Grypa i przeziębienie

Styczeń to miesiąc w którym jesteśmy bardziej niż w innym okresie roku narażeni na ryzyko grypy i przeziębienia. Oto kilka informacji pozwalających odróżnić groźniejszą grypę od mniej groźnego przeziębienia i jak się ustrzec przed tymi chorobami.

Jak wiadomo w przypadku grypy może być to także podstawowy objaw. Tak naprawdę można stwierdzić, że „nie posiada grypy bez gorączki”. Temperatura ciała może być wysoka oraz waha się w granicach 38-41 stopni Celsjusza (zazwyczaj oscyluje w okolicy 39 stopni Celsjusza). Towarzyszą jej zwykle silne dreszcze i obfite pocenie się. Szczyt goraczki występuje najczęściej w 24 godzinie po pierwszych objawach oraz utrzymuje się około 2-4 dni. Grypa trwa znacznie dlużej niż przeziębienie. Jej objawy powinny utrzymywać się także poprzez parę tygodni (zazwyczaj około 2 tygodni, jednakże powinny być też obecne znacznie dłużej). Natomiast objawy przeziębienia zwykle mijaja po kilku dniach, najczęściej nie utrzymują sie dłużej niż tydzień. Kiedy nadchodzi sezon zachorowań (to zwykle czas od listopada do marca), zarówno wirusy przeziębienia jak oraz grypy unosza się w powietrzu, osadzaja się na rękach oraz przedmiotach wokół chorego. łatwo przenoszą sie drogą kropelkową, tzn. poprzez nos oraz usta, lub poprzez bezpośredni kontakt. Wystarczy stanąć w autobusie przy zakatarzonej osobie, dotknać zainfekowanej klamki, słuchawki telefonicznej albo napić się ze wspólnego kubka, aby się zarazić. Nic zatem dziwnego, że niektórzy łapia w sezonie przeziębienie także parę razy. Kiedy wirusy znajda się w nabłonku dróg oddechowych, zaczynają intensywnie się rozmnażać, uszkadzając albo niszcząc jego rzęski. Skoro organizm może być osłabiony, np. w wyniku stresu, niewyspania, złego odżywiania czy może przemarznięcia, pojawiają się typowe objawy stanu zapalnego, np. drapanie w gardle, kaszel, katar. Z blahym przeziębieniem nie trzeba od razu biec do lekarza. Jednakże nie znaczy to, że masz czekać, aż dolegliwości same miną. Nie posiada lepszego lekarstwa na infekcje gornych drog oddechowych niż wygrzanie się pod kołdrą. Organizm musi wypocząć, by podjąć walkę z wirusami.

Pamiętajmy, że w przypadku przeziębienia gorączka nie zawsze musi wystąpić. Skoro sie pojawi, to także może być to także przeważnie tzw. stan podgoraczkowy – temperatura ciała wynosi okolo 37-37,7 stopni Celsjusza. Ważne jest, by nauczyć się rozróżniać mniej groźne przeziębienie od grypy, która nieleczona może być też niebezpieczna dla organizmu. Objawy owych infekcji sa jednakże często mylone. Poniższa tabela zestawia wlaściwości odróżniające grypę od przeziębienia. Rynowirusy wykorzystuja jesteśmy w stanie te bialka (najczestsza przyczyna przeziębienia), by dostać się do wnętrza komórki. Zakażona komórka ulega zmianom spowodowanym szkodliwym wpływem wirusa. Wirus poza komórkami innych organizmów nie żyje w potocznym tego słowa znaczeniu. Nie oddycha, nie posiada metabolizmu, nie ulega zmianom, nie rozmnaża się. Może być to także nitka kwasu nukleinowego (w przypadku rynowirusów może być to także kwas rybonukleinowy, RNA), otoczona białkową osłonką.

Warto zauważyć, że typowym objawem grypy sa silne bóle mięśniowo-stawowe. Towarzyszy im tzw. astenia, czyli osłabienie mięśni. Często pacjenci zgłaszają „ból całego ciała” albo „łamanie w kościach” który uniemożliwia im także występowanie się do łóżka. Ponadto takiemu stanowi towarzyszy silne osłabienie, które również uniemożliwia codzienne funkcjonowanie. Objawy takie występują zwykle poprzez cały okres choroby. Ochrona przed grypą to także najcześciej występujące zakażenia górnych dróg oddechowych, wywoływane poprzez wirusy. Wspolne objawy grypy oraz przeziębienia to: katar, kichanie, goraczka, ból gardła, stawów oraz mięśni. Ze względu na podobieństwo symptomów rozróżnienie pomiędzy grypą a przeziębieniem może być też dużym problemem. W rezultacie pierwsze objawy grypy często są mylnie uważane za oznaki przeziębienia, co nie może być korzystne dla zdrowia chorego.

Niestety, w trakcie przeziębienia również może występować osłabienie i bóle mieśniowo-stawowe, aczkolwiek mają one niewielkie nasilenie, nie obejmuja całego ciała, nie powodują braku codziennej aktywności, ustępuja po kilku dniach oraz nie można stwierdzić ich obecności poprzez cały czas trwania infekcji. Zdecydowana większość zakażeń posiada podłoże wirusowe. Wirusy przenoszone są drogą kropelkowa oraz dostają się do organizmu poprzez drogi oddechowe. Tak samo może być w przypadku wirusa grypy. Skoro system odpornościowy nie zna wirusa, nie obroni nas przed nim. Wirus mnoży sie wówczas w ukladzie oddechowym oraz zaczynamy chorować. Przeziębienie może być jedną z ważnych przyczyn nieobecności w szkole oraz pracy, w USA wyliczono, że dolegliwość powoduje rocznie 22 miliony dni nieobecności w pracy oraz 20 milionów dni nieobecności w szkole (wg danych National Institute of Health). Odnosząc te dane do populacji Polski, teoretycznie można oczekiwać około 9 milionów wizyt lekarskich z powodu przeziębienia. Niestety, dokładne dane dla naszego kraju są niedostępne, a ze wzgledu na różnice w strukturze populacji oraz organizacji opieki zdrowotnej ekstrapolacja danych z USA może być obarczona olbrzymim błędem.

Jak wiadomo w przebiegu grypy zazwyczaj występują silne, rozlane, obejmujące całą głowę bole. Są one cieżkie do wyeliminowania za pomocą leków przeciwbólowych. Może im towarzyszyć ból galek ocznych, światłowstręt. Z czasem ból może doprowadzić do obniżenia sprawności psychoruchowej i nadmiernej senności. Grypa to także wirusowa dolegliwość zakaźna. Przebieg grypy zależy od rodzaju wirusa, ktory ją spowodował. Grypa typu B oraz C może być stosunkowo lagodna u dorosłych oraz często bywa mylona z poważnym przeziębieniem. Co więcej, po wyzdrowieniu w organizmie pojawia się trwała odporność na wirus, który wywołał te chorobę. Natomiast u dzieci grypa typu C posiada cieżki przebieg.

Zazwyczaj dla przeziębienia typowe są bóle słabsze, głównie zlokalizowane w jednym miejscu, które znikają po podaniu leku przeciwbólowego. Najpierw kręci cię w nosie, masz sucho w gardle, pokasłujesz. Dolegliwości powoli narastają. Dzień, dwa później z nosa sie leje, kichasz, obrzęknięta śluzowka utrudnia oddychanie, kaszlesz, możesz mieć stan podgorączkowy. Przeziębienie tym różni sie od innych infekcji dróg oddechowych, że posiada łagodniejszy przebieg. Po 3-4 dniach domowej kuracji ustępuje bez śladu. U chorych z typowymi objawami przeziębienia nie posiada żadnych wskazań do wykonywania badań mikrobiologicznych. Powyższe dane pochodzą z badań naukowych. W codziennej praktyce wiedza na temat tego, który z wymienionych wirusów powoduje objawy, nie posiada żadnego wpływu na postępowanie lekarza. Jedynie u chorych z podejrzeniem grypy lekarz może w razie potrzeby zlecić odpowiednie badania w tym kierunku. Kiedy wirus dostanie się do komórki, sprawia, że zamiast wlasnych bialek komorka zaczyna produkować białka potrzebne do budowy potomnych wirusów (zamiast własnego materiału genetycznego komórka używa materiału genetycznego wirusa, który sam jeden nie może produkować białek). Komórka ginie, a uwolnione wirusy zakażaja kolejne komórki. Na szczęście nie jesteśmy bezbronni. Wirusy sa w stanie zainfekować jedynie niektóre komórki. Zmieniona komórka może być rozpoznawana poprzez siły obronne organizmu (leukocyty, czyli białe krwinki), atakowana oraz zabijana. Czesto zdarza sie, że w ów sposob udaje się powstrzymać zakażenie. Jeśli organizm miewał zatem już wcześniej kontakt z danym wirusem, system odpornościowy „nauczyl się” żwawo jego rozpoznawać oraz kolejne zakażenie może być żwawo opanowywane, objawy sa lagodne albo w ogóle nie występują. Jeśli proces zapalny nie doprowadza do szybkiego wyeliminowania wirusa, zakażenie rozprzestrzenia się na całą błonę śluzową nosa.

Istotne może być, to iż mniej charakterystyczny dla grypy, natomiast może być typowy dla przeziębienia – na początku zwykle wodnisty, uporczywy, z czasem przechodzi w śluzowy dajacy uczucie niedrożności nosa. Dużo poważniejsza od grypy typu B oraz C może być jednakże grypa typu A. Chory zmaga się wówczas z wysoką gorączką, bolem, skrajnym wyczerpaniem, groźnymi powikłaniami i ostrym nieżytem dróg oddechowych. Wirus typu A z łatwością zmienia swoja strukturę genetyczną, poprzez co odporność na niego może być niewielka oraz krótkotrwała. I dlatego również wirus typu A może spowodować epidemie oraz pandemie.

Jednak, jak wiadomo typowy dla grypy kaszel może być silny, suchy, męczący, napadowy. W poźniejszej fazie dolegliwości może przeksztalcić się w wilgotny z odkrztuszaniem śluzowej wydzieliny. Grypa początkowo może nie dawać żadnych objawów albo przebiegać podobnie do przeziębienia. Najpierw zauważyć można spadek odporności, np. z powodu przemarzniecia czy może niewyspania. Kiedy dojdzie do kontaktu z wirusem, przeciw któremu nie mamy przeciwciał lub mamy ich nadto mało, wirus atakuje organizm. Niszczy komórki nablonkowe blon śluzowych oraz dociera do głębiej położonych warstw.

Wiadomo, że w przebiegu przeziębienia wystepuje raczej pokaslywanie, któremu towarzyszy uczucie bolu albo drapania w gardle. Wodnisty katar oraz uczucie zatkanego nosa złagodzą inhalacje z soli kuchennej (odblokują nos oraz ułatwią pozbycie się wydzieliny). Pomogą również krople, żele czy może sztyfty z miętą, olejkami eterycznymi obkurczajace śluzówkę oraz łagodzące stan zapalny. Jednakże nie wolno ich stosować dłużej niż 2-3 dni, bo powinny wywołać polekowe zapalenie błony śluzowej nosa. Natomiast drapanie w gardle oraz suchy kaszel złagodzi częste płukanie gardła roztworem soli kuchennej (łyżeczka na szklanke wody) albo naparem z rumianku, ssanie cukierków ziołowych o działaniu przeciwzapalnym. Dobre efekty przynosi popijanie naparu z siemienia lnianego (łyżeczka zmielonych ziaren na pół szklanki wody). Kiedy kaszel zaczyna być też wilgotny, sięgnij po syrop wykrztuśny, który przyśpiesza oczyszczanie drog oddechowych, nie dopuszczając do rozwoju zakażenia bakteryjnego. Najwięcej zakażeń wystepuje w okresie jesiennowiosennym. Tradycyjnie uważa się, że może być to także spowodowane częstszym przebywaniem w pomieszczeniach zamknietych, sprzyjającym przenoszeniu zakażenia. Nie posiada jednakże wiarygodnych danych naukowych potwierdzajacych tę teorię oraz dużo osób podaje ją w wątpliwość (zauważmy, że w zurbanizowanym społeczeństwie intensywność przebywania w zatłoczonych pomieszczeniach może być podobna w różnorodnych porach roku). Według alternatywnej hipotezy za zwiększoną częstość przeziebień odpowiadają zmiany w błonie śluzowej nosa pod wpływem zimnego powietrza oraz wahań temperatury, które ułatwiają atak wirusów, osłabiając naturalne mechanizmy broniące nas przed zakażeniem.

Pamiętajmy, że typowe dla grypy, mało charakterystyczne dla przeziębienia. Charakteryzuje się łzawieniem swędzeniem czy może bólem gałek ocznych, czasem również światłowstretem. Infekcje wirusowe, a zatem oraz grypę, leczy się przeważnie objawowo. Dąży się do zniwelowania uciążliwych objawów grypy. Istnieje też grupa leków przeciwwirusowych. Są one dostepne na receptę oraz należy je podawać w poczatkowej fazie choroby. W następnej kolejności są bowiem nieskuteczne. Warto jak najszybciej położyć sie do łóżka, przyjmować dużo płynów oraz zażyć środki przeciwgorączkowe oraz przeciwbólowe. Dobrym pomysłem może być również stosowanie syropu na kaszel, który pomoże rozrzedzić oraz usunąć wydzielinę śluzowa wraz z zanieczyszczeniami oraz zarazkami. Powrót do zdrowia zajmie troche czasu. W ciągu 4-5 dni goraczka powinna ustąpić, ale należy pamietać, że uczucie osłabienia oraz rozbicia może utrzymywać się także poprzez 2-3 tygodnie.

Jak radzić sobie z mrozem i zimnem?

Jak radzić sobie w zimę – zastanawiamy się w te chłodnie dni. Znacznie lepiej „grzeją” nas ubrania luźne, swobodnie układające się na ciele, niż te bardziej obcisłe. Po pierwsze, obcisle ubranie rozciąga się, sprawiając, że materiał staje się „rzadszy” oraz pogarszając jego właściwości termoizolacyjne. Po drugie, pomiędzy ciasno przylegającymi, naciągniętymi na siebie oraz rozciągniętymi warstwami ubrania może być mniej miejsca na izolujące warstwy powietrza. A wreszcie, po trzecie nareszcie ciasne ubranie może upośledzać krażenie krwi, a utrudnianie przeplywu krwi to również mniej więcej to również samo, co zakręcanie kaloryfera. A co ze stopami? Może być dużo sposobów, aby poradzić sobie z naszymi zimnymi stopami.

W pierwszej kolejności powinno się wyleczyć chorobe odpowiedzialną za ów problem. Może to również być też miażdżyca albo niedoczynność tarczycy. Uczucie zimna w stopy może być też rownież spowodowane odżywianiem oraz brakiem jodu, witaminy B oraz E. Pobudzenie krążenia krwi również zaradzi zimnym stopom, i dlatego trzeba uprawiać pewien rodzaj aktywności fizycznej. Do walki z tym problemem możesz rownież odpowiednio się uzbroić. Wkladaj grube skarpety oraz kup sobie rozgrzewacz do stóp. Unikaj zmian temperatury oraz regularnie rob sobie kąpiele stóp w gorącej wodzie, unikając jednakże naglej zmiany temperatury. Herbata z sokiem malinowym albo imbirem, gorąca czekolada z piankami marshmalows lub grzane piwo (tu mój przepis). Proste w przygotowaniu oraz skutecznie rozgrzewają. Czesto marznące palce to również wynik zmęczenia, nerwów albo nadto małej ilości płynów w organizmie. Skoro jednakże nie posiada innych objawów jesteśmy w stanie spokojnie uznać to rownież za chwilowy kłopot z krwiobiegiem. Przede wszystkim należy cieplo się ubierać. Szczególną uwagę muszą na to również zwrócić osoby starsze, z niskim ciśnieniem oraz chorujące na niedokrwistość. W taką pogodę nie zalecam długich spacerów. Ważne może być zakładanie cieplego suchego obuwia i odpowiednich rękawic, najlepiej jednopalczastych. Buty można ocieplić wkładkami, a przed wyjściem na mroz warto założyć welniane albo bawełniane skarpety. Zarówno dzieci, jak oraz dorośli powinni natłuszczać wizerunek odpowiednimi kremami. Na początku zimy trzeba się zaopatrzyć we wszelkie środki, by uniknąć marznięcia stop. Rozgrzewacze do stóp sa po prostu niezbędne na wyjazd narciarski albo zimowe spacery.

Ale czy może to również w górach czy może w mieście, na piechotę czy może na rowerze, rozgrzewacze są prawdziwym źródlem ciepła. W kontakcie z powietrzem wytwarzaja delikatne ciepło 37–40°C poprzez 6–12 godz. w zależności od rodzaju. Rozgrzewacze można najcześciej przyklejać bezpośrednio w miejscu, które wymaga ogrzania. Dają równomierne ciepło, które likwiduje uczucie zimna w stopy. Rozgrzewacz to również plastikowa torebka zwierajace płynne substancje chemiczne, a cieplo powstaje w procesie utleniania cząsteczek żelaza zawartych w tym plynie. Naturalnie substancje te nie sa ani toksyczne, ani w żaden sposób szkodliwe dla środowiska. Mniej kawy, nie palić oraz ciepłe kapiele/prysznice (na przemian z chłodnymi). Warto również pić rozgrzewające napoje, takie jak herbaty, napoje z imbirem czy może przyprawami korzennymi. Ludzka skóra wysycha pod wpływem mrozu. Radzę zatem stosować kremy nawilżające lub regenerujące. Przed wyjściem na mroz należy posmarować się kremem ochronnym lub tłustym. Kobiety powinny również zastosować sypki puder, który może być dodatkową warstwą ochronną. Namawiam także do smarowania warg oraz rąk tlustymi kremami, by zabezpieczyć je przed pękaniem. Ciało, które musi poradzić sobie z zimnem, powinno być też zaopatrzone w paliwo. Tym wspólnie zrezygnujmy z diety – tluszcz może być doskonałym źródłem wewnetrznego ciepła, bo dostarcza nam energii. Najbezpieczniejsze – omega-3, sa zawarte w tłustych rybach, siemieniu lnianym, oleju z oliwek i w orzechach włoskich. Pracując w tej samej pozycji trzeba pamiętać o przerwach na gimnastykę – także chwila ćwiczeń pomoże dostarczyć do naszych kończyn krew, która nas rozgrzeje.

A zatem skoro mamy możliwość warto skorzystać rownież z masażu. Zima przede wszystkim należy się ubierać właściwie, czyli nie za ciepło. Skoro chodzi o cytrusy, to rownież także gdybyśmy dziennie zjadali po pięć cytryn, to również nie posiada gwarancji, iż nie zachorujemy. Większa może być szansa, że bedziemy mieć kłopoty gastryczne. Tak na marginesie to rownież warto wiedzieć, że to również nie substancje kwaśne wywołują nadkwasotę, a tzw. substancje kwasogenne, glównie słodycze albo słodkie mleko. Kiedy przy zgadze albo chorobie wrzodowej wypijemy szklankę słodkiego mleka, to również poprzez pierwszych parę minut poczujemy ulgę, ponieważ mleko chwilowo zneutralizuje wolne kwasy w żołądku, jednakże zatem już po kilkunastu minutach dojdzie do gwałtownego wzrostu produkcji kwasów żołądkowych. Dla kontrastu – to również nie słodycze są odpowiedzialne za rozwój cukrzycy. Cukrzyca typu II związana może być z zaburzeniami metabolicznymi najczęściej opartymi na nadwadze. Przerost komórek tluszczowych powoduje oslabienie wrażliwości tkanek na insulinę, hormonu wydzielanego poprzez trzustkę, co powoduje, że trzustka musi jego wydzielać w coraz większych ilościach. Kiedy wychodzimy na zewnątrz, gdzie panują tęgie mrozy, powinniśmy sie ubierać na tzw. cebulke – odzież powinna być też wielowarstwowa (co najmniej trzy warstwy). Ciepło najszybciej tracimy poprzez głowę, i dlatego powinniśmy nosić czapki oraz szaliki. Zakładajmy ocieplane buty, by nie odmrozić sobie stóp. Specjalne wkładki sprawdzają się gorzej niż grube wełniane skarpety. Biorąc prysznic/kąpiel polecamy lub naprzemienne ciepłe oraz zimne strumienie lub powolne zwiększanie temperatury wody.

No więc niektórzy doradzają również kończenie mycia się chłodniejszą wodą. Za czasów naszych dziadkow takie leki, jak antybiotyki nie istniały. Pierwszy antybiotyk pojawił się w latach 20. XX wieku. Tymczasem choroby, na które chorujemy dzisiaj występowały również przed 50 czy może 100 laty. Organizm radził sobie wtenczas bez pomocy antybiotyków oraz wielu innych obecnie dostępnych leków. Negatywne emocje (drażliwość, złość) podnoszą poziom adrenaliny oraz kortyzolu, które obkurczaja naczynia krwionośne. Ludzie żyjący w ciągłym stresie marzną, także w domu. Na wizerunek oraz skórę wystawiona na działanie mrozu warto nałożyć tłusty krem – zima także z filtrem UV, bo promienie słoneczne odbite od białej powierzchni śniegu sa wyjątkowo zdradliwe. Czlek posiada dwa rodzaje odporności – wrodzoną i nabytą. Odporność wrodzona może być zaprogramowana genetycznie, niektorzy nazywaja ją odpornościa nieswoistą. Ona umożliwia niezależne od rodzaju infekcji, bakteryjnej czy może wirusowej zadziałanie na pierwszej linii frontu. Z powodu zimna zwiększa się uczucie pragnienia. Przebywając w suchym zimnym pomieszczeniu tracimy wilgoć. W efekcie zwalnia się krażenie, co prowadzi do odmrożeń. Nieprawdą jest, że alkohol pomaga się ogrzać – co prawda rozszerza naczynia krwionośne, zwiększając rozpraszanie ciepła, to również jednakże szybkie jego uciekanie grozi odmrożeniami. Może być wciąż jeszcze inny wątek związany z piciem alkoholu w zimie. Faktem jest, że mocny drink zwiększa przepływ krwi od kończyn do najważniejszych organów. Kiedy może być nam zimno rzeczywiście jesteśmy w stanie spożyć niewielką ilość alkoholu, ale pod warunkiem, że żwawo dotrzemy do ciepłego pomieszczenia. Ubranie posiada również duże znaczenie w czasie chłodów. Obcisłe ciuchy zmniejszają krażenie oraz skutkuja uczuciem chlodu. Rozciągnięty materiał czesto może być również „rzadszy”, a tym samym może być gorszym izolatorem. Luźne stroje zapewniaja przestrzeń dla powietrza. Zdarza się, że u niektórych osób występują wrodzone niedobory odporności, ale wiekszość z nas tę odporność posiada porównywalną.

No i wreszcie z kolei odporność swoista, nabyta może być to również odporność zatem już ukierunkowana. Pod wpływem kontaktu z antygenem czynnika wywołującego chorobe albo podanym w szczepionce, system odpornościowy zaczyna się uczyć, jak reagować na dany antygen oraz rozpoczyna produkcje określonego typu komórek nastawionych na zwalczanie konkretnego szczepu wirusowego czy może bakteryjnego oraz w dalszej konsekwencji produkcje swoistych przeciwciał. Przynajmniej unikaj palenia papierosów na dużym mrozie. Nikotyna zwęża naczynia krwionośne, a co za tym idzie ktoś kto pali marznie szybciej niż abstynent. Nie najlepszym rozwiązaniem w trakcie takiej pogody może być również noszenie metalowej biżuterii – kolczyki żwawo tracą temperaturę, przeszkadzając w prawidłowym krążeniu krwi. Przed udaniem się na ulicę lepiej bedzie je usunąć. Unikajmy również metalowych elementów np. biżuterii czy może zakończeń guzików oraz sprzączek – to rownież kolejna powierzchnia, która się wychładza. Tkanina powinna pozwalać oddychać ciału, bo mamy tendencje do pocenia sie – szczególnie gdy czesto zmieniamy temperaturę otoczenia (np. wchodząc do oraz wychodząc z budynków) – łatwo wtenczas się spocić oraz może nas „przewiać”. Wynika to również z tego, że woda łatwo przewodzi ciepło. I dlatego również skoro zmokniemy zlani jesiennym deszczem warto żwawo się wysuszyć oraz nie dać wychłodzić wodzie. Może być prosty wykładnik mówiący o tym, czy może ktoś może być odporny czy może nie.

Wiadomo, że skoro lapiemy jakaś infekcję, ostrą albo łagodną, to rownież pierwszą podstawową reakcją organizmu może być gorączka. Z drugiej strony, jeśli organizm nie rozpoznaje czynnika, który jego atakuje, nie reaguje gorączką. Gorączka może być pożądana. często sytuacje, w których doszło do infekcji, a organizm na nie nie reaguje, przebiegają z obniżoną temperaturą ciała. Takie obniżenie temperatury powinno być też informacją, że coś tam może być nie tak, coś tam sie źle dzieje, ale organizm nas o tym nie informuje. Metoda na cebule, czyli zakładanie wielu warstw na raz pozwala na tworzenie kilku warstw ochronnych, które zdejmujemy, gdy robi się cieplej. Przestrzeń pomiędzy ubraniami będzie również świetnym termoizolatorem (powietrze może być pod tym względem jedną z najlepszych materii). Przypominamy: ubrania jedynie chronią, ale nie grzeją. Lepiej zatem założyć dwa cieńsze swetry niż jednej gruby – w pierwszym przypadku otrzymujemy wciąż jeszcze powietrze pomiędzy nimi. Wiekszość ludzi myśli, że zjadanie cytrusów, lykanie witamin wzmacnia ich odporność. To również są mity. Ilość witaminy C zawarta w cytrynie albo pomarańczy, może być dużo mniejsza niż w kiwi czy może w czerwonej kapuście. Witaminy C nie da się skumulować w organizmie, powyżej pewnego poziomu wydalamy ją z moczem. Kiedy ktoś robi sobie badania moczu, a w wyniku pojawia się kwas askorbinowy, świadczy to również o przelewaniu się nadmiaru witaminy C poprzez organizm. Naturalnie cytryny czy może pomarańcze posiadają niewątpliwe walory smakowe. Zaskakujaco także czystość ubrania posiada znaczenie – brudny materiał traci sekcja swoich wlaściwości poprzez co gorzej izoluje oraz może być nam zwyczajniej zimniej. Niewiele osob wie, że wplyw czosnku na organizm był badany poprzez polskich naukowcow zatem już w latach 50. Większość preparatow czosnkowych może być dziełem naszych uczonych, moim zdaniem one są lepsze od zagranicznych. Czosnek wspomaga odporność nieswoistą, czyli taką, która może być w stanie zwalczać to wszystko – wirusy czy może bakterie. Jednocześnie do pewnych granic sam jeden działa bakteriobójczo, głównie poprzez uwalniane olejki eteryczne. Jeśli dziecko choruje warto pokroić czy może zmiażdżyć parę zabków czosnku oraz polożyć je w pobliżu łóżeczka, aby dziecko w części składowej mogło wdychać te olejki. To również pomaga.

Właściwości prozdrowotne cytryny

Cytryna, czyli owoc drzewa cytrynowego ma szereg prozdrowotnych właściwości. Może być jednym z najczęściej wykorzystywanych przez nas owoców, nie jedynie w przemyśle spożywczym, ale także kosmetycznym. Cytryna zawiera stosunkowo dużą ilość witaminy C i flawonoidy, ktore wykazują zróżnicowane właściwości prozdrowotne. Ale cytryna wcale nie musi być królową witaminy C, choć zawiera jej dużo (53 mg/100 g), by wspierać odporność oraz łagodzić przebieg infekcji. Ma wiele innych zalet.

Cenna jest cytryna i zdrowa, tym bardziej że posiada również sporo rutyny, która zapobiega utracie witaminy C z organizmu oraz uszczelnia naczynia krwionośne. Jeśli nie siegasz po świeże, organiczne cytryny, to również po przeczytaniu tego tekstu, z pewnością włączysz je do swojej diety. Zarowno cytryna, sok z cytryny, jak oraz jej miękisz oraz skórka, posiadają dużo prozdrowotnych właściwości. Poniżej zamieszczam 13 leczniczych zastosowań cytryny. Cytryny zawierają dobroczynny, organiczny związek chemiczny – hesperydynę. Badania wykazały, że hesperydyna łagodzi objawy alergiczne, redukując kwasowe toksyny, które wywołują reakcje alergiczne. Witamina C, w którą bogaty może być sok z cytryny, pomaga rozpuszczać kamienie w woreczku żólciowym, w nerkach, a również złogi wapnia. Cytryna to również dobre źródło beta-karotenu, witamin z grupy B, E, potasu, magnezu, sodu oraz żelaza. Są w niej również terpeny pobudzajace wytwarzanie śliny. A bo wraz z wydzielaniem śliny rośnie produkcja enzymów trawiennych, cytryna pobudza procesy trawienne, przyśpieszajac oczyszczanie organizmu – sprzyja zatem odchudzaniu. Warto zacząć dzień od szklanki wody z plasterkiem cytryny. Pamiętaj jednak, że taki napój pobudza apetyt.

Jak wiadomo kwaśny smak owych owoców czyni je zdolnymi do zwiększenia perystaltyki jelitowej, co przyczynia sie do wydajniejszego usuwania z organizmu produktow przemiany materii, a rownież sprzyja regularności tego procesu. Wyciśnij jedną cytrynę do cieplej, alkalicznej wody o pH 9.5 – niech będzie to również pierwszy napój, po który sięgasz z samego rana. Możesz także dodać – do tej samej szklanki – sole mineralne, by wciąż jeszcze bardziej wzmocnić wydajność oczyszczania jelit. Dodawaj od 1 do 3 łyżeczek na szklankę alkalicznej wody z sokiem z cytryny. Cytryny zawierają także tangeretynę, która występuje w ich skórkach. Dzięki temu – jak udowodniono – są efektywne w lagodzeniu zaburzeń mózgowych, takich jak dolegliwość Parkinsona, bo buforują kwasowe toksyny (powstale z nadmiernej konsumpcji cukru, aldehydu octowego oraz alkoholu) niszczące komórki mózgowe. Cytryna może być owocem cytrusowym, rosnacym na drzewie w krajach basenu Morza Śródziemnego. Drzewo cytrynowe osiąga do 10 metrow wysokości. Cytryna ze względu na zawartość składników odżywczych, olejkow eterycznych oraz kwasów owocowych może być wykorzystywana zarowno w przemyśle spożywczym, jak oraz kosmetycznym. Zapach cytryny niektórym pomaga łagodzić ból glowy.

A ponieważ sok z cytryny wybiela plamy na rekach po obieraniu warzyw, dodany do ryby powoduje, że znika charakterystyczny zapach. Cytryna zawiera 22 przeciwrakowe oraz przeciw-kwasowe związki, włącznie z limonenem, naturalnie występującym olejem, ktory spowalnia oraz buforuje kwasy, które niszczą zdrowe tkanki, prowadząc do tworzenia sie guzów u zwierząt. Cytryny zawieraja także substancje, nazywane glikozydami flawonoidowymi, które powstrzymuja kwasy, uszkadzające zdrowe komórki, wywołując w ów sposób „efekt domino”, który prowadzi do wzrostu ilości komórek nowotworowych. Dzięki swojej dużej zawartości witaminy C, cytryna wzmacnia odporność, i dlatego należy ją spożywać zwłaszcza w okresie jesienno-zimowo-wiosennym, gdy zwiększa się ryzyko infekcji bakteryjnych oraz wirusowych. Cytryna może być także bogata w polifenole (resweratrol, hesperytyna, rutyna, kwercetyna), które przeciwdziałaja wystepowaniu dolegliwości układu krażenia, jak miażdżyca, nadciśnienie. Rutyna zapobiega pękaniu naczyń krwionośnych, krwawieniu dziąseł i występowaniu siniaków. Bioflawonoidy wykazują przede wszystkim działanie antyoksydacyjne. Usuwają wolne rodniki, których nadmiar uszkadza komorki oraz tkanki, przyspieszając proces starzenia i może powodować rozwój dolegliwości nowotworowych. Wybieraj owoce ciężkie, ładnie wybarwione. Dojrzałe cytryny lekko pachną na końcach. Wszelkie pofaldowania świadczą o tym, że owoc posiada gruba skóre. Mniej soku oraz grubą skórę z reguły maja rownież cytryny zakończone „pępkiem”.

Jak powiedzieliśmy na wstępie cytryny sa bogate w witamine C oraz flawonoidy, które – wspólnymi siłami – uderzają w szkodliwe kwasy metaboliczne, powodujac usuwanie owych toksyn z organizmu poprzez system wydalniczy, pory skóry, a również zatoki. Może być to również możliwe dzięki wywolywaniu stanu gorączkowego, albo, tak zwanego – „przeziębienia”. Rutyna, która także występuje w cytrynach, łagodzi objawy dolegliwości, związanych ze wzrokiem; włącznie z retinopatia cukrzycową. Badania wykazały, że buforuje kwasy, które niszczą delikatne preciki oraz czopki w siatkówce gałki ocznej. Ze skórki cytryny otrzymuje się olejki aromatyczne, ktore posiadają właściwości antyseptyczne i przeciwbakteryjne. Cytryna może być bogatym źródlem witamin (C, A) oraz składników mineralnych (potas, wapń), będac jednocześnie owocem o małej wartości kalorycznej. Kuzynki cytryn, limonki (mają mniej witaminy C – 29 mg/100 g), podnosza smak soków oraz drinków. Zamrożone kostki ze świeżego soku z limonki albo cytryny można dodawać do napojów. Nie powinno się natomiast ani cytryny, ani limonki pić z gorącą herbatą, bo w wysokiej temperaturze witamina C ginie. Świeży sok z cytryny, dodany do dużej szklanki wody, wypijanej o poranku, może być znakomitym sposobem na detoksykacje watroby. Możesz także spróbować następującego sposobu na oczyszczanie wątroby: wypij 1 litr wody z solami mineralnymi o godzinie 18:00; później, o godzinie 21:00 – wypij 1 litr napoju, sporzadzonego z 500 ml soku z cytryny oraz 500 ml oliwy z oliwek, koniecznie tloczonej na zimno.

Ale pamietaj, by położyć sie oraz zasnąć na prawym boku. Oprócz efektywnego działania, polegającego na redukcji kwasów, ktore wnikają do organizmu ze środowiska, poprzez system oddechowy, lub powstają w wyniku złej diety oraz zaburzeń metabolizmu, powodując objawy grypy oraz przeziębienia, terpeny z owoców cytrusowych wykazują przeciw-kwasowe dzialanie także w przypadku takich dolegliwości, jak kwasowy refluks, niestrawność, zgaga, podrażnienie tkanek, zapalenie czy może owrzodzenie. Cytryne można spożywać jako dodatek do sałatek, napojow, ponieważ posiada kwaśny smak. Skropienie sokiem z cytryny jabłek zapobiega ich ciemnieniu, co może być szczególnie ważne przy wypieku szarlotki. Cytryna może być często dodawana do herbaty, jednakże nie może być to rownież dobre rozwiązanie. Pod wpływem wysokiej temperatury zawarta w cytrynie witamina C ulega zniszczeniu, a z liści herbaty zostaje uwolniony glin, który niekorzystnie wpływa na tkanke nerwową mózgu. Picie soku z cytryny zaleca się w przeziebieniach, grypie, ponieważ zawarte w cytrynie polifenole oraz witamina C wspomagają system odpornościowy.

Wiadomo, że codzienne spożywanie świeżo wyciśniętego soku z cytryny wpływa korzystnie na stan skóry. Wzmacnia bowiem syntezę kolagenu, który nadaje skórze odporność mechaniczną, magazynuje wodę, poprzez co wzrasta nawilżenie skóry, przyspiesza regenerację skóry. Bogata w witamine C, B1 oraz kwas cytrynowy, posiada silne oraz szerokie oddziaływanie na nasz organizm. Cytryny zawierają witamine C, flawonoidy, witaminy z grupy B, wapń, miedź, żelazo, magnez, fosfor, potas oraz błonnik – wszystkie te substancje służą podtrzymaniu alkalicznej struktury organizmu. Chociaż cytryny – same w sobie – są kwasowe (pH równe 3.5), to rownież jednakże ich działanie może być mocno alkalizujące, bo zawierają alkaliczny zwiazek dwuwęglanu sodu, który wchodzi w interakcję z kwasami metabolicznymi organizmu, powodując ustabilizowanie pH płynów ustrojowych organizmu na alkalicznym poziomie. Cytryny, poza korzystnym wplywem na wzrok oraz zmniejszaniem chorób, ktore są związane z cukrzycą, wykazuja także działanie, polegające na obniżaniu poziomu zakwaszenia krwi oraz redukowaniu poziomu kwasowej glukozy. Sok z cytryny znalazł zastosowanie także w kosmetyce. Stosowany może być do płukania włosów, ponieważ odświeża kolor włosów blond i nadaje im połysk. Wystarczy do ostatniego plukania dodać sok z połowy cytryny, by włosy uzyskały efektowny wygląd. Poza tym pomaga usunąć przebarwienia na skórze, powstałe w wyniku opalania. Tonik zawierajacy sok z cytryny rozjaśnia, oczyszcza oraz orzeźwia cerę. Ponadto ściaga rozszerzone pory. W badaniach wykazano również, że sok z cytryny przyspiesza leczenia właściwego opryszczki wargowej, grzybic skóry i trądziku. Obecność skórki cytrynowej w szafie odstrasza mole, chroniąc ubrania przed zniszczeniem.

Jak nie dać się przeziębieniu?

Ból głowy, gorączka, dreszcze, kaszel, katar. To najczęstsze objawy przeziębienia. Co zrobić żeby przeziębienie nas nie dopadło? Dobra odporność organizmu na zakażenia zależy od sprawnego oraz skutecznego dzialania naszego układu odpornościowego. W momencie zaatakowania nas poprzez drobnoustroje chorobotworcze (wirusy, bakterie czy może grzyby) np. w drogach oddechowych albo moczowych system odpornościowy może być mobilizowany w celu ich zniszczenia. Skoro wszystkie drobnoustroje chorobotwórcze zostaja zniszczone w miejscu ich wniknięcia, to również rozwijający się proces chorobowy też ulega samoistnemu ustąpieniu.

Zawsze istotna może być właściwa właściwa dieta bogata w witaminy. W okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienia oraz grypę, warto jeść owoce oraz warzywa. W tym czasie potrzebne nam są bogate w witaminę C cytrusy oraz jabłka. Bardzo dobrze może być jeść kiszoną kapustę oraz pić zieloną energetyczna herbatę. Do posiłków można dodawać składniki wzmacniające system odpornościowy: czosnek oraz cebulę. Dobrze, by były surowe, bo podczas gotowania traca swoje cenne wlaściwości. Kiedy na zewnatrz temperatura może być niska, to również do menu włączmy rozgrzewajace oraz bogate w skladniki odżywcze kasze (wszystkie rodzaje). Najbardziej znanym sposobem wzmacniania odporności może być zażywanie preparatów z witaminą C. Łykając Rutinoscorbin czy może AscoRutical zapobiegniesz rozwojowi infekcji oraz złagodzisz jej ewentualne objawy. Sok z aloesu też pobudzi twoje komórki odpornościowe do pracy. Innymi skladnikami wspomagającymi system immunologiczny sa m.in. selen, żeń – szeń i cynk, i dlatego preparaty zawierające te substancje sa idealne na jesienną pluche.

Hartowanie organizmu może być dobrą metodą stymulacji układu odpornościowego, ale jednocześnie istnieje jednakże dużo czynnikow, ktore powinny osłabiać naszą odporność zwiększajac podatność na zakażenia, np. palenie tytoniu, nieregularne odżywianie, nadużywanie alkoholu, częste podróże oraz zmiany klimatu, antybiotykoterapia. Stąd również u wielu ludzi pojawia się potrzeba dodatkowego wzmacniania układu odpornościowego tzw. immunostymulacji. Przed przeziębieniem może uchronić nas sport. Na ćwiczenia na świeżym powietrzu zarezerwujmy przynajmniej pół godziny dziennie. Skoro może być to również niemożliwe, to również chociaż raz w tygodniu ćwiczmy poprzez 45 minut. Kiedy nie lubimy ćwiczyć, to rownież skuteczny będzie spacer w żwawym tempie, taniec albo pływanie. Naszą odporność poprawia również… śmiech. Zatem chociażby z tego powodu warto spojrzeć na świat poprzez rożowe okulary oraz śmiać sie do woli. W walce z częstymi infekcjami wspomoga cię probiotyki. Zawarte w nich dobroczynne bakterie lokują się w naszym organizmie oraz chronią jego przed infekcjami.

Jak wiadomo probiotyki są polecane szczególnie osobom, które narażone są na stres albo które często przyjmują antybiotyki. Alternatywą dla tabletek (np. Baktomax) może być specjalny jogurt z probiotycznymi bakteriami. W aptekach dostępnych może być bez recepty dużo różnorodnych preparatow, ktore mają za zadanie wzmacniać funkcje obronne naszego organizmu czyniąc je bardziej wydajnymi. Jednak, jak przy każdym leku, przed zastosowaniem jego należy skonsultować sie z lekarzem, który określi czy może terapia taka może być wskazana oraz czy może nie posiada jednocześnie do niej przeciwwskazań zdrowotnych. Jeżowka czyli Echinacea – pobudza działanie układu odpornościowego, nasila proces fagocytozy, pobudza leukocyty do wydzielania substancji przeciwwirusowych (interferonów). Daje większą odporność na zakażenie bakteriami oraz wirusami. Olej rybny z wątroby rekina grenlandzkiego – zawiera alkiloglicerole, ktore gromadzą się w błonie komórek bakteryjnych oraz nowotworowych uszkadzając je. Wpływaja na system odpornościowy, pobudzając fagocytozę oraz powstawanie przeciwciał.

No i preparaty z żeńszenia – zawierają glikozydy saponinowe zwane ginsenozydami. Stymulują system odpornościowy organizmu tj. pobudzają aktywność limfocytów cytotoksycznych. Rybosomy bakteryjne z proteglikanami błonowymi – pobudzają swoistą oraz nieswoistą podpowiedź immunologiczną, dzieki czemu skracaja czas trwania infekcji, zmniejszają częstość jej występowania oraz nasilenie. Ważny może być wlaściwy ubiór. Kiedy pogoda może być zmienna, bardzo dobrze ubierać sie na cebulę oraz w razie potrzeby zdjąć sekcja ubrać. Najważniejsze, by nie doprowadzić do pocenia się. Kiedy z mokrym czołem wyjdziemy na zimniejsze powietrze oraz wiatr, to również przeziębienie mamy niemal murowane. W trosce o swoją odporność nie wolno ci zapomnieć o codziennym ruchu na świeżym powietrzu.

Pamiętaj – najlepiej zacznij uprawiać pewien sport np. pływanie, pilates albo jogę. Wystarczy jednak, że zaczniesz spacerować każdego dnia poprzez przynajmniej pół godziny. Ta forma aktywności fizycznej pomoże ci sie zrelaksować, zrzucić pare zbędnych kalorii, a również sprawi, że twój organizm zacznie produkować więcej komorek odpornościowych. Kiedy zatem już wrócisz z takiego spaceru nie zapomnij się rozgrzać. Wyziębiony organizm może być dużo łatwiejszym celem dla chorobotwórczych drobnoustrojow, i dlatego zanurz swoje stopy w kąpieli z dodatkiem kosmetyków z chilli, imbiru albo czarnego pieprzu. Od wewnątrz rozgrzej sie natomiast ciepłą herbatką z sokiem malinowym. Oprocz wymienionych wyżej , dostępne są też preparaty immunostymulujące tzw. szczepionki, które zawierają lizaty bakteryjne najczęstszych bakterii chorobotwórczych. Ze wzgledu na drogę podawania dzielimy je na szczepionki doustne albo donosowe. W sezonie największej zachorowalności na przeziębienie oraz grypę, szczepionki przeciw grypie są popularnym tematem, ale czy może wiesz, że mamy dwa rodzaje szczepionek chroniących nas poprzez grypą (nie mówimy tutaj o wirusie grypy H1N1 z 2009 roku)? Szczepionka przeciw grypie w zastrzyku to również inaktywowana szczepionka przeciw grypie zawierająca martwego wirusa, którą podaje się w zastrzyku. Można ją stosować u osób powyżej 6 miesiąca życia, u osób zdrowych, jak oraz tych, które cierpią na chroniczne dolegliwości.Szczepionka przeciw grypie w postaci aerozolu do nosa to również szczepionka zawierająca żywe, osłabione wirusy, które nie powoduja grypy (inną nazwa tej szczepionki może być LAIV od jej angielskiej nazwy „live attenuated influenza vaccine”). Zalecana może być dla osób od 2 do 49 roku życia, natomiast nie powinny jej stosować kobiety w ciaży. Każda z nich zawiera trzy typy wirusów: A (H3N2), A (H1N1) i B oraz po około dwóch tygodniach od momentu zaszczepienia organizm zaczyna produkować przeciwciała skierowane przeciwko tym wirusom.

I tak… za rok znowu będziemy gotowi na kolejne szczepionki, które pomogą nam uniknąć grypy. W odpowiedzi na nowe szczepy wirusów naukowcy opracowują nowe szczepionki chroniące nas przed ta uciażliwa choroba. Przy wzmacnianiu swojego układu immunologicznego istotne może być unikanie stresu, ktory sprawia, że nasz organizm słabiej broni sie przed mikrobami. Staraj się każdego dnia poświecić chociaż godzine na odpreżenie sie. Podczas relaksu, organizm wytwarza serotonine, która pobudza system odpornościowy do działania. Chcąc stać się pogodoodporną zmień również swoja dietę. Odstaw wszelkiego rodzaju używki (szczególnie kawę oraz papierosy), a zwiększ liczbę owocow oraz warzyw – naturalnej skarbnicy wszelkich witamin oraz mikroelementów. Szczepionki doustne stosowane są w nawracających zakażeniach ukladu oddechowego i w nawracających zakażeniach układu moczowego . Szczepionka donosowa stosowana w nawracających zapaleniach jamy nosa, jamy nosowo-gardłowej, oskrzeli, w chronicznym katarze oraz w zapaleniu uszu. Według zaleceń Centrum Kontroli oraz Zapobiegania Chorobom (Centers for Disease Control and Prevention, CDC) najlepszą metodą zmniejszenia ryzyka zakażenia wirusami grypy może być coroczne szczepienie się przeciwko grypie. Ze wzgledu na dużą ilość różnorodnych typów wirusów powodujących przeziębienie, nie może być możliwe stworzenie skutecznej szczepionki uodporniającej przed przeziębieniem. Pomimo szerokich wskazań do stosowania, szczepionka nie zabezpiecza calkowicie przed zakażeniem. Podanie szczepionki chroni w 70% – 90% zdrowych osób poniżej 65. roku życia, zarówno przed grypa, jak oraz powikłaniom pogrypowym.

Jak wiadomo pośród osób starszych skuteczność szczepionki przed zachorowaniem wynosi okolo 60% i obniża śmiertelność zwiazana z grypą o 70% – 95%. Wykazano ponadto, że osoby zaszczepione rzadziej trafiały do szpitala z powodu zapalenia płuc oraz grypy, wszystkich zaburzeń oddechowych, zaburzeń oddechowych oraz niewydolności serca, wykazywały mniejszą śmiertelność z powodu zapalenia płuc oraz grypy, a rownież śmiertelność ze wszystkich przyczyn. Warto podkreślić, że szczepienia przeciwgrypowe chronią nie jedynie przed zarażeniem, ale też przed powikłaniami pogrypowymi, które powinny zostawić trwale konsekwencje do końca życia, a także być też przyczyną zgonu. Ryzyko wielonarządowych powikłań pogrypowych dotyczy wszystkich chorych oraz obejmuje przede wszystkim powikłania ukladu oddechowego, sercowo-naczyniowego, a także ośrodkowego układu nerwowego6. Stosowanie szczepień przeciwko grypie niesie ze sobą znaczne korzyści kliniczne. W zdrowym ciele, zdrowy duch – to również stare powiedzenie nic nie straciło na aktualności w XXI wieku. By jednakże ludzkie zdrowie nam sprzyjało niezbędne może być hartowanie naszego ciała. Hartowanie posiada na celu wzmocnienie organizmu tak, by był bardziej odporny na rożnorodne zmiany zachodzące w otaczającym środowisku. Dzięki temu, ulega pomiędzy innymi mobilizacji nasz system odpornościowy, który może skutecznie dawać sobie radę z infekcjami wirusowymi albo bakteryjnymi.

Ważne: myj ręce zwłaszcza po skorzystaniu z toalety albo dotykaniu kranu czy może klamki w miejscach publicznych. Ograniczaj również dotykanie twarzy. Brzmi to również komicznie, jednakże przeciętnie człek dotyka twarzy także co 20 sekund, co umożliwia bakteriom dostep do ciała. Do podstawowych czynników hartujących ludzkie cialo należa: woda, słońce oraz powietrze, które oddziaływaja przede wszystkim na naszą skórę stanowiącą barierę oddzielającą organizm od środowiska zewnetrznego, ale jednocześnie żywo reagującą na zmieniające się warunki otoczenia. Niepodawanie chorej osobie dłoni na powitanie czy może unikanie pocałunku to również zdroworozsądkowe podejście, ale rece to również nie jedyne miejsce, gdzie można złapać przeziębienie. Badania na obecność wirusów w sali szkolnej wykazały, że na 50% powierzchni obecny byl wirus grypy. W związku z tym poświęć parę minut na oczyszczenie stanowiska w pracy albo powierzchni w domu, zwłaszcza klamek, włączników światla, telefonu, komputera oraz pilota do telewizora. Hartowanie wodą polega na wywoływaniu naprzemiennego rozszerzania oraz zweżania naczyń krwionośnych poprzez kapiele w ciepłej oraz zimnej wodzie. Bardzo dobrze też działają naprzemienne prysznice z ciepłej oraz zimnej wody czy może również kąpiele wodne w naturalnych zbiornikach np. morzu czy może jeziorze, podczas których najlepiej może być pływać. Na szczególną uwagę zasługują kąpiele morskie. W trakcie takiej kąpieli, dzięki zawartemu w morskiej wodzie chlorkowi sodowemu, reguluje się dużo czynności naszego ustroju. Bałtyk może być zimnym morzem, toteż czas jednorazowej kąpieli morskiej powinien wynosić 5-15 minut. Kiedy temperatura wody może być niska, warto wówczas w niej brodzić zanurzając nogi do kostek. Brodzenie trwa zwykle kilkanaście-kilkadziesiąt sekund oraz można je kilkakrotnie powtarzać. Jesienią oraz zimą większość ludzi szuka ciepła w zamknietej przestrzeni, gdzie pełno może być innych osob, ktore kaszlą oraz kichają. W związku z tym, skoro nie możesz uniknąć przebywania w takim miejscu, pamiętaj o zachowaniu higieny – myciu rąk oraz niedotykaniu twarzy albo używaniu żelu antybakteryjnego. Stałe, systematyczne kąpiele wodne w sezonie letnim zapobiegają jesienno-zimowym bólom stawów oraz kregosłupa, korzystnie wpływają na funkcjonowanie naszej skóry oraz całego organizmu, usprawniają system nerwowy i termoregulację. Sen może być potrzebny, by system odpornościowy byl w formie, szczególnie w sezonie przeziębień.

Podobno są badania, które wykazaly, że niedostateczna ilość snu powiązana może być z obniżeniem odporności, zatem chodź spać wcześniej, zamiast do późna przesiadywać przy komputerze – tym sposobem zapewnisz sobie relaks, dobre samopoczucie oraz ochronę przed wirusami grypy czy może przeziębienia. Kąpiele słoneczne powodują przekrwienie skóry, obniżają ciśnienie krwi, pobudzają czynność układu nerwowego i korzystnie wpływają na przemiany wapnia oraz fosforu. Czas nasloneczniania zaczynamy od 15-30 minut oraz w następnej kolejności stopniowo jesteśmy w stanie jego wydłużać do 2 oraz więcej godzin, zależnie od własnej wrażliwości. Zdrowe jedzenie zawierajace witaminy też wzmocni system odpornościowy. Sezon grypowy to również również okres zimowy, kiedy dostarczamy organizmowi małej ilości korzystnego pożywienia. Owoce, warzywa, niskotłuszczowe białka i złożone węglowodany to rownież klucz do zdrowego odżywiania. Badania wykazaly, że starsze osoby, które dostarczaly organizmowi pełno substancji odżywczych wzmocnily swoją odporność oraz zapobiegły chorobie. Pamiętajmy, że stosowanie zabiegów hartujących związanych z ekspozycją na słońce oraz wodę wymaga ostrożności, odpowiedniego dawkowania oraz uwzględniania przeciwwskazań zdrowotnych (zakażenia, niewydolność krążenia, nadpobudliwość nerwowa, nadczynność tarczycy). Zdrowe odżywianie to rownież klucz do silnego organizmu, który zwalczy wirusy przeziębienia oraz grypy. Do tego zalicza się również picie dużej ilości wody.

Inne badania pokazały, że picie wody wzmacnia odporność, by lepiej chronić ludzkie cialo przed wirusami. Dostarczaj zatem organizmowi dużej ilości płynów, zwłaszcza wody, oraz unikaj napojów z kofeiną, które maja działanie odwadniające. Pij okolo 8 szklanek wody dziennie (2 litry), a także więcej w przypadku upału. W czasie bezchmurnych oraz bezdeszczowych dni można korzystać z kąpieli powietrznych, gdy to również odsłonięte ludzkie ciało wystawione może być na działanie powietrza. Warto pamiętać, że im niższa może być temperatura powietrza, tym działanie silniejsze. Kąpiele powietrzne w temperaturze 10-20oC spełniaja podobna rolę jak zabiegi wodolecznicze. Ćwiczenia nie jedynie sprawiają, że czujesz się świetnie oraz pomagają zachować dobrą sprawność fizyczną, ale wzmacniają również system odpornościowy. Co więcej, zrzucenie nadprogramowych kilogramów może być ważne dla ogólnego zdrowia – ostatnie badania pokazały, że osoby z nadwagą dużo częściej chorują. Ważna może być też regularna aktywność fizyczna, bo w czasie wysiłku fizycznego uwalniane są pewne substancje chemiczne zwane neurohormonami (produkowanymi poprzez system nerwowy), które wywierają korzystny wpływ na system odpornościowy. Jednakże wysiłek ów musi być też dostosowany do naszych możliwości oraz stanu zdrowia, bo nadto duży powoduje osłabienie odporności.

Jak wiadomo probiotyki to również dobre bakterie, które pomagają organizmowi zachować ludzkie zdrowie oraz chronia przed złymi bakteriami. Najnowsze badania wykazały, że stosowanie probiotyków wpłyneło pozytywnie na ludzkie zdrowie ludzi i zmniejszyło występowanie infekcji górnych dróg oddechowych (takich jak przeziębienie). Spróbuj uwzględnić w diecie probiotyki albo stosować suplementy, by ochronić się przed chorobą. Myśląc o hartowaniu ciała, nie można zapomnieć o warunkach cieplnych we wlasnym mieszkaniu. Zimą najlepsza dla nas temperatura w pokojach powinna oscylować miedzy 18 – 20o C. Pokoje powinny być też naturalnie codziennie wietrzone, bo gromadzi sie w nich kurz, roztocza, dym z papierosów oraz bakterie. Zimowa aura nie powinna odstraszać od wyjścia na dwor. Także przy temperaturze -5 czy może także -10 stopni Celsjusza warto uprawiać regularne marszobiegi albo długie spacery. Dzieki nim poprawi się kondycja oraz odporność naszego organizmu. Jeśli odczuwasz pierwsze objawy przeziębienia pomimo wszystkich podjętych środków ostrożności, wypróbuj cynkowe tabletki do ssania, które skracają czas trwania dolegliwości. Nie zapobiegną one przeziębieniu, ale powinny je złagodzić. Ważne może być jednak, by zażyć je jak najwcześniej, by dzialanie było skuteczne.

Kilka faktów na temat odporności organizmu

Układ odpornościowy człowieka, inaczej system immunologiczny jest odpowiedzialny za walkę z wirusami, drobnoustrojami oraz różnymi czynnikami zewnętrznymi, które wywołują mniej albo bardziej groźne choroby. Przyjmuje się, że leczenie przeziębienia może być objawowe – nie leczymy przyczyny choroby, ale zwalczamy jej objawy. Takie działanie mają stosowane środki leczenia przeciwko przeziębieniu – zwykle ich głównymi składnikami są środek przeciwzapalny i preparat zmniejszający wyciek z nosa.

Oczywiście przeziebienie może być wywolywane poprzez wirusy, i dlatego dopóki nie dołaczy się zakażenie bakteryjne, dopóty stosowanie antybiotykow może być bezcelowe. Układ immunologiczny musi być też w stanie rozpoznać elementy należace do organizmu i elementy obce, które musi wyeliminować. Skoro system odpornościowy zawiedzie, może dojść do sytuacji, w której obce elementy przedostaną sie do krwi oraz staną sie czynnikami chorobotwórczymi wywołujacymi różnego rodzaju infekcje. Wowczas warto zastosować środki leczenia na odporność, które pozwolą modulować system immunologiczny tak, by działał on w pełni sprawnie.

Pamiętajmy, że przed potencjalnie szkodliwymi substancjami oraz mikroorganizmami organizm broni się za pomocą nieswoistych i swoistych mechanizmów odpornościowych, w których zaangażowane są procesy humoralne, jak oraz komórkowe. W przypadku mechanizmów nieswoistych ludzkie ciało obce może być też unieszkodliwione zatem już przy pierwszym kontakcie, natomiast w przypadku mechanizmów swoistych musi być też poprzedzone wcześniejszym kontaktem, podczas ktorego następuje wytwarzanie substancji odpornościowych, czyli przeciwcial. Produkcję przeciwciał zapoczątkowuje kontakt antygenu, określonej substancji obcej, z immunologicznie kompetentnymi komórkami. Stanowią one swoiste komplementarne do antygenu produkty reakcji organizmu. Dlaczego wzmocnienie odporności może być ważne? Kiedy do naszego organizmu wtargną wirusy czy może bakterie, budzi się system odpornościowy (układ immunologiczny). Do walki stają białe ciałka krwi – limfocyty. Dzięki produkowanym poprzez siebie zwiazkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiają chorobotwórcze drobnoustroje. Skoro limfocytów może być za malo, walka staje się nierówna. Zarazki mnożą się ponad miarę, co objawia się kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bolami głowy.

Ale aby do tego nie dopuścić, warto zrobić coś, by wzmocnić naszą armię obronną, czyli system odpornościowy. Ważne może być to także zwłaszcza u progu zimy. Srebro koloidalne usprawnia funkcjonowanie układu immunologicznego. Stosujac preparaty srebra można uchronić się przed m.in. przeziębieniem, katarem, kaszlem, grypą, anginą, zapaleniem gardla, zatok, oskrzeli, pluc i rozwojem innych infekcji bakteryjnych. Srebro koloidalne posiada zdolność inaktywacji aż 650 różnorodnych szczepow bakteryjnych. Bakterie te tracą zdolność rozwijania oporności na działanie srebra, co stanowi ogromną zaletę w porównaniu z antybiotykami. Dzieki tej właściwości, preparaty srebra nie tracą aktywności przeciwbakteryjnej. Ponadto, srebro koloidalne, nie wpływa destrukcyjnie na flore bakteryjna jelit, co może być nieuniknione w trakcie antybiotykoterapii. Immunomodulatory to także substancje, które wpływają na aktywność immunologiczną. Do immunomodulatorów endogennych należa cytokiny. Cytokiny są endogennymi proteinami albo glikoproteinami o działaniu regulacyjnym. Cytokiny wytwarzane poprzez pobudzone limfocyty określa sie również mianem limfokin. Cytokiny o dzialaniu immunomodulacyjnym to także m.in.: interleukiny oraz interferony (IFN). Mianem interleukin określa się cytokiny, które wpływają glównie na funkcje limfocytów. W zależności od pochodzenia wyróżnia sie interferony: alfa, beta oraz gamma. Interferony wykazują działanie przeciwwirusowe, przeciwproliferacyjne i immunomodulacyjne. Interferon alfa oraz beta wykazują przede wszystkim działanie przeciwwirusowe, interferon gamma głównie właściwości immunomodulujace. Interferony zapewniają ochronę komórek sąsiadujących z komórkami zakażonymi poprzez wirusy, natomiast te ostatnie ulegają zniszczeniu. Przemęczony organizm może być podatniejszy na infekcję.

No i dlatego właśnie nie wolno zarywać nocy, niedosypiać. Dorosły człek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobę. Odporność organizmu osłabiają również sytuacje stresowe, nasze życie w napięciu. System obronny może być ściśle powiazany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do tego nie doszło, trzeba codziennie poświęcić trochę czasu na relaks, odprężenie, wyciszenie. Same probiotyki (odpowiednio dobrane szczepy bakterii) powinny nie wystarczyć. Najlepiej zastosować połączenie probiotyków z prebiotykami (substancjami odżywczymi dla pozytywnych bakterii), czyli tak zwane synbiotyki(przykladowym preparatem symbiotycznym może być Multilac). Należy nie mniej jednak pamiętać, że stosowanie synbiotykow stanowi ochrone przede wszystkim w chwili wyniszczenia flory bakteryjnej jelit (przykładowo w trakcie antybiotykoterapii). Przyjmowanie ich stale, nie może być konieczne. Są odmienne substancje wzmacniające odporność, jak np. kwasy omega-3, witamina C, cynk, czosnek czy może beta-glukan, które znacznie dużo częściej są stosowane oraz bardziej ekonomiczne w zakupie. Alkohol, papierosy, kawa niszcza witaminy (glównie witamine C) oraz mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne.

Warto dodać, że chociaż rzucenie palenia może być trudne, na pewno warto choćby ograniczyć liczbę wypalanych papierosów. Spirulina to także alga, zawierająca szereg składników cennych dla ludzkiego organizmu. Spirulina stanowi źródło pełnowartościowego białka, pierwiastków (żelaza, magnezu, selenu, potasu), i witamin (jako jedyna pośród pokarmow pochodzenia niezwierzecego, posiada duże ilości witaminy B12!!!). Barwniki zawarte w spirulinie wspomagają procesy trawienne, metaboliczne i oczyszczające organizmu, a również wzmacniają system odpornościowy oraz spowalniają procesy starzenia się organizmu. Jak najbardziej uwzglednienie spiruliny w codziennym jadlospisie, zaleca sie osobom odchudzającym sie oraz stosującym dietę wegetariańską. Sprawdza sie np. brodzenie w zimnej wodzie. Trzeba napełnić nią wannę tak, by sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia trzeba stopy bardzo dobrze osuszyć oraz wymasować (można użyć balsamu rozgrzewającego).

Jednakże skuteczna dieta pozbawiona produktów pochodzenia zwierzęcego, pozbawia organizm ludzki kwasów omega-3, istotnych dla utrzymania wlaściwej odporności organizmu. To także jesteśmy w stanie tłuste ryby morskie są najbogatszych źródłem kwasów omega-3, ale nie tylko. Bowiem rownie duża zawartość kwasow omega-3, znajduje się w algach morskich. W aptekach dostępny może być preparat przeznaczony jesteśmy w stanie dla wegetariaian – OmegaProvita VEGE. Preparat ów zawiera kwasy omega-3 wyłącznie pochodzenia roślinnego: kwas alfa-linolenowy z nasion lnu i kwas DHA pozyskany z alg morskich. Ponadto preparat zawiera komplet niezbednych witamin oraz składników mineralnych, koniecznych dla prawidłowej pracy organizmu ludzkiego. Od dawna zalecanym sposobem na hartowanie organizmu może być naprzemienny natrysk. Najpierw ludzkie ciało polewamy ciepłą woda (20-30 sekund), a w następnej kolejności chłodna (2-3 sekundy). Różnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo oraz zawsze kończyć zabieg woda o temperaturze ciała. Preparaty zawierające beta-glukan, stanowią połączenie podobnie działających substancji – naturalnego immunostymulatora beta glukanu, kolostrum i peptydu cysteiny. Składniki te wzmacniają system odpornościowy, utrudniając rozwój infekcji. Zaleca się przyjmowanie preparatu na czczo, ewentualnie 1 godzine po spożyciu ostatniego posiłku albo 1 godziny przed posiłkiem.

Wreszcie, doskonałą receptą na zwiększenie odporności może być aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Można jego przetłumaczyć w następujący sposób – co najmniej 3 razy w tygodniu poświęcaj 30 minut na ruch. Wybieraj taki sposób aktywności, np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiagało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za dużo ruchu na świeżym powietrzu, i dlatego warto codziennie energicznie maszerować, np. w drodze do albo z pracy, poprzez pół godziny. Nie posiada jednego preparatu, który zawieralby wszystkie zioła wykazujące wlaściwość wzmacniania odporności. Ciekawym preparatem ziołowo-witaminowym może być Longovital Odporność, który w swoim składzie zawiera: paprykę, liść rozmarynu lekarskiego, liść mięty pieprzowej, krwawnik pospolity, pestki dyni, kwiaty oraz liście głogu, witaminę C, niacynę, witaminę E, kwas pantotenowy, witaminę B6, witamine B2, witaminę B1, witamine A, i witaminę D. Silne właściwości przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybiczne wykazuja preparaty zawierajace czosnek. Kolejnym naturalnym środkiem wzmagającym odporność są kwasy omega-3 zawarte w rybach morskich, algach oraz wielu preparatach dostępnych w aptece. Zasobnym źródłem witaminy C natomiast, będzie wyciąg z porzeczki, aceroli oraz jeżówki. Cieżko zdecydować się na jeden preparat, ale zawsze można pokusić się o zmianę na kolejny, o innym niż poprzedni, składzie. W diecie wzmacniajacej odporność powinny się znaleźć warzywa oraz owoce, które obfitują w tzw. antyoksydanty (przeciwutleniacze), a które – walcząc z wolnymi rodnikami – sprzyjają naszej odporności. Sa to także głównie witaminy A, C oraz E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach i porzeczkach oraz truskawkach (także mrożonych). W odpornościowej diecie nie może zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzają biale ciałka krwi do większej aktywności. Prowadzą jakoby ćwiczenia na poligonie, przygotowując je do ewentualnej obrony. Pomocny może być też też miód manuka – jego antybakteryjne działanie zostało udowodnione m. in. w przypadku dolegliwości gornych dróg oddechowych, jak infekcje gardla, kaszel, katar, chrypa czy może zapalenia zatok. Naturalna witamina C może być zawarta w preparacie o nazwie Acerola Plus. Może być to także preparat zawierający dużą dawkę witaminy C, a rownież naturalne biflawonoidy (rutynę oraz hesperydynę), które korzystnie wpływaja na przyswajalność witaminy C.

Coś więcej o zdrowiu

Jak wiadomo wlaściwości witaminy C są powszechnie znane oraz doceniane za polepszanie odporności organizmu. Rutyna wspomaga działanie witaminy C, ale również sama wzmacnia naczynia krwionośne. Kolejną zaleta preparatu Acerola Plus może być jego slodki smak. Roślina ta może być bogata m.in. w białka, weglowodany, witaminy C oraz PP i allicynę, która posiada działanie bakteriobójcze oraz zwiększa aktywność białych ciałek krwi. Najsilniej działa czosnek świeży, a jego moc zwieksza witamina C. Wystarczą 1–2 zabki codziennie. Skoro nie tolerujemy zapachu czosnku, zażywajmy jego w kapsułkach (np. aktiv kapseln). Zawierają wszystkie aktywne składniki czosnku. Biostymina, od niedawna dostępna w aptekach bez recepty oraz w wygodnej postaci przeznaczonej do stosowania doustnego, to także lek, który stymuluje naturalną odporność organizmu oraz pomaga walczyć z infekcjami zarówno wirusowymi jak oraz bakteryjnymi. Infekcje oraz zakażenia górnych dróg oddechowych należą do najczęstszych przyczyn wizyt u lekarza. Zielarze również dokładają swoje przepisy do recept na odporność. Skuteczność systemu immunologicznego podnosi jeżowka (echinacea) oraz żeń-szeń. W aptekach można kupić preparaty z nich sporządzane, np. bodymax, echinacea. Znacznie obniżona odporność może być też również wynikiem dzialania czynnikow genetycznych – w tym miejscu wymienić można np. cieżki złożony niedobór odporności (zespół SCID).

Niestety, spadek odporności można zaobserwować również przy długich kuracjach niektórymi lekami, co w szczególności dotyczy antybiotyków, które niszczą groźne bakterie, ale powodują również spustoszenia w populacji korzystnych bakterii. środki leczenia na odporność sa również potrzebne przy niektórych ciężkich chorobach, jak np. białaczka czy może zespół nabytego niedoboru odporności (AIDS) wywolany retrowirusem HIV. Najbardziej znanym sposobem do walki ze nadto niską odpornością są specjalne szczepionki. Nie mniej jednak warto pamietać o tym, że szczepionki nie zawsze są niezbędne, a ponadto bywają drogie oraz zbyt trudno dostępne. Z drugiej strony domowe sposoby podnoszenia odporności bywają zawodne oraz niewystarczające. Zlotym środkiem w tej sytuacji są środki leczenia na odporność naturalnego pochodzenia. Nie są tak inwazyjne jak środki leczenia syntetyczne oraz w przeciwieństwie do nich nie powodują zaburzeń naturalnej flory bakteryjnej czlowieka. Ich w 100% naturalne składniki pomagają podnieść odporność w okresach wzmożonych zachorowań. środki leczenia na odporność to także też doskonałe wsparcie przy cięższych chorobach, w ktorych organizm nie radzi sobie z działaniem czynników zewnętrznych.

Mówi się, że istnieje grupa tzw. „doustnych szczepionek”, będącymi preparatami dostępnymi na recepte, zawierających najczęściej fragmenty (lizaty) bakterii, które w sposob niespecyficzny mają stymulować odporność organizmu. Kłopot polega ze standaryzacją owych preparatów (poszczegolne partie leku powinny różnić się składem), poza tym nie udowodniono w żadnym z wiarygodnie oraz rzetelnie prowadzonych badań klinicznych wyższości tego typu lekow nad „efektem placebo”, czyli stosowania substancji obojetnej dla organizmu. Poza tym stosowane u osób z pierwotnymi niedoborami odporności (PNO), np. w izolowanym niedoborze IgA, powinny wyrządzić poważne szkody! Z logicznego punktu widzenia u osob często/przewlekle chorujacych należy najpierw podjąć próbę wykluczenia albo potwierdzenia PNO, a nie bezkrytycznie stosować tego typu preparaty. Według medycyny chińskiej w naszym organizmie są niewidoczne kanały przepływu życiowej energii. Skoro na ich drodze powstają blokady, odporność slabnie. By temu zapobiec warto wykonywać 2 – 3 razy dziennie delikatny masaż newralgicznych punktów. Najważniejszym może być punkt tuż poniżej rzepki kolana. Jego ucisk sprawia, że zwiększa się produkcja białych ciałek krwi. Po konsultacji z lekarzem jesteśmy w stanie rownież zażyć środki leczenia uodporniajace (ale jedynie wtedy, kiedy jesteśmy zdrowi), np. w tabletkach: lymphozil, groprinozin, echinacea oraz padma-26 albo w kroplach: esberitox, immunal. W aptekach dostępny może być preparat o nazwie Salfazin, który w swoim składzie poza cynkiem, zawiera szereg witamin (A, C, E oraz B6), dzieki czemu nie jedynie hamuje lojotok, ale też podnosi odporność organizmu na infekcje. Preparat dodatkowo wspomaga funkcjonowanie męskich narzadów rozrodczych, chroni prostate przed nadmiernym rozrostem, modeluje sylwetkę, wzmacnia włosy oraz paznokcie, a również usprawnia pamięć oraz koncentrację.

Wiadomo, że Salfazin może być dostepny bez recepty oraz może być dość ekonomiczny, pod względem dawkowania (tylko 1 tabletka dziennie), poprzez co jedno opakowanie (100 tabletek), wystarczy na ponad 3 miesiące. Na szczęście dla pacjentów, szeroko reklamowane preparaty rzekomo „wzmacniające odporność”, dostepne bez recepty (czyli bez nadzoru lekarza – co rownież powinno dać do myślenia odnośnie ich rzeczywistej skuteczności), nie wywierają istotnego wpływu na funkcjonowanie układu immunologicznego. Często preparaty te zawieraja substancje naturalne, np. pochodzenia ziołowego, bądź również substancje chemiczne, w przypadku których w badaniach laboratoryjnych (in vitro) wykazano istotny wpływ na zachowanie komórek ukladu immunologicznego, nie mniej jednak w stężeniach dużo wyższych niż te, ktore można zastosować in vivo, bez istotnego działania toksycznego. Informacje na ów temat są pomijane poprzez producentów tego typu specyfikow.

Co na przeziębienie?

Zbliża się sezon częstych przeziębień i sezon grypowy. Najwyższy czas, by przypomnieć sobie „co na przeziębienie”.  Co na przeziębienie – pytamy dopiero wtedy, kiedy zaczynamy kichać. Farmaceuta w aptece podpowie co kupić. Ale szybciej poradzimy sobie z przeziębieniem, skoro w domu więc już będą potrzebne leki.

Chociaż przecież przeziębić się można o każdej porze roku, ale w tzw. porach przejściowych, czyli jesienia oraz wiosną, zdarza się to także najczęściej. Dorośli przeziębiają się średnio 2-4 razy w roku, dzieci także kilkanaście razy. Najbardziej na takie infekcje narażone są jesteśmy w stanie male dzieci, które nie mają wciąż jeszcze odpowiednio wykształconego układu odpornościowego, i osoby starsze, u których z kolei ów system więc już nie pracuje nadto dobrze, oraz osoby cierpiące na schorzenia przewlekłe, a również ci wszyscy, ktorzy na co dzień mają do czynienia z dużymi skupiskami ludzi. Domowe sposoby na przeziębienie pomogą odetkać zatkany nos, obniżyć podwyższona temperaturę oraz złagodzić chrypkę albo kaszel – typowe objawy przeziębienia. Pośrod domowych, naturalnych sposób na przeziebienie najczęściej wymienia się m.in. herbatę z imbirem, miód z mlekiem albo czosnkiem, zioła, gęsi smalec, rosól, a również grzane wino czy może wódkę z pieprzem. Z kolei za skuteczne środki leczenia na przeziębienie uważa się syropy oraz tabletki, takie jak, np. wapno, paracetamol, ibuprom czy może polopiryna. Jednakże nie wszystkie powszechnie stosowane sposoby na przeziębienie są skuteczne. Niektóre z nich nie pomagają, a także szkodzą. Sprawdź, co warto wykorzystać w czasie przeziebienia, a ktore środki są nieskuteczne.

Jak wiadomo przeziębienia wywołuja wirusy, zwykle rhinowirusy, a może być ich ponad 200 różnorodnych rodzajów! Są one zjadliwe oraz błyskawicznie się rozprzestrzeniają, głównie droga kropelkową. Wystarczy wiec, że kichniesz, a one więc już lecą dalej, powodujac, że osoby zdrowe wdychają je wraz z powietrzem. Ale wirusy, osiadając na wszystkim co wokól, powinny być też też przenoszone poprzez bezpośredni kontakt. Początek przeziębienia zwykle może być łagodny, z różną kolejnością objawów. Do pierwszych odczuwalnych oznak przeziebienia dochodzi około 1 – 2 dni po zakażeniu, najczęściej w postaci zlego samopoczucia, a również uczucia wysychania, pieczenia albo drapania w gardle. Nastepnie pojawia się ból gardła, chrypka, katar oraz kichanie. Z biegiem czasu wodnisty katar staje się gestszy, może dodatkowo wystąpić zarówno suchy, jak oraz mokry kaszel. Ponadto objawom może towarzyszyć niewielka gorączka (w granicach 37 – 38 stopni), która występuje dużo częściej u dzieci niż u dorosłych. Największe nasilenie objawów posiada miejsce około 2 – 3 dnia, z kolei po około 7 – 10 dniach dochodzi do samoistnego ustąpienia choroby. U 25% osób kaszel może utrzymywać się także poprzez 2 – 3 tygodnie. Przebieg przeziębienia, a zatem charakter oraz nasilenie objawów zależy pomiędzy innymi od rodzaju wirusa, jaki spowodował chorobę i od stanu zdrowia przed infekcja. Symptomy charakterystyczne dla przeziebienia albo grypy powinny być też wywoływane poprzez szereg wirusów. Należą do nich przede wszystkim rhinowirusy, które odpowiedzialne są za połowe infekcji górnych dróg oddechowych, a również koronawirusy, adenowirusy, RSV oraz dużo innych patogenów.

Podobno ogromna rożnorodność czynników etiologicznych oznacza, że leczenia właściwego ogranicza się w zasadzie jedynie do zwalczania objawów, a nie przyczyn choroby. Oraz tak na półkach w aptece jesteśmy w stanie znaleźć środki leczenia na kaszel, na katar, na ból gardla, obniżające gorączkę, a również preparaty łączące w sobie parę z owych wlaściwości. Warto jednakże wiedzieć, że skuteczność oraz bezpieczeństwo owych lekarstw często pozostawia dużo do życzenia. Zatem które środki leczenia wybierać kiedy dopadnie nas przeziębienie albo grypa? Parę razy dziennie połóż na nasadę nosa zimny kompres. To także może być też także zwykła papierowa chusteczka lub dwie, zwilżona oraz przykryta sucha. Gdy kompres zrobi się ciepły, zastosuj nowy. Oraz tak poprzez ok. 10 min. Dla zwiększenia efektu możesz dodatkowo skropić kompres 2-3 kroplami olejku eukaliptusowego albo miętowego. Najczęściej powikłaniem infekcji wirusowej górnej dróg oddechowych może być też bakteryjne zapalenie zatok przynosowych albo bakteryjne zapalenie ucha (które zdarza się dużo częściej u dzieci). Ponadto może wystąpić zapalenie krtani, oskrzeli oraz płuc, a także zapalenie mięśnia sercowego3. Warto podkreślić, że profilaktyczne stosowanie antybiotyku nie zmniejsza ryzyka wystapienia powikłań. Po przebyciu dolegliwości pojawia się odporność swoista, ale z powodu ilości wirusów powodujących przeziębienie, nie chroni ona przed następną infekcja. Przeziębienie czyli katar oraz ból gardla, dopadają każdego średnio parę razy do roku, nie posiada zatem obawy że środki leczenia na przeziębienie się przeterminują. Chociaż przynajmniej co pół roku warto zrobić porządki w apteczne, a więc już na pewno sprawdzić date ważności leku przed zażyciem. Zanim zaczniesz kichać sprawdź co mieć na przeziębienie. Podstawą wszelkich preparatów majacych nas wyleczyć z przeziebienia albo grypy są środki leczenia przeciwbólowe, głównie z grupy niesteroidowych lekow przeciwzapalnych (NLPZ) . Aspiryna, ibuprofen czy może paracetamol sa znane każdemu pacjentowi. Ich skuteczność w zmniejszaniu gorączki, bólu gardła oraz mieśni może być znana od wielu lat. Przy wyborze konkretnego leku warto jednakże pamiętać o kilku ważnych sprawach. Podczas wydmuchiwania nosa zastosuj metodę naprzemienną, czyli najpierw wydmuchuj jedna dziurkę, ściskając palcami drugą, w następnej kolejności na odwrot. Rób tak przynajmniej 10 razy dziennie. Jednoczesne ściskanie obu dziurek, co zwykle robimy przy wycieraniu nosa, sprzyja przemieszczaniu zalegającej zawartości w głąb, co zwiększa ryzyko zapalenia zatok przynosowych. Poza postępowaniem farmakologicznym istnieje parę domowych metod leczenia. Najważniejszy może być odpoczynek. Nie mniej ważne może być picie dużej ilości płynów (najlepiej niegazowanej wody o temperaturze pokojowej), szczególnie w okresie wzmożonej potliwości.

Skoro kaszel nie może być nasilony, może pomoc łyżka miodu przed snem. Przeprowadzone badania wykazały, że miód stosowany na noc u dzieci w przypadkach ostrego kaszlu może wykazywać lepsze działanie niż placebo, brak leczenia właściwego i difenhydramina, zawarta w popularnych preparatach na przeziębienie. Wykazano porównywalne działanie miodu do dekstrometorfanu, będącego lekiem przeciwkaszlowym. Ponadto większość dzieci, które stosowaly miód, spało lepiej niż po zażyciu difenhydraminy. Leki przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz przeciwgoraczkowe. Skoro nie masz kłopotów z przewodem pokarmowym kup środki leczenia działające przeciwzapalnie zawierające ibuprofen, naproksen i działający przeciwbólowo oraz przeciwgorączkowo kwas acetylosalicylowy. Jeśli masz wrażliwy nasz żołądek albo cierpisz na chorobę wrzodową wybierz paracetamol. Stosuj płukanki do nosa, skuteczne są z soli kuchennej. Taką płukanke można zrobić samemu, rozpuszczając pół łyżeczki soli w pół szklanki wody, lub kupić gotowe ampulki w aptece. Płukankę należy wykonywać ok. 5 razy dziennie. Ze względu na dużą ilość wirusów powodujacych przeziębienie, nie może być możliwe stworzenie skutecznej szczepionki uodporniajacej przed przeziębieniem. By zmniejszyć ryzyko zarażenia w okresach o zwiększonej zapadalności na przeziębienie, należy pamiętać o czestym myciu rąk, unikaniu zatłoczonych miejsc i ograniczaniu przebywania w pobliżu osób chorych. Ponadto należy dbać o zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną, które pośrednio chronią nas poprzez zakażeniem Leki zlożone przeciwko przeziebieniu oraz grypie. Zawieraja zwykle paracetamol albo kwas acetylosalicylowy i pseudoefedryne, fenylefryne, kofeinę, składniki antyhistaminowe oraz przeciwkaszlowe. Kiedy decydujesz się na zażywanie leków złożonych – wybierz jeden preparat oraz nie przyjmuj więc już innych tabletek zawierających paracetamol albo kwas acetylosalicylowy.

Pamiętaj, kiedy masz wysokie ciśnienie albo cierpisz na dolegliwości układu krażenia zrezygnuj z leków zawierających pseudoefedrynę albo fenylefrynę. Aspiryna, czyli kwas acetylosalicylowy posiada zdecydowanie najgorszy profil bezpieczeństwa, szczególnie pośród dzieci. Rodzice powinni wiedzieć, aby nie podawać tego leku dzieciom poniżej 12. roku życia. Może być to także spowodowane ryzykiem wystapienia zespołu Reye’a – potencjalnie śmiertelnej encefalopatii wątrobowej. Z doświadczenia wynika, że to także przeciwwskazanie wielokrotnie nie może być przestrzegane oraz spora sekcja młodych pacjentów otrzymuje aspirynę na grypowe dolegliwości. U osób doroslych przy dlugotrwalym stosowaniu aspiryna zwiększa ryzyko wystąpienia wrzodów oraz krwawień z przewodu pokarmowego. Wdychaj gorące opary, np. znad herbatki rumiankowej czy może rosołu z kury, który może być doskonały na przeziębienia. Takie inhalacje pomogą przy zatkanym nosie zmniejszyć obrzęk śluzowki oraz upłynnić przyschniety śluz. Syrop przeciwkaszlowy, najlepiej uniwersalny, który można stosować zarówno w suchym jak oraz mokrym kaszlu. Zestaw ziól na przeziębienie. Warto mieć w domu korę wierzby (zawiera przeciwzapalne salilcylany), owoc dzikiej roży, kwiat lawendy, kwiat lipy, kwiat oraz owoc czarnego bzu i koszyczki rumianku, kwiat hibiskusa ziele szalwii, mięty i tymianku oraz jeżówki purpurowej (Echinacea), a rownież owoc anyżu oraz korzeń prawoślazu. Ibuprofen może być rozsądnym wyborem w większości przypadków. Skoro chodzi o dzieci, pare badań klinicznych ustaliło jego wyraźną przewage w zwalczaniu symptomów nad standardowo stosowanym paracetamolem. Co więcej, ibuprofen uchodzi za jeden z najbezpieczniejszych środków przeciwbólowych. Stosuj inhalacje nad miską: nasyp do naczynia garść kwiatow rumianku, zalej gorącą wodą. Na głowę narzuć ręcznik, nachyl sie nad miską oraz poprzez pare minut wdychaj nosem oraz ustami aromatyczną parę. Para rozszerzy naczynia krwionośne oraz nasili produkcję śluzu, który bedzie łatwiejszy do usunięcia. Postaw na stoliku nocnym talerzyk z drobno pokrojoną cebula albo nalej na talerzyk parę kropel olejku eukaliptusowego albo miętowego. Bardzo często stosowanym lekiem przeciwbolowym nie należącym do grupy NLPZ może być paracetamol. Podobnie jak ibuprofen, paracetamol również wykazuje dobry profil bezpieczeństwa. W zalecanych dawkach nie stwarza żadnego zagrożenia dla dzieci i kobiet w ciaży. Jednakże przedawkowanie, które często może być wynikiem pomyłki w przeliczaniu dawki dla dziecka, może doprowadzić do poważnego uszkodzenia wątroby. Może być one spowodowane nagromadzeniem toksycznego metabolitu w wątrobie, którego objawy powinny pojawić się także po wielu godzinach od zażycia.

Sposoby na przeziębienie.

Wtedy natrzyj klatkę piersiową kamforą, najlepiej tuż przed snem, cieplo się ubierz oraz polóż do łóżka. Zamiast nacierania możesz położyć na piersiach termofor z ciepłą woda (ale nie tak goraca, by parzyła). Podobny efekt osiagniesz, zakładajac wełniany sweter bezpośrednio na gołe ciało. Przygotuj sobie syrop cebulowy albo buraczany. Cebulę albo burak drobno posiekaj, zasyp cukrem albo zmieszaj z miodem oraz odstaw do czasu, aż puszcza sok. Popijaj po łyżeczce parę razy dziennie. Warto zawsze mieć w domu: cebulę, czosnek, miod oraz cytryny i kurkumę oraz sode oczyszczaną (można z nich sporządzić płukanke do gardła), a rownież świeży oraz suszony imbir, sok malinowy, sok z owocu dzikiej roży albo sok z aronii czy może czarnej porzeczki. Warto również uzupelniać stale zapas bananów (zawierają dużo witamin oraz związków mineralnych), cytrusów oraz kiwi i jabłek. Skutecznym orężem w walce z przeziebieniem są tzw. środki leczenia na katar. Mamy tutaj do dyspozycji lekarstwa w postaci tabletek, sprayu do nosa, przy czym podanie miejscowe może być zdecydowanie efektywniejsze. Najczęściej stosowanymi substancjami leczniczymi są ksylometazolina oraz fenylefryna, które poprzez zwężenie naczyń krwionośnych w jamie nosowej powodują zmniejszenie objętości wysięku. Należy pamiętać, że aerozole donosowe zawierające wyżej wymienione środki leczenia nie powinny być też podawane dłużej niż parę dni, bo powinny powodować silne wysychanie błony śluzowej nosa. W handlu dostępne są również spraye pozbawione jakichkolwiek aktywnych składników, a zawierające za to także roztwory soli fizjologicznej albo morskiej. Te preparaty są bezpieczniejsza alternatywą dla najmłodszych pacjentów. W sklepie zielarskim kup opakowanie korzenia prawoślazu oraz lukrecji. Wymieszaj. Weź łyżkę mieszanki oraz zalej szklanką goracej wody. Jak przestygnie, popijaj małymi łykami. Uwaga, skoro masz nadciśnienie, nie stosuj tej metody (lukrecja podwyższa ciśnienie). Zmiażdż parę ząbków czosnku, wyciśnij sok z jednej cytryny oraz zalej niewielką ilością przegotowanej wody. Przełóż do ciemnego słoiczka oraz odstaw na parę dni. Popijaj trzy razy dziennie po małym kieliszeczku. Popijaj herbatkę z lipy, czarnego bzu oraz malin, możesz zrobić sobie mieszanke lub łączyć fiksy.

 

Jak wiadomo w wielu produktach łączonych jesteśmy w stanie znaleźć również dodatkowe substancje lecznicze. Najczęściej należą do nich środki leczenia przeciwhistaminowe pierwszej generacji takie jak feniramina, stosowane przede wszystkim w leczeniu różnego rodzaju alergii. Jednakże ich efektywność w uśmierzaniu objawów przeziębienia może być niewielka. Substancje tego typu ze względu na ich lagodne działanie nasenne powinny za to także pomóc w spokojnym przespaniu nocy kiedy meczy nas choroba. Stosuj płukanki, które zmniejszą przekrwienie śluzówki, odkażą drogi oddechowe oraz złagodzą ból. Do sporządzenia płukanek możesz wykorzystać szałwię, rumianek (zaparzaj zioła poprzez ok. 20 min, a jak ostygną, plucz gardło). Płukanke możesz również sporządzić, wkrapiając do ciepłej wody olejek z drzewa herbacianego (2-3 krople na pół szklanki). Zastosuj okłady na szyję z liści kapusty. Przedtem należy je dokładnie wyszorować, lekko zmiażdżyć oraz potrzymać w ciepłej wodzie, by się ogrzały. Taki okład owiń szalikiem oraz potrzymaj ok. 20 min. W preparatach wieloskładnikowych głównym aktywnym składnikiem sprawiajacym, że czujemy się lepiej są wcześniej wspomniane środki leczenia przeciwbólowe. Pozostale substancje prawdopodobnie niewiele wnosza do poprawy samopoczucia, i dlatego warto zastanowić się czy może ich stosowanie może być konieczne. Dodatkowo większa ilość leków oznacza zwiększenie ryzyka dzialań niepożądanych albo interakcji, kiedy pacjent przyjmuje również odmienne lekarstwa. Cudowny sposob na wszystkie przeziębieniowe dolegliwości – rosół z kury. To także stary ludowy sposob. Rosół taki, ze względu za zawartość wydzielanych podczas gotowania związków, posiada właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe, antywirusowe oraz antybakteryjne. Rosół powinien być też gotowany na kurze (kurczak rownież może być) z dodatkiem marchewki, pietruszki, selera, czosnku oraz ostrych przypraw. Należy jego popijać parę razy dziennie.

Sposoby zapobiegania przeziębieniom

Należyta odporność organizmu na zakażenia zależy od idealnie sprawnego oraz skutecznego dzialania naszego układu odpornościowego. W momencie zaatakowania nas poprzez tak zwane drobnoustroje chorobotwórcze (czyli wirusy, bakterie czy może grzyby) np. w drogach oddechowych albo moczowych system odpornościowy może być mobilizowany w celu ich zniszczenia. I bardzo dobrze!

Skoro wszystkie drobnoustroje chorobotwórcze zostają zniszczone w miejscu ich wniknięcia, to także rozwijający się proces chorobowy także ulega samoistnemu ustąpieniu. Często myj ręce, zwłaszcza po styczności z innymi ludźmi albo powierzchniami, przed posiłkami oraz przygotowywaniem jedzenia, a również po skorzystaniu z toalety. Zarazki wywołujace przeziębienie oraz grype potrafią bardzo długo przetrwać na tego typu powierzchniach. Najbardziej znanym sposobem wzmacniania odporności może być zażywanie preparatów z witaminą C. Łykajac Rutinoscorbin czy może AscoRutical zapobiegniesz rozwojowi infekcji oraz zlagodzisz jej ewentualne objawy. Sok z aloesu także pobudzi twoje komórki odpornościowe do pracy. Innymi skladnikami wspomagającymi system immunologiczny są m.in. selen, żeń – szeń i cynk, i dlatego preparaty zawierajace te substancje są idealne na jesienną pluchę. W aptekach dostępnych może być bez recepty dużo różnorodnych preparatów, które mają za zadanie wzmacniać funkcje obronne naszego organizmu czyniac je bardziej wydajnymi. Jednak, jak przy każdym leku, przed zastosowaniem jego należy skonsultować się z lekarzem, który określi czy może terapia taka może być wskazana oraz czy może nie posiada jednocześnie do niej przeciwwskazań zdrowotnych. W walce z częstymi infekcjami wspomogą cię probiotyki. Zawarte w nich dobroczynne bakterie lokują sie w naszym organizmie oraz chronią jego przed infekcjami. Probiotyki są polecane szczególnie osobom, które narażone są na stres albo które często przyjmują antybiotyki. Alternatywą dla tabletek (np. Baktomax) może być specjalny jogurt z probiotycznymi bakteriami. Ogranicz kontakt bezpośredni z osobami chorymi na przeziębienie albo grypę. Unikniesz zakażenia oraz roznoszenia dolegliwości na innych. Oprócz wymienionych wyżej , dostępne są także preparaty immunostymulujace tzw. szczepionki, które zawierają lizaty bakteryjne najczęstszych bakterii chorobotwórczych. Ze wzgledu na drogę podawania dzielimy je na szczepionki doustne albo donosowe. Nie pal. Dym tytoniowy upośledza funkcjonowanie błony śluzowej dróg oddechowych, stwarzając sprzyjajace środowisko dla wirusów, wywołujących przeziębienie. Szczepionki doustne stosowane są w nawracających zakażeniach układu oddechowego i w nawracających zakażeniach układu moczowego . Szczepionka donosowa stosowana w nawracających zapaleniach jamy nosa, jamy nosowo-gardłowej, oskrzeli, w chronicznym katarze oraz w zapaleniu uszu. W trosce o swoją odporność nie wolno ci zapomnieć o codziennym ruchu na świeżym powietrzu. Najlepiej zacznij uprawiać pewien sport np. pływanie, pilates albo jogę. Wystarczy jednak, że zaczniesz spacerować każdego dnia poprzez przynajmniej pól godziny. Ta forma aktywności fizycznej pomoże ci się zrelaksować, zrzucić parę zbednych kalorii, a również sprawi, że twoj organizm zacznie produkować więcej komórek odpornościowych. Kiedy wiec już wrócisz z takiego spaceru nie zapomnij się rozgrzać. Wyziębiony organizm może być dużo łatwiejszym celem dla chorobotwórczych drobnoustrojów, i dlatego zanurz swoje stopy w kąpieli z dodatkiem kosmetyków z chilli, imbiru albo czarnego pieprzu. Od wewnątrz rozgrzej się natomiast ciepła herbatką z sokiem malinowym.

Nie chcesz zachorować? Po prostu zmniejsz poziom stresu. Stres powoduje obniżenie naturalnej odporności organizmu na najczęściej występujące zarazki. W zdrowym ciele, zdrowy duch – to także stare powiedzenie nic nie stracilo na aktualności w XXI wieku. By nie mniej jednak ludzkie zdrowie nam sprzyjało niezbędne może być hartowanie naszego ciała. Hartowanie posiada na celu wzmocnienie organizmu tak, by był bardziej odporny na rożnorodne zmiany zachodzace w otaczającym środowisku. Dzięki temu, ulega pomiędzy innymi mobilizacji nasz system odpornościowy, który może skutecznie dawać sobie radę z infekcjami wirusowymi albo bakteryjnymi. Najważniejsza może być profilaktyka. To także co robimy oraz jak żyjemy odbija się na naszym właściwym zdrowiu oraz kondycji. Najczęściej choruja ludzie o osłabionym systemie odpornościowym albo ci, którzy niepotrzebnie się narażają. Dbaj o siebie. Bardzo dobrze się odżywiaj. Pamiętaj, że właściwa dieta posiada ogromny wpływ na twoje ludzkie zdrowie oraz wyniki sportowe. Do podstawowych czynników hartujących ludzkie ciało należa: woda, słońce oraz powietrze, które oddziaływają przede wszystkim na nasza skórę stanowiącą barierę oddzielającą organizm od środowiska zewnętrznego, ale jednocześnie żywo reagującą na zmieniające się warunki otoczenia. Przy wzmacnianiu swojego układu immunologicznego istotne może być unikanie stresu, który sprawia, że nasz organizm słabiej broni sie przed mikrobami. Staraj się każdego dnia poświecić chociaż godzinę na odprężenie się. Podczas relaksu, organizm wytwarza serotoninę, która pobudza system odpornościowy do działania. Chcac stać sie pogodoodporną zmień również swoją dietę. Odstaw wszelkiego rodzaju używki (szczególnie kawę oraz papierosy), a zwiększ liczbę owoców oraz warzyw – naturalnej skarbnicy wszelkich witamin oraz mikroelementów. By uchronić się przed chorobami ubieraj się stosownie do temperatury. Jesienią najpraktyczniejszy może być styl na cebulkę. Poranki są chłodne, a popołudnia ciepłe. Dbaj o to, aby nie marznąć ani się nie przegrzewać. Lepiej wziąć rano kurtkę, a wracając nieść ją w rękach, niż narażać sie na przeziebienie. Warto także rozważyć wyciągnięcie z szafy cienkich rekawiczek, opaski na uszy oraz apaszki. Chłodny wietrzny poranek to także spore ryzyko przeziębienia. Lepiej nie ryzykować. W miarę możliwości, szczególnie jeśli masz sklonności do częstego przeziębiania się, ogranicz kontakt z osobami chorymi, dopóki nie wyzdrowieją. Zarażanie się od kogoś może być powszechne. Hartowanie wodą polega na wywoływaniu naprzemiennego rozszerzania oraz zwężania naczyń krwionośnych poprzez kąpiele w ciepłej oraz zimnej wodzie. Bardzo dobrze także działaja naprzemienne prysznice z ciepłej oraz zimnej wody czy może również kapiele wodne w naturalnych zbiornikach np. morzu czy może jeziorze, podczas których najlepiej może być plywać. Na szczególną uwagę zasługuja kąpiele morskie. W trakcie takiej kąpieli, dzięki zawartemu w morskiej wodzie chlorkowi sodowemu, reguluje się dużo czynności naszego ustroju. Baltyk może być zimnym morzem, toteż czas jednorazowej kapieli morskiej powinien wynosić 5-15 minut. Kiedy temperatura wody może być niska, warto wówczas w niej brodzić zanurzając nogi do kostek. Brodzenie trwa zwykle kilkanaście-kilkadziesiąt sekund oraz można je kilkakrotnie powtarzać. Ubranie na cebulkę to także najlepsze rozwiązanie. Rano kurtka, sweter, bluza, polar. W ciągu dnia bez wierzchniej odzieży – dodaje dr Stankiewicz. – Zakryta stopa oraz ciepłe skarpety ochronia przed wyziębieniem.

Aby skutecznie nie poddać sie przeziębieniom, powinniśmy dbać o swoj system odpornościowy, a w razie potrzeby wspomagać jego działanie. Od dawna znana może być skuteczność witaminy C oraz rutyny w zapobieganiu przeziębieniom oraz łagodzeniu ich objawów. Stale, systematyczne kapiele wodne w sezonie letnim zapobiegają jesienno-zimowym bólom stawów oraz kregosłupa, korzystnie wpływają na funkcjonowanie naszej skóry oraz całego organizmu, usprawniaja system nerwowy i termoregulacje. Biegacze, pomimo tego że bardziej sie narażają, z reguły chorują rzadziej. Sport oraz aktywność fizyczna poprawia nie jedynie kondycję, ale oraz odporność. Warto nie mniej jednak biegajac zwrocić uwage na parę istotnych spraw. W chlodne, wietrzne dni chroń głowę oraz szyje. Zwróć także uwagę, aby strój do biegania był obcisly. W przeciwnym razie będzie „podwiewać”, co może skończyć sie przeziębieniem albo także gorzej. Jeśli treningu nie kończysz pod domem zadbaj o to, aby założyć coś tam na siebie. Spocony biegacz plus chłodny wiatr to także duże ryzyko choroby. To także jesteśmy w stanie obecnie najmocniej doceniamy odzież termoaktywną. Warto rozważyć zainwestowanie nie jedynie w termoaktywną koszulke, ale również bielizne. Jesteśmy w stanie w ów sposob uchronić się przed uciążliwymi chorobami pęcherza. Po treningu warto wziąć ciepłą kapiel oraz napić się pysznego kakao z przyprawami albo soku pomidorowego z chilli na ciepło. Kąpiele słoneczne powoduja przekrwienie skóry, obniżają ciśnienie krwi, pobudzaja czynność ukladu nerwowego i korzystnie wpływaja na przemiany wapnia oraz fosforu. Czas nasłoneczniania zaczynamy od 15-30 minut oraz w nastepnej kolejności stopniowo jesteśmy w stanie jego wydlużać do 2 oraz wiecej godzin, zależnie od wlasnej wrażliwości. Warto więc już obecnie w ciągu dnia wypić na odporność herbate z cytryną oraz miodem. Skoro pojawi sie katar, bez gorączki oraz kaszlu, to także najlepiej napić się czegoś rozgrzewającego, np. herbatki z malin czy może lipy. Kaszel, podwyższona temperatura ciała to także poczatki przeziębienia. Jeśli czujesz, że coś tam Cię „bierze” nie bagatelizuj tego. Zrób sobie wolne od treningu, wygrzej się w łóżku, zażyj multiwitaminę, a nastepnego dnia ubierz nieco cieplej (apaszka, nakrycie glowy). Taka szybka reakcja może uchronić cię przed przeziębieniem. Lepiej poświecić na leczenia właściwego się jeden czy może dwa dni niż tydzień. Zamiast bezczynnie czekać czy może samo przejdzie, czy może wrecz przeciwnie, zadziałaj. Witaminki, odpoczynek oraz ciepła herbatka z sokiem malinowym albo cytryną oraz miodem może Cię uratować. Na tym pierwszym etapie przeziębienia domowe sposoby są skuteczne oraz często w zupełności wystarczają. Pamiętajmy, że stosowanie zabiegów hartujacych związanych z ekspozycją na słońce oraz wodę wymaga ostrożności, odpowiedniego dawkowania oraz uwzgledniania przeciwwskazań zdrowotnych (zakażenia, niewydolność krażenia, nadpobudliwość nerwowa, nadczynność tarczycy). Nawilżaj dlonie regularnie bo mikrouszkodzenia skóry powinny umożliwić wirusom wywołującym grypę oraz przeziębienie wniknięcie do organizmu. Cebula. Zawiera dużo witaminy C oraz rutyny. Dziala bakteriobojczo. Dla osob z dystansem do siebie: wlóż po prostu paski cebuli do nosa. Skuteczny sposób na katar. Wyglada się jak nosorożec, ale pomaga. W czasie bezchmurnych oraz bezdeszczowych dni można korzystać z kąpieli powietrznych, gdy to także odsłonięte ludzkie cialo wystawione może być na działanie powietrza. Warto pamiętać, że im niższa może być temperatura powietrza, tym dzialanie silniejsze. Kąpiele powietrzne w temperaturze 10-20oC spełniają podobną rolę jak zabiegi wodolecznicze. Aktualne badania dowodzą, że, iż mycie rąk wyłącznie ciepłą wodą nie usuwa z nich wirusów. Żeby pozbyć się zarazków musisz użyć mydła. Domowy syrop czosnkowy. Wystarczy wymieszać ze sobą zmiażdżoną główkę czosnku, pół szklanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny oraz parę łyżeczek miodu. Do tego wlać pół szklanki wody oraz przecedzić. Taki domowej roboty syrop czosnkowy należy przechowywać w lodówce. Ważna może być także regularna aktywność fizyczna, bo w czasie wysiłku fizycznego uwalniane są pewne substancje chemiczne zwane neurohormonami (produkowanymi poprzez system nerwowy), które wywierają korzystny wplyw na system odpornościowy. Nie mniej jednak wysilek ow musi być też dostosowany do naszych możliwości oraz stanu zdrowia, bo nadto duży powoduje osłabienie odporności. Najlepiej może być utrzymywać dystans około sześciu kroków od osoby chorej na grypę. Wirus przenosi się drogą kropelkową oraz utrzymywanie tej odległości może zapobiec zarażeniu się.

A co z małymi dziećmi? Wielu młodych rodziców popełnia podstawowy bład przetrzymując malucha w ogrzewanym pokoju, który dodatkowo może być rzadko wietrzony. Przegrzewane dziecko staje się podatne na każdą infekcję. „Grypa żołądkowa” to także nic innego jak infekcja żołądka oraz jelit wywołana poprzez wirusy albo bakterie. Według WHO infekcja taka może wywołać nudności, biegunkę i wymioty. Najlepszym sposobem postępowania może być stopniowe oraz powolne nawadnianie organizmu, czyli picie dużej ilości wody, napojów izotonicznych i ssanie kostek lodu. Mleko z czosnkiem, maslem oraz miodem. Koszmarnie pachnie oraz smakuje, ale jeśli mamy katar, to także na szczeście tego nie czujemy.  Czosnek można zmiażdżyć, ale wersja dla twardzieli albo leniwych to także zagryźć czosnek maslem oraz popić ciepłym mlekiem. Tymczasem niemowlę może spokojnie spędzać co najmniej parę godzin dziennie na dworze, także w porze jesienno-zimowej, skoro jedynie nie posiada silnego mrozu, może być ubrane odpowiednio do pory roku oraz osłonięte budą wózka od wiatru albo słońca. Starszym dzieciom pozwalajmy także na jak najdluższe zabawy na dworze, niezależnie od pory roku. Zmiany temperatury otoczenia wpływają korzystnie na wykształcanie się u dziecka zdolności do adaptowania się do zimna oraz ciepła. Korzystnie na odporność dzieci wpływaja regularne zajęcia na pływalni. Oprócz nabywania umiejętności pływackich, woda doskonale hartuje młodego człowieka. Zapalenie płuc zazwyczaj może być wywołane poprzez bakterie albo wirusy. W przeciwieństwie do infekcji bakteryjnych leczenia właściwego antybiotykami infekcji wirusowych nie może być skuteczne, Obserwuj czy może nie masz następujących objawów: ból w klatce piersiowej, który nasila się podczas wdechu i wysoka gorączka, powodująca dreszcze i pocenie się.4 Zapalenie płuc to także groźna dolegliwość ukladu oddechowego, skoro podejrzewasz, że Ty albo ktoś z Twojej rodziny może na nią cierpieć natychmiast udaj sie do lekarza. Domowe sposoby na przeziębienie są z powodzeniem stosowane od dawna poprzez całe pokolenia. Należy nie mniej jednak pamiętać, że samodzielnie jesteśmy w stanie wzmacniać odporność albo leczyć lekkie przeziębienie. Jeśli dolegliwość trwa dłużej albo posiada gwałtowny przebieg konieczna może być wizyta u lekarza. W przypadku jakichkolwiek wątpliwości, innych dolegliwości czy może alergii także domowe sposoby powinny zostać skonsultowane z lekarzem. Przeciwwskazaniem do ich stosowania powinny być też np. ciaża czy może wrzody żołądka. Myśląc o hartowaniu ciała, nie można zapomnieć o warunkach cieplnych we wlasnym mieszkaniu. Zimą najlepsza dla nas temperatura w pokojach powinna oscylować miedzy 18 – 20o C. Pokoje powinny być też naturalnie codziennie wietrzone, bo gromadzi sie w nich kurz, roztocza, dym z papierosow oraz bakterie. Zimowa aura nie powinna odstraszać od wyjścia na dwor. Także przy temperaturze -5 czy może także -10 stopni Celsjusza warto uprawiać regularne marszobiegi albo długie spacery. Dzieki nim poprawi sie kondycja oraz odporność naszego organizmu.

Sposoby na katar

Co zrobić gdy masz katar? Błona śluzowa nosa pokryta może być wydzieliną z gruczołów śluzowych. Dzięki niej różnorakie wirusy oraz bakterie nie przedostają się tak łatwo do naszego organizmu. Jednakże w okresie jesienno – zimowym nasza odporność może być obniżona, a wirusy odpowiedzialne za katar łatwo przenosza się droga kropelkową z zwykłego człowieka na człowieka. Drobnoustroje te wywołują obrzęk oraz zaczerwienienie błony śluzowej nosa, a jej gruczoły śluzowe wytwarzają zwiększoną ilość wydzieliny.

Katar może być zatem naturalną reakcją obronną organizmu. O katarze mawia sie, że leczony trwa tydzień, a nieleczony siedem dni. Prawda może być jednakże taka, że katar zlekceważony oraz nieleczony często utrzymuje sie znacznie dłużej. A potrafi on skutecznie zatruć nam życie. Niezależnie od tego, czy może się z tym zgadzamy czy może nie, fakt może być jeden: wystapienie kataru sprawia, że jakość naszego życia wyraźnie sie pogarsza. Kto z nas lubi mieć zapchany nos, podrażniona od ciągłego smarkania w chusteczke skórę oraz obolałe zatoki? Zapewne nie znajdzie sie taka osoba, a jednakże większość z nas, przynajmniej raz do roku, zmaga się z ta przypadłością. Katar to rownież jeden z objawow najcześciej towarzyszących przeziębieniu (zwłaszcza na początku jesieni). Nie mówiąc zatem już o katarze alergicznym, na który cierpi (zwłaszcza na wiosnę) ok. 30% Polaków. Katar może, ale nie musi, towarzyszyć grypie. Może być za to rownież jednym z najbardziej dokuczliwych objawów przeziebienia. Abyś mogła jak najszybciej się jego pozbyć, podsuwamy ci sprawdzone metody leczenia. Wybierz te najbardziej dopasowane do twoich dolegliwości. Sposoby na katar: – zażywaj regularnie witaminę C, rutinoscorbin oraz wapno – natrzyj na noc dłonie, stopy oraz klatkę piersiową maścią rozgrzewającą – wieczorem wypij szklankę gorącego mleka z miodem – wdychaj olejki (greniowy oraz sosnowy) – jedz czosnek (możesz jego dodawać do kanapek albo innych potraw) – pij rozgrzewajace herbatki – ubieraj się cieplo (najlepiej na „cebulkę”) – pij syrop z cebuli Najpopularniejszymi domowymi sposobami na katar sa inhalacje. Można do tego wykorzystać herbatki z rumianku albo również olejki (miętowy albo eukaliptusowy). Do tego miska wrzątku, ręcznik oraz parę minut cierpliwości. Po wykonaniu kilku inhalacji, katar powinien delikatnie ustapić. Skoro jednak, nie przyniosło to również pożądanego efektu, warto zjeść troszke chrzanu, ktory udrożni drogi oddechowe.

Choć pradawna mądrość glosi, że katar leczony trwa tydzień, a nieleczony siedem dni, to rownież do dziś podejmuje się różnorodnych metod walki z uciążliwą dolegliwością. Istnieje dużo domowych metod łagodzących objawy infekcji gornych oddechów. Katar niealergiczny najczęściej wywolywany może być poprzez wirusy, i dlatego dobrym wyjściem okazuje się sieganie po naturalne metody. Nie zaleca się przyjmowania antybiotyków, a nagminnie oraz przewlekłe używanie kropli do nosa obkurczających naczynia krwionośne często uszkadza śluzówki. Jakie zatem sposoby są szczególnie polecane na katar? Jak leczyć katar, aby nie trwal przysłowiowych siedmiu dni? Istnieją pewne domowe sposoby na katar, które pozwalają pozbyć się jego przykrych objawów. Przede wszystkim są to również inhalacje z udziałem olejków eterycznych (eukaliptusowego, rozmarynowego) oraz ziół (rumianku, lawendy). Pomocne powinny również okazać się miętowe krople i… chrzan, który lub jesteśmy w stanie wdychać, lub jeść. Domowe sposoby na katar sa niezawodne przy łagodnej odmianie tej dolegliwości. Ponadto są naturalne, bezpieczne dla zdrowia oraz powinny zapobiec przekształceniu się zwyklego kataru w znacznie bardziej dokuczliwą dolegliwość, jaką może być zapalenie zatok. Skoro jednakże nie do końca ufamy naturze, warto poradzić się lekarza albo farmaceuty, jak leczyć katar, by nie jedynie zapobiec jego nawrotom, ale również nie dopuścić do infekcji zatok. Syrop z czerwonej kapusty. Przepuść kapustę poprzez sokowirówke, tak by uzyskać szklankę soku. Zagotuj krótko płyn. Kiedy przestygnie, dodaj 3 łyżki miodu. Wymieszaj. Pij po łyżeczce 3–4 razy dziennie, poprzez cały czas, kiedy masz katar, oraz tydzień od ustąpienia objawow (syrop wzmacnia odporność oraz przyspiesza regenerację blon śluzowych). Jedzenie traci smak, noce stają się bezsenne, pojawia się ból głowy, a nasza skóra wokól nosa zaczerwienia sie oraz piecze. I dlatego warto sprawdzić jak zarażamy sie katarem oraz czy może naprawdę nie posiada sposobu, by pozbyć się jego szybciej. Skoro nie udało nam się powstrzymać kataru oraz zaczynamy czuć charakterystyczny ból głowy w okolicy skroni oraz brwi (zwłaszcza przy gwałtownych ruchach czy może podczas schylania się), oznacza to, iż nasze zatoki zostały zainfekowane. Nie posiada raczej sprawdzonych babcinych porad, jak leczyć zatoki. Najskuteczniejsze w leczeniu zatok są środki farmakologiczne, takie jak tabletki na katar zawierające pseudoefedryne, przeciwzapalny ibuprofen i składniki przeciwalergiczne. Kurację farmakologiczną jesteśmy w stanie naturalnie wspierać domowymi inhalacjami.

Ważne też, by podczas przechodzenia takiej infekcji zadbać o właściwe nawilżenie pomieszczenia, ktore znaczaco ułatwi nam oddychanie. Jak leczyć zatoki, to również skutecznie. Nie wyleczone do końca będą nam o sobie dawać znać co pewien czas – u 20% pacjentów zapalenie zatok powraca. I dlatego skoro chodzi o zatoki, ich leczenia wlaściwego powinno być też podjęte natychmiastowo. Nie dopuszcza ono bowiem do rozwinięcia się szczepów bakterii odpowiadających za późniejsze nawroty. Wirusów, które odpowiedzialne są za powstanie kataru jesteśmy w stanie wyróżnić ponad 200. A zarażamy się nimi niezwykle w prosty sposób, droga powietrzno – kropelkowa. Zatem wystarczy, że ktoś kichnie w naszym towarzystwie. Przy obniżonej odporności katar posiada ulatwione zadanie. Zakażenie wylega się w ciągu zaledwie 24 – 48 godzin. Jak jednakże radzić sobie z tak uciążliwą dolegliwością ? Najlepszymi metodami na katar sa te stosowane wciaż jeszcze poprzez nasze babcie. Jedna z metod „medycyny ludowej” mówi, że: „na katar najlepsza może być goraca kąpiel z dodatkiem aromatycznych olejków np. eukaliptusowego, który pomoże udrożnić narząd powonienia”. Metoda ta może być skuteczne. Gorąca kapiel powoduje wzrost temperatury naszego ciała, ta z kolei niszczy drobnoustroje, które wywołuja katar. Olejek eukaliptusowy, ze wzgledu na swoj ostry zapach udrażnia nos ułatwiając poprzez to również oddychanie. Jak sobie radzić kiedy jednakże katar wróci? Kolejnym domowym sposobem na walkę z nim może być herbatka z miodem, cytryną oraz dodatkiem imbiru albo goździków. Miód, imbir oraz goździki wykazują dzialania bakteriobójcze, natomiast cytryna posiada dużo witaminy C pomocnej w walce z takimi infekcjami. Naturalnie zalecane może być wypicie takiej gorącej herbaty w lóżku, by osiągnąć taki sam jeden efekt jak w przypadku gorącej kąpieli. Bardzo dobrym domowym sposobem na zatkany nos są ziolowe inhalacje. Najczęściej wykorzystywanymi ziolami do tej czynności były mieta, rumianek oraz majeranek. Wszystkie te zioła mają intensywny zapach, który powoduje udrożnienie nosa. Robiono też gorące okłady na czolo z takiej mieszanki. Przede wszystkim od chusteczek do nosa powinny uwolnić inhalacje z olejków eterycznych. By wykonać parówkę, pomocne może być naczynie z wrzątkiem, do ktorego wpuszcza się parę kropel olejku np. eukaliptusowego, kamfory bądź amolu. W odległości 10-15cm nad powierzchnią roztworu wdycha się aromatyczne opary. Najlepiej wdychać powietrze nosem oraz wypuszczać ustami. Można nakryć głowę ręcznikiem bądź bawełnianą ściereczką, by opary tak żwawo się nie ulatnialy oraz skuteczniej trafiły do dróg oddechowych. Ewentualnie wykorzystuje się działanie wdychanych kropli miętowych, umieszczanych na mocno rozgrzanej łyżeczce. Czosnek, może być kolejnym domowym sposobem na katar, który na pewno przyniesie ulgę. By pozbyć się kataru, zaleca sie stosować inhalacje z drobno posiekanego (lub rozgniecionego na miazge) czosnku. Talerzyk z czosnkiem najlepiej położyć w pobliżu łóżka na noc. Można również stosować inhalacje w ciągu dnia – zmiażdżony ząbek czosnku zawinąć w kawałeczek zwilżonej ciepłą wodą gazy, oraz płytko wkladamy raz do jednej, raz do drugiej dziurki nosa. Zwykle katar zdaje sie nam być też głupstwem oraz jego bagatelizujemy. Tymczasem jednakże niegroźny katar może mieć poważne konsekwencje.

Przede wszystkim nie należy ignorować jego u dzieci do drugiego roku życia. Nieleczony może doprowadzić do stanów zapalnych uszu, a to również w efekcie spowodować może także niedosłuch. Z kolei u starszych dzieci i u dorosłych katar nieleczony może przejść w stan przewlekły, przyczynić się do zapalenia zatok przynosowych, oskrzeli oraz pluc. Można rownież w walce z katarem sięgnać po chrzan oraz uzupełnić w ow korzeń swoją diete. Chrzanu zawiera witamine A, B, C, olejki lotne oraz fitoncydy, zwiazki o właściwościach bakteriobójczych. Skoro przy każdym posiłku zjemy 3 łyżki startego chrzanu, ostra woń tej rośliny przeczyści zatkany nos oraz ułatwi oddychanie. Pamietajmy jednak, że przedawkowanie chrzanu może odnieść skutek przeciwny do zamierzonego, tzn. spotęgować podrażnienie błon śluzowych. Wszystkie te metody stosowane były poprzez nasze babcie oraz prababcie. Poprzez wieki radziły one sobie z dolegliwościami, z którymi dziś biegamy do lekarzy. Miód, imbir, różnego rodzaju zioła, to również substancje pochodzenia naturalnego, które posiadają w sobie wszystkie potrzebne skladniki do walki z katarem. W przypadku kiedy nic nie pomaga warto spróbować sprawdzonych metod naszych przodków, które na pewno nie zaszkodzą, a jedynie powinny pomóc. Nasze babcie pokładały duże nadzieje w nalewce z bursztynu. Do dziś stosuje sie ją przy bólach migrenowych, reumatycznych, nadciśnieniu i regulacji pracy nerek. 2,5dag potłuczonego bursztynu zalewa się 0,25l czystego spirytusu oraz pozostawia na 10 dni. Uzyskana zlewka z nad osadu przechowuje się w ciemnym szkle i zacienionym miejscu. Bursztyny można zalewać dwukrotnie po ponownym rozdrobnieniu tłuczkiem. Domowym sposobem na katar może być nacieranie nalewką czoła albo karku, chociaż bywa rownież stosowana wewnętrznie. Innym, również skutecznym, domowym sposobem na katar może być mieta. Inhalację z mięty przygotowuje się w następujący sposób: 1/4 szklanki wody podgrzewamy w niewielkim naczyniu nie doprowadzając wody do wrzenia. Odstawiamy garnek na bok oraz dodajemy łyżeczkę kropli mietowych albo olejku miętowego. Pochylając sie nad naczyniem głęboko oddychamy. Uwalniające się z naczynia opary wypełnią przyjemnym zapachem cale pomieszczenie, co z kolei pomoże się nam zrelaksować. Skoro dostępne nam sposoby na to, jak leczyć zatoki, nie przynoszą efektow, powinniśmy udać sie do lekarza pierwszego kontaktu, który przepisze nam stosowną kurację. Skoro katar dotknie niemowlaka, należy dbać, by leżal na brzuchu. Dzieki temu wydzielina nie będzie spływać do płuc. Ważne może być też, by za pomoca specjalnie przeznaczonych ku temu urządzeń, regularnie odsysać dziecku katar. Dzieciom nie powinno się samodzielnie aplikować żadnych lekarstw, nieżyt nosa u nich zawsze wymaga porady lekarskiej. Pamiętajmy również, że powinniśmy dać trochę czasu naszemu organizmowi na regenerację – także najlepsza kuracja nie przyniesie długotrwałych efektow, skoro nie damy sobie chociaż kilku dni na odpoczynek oraz zebranie sił. Lipa posiada dużo składników leczniczych, napar z lipy, ktory pomaga przy męczącym katarze, wykonuje się w prosty sposób: do przygotowania tego rozgrzewajacego naparu potrzebna nam będzie lyżeczka suszonych malin, łyżeczka suszonych kwiatostanów lipy i łyżeczka miodu spadziowego. Susz zalewamy wrzątkiem oraz parzymy pod przykryciem poprzez około 10 minut. Po zaparzeniu dodajemy miód. Pijemy 3 razy dziennie. Równie ważna może być odpowiednia wilgotność powietrza w sypialni. Dbaja o nią zautomatyzowane nawilżacze, ale można samemu tym się zająć, wieszając mokre reczniki na grzejącym kaloryferze albo montując na nim zbiornik na wodę.

Pamiętajmy wówczas o częstej wymianie wody, niedopuszczeniu do rozwoju pleśni, grzybów oraz regularnym pozbywaniu sie kurzu. Nie do przecenienia bywa picie goracej herbaty z cytryna, ciepła rozgrzewająca kapiel i wylegiwanie się w łóżku w ciepłej piżamie oraz w skarpetkach. Nikogo nie trzeba przekonywać, że długi sen poprawia samopoczucie. Skoro masz problemy z zaśnięciem z powodu blokady nosa, wypróbuj chrzan lub czosnek. Wdychanie ich ostrej woni ułatwia pozbycie się także intensywnego kataru. Warto umieścić je np. na nocnym stoliku albo koło poduszki. Alternatywą może być też dodawanie startego chrzanu zamiennie ze zmiażdżonymi bądź posiekanymi zabkami czosnku do każdego posilku. Nie posiada nic bardziej denerwującego niż katar. Ciągłe przytykanie do nosa chusteczki trwale uniemożliwia jakiekolwiek odmienne zajecia. Skuteczność domowych metod na katar może być różna w zależności od tego, jaka może być jego przyczyna. Może to rownież być też przeziebienie, grypa albo zwykła alergia. Skoro cierpisz na katar alergiczny, najprostszym oraz najskuteczniejszym sposobem będzie zidentyfikowanie alergenu oraz usunięcie jego z twojego otoczenia, o ile naturalnie może być to również możliwe. Skoro katar cały czas nie mija albo związany może być z przeziębieniem albo grypa, wyprobuj opisane poniżej domowe sposoby na „cieknący nos”. Wiele osób poleca domowy skuteczny sposób na katar, jakim może być herbatka z majeranku. By ją sporządzić, wystarczy do filiżanki z wrzątkiem wsypać łyżeczke tej przyprawy, przykryć talerzykiem oraz po kwadransie pić drobnymi łyczkami. Pomocne są też odmienne przyprawy, takie jak imbir, pieprz cayenne oraz curry, które chętnie dodaje się do przygotowywanych dań. Niezwykle skutecznym remedium na katar może być rozpuszczenie jednej łyżki soli w szklance ciepłej wody oraz wkropienie (za pomoca kroplomierza) po jednej kropli do każdej z dziurek. Weź przy tym głęboki oddech, aby kropla wniknęła głęboko w nozdrza, a następnie wysmarkaj nos. Woda z solą pomoże usunąć z nosa toksyny oraz drażniące substancje. Od wieków znane było skuteczne działanie cebuli. Spożywanie jej w surowym stanie, a również po obróbce termicznej może być dobrą metoda łagodzącą objawów infekcji. Świetnym rozwiązaniem okazuje się picie syropu z odstawionej na parę dni posiekanej cebuli zasypanej cukrem albo spożywanie wywaru ze świeżo sparzonych plastrów.

Pomóc zatrzymać katar może też cebula. Zanurz świeżo ukrojony plasterek cebuli na sekundę w szklance wrzątku. Gdy woda wystygnie, wypij ją. Przygotuj jednorazowo większą porcję, aby mieć dużo wywaru pod ręką. Jego smak nie należy do przyjemnych, ale wypij przynajmniej parę łyków dziennie. Sprawdza sie w walce z niedrożnym nosem zakraplanie ciepłą wodą z sola. Do przygotowania roztworu stosuje się proporcje – jedna łyżka soli kuchennej na szklankę letniej wody. Następnie za pomoca kroplomierza wpuszcza się po jednej kropli do każdej z dziurek. Można sprobować wziąć przy tym głeboki wdech nosem, aby kropla wniknęła głęboko w nozdrza, po czym należy wydmuchać nos. Woda z solą ułatwia wysmarkanie, pozwoli pobyć się toksyn, a obniżając pH działa bakteriobojczo. Pamiętaj o spożywaniu dużej ilości plynów, ciepłych zup oraz herbat ziołowych. Skutecznym remedium na katar może być też ciepła woda albo mleko zmieszane ze szczyptą kurkumy.

Sposoby na kaszel

Jakie mogą być sposoby na męczący nas kaszel? Czasami nie da się przez tę dolegliwość normalnie funkcjonować wśród ludzi? Co robić w tym przypadku? Rozwiązań może być kilka, ale żadne nie jest 100% dobre.   

Przy kaszlu mokrym można stosować syropy wykrztuśne: ziolowe – dostępne bez recepty albo przepisane poprzez lekarza. Powodują one rozrzedzenie gęstej wydzieliny oraz poprzez to także ułatwiają jej odkrztuszanie. Wieczorną dawke syropu należy podać odpowiednio wcześnie przed snem, by dziecko wciąż jeszcze przed zaśnieciem wykrztusiło wydzielinę oraz nie budziło się w nocy. Wskazane może być też oklepywanie klatki piersiowej, które ulatwia odrywanie się śluzu od ściany oskrzeli oraz jego odkrztuszanie. Maści rozgrzewające można stosować u dzieci powyżej 6. miesiąca życia. Należy jednakże uważnie obserwować chorego, bo zdarza się, że maść nasila kaszel wskutek podrażnienia dróg oddechowych swoim intensywnym zapachem.

Kaszel oczyszcza drogi oddechowe z różnorodnych ciał obcych oraz nadto dużej ilości śluzu. Z płuc zostaje wyrzucone z ogromna szybkością powietrze, które zabiera ze sobą cząstki ciał albo śluz znajdujący się w oskrzelach. W ów sposób drogi oddechowe się oczyszczają. Powietrze wyrzucane z pluc może nabrać ogromnej predkości. W oskrzelach szybkość dochodzi do 30 m/s, a w krtani od 50 m/s do 120 m/s. Dorośli przeziębiaja się średnio trzy razy w roku, dzieci także siedem. Kupowanie za każdym wspólnie drogich lekarstw w aptece może nadszarpnąć nasz domowy budżet. Spróbuj zatem wyleczyć niektóre dolegliwości za pomocą produktów ze spiżarki. Domowe medykamenty stosowaly więc już nasze babcie. Przekazywane z pokolenia na pokolenie receptury pomogą również tobie. Kaszel oraz katar powinny mieć naturalnie rożne przyczyny, ale skoro występują one w następstwie dolegliwości infekcyjnej, to także absolutnie nie należy ich leczyć, czyli blokować objawów, jak posiada to także w zwyczaju medycyna. Trzeba bowiem sobie zdać sprawę, że przeszkadzając organizmowi w ewakuacji ropy zmuszamy jego do tworzenia ropniaków, tj. gromadzenia ropy w naturalnych jamach ciała – oplucnej, osierdziu, otrzewnej, zatokach, komorach stawowych, itp.

W zależności od dolegliwości wywołujacej kaszel, jego charakter może być też różny. Wyróżniamy kaszel suchy, nieproduktywny, bez odkrztuszania plwociny, ktory pojawia się na początku ostrych procesow zapalnych dróg oddechowych oraz kaszel wilgotny, produktywny, połączony z odkrztuszaniem plwociny pojawiający sie w przebiegu procesów zapalnych przewlekłych. Kaszel pomaga gardłu, krtani, tchawicy i oskrzelom oczyścić się z wszystkiego, co się w nich znalazlo (a nie może być samym powietrzem). Może być reakcją organizmu na podrażnienie albo uszko- dzenie receptorów ka- szlowych, które znajdują sie w błonie śluzowej dróg oddechowych. Czynnikami, ktore najczęściej podrażniaja wymienione receptory są bakterie oraz wirusy (zarazki uszkadzają nabłonek oraz odsłaniają receptory kaszlowe). Kiedy dopadnie cię infekcja górnych dróg oddechowych, częstym problemem staje się uporczywy, duszący kaszel, który męczy cię w ciągu dnia i nie pozwala spokojnie spać w nocy. A wtenczas idealnym rozwiązaniem okazuja się nie jedynie preparaty z apteki. Też domowe sposoby na kaszel, stosowane od wielu pokoleń, potrafia doskonale poradzić sobie zarówno z mokrym, jak oraz suchym kaszlem. Wiec już dziś wypróbuj sprawdzone domowe receptury, by leczenia właściwego kaszlu było szybkie oraz przede wszystkim skuteczne. Jeśli kaszel może być objawem przeziębienia, nie musimy się martwić, ponieważ ustąpi wraz z chorobą. Podczas zapalenia krtani kaszel może wywołać chrypkę, świst i duszność. Wówczas powinniśmy sie udać do lekarza. Niepokój powinny wywołać bardzo długo utrzymujące się dolegliwości: kaszel, wysoka gorączka, oslabienie, trudności w oddychaniu. Powinny zwiastować zapalenie oskrzeli albo płuc.

Skoro kaszel może być mokry, a wydzielina odkrztusza się swobodnie – najlepsze co można zrobić, to także nic nie robić; nie przeszkadzać. W razie pojawienia sie kaszlu suchego należy wdrożyć wodny macerat korzenia prawoślazu. Kiedy długotrwały kaszel wywoła nadwyrężenie mięśni międzyżebrowych i/lub przepony brzusznej, wowczas można zastosować specyfik przeciwbólowy, najlepiej ibuprofen. Skoro kaszlowi towarzyszy katar oraz stan podgorączkowy albo niewielka gorączką (do 38,5°C), to także właściwie jesteśmy w stanie mieć pewność, że to także niewinna infekcja wirusowa. A z nią można poradzić sobie bez pomocy lekarza. Trzeba jedynie odrożnić, jaki rodzaj kaszlu nam dokucza oraz do niego dostosować leczenie. Zwykle najpierw pojawia się kaszel suchy. Prowokuje jego wydzielina śluzowa spływajaca po wysuszonej śluzówce gardła – męczy on chorego około trzech dni. W przypadku suchego kaszlu poprawę przynosi przede wszystkim nawilżanie śluzówki gardła. W nastepnej kolejności kaszel staje się mokry. To także moment, w którym trzeba popracować nad tym, by zalegająca wydzielina stała się rzadsza oraz łatwiej było ją wykrztusić. To także ważne, bo wilgotny, lepki śluz może być środowiskiem idealnym do rozwoju bakterii. A to także stwarza ryzyko bakteryjnego nadkażenia dróg oddechowych. Jeśli zatem żwawo nie pozbędziemy sie wydzieliny, zwykła infekcja może przekształcić sie w znacznie poważniejszą oraz wtenczas konieczne bedzie podanie antybiotyku. Żeby leczenia właściwego kaszlu było skuteczne należy poznać jego przyczynę i rozpoznać rodzaj. Kaszel mokry wymaga zastosowania lekow wykrztuśnych, które rozrzedzają wydzielinę. Wówczas łatwiej się ją wykrztusza oraz swobodniej oddycha. Kaszel suchy powinno leczyć się preparatami przeciwkaszlowymi. Ważne jest, by nie podawać leków przeciwkaszlowych podczas kaszlu mokrego. Gdy kaszel wywołany może być zapaleniem drog oddechowych, wowczas można podawać środki leczenia przeciwzapalne albo przeciwgorączkowe. Podczas zapalenia gardła przyjmuje środki leczenia odkażające, np. tabletki do ssania albo płyny do płukania. Żeby wspomoc leczenia właściwego farmakologiczne, można zastosować się do kilku prostych rad. Gruczoły śluzowe błony śluzowej (śluzówki) są jedną z dróg, poprzez którą organizm ewakuuje na zewnątrz ropę. Największą powierzchnie stanowi śluzówka przewodu pokarmowego, ale jedynie czasami można to także zauważyć jako zawartość w stolcu dużej ilości śluzu. Ewakuacja ropy poprzez śluzówkę dróg oddechowych manifestuje sie na aż tyle ewidentnymi objawami, że wprost nie sposob ich nie zauważyć. W zależności od partii dróg oddechowych, objawy ewakuacji ropy poprzez dolne drogi oddechowe nazywane są kaszlem, lub katarem, kiedy ewakuacja ropy nastepuje poprzez górne drogi oddechowe. Niezależnie od rodzaju kaszlu na który cierpisz pamiętaj, że doskonały domowy sposób na kaszel to także też nawilżenie powietrza (zastosuj nawilżacz, bądź połóż wilgotny ręcznik na cieplym kaloryferze) i wypijanie minimum 2 litrów płynów każdego dnia.

Syrop z cebuli
Aby przyrządzić syrop na kaszel, potrzebujemy koniecznie dwóch średniej wielkości cebul i dwóch łyżek cukru. Cebulę obieramy koniecznie i kroimy w kostkę, wsypujemy do miski. Zasypujemy cukrem i przykrywamy pokrywką na noc. Rano odlewamy sok. Stosujemy kilka razy dziennie. Posiekaj drobno cebulę i zasyp ją cukrem. Odstaw w ciemne miejsce i poczekaj aż cebula puści sok. Łyżeczkę syropu pij trzy razy dziennie.

Prysznic
Weź musowo gorący prysznic. Jeśli masz mokry kaszel, para z prysznica udrożni twoje oskrzela i oczyści drogi oddechowe. Jeśli kaszel jest suchy, para nawilży nos, gardło i oskrzela.

Herbata z lipy
Jest to jedna z najstarszych metod zwalczania tej dolegliwości. Zaparzoną herbatkę możemy do smaku koniecznie posłodzić miodem lipowym. Herbatę należy pić malutkimi łyżeczkami kilka razy w ciągu dnia oraz bezpośrednio przed snem. Stosujmy kilka dni z rzędu.

Syrop z buraczków
Obierz koniecznie dużego buraka ćwikłowego i drobno pokrój. Zasyp czterema łyżkami cukru. Odstaw na jeden dzień. Łyżeczkę syropu pij dwa razy dziennie.

Grzaniec
Grzaniec czyli grzane piwo połączone koniecznie z sokiem malinowym, goździkami, cynamonem oraz cytryną, które należy pić kiedy jest ciepłe. Ostatnim domowym sposobem na kaszle jest.

Pij ciepłe
Pij koniecznie ciepłe napoje. Ciepło złagodzi podrażnienia i osłabi kaszel. Najlepiej pić gorącą herbatkę miętową. Udrożni ona górne i dolne drogi oddechowe i sprawi, że będzie ci łatwiej oddychać.

Wywar z siemienia lnianego
Łyżeczkę siemienia lnianego należy koniecznie zalać szklanką wody. Następnie tak przygotowaną mieszankę należy gotować ok 10 min. Na koniec dodać łyżkę miodu i wypić ciepły płyn. Taki roztwór pić 2 razy dziennie.

Mleko z czosnkiem i masłem
Do gorącego mleka dodaj koniecznie łyżkę masła i miodu. Zamieszaj i wrzuć rozgnieciony ząbek czosnku. Przecedź przez sitko i wypij gorący napój.

Mleko z miodem
Wersja dla osób, które nie przepadają za czosnkiem. Do gorącego mleka dodaj koniecznie łyżkę miodu. Wypij gorący napój.

Szałwia
Szałwia i tymianek osłabią na szczęście ataki kaszlu. Można pić je w formie napoju, wdychać koniecznie podczas inhalacji lub po prostu dodać odrobinę tymianku do rosołu.  Szałwia dostępna jest w każdej aptece. Zaparzamy ją tak jak herbatę miętową, a gdy delikatnie ostygnie płuczemy nią gardło.

Jedzenie rosołu
Przepis jest bardzo prosty: gotujemy „wywar” na np. kurczaku. Później koniecznie dodajemy marchewkę, por, pietruszkę, seler i natkę pietruszki. Gotujemy ok. godzinki i leczymy się domowym sposobem na kaszel, z pozytywnym skutkiem. NAPAR Z TYMIANKU, jest kolejną propozycją na domowy sposób na kaszel. Do wykonania tego naparu, potrzebujemy suszu tymianku i gorącej wody. Każdorazowo przygotowujemy szklankę naparu z zaparzonej łyżki suszu. Tak zaparzony tymianek należy pić kilka razy dziennie. Innym domowym sposobem na kaszel jest SYROP wykonany z ciepłego mleka z miodem.

Czekolada
Na kaszel dobra jest również czekolada. Zawiera ona składnik zwany teobrominą, który działa korzystnie w walce z kaszlem. Ze względu na wyższą zawartość teobrominy, korzystniejsze działanie ma czekolada gorzka.

Jedzenie czosnku
Zmiażdżony czosnek wydziela substancję, która ma działanie podobne do antybiotyków. Sam jest więc lekarstwem. Jedz codziennie ząbek czosnku, a pozbędziesz się kaszlu i bólu gardła. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić z jego ilością. Zbyt duża ilość czosnku obciąża wątrobę. Inny sposób to połączenie mleka i czosnku. Zamieszaj i wrzuć rozgnieciony ząbek czosnku. Przecedź przez sitko i wypij gorący napój. A jeśli nie straszny wam smak czosnku to jest jeszcze jeden domowy sposób na kaszle – JEDZENIE CZOSNKU: zmiażdżony czosnek wydziela substancję, która posiada działanie antybiotyczne. Sam jest więc lekarstwem. Jedz codziennie ząbek czosnku, a pozbędziesz się kaszlu i bólu gardła.

Sok z winogron
Pij koniecznie sok winogronowy. Pomaga on zmniejszyć napady kaszlu i ma działanie przeciwzapalne. Niektórzy sugerują, że picie jednej szklanki soku winogronowego dziennie nie tylko wyleczy cię z kaszlu, ale również zapobiegnie jego nawrotom.

Herbata z cytryną
Picie dużych ilości herbaty z cytryną to również domowy sposób na kaszel. Cytryna zawiera dużo witaminy C oraz ma działanie antybakteryjne.

Syrop z kopru włoskiego
By wykonać syrop bierzemy łyżkę nasion kopru włoskiego, zalewamy 1/3 litra wody i dodajemy 2 łyżki miodu. Gotujemy przez ok 10 minut. Przecedzamy i pijemy 3 razy dziennie po filiżance lub kubku.

Syrop z czosnku i cytryny
Zmiażdżyć dwie główki czosnku, dodać sok z dwóch cytryn, cztery łyżki miodu i dwie szklanki przegotowanej wody. Odstawić przygotowany napój na dwie doby i pić dwa razy dziennie po dwie łyżki. Inna receptura: Zmieszaj jedną łyżkę stołową naturalnego miodu, łyżkę octu jabłkowego i ząbek rozgniecionego czosnku. Raz na kilka godzin powoli sącz łyżkę tej mieszanki. Miód złagodzi podrażnione gardło, a ocet jabłkowy zwalczy flegmę. Wszystkie trzy składniki mają działanie antybakteryjne i przyspieszą walkę z chorobą.

Leczenie kaszlu dzieci
Inhalacje są istotnym elementem leczenia wspomagającego w infekcjach górnych i dolnych dróg oddechowych u niemowląt. Metoda ta umożliwia nawilżenie dróg oddechowych za pomocą soli fizjologicznej, jak również podanie leku zapisanego przez lekarza. Tak podawane leki mukolityczne (rozrzedzające wydzielinę) są bardziej skuteczne niż leki w formie syropu lub tabletek, a jednocześnie nie podrażniają żołądka dziecka.
Maści rozgrzewających nie należy stosować u dzieci alergicznych i tych, które nie skończyły jeszcze pół roczku.
Oklepuj plecki dziecka. To znakomity, bardzo łatwy i często niedoceniany sposób na pozbycie się wydzieliny (przy mokrym kaszlu). Żeby jednak oklepywanie rzeczywiście pomogło, trzeba wykonywać je w określony sposób. Poproś malca, aby położył się na brzuszku i ułóż go tak, żeby główka była nieco niżej od pupy (to ważne, ponieważ w tej pozycji wydzielina będzie szybciej spływać).
Możesz także postawić dziecku bańki. To znany od dawna i sprawdzony sposób na infekcje dróg oddechowych.
Stosuj też inhalacje (czyli wdychanie pary wodnej). Dzięki temu drogi oddechowe dziecka będą nawilżone i szybciej upora się z kaszlem. Jak to zrobić? Do bardzo ciepłej wody możesz dodać zioła (np. rozmaryn, podbiał) lub olejki eteryczne (sosnowy, eukaliptusowy). Posadź malca w pobliżu pojemnika z wodą, żeby wdychał unoszącą się parę wodną.
Dopilnuj, żeby malec się nie poparzył.
Sięgnij po syropki, dostępne w aptece bez recepty albo przygotuj smaczny i skuteczny domowy syrop z cebuli i miodu.
Dziecko, które kaszle przetrzymaj kilka dni w domu (nawet gdy nie ma innych objawów choroby). Może to być początek infekcji, a wtedy „rozda” zarazki kolegom w żłobku czy przedszkolu, a sam, osłabiony już chorobą może „złapać” dodatkowe.
Często podawaj brzdącowi coś do picia np. herbatkę z sokiem malinowym, z cytryną oraz herbatki ziołowe (np. z lipy) albo mleko z miodem czy rosół z kury. To ułatwi
odkrztuszanie wydzieliny.
Wietrz co dzień pokój dziecka. Możesz też rozwiesić mokre prześcieradło na kaloryferze. To ułatwi smykowi oddychanie.
Nacieraj malcowi stópki i klatkę piersiową rozgrzewającą maścią. Potem wystarczy założyć mu ciepłą piżamkę i skarpetki. Taki „zabieg” ułatwi oderwanie zapalnej wydzieliny od dróg oddechowych.

Choroby dziecka to często przeziębienie lub grypa

Dbanie o zdrowie dziecka jest najważniejsze podczas choroby. Właściwe zachowanie pozwoli szybciej przepędzić choroby które od wieków trapią dzieci, takie jak przeziębienie czy grypa.

Wiadomo, że niepokojącym symptomem infekcji jest z całą pewnością podwyższona temperatura ciała. Prawidłowa temperatura ciała dziecka waha się od 36,50C do 37,50C. Temperatura może się wahać w ciągu dnia, a wieczorem jest zwykle wyższa niż rano. Po intensywnym dniu może dochodzić nawet do 380C. Utrzymująca się podwyższona temperatura, czyli gorączka (powyżej 37,50C) wymaga oceny lekarza. Grypa jest ostrą chorobą zakaźną, powodującą przede wszystkim stan zapalny dróg oddechowych. Wywołują ją wirusy z rodziny Orthomyxoviridae: typ A, B, C i liczne podtypy. Na grypę zachorować może każdy, i to wielokrotnie – nawet w tym samym roku. Wirus grypy podlega licznym mutacjom i przeciwciała wytworzone w efekcie poprzedniej infekcji nie są w stanie zniszczyć nowego wirusa. Z infekcjami wirusowymi organizm musi uporać się sam. Trzeba mu jednak w tym pomóc, bo walka z drobnoustrojami jest dla niego dodatkowym obciążeniem. Najlepiej, jeśli malucha uda się zapakować do łóżka (leżąc w cieple, człowiek najmniej się męczy). Jeżeli ma wysoką gorączkę i źle się czuje, a tak zwykle jest przy grypie, to prawdopodobnie nie będzie protestować. Przy przeziębieniu może mieć więcej wigoru i wtedy wystarczy zatrzymać go w domu. Nie powinien wychodzić jeszcze przez dwa dni po ustąpieniu gorączki, a do żłobka (czy przedszkola) warto je posłać dopiero po tygodniu, bo w czasie rekonwalescencji jest bardziej narażone na kolejne infekcje. Okłady z liści kapusty, które działają przeciwzapalnie i zmniejszają ból. Kilka liści zanurz w gorącej wodzie, potem rozbij tłuczkiem, owiń nimi szyje dziecka, a na taki kompres połóż ręcznik. Dziecko powinno trzymać je na szyi przez kwadrans. Działanie przeciwbólowe maja wszelkie ciepłe okłady – zamiast kapusty możesz ugotować np. woreczek kaszy.
Możesz tu coś więcej znaleźć:
migdałki
przeziębienie
leki na przeziębienie
leki na przeziębienie

Zakatarzony nosek, ból gardła, chrypa, ból głowy, podwyższona temperatura i ogólnie złe samopoczucie to najczęstsze objawy przeziębienia. Właśnie teraz dopada ono wiele dzieci. Bezpośrednią przyczyną jest atak wirusów na osłabiony organizm. Zachorowaniom sprzyja pogodowa i temperaturowa huśtawka, tak charakterystyczna dla jesiennych dni. Dziecko staje się podatne na infekcje właśnie na skutek przechłodzenia. Należy zatem podjąć wszelkie możliwe kroki, aby ustrzec dziecko przed przeziębieniem.Na suchy kaszel pomaga ciepło, które przyspiesza produkcję śluzu. Dziecko powinno leżeć w łóżku, a na piersiach mieć termofor z ciepłą wodą. Jeśli nie chce leżeć, owiń mu szyję szalikiem. Dawaj mu też do picia herbatę z sokiem malinowym albo ciepłe mleko z miodem (pod warunkiem że nie jest alergikiem, bo miód należy do silnych alergenów). Katar i kaszel nie są przeciwwskazaniem do codziennej kąpieli dziecka. Utrzymanie higieny osobistej, posłania i ubrania chorującego dziecka przyspiesza zdrowienie. Kąpiele można wzbogacić w zioła lub olejki eteryczne, które oprócz efektu inhalującego drogi oddechowe wpływają na zmniejszenie przekrwienia śluzówek dróg oddechowych, zmniejszają wysięk zapalny. Najczęściej polecanymi są olejki eukaliptusowy, sosnowy, świerkowy, jałowcowy, geranium, lawendowy. Olejki eteryczne zawierają terpeny i peneny, którym przypisuje się działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Katar wywołują wirusy, które niszczą komórki błony śluzowej nosa i powodują jej stan zapalny. Organizm sam musi go zwalczyć, co zwykle zajmuje mu ok. tygodnia. Przeziębienie powodowane jest oziębieniem ciała, czego wynikiem jest obniżenie odporności powodujące zwiększoną podatność na infekcje wirusowe. Malec może przemarznąć na spacerze, przemoczyć buty, czy zdejmować czapkę na zimnym powietrzu. Przeziębienie rozwija się powolutku – rozpoczyna się niezbyt wysoką gorączką, pokasływaniem i kichaniem. Najlepiej zastosować wtedy naturalne środki rozgrzewające i wzmacniające odporność. Warto wykąpać malucha w ciepłej wodzie, utulić go w ukochany kocyk czy kołderkę i podać rosół, herbatę z cytryną czy z owoców znanych ze skuteczności w leczeniu przeziębień. Głównie maliny i czarnego bzu. Grypę leczy się objawowo. Nie należy jej nigdy lekceważyć i trzeba stosować się do zaleceń lekarza. Chore dziecko powinno pozostać w łóżku w dobrze przewietrzonym pokoju. Gorączkę pomogą obniżyć leki przeciwgorączkowe: np. paracetamol czy Nurofen dla dzieci. Dzieciom poniżej 12 roku życia nie powinno się podawać polopiryny ani aspiryny, gdyż mogą one wywołać niebezpieczne powikłania. W przypadku infekcji wirusowej nie ma konieczności podawania antybiotyku, lekarz zapisuje go wyłącznie w wypadku towarzyszącej infekcji bakteryjnej. Maluchowi trzeba podawać dużo płynów, zwracając uwagę, żeby nie były zimne ani zbyt gorące. Najlepiej sprawdzi się ciepła herbata z cytryną i miodem lub z sokiem malinowym. Mimo braku apetytu chory maluch powinien być w miarę możliwości dobrze żywiony.

Podobne znaczenie terapeutyczne mają kąpiele ziołowe, lecznicze działanie mają: mięta, rumianek, szałwia, geranium, dziewanna, kozieradka, anyżek. Dawaj dziecku dużo pić, wtedy męcząca wydzielina stanie się bardziej wodnista i nosek łatwiej się oczyści. Jeśli karmisz piersią, przystawiaj malca częściej niż zwykle, choćby na krótko (pierwsze łyki pokarmu są zawsze bardziej wodniste i najszybciej zaspokajają pragnienie). Oczywiście zanim podasz dziecku pierś lub butelkę, starannie oczyść nosek. Rób to tak często, jak to jest konieczne (gdy słyszysz, że w nosie coś się zbiera). I, rzecz jasna, tuż przed spaniem. Pamiętaj, że stary sposób na zatkany nos, czyli „Pozwól dziecku trochę popłakać, a katar sam spłynie” nie jest skuteczny i może spowodować więcej problemów. Płacz bowiem oznacza dodatkowy obrzęk nosa. Dzieci, które dużo przebywają na świeżym powietrzu, także jesienią, mniej chorują. Układ odpornościowy bardzo dobrze stymuluje mikroklimat leśny. Przebywanie wśród drzew iglastych, które wydzielają olejki eteryczne, wpływa bardzo dobrze na organizm człowieka. Pamiętajmy o spacerach w parku i wycieczkach do lasu.Dziecko jesienią powinno jeść dużo warzyw i owoców, najlepiej świeżych, gdyż zawierają one najwięcej witamin, zwłaszcza witaminy C, wspomagającej odporność organizmu. W okresach wzmożonej podatności dziecka na przeziębienia można podawać mu dodatkowo witaminę C w kroplach lub w postaci tabletek do ssania, zależnie od wieku dziecka. Takie preparaty dostępne są w aptekach bez recepty. W diecie malucha nie może zabraknąć także cebuli i czosnku. Odporność dziecka można dodatkowo wspomagać, podając mu syrop cebulowy, który jest dostępny w aptece. Przedszkolak powinien otrzymywać łyżeczkę syropu trzy razy dziennie. Podawanie dodatkowych witamin w okresie jesienno-zimowym wspomoże odporność także dzieci, które mają urozmaiconą dietę. W aptekach jest wiele preparatów multiwitaminowych w postaci kropli, herbatek czy napojów musujących, a dzieci chętnie je piją. Jeżeli nasze dziecko jest niejadkiem, to taki dodatkowy tzw. zastrzyk witaminowy będzie dla niego wręcz niezbędny. Wybór preparatu można skonsultować z aptekarzem. Po kąpielach wskazany jest masaż stóp i ciała dziecka miękkim ręcznikiem, dokładne wysuszenie ciała. Dobre efekty lecznicze daje stosowanie na klatkę piersiową i plecy dziecka rozgrzewających maści i żeli ziołowych dostępnych w aptekach bez recepty (maść kamforowa itp.). Oprócz kąpieli i inhalacji zioła podawane w postaci herbatek i naparów działają rozgrzewająco, napotnie i przeciwzapalnie przyspieszając powrót do zdrowia. Działanie przeciwzapalne i stymulujące odporność mają rumianek, szałwia, kwiat lipy, owoce dzikiej róży i czarnego bzu.

Nie ma szczepionki, która uchroniłaby nas przed przeziębieniem, ale jest taka, która zabezpiecza przed grypą. Można nią szczepić już półroczne dzieci. Lekarze twierdzą, że szczepienie zmniejsza ryzyko zachorowania o 80 proc. Nawet jeśli dziecko złapie grypę, będzie lżej chorować i będzie mniej narażony na powikłania. Warto je zaszczepić, jeśli chodzi do żłobka czy przedszkola lub jeśli ma skłonność do częstych infekcji. Zanim jednak podejmiesz decyzję, poradź się waszego pediatry. Pamiętaj o nawilżaniu powietrza. Możesz położyć mokry ręcznik na kaloryferze albo ustawić obok grzejnika pojemnik z wodą lub rozwiesić mokrą pieluszkę w nogach łóżeczka. Jeśli dziecko już pewnie siedzi, napełnij wannę gorącą wodą i pobaw się z nim przez kwadrans w zaparowanej łazience. Nosek szybko odczuje ulgę. Przed niektorymi zakażeniami grypą może uchronić szczepionka. Szczepienie trzeba powtarzać co roku – rokrocznie szczepionka jest aktualizowana dla nowego podtypu wirusa i jej nowa wersja trafia do aptek zazwyczaj na początku września. Najlepiej zaszczepić dziecko przed sezonem zachorowań – w okresie pomiędzy końcem sierpnia a początkiem listopada. Nabycie odporności po szczepieniu trwa około 2-3 tygodnie, dlatego warto zadbać o zaszczepienie dziecka odpowiednio wcześniej. Przeciwko grypie można szczepić dzieci już od 6. miesiąca życia, zawsze jednak konieczna jest wcześniejsza konsultacja z lekarzem. W dniu szczepienia dziecko musi być zdrowe, szczepionki nie podaje się dzieciom w trakcie ostrej infekcji z gorączką. Przeciwwskazaniem dla szczepienia jest również alergia na białko jaja kurzego. Skuteczność szczepienia wynosi około 70-90%, a uzyskana odporność utrzymuje się od 6 do 12 miesięcy.

Grypa przenosi się pomiędzy ludźmi drogą kropelkową (np. podczas kichania), a największa ilość zachorowań występuje podczas sezonowych epidemii, powodując ostre objawy uniemożliwiające pracę osobom czynnym zawodowo. Epidemie grypy powodują znaczne koszty społeczne i niekiedy mają zasięg kontynentalny lub światowy, dlatego grypa wymaga globalnej koordynacji epidemiologicznej. Jeśli mądrze będziemy postępować z dzieckiem, możemy zapobiec przeziębieniom. Najważniejsze, aby jesienią ubierać malca stosownie do pogody. Ważne, aby dziecka nie przegrzewać. Poranki są już bardzo zimne, zdarzają się przymrozki, Wirusem przeziębienia może zarazić się wszędzie. Można zachorować po spotkaniu z chorym lub nosicielem wirusa, który sam nie choruje. Do infekcji górnych dróg oddechowych dochodzi po zarażeniu się tzw. drogą kropelkową. W powietrzu wydychanym przez chorych znajdują się mikroskopijne kropelki pary wodnej, zawierającej drobnoustroje chorobotwórcze. Dziecko wdycha te zarazki i, jeśli jego odporność jest osłabiona, może rozwinąć się przeziębienie. Najważniejszym jednak elementem profilaktyki przeciw przeziębieniowej jest izolowanie dziecka od osób chorych. W okresie jesienno-zimowym, gdy następuje gwałtowny wzrost zachorowań na przeziębienie, należy unikać dużych skupisk ludzkich, m.in. jazdy z dzieckiem zatłoczonym tramwajem lub autobusem czy zakupów w zatłoczonym hipermarkecie. Jeśli maluch chodzi do przedszkola, gdzie sporo dzieci jest zakatarzonych, to o ile jest możliwość, warto pozostawić go na 1-2 dni w domu. Najlepiej jest po prostu nie dopuścić do rozwoju infekcji. Wskazane jest spożywanie dużych ilości płynów i stosowanie diety bogatej w witaminę C. Witamina C stymuluje układ odpornościowy i ogranicza rozprzestrzenianie się infekcji w organizmie, uszczelnia śródbłonki naczyń krwionośnych i zmniejsza wysięk zapalny w drogach oddechowych. Naturalnym źródłem witaminy C są warzywa i owoce. Soki żurawinowy, z dzikiej róży i bzu zalecane są jako doskonałe źródło witaminy C. U niemowląt poniżej szóstego miesiąca życia głównym objawem przeziębienia mogą być trudności z jedzeniem: śluzówka nosa jest obrzęknięta, a to zmusza dziecko do oddychania ustami. U kilkulatka objawy są wyraźniejsze, takie jak u dorosłych, z tym że choroba zwykle przebiega burzliwiej. Gorączka może dochodzić nawet 40? C. Po 2-3 dobach temperatura spada, ale jeszcze przez kilka dni utrzymuje się katar, a kaszel mija czasem dopiero po dwóch tygodniach.

Skrzydełka nozdrzy i skórę pod dziurkami nosowymi należy smarować maścią majerankową. Wdychane opary maści udrażniają zapchany nosek dziecka. Od czasu do czasu można też przepłukać go kilkoma kroplami soli fizjologicznej, dostępnej w aptekach w postaci ampułek. Ale zabieg ten nie jest zbyt przyjemny dla dziecka. Krople do nosa można stosować u dzieci tylko po wyraźnym zaleceniu ich przez lekarza, ponieważ działają one wysuszająco na błony śluzowe nosa. W czasie leczenia przeziębienia u starszych dzieci należy zwiększyć dawkę witaminy C, można też podawać wapno musujące 2 razy dziennie. Dawki wapna i witamin dla niemowląt ustali lekarz, gdyż przeziębionego noworodka lub małe niemowlę bezwzględnie i natychmiast powinien zbadać pediatra. Starsze dzieci można leczyć samemu, korzystając z rady farmaceuty, który poleci odpowiednie środki, na przykład leki przeciwgorączkowe i homeopatyczne syropy przeciwkaszlowe, które dostępne są bez recepty. Na noc klatkę piersiową dziecka należy nasmarować maścią rozgrzewającą. W ciągu dnia można też stosować inhalacje ziołowe oraz podawać preparaty łagodzące ból gardła w postaci tabletek do ssania lub w spreju. Najważniejsze żeby malec dużo pił, by uzupełnić płyny utracone wyniku gorączki i kataru. Podawaj mu napoje w temperaturze pokojowej. Problem w tym, że nie zawsze ma na to ochotę. Jeśli nie pomaga perswazja, pozwól mu pić przez słomkę lub np. z pucharków do lodów. Pamiętaj, że przeziębiony szkrab może nie mieć apetytu i jest to naturalne; nie może jednak nie jeść wcale, a to dlatego, nie można przyjmować leków na pusty żołądek. Staraj się przygotowywać to, co lubi. Jedzenie powinno być lekkostrawne, a jeśli malucha boli gardło – miękkie, letnie i delikatne w smaku (np. pure z ziemniaków, zupa-krem albo kisiel, który osłania żołądek). Przy stanach zapalnych jamy ustnej nie podawaj kwaśnych ani ostrych potraw. Do diety warto dodać produkty, zawierające dużo węglowodanów, co wzmocni malucha. Podawaj białe mięso (czerwone jest ciężkostrawne). Jeśli dziecko ma temperaturę, ogranicz podawanie produktów mlecznych (niektóre dzieci mają po nich kłopoty trawienne, a to oznacza dodatkowe dolegliwości). U niemowląt ze względu na specyfikę budowy anatomicznej, ich niedojrzałość fizjologiczną oraz niedostateczne mechanizmy obronne układu immunologicznego katar i kaszel zawsze wymagają kontroli lekarskiej. Jeśli wystąpią drgawki przede wszystkim trzeba udrożnić drogi oddechowe, układając malucha na boku i lekko odchylając mu głowę do tyłu, a następnie wezwać lekarza. Jeśli pojawia się nadmiar śliny, trzeba ją usuwać, by dziecko się nie zachłysnęło. Po ustaniu drgawek konieczne jest obniżenie temperatury. Trzeba malucha rozebrać, na czoło przyłożyć zimny kompres i zaaplikować środek przeciwgorączkowy w czopku. Wirus A przechowuje swój genom w postaci ośmiu niezależnych liniowych odcinków odwrotnego RNA. Każdy z nich zawiera jeden gen, ale dwa z nich zawierają więcej niż jeden punkt startowy. Podczas translacji RNA geny te mogą być odczytywane przez rybosom na dwa sposoby, co daje po dwie odmiany białek. Dzięki podziałowi na segmenty możliwa jest wymiana genów pomiędzy dwoma wirusami pasożytującymi na tej samej komórce. Przypomina to trochę mieszanie się genów u organizmów wyższych podczas rozmnażania płciowego. Jednak takie krzyżowanie się genów występuje bardzo rzadko. Szczególnie nieprawdopodobne jest spotkanie się w tej samej komórce wirusa potrafiącego zarażać ludzi oraz innego przenoszonego przez zwierzęta. W takiej sytuacji może powstać zupełnie nowy szczep zdolny do wywołania pandemii. Aby doszło do tej mało prawdopodobnej sytuacji, człowiek lub zwierzę (np. świnia) musi się zarazić ludzkim oraz zwierzęcym wirusem w tym samym momencie.