókien mięśniowych, poprzez co może być mniej wrażliwa na dotyk ale codzienne usuwanie zarostu powoduje jej wysuszanie oraz podrażnianie. Golenie narusza warstwe ochronną skóry, oraz sprawia, że staje sie ona sucha, napięta, bardziej wrażliwa oraz skłonna do luszczenia się. Istotnym składnikiem preparatów regeneracyjnych, które powinniśmy stosować w okresie wiosennym są flawonoidy oraz fitohormony. Opóźniają one procesy starzenia skóry, stymulują regenerację oraz rewitalizację naskorka, poprawiają ukrwienie komórek skóry, podnoszą poziom jej nawilżenia, zwiększają napięcie oraz elastyczność, działaja przeciwzmarszczkowo. Przeznaczone są dla skóry dojrzałej, o obniżonej elastyczności, ze skłonnością do przesuszenia naskórka. Po ich zastosowaniu ludzka skóra staje się gładka, odpowiednio napięta, o ładnym zdrowym kolorycie. Znajdziemy je pomiędzy innymi w koniczynie, soi, chmielu, zielonej herbacie, pestkach winogron, miłorzębie japońskim, żeń-szeniu. Niezależnie od tego, jaki preparat wybierzemy, warunkiem jego skuteczności może być umożliwienie transportu substancji biologicznie aktywnych w nim zawartych w głąb skóry. Należy zatem pamiętać, że podstawowym zabiegiem wspomagającym oraz przydatnym w wiosennej odnowie skóry są peelingi powodujace złuszczenie warstwy rogowej naskorka. Dobór ich w dużym stopniu zależy od rodzaju cery. Do cery suchej, wrażliwej odpowiednie będą delikatne preparaty typu enzymatycznego, natomiast dla mieszanej oraz łojotokowej kosmetyki zawierające drobnoziarniste substancje ścierające, np. rozdrobnione łupiny orzechów, pestek brzoskwiń, migdałów itp. Można stosować także maseczki typu peel-off, zasychające na skórze w postaci przezroczystej błony, która następnie w całości się usuwa. Wymienione preparaty powodują delikatne oczyszczenie skóry z martwych komórek, pozostawiając ją gładka oraz miękką. Rozluźnianie warstwy rogowej toruje droge składnikom aktywnym, co sprzyja lepszemu przenikaniu owych substancji. Należy pamiętać również, że także w chłodne wciaż jeszcze wiosenne dni, podobnie jak w okresie zimy, należy zabezpieczyć skóre przed działaniem promieni słonecznych. Duża sekcja obecnie produkowanych kosmetyków pielegnacyjnych codziennego użytku zawiera w składzie recepturalnym filtry promieniochronne, ktore w tym okresie w wystarczający sposób zabezpieczają naszą skórę.

Nawilżanie skóry – o co w tym wszystkim chodzi?

Na dzień dzisiejszy wybraliśmy temat o nawilżaniu skóry. Niby każdy wie o co chodzi, ale jak za pytać o szczegóły, to pytana na ogół robi karpia i nic sensownego nie odpowiada – na czym niby to nawilżanie skóry polega. Dlatego zdecydowaliśmy się zgłębić temat dogłębnie 😉

Dobrze nawodniona, zdrowa nasza skóra może być jędrna, gładka, elastyczna oraz przyjemna w dotyku. Dzisiejsze tempo życia wymuszające funkcjonowanie w stresie, pospieszne i niepełnowartościowe odżywianie się, niehigieniczny sposób życia oraz rozchwianie hormonalne sprawiaja, że coraz młodsze kobiety maja kłopoty ze skórą. By zobaczyć tego konsekwencje, nie trzeba czekać na widoczne oznaki starzenia się! Zszarzaly koloryt, suchość, łuszczenie sie, a rownież utrata blasku, jędrności oraz sprężystości skóry świadcza nie jedynie o nieprawidłowym nawilżeniu, ale rownież o kłopotach z odżywieniem skóry. Wolniej się starzeje oraz nie ulega podrażnieniom. Nasza nasza skóra posiada skomplikowaną budowę oraz precyzyjne mechanizmy funkcjonowania. Piękna, gladka, bardzo dobrze nawilżona cera, świetlista oraz wypoczęta – oto nasz ideał piękna, oraz nasza troska. Walczymy o nią codziennie, próbując pokonać zgubne wpływy wiatru oraz mrozu, słońca, ogrzewania, klimatyzacji, miejskich zanieczyszczeń oraz tysiąc innych czynników wpływających na to, ze nasza cera staje się szara oraz przesuszona. Broniąc się przed „wrogami” stosujemy kremy, balsamy, maseczki, wszelkie środki oraz półśrodki mając cały czas wrażenie, że walczymy z wiatrakami. Niestety, z biegiem lat zaczyna tracić swoją naturalną wilgotność.

Niedostatek wody oraz odpowiedniego natłuszczania prowadzi stopniowo do zachwiania w skórze równowagi wodno-lipidowej oraz utraty tzw. ochronnego płaszcza lipidowego. Jeśli nie dostarczymy skórze dostatecznej ilości wody wówczas włókna odpowiadające za jej sprężystość oraz elastyczność ulegną degradacji, powodując powstawanie zmarszczek oraz widoczne starzenie sie skóry. Sprawdź czy może nie uległaś mitom nawilżania. Nasza nasza skóra posiada skomplikowaną budowę oraz precyzyjne mechanizmy funkcjonowania, które mniej więcej do 30 roku życia działają bez zarzutu. Niestety, w miare upływu lat nasza skóra zaczyna tracić naturalną wilgotność. Niedostatek wody oraz odpowiedniego natłuszczania prowadzi stopniowo do zachwiania w skórze równowagi wodno-lipidowej oraz utraty tzw. ochronnego płaszcza lipidowego (wodno-tłuszczowego). Jeśli nie dostarczymy skórze dostatecznej ilości wody wówczas włókna odpowiadajace za jej sprężystość oraz elastyczność ulegna degradacji, powodując powstawanie zmarszczek oraz widoczne starzenie się skory. Wielokrotnie słysz się oraz czyta, ze picie 1.5 – 2 litrów wody dziennie uwadnia skórę oraz zapobiega jej wysychaniu. Picie wody może być niezaprzeczalnie istotne dla naszego organizmu. Woda działa moczopędnie, pomaga usuwać z organizmu szkodliwe produkty przemiany materii, co z kolei przyczynia się do tego, ze ogólnie wyglądamy lepiej, jednakże nie można picia dodatkowej ilości wody traktować jako kuracji w przypadku suchej skory. Woda wypita w większych ilościach może być w krotkim czasie wydalana z organizmu, tak zatem także skoro dodatkowa ilość wody mogłaby być też dostarczona do komorek skóry, to także w rzeczywistości nie posiada ona także szans, by tamże dotrzeć. Możemy opoźnić te nieuniknione procesy, stosując właściwą pielegnacje. Na szczęście kosmetyka rozwija się nieustannie, dzięki czemu mamy do dyspozycji coraz doskonalsze preparaty, których receptura opracowywana może być na podstawie najnowszych badań naukowych. Codziennie na noc nakladasz krem nawilżający, a oraz tak po wstaniu z łóżka twoja nasza skora może być nadwrażliwa, piekąca oraz napięta? To także sygnal, że masz skórę sucha albo odwodniona. Ta pierwsza może być cienka, mało elastyczna, z blisko niewidocznymi porami. Do jej pielęgnacji powinnaś włączyć natłuszczanie oraz zacząć stosować kremy z lipidami, ktore zawieraja związki odbudowujące naturalną warstwe ochronną naskorka. Najlepiej, skoro taki krem posiada w składzie witaminę E, masło karite, glicerol oraz naturalne oleje.

Z kolei odwodnienie może dotyczyć każdego typu skóry, także tłustej, oraz najczęściej pojawia się jesteśmy w stanie po lecie. Skoro zauważyłaś, że taka cera wnet zaczęła się jednocześnie łuszczyć oraz wciąż jeszcze bardziej przetłuszczać, odstaw kosmetyki matujące oraz zafunduj jej krem mocno nawilżający. Wybierz preparat o lekkiej, nietłustej konsystencji z dodatkiem kwasu hialuronowego, gliceryny, pantenolu. Te substancje zwiaża wodę w naskórku. By nawilżanie było wciąż jeszcze skuteczniejsze, zarówno w przypadku skóry suchej, jak oraz odwodnionej możesz przed nałożeniem kremu wklepać w skórę serum albo specjalną ampułkę. Dzieki temu wzrośnie poziom nawodnienia skory, a drobne zmarszczki sie wygładzą. Dwa razy w tygodniu warto również zastosować mocno nawilżającą maseczkę. Przy cerze suchej działanie maski bedzie skuteczniejsze, skoro wybierzesz preparat o kremowej konsystencji oraz po upływie czasu podanego na etykiecie nie spłuczesz jego wodą, jedynie delikatnie zetrzesz resztki chusteczka higieniczną. Skóra może być tak stworzona poprzez naturę, że od urodzenia do starości produkuje swój naturalny czynnik nawilżający – NMF. Może być to także wytwarzana w naskórku mieszanina substancji chłonących wodę oraz tłuszczów. Znajduje się ona pomiędzy komórkami naskorka oraz na jego powierzchni, gdzie wspólnie z wychodzacym z mieszków wlosowych lojem tworzy tzw. płaszcz wodno-lipidowy stanowiący wraz z komórkami naskórka barierę ochronna skóry. Nasz naturalny czynnik nawilżajacy wydzielany może być w różnorodnych ilościach – może być to także cecha uwarunkowana genami oraz modyfikowana z wiekiem. Jego niedobór dotyka każdego z nas – wszak istnieją produkty nawilżające oraz natłuszczające zatem już dla niemowląt. I dlatego należy dostarczać skorze substancji, które przyciągają wodę oraz przywracają jej naturalne uwodnienie. Kremów nawilżajacych należy używać mniej więcej od 25 roku życia. Czestym błędem nastolatek może być sięganie po kosmetyki mamy, które niepotrzebnie obciażaja młodą cerę. Jak najwcześniej natomiast warto zaczać naśladować dobre obyczaje modelek – szczególnie czułych na punkcie swej urody. Najsłynniejsze modelki przyznają w wywiadach, że za swój codzienny obowiazek uważaja wypicie przynajmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej. Może być to także naprawdę dobry sposób na dostarczenie skórze wilgoci. Miks składników nawilżająco- odżywczych świetnie sprawdzi się u kobiet 30- oraz 40-letnich. U pań dojrzałych może być też niewystarczający. Kiedy pojawią się zatem już zmarszczki, pogłębione bruzdy, plamy na skórze oraz ubytki w jej objętości, warto sięgnać po silniejsze składniki przeciwstarzeniowe, takie jak retinol. Na powiekach nasza skora posiada jedynie pól milimetra grubości oraz może być niesłychanie delikatna. Znajduje sie w tym miejscu mało gruczolów łojowych, zatem okolice te są szczegolnie podatne na dzialanie promieniowania UV, słońca oraz wiatru. A na przesuszonej skórze zmarszczki stają się bardziej widoczne. Jak z nimi walczyć? Przede wszystkim zmieniając krem pod oczy nasze na bardziej nawilżający, który wygładzi powierzchniowe zmarszczki, nieco rozjaśni oraz napnie zwiotczały naskórek. Bardzo dobrze skoro zawiera on również składniki wygładzające skórę oraz przyspieszające odnowę komórek – kolagen, elastyne oraz witaminy A i E.

Wybrany preparat (na dzień możesz używać lżejszego żelu, wieczorem wybierz gęstszą kremową konsystencję) nakladaj dwa razy dziennie, starając się robić to także wyjątkowo delikatnie, by dodatkowo nie rozciagnać przesuszonej skory. Najlepiej nabrać odrobine preparatu na opuszek wskazujacego palca oraz wklepywać jego w powieke górną – od kącika wewnętrznego do zewnętrznego, a w następnej kolejności w powiekę dolną – od kacika zewnętrznego do wewnętrznego. Dzięki temu delikatnemu masażowi rozluźnisz rownież mieśnie odpowiedzialne za powstawanie zmarszczek mimicznych. Skoro nie masz nadwrażliwych spojówek, raz albo dwa razy w tygodniu możesz na skórę dolnych powiek nałożyć również serum nawilżające do twarzy. Podobnie intensywne działanie będą mają plasterki hydrożelowe. Dzięki zawartości kolagenu błyskawicznie wygładzają zagniecenia oraz zmarszczki mimiczne. Nalóż je dwa razy w tygodniu na oczyszczone albo pokryte kremem dolne powieki oraz poczekaj co najmniej 30 minut. Oprócz zmarszczek masz kłopot z obrzekami pod oczami? Trzymaj krem do powiek w lodówce. Przyjemnie chłodny preparat szybciej zwalczy opuchliznę. Poza tym jak najczęściej kładź pod oczy nasze odżywczo-chłodzace kompresy z zimnych plastrów ogórka albo awokado. Szczególnie te ostatnie bardzo dobrze regenerują skórę, dzięki dużej zawartości tłuszczów. Konieczności nawilżania wystepuje powszechnie. Suchość skóry dotyczy ponad połowy populacji, z kolei kosmetyki nawilżające należą do najczęściej kupowanych kosmetyków pielęgnacyjnych. Co znamienne – używane są nie jedynie poprzez osoby z suchą skóra. Aż 61% kobiet, które nie uskarżają się na ow problem, stosuje jesteśmy w stanie kosmetyki nawilżające. Nawilżanie skóry należaloby zatem uznać za jedna z najbardziej powszechnych, codziennych, wręcz rutynowych czynności pielegnacyjnych, wykonywanych z podobną częstotliwością, jak mycie. Najnowsze trendy w kosmetologii pokazują jednak, że by nasza skora była w pełni nawilżona nie wystarczy nawilżanie zewnętrzne, za pomoca kremów. Prawdziwy rezultat uzyskamy, działając na skórę jednocześnie z dwóch stron: od zewnątrz, za pomocą kremu oraz od wewnątrz, stosując kosmetyki doustne. Dotyczy to także też cery przetłuszczającej się oraz dotknietej trądzikiem. Warto pamiętać, że nasza skóra tłusta charakteryzuje się nasilonym wydzielaniem łoju, który jednakże w żaden sposób nie zapewnia jej odpowiedniego poziomu nawodnienia. Twoja nasza skóra to także żywy organ, pełniący ważne funkcje: to także ona chroni organizm przed szkodliwymi wpływami zanieczyszczonego środowiska, przed niebezpiecznym promieniowaniem słonecznym oraz przed nadmiernym chlodem. Niekoniecznie drogi krem musi okazać się lepszy od tańszego, sporządzonego wedlug podobnej receptury.

Decydując sie na zakup preparatu znanej firmy, zapłacimy nie jedynie za wysoka jakość, ale rownież za słynną marke. Kiedy wybieramy krem, najpierw warto ocenić skalę problemu. Skoro użyjemy takiego bogatego kosmetyku na skórze trądzikowej oraz łojotokowej, ktora nie może być wcale tak przesuszona, jak myślałyśmy, cera może zareagować wzmożoną produkcją sebum oraz świeceniem sie. Wtenczas warto sięgnąć po krem odżywczy, ale lżejszy, ponieważ ważna może być jego struktura. Produkty pielęgnacyjne o bogatszej zawartości mają większe znaczenie ochronne, są przydatniejsze jesienią, a zatem już na pewno zimą. Kremy stosujemy przynajmniej dwa razy dziennie, rano oraz wieczorem, na oczyszczoną skórę twarzy. Można też bez żadnego ryzyka korzystać z tego samego kremu nawilżającego zarówno latem, jak oraz zima. Na niektorych opakowaniach preparatów nawilżających znajdują się szczegółowe informacje, mówiące przy jakiej temperaturze powietrza można je stosować (zwykle do -20° C). Jeśli poczujesz, że Twoja nasza skora może być nadto sucha albo „naciągnięta”, śmialo sięgaj po krem nawilżający także kilkakrotnie w ciągu dnia. Masz wrażenie, że pomimo wcierania w ludzkie ciało nawilżających mleczek oraz lotionów twoja nasza skóra ciagle może być sucha? Prawdopodobnie nakładasz balsam w nieprawidłowy sposób. By nawilżanie było skuteczne, po kąpieli wklep solidna porcję kosmetyku w wciąż jeszcze wilgotną skórę. Dzięki temu zatrzymasz w niej więcej wilgoci, a składniki aktywne łatwiej wnikną w rozgrzany naskorek. Nie pomogło? Problemem może być też rownież nadto uboga zawartość balsamu. Wysuszonej letnim słońcem skórze ciała przydadza sie zatem gestsze preparaty, bogate w lipidy, skwalen oraz mocznik. Wszystkie te substancje naturalnie występuja w płaszczu ochronnym skóry oraz są odpowiedzialne za zapobieganie utracie z niej wody. Czytając etykiety balsamów, szczególna uwagę zwróć na mocznik (Urea). Nie jedynie wspaniale nawilża skórę, ale również delikatnie złuszcza martwe komorki naskórka oraz zmniejsza uczucie pieczenia. Skoro pomimo takiej pielęgnacji na łydkach albo przedramionach zauważysz łuszczące sie miejsca, na noc smaruj je dodatkowo maścia z witaminami A+E. Zrezygnuj z wysuszajacych naskórek kapieli w wannie na rzecz prysznica. Jedynie raz w tygodniu zafunduj sobie nawilżająco-natłuszczającą kąpiel Kleopatry z mlekiem oraz miodem. W odróżnieniu od większości gotowych płynów do kąpieli taka naturalna mieszanka wspaniale nawilży ciało. By ją przygotować, dodaj do wanny z ciepłą, ale nie gorącą wodą 2 l tłustego mleka, dwie łyżki oliwy oraz łyżke miodu. Zanurz sie w kąpieli na 15 minut. W następnej kolejności nie opłukuj ciała, jedynie delikatnie osusz je recznikiem. Doskonałym sposobem na poprawę wilgotności skory może być aplikowanie sobie co pewien czas maseczek nawilżających. W drogeriach, a także w aptekach można też kupić gotowe maseczki nawilżające. Warto polecić na przykład maseczkę parafinową, która nie jedynie znakomicie nawilży twarz, ale oprócz tego poprawi ukrwienie. Nawilżaj skórę również tonikami albo lotionami przygotowanymi w domu z sezonowych warzyw, owoców oraz ziól, np. z soku świeżych ogórków, marchwi, liści białej kapusty czy może kwiatu lipy. Woda w kremie wbrew pozorom nie sluży do nawilżania, zapewnia jedynie jego lekka konsystencje. Kosmetyki nawilżają jedynie naskórek, wiążą wodę zgromadzona w głebszych warstwach skóry oraz zapobiegają jej wyparowaniu.

Nasza skora twarzy wymaga specjalnego potraktowania, bo może być cieńsza oraz zazwyczaj znacznie bardziej wrażliwa aniżeli reszta ciała. Jesteśmy w stanie i dlatego produkowane są odmienne kremy do twarzy, a odmienne do pielegnacji ciała. Trzeba również pamiętać, że okolice oczu potrzebują odrębnych preparatów, na przyklad żelu, który może być lepiej wchlaniany niż krem. Każdy nowoczesny krem pielęgnacyjny, odżywczy czy może regeneracyjny, posiada również działanie nawilżające. W niektorych firmowych sklepach z kosmetykami znajduja się specjalne urzadzenia elektroniczne, dzięki którym można przekonać się, czy może nasza nasza skora może być dostatecznie nawilżona. Wiele nowoczesnych kosmetykow pielęgnacyjnych posiada przedłużony cykl dzialania nawilżajacego także do 10 godzin. Potrzebne nam cenne składniki wnikają w skóre w kilku fazach, dzieki czemu pielęgnacja staje się bardziej skuteczna. W przypadku osób dotkniętych trądzikiem gruczoly łojowe w skorze stają się większe oraz produkują więcej sebum. Dodatkowo ujścia mieszków włosowych (porów) zostają zatkane poprzez warstwę rogową naskórka, która złuszcza sie nieprawidłowo. Mieszanka łoju oraz mas rogowych tworzy idealne środowisko dla rozwoju bakterii, a ich nagromadzenie prowadzi wprost do wytworzenia widocznych gołym okiem zaskórników, krost oraz grudek. Odpowiednie natłuszczanie i nawadnianie ważne może być dla zachowania młodej skóry. Dobry kosmetyk nawilżający powinien spełniać obie te funkcje, bo zawiera dwa rodzaje skladników: substancje, które pochłaniają i magazynują wilgoć, co sprawia, że nasza skóra może być odpowiednio nawilżona (np. kwas hialuronowy, gliceryna) i tłuszcze, które tworzą na skórze nieprzenikalną warstwę, dzieki której wilgoć nie ucieka z naskórka (np. oleje roślinne, woski). Pokutuje przekonanie, że używanie kremów nawilżających może „zapychać cerę”. Tymczasem ich nieużywanie, połączone z intensywnym oczyszczaniem, prowadzić może do wysuszenia, którego skutkiem może być wzmożony łojotok, a również do podrażnienia oraz pozbawienia skóry jej naturalnej bariery ochronnej. Oprócz nawilżania skóry kosmetykami pij codziennie 1,5 l wody. Krem, także najlepszy, działa bowiem glównie na powierzchni skory, pielęgnując tym samym jedynie jej wierzchnią warstwę. Prawdziwe nawadnianie odbywa się w głębokich warstwach skóry, do których woda dotrze jedynie dostarczona od wewnątrz. By zwiększyć skuteczność nawilżania, zażywaj również kapsułki z odmładzającą witaminą E i olejem z ogórecznika. To także jesteśmy w stanie z tego ostatniego powstają ceramidy, czyli substancja, która uszczelnia naskórek, zapobiegając ucieczce wody ze skóry. Skóra, podobnie jak odmienne tkanki organizmu, składa sie głównie z wody. Uwodnienie poszczegolnych warstw skóry zmienia się: położona głębiej nasza skóra właściwa zawiera aż 50% wody, podczas kiedy warstwa rogowa naskórka, wystawiona na kontakt ze światem zewnętrznym, zatem już tylko10%. Dążenie do wyrownania stężeń powoduje, ze woda w skórze nieustannie migruje z głebszych, lepiej uwodnionych warstw, do naskórka, skad następnie odparowywana może być na zewnątrz . Poprzez tkanki skórne ucieka w ciągu doby ok.300 cm3 wody. Proces migracji wody z głębszych warstw skóry do powierzchni naskórka oraz jej parowanie do otoczenia może być w normalnych warunkach procesem ciągłym (tzw. przeznaskórkowa utrata wody). Szybkość tej migracji zależy od wielu parametrow, m.in. wieku człowieka, czynnikow środowiskowych oraz stanu naskórka. I dlatego zamiast zrezygnować z nawilżania, należy wybierać kosmetyki pozbawione składników komedogennych (tzw. „zapychaczy”), bez wysuszającego alkoholu oraz o lekkiej konsystencji (dzięki czemu cera będzie matowa). Warto też zaopatrzyć sie w produkty, które dodatkowo posiadać będą substancje działające przeciwzaskórnikowo oraz pomogą kamuflować niedoskonałości. Nasze ludzkie ciało potrzebuje nawilżania w stopniu nie niniejszym niż twarz. Podczas wakacji, gdy z lubością poddajemy się działaniu słońca, musimy szczególnie pamietać o właściwej pielęgnacji skóry. Nie wystarczy jedynie używanie preparatu specjalistycznego z odpowiednim filtrem. Po powrocie z plaży trzeba koniecznie nawilżyć ludzkie ciało oraz wizerunek właściwym kremem albo balsamem. Zwróćmy uwagę, że po kąpieli nasza skóra może być jak pergamin, pokryta drobniutkimi zmarszczkami. Trzeba zatem przywrocić jej warstwę ochronną.

Do kapieli czy może natrysku lepiej używać wysokogatunkowych mydeł w kostce czyniąc gładką oraz elastyczną. W lazience warto mieć zawsze pod ręką balsamy nawilżające i specjalne kremy do pielęgnacji ciala, aby można było ich użyć tuż po kąpieli oraz osuszeniu skóry. Morskie minerały, obecne w większości produktów zawierają m.in. cynk, miedź oraz magnez – pierwiastki, które sa niezbedne do prawidłowego funkcjonowania całego mieszka włosowego – oczyszczaja go, regulują wydzielanie łoju oraz działaja przeciwzapalnie. Skóra, jak odmienne tkanki, sklada się głównie z wody. Zapas wilgoci zmagazynowany w jej głębokich warstwach zależy od tego, czy może dostarczamy organizmowi wodę. Powinno się wypijać 1,5 litra wody dziennie. Poprawia ona trawienie, nawilża skóre, ułatwia przefiltrowywanie krwi, usuwa toksyny oraz szkodliwe produkty przemiany materii. To także jednakże nie wystarczy, trzeba regularnie używać kosmetyków nawilżających. Picie wody i krem nawilżający to także duet idealny. Nasza skora może być barierą nieprzepuszczalną dla wody pochodzącej ze środowiska zewnętrznego (deszcz, woda termalna, mycie, mokre kompresy) Nie posiada możliwości, by woda w czystej postaci wnikała w głębokie warstwy skory. Rezultatem zraszania skory wodą (np. poprze używanie wody termalne w sprayu), szczególnie w przypadku skóry cienkiej oraz delikatnej, może być wciąż jeszcze szybsza utrata wody, zwlaszcza, skoro pozwolimy wodzie samej wyschnąć na twarzy. Po spryskaniu twarzy woda należy po kilku sekundach osuszyć skórę przy pomocy chusteczki higienicznej, którą delikatnie, bez pocierania przykładamy do twarzy. Pamietajmy.

Woda termalna w sprayu NIE nawilża. Natomiast dzięki zawartości mikroelementów, ktorych rodzaj oraz ilość (im może być ich więcej, tym lepiej) może być zatem już zależny od źródła, z którego pochodzi woda, dziala ona jak łagodzący kompres: koi podrażnienia, pobudza aktywność enzymów, wspomaga mechanizmy systemu obronnego skóry. Skóre skutecznie nawilża jedynie woda pochodząca z wnetrza organizmu. Równoczesne oczyszczenie oraz nawilżenie zapewnia Żel-peeling z mikrogranulkami bogatymi w kwas mlekowy – substancję, która wchodzi w skład tzw. naturalnego czynnika nawilżającego oraz może być odpowiedzialna za fizjologiczny proces nawilżenia naskórka. Ponadto posiada on dzialanie mikrozłuszczające i obniża pH mieszka wlosowego, ułatwia zatem oczyszczanie oraz odblokowanie porów i uniemożliwia nadmierny rozwój bakterii. Żel-krem CONTROL SHINE! może być idealnym kremem na co dzień – zapewnia dlugotrwale nawilżenie i ochronę przed promieniami UVA oraz UVB. Zawiera ponadto Mattisfery – opatentowany poprzez NIVEA kompleks glinu, krzemu oraz tytanu, który umieszczony w specjalnych cząsteczkach działa jak gąbka, pochłaniajac nadmiar sebum. Tłusta cera również potrzebuje wilgoci. Podczas pielęgnacji cery tłustej łatwo popełnić pare błędów, które powinny doprowadzić do jej odwodnienia. Nadto czeste mycie (aby usunąć nadmiar sebum) albo używanie preparatów z alkoholem (aby zapobiec powstawaniu wyprysków) powoduje wysuszenie. I dlatego do cery tłustej zaleca się też stosowanie kremow nawilżających. Wybierz kosmetyk o lekkiej konsystencji (np. żelu, emulsji), powinien żwawo się wchłaniać, nie pozostawiając na skórze wyczuwalnej warstewki. W swoim składzie powinien mieć mniej substancji tłuszczowych niż ów do cery suchej. Zadaniem kosmetyku nawilżającego jest: a. wprowadzanie do naskórka substancji, które potrafią wiązać ze sobą cząstki wody znajdujace się w skórze, b. stworzenie takiej bariery na powierzchni naskórka, której woda migrująca z wewnętrznych warstw skóry nie będzie w stanie swobodnie sforsować. Pierwszy mechanizm może być trudny do osiągnięcia ze względu na niewielką przepuszczalność warstwy rogowej, ale nie niemożliwy. Najczęściej wykorzystywany może być mechanizm drugi: „uszczelniania” warstwy rogowej. Kosmetyki używane zewnetrznie tworzą na powierzchni skóry warstwę (film ochronny) słabo przepuszczającą wodę. Warstwa ta powinna być też trwała oraz odporna na wysychanie. Jednocześnie, ze względów estetycznych, nie powinna ona w widoczny sposób natłuszczać skóry oraz nadawać jej połysku. Pamiętać również należy, że stosowanie dużej ilości wyłącznie tłuszczowych składników nie może być korzystne ze względu na możliwość powstania tzw. filmu ciagłego, całkowicie odcinającego skórę od otoczenia. Calkowite uszczelnienie skóry spowoduje, że woda nadmiernie gromadzi się w warstwie rogowej, a do komórek położonych w niższych warstwach wysłany zostaje sygnał, by nie produkowały więcej substancji uszczelniajacych naskorek. W odnawiającym sie naskórku nie wykształcą się wówczas naturalne mechanizmy ograniczające ucieczkę wody. Wówczas, po starciu warstwy ochronne (np. poprzez zwykłe umycie się) nasza skora blyskawicznie straci tak dużo wilgoci, ze stanie się szorstka oraz zacznie się łuszczyć. Włosy nie potrzebują nawilżenia Szczególnie właścicielki włosów ze skłonnością do przetłuszczania często bagatelizują konieczność dostarczania włosom adekwatnej porcji wilgoci. Niestety to także prowadzi najcześciej do znacznego pogorszenia kondycji włosów. Dzięki nawilżaniu są one mocne, zdrowe, bardziej elastyczne oraz podatne na modelowanie. Dobrą formę włosów pomogą też przywrocić naturalne składniki, ktore znajdziemy we własnej spiżarni takie jak: miód, oliwa z oliwek, żółtko jajka. Zbawienne działanie dla naszych włosów może mieć też maseczka odżywcza z pszenicy. Łyżkę zmielonych ziaren pszenicy dokladnie ucieramy z dwiema łyżkami oliwy z oliwek. To wszystko podgrzewamy na malym ogniu. Ciepłą, ale nie goraca maseczkę nakładamy na włosy oraz skórę głowy, owijamy folią oraz grubym frotowym ręcznikiem oraz pozostawiamy na 10 minut, a następnie dokładnie spłukujemy.