RSS Feed

Kiedy boli Cię bark

Posted on

Bark – jak ważny może być dla zdrowia uświadamiamy sobie, kiedy nie jesteśmy w stanie wykonywać prostych czynności. Jak tylko któryś z elementów jego konstrukcji zaczyna gorzej funkcjonować, pojawiają się wówczas dolegliwości ograniczające proste ruchy ręki. Urazy barku grożą jednak nie jedynie sportowcom, ale wszystkim którzy dzień po dniu dźwigają zwykłe torby z zakupami czy walizki, myją okna albo wykonują pewne, czasem gwałtowne ruchy w nienaturalnej pozycji. Przyczyną urazu może być też upadek, bardzo intensywna gimnastyka, czasami nagłe szarpnięcie, np. poprzez psa na smyczy.

Warto wiedzieć, że główny symptom zespołu bolesnego barku to również ból. Bywa, że początkowo może być niewielki, pojawia się jedynie przy unoszeniu ręki powyżej linii ramion. Z czasem sie nasila oraz dokucza rownież przy innych ruchach kończyną. Zdarza się też, że zjawia sie nagle, np. po wykonaniu gwałtownego ruchu, oraz może być tak ostry oraz silny, że rękę cały czas trzymamy w jednej pozycji, by uniknać cierpienia. Bólowi może towarzyszyć obrzek okolicy barku. Skoro zlekceważymy te dwa objawy, dołącza trzeci – znaczne ograniczenie zakresu ruchow w stawie ramiennym. Niezależnie od tego, czy może bol pojawił sie nagle, czy może rownież stopniowo narastał, powinniśmy się zgłosić do ortopedy. Kluczową sprawą może być bowiem ustalenie jego przyczyny. To, co potocznie nazywamy barkiem, to rownież kompleks wielu struktur – stawów, mięśni oraz ścięgien. To również najbardziej ruchome miejsce w naszym ciele – decyduje o ruchomości całej kończyny górnej. Gdy pojawia się ból w okolicy barku, zakres ruchów ulega zmniejszeniu. Trudniej może być sięgnąć po coś, co stoi wysoko na półce, podnieść coś tam cieższego, zapiąć biustonosz czy może uczesać się. Skoro uszkodzenia struktur wchodzących w skład kompleksu barkowego będą duże może dojść do znacznego ograniczenia ruchów. Uzupełniająco do lekow działa fizykoterapia, czyli stosowanie rożnorodnych czynnikow fizycznych (na przykład ciepła, zimna, pola magnetycznego) w celach leczniczych. Stosuje sie jonoforezę, czyli wprowadzanie leków poprzez skórę za pomocą pola elektrycznego albo pola magnetycznego, ultradźwięki, terapie zimnem (krioterapię), parafinoterapię (oklady albo kąpiele z wykorzystaniem ciepłej parafiny), laser, elektroterapię i masaże. Nie trzeba robić wiele. Codzienna gimnastyka pomaga zachować ogólną sprawność oraz wzmacnia mięśnie. Ważne może być właściwe wykonywanie ćwiczeń, dopasowanie ich do sprawności oraz wydolności organizmu. Obciażenia powinny być też stopniowane powoli. Wiecej nie znaczy lepiej! Ilość ćwiczeń oraz ich powtórzeń zwiększaj stopniowo. Na poczatek rozgrzewka, później właściwe ćwiczenia, na koniec zmniejszanie intensywności wysiłku, a zatem ćwiczenia rozciągające oraz oddechowe. Zarastające zapalenie torebki stawu ramiennego to również schorzenie o podłożu idiopatycznym (nieznanym), ktora obejmuje staw barkowy. Tego schorzenia nie stwierdza się w żadnej innej cześci składowej narządu ruchu. Polega ono na powstaniu stanu zapalnego, ktory powoduje wynaczynienie się krwi do stawu w postaci tkanek, które następnie ulegają zrostom. Dotyka ono głównie kobiet w czwartej, piatej oraz szóstej dekadzie życia. Za najważniejszy czynnik predysponujący uważa się dolegliwości reumatyczne. Stanem zapalnym objęta może być w tym miejscu torebka stawowa stawu barkowego ręki, którą wykonywana może być większość czynności dnia codziennego (u praworęcznych – ręka prawa, z kolei u osob leworęcznych – ręka lewa). Zespół bolesnego barku: przeciążenie mięśni. Dochodzi do niego podczas czynnosci wymagających uniesienia ręki powyżej linii ramion, których nie wykonujemy na co dzień (np. mycie okien), albo przenoszenia ciężkich przedmiotów. Powodują jego również powtarzające się, jednostajne ruchy, spanie w niewygodnej pozycji, gwałtowne szarpniecie ręką, nadto intensywne ćwiczenia. Rezultatem przeciążenia mięśni podczas wysiłku może być też ich przykurcz – poprzez cały czas sa napiete, a to rownież sprawia bol. Leczenie polega na przyjmowaniu leków przeciwbolowych oraz rozluźniających mieśnie i stosowaniu terapii manualnej. Lepiej z nią nie zwlekać, bo im dłużej utrzymuje się przykurcz, tym trudniej jego zlikwidować, a rehabilitacja trwa dluzej. Zestaw dolegliwości bólowych okolicy barku nazywany może być zespołem bolesnego barku.

Kiedy tylko ból pojawia się podczas ruchu w stawie ramiennym, na przyklad przy probie splecenia rak za głowa. Może też pojawiać się przy ucisku okolicy barku. Często nasila się w nocy oraz powoduje, że spanie na chorym boku może być niemożliwe. Warto pamiętać o higienie codziennego ruchu. Ludzkie stawy nie lubią nagłych ruchów, szczególnie z dużym obciążeniem. Szybkie, nagłe podniesienie czegoś ciężkiego z podlogi nad głowę (na przykład uniesienie plecaka czy może walizki ponad głowę na półkę w pociągu) szkodzi barkom. Skoro w ciągu dnia konieczne może być wykonywanie długotrwałych ruchów z ramionami uniesionymi ponad głowę, wskazane może być robienie co pewien czas przerw, opuszczanie rąk oraz ich rozluźnianie, a także zrobienie kilku rozciągających ćwiczeń. Dobrym pomysłem będzie rozgrzewka przed myciem okien czy może malowaniem ścian. Do głównych objawów należy przede wszystkim mocny ból w obrebie stawu barkowego. Nie ustepuje on także podczas spoczynku czy może snu, poprzez co leżenie na boku może być dla chorego niemożliwe. Z czasem ból uniemożliwia także wykonywanie niewielkich ruchów w stawie, co wpływa na zmniejszenie zakresu ruchu w jego obrębie, a co za tym idzie – chory nie może być w stanie wykonywać niektórych czynności dnia codziennego. Pośród objawow można wyróżnić też promieniowanie bólu do okolic szyi, karku (potegowane poprzez ruchy w stawie barkowym, a nie podczas ruchów szyi) i grzbietowej części składowej dloni oraz palców u rąk (przy zachowanej sile mięśniowej). Zespół bolesnego barku: szkodzone ścięgna. Źródłem bólu barku może być też uszkodzenie ścięgien 4 małych mięśni (podgrzebieniowy, nadgrzebieniowy, podłopatkowy, obły mniejszy) tworzących tzw. stożek rotatorow. Ścięgna te otaczają głowę nasze kości ramiennej oraz sa zrośnięte z torebka stawową. Najczęściej dochodzi do uszkodzenia ścięgna mięśnia nadgrzebieniowego, np. podczas rzucania jakiegoś przedmiotu ręką uniesiona powyżej linii ramion. Ale przyczyną bólu bywa również uraz ściegna mięśnia dwugłowego. Łatwo je naciagnać także w trakcie tak banalnej czynności jak sięganie w samochodzie po torebkę leżącą na tylnym siedzeniu. Naciągniecia, naderwania ścięgien kumuluja się oraz powinny byc przyczyną przewlekłego bólu barku, a także zerwania ścięgna. Przyczyn takich dolegliwości może być wiele. Powinny to również być też zarówno urazy, zmiany zapalne albo zwyrodnieniowe tej okolicy, jak oraz odmienne dolegliwości – na przykład dna moczanowa czy może reumatoidalne zapalenie stawów. Bolesność barku może być też spowodowana zmianami w tkankach oraz narzadach pozornie odleglych. Zmiany zwyrodnieniowe kregosłupa szyjnego powinny objawiać bólem tej okolicy. Niepokojącym sygnałem może być bol, nastepnie ograniczenie ruchomości. Chcąc uniknąć dyskomfortu, rezygnujemy z ruchu kończyną, trzymając ją nieruchomo blisko tułowia, co wprawdzie zmniejsza dolegliwości, ale w konsekwencji może prowadzić do przykurczów powodujących znaczne ograniczenie ruchow oraz niemożność podnoszenia ramienia, ruchu w bok oraz do tyłu. W fazie ostrej (okres sztywnienia stawu; czas trwania około pół roku), często błędnie stosowana może być fizykoterapia, leczenia właściwego ciepłem i ćwiczenia bierne stawu. Wykonywanie takich zabiegow nie przynosi jednakże żadnych efektów. Najlepszym rozwiązaniem wydaje się być też podwieszenie chorej kończyny na temblaku i zastosowanie lekow przeciwbólowych oraz niesterydowych leków przeciwzapalnych (NLPZ). Okres „zamrożonego barku” to rownież czas, w którym ból ulega wyraźnemu zmniejszeniu. Podczas tej fazy chory powinien przede wszystkim ćwiczyć chorą kończynę. Zakres ruchu powinien być też jednakże tak dobrany, by ból był nieodczuwalny. Może być to również na tle istotne, że zaniechanie ćwiczeń reki w tym okresie może skutkować powstaniem zespołu bark-ręka. Leczenie zwykle może być operacyjne. Zabiegi przeprowadza się najczęściej metodą artroskopowa. Ich celem może być rekonstrukcja uszkodzonych ścięgien. W przypadku ścięgna mięśnia dwugłowego niejednokrotnie przecina się go, skraca oraz mocuje do nasze kości w innym miejscu. Zespól bolesnego barku: zapalenie kaletki podbarkowej. Zdrowa kaletka wyglądem przypomina sklejoną torebkę foliową, chora – torebkę pogrubiałą, wypełniona płynem. Do takiej zmiany dochodzi, kiedy stożek rotatorów może być osłabiony albo uszkodzony. Wówczas przy unoszeniu ramienia powyżej linii barku dochodzi do konfliktu kaletki z wyrostkiem barkowym, bolesnej ciasnoty podbarkowej (struktury trą o siebie). Leczenie polega na podawaniu doustnych leków przeciwbolowych oraz przeciwzapalnych, a również wstrzykiwaniu sterydów wprost do kaletki, jeden albo maksimum dwa razy, najlepiej pod kontrolą USG. Ważnym elementem kuracji może być rehabilitacja, która przywraca prawidłowa ruchomość stawu. W niektorych przypadkach konieczne może być operacyjne usunięcie kaletki.

Trzeba wiedzieć, że skoro doszło do zerwania ścięgien mięśni rotatorów, konieczna może być operacja polegająca na ich rekonstrukcji za pomocą kotwic. Nie zwlekaj oraz skonsultuj sie ze specjalista. Schorzenie to również posiada charakter przewlekly oraz prowadzi do nieodwracalnych zmian, powodujac ograniczenie ruchomości stawu barkowego. Ból trwa często dużo tygodni, po czym samoistnie zanika. Nie oznacza to rownież wyleczenia. Ból może powracać przy próbie obszerniejszego ruchu kończyną górną. Ważne jest, by jak najwcześniej rozpocząć wlaściwe leczenie. Kluczowe będzie ustalenie, co powoduje ból barku. Dopiero gdy znana może być przyczyna, można wybrać odpowiednie leczenie. Poza zmianami urazowymi, związanymi najczęściej z uszkodzeniem stożka rotatorów, przyczyna dysfunkcji barku powinny być też zmiany zwyrodnieniowe, stany zapalne czy może ciasnota podbarkowa. Ból w tej okolicy towarzyszy również zwyrodnieniom odcinka szyjnego kręgosłupa oraz zaburzeniom neurologicznym. Promieniuje on wówczas na ramię w kierunku stawu łokciowego oraz ręki z objawami mrowienia oraz drętwienia. Czasami może być wywolywany osłabieniem układu odpornościowego, a także długotrwałym silnym stresem. Z tego powodu przed rozpoczęciem leczenia właściwego oraz rehabilitacji należy właściwie rozpoznać przyczyne choroby. W ramach diagnozy przeprowadzany może być wywiad, badanie kliniczne i radiologiczne w oparciu o standardowe radiogramy, a również USG, MR, TK. Faza trzecia oraz ostatnia choroby, zwana może być fazą „odmrażania”. Następuje w tym miejscu niemal całkowite zniesienie bolu, a zakres ruchu w stawie wraca do wielkości z przed choroby. Należy jednakże kontynuować ćwiczenia z zakresu II, ktore powinny być też pogłebione o ruchy, które wspomagane są poprzez siłę ciężkości (tj. „wahadlo zegara”). Przeciwwskazanie stanowią w tym miejscu wszelkiego rodzaju ćwiczenia silowe, manipulacje stawu i masaże . W nieużywanym stawie stan zapalny po jakimś czasie sam jeden się wycisza. Ale to również złudna poprawa. – Unikanie ruchu, a przede wszystkim zaniedbanie ćwiczeń prowadzi do przykurczu – ostrzega doktor Straszak. – Skoro nic z tym nie zrobimy, grozi nam powstanie tak zwanego barku zamrożonego. Wtenczas na zdjęciu rtg. nie widać zmian, staw nie boli, ale nie da się nim ruszyć. Fatalna rzecz! To również się zdarza np. u starszych ludzi ze złamanym nadgarstkiem w gipsie. Każe się im nosić rękę na temblaku, aby nie puchły palce, ale zapomina się, że ludzkie stawy powinny pracować. Zwłaszcza kiedy są zwyrodniałe, mocno zużyte. Po jakichś czterech tygodniach nasze kości sie zrosną, ale może sie zdarzyć, że ktoś zatem już nie wyprostuje reki w łokciu oraz nie ruszy barkiem. Mniejszy albo większy przykurcz pozostanie na zawsze. Zastosowanie znajdują środki leczenia przeciwbólowe oraz przeciwzapalne, krótkotrwałe unieruchamianie kończyny, rehabilitacja z wykorzystaniem ćwiczeń oraz fizykoterapii i postępowanie zabiegowe. Zly dobór ćwiczeń albo ich niewlaściwe wykonanie powinny prowadzić do pogłębienia się zmian. To również i dlatego tak ważne jest, by ćwiczyć pod okiem specjalisty. Leczenia właściwego nieoperacyjne barku wymaga konsekwencji oraz cierpliwości. W pierwszym etapie dolegliwości stosuje się niesterydowe środki leczenia przeciwzapalne doustnie, w postaci żelu czy może plastrów, i zaleca ograniczenie ruchu. W fazie bardziej zaawansowanej należy ograniczyć obciążanie stawu oraz jego poruszanie, czasami z podawaniem do barku albo jego okolic środków sterydowych.

Podkreślmy, że pożądana może być też fizykoterapia, krioterapia, masaż. W okresie remisji objawów bolowych wskazana może być kinezyterapia, czyli terapii ruchem. Pod okiem rehabilitanta wykonuje się ćwiczenia rozluźniające, rozciągające, rozciągające czynno-bierne, ruchy w odciążeniu. Zespól bolesnego barku może być dość rzadkim powikłaniem po zawale mięśnia sercowego, przypuszczalnie dlatego, że pacjenci dość wcześnie są uruchamiani. Rozwija się pomiędzy 2 tygodniem a 2 miesiącem po zawale serca. Objawy zespołu bolesnego barku polegają na wystąpieniu zesztywnienia oraz bólu w stawie ramiennym (90% przypadków w lewym), i na bólu oraz obrzęku reki (często może być pogrubiala oraz pokryta plamami). W rzadkich przypadkach dochodzi do zaniku drobnych grup mięśniowych ręki z powstaniem nieodwracalnych przykurczow. Aby nie dopuścić do przykurczu, należy parę razy dziennie ruszać chorym ramieniem, zwłaszcza w ów sposob oraz w tym kierunku, przy którym wystepuje ból, ale jedynie do tzw. granicy bólu. Kiedy jego poczujemy, w tym samym momencie przerywamy ćwiczenie, by nie powodować dodatkowego uszkodzenia. Zmuszajmy staw do pracy powoli. Dopóki ból może być mocny, wykonujmy po dwa, trzy ruchy, ile da się wytrzymać. Nic na siłę. Stopniowo ćwiczmy coraz więcej. Pamiętajmy, że ludzkie stawy żyja, dopóki nimi poruszamy. Dzieki temu powierzchnie chrzęstne są smarowane płynem stawowym, który je odżywia oraz pozwala sprawnie, z poślizgiem zmieniać pozycje. Kiedy nie mieszamy płynu w stawie, w warstwie przychrzęstnej wyczerpuje sie zawartość glukozy oraz innych energetycznych skladników. Staw, można powiedzieć, zasycha. Ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni, ktore stabilizują staw ramienny. Pomagaja zachować albo poprawić zakres ruchów. Podczas ćwiczeń pacjent uczy się poprawnie wykonywać ruchy w stawie, tak by nie sprawiały dolegliwości bólowych oraz nie pogłębiały istniejących zmian. Skoro ból spowodowany może być zmianami zapalnymi, na przykład w obrebie kaletki podbarkowej albo pierścienia rotatorów (grupa czterech mięśni odpowiedzialnych za odwracanie ramienia) ćwiczenia będą przeciwwskazane. Leczenia właściwego operacyjne uszkodzonych mechanicznie albo chorobowo elementów barku obejmuje szereg technik rekonstrukcyjnych, często z wykorzystaniem artroskopii, i endoprotezoplastykę. Ich skuteczność może być wypadkowa rozległości obrażeń, czasu trwania choroby, wieku chorego oraz wlaściwie prowadzonej rehabilitacji.

Bezstresowe odchudzanie

Posted on

Ile to już artykułów napisano o odchudzaniu? Gdyby liczbą zwiększających się recept na otyłość mierzono możliwości odchudzania z pewnością nikt nie byłoby już tego problemu. Niestety, problem nie tylko istnieje, ale z każdym rokiem się zwiększa. Dobór właściwego momentu na rozpoczęcie odchudzania to także połowa sukcesu. Warto pamiętać, że redukcji masy ciała nie sprzyja przewlekly stres oraz niedosypianie. Hormon stresu (kortyzon) powoduje zwiększony apetyt na słodycze oraz tłuste potrawy i tendencję do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha. Do odchudzania trzeba się przygotować – uspokoić myśli, zaplanować poszczególne kroki. Odchudzanie się można porównać do próby wyremontowania mieszkania.

Pamiętaj – gdy czujesz dyskomfort siedzac na swojej starej kanapie i przygladajac się wyplowialym kolorom na ścianach oraz zużytym sprzętom, możesz powziąć postanowienie zmiany. Decyzja ta może dojrzewać powoli – miesiącami, a także latami, ale może się także pojawić w konkretnej chwili. Po pierwsze zapomnij o restrykcyjnych oraz ograniczających poszczególne składniki odżywcze dietach, bo to także jesteśmy w stanie one prowadzą do niechcianego efektu jojo. Jak to także sie dzieje? Otóż podczas drastycznego ograniczenia dostarczanej energii oraz składników odżywczych z pożywieniem nasz organizm, jako że może być madrym oraz niedającym sie skrzywdzić mechanizmem, zaczyna oszczędniej gospodarować poszczególnymi składnikami. Ze względu na zwolniony metabolizm potrzebujemy mniej energii. Kiedy w końcu kończymy reżim dietetyczny oraz powracamy do starych nawyków żywieniowych niespodziewanie dostarczamy organizmowi dużo więcej energii niż potrzebuje. Zatem zaczyna magazynować całą nadwyżke co przekłada sie na szybki powrót co najmniej do wagi przed odchudzaniem. Rozpoczecie diety w nieodpowiednim czasie, zwiększy ryzyko porzucenia przyjętych zasad. A pamiętać należy, że każda kolejna nieudana próba odchudzania, to także spowolnienie przemiany materii oraz większe ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Może od razu przystąpisz do czynu, a może będziesz się wciąż jeszcze poprzez pewien czas zastanawiać, gromadzić materiały, obmyślać koncepcję. Niezależnie od tego, jak się zabierzesz do rzeczy, musisz dokladnie ocenić sytuacje. Potrzebujesz rozeznania, jaki może być stan aktualny pomieszczenia oraz co wymaga zmiany. Jedynie wtenczas potrafisz sporządzić plan, dokonać odpowiednich zakupów, rozlożyć sily. Skoro rzucisz się w wir pracy bez analizy sytuacji, twoje wysilki powinny się okazać daremne, a efekt inny od spodziewanego. Musisz zrozumieć, że zdrowe odżywianie, jedynie z drobnymi ograniczeniami, daje dużo lepsze oraz długofalowe efekty odchudzające niż rożnego rodzaju ograniczajace diety. Naturalnie nie wskazane może być by zmieniać to wszystko na raz, ponieważ takie postępowanie także z czasem mogłoby się okazać zniechęcające oraz nieskuteczne. I dlatego zachęcam do wprowadzania malych zmian krok po kroku, w momencie kiedy przyzwyczaisz się do jednego zdrowego nawyku wprowadzisz następny. Co do ulubionych smakołyków – nie bądź dla siebie nadto surowy oraz nie rezygnuj całkowicie z niezbyt zdrowych, ale jak smacznych przekąsek.

Jak wiadomo można sobie pozwolić od czasu do czasu na male „żywieniowe grzeszki”, ale staraj się je spożywać w mniejszych ilościach niż do tej pory. Podczas przygotowań do odchudzania nie jesteśmy w stanie zapomnieć o ustaleniu realnego celu. Najlepiej podzielić caly proces na etapy oraz zamiast jednego ostatecznego, ustalić cele pośrednie. Zwiększy to także motywację oraz pomoże w kontroli odchudzania. Pamiętaj, że według zaleceń specjalistow należy ograniczyć dotychczasową dzienną porcje kalorii o około 600 kcal oraz w ow sposób redukować około 0,5–1 kg tygodniowo. Końcowy cel może być ważny, ale skup się przede wszystkim na celu bliskim – na przyklad na jednym tygodniu czy może miesiącu oraz postaraj sie osiągnąć zaplanowany na ów okres ubytek masy ciała. Może być to także metoda malych kroków, ktora pomaga utrzymać motywację oraz doceniać pośrednie sukcesy. Być może zauważyliście, że prawidłowe odchudzanie oraz zdrowe jedzenie to także przede wszystkim zmiana nastawienia psychicznego oraz dotychczasowego stylu życia. Ważne jest, by ustalać małe cele oraz skutecznie dążyć do ich realizacji. Odniesiony sukces będzie kolejnym czynnikiem motywujacym do osiągania następnych celów. Pamiętajmy również, że by odchudzanie bylo zdrowe oraz przyniosło trwały rezultat, nie jesteśmy w stanie tracić więcej niż 1 kg na tydzień. Kontrolowanie postępów powinno odbywać sie nie dużo częściej niż raz w tygodniu, rano, na czczo, po porannej toalecie, w lekkiej bieliźnie. Warto również zaopatrzyć się w miarę. Z pewnością podejmując próbę odchudzania, wiesz, czego chcesz – ważyć mniej, lepiej się czuć, lepiej wyglądać. Tak sprecyzowane oczekiwania powinny się nie mniej jednak okazać dla umysłu za malo konkretne. Dietetycy jak mantrę powtarzają, że jednym z kluczy do pozbycia się kilku kilogramów może być częste jedzenie! Dla wielu może to także być też paradoks, ale w rzeczywistości spożycie pokarmow 5 razy dziennie, w mniejszych ilościach, wpływa pozytywnie na nasze kilogramy. Czasami waga nie może być dobrym miernikiem postępów. Skoro ćwiczymy, budują sie mięśnie, których objętość może być mniejsza w porównaniu do objętości takiej samej masy tkanki tłuszczowej. Wtenczas pomiary obwodów ciała będą dla nas ważniejsze, niż wartość masy ciala na wadze. Najlepiej, skoro przygotujesz pieć niewielkich posiłków. Musisz jeść regularnie, by mieć siłe i… by nie chodzić głodna. Skoro poprzez pół dnia nic nie zjesz, może być spore prawdopodobieństwo, że w końcu „rzucisz sie” na lodówkę, pochłaniając zdecydowanie za dużo. Pamiętaj też, że ludzki żołądek potrzebuje ok. 15 minut, by zawiadomić ludzki mózg o tym, że może być więc już pełny. Jedząc szybko, zjadamy zatem o dużo za dużo. Najlepiej, by każdy posiłek trwał mniej więcej pół godziny. Z wszystkich pięciu posiłków to także ów pierwszy może być najważniejszy. Nie zapominaj zatem o śniadaniu, a najlepiej spożyj jego do 30 minut od wstania z łóżka. Chodzi o to, że rano nastepuje intensywna produkcja soków żołądkowych. Rezygnacja z pierwszego posiłku, może doprowadzić do uszkodzeń blony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanow zapalnych oraz wrzodów. Metoda małych zmianLepiej odpuścić sobie natychmiastowe wprowadzanie drastycznych zmian oraz stawianie nierealnych zakazów. Dobrym rozwiązaniem może być metoda malych kroczków. Stopniowa zmiana nawyków zmniejszy stres związany ze zmianami. Pierwszy posiłek powinno się zjeść w ciągu pół godziny od wstania z łóżka. Skoro opuści się (lub opóźni) śniadanie, organizm zwolni wydatkowanie energii oraz zacznie gromadzić ją w postaci tłuszczu. Rano następuje również intensywna produkcja soków żołądkowych, skoro zatem ktoś regularnie rezygnuje z pierwszego posiłku, może doprowadzić do uszkodzeń błony śluzowej żołądka, a w efekcie do stanów zapalnych oraz wrzodow. Pij również dużo wody mineralnej niegazowanej.

Pamiętajmy, że picie skutecznie napelni ludzki żoładek oraz zmniejszy uczucie sytości. Trzy litry płynów w zupełności wystarczą. Weź pod uwagę fakt, że plyny znajdują się również w posiłkach. Bardzo dobrze byłoby również odstawić alkohol, słodycze, cukier oraz każdego rodzaju fast – foody. Do tego dużo się ruszaj oraz uzbroj cię w cierpliwość. Wystarczy, skoro na początek uregulujemy posiłki, zaczniemy jeść więcej warzyw albo ograniczymy słodycze. Każdy zdobyty „nawyk” bedzie nas bezstresowo przybliżał do celu oraz przygotowywał do odchudzania. Taką metodę warto wprowadzić zwlaszcza wtedy, kiedy nie czujemy sie wciąż jeszcze na siłach, by wprowadzić dietę odchudzajaca lub nie mamy wciaż jeszcze do tego po porostu warunków. Szklanka wypita przed posilkiem sprawi, że mniej zjesz (bo ludzki żołądek masz więc już trochę wypelniony). Powinnaś pić około trzech litrów płynów dziennie. Najlepiej niskozmineralizowanej wody. Dobre sa również herbatki owocowe oraz mocno rozcieńczone soki. Zapomnij obecnie o mocnej kawie, czarnej herbacie oraz słodzonych napojach gazowanych. Wodę pij również z myślą o urodzie. Niektóre osoby są zdziwione, odkrywając albo odkrywając na nowo smak na przykład fasolki szparagowej, brokułów czy może szpinaku. Warto sięgać po nowe smaki oraz urozmaicać swoją diete. Skuteczne odchudzanie nie musi być też przykrym obowiązkiem. Skoro chcemy na stałe zmienić nawyki żywieniowe, musimy zadbać o to, by zdrowa właściwa dieta była także smaczna. Każdy z nas może być inny oraz każdy posiada odmienne potrzeby, i dlatego więc już na poziomie doboru planu odchudzającego należy zrezygnować z diet-cud oraz krążących w internecie uniwersalnych zestawów posilków. Nie przyniosą one oczekiwanych rezultatow, a także jeśli, to także nie na stałe oraz kosztem zdrowia. Pamietaj, że w odchudzającym treningu liczy się systematyczność. Nie intensywność, bo ta powinna być też na umiarkowanym poziomie, zwlaszcza na początku. Najlepiej zacząć od spacerów, pływania w basenie czy może jazdy na rowerze. Ważne, by wysilek trwal mniej więcej godzinę oraz byl powtarzany trzy razy w tygodniu. Po około 10 minutach ćwiczeń mięśnie wykonujące pracę zużywają glukoze oraz wolne kwasy tłuszczowe krażace we krwi. Jedz co najmniej 5 warzyw oraz owocow dziennie: jako dodatek do posiłku, jako przekąska, świeże, mrożone albo konserwowe. Warzywa oraz owoce to także bogate źródło błonnika, witamin oraz minerałów, to także także podstawa diety antynowotworowej. Dieta powinna być też idealnie dopasowana do naszych potrzeb oraz preferencji. Musi rownież zaspokajać wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki i brać pod uwagę nasze upodobania smakowe oraz przyzwyczajenia – to także zmniejszy stres oraz „zatrzyma” nas przy dalszym odchudzaniu. ważne może być dobranie adekwatnej kaloryczności diety. Tabletki zawierające chrom pomogą wygrać z wilczym apetytem. Z kolei C.L.A. to także sprzężony kwas linolowy, który pomaga zredukować tkankę tłuszczową (podobnie dziala ekstrakt z zielonej herbaty oraz l-karnityna).

Jak wiadomo ocet jabłkowy wspomaga oczyszczanie. Śniadanie to także najważniejszy posiłek dnia. Skoro rano nie dostarczymy organizmowi energii, będzie on szukal jej w swoich zapasach. Niestety, nie może być to także rownoznaczne ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Organizm wybiera lepsze źródło energii – nasze mięśnie. Łatwo można ulec pokusie drastycznego przejścia na niską podaż energii. Może to także nie mniej jednak przynieść odwrotny skutek. Organizm w obawie przed dalszymi ograniczeniami magazynuje wtenczas każdą możliwą podaż energii w postaci tkanki tluszczowej. Jesteśmy w stanie i dlatego kaloryczność posiłków należy zmniejszać stopniowo, a deficyt energetyczny dobierać indywidualnie. Najszybciej oraz najefektywniej chudnie się, podejmujac pierwszą próbę zrzucenia nadwagi. Każda kolejna może być coraz trudniejsza, a oczekiwania coraz bardziej wygorowane. Tymczasem im szybciej zrzuca się kilogramy, tym szybciej znów się przytyje. Fizjologiczna norma gubienia nadwagi to także średnio kilogram na tydzień. Jedz regularnie 3 posiłki dziennie, plus podwieczorek. Stała pora także dla podwieczorka pozwoli na unikniecie przegryzania pomiedzy posiłkami. Zanim zaczniemy odchudzanie, musimy zmienić swoje myślenie na jego temat. Właściwa dieta często kojarzy się z katorgą, z okresem życiu, ktory trzeba przetrwać z zaciśniętymi zębami. Tak nie powinno być. Właściwa dieta musi kojarzyć się ze zmiana nawyków na zdrowsze, z poprawą zdrowia oraz samopoczucia, z szansa na lepsze życie. Jedynie wtenczas będziemy mogli w pelni świadomie oraz bez zbędnego wysilku przejść ów proces. Im więcej tracimy kilogramow pod wpływem ścislej diety w krótkim czasie, tym większe może być prawdopodobieństwo powrotu do wagi sprzed okresu odchudzania, nie rzadko z mniejsza badź większą nadwagą. Z pewnością kolejnej próbie utraty kilogramów, kończacej się efektem jojo towarzyszy uczucie frustracji a także wściekłości. Zdemotywowani oraz obrażeni na cały świat za taki stan rzeczy nabieramy przekonania, że więc już nie posiada dla nas ratunku – widocznie tak posiada być, przecież nie można mieć wszystkiego. Należy pić co najmniej 1-1,5 litra wody dziennie. Picie wody wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn i decyduje o skuteczności spożywanego błonnika. Bez wody blonnik traci swoje cenne właściwości. Nie posiada skutecznego odchudzania bez aktywności fizycznej.

Ważne by ćwiczyć regularnie, co najmniej 2-3 razy w tygodniu po 30 minut. Nie posiada lepszego wspomagacza odchudzania niż wysiłek fizyczny. Dzięki ćwiczeniom uregulujemy przemianę materii, poprawimy kondycję oraz wygląd, zadbamy o dobre samopoczucie. Do spalania tkanki tłuszczowej najlepsze będą ćwiczenia kardio, czyli takie, ktore wykonujemy przed dluższy czas (min. 30 min.) z umiarkowana intensywnościa. Angażują one glównie system oddechowy oraz krwionośny i poprawiają wytrzymałość organizmu. By w ogóle rozpoczać walkę z nadbagażem kilogramów należy w pewnym sensie polubić samą siebie. Może to także brzmi dziwnie, bo jak mam polubić siebie skoro z trudnościa przychodzi mi patrzenie w lustro. Ale niezmiernie ważne może być by zmienić sposób myślenia na swoj temat. Traktowanie siebie jako osoby nie nadającej się do niczego z gory skazuje Cię na porażke, bo po glowie ciągle chodzi myśl, że oraz tak nie dam rady, zatem po co sie starać. Stosowanie diety nie musi być też nieprzyjemne oraz uciążliwe. Skuteczne odchudzanie to także przede wszystkim trwała zmiana nawyków żywieniowych oraz stylu życia. Warto zadbać o to, by nasze posiłki były nie jedynie dietetyczne, ale oraz smaczne, dzięki temu łatwiej nam będzie wytrwać w postanowieniach. Nie warto natomiast tracić czasu na tzw. diety cud, których skuteczność pozostawia dużo do życzenia. Odchudzanie to także skomplikowany proces, warto zatem porządnie sie do niego przygotować, by nie zmarnować poczatkowego zapału. Metoda małych kroczków, planowanie kolejnych ruchów oraz dobór idealnego dla siebie planu to także połowa sukcesu do osiagnięcia celu. W momencie kiedy więc już bedziesz mieć 100%-ową pewność, że chcesz rozpocząć odchudzanie należy zastanowić się nad prawdziwymi powodami, które skłoniły Cię do podjecia takiej decyzji. Uświadom sobie czy może chcesz schudnąć dla siebie czy może dla partnera bądź innej osoby. Dobrą metoda może być wypisanie wszystkich powodów na karteczce oraz umieszczenie jej na przykład na lodowce bądź w innym widocznym miejscu w kuchni.

Ból kolan – z czego wynika i jak leczyć?

Posted on

Kolana bolą z rożnych powodów. Żadnych urazów kolan nie powinno się jednak bagatelizować, bo ich następstwem może być też dużo dokuczliwych chorób. Przyczyny bólu kolan powinny być też różne: od zmian dających o sobie znać najczęściej po nadto dużym obciążeniu stawów (np. po intensywnym biegu, wspinaczce, podnoszeniu ciężkich przedmiotów), poprzez urazy (skręcenia, zwichniecia itp.), do zapaleń bakteryjnych, uszkodzeń metabolicznych (np. dna moczanowa), a rownież związanych ze schorzeniami przewlekłymi, np. zwyrodnieniową chorobą stawów.

Pamiętajmy, że kolana sa wyjątkowym stawem, inżynieryjnym cudem natury, który potrafi poprzez dużo lat znosić wielkie obciążenia, ale z drugiej strony są tak skomplikowane, że rożne elementy powinny się w nich popsuć. Żeby skutecznie się leczyć, trzeba wiedzieć, co konkretnie szwankuje. Jedna z dużo cześciej występujących przyczyn bólu kolana może być silne obciążenie stawów kolanowych. Zwykle dotyczy ono sportowców – zarówno owych wyczynowych, jak oraz tych… niedzielnych. Sportowcy fotelowi, czyli osoby, które na co dzień prowadzą siedzący sposób życia, ale od czasu do czasu mają sportowe „zrywy”, np. wyjeżdżają na narty albo zaczynają intensywnie trenować biegi, narażają nasze stawy na kłopoty.

Jak wiadomi, ból, ograniczenie ruchomości stawu, obrzęk kolan obserwowany po takim wysilku, to również symptomy, które powinny dać nam do myślenia. Możesz spróbować zmienić diete. Coraz więcej badań sugeruje, że także niewielka zmiana diety może poprawić stan kolan. Dzieje sie tak dla tego, że niektóre produkty spożywcze wykazują silne działanie przeciwzapalne oraz zdolność do łagodzenia bólu porównywalne z tymi, jakie posiadają środki leczenia stosowane w zapaleniu stawów oraz innych schorzeniach kolan. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, jakie zmiany wprowadzić w codziennym menu, by zmniejszyć dolegliwości związane z bolem kolan. Kolano pelni dwie zasadnicze funkcje. Pierwszą z nich może być zginanie stawu. Dzieki temu jesteśmy w stanie chodzić, biegać, klęczeć czy może siedzieć. Druga funkcja natomiast wiąże się z utrzymaniem ciała w pozycji wyprostowanej (pionowej) bez angażowania dużej siły mięśni. Kolano wzmocnione może być poprzez mięśnie czworogłowe, znajdujące się w przedniej oraz bocznych częściach uda, a zgina sie dzięki pracy mięśnia dwugłowego uda i mieśni łydki. Niestety, kolana narażone są na częste oraz nieprzyjemne urazy. Trzeba przede wszystkim zaprzestać wysiłku oraz zastosować środki przeciwzapalne. Kiedy ból się zmniejszy albo minie, wskazane może być wykonywanie ćwiczeń w odciążeniu. Szczególnie zalecana może być jazda na rowerze stacjonarnym, podczas ktorej powierzchnie stawowe oddalają się od siebie. Należy pamiętać, że siodelko powinno być też ustawione na aż tyle wysoko, abyśmy podczas ćwiczeń mogli wykonać pełen wyprost nóg. Kwasy omega-3 zawarte w rybach to również naturalne środki przeciwzapalne, łagodzą stan zapalny stawów oraz dzięki temu pomagają zmniejszyć bol. Badania prowadzone w szpitalach klinicznych potwierdzają, ze kwasy omega-3 powinny łagodzić ból oraz skracać czas trwania porannej sztywności stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Najlepszym źródłem kwasow omega-3 w codziennej diecie są łosoś, tuńczyk, sardynki, śledź, dorsz, makrela. Diete można dodatkowo uzupełnić w olej rybi. Najwieksza zaletą jedzenia ryb może być fakt, iż są one zdrowe oraz dużo bezpieczniejsze, niż środki leczenia przeciwzapalne, które powinny wywołać niepożądane skutki uboczne. Dolegliwości kolan są następstwem urazow, stanow zapalnych chrzastki albo innych części składowej stawu, a niekiedy wywołane są one uszkodzeniem kolana, wynikającym z jego nadużycia.

Skoro tylko jesteś młodą osobą, czynnie uprawiajaca sport, ból kolan może mieć charakter pourazowy, w przypadku uszkodzenia np. wiezadeł. Może być też to rownież także skutek przeciążenia chrząstki stawowej. Ból, obrzek, zaczerwienienie skory, ograniczenie ruchomości, gorączka może świadczyć o rozwijającym sie w kolanie stanie zapalnym. Najczęściej może być to również zapalenie kaletki maziowej. Kaletki to również male torebeczki znajdujące się przy zakończeniach kości, które wyściełają przestrzenie pomiedzy kośćmi, a mięśniami, ściegnami albo skórą. Uniemożliwiają stykanie się ze sobą nasze kości oraz tarcie pomiędzy nimi. W kaletkach znajduje się maź pełniąca funkcję smaru, nawilżająca oraz odżywiająca staw. Sok pomarańczowy może być świetnym źródlem witaminy C oraz skladników odżywczych, ktore powinny zabezpieczyć przed chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Poprzez dziesięć lat w Australii na grupie około 300 osob prowadzono badania, które wykazały, że osoby o wyższym stężeniu witaminy C w organizmie rzadziej cierpia na zwyrodnienie nasze kości oraz stawów kolanowych. Szklana soku pomarańczowego dostarcza okolo 25% wiecej witaminy C, niż zjedzenie jednej pomarańczy. Innym doskonałym źródlem witaminy C w pożywieniu sa grejpfruty, truskawki oraz papryka. Po skreceniu kolana pojawia się nagły ból w stawie kolanowym, który ogranicza zakres ruchu. Wyprostowanie nogi staje się niemożliwe. Następnego dnia pojawia sie obrzęk. Warto wiedzieć, że dużo częściej uszkodzeniom ulega łąkotka przyśrodkowa z przodu kolana niż łąkotka boczna, umieszczona w tylnej części składowej stawu. Do zapalenia może dojść m.in. na skutek silnego obciążenia stawu, ale nie gwałtownego, ale długotrwałego – kiedy staw może być poddany ciągłym napięciom. Na takie roblemy narażeni sa głównie pracownicy firm dostawczych (ze względu na noszenie ciężarów), a również pracownicy biurowi, ogrodnicy, osoby zajmujące się sprzątaniem – czyli ci wszyscy, ktorych kolana czesto oraz poprzez dlugi czas pozostają zgięte, i osoby otyłe – bo ich nasze stawy na co dzień muszą dźwigać dużo więcej kilogramów niż powinny. Australijscy naukowcy stwierdzili, że spożywanie dużych ilości luteiny oraz zeaksantyny zawartych pomiędzy innymi w szpinaku może pomoc zwalczyć ból kolan spowodowany zwyrodnieniową chorobą stawów. Ponadto luteina oraz zeaksantyna pozwalają uniknać dolegliwości oczu oraz wspomagają dobre widzenie. Do sałatki ze szpinakiem nie zapomnij dodać odrobinę cebuli. Cebula także wpływa na zmniejszenie bólu kolan. Bogata może być w kwercetynę oraz flawonoidy, ktore wykazują silne dzialanie przeciwzapalne. Badania nad artretyzmem wykazały, że kwercetyna spowodowala znaczne zmniejszenie objawów zapalenia stawow. Innymi naturalnymi źródłami kwercetyny są jabłka, winogrona oraz herbata. W przypadku uszkodzenia łąkotki szczególnie wskazany może być odpoczynek. Należy uzbroić się także w cierpliwość, bo gojenie się trwa zazwyczaj parę tygodni. Po pierwszym urazie łatwiej dochodzi do kolejnych kontuzji. Poza tym kolano, w ktorym zerwana albo usunięta zostanie łąkotka, może być bardziej narażone na chorobe zwyrodnieniowa. Takich dolegliwości nie wolno leczyć jedynie domowymi środkami – kolano powinien obejrzeć lekarz, rozwijające się zapalenie może bowiem prowadzić do groźnych powiklań. Ortopeda powie, co dokładnie wywolalo zapalenie, jakich ruchów oraz pozycji należy unikać, zleci odpowiednią farmakoterapię, rehabilitację oraz fizykoterapię, by zapobiec nawrotom stanow zapalnych. Dodanie kurkumy do potraw może zdziałać cuda w zniwelowaniu bólu kolan. Dzieje się tak dla tego, że kurkuma oraz odmienne przyprawy stosowane w kuchni indyjskiej zawieraja kurkumine, ktora posiada działanie przeciwzapalne. Badania kanadyjskich naukowców prowadzone na zwierzętach wykazały, że kurkumina zmniejsza stan zapalny stawów poprzez zahamowanie wydzielania enzymu, który powoduje ów stan oraz wywoluje obrzęk.

Powtórzmy, że przyczyny bolu powinny być też najróżniejsze: uraz kolana, wady jego budowy czy może również uszkodzenia związane z chorobą, np. martwica chrzęstno-kostną. Jednakże to również nie one są najczęstszą przyczyną kłopotów z kolanem, ale mikrourazy, a rownież przeciążenia. Początkowo powinny nie sprawiać bólu, zwłaszcza przeciażenia. Są jednakże jak kropla wody drążąca skałe. Kumulują się oraz w efekcie po pewnym czasie dochodzi do stanów zapalnych kolana, a także zmian zwyrodnieniowych. Każda potencjalna przyczyna przewlekłego bolu kolana wymaga innego badania diagnostycznego. Badania takie obejmują badanie krwi, badanie fizykalne, rentgenowskie, TK, MR albo odmienne badania obrazowe. Rodzaje badań diagnostycznych, jakie zostana wykonane zależą od podejrzewanej poprzez lekarza przyczyny przewlekłego bólu kolana. Częste schorzenia kolan, ktore są efektem aktywności fizycznej, to również zerwanie więzadeł krzyżowych oraz przemieszczenie rzepki. Ta pierwsza choroba może pojawić się w wyniku gwaltownego ruchu albo skręcenia nasze kości piszczelowej w chwili, kiedy kość udowa może być zablokowana. Więzadła krzyżowe są słabo ukrwione, i dlatego także niewielkie urazy źle się goja. Oraz także skoro pierwotne uszkodzenie zostanie wyleczone, kolano raczej nie odzyska zatem już pełnej sprawności – zerwane wiezadło może być slabsze, a staw staje się niestabilny. Jeżeli klopot nie może być poważny, po tygodniu albo dwóch leczenia właściwego ból powinien przejść, ale nie zwalnia nas to również z obowiązku kontroli u lekarza – bo skoro nie zmienimy zlych nawyków, staw będzie bez ustanku niszczony. Imbir lekarski od dawna stosowany może być w leczeniu dolegliwości żołądkowych. Niedawno jednakże naukowcy odkryli, że zmniejsza on również bóle kolan poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. W badaniu z udziałem 261 pacjentów z umiarkowanym albo silnym bolem stawów kolanowych wykazano, że imbir zmniejsza ból kolan podczas stania oraz chodzenia. Gotowanie z dodatkiem imbiru może poprawić smak wielu potraw przy jednoczesnym zmniejszeniu dolegliwości bólowych. Zdrowa chrząstka może być gładka oraz połyskliwa jak jedwab, chora z kolei matowa jak plusz w wyniku wycierania się. W najbardziej zaawansowanym stadium dolegliwości chrząstka może być całkowicie wytarta oraz kość trze o kość. Natomiast do bocznego przemieszczenia rzepki może dojść, gdy kolana sa w zgieciu (np. podczas jazdy na nartach, w kregle czy może w momencie wstawania). Podejrzewa się, że skłonność do przemieszczania rzepki może być dziedziczna oraz dużo częściej dotyczy kobiet. Na tę choroba bardziej narażone są osoby m.in. cierpiące na nadmierną ruchomość stawow, osoby majace mała rzepke, osoby z koślawością kolan czy może te, u których rzepka umieszczona może być nieprawidłowo ponad stawem kolanowym. W tym przypadku lekarz zaleci fizykoterapię, by wzmocnić mięśnie czworogłowe. Wspomagajaco można leczyć zapalenie, przyjmując – zawsze wedlug zaleceń lekarskich – niesteroidowe środki leczenia przeciwzapalne (NLPZ) oraz – naturalnie oszczędzając chory staw. Poprzez dwie doby należy stosować kompresy chłodzące, później – skoro przynosi nam to również ulgę – kompresy ciepłe. Domowym sposobem na zmniejszenie bólu może być przykładanie do chorego miejsca kompresu z trzech łyżek stołowych chrzanu wymieszanych w szklance ciepłego mleka. Warto jednakże pamiętać, że chrzan może wywoływać uczulenia oraz podrażnienia. Niektóre badania sugerują, że skutecznia dieta bogata w oczyszczone węglowodany może powodować zaostrzenie stanu zapalnego. Należy wyeliminować z diety białe pieczywo oraz makaron, dzięki temu nie jedynie zadbasz o swoje stawy, ale możesz również zrzucić parę kilogramów. Należy unikać przeciażeń oraz zażywać preparaty z glukozaminą, ktora wbudowuje się w chrząstkę. Dzieki tej substancji staje się ona grubsza, ale może być to również proces dość długi. Trwa ok. dwoch lat. Drugim rodzajem leczenia, nowocześniejszym oraz dającym lepszy efekt, może być wstrzykiwanie kwasu hialuronowego. Wypełnia on wszystkie nierówności oraz nie dopuszcza do obcierania się o siebie nasze kości stawu kolanowego. Dzięki temu chrząstka regeneruje się. Podaje się zwykle 3-5 zastrzyków. U 40-60% pacjentów dolegliwości ustępują. Terapia nie może być jednakże tania, kosztuje od 500-1500 zł. Ból może być też wywołany także poprzez zapalenie kaletki maziowej. Są to rownież torebki wypełnione niewielka ilością płynu nawilżającego staw poddawany dużym obciążeniom oraz silom tarcia. Zapalenie kaletki maziowej powoduje bolesny obrzęk kolana, które czasami może być też gorace w dotyku. Do zapalenia kaletki maziowej dochodzi przede wszystkim w wyniku dlugotrwalego klęczenia Urazy kolana powinny dotyczyć różnorodnych cześci skladowej stawu kolanowego (najcześciej jednakże dotyczą one więzadeł oraz łąkotek). W zależności od rodzaju i sily urazu może wystąpić ostry albo mniej ostry ból, obrzek, ograniczenie ruchomości stawu. Naderwanie więzadeł powoduje niestabilność kolana. By poznać przyczynę bolu kolana, należy określić objawy, jakie mu towarzysza. Poniższe wskazówki pomoga Ci określić jaka może być też prawdopodobna przyczyna bólu kolana – w celu uzyskania pewnej diagnozy wybierz się do specjalisty. Lekarz, na podstawie wywiadu oraz wykonanych badań, określi przyczyne dolegliwości oraz uloży plan leczenia. ważna może być diagnostyka. Najważniejszym badaniem może być badanie RTG stawów. Badanie to rownież zleca lekarz po wcześniejszym zbadaniu pacjenta. Na podstawie badania, rozmowy z chorym i zdjęcia RTG lekarz zaplanuje dalsze postępowanie. Badanie USG stawów tak czesto zlecane pacjentom, głównie poprzez lekarzy POZ posiada ograniczoną wartość diagnostyczną z powodu częstych błędów w ocenie badania. Dolegliwość może trwać pare dni albo także parę miesięcy.

Jak wiadomo niektorym osobom, które cierpią na tę dolegliwość, pomaga akupunktura, masaż oraz okłady z żywokostu lekarskiego i wiazu śliskiego. Do lekarza powinniśmy się zwrócić, skoro obrzęk utrzymuje się poprzez ponad dwa miesiące oraz się powiększa. Gdyby schorzenie okazało się poważne, lekarz może skierować chorego do szpitala na niewielka operację, gdzie po wykonaniu znieczulenia miejscowego kaletka zostanie usunięta. Jeśli nastąpiło uszkodzenie kolana, absolutnie nie powinno się zwlekać z wizytą u lekarza. Jedynie specjalista może stwierdzić rodzaj urazu oraz zastosować odpowiednie leczenie! Zanim jednakże dotrze sie do przychodni, należy zadbać, by staw nie uległ wciąż jeszcze większemu urazowi. W tym celu musi zostać unieruchomiony. Można to również zrobić np. wkładając kolano pomiędzy dwie szyny (zrobione z czegokolwiek – kijków, drewnianych łyżek do patelni teflonowych czy może znalezionych w garażu deseczek). Zwyrodnienie stawow może być chorobą przewlekłą oraz trudną do leczenia właściwego , jednakże wcześnie rozpoczęte leczenia wlaściwego pozwala spowolnić albo zatrzymać jej postępy. By uzyskać najlepsze efekty należy wdrożyć zaplanowany oraz omówiony z pacjentem tzw. proces leczniczy. Musi być też on dostosowany do pacjenta. Elementy tego procesu powinny być też różne w zależności od stopnia zaawansowania choroby, wieku pacjenta , dolegliwości współistniejących. Kolano pod wzgledem budowy może być najbardziej złożonym stawem, który często ulega urazom oraz przysparza wielu dolegliwości. Posiada 2 stopnie ruchomości, a jego prawidłowe działanie może być niezbedne do większości czynności wykonywanych w ciągu dnia. Pełni ważną funkcję lokomocyjną i amortyzującą. Do jego najważniejszych elementów należą więzadła krzyżowe (przednie oraz tylne), łakotki (przyśrodkowa oraz boczna) i liczne ścięgna mięśni, które je odpowiednio stabilizują. Rzepka uzupełnia natomiast powierzchnie stawowe. Nogę należy ułożyć tak, by jak najmniej bolała, następnie założyć opatrunek chłodzący (gaza namoczona w zimnej wodzie z dodatkiem octu albo altacetu, lód zawinięty w ściereczkę badź inny chłodny kompres) oraz zawinąć w bandaż elastyczny (nie wolno zaciskać jego nadto mocno, by nie utrudniał przepływu krwi w kończynie), w następnej kolejności unieruchomić uszkodzony staw w powyżej opisany sposób. Jako kurację wspomagającą można przyjmować preparaty z kasztanowca zwyczajnego w celu zmniejszenia obrzęku. Należy pamiętać że reklamowane oraz sprzedawane w aptekach różnego rodzaju preparaty mające rzekomo poprawiać funkcje stawow to rownież tzw. „suplementy diety” o nieudokumentowanej medycznie skuteczności. Urazy oraz przetrenowanie dotyczą, naturalnie, przede wszystkim osób aktywnych i ulegających różnego rodzaju wypadkom. Często bólowi towarzyszy opuchlizna kolana. Najczęściej dochodzi wtenczas także do urazów ściegien, więzadeł oraz łąkotek. Skoro uraz okazuje sie niewielki, wystarczy okresowo stosować maści przeciwbólowe oraz przeciwzapalne, a sam jeden staw na pewien czas usztywnić. Dla bezpieczeństwa, zwykle lepiej jednakże skonsultować się z ortopedą. Z wiekiem stawy, tak jak wszystkie odmienne cześci składowej naszego ciała, zużywają się. Dotyczy to również przede wszystkim kolan, które poprzez całe nasze nasze życie są narażone na duże obciażenia. Zmiany widoczne sa zwłaszcza w chrzastce stawowej, która wraz z upływem lat staje się coraz mniej gładka oraz cienka. Pojawiają się wtenczas napięcia mięśniowe powodujące dodatkowy ucisk na chrząstkę. Taka bez ustanku obciażana chrząstka przestaje właściwie pracować – nie może być zatem już w stanie zasysać niczym gąbka substancji odżywczych, a co za tym idzie – nawilżać oraz regenerować stawów. W końcu chrząstka może zniknąć – wtenczas pojawiaja się prawdziwe problemy. Podawanie tzw. blokad do stawu z leków sterydowych powinno odbywać się po wykorzystaniu innych metod leczniczych. Spuchnięte kolano oraz ból powinny być też efektem różnorodnych dolegliwości kolana spowodowanych np. infekcjami bakteryjnymi. Co wiecej, skutkiem ugryzienia kleszcza bywa zapalenie kolana oraz borelioza. Obydwie dolegliwości często wymagają precyzyjnej kuracji antybiotykowej. Początkowym objawem dolegliwości może być ból w kolanie pojawiający sie podczas wchodzenia po schodach i zesztywnienie stawów („drewniane nogi”). Później ból towarzyszy każdemu ruchowi, a dodatkowo powinny pojawić się także objawy zapalenia – obrzek oraz zaczerwienienie skóry. Podawanie do stawu szeroko reklamowanych preparatów kwasu hialuronowego może być dość kosztowne a u osób starszych czesto nie przynosi żadnych efektow ( chrząstka stawowa może być blisko całkowicie uszkodzona oraz nie posiada szansy na jej odbudowę). Kolano może być największym oraz najbardziej delikatnym stawem o dość skomplikowanej budowie. Może być on zaliczany do grupy stawów jednoosiowych zlożonych. Łączą się w nim trzy kości: udowa, piszczelowa i rzepka. Powierzchnię stawową zabezpieczają chrząstki, zwane łąkotkami. Sprawne działanie kolana umożliwiają liczne oraz mocne więzadła (krzyżowe, podkolanowe czy może poboczne). Funkcjonowanie kolana można porównać do gry zespołowej wielu elementow. Defekt jednego z nich zakłóca normalna pracę całego stawu, który zaczyna niedomagać. Takie przykre dolegliwości powinny nas skłonić do wizyty u specjalisty, bo postępujace zwyrodnienie stawow może prowadzić do ograniczenia ich ruchomości, a także unieruchomienia, czyli praktycznie inwalidztwa. Nie wolno zatem bagatelizować sygnałów ostrzegawczych wysyłanych poprzez organizm. żwawo rozpoczeta oraz odpowiednio dobrana terapia pozwala w dużym stopniu powstrzymać rozwoj choroby. Ból przy zginaniu kolana czesto pojawia sie po urazie albo przeciążeniu stawu kolanowego. Ból kolana, który pojawia się podczas zginania, ale również chodzenia, często wymaga konsultacji lekarskiej. Niepokojące są takie objawy, jak ostry ból z przodu kolana utrudniający utrzymanie pozycji stojącej, obrzęk, ograniczenie ruchów, zasinienie, drętwienie.

Niestety, kłopot ze zginaniem kolana to również również efekt zmian zwyrodnieniowych oraz dolegliwości rzepki. Przyczyn bólu kolana może być dużo – na przykład urazy powstające przy forsownej albo nieprawidłowej jeździe na nartach, łyżwach czy może rolkach, a rownież gra w piłke nożną i odmienne sporty uprawiane wyczynowo. Często może być to również także dolegliwość zwyrodnieniowa, nazywana przyspieszonym zużyciem stawu kolanowego, która rozwija się latami. Może być ona wynikiem wad rozwojowych stopy, nieprawidłowej postawy, płaskostopia, nadwagi, częstego przeciążania kolana na przykład wskutek dźwigania ciężarów, a także chodzenia na wysokich obcasach albo w obuwiu źle trzymającym stopy. Co zrobi lekarz pierwszego kontaktu? Dokona oględzin bolącego stawu oraz najprawdopodobniej skieruje nas na konsultację do ortopedy oraz dodatkowe badania, np. rentgen albo USG. Staw kolanowy może być niezwykle narażony na urazy oraz przeciążenia. Posiada on skomplikowaną budowę anatomiczną, i dlatego urazy oraz kontuzje kolana są częstą przypadłościa, zwłaszcza u osób aktywnych fizycznie. Zdarza się, że uraz nie może być poważny, ale powoduje dyskomfort i utrudnia poruszanie. Bywa, że niegroźna kontuzja kolana zaleczy się sama, jednak, skoro może być skomplikowana, może mieć poważne konsekwencje oraz wymagać natychmiastowej pomocy lekarskiej. Ćwiczenia musza być też zlecone poprzez lekarza rehabilitacji. Najczęściej są to również ćwiczenia rozciagajace, latwe do wykonania w domu. Poza tym wskazane są spacery, których czas należy stopniowo wydłużać do godziny. W okresach zaostrzeń dolegliwości polecane są zabiegi fizykoterapeutyczne, indywidualnie dobrane do stanu pacjenta. Oraz nie forsować chorego stawu, unikać przebywania przed dłuższy czas w tej samej pozycji. Po drugie ściśle trzymać się zaleceń lekarskich (także skoro chodzi o przepisywane dawki środkow przeciwbolowych oraz przeciwzapalnych), zapisać się na zabiegi rehabilitacyjne oraz regularnie wykonywać ćwiczenia zalecone poprzez fizjoterapeutę. Poza tym zmodyfikować dietę: do jadlospisu włączyć bogate w doskonale działające na nasze stawy kwasy omega-3 (zawierają je m.in. tluste ryby morskie), jeść dużo owoców oraz warzyw, ograniczyć za to rownież spożywanie wedlin oraz mięsa (kwas arachidowy, który sie w nich znajduje, nasila procesy zapalne). Przeciążenie kolana, powstające na skutek regularnego uprawiania różnorodnych dyscyplin sportowych, może prowadzić do rozwoju zmian w stawie kolanowym, które będą źródłem przykrych dolegliwości, w tym rownież bólu kolana. Przeciążenie dotyczy nie jedynie sportowców, ale także osób pracujących na stojąco albo na klęczkach, chodzących albo dźwigających ciężkie przedmioty. Gdy przeciążenie dotyczy wszystkich elementów stawu, pojawia się dyskomfort, stan zapalny i ból przy poruszaniu.

Ból pleców – przyczyny i leczenie

Posted on

Przyczyny bólu pleców są zwykle wieloczynnikowe. Niestety utrudnia to postawienie właściwej diagnozy. Ból pleców (łac. dorsalgia) to również rodzaj bólu odczuwanego po stronie grzbietowej, wzdluż osi pionowej ciała. Objaw niespecyficzny, związany ze schorzeniami kręgosłupa oraz rdzenia kręgowego albo elementów aparatu kostno-mięśniowego wspólnie z towarzyszącymi nerwami. Najczęściej ból pleców może być wynikiem siedzącego trybu życia, złych nawyków postawy oraz braku regularnego wysiłku fizycznego. Ból pleców może być też także spowodowany poprzez liczne choroby, nie jedynie kręgosłupa. Sprawdź, co oznacza bol pleców.

Warto podkreślić, że podstawowymi środkiem leczniczym (szczególnie ostrych zespołów bólowych) pozostają niesteroidowe środki leczenia przeciwzapalne. Paracetamol oraz odmienne substancje przeciwbolowe ze słabiej wyrażoną komponentą przeciwzapalna powinny być też trochę mniej skuteczne, jednakże rzadziej dają poważne działania niepożądane. Istnieją mocne podstawy do stwierdzenia, że kortykosterydy doustne nie przynosza ulgi w cierpieniu. Przyczyny bólu pleców są wieloczynnikowe. Najczęściej odpowiadają za niego siedzacy ryb życia, złe nawyki postawy, przyjmowanie poprzez dłuższy czas nienaturalnej, wymuszonej postawy ciała, siedzenie nadto bardzo długo w jednej pozycji, brak regularnego wysilku fizycznego, chodzenie w butach na wysokim obcasie, niewłaściwe podnoszenie przedmiotow z podlogi (zamiast uklęknąć, pochylamy się), zła pozycja przyjmowana w czasie snu itp. Wówczas może pojawić się tzw. ból posturalny, który może być wynikiem przeciążenia struktur tkankowo-stawowych. Może być to również ból pleców nieokreślony, niestaly, najczęściej w odcinku piersiowym kręgosłupa. Złe nawyki postawy często prowadzą do wad postawy (skolioza, kifoza albo lordoza), które skutkują dolegliwościami bólowymi niemalże na każdym odcinku pleców. Warto wiedzieć, że ból pleców pochodzenia kregosłupowego rozpoznaje się wtedy, kiedy ból nasila się przy ruchu albo dźwiganiu ciężkich rzeczy oraz łagodnieje przy odpoczynku albo braku aktywności. Z kolei ból pleców pochodzenia pozakregosłupowego nie nasila się przy ruchach oraz może wskazywać na poważne choroby. Ból pleców może być jedna z najpowszechniej występujących przypadłości. W ciągu swojego życia doświadcza jego 50–80% ludzi, a w społeczeństwie jednocześnie występuje u 15–30%. U co drugiego chorego ataki każdego roku mają momenty nasilenia. Z powodu rożnej tolerancji bolu, dużo przypadkow może nie być też zgłaszanych służbie zdrowia. Koszty związane z diagnostyką oraz leczeniem pochłaniają znaczną sekcja nakładów przeznaczonych na opieke zdrowotna. Jednocześnie na przestrzeni ostatnich lat nie odnotowano znacznej poprawy metod jego leczenia właściwego albo zapobiegania.

Podkreślmy, że będąc powszechna przyczyną zwolnień lekarskich (szczególnie pośrod osób poniżej 45. rż.) i powodem przechodzenia na rente albo wcześniejszą emeryturę, przyczynia sie do ogromnych strat produktywności. W wypadkach nagłych, silnych bolow można posłużyć się lekami zmniejszającymi napięcie mięśniowe (cyklobenzapryna, tizanidyna, benzodiazepiny). Nie posiada pewności, czy może środki leczenia te są odpowiednie do łagodzenia dolegliwości trwających dłużej niż parę dni. Należy mieć na uwadze ryzyko popadnięcia w uzależnienie. Pojawiają się doniesienia o korzystnym wpływie środków przeciwdrgawkowym w rodzaju gabapentyny na przewlekłe bóle dyskopatyczne. Nieliczne są dowody na skuteczność tramadolu. Co drugi Polak deklaruje, że cierpi z powodu bolu pleców, co siódmy: przewlekle oraz często. Zazwyczaj z tym problemem probujemy radzić sobie sami, winę zrzucając na „słaby” kręgosłup oraz sposob życia. Tymczasem: takie dolegliwości może powodować dużo innych czynników, w tym poważne dolegliwości narządów wewnętrznych. Gdzie szukać pomocy? To rownież zależy jak oraz gdzie cię boli. Na podstawie objawów można postawić wstępną diagnozę. Istnieje szereg czynników, które sprzyjają rozwinięciu zespolów bólowych. Należą do nich: otylość, brak aktywności fizycznej, narażenie zawodowe, depresja i odmienne uwarunkowania psychologiczne. Nie udokumentowano bezpośredniego wplywu podjęcia zdrowszego trybu życia na zmniejszenie występowania dolegliwości. Zastosowanie się do takich zaleceń niesie jednakże odmienne korzyści zdrowotne (prewencja dolegliwości ukladu krążenia, cukrzycy), zatem oraz tak może być zalecane wszystkim pacjentom. Programy edukacyjne zorientowane wyłącznie na kłopot bolu pleców nie okazały sie skuteczne. Kolejnym kierunkiem badań bylo ustalenie, u jakiego typu osób ból pleców staje sie chorobą przewlekłą. Okazało się, że ważna rolę odgrywają czynniki psychologiczne: występowanie objawów depresji oraz lęku, narażenia na stres oraz sposobu radzenia sobie z nim, zadowolenie z pracy itp. Dominują one nad predyspozycjami fizycznymi. Ból pleców oraz ból nerek dają podobne objawy, chociaż różnią sie pomiędzy soba, skoro chodzi o przyczyne oraz sposób leczenia. W przypadku pierwszego wystarczy zazwyczaj zestaw ćwiczeń, drugi natomiast może wskazywać na kamienie nerkowe albo infekcję nerek. Niezależnie od rodzaju bólu, nie unikniesz wizyty u lekarza. Istnieje jednakże 10 cech, które pozwola ci samodzielnie odróżnić jeden rodzaj bólu od drugiego. Sprawdź na co zwrocić uwagę. Odczuwane dolegliwości są zwykle umiejscowione wzdłuż konkretnego odcinka kręgosłupa. Z tego względu dzieli się jego na ból części składowej szyjnej (karku), ból części składowej piersiowej, ból części składowej lędźwiowej (tzw. lumbago) i ból ludzkie kości krzyżowej („ból krzyża”). Z powodu największej ruchomości oraz uwarunkowań budowy anatomicznej sekcja szyjna oraz lędźwiowa najłatwiej ulegają uszkodzeniu. Nieznośny ból w dolnej części skladowej pleców.

Jak wiadomo ból może dotyczyć głównie okolic kręgosłupa albo ludzkie kości krzyżowej, może również zlokalizować się w pośladkach, najczęściej w ich tylno-bocznej części. Ból czesto pojawia się przy schylaniu, dźwiganiu ciężarów, chodzeniu, skręcaniu tułowia, długim staniu albo siedzeniu. Nierzadko może być obecny także w nocy oraz może powodować bezsenność. Ból często promieniuje do pośladków, nóg, bioder albo pachwin. Pacjenci czesto powinny wyczuć palcami punkty przypominajace pestki wiśni, bądź ziarnka grochu, których naciśnięcie powoduje intensywny ból, ktory może promieniować do innych części składowej ciała. Do bólu często dołącza sie sztywność mięśni. Ból pleców może być zazwyczaj tępy, w przeciwieństwie do ostrego bólu nerek. Często może być spowodowany deformacją dysku, a proces ów postępuje powoli miesiącami, a także latami. Ból nerek wynika natomiast z ucisku zwiazanego z zatrzymaniem moczu. Pojawia się szybko, może być pulsujący (jak kolka) oraz wywoluje gwałtowne ataki przerywane chwilami ulgi. Do struktur wrażliwych na ból zaliczamy: okostną kręgów, oponę twardą, powierzchnie wyrostków stawowych górnych oraz dolnych, pierścień włóknisty krążka miedzykregowego, sploty żylne kręgowe i więzadła podłużne kręgosłupa. Proces chorobowy w ich obrebie może wpłynąć na odczuwane dolegliwości także skoro nie występuje bezpośredni ucisk na nerwy rdzeniowe. Nieleczony ból pleców utrwala się oraz zmienia sie w ból przewlekły. Leczenia właściwego bolu przewlekłego może być z reguły dłuższe oraz bardziej skomplikowane. Wytwarzają się przykurcze stawowe, które wtórnie powoduja powstanie kolejnych dolegliwości bólowych. Długotrwały ból pleców prowadzi do zmian w mózgu oraz rdzeniu kręgowym i zaników mozgu. Chorzy zaczynają mieć mało energii, nie powinny się skupić na pracy. Powinny zacząć się problemy z pamięcią oraz kontaktach z innymi ludźmi. Ból pleców często może być przyczyną zaburzeń w życiu seksualnym. Ból nerek mija, kiedy jedynie usunie się jego źródło, bol pleców utrzymuje się poprzez dłuższy czas. Może sie naturalnie zdarzyć, że oba rodzaje bolu pojawią się jednocześnie. Jednakże przewlekły oraz tępy ból zazwyczaj oznacza zwyrodnienie kregosłupa. Sam jeden bol może mieć dość różnorodny charakter: inaczej opisywany może być ból spowodowany lokalnym podrażnieniem nerwow obwodowych albo stanem zapalnym, inaczej ów rzutowany z narządów wewnętrznych. Ból pochodzenia rdzeniowego układa się wzdluż zajętych chorobowo dermatomow. Uszkodzenie korzeni nerwów rdzeniowych w przebiegu dyskopatii może być odczuwalne na całej długości nerwu. Wzrost ciśnienia w jamie brzusznej (poprzez kaszel, kichanie, napięcie mięśni brzucha) może prowokować kolejne napady. Bolesne bywają przykurcze mieśni posturalnych grzbietu. Nie do końca wiadomo co może być ich bezpośrednia przyczyną, jednakże towarzysza wielu innym przypadłościom. Zniekształcajac sylwetkę, prowadzą do nadmiernego napinania mięśni oraz ściegien po stronie przeciwnej i powoduja tepy ból. Zmiany zwyrodnieniowe stawow kregosłupa czyli stawow międzywyrostkowych (ang. facet joint) powinny znacząco utrudnić poruszanie sie oraz uprzykrzyć życie. Ruchomość kregosłupa może być zachowana poprzez ruch w jego stawach. Nasze stawy te, podobnie jak odmienne nasze stawy w organizmie (biodra, kolana, nasze stawy rąk) powinny ulec zwyrodnieniu oraz powodować nieznośny ból przy poruszaniu się. Lekarz podczas badania wykonuje specjalne testy, dzięki którym może stwierdzić, czy może ból pleców pochodzi ze stawów kręgosłupa. skuteczne w leczeniu tego bolu są zabiegi minimalnie inwazyjne zabiegi minimalnie inwazyjne. Ból pleców zazwyczaj zaczyna się na środku kręgosłupa oraz promieniuje na boki. Całkowicie inaczej zachowuje się ból nerek. Zazwyczaj zaczyna się on z jednej strony oraz promieniuje do środka. Bo nerki zlokalizowane są po bokach kręgosłupa, infekcja albo uszkodzenie nerek wywołuje ból po lewej albo prawej stronie, który rozprzestrzenia sie poziomo. Ból kręgosłupa najczęściej promieniuje w pionie – w stronę nóg albo karku. Użyteczny okazuje się podział względem czasu trwania dolegliwości. Bol ostry nie trwa dłużej niż 4 tygodnie; spowodowany może być zwykle odniesionym urazem, albo stanem zapalnym (np. w przebiegu dolegliwości reumatycznej). Najczęściej po tym czasie zanika samoczynnie. Mało swoisty diagnostycznie ból podostry mieści się pomiędzy 4. a 12. tygodniami. Ból przewlekły towarzyszy pacjentowi dłużej niż 12 tygodni oraz może wymagać interwencji klinicznej. Objawy powinny się z czasem nasilać, jednakże czesto zbyt trudno zlokalizować ich pierwotne źródło. Ból może towarzyszyć choremu poprzez cała dobę, powracać okresowo albo być też sprowokowany pewnymi konkretnymi czynnościami. Zwyrodnienie kręgosłupa albo zapalenie stawów krzyżowo-biodrowych (ang. sacroiliac joints) są częstym powodem bólu pleców. Ból może być zlokalizowany w dole plecow albo w okolicy pośladka. Najczęściej promieniuje do pachwiny i nogi. Często pogarsza się po długim siedzeniu albo staniu. Ból może wynikać ze zmian zwyrodnieniowych, zapalenia albo zablokowania stawu. Anatomia stawow krzyżowo biodrowych sprawia, że niezwykle zbyt trudno może być przeprowadzić ich skuteczne leczenia wlaściwego bez specjalistycznego sprzętu. Dopiero posługując się odpowiednimi przyrzadami lekarz może być w stanie precyzyjnie trafić do źródła bólu oraz uśmierzyć go. Jeżeli źródłem bólu są nerki, dotknięcie miejsca w ich okolicy nasila ból. W przypadku bolu kręgosłupa objaw ów nie występuje. Zebrany wywiad pomaga lekarzowi zaklasyfikować przypadek do jednej z trzech obszernych grup: niespecyficznych dolegliwości bólowych, bólu plecow związanego z uciskiem na rdzeń oraz korzenie nerwowe i bólu w przebiegu innej, określonej jednostki chorobowej.

Pamiętajmy, że w związku z dużym wpływem czynników psychosocjalnych na przebieg oraz dalsze rokowanie, lekarz powinien zaczerpnąć informacji o aktualnych warunkach bytowych pacjenta i oznakach zaburzeń nastroju. Istnieja skale liczbowe, umożliwiające określenie stopnia nasilenia bolu i monitorowanie postępów terapeutycznych. W krajach zachodnich najcześciej używanymi są Sickness Impact Profile (w wersji proponowanej poprzez Rolanda–Morrisa i Oswestry Disability Questionnaire. Punkty spustowe to również bolesne struktury, które tworzą się, gdy mięśnie poddawane są nieodpowiednim obciążeniom, co posiada często miejsce przy wadach postawy bądź u ludzi, u których praca wymusza nieodpowiednią pozycję ciala. Są one częścią bólu mięśniowo-powięziowego. Nieleczone dają poczatek następnym bolesnym punktom, poprzez co ból rozprzestrzenia się na odmienne partie ciala. Punkty spustowe są z reguły dezaktywowane podczas zabiegu przeprowadzanego w gabinecie podczas pierwszej wizyty. Najczęściej by pozbyć się bólu wystarcza jednorazowy zabieg, jednakże w przypadkach ból istnial poprzez długi czas oraz punktów spustowych może być dużo, potrzeba dwoch albo kilku sesji, by pozbyć się bólu kompletnie. Ból pleców zazwyczaj zaczyna sie w ściśle określonym momencie, ale trwa poprzez długi czas. Często doskonale jesteśmy w stanie zidentyfikować uraz, ktory jego wywołał. Jednakże choroba ta mija powoli. Ból nerek pojawia sie w bliżej nieokreślonym momencie (nasila sie stopniowo wraz z rozwojem infekcji/powiekszaniem się kamieni nerkowych), ale ustępuje kiedy jedynie wyleczymy jego przyczynę. Badanie fizykalne służy glównie do określenia kierunku dalszego postepowania; samo rzadko może być rozstrzygające. Warto zaczać od osłuchania pluc. Należy sprawdzić tkliwość oraz ustalić ewentualne opory wewnątrz jamy brzusznej, ponieważ ból może być też objawem uszkodzenia ktoregoś z narzadów wewnętrznych albo tętniaka aorty. W tym samym celu opukuje się kąty żebrowo-kregowe (objaw Goldflama) oraz bada się per rectum kiszkę stolcową. Rwa kulszowa charakteryzuje się bólem pleców biegnącym od dolnego kręgosłupa, poprzez pośladki, do nogi, typowo poniżej kolana. Najczęściej może być spowodowana uciskiem na korzenie tworzace nerw kulszowy. Zmiany w kolorze, zapachu albo konsystencji moczu, a również obecność w nim krwi wskazują na kłopot z nerkami. Dużo informacji można uzyskać obserwując postawe oraz zachowanie chorego. Niektóre dolegliwości powodują znaczne ograniczenia ruchomości kregosłupa (skłony, skręty tułowia). Zniekształcona sylwetka może oznaczać pogłębienie krzywizn fizjologicznych, nabyte skrzywienie boczne (skolioza) lub kurcz mieśniowy. Bol może być też wyzwalany poprzez opukiwanie albo wywierany nacisk. Do oceny zaburzeń neurologicznych najczęściej używa się testu Laseque’a (ang. straight leg–raising test, SLR). Kolejnych informacji dostarczają: siła oraz głębokość odruchów, zaburzenia czucia, atrofia oraz drżenie mięśniowe, obecność objawów patologicznych (m. in. Babińskiego oraz Hoffmana). Dyskopatia może być źródłem bólu, który najczęściej nasila się przy pochylaniu się do przodu, kichaniu bądź kaszlu. Dysk (krażek miedzykregowy) stanowi amortyzator pomiędzy kregami, które zbudowane są z kości. Urazy i stany zapalne powinny prowadzić do zwyrodnienia dysku, czyli dyskopatii. Dysk staje się wrażliwy na bol oraz powoduje dolegliwości. Zdiagnozowanie dyskopatii jako przyczyny bólu może być trudne, najlepszą tego metodą może być dyskografia. Może być to również zabieg wykonywany ambulatoryjnie, dzięki ktoremu jesteśmy w stanie stwierdzić czy może dyskopatia może być odpowiedzialna za dolegliwości, oraz znaleźć dysk powodujący ból. U dzieci kamienie nerkowe zazwyczaj wywołują nagły bol w boku, który promieniuje w dół oraz w strone jamy brzusznej. W przypadku kobiet w ciąży ból ow zaczyna się w boku oraz promieniuje w strone pachwin oraz pochwy, ale nie w kierunku dolnej części składowej jamy brzusznej. Natomiast kamienie nerkowe u kobiet nie będących w ciąży nie zawsze wywołują bol. Często jedynymi objawami są zmęczenie, utrata wagi, nudności oraz brak apetytu. Zwykle przy pierwszej wizycie nie posiada potrzeby zlecań badań dodatkowych. Kosztowne metody obrazowania nie są standardowo wykorzystywane przy leczeniu ostrych bólów co najmniej z trzech powodów: dolegliwości często wcześniej same ustępuja, ich wynik oraz tak nie wpłynie na przyjęty schemat leczenia, obserwowane zmiany cechuje niska swoistość. Oznaki zwyrodnienia w badaniu MRI obserwuje się aż u 30% zdrowych (bezobjawowych) dorosłych. Wskazaniem do podjęcia szczegółowej diagnostyki są ciężkie albo postępujące deficyty neurologiczne, uraz zgłaszany w wywiadzie i podejrzenie poważnej dolegliwości organicznej (infekcja, nowotwór). Naciągnięcie, nadwyreżenie albo naderwanie mięśni pleców oraz kregosłupa może być częstą przyczyną lumbago.

Powiedzmy, że najczęściej bol daje o sobie znać po dźwignięciu ciężaru w niewłaściwy sposób. Leczenia właściwego nadwyrężonego mięśnia polega glównie na odpoczynku, lekach przeciwbolowych i stosowaniu zimnych okladów. Często wskazana może być rehabilitacja. Infekcje nerek (np. odmiedniczkowe zapalenie nerek) czesto sprawiają, że także delikatny dotyk z boku ciała może być też bolesny. Często towarzyszy im gorączka, obecność krwi w moczu, nudności oraz wymioty. Zwykły rentgenogram pozwala jedynie wykryć złamania oraz ewentualne zmiany zwyrodnieniowe w przebiegu np. osteoporozy. Do kompleksowej analizy nadają sie badania komputerowe MRI i CT. Używając rezonansu magnetycznego można wykryć: występowanie ucisku na rdzeń oraz korzenie nerwowe, przerzuty nowotworowe i ogniska infekcji, nareszcie obecność zespołu ogona końskiego. Tomokomputer także posiada dużą wartość praktyczną, szczególnie jeśli sa podejrzenia zmian w obrębie ludzkie kości lub rozważana może być operacja chirurgiczna. W celu uwidocznienia przestrzeni podpajeczynówkowej stosuje się mielografię (kontrast podawany dooponowo). Ból pleców może być też odczuwany więc już w pierwszych tygodniach. Ciąża może być stanem w którym występują liczne czynniki sprzyjające powstawaniu dolegliwości bólowych. Hormony, które przygotowuja organizm kobiety do porodu powodują rozluźnienie stawów miednicy. Rosnąca macica może powodować ucisk struktur wewnetrznych. Zwiększona masa ciała oraz obwód brzucha powodują zwiększony nacisk na stawy. Te oraz odmienne zmiany, zachodzące w ciąży, powodują, że organizm kobiety może mieć klopot z przystosowaniem się, co może skutkować zaburzoną biomechaniką i bólem pleców. Ból pleców zazwyczaj nasila się podczas leżenia w łóżku, a ulge przynosza lekkie ćwiczenia. Z bólem nerek może być odwrotnie. Leżenie w łóżku redukuje go, jednakże aktywność fizyczna sprawia, że przybiera on na sile. Dyskopatia lędźwiowa: stan przewlekły, cechujący się nawracajacymi bólami pleców oraz kończyn dolnych. Jeden z elementów składających się na obraz dolegliwości zwyrodnieniowej kręgosłupa. W tym wypadku osłabienie pierścienia włóknistego, otaczającego sprężystą masę zwaną jadrem miażdżystym ułatwia jego uwypuklenie się do kanału rdzenia. Zwykle jako przyczynę bólu podaje się miejscowy odczyn zapalny i ucisk wywierany na korzenie nerwow rdzeniowych (przykład: rwa kulszowa). Znamienne dla dolegliwości są zaburzenia czucia w obrębie danego dermatomu. Do potwierdzenia zmian zleca się badania obrazowe: MRI, tomografię komputerową z mielogramem. Powiązanie wyniku z obrazem dolegliwości przedstawia duże trudności, ponieważ podobne, bezobjawowe zmiany zachodzą z wiekiem u większości ludzi. Badania wykazały, że palenie papierosów nasila odczuwanie bólu. Toksyczne skladniki dymu tytoniowego nasilają procesy degeneracyjne w dyskach mogac prowadzić do dyskopatii i i rwy kulszowej. Dym tytoniowy powoduje raka i odmienne schorzenia wielu organów, i dlatego zdarza się też, że u palaczy ból pleców może być wywołany poprzez dolegliwości spowodowane paleniem tytoniu takie jak: dolegliwości serca, nerek, płuc, kaszel, rak. Uczucie palenia podczas oddawania moczu zawsze może być objawem dolegliwości nerek. Podobnie ból po jednej stronie plecow. Główne może być dokładne badanie poprzez odpowiedniego specjalistę. Bol pleców może pochodzić z wielu źródel, takich jak nerwy, powięzie, mięśnie, stawy, kręgi albo dyski, i dlatego również bywa nieprawidłowo zdiagnozowany. Do postawienia prawidłowego rozpoznania potrzebne są: dokładna znajomość anatomii, biomechaniki oraz patologii i duże doświadczenie. W celu zlokalizowania źródła bólu lekarz może zlecić przeprowadzenie badań dodatkowych takich jak zdjęcie RTG kręgosłupa L-S (ledźwiowo-krzyżowego), zdjęcie miednicy, stawów krzyżowo biodrowych, rezonans magnetyczny bądź tomografię komputerową.

Ból nóg – dlaczego boli i co z nim zrobić?

Posted on

Dlaczego bolą nas nogi? Dobrze jeżeli przyczyną bólu nóg jest długa wędrówka albo niewygodne buty. Wówczas problem łatwo rozwiązać. Gorzej gdy problem związany jest z chorobami naczyń krwionośnych, kręgosłupa czy może zaburzeniami metabolicznymi, czyli schorzeniami, ktore trzeba leczyć. Bólu nóg nie należy nigdy bagatelizować. Może on świadczyć o nieprawidłowościach w układzie kostno-stawowym, zmianach w kręgosłupie czy może zarośnięciu tętnic. Obrzęki nóg oraz widoczne żyły to również objawy typowe dla osob prowadzacych siedzący sposób życia. Na bole nog dużo częściej skarżą się mężczyźni, chociaż ów klopot dotyczy także kobiet. Ból nóg posiada rozmaite oblicza oraz przyczyny. Niekiedy bywa nagły, silny, innym wspólnie stopniowo narastający, ćmiący. Na ogól może być spowodowany zmeczeniem nóg. Ale jego źródłem są również urazy, takie jak naderwanie ścięgien, więzadeł lub wady oraz deformacje stóp (np. płaskostopie, halluksy). Bywa także konsekwencją dolegliwości reumatycznych, cukrzycy, dolegliwości alkoholowej.

Jak wiadomo powodów bólu nóg może być tak wiele, a wymienię jedynie niektóre z nich. Ból w obrębie kończyn dolnych może rownież świadczyć o rozwoju nowotworu. Charakter symptomu, lokalizacja, nasilenie oraz objawy towarzyszące będą różniły sie w zależności od choroby, która może być przyczyną bolu. Zawsze warto zwrócić sie o pomoc do specjalisty, jeśli objaw pojawia się często, trwa bardzo długo albo może być silny, by odnaleźć jego źródlo oraz w porę zastosować odpowiednie leczenie. Glównym winowajcą może być jesteśmy w stanie siedzący sposób życia. Z badań „American Journal of Epidemiology” wynika, że ryzyko śmierci rośnie wraz z czasem siedzenia. U kobiet, ktore przesiaduja więcej niż poprzez sześć godzin dziennie, ryzyko zgonu wzrasta aż o 37 proc. Natomiast u mężczyzn o 18 proc. Badania dowodza, że ograniczenie siedzenia do trzech godzin dziennie może wydlużyć nasze życie aż o dwa lata.

Przyczyny bolu nóg: rwa kulszowa. Rwa kulszowa charakteryzuje się nagłym rwącym ból w odcinku lędźwiowo-krzyżowym kregosłupa, promieniującym pod pośladek, do tylnej części składowej uda, następnie do boku podudzia aż do stopy. Jego przyczyna może być ucisk jądra miażdżystego krążka międzykręgowego na korzenie nerwowe. Ulgę w cierpieniu przynoszą środki leczenia przeciwbólowe (z grupy NLPZ) oraz rozluźniające mięśnie i kinezyterapia. Niekiedy stosuje sie również okołokorzeniowe wstrzykniecia leków przeciwzapalnych oraz przeciwbólowych. Wystarczy jeden gwaltowniejszy ruch – przy wstawaniu, pochylaniu się czy może podnoszeniu cieżkich przedmiotów – by mógl pojawić się przeszywajacy ból okolicy pleców. Rwa kulszowa opisywana może być jako ostry, rwący, kłujący albo także piekący ból kręgosłupa promieniujący na lędźwie, udo lub rownież stopę – w zależności od tego, która sekcja nerwu kulszowego zostala uciśnieta. Bywa że podczas ataku rwy kulszowej chory może być jak sparaliżowany – bol potęguje się przy najmniejszym ruchu. Czasem nie pozwala wstać z lóżka, często dotyczy jedynie jednej strony ciała. Podczas ataku korzonków nerwowych można odczuwać zaburzenia czucia – osłabienie oraz odretwienie, dodatkowo pojawia sie także wrażenie migrującego po nodze pieczenia czy może mrowienia. Chory może mieć problemy z wyprożnianiem a także cierpieć na niedowład mięśniowy – np. w postaci bezwładnej, uciekajacej przy chodzeniu stopy. Co ważne, rwa kulszowa nasila się przy kaszlu, kichaniu oraz podczas śmiechu: każda z owych czynności zwiększa ciśnienie plynu mózgowo-rdzeniowego, co powoduje dodatkowy ucisk na korzenie nerwu kulszowego. By upewnić się, że dolegliwości bólowe w istocie oznaczają występowanie rwy kulszowej, można sprawdzić u siebie obecność tzw. objawu Lasegue’a – wystarczy położyć się plecami na twardej powierzchni oraz spróbować unieść wyprostowaną nogę. Nagły, uniemożliwiający ćwiczenie ból może być charakterystyczny dla rwy kulszowej. Najczęstsza przyczyna zespołu doznań związanych z rwą kulszową może być wypadniecie krażka międzykręgowego, potocznie zwanego dyskiem. Tego typu sytuacja może mieć miejsce w trakcie wysiłku, wzmożonej aktywności fizycznej albo także samego pochylenia się, skoro więc już uprzednio występowały problemy z kręgosłupem. Dodatkowo to, co powoduje rwę kulszową, to również czesto stany zapalne kręgosłupa, wszelkiego rodzaju zmiany zwyrodnieniowe w jego obrębie, a również osteoporoza. W wybranych przypadkach, kiedy ból trwa ponad 2-3 tygodnie konieczne może być wykonanie obrazowych badań diagnostycznych. Więc już samo zdjęcie RTG pozwala na wstępna ocenę zaawansowania zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa i znakomicie uwidacznia ewentualne złamania i/lub przemieszczenia ludzkie kości kręgosłupa. Bardziej zaawansowane badanie tomografii komputerowej pozwala na znakomite zobrazowanie elementow kostnych kręgosłupa, może być to również podstawowe znaczenie w diagnostyce kregozmyku. Najczulszym badaniem obrazowym, uwidaczniającym głównie tkanki miękkie kregosłupa jak krążki międzykręgowe oraz korzenie nerwowe może być badanie rezonansu magnetycznego (MRI). Jego skuteczność w rozpoznawaniu wypuklin jądra miażdżystego wynosi w zależności od mocy urządzenia także ponad 95%. Ważne jest, by nie wykonywać jakichkolwiek badań obrazowych w przypadku każdego epizodu bolu ostrego, występujacego zaledwie parę dni. Z kolei obecność objawów alarmowych powinna wymuszać szybką, zaawansowaną diagnostykę.

Przyczyny bólu nóg: zmiany miażdżycowe. Ich konsekwencją bywa przewlekłe niedokrwienie nóg. Wzrost ilości cholesterolu we krwi albo nieprawidłowa proporcja jego frakcji zwykle poprzez długi czas nie daje żadnych niepokojących objawów. Dopiero kiedy nasze tętnice zweżone sa co najmniej o połowę, zauważamy, że coś tam może być nie tak: łatwiej sie męczymy, jesteśmy w stanie mieć trudności z koncentracją oraz zapamiętywaniem. W rzadkich przypadkach złogi cholesterolowe odkładają się w skorze oraz widać je jako żółte zgrubienia, zwykle w okolicy powiek, w zgieciu lokcia, pod piersiami. Powinny się również tworzyć w postaci guzków na ścięgnach nadgarstków oraz ścięgnie Achillesa. Blaszki miażdżycowe zwężaja bowiem światło tetnic. Pierwszym objawem dolegliwości może być bladość oraz oziębienie stop. Z czasem pojawia się chromanie przestankowe, czyli bol nóg podczas chodzenia, ustępujący po odpoczynku. W miarę pogarszania sie ukrwienia powinny wystąpić również bole spoczynkowe, poczatkowo umiejscowione jedynie w palcach, a w następnej kolejności obejmujące całą stopę, a także podudzie, i niegojace się owrzodzenia oraz zmiany martwicze na stopie. W leczeniu przewlekłego niedokrwienia nóg wykorzystuje się przede wszystkim środki leczenia stosowane w terapii miażdżycy. Ważnymi elementami kuracji może być codzienna aktywność fizyczna (chodzenie, jazda na rowerze), unikanie skaleczeń, otarć stóp. Bez względu na lokalizację dolegliwości w tętnicach zawsze dolegliwości dotyczą przede wszystkim podudzia, bo to również jesteśmy w stanie tamże dopływa najmniej krwi oraz to rownież jesteśmy w stanie na podudziu znajdują się grupy mieśni najbardziej narażone na niedokrwienie. Na stopie najczęściej powstają owrzodzenia oraz trudnogojace się rany. Skoro pojawiają się w trakcie spaceru bóle nóg, stwardnienie łydek zmuszajace do zrobienia odpoczynku sugeruje to również niedokrwienie kończyny. Zwykle dolegliwości dotycza jednej nogi, tej w ktorej zmiany są rozleglejsze. Ból nogi pojawiający się podczas chodzenia, który wymaga odpoczynku nazywa sie chromaniem przestankowym. Skoro bóle nóg pojawiają się w spoczynku albo powstają niegojące się rany na nodze wówczas mówimy o krytycznym niedokrwieniu kończyny. Ostre oraz krytyczne niedokrwienie może być wskazaniem do pilnej hospitalizacji oraz leczenia.

Przyczyny bólu nóg: przewlekla niewydolność żylna. Odpłynięcie krwi z nóg ułatwiają m.in. zastawki znajdujące sie w żyłach i pracujące mięśnie łydek, które, „wypychaja” ją w górę. Skoro zastawki są uszkodzone, a my prowadzimy siedzący sposób życia, dochodzi do zastoju krwi oraz rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej. Jej sygnałem może być uczucie zmęczonych, ciężkich nóg, obrzęki, tworzenie się żylaków. Chorobe leczy sie na ogól zachowawczo. Zaleca się przyjmowanie leków usprawniających krażenie żylne oraz wzmacniających żyły, noszenie pończoch albo rajstop uciskowych i aktywność fizyczną. Skoro doszło do utworzenia żylaków, usuwa się je operacyjnie, bo ich powiklaniem bywają stany zapalne żył powierzchownych albo głebokich. Niewydolność żylna powstaje na skutek uszkodzenia żył — naczyń krwionośnych odpowiedzialnych za transport krwi z nogi do serca. By nasza krew mogła płynąć od stopy „ku gorze” (do serca), żyły muszą posiadać sprawne zastawki żylne. Są to również twory w świetle żyły działające podobnie jak wentyl — przepuszczają nasza krew jedynie w jedną stronę, w kierunku serca. Kiedy dochodzi do ich uszkodzenia, sekcja krwi cofa się, zalega w żyłach oraz rozciąga je, co utrudnia ich prawidłową pracę. Podstawowym czynnikiem doprowadzającym do rozwoju przewlekłej niewydolności żylnej może być nadciśnienie w obrębie żył. Doprowadza to również do zastoju krwi oraz przepełnienia żylnej części składowej mikrokrążenia. Z czasem powoduje to rownież otwieranie się przetok tętniczo-żylnych oraz wenulizacji tętniczek (czyli wystąpienia w obrębie tętniczek mikrokrażenia warunków przepływu charakterystycznych dla żył, a nie przepływu tętniczkowego). To również dodatkowo nasila objawy zastoju żylnego oraz doprowadza do przemieszczenia leukocytów poza światło naczynia (tak zwana pułapka leukocytarna). Dochodzi do uwolnienia z leukocytów mediatorów reakcji zapalnej, co skutkuje zwiększeniem przepuszczalności naczyń oraz dalsze zwiększanie obrzeku. Płyn przesiękowy, bogaty w białko (a zatem oraz w fibrynogen) może zapoczątkować zmiany zakrzepowe. Z przesiękajacych erytrocytów uwalnia się hemosyderyna, przyczyniajac się do wystąpienia zmian przebarwieniowych w obrębie chorych tkanek. ów stan doprowadza nareszcie do aktywacji fibroblastów oraz stopniowej zamiany podskórnej tkanki łącznej luźnej na tkankę włóknista (lac. lipodermatosclerosis). Wszystkie te procesy dodatkowo zwiększają lepkość krwi, co może doprowadzać do rozwoju zakrzepów.

Przyczyny bólu nóg: zaburzenia wodno-elektrolitowe. Bywają przyczyną bolesnych kurczy w lydkach, które powinny sie pojawić wskutek przyjmowania leków odwadniajacych, przeczyszczających, stosowania diety odchudzajacej. Częstym ich powodem są bowiem odwodnienie organizmu albo niedobor skladników mineralnych: magnezu, potasu, wapnia. Kurcze najczęściej dokuczają nocą, budząc ze snu. By zlagodzić ból, jesteśmy w stanie poprzez chwilę pochodzić albo wyprostować nogę w kolanie, unieść ją oraz mocno zgiąć w stawie skokowym, przyciągając stope do siebie. Skoro mamy sklonności do takiej dolegliwości, przed snem bierzmy gorącą kąpiel albo wmasowujmy w łydke maść rozgrzewającą. Pamietajmy o tym, by wypijać 1,5-2 l płynów dziennie oraz wzbogaćmy dietę w produkty bogate w magnez, potas oraz wapń. Prawidlowa ilość spożywanych płynów dla osoby doroslej, zdrowej, przy średniej temperaturze, bez obciażeń pracą fizyczną oraz bodźców psychicznych, na standardowej diecie to również 2, 5 litra. Dobowa utrata wody także wynosi 2,5 litra w tym 1,5 litra z moczem, 400ml poprzez pluca, 400ml poprzez skórę. Utrata wody poprzez skórę oraz płuca może być niewyczuwalna oraz zachodzi także w stanach dużego odwodnienia. Wzmaga się także przy wzroście temperatury ciała. Na każdy 1°C powyżej 37°C parowanie wzrasta aż o 500ml/dobę. W zależności od występowania deficytu albo nadmiaru wody w organizmie, rozróżnia sie stany odwodnienia oraz przewodnienia organizmu. Natomiast w zależności od charakteru zaburzeń elektrolitowych, wpływających na molalność płynów ustrojowych, wyróżnia sie zaburzenia izotoniczne, hipotoniczne oraz hipertoniczne.

Przyczyny bólu nóg: zakrzepica żyl głębokich. Rozwojowi tego schorzenia sprzyjają m.in. uszkodzenia ścian żył, schorzenia układu krążenia (np. żylaki, zawal), ciąża, połóg, dlugotrwale unieruchomienie (np. po operacji), zażywanie doustnych środków antykoncepcyjnych, a również wrodzone albo nabyte zaburzenia krzepnięcia krwi (np. trombofilia, czyli nadkrzepliwość). Istotą schorzenia może być tworzenie się skrzeplin, które spowalniają przepływ krwi w żyłach albo jego całkowicie blokują. Kiedy się oderwą od ściany owych naczyń, powinny stworzyć zagrożenie dla życia, powodując zator tętnicy płucnej. Zakrzepica żył głębokich może przebiegać bezobjawowo. Nieczęsto występują wszystkie charakterystyczne dla niej objawy: obrzęk oraz ból w nodze, nasilający się podczas stania oraz chodzenia, zaczerwienienie oraz ocieplenie skóry, sinica stóp. W zakrzepicy żyl głębokich podaje się środki leczenia przeciwzakrzepowe, rzadziej trombolityczne, które rozpuszczają zakrzep w żyle. Wspomagająco stosuje sie preparaty o działaniu przeciwzapalnym oraz przeciwbólowym. Przyczyn wystąpienia zakrzepicy może być wiele. Zwykle musi wystąpić jednoczasowo parę czynników by doszło do zakrzepicy żył głębokich. Najczęstszymi przyczynami sa: wrodzone oraz nabyte zaburzenia krzepnięcia tzw. trombofilia czyli nadkrzepliwość, unieruchomienie, dolegliwość nowotworowa, doustna antykoncepcja hormonalna, przebyta wcześniej zakrzepica i dużo innych. Im wiecej wystepuje w jednym czasie czynników ryzyka tym większe ryzyko zakrzepicy np. długi lot samolotem osoby z trombofilią przyjmującej doustne środki leczenia antykoncepcyjne. Pierwszymi objawami zakrzepicy może być ból, a następnie obrzęk łydki. W przypadku masywnej zakrzepicy może dochodzić do obrzeku uda. Zazwyczaj samo badanie lekarskie wystarcza do postawienia rozpoznania, jednakże rozstrzygającym badaniem może być USG doppler żył kończyn dolnych, uwidaczniające, które żyły są zajete zakrzepicą, jak stare są zmiany oraz czy może istniej balotowanie czoła skrzepliny co sugeruje zwiększone ryzyko zatorowości plucnej. Zakrzepica żylna może być wskazaniem do leczenia właściwego szpitalnego w trybie pilnym. Leczeniem z wyboru może być podawanie leków przeciwzakrzepowych, początkowo heparyny a następnie doustnych antykoagulantów. Dawkowanie doustnych leków przeciwzakrzepowych może być ustalane na podstawie wskaźnika INR, oznaczanego z krwi żylnej pacjenta. Zakrzepica żył głębokich posiada często poważne następstwa, istotne może być zatem pilne rozpoznanie oraz leczenia właściwego tego schorzenia. Często może być ona podłożem do powstania żylnej dolegliwości zakrzepowo-zatorowej. Wolny ten fragment zakrzepu może oderwać się oraz z biegiem krwi dostać się do prawego przedsionka, prawej komory oraz dalej rozgałęzień tętnicy płucnej. Przy dużym materiale zatorowym dochodzi do zaklinowania jego w przedsionku albo komorze oraz nagłego zgonu. Mniejsze fragmenty zatykają naczynia krążenia płucnego, doprowadzajac do zatorowości płucnej.

Przyczyny bólu nóg: zwyrodnienia kręgosłupa. Dochodzi do nich wskutek starzenia się organizmu, przebytych urazow, czasami również uszkodzeń krążka międzykręgowego. Zmiany zwyrodnieniowe powinny powodować miejscowe stany zapalne z uciskiem na struktury nerwowe. Często dotyczą odcinka lędźwiowego kręgosłupa, powodujac przewlekłe bóle krzyża promieniujące do nóg. Dolegliwości pojawiają się glównie nocą, w czasie spoczynku. Ulgę przynosi rehabilitacja oraz niektore formy aktywności fizycznej, np. plywanie, a również stosowane okresowo środki leczenia przeciwbólowe oraz przeciwzapalne w postaci tabletek, maści, żeli. Objawy neurologiczne zależą od tego, na jakim poziomie kręgosłupa dominują omawiane zmiany zwyrodnieniowe. W razie zajęcia kregów odcinka szyjnego kręgosłupa występuje ból w karku promieniujący do tzw. dołków nadobojczykowych, stawu barkowego oraz szczytu pachy, jako wyraz ucisku oraz podrażnienia korzeni nerwowych szyjnych albo niekiedy całego splotu barkowego, czyli tzw. korzonkowy zespól szyjno-barkowy. Wszystkie nasze stawy w ciele zwykłego człowieka wyściełane są chrząstką stawową, której zadaniem może być chronić zakończenia kości, amortyzować nasze stawy oraz ułatwiać im wykonywanie ruchu. Chrzastka stawowa w miare upływu czasu zużywa się oraz powoli niszczeje. Niestety nie może być ona unerwiona, ani ukrwiona, zatem nie posiada zdolności regeneracyjnych. Skoro w stawie rozpocznie się proces zwyrodnienia, czyli degeneracji chrząstki, może być on nieodwracalny. Jednakże poprzez rehabilitację, farmakoterapię, odpowiednia dietę oraz aktywność fizyczną proces zmian zwyrodnieniowych można wyhamować oraz spowolnić.

Przyczyny bolu nóg: dna moczanowa. Dna moczanowa może być nazywana również artretyzmem albo podagrą. Może być chorobą przewlekłą, zwiazana z zaburzeniami przemiany materii. Ich konsekwencją może być odkładanie się w stawach kryształków kwasu moczowego, zwanych moczanami. Są ostre, ranią tkanki, to również z kolei wywołuje stan zapalny. Schorzenie poprzez dużo lat nie daje żadnych objawów. Pierwszym jego symptomem może być zazwyczaj silny, nagły ból stawu, obrzek, wrażliwość na dotyk, zaczerwienienie oraz napięcie znajdującej sie nad nim skóry. Dolegliwość może zaatakować nasze stawy rąk, barkowy, kolanowy, ale najcześciej ból umiejscawia się w paluchu. Boli zatem nas stopa. Leczenia właściwego polega na przyjmowaniu preparatów obniżających stężenie kwasu moczowego, moczopednych oraz stosowaniu zaleconej poprzez lekarza diety. Dna moczanowa spowodowana może być odkładaniem w tkankach kryształów moczanu sodu. Najcześciej zajmuje stawy, co zazwyczaj objawia sie atakami silnego bolu, obrzękiem oraz ograniczeniem ruchomości zajętego stawu. W zaawansowanej postaci dolegliwości dochodzi do nieodwracalnego uszkodzenia narządu ruchu oraz niesprawności, a również do zajęcia innych narządów (uszkodzenia nerek, kamicy moczowej, tworzenia guzków dnawych w tkankach miękkich). Dna moczanowa spowodowana może być odkładaniem w tkankach kryształów moczanu sodu. Najczęściej zajmuje stawy, co zazwyczaj objawia się atakami silnego bolu, obrzękiem oraz ograniczeniem ruchomości zajętego stawu. W zaawansowanej postaci dolegliwości dochodzi do nieodwracalnego uszkodzenia narządu ruchu oraz niesprawności, a również do zajęcia innych narządów (uszkodzenia nerek, kamicy moczowej, tworzenia guzków dnawych w tkankach miękkich). Dna moczanowa, nazywana także podagrą (gdy obejmuje duże palce u stóp), to również dolegliwość charakteryzująca się wyjatkowo gwałtownym oraz bolesnym zapaleniem stawow. Skaza moczanowa zwykle obejmuje staw środstopno-paliczkowy, może objawiać sie także jako guzki dnawe oraz kamienie nerkowe. Dna moczanowa wywolywana może być poprzez podwyższony poziom kwasu moczowego, który, nie mając ujścia, krystalizuje się oraz odklada w stawach, ściegnach i otaczającej je tkance. Miejsca te staja się obrzekniete, zaczerwienione oraz wyjątkowo bolesne.

Jak zadbać o to żeby nerki były zdrowe

Posted on

Opowiemy o tym jak zadbać o nerki. Mówi się czasami, że zdrowe nerki oznaczają błyszczące włosy oraz elastyczną skórę, a przede wszystkim mocne kości. Tak jest, bo praca nerek wpływa na funkcjonowanie innych narządów. Kontroluja ilość płynów ustrojowych i steżenie jonów we krwi. Dzięki nim zachowana może być równowaga zasadowo-kwasowa i właściwy poziom sodu. To również co może być niepotrzebne albo w nadmiarze może być wydalane. I dlatego skoro nerki zaczynają niedomagać, nasza krew nie może być dostatecznie oczyszczana oraz dociera do innych organow z toksynami i odpadami przemiany materii. Jednym słowem, kiedy praca nerek może być zaburzona, wówczas zatruty może być caly organizm. Przyjrzyj sie swoim paznokciom. Kiedy nerki nie pracują jak trzeba, na paznokciach powinny pojawić się maleńkie, białe plamki.

Powesz – ale co z wizytami w toalecie – ostatnio rzadziej oddajesz mocz? Powinno cię to również zaniepokoić. Alarmujące są też obrzęki twarzy, rąk oraz nóg. Twój organizm niepotrzebnie magazynuje nadmiar wody. Skoro do tego wszystkiego czujesz nieustanne zmęczenie, brak koncentracji, nudności, a nasza skora łuszczy się oraz każdego dnia masz worki pod oczami, to również znak, że trzeba wspomóc prace nerek, by mogły lepiej gospodarować płynami ustrojowymi. Nerki to również naturalny „filtr” organizmu. W przypadku najczęściej występujących schorzeń nerek takich jak kamica nerkowa i zakażenia układu moczowego, picie dużej ilości płynów może być niezwykle istotne, bo zwiększona diureza (wydzielanie moczu) w naturalny sposób przepłukuje oraz „oczyszcza” drogi moczowe. Dodatkowo w przypadku osób z problemem kamicy nerkowej, pomaga wypłukiwać z dróg moczowych substancje, które powinny doprowadzić do formowania sie kamieni. O nerkach często mowi się, że są swoistymi filtrami ludzkiego organizmu. Oraz słusznie, ponieważ oczyszczają krew, odfiltrowując z niej nadmiar wody, regulują jej poziom, również poziom minerałów, np. sodu oraz potasu. Usuwają z krwi produkty przemiany materii, toksyny, resztki niektorych leków. Utrzymują równowagę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową, a również wydzielają hormony. Pomimo tego, że są niewielkie (każda waży około 150 g), spełniaja ważną funkcję w organizmie. Sa odpowiedzialne za utrzymanie stałego środowiska wewnętrznego organizmu, a również regulację gospodarki wapniowo-fosforanowej, humoralnej oraz hormonalnej. Dzieki temu wszystkie organy oraz tkanki powinny pracować w optymalnych warunkach, co może być niezbędne do prawidlowego funkcjonowania całego organizmu. Może być to rownież gigantyczna praca. Naukowcy wyliczyli, że te nasze filtry oczyszczają oraz przywracają do krwiobiegu 180-200 litrów plynów na dobę. Może być to również ilość, która można wypełnić około 20 wiader. Każdej doby nerki usuwają poza organizm około 2 litrow płynów w postaci moczu. Masz nadwagę? Postaraj sie ją zrzucić, a ulgę poczują też nerki. Pamiętaj jednak, by nie odchudzać się dietą Dukana, bo nadmiar bialka zdecydowanie nerkom nie służy. By schudnąć czy może utrzymywać wagę, jadaj codziennie 4–5 niewielkich, małosłonych posiłków. Co powinno się w nich znaleźć? Spora dawka warzyw. Nerki są zbliżone kształtem do ziaren fasoli. Sa umiejscowione głeboko w jamie brzusznej. Stanowia cześć układu moczowego, w ktorego skład wchodza wciąż jeszcze drogi moczowe, czyli moczowody, pęcherz oraz cewka moczowa. Podstawową jednostką czynnościową nerki może być tzw. nefron. Składa się on z kłębuszka nerkowego i cewki zbiorczej. W każdej ludzkiej nerce może być około 1,2 mln nefronów. O nerkach często mówi się, że są swoistymi filtrami ludzkiego organizmu. Oraz słusznie, ponieważ oczyszczaja krew, odfiltrowując z niej nadmiar wody, regulują jej poziom, rownież poziom minerałów, np. sodu oraz potasu. Usuwaja z krwi produkty przemiany materii, toksyny, resztki niektórych leków. Utrzymują równowagę wodno-elektrolitową oraz kwasowo-zasadową, a również wydzielają hormony. Pomimo tego, że są niewielkie (ok. 150 g każda) spełniają ważną funkcję w organizmie. Są odpowiedzialne za utrzymanie stałego środowiska wewnętrznego organizmu, a rownież regulacje gospodarki wapniowo-fosforanowej, humoralnej oraz hormonalnej. Dzieki temu wszystkie organy oraz tkanki powinny pracować w optymalnych warunkach, co może być niezbedne do prawidłowego funkcjonowania calego organizmu. Może być to również gigantyczna praca. Naukowcy wyliczyli, że te nasze filtry oczyszczają oraz przywracają do krwiobiegu 180-200 litrów plynów na dobę. Może być to również ilość, która można wypełnić około 20 wiader. Każdej doby nerki usuwają poza organizm około 2 litrów płynów w postaci moczu. Nerki sa narządem miąższowym wrażliwym na działanie rożnorodnych czynników. I dlatego zmiany w nich powinny być też spowodowane nie jedynie ich własnymi schorzeniami, ale również wynikać z uszkodzeń wywołanych poprzez odmienne dolegliwości rozwijajace się w organizmie.

A zatem drogi moczowe, których częścia sa nerki eliminują z krwi pozostałości z rozpadania się komórek oraz trawienia pokarmów. Dolegliwości nerek, zapalenie dróg moczowych i zapalenie nerek może zaburzyć ich funkcjonowanie. Sekcja dolegliwości nerek może być zwiazana ze zwyrodnieniami oraz cechami wrodzonymi (wielotorbielowość nerek, Zespół Alporta). Powinny to również być też dolegliwości dziedziczne oraz nabyte, jak np. zapalenie nerki w wyniku infekcji paciorkowcem, spowodowane oslabieniem ukladu odpornościowego albo przyjmowaniem substancji toksycznych (np. niektórych leków). Nerki powinny zostać osłabione też poprzez dolegliwości naczyń krwionośnych, nadciśnienie oraz cukrzycę. Zacznij od wprowadzenia do jadłospisu warzyw, które będą stymulować prace nerek. Sięgnij po seler, koper, pietruszkę, bakłażan, pomidory, brokuły, marchew, cebule, czosnek. Są moczopedne, zatem działaja odwadniająco. Oczyszczanie nerek będzie skuteczniejsze, kiedy sporządzisz z sok – jednowarzywny albo łączący np. marchew z selerem oraz pietruszką. Bardzo dobrze może być rozpoczynać każdy dzień kuracji od picia soku na czczo. Podobnie jak moczopędne warzywa, będą dzialać niektore owoce sezonowe, np. truskawki, poziomki, agrest, zwlaszcza zmieszane z borówkami, gruszkami oraz żurawiną. Nie jedynie orzeźwią oraz ugaszą pragnienie, ale oraz przyspieszą przemianę materii i pomogą w usuwaniu toksyn. Soki warzywno-owocowe najlepiej pić 3 razy dziennie po pól szklanki, przed posiłkiem. Taka kuracja powinna trwać 10-14 dni. Należy jednakże mieć również na uwadze rodzaj przyjmowanych płynów. Otóż istnieje powszechne przekonanie, iż piwo korzystnie wpływa na nerki, bo działa moczopędnie oraz pomaga filtrować nerki. Jednakże nie wolno zapominać, iż zawiera ono alkohol, ktory może mieć szkodliwy wplyw na organizm i zawiera tzw. „puste kalorie”. I dlatego również najbardziej optymalnym wyborem może być woda mineralna. Wybierajmy wody nisko mineralizowane, które nie obciążają układu moczowego nadmiarem jonów. Najczestsze dolegliwości samych nerek to również ostre albo przewlekłe zapalenia kłębuszków i zmiany śródmiąższowe (dawniej określane jako odmiedniczkowe). Z reguly sa one skutkiem infekcji, działania toksyn, ale powinny być też też wywołane poprzez autoagresję samego organizmu. Do czynników uszkadzających nerki należą też złogi potocznie nazywane kamieniami. Coraz dużo częściej spotyka się tzw. wielotorbielowatość nerek. Może być to również dolegliwość polegajaca na zastępowaniu miąższu nerkowego tworzacymi się samoistnie torbielami. Tego schorzenia nie należy mylić z nagminnie występującymi, nieszkodliwymi pojedynczymi torbielami nerek. Osobną grupe stanowią nowotwory, które powinny sie rozwinąć w nerkach oraz układzie moczowym, tak jak we wszystkich innych organach oraz układach organizmu. Zdrowe nerki nie potrzebują, by je leczyć. Możesz jednakże ułatwić im pracę, popijając od czasu do czasu napary wspomagające oczyszczanie organizmu lub fundując sobie 2–3-tygodniową kurację. Pamiętaj jednakże o tym, że mikstury takie mają działanie moczopędne. Najczestsze dolegliwości samych nerek to również ostre albo przewlekłe zapalenia kłębuszków i zmiany śródmiąższowe (dawniej określane jako odmiedniczkowe). Z reguły sa one skutkiem infekcji, działania toksyn, ale powinny być też też wywołane poprzez autoagresję samego organizmu. Do czynników uszkadzających nerki należą też złogi potocznie nazywane kamieniami. Coraz dużo częściej spotyka sie tzw. wielotorbielowatość nerek. Może być to również dolegliwość polegająca na zastępowaniu miąższu nerkowego tworzącymi sie samoistnie torbielami. Tego schorzenia nie należy mylić z nagminnie występującymi, nieszkodliwymi pojedynczymi torbielami nerek. Osobna grupę stanowia nowotwory, które powinny się rozwinąć w nerkach oraz układzie moczowym, tak jak we wszystkich innych organach oraz układach organizmu. Jedz zioła. Mają przeciwdziałać zatrzymywaniu wody w organizmie. Poprzez następne dwa tygodnie sporządzaj napary z moczopędnych roślin: pokrzywy, brzozy oraz rdestu ptasiego. Pomogą rownież wypłukać toksyny i piasek nerkowy. Intensywniejsze odprowadzanie wody z organizmu zwalczy opuchlizne oraz obrzeki i pomoże zmniejszyć ciśnienie tętnicze krwi. Zioła będą również stymulować proces usuwania mocznika, bo kiedy nerki są mniej wydolne, wowczas dochodzi do podwyższenia jego stężenia we krwi. A to również niebezpieczne, bo organizm żwawo się wtenczas zatruwa. Ale detoks to również nie wszystko, bo zioła zadziałają również bakteriobójczo. Skutecznie również zahamuja procesy zapalne w układzie moczowym oraz pokarmowym. Możesz je kupić w formie herbatek do zaparzania (1-2 saszetki na szklankę) lub suszone do sporządzania naparów. Na pół litra wrzatku wrzuca się 1 łyżke ziół oraz odstawia do naciagnięcia pod przykryciem na 10-15 minut (wszystkie ziola w oddzielnych naczyniach). Po przecedzeniu, każdy z naparow należy pić w ilości 1/4 szklanki 3 razy w ciągu dnia, najlepiej przed posiłkiem albo przekaska (by napar nie był zimny można dolać wrzątku). Uważaj jednak, by nie przekraczać dziennie 2-3 szklanek naparów. Moczopędne zioła działaja co prawda z różną intensywnością, ale picie ich w większej ilości może grozić odwodnieniem. W aptekach są też gotowe mieszanki ziołowe na poprawe pracy nerek. Takie złożone preparaty jesteśmy w stanie pić dopiero po konsultacji z farmaceutą albo internistą, ponieważ niektóre z ziól powinny niekorzystnie wpłynąć na współistniejące schorzenia. Zdrowe odżywianie i dbanie o utrzymanie prawidłowej wagi to również czynnik pomagajacy zachować zdrowe nerki. Osoby z nadwagą są dużo częściej narażone na dolegliwości nerek np. kamicę nerkową, stany zapalne dróg moczowych. Jak powszechnie wiadomo nadwaga sprzyja rozwojowi innych dolegliwości takich jak cukrzyca, czy może nadciśnienie, co może z kolei doprowadzić do powstania niewydolności nerek. Kamica nerkowa to również dolegliwość polegająca na wytrącaniu sie w drogach moczowych nierozpuszczalnych złogów substancji chemicznych stanowiących prawidłowy albo patologiczny składnik moczu. Kamica nerkowa może być jednym z najczęstszych schorzeń układu moczowego. Mężczyźni chorują na nią trzy razy dużo częściej niż kobiety. Istnieje parę czynników rozwoju tej choroby: uwarunkowania genetyczne, wady budowy układu moczowego, zakażenia, przyjmowane środki leczenia i niewłaściwa dieta. Powiększanie się kamieni może mieć groźne konsek­wencje, takie jak całkowita niedrożność drog moczowych czy może zniszczenie miąższu nerkowego. Kamica może przebiegać zarówno z ostrymi objawami (kolka nerkowa, parcie na pęcherz oraz krwiomocz), jak oraz bezobjawowo. ów drugi przypadek posiada miejsce wtedy, kiedy kamień może być obły oraz nie zatyka drog moczowych. Istnieje pare czynników rozwoju tej choroby: uwarunkowania genetyczne, wady budowy układu moczowego, zakażenia, przyjmowane środki leczenia i niewłaściwa dieta. Powiększanie się kamieni w nerkach może mieć groźne konsekwencje, takie jak całkowita niedrożność drog moczowych czy może zniszczenie miąższu nerkowego. Kamica może przebiegać zarówno z ostrymi objawami (kolka nerkowa, parcie na pęcherz oraz krwiomocz), jak oraz bezobjawowo. ow drugi przypadek posiada miejsce wtedy, kiedy kamień może być obły oraz nie zatyka dróg moczowych.

Zainwestuj także w smakowite oraz orzeźwiające przekaski z arbuza. Im wiecej razy w ciągu dnia, tym lepiej dla nerek. Bo jedzenie tego owocu w dużej ilości, spowoduje, że mocz wraz z toksynami będzie wydalany cześciej. Ważne by w tym czasie rozgrzewać nerki gorącymi kąpielami badź okładami. Okłady nie jedynie pobudzą cię energetycznie, ale wpłyną również na krażenie plynów ustrojowych. Jak się do tego zabrać? Wystarczy zagotować w garnku 4 l wody, następnie wrzucić starty imbir (jeden korzeń) oraz podgrzewać poprzez kwadrans (nie doprowadzając do wrzenia). W tym momencie trzeba w przecedzonym plynie zmoczyć ręcznik oraz ułożyć jego na plecach na wysokości nerek. Na mokry kompres najlepiej położyć suchy reczniki oraz nakryć się kocem. Kiedy temperatura okładu spadnie, znowu powinno się zmoczyć ręcznik w wywarze z imbiru oraz powtórzyć kompres. Po takim 10-15 minutowym seansie na skorze pleców pojawia się czerwony odczyn. Być może będzie on nierówny, bo może być uzależniony od pracy każdej nerki z osobna. Ale czerwona nasza skóra to również dobry znak – nerki zostały pobudzone do pracy. Oklady należy powtarzać poprzez 7 do 10 dni. Wywar starcza przeciętnie na 2-3 dni, w następnej kolejności trzeba przygotować nowy. Skoro używasz środków do higieny intymnej, stosuj jedynie te sprawdzone, które nie wywołują podrażnień skóry okolic intymnych. Podrażnienia, uczulenia, czy może uszkodzenia skory w owych okolicach powinny zwiększać ryzyko wnikania drobnoustrojow do dróg moczowych. Na stan nerek poza wymienionymi własnymi schorzeniami powinny wpływać również odmienne choroby, np. cukrzyca typu 2, toczeń trzewny, dolegliwości reumatyczne, nowotwory (nawet te odległe od ukladu moczowego). Nieco inna może być zależność pomiędzy stanem nerek a nadciś­nieniem. Problemy z nerkami powinny być też zarówno przyczyną, jak oraz skutkiem nadciśnienia. Obydwie dolegliwości powinny również występować niezależnie od siebie. Ustalono, że dolegliwości sercowo-naczyniowe występują dużo częściej u osób z przewlekłą chorobą nerek niż u pozostałych. Nierzadko ze skutkiem śmiertelnym. Z kolei niedokrwistość nerkowa przyczynia się do rozwoju dolegliwości układu krążenia, ponieważ serce, by zaopatrzyć sie w tlen, musi pracować bardziej intensywnie. Wysilek ów może doprowadzić do przerostu lewej komory serca oraz obniżenia jego wydolności. Skutkiem niedokrwistości nerek może być też rownież anemia. Najgroźniejsze może być jednakże to, że niedokrwistość nerkowa, niewydolność serca i przewlekła dolegliwość nerek tworza błędne koło, ponieważ symptomy każdego ze schorzeń pogarszają objawy pozostalych. Może być to również tzw. zespół sercowo-nerkowy. Na stan nerek poza wymienionymi wlasnymi schorzeniami powinny wpływać rownież odmienne choroby, np. cukrzyca typu 2, toczeń trzewny, dolegliwości reumatyczne, nowotwory (nawet te odległe od układu moczowego). Nieco inna może być zależność pomiędzy stanem nerek a nadciśnieniem. Nerki powinny być też zarówno przyczyna, jak oraz ofiarą nadciśnienia. Obydwie dolegliwości powinny również występować niezależnie od siebie. W kapsułkach oraz tabletkach znajdziesz jesteśmy w stanie ekstrakty moczopędnych ziól, warzyw oraz owocow. Należy je zażywać przed albo w trakcie posiłku, od 2 do maksymalnie 6 tabletek dziennie poprzez miesiac (informację o dawkowaniu znajdziesz na opakowaniu). Warto sięgnąć po kapsułki czarnego bzu, mniszek lekarski czy może zielona herbatę firmy Aboca. Sproszkowany liść pokrzywy oraz ziele skrzypu znajdziesz w preparacie Urticaps, z kolei w Nefro Protect oprócz pokrzywy może być również peruwiańska roślina chanca piedra, która wplywa na rozluźnienie mięśni drog moczowych oraz bardzo dobrze sprawdza się przy klopotach z kamieniami w przewodach moczowych. Żurawina Gal to również produkt, w którym obok moczopędnego skrzypu polnego są również owoce żurawiny. Zakwasza ona mocz, co utrudnia bakteriom przyleganie do ścianek pecherza. Według badań klinicznych u zażywających preparaty z żurawina może być ponad 60 proc. mniej bakterii w moczu. Dobroczynna żurawina występuje w różnorodnych mieszankach: m.in. z wyciągami z liści pietruszki (Femisept Uro), ze sproszkowanym korzeniem mniszka lekarskiego (Doppelherz Aktiv) czy może wzbogacona zielona herbatą, sproszkowaną pokrzywa oraz kłączami moczopędnego perzu (Aqua Femin). Niezmiernie istotne może być prawidłowe pobieranie probki moczu do badania. Po pierwsze, próbka moczu powinna być też pobierana z pierwszej porannej porcji moczu. Po drugie, mocz na badanie ogólne oddajemy do specjalnego pojemniczka, który zakupimy w aptece albo dostaniemy w laboratorium. Skoro wraz z badaniem ogólny przeprowadzony będzie posiew (hodowla bakterii), pojemnik powinien być też jałowy (ważne, by wspomnieć o tym w aptece albo laboratorium). Po trzecie, przed oddaniem moczu należy dokładnie umyć (wodą z mydłem) okolice zewnętrznego ujścia cewki moczowej. Po czwarte, probka moczu powinna pochodzić z tzw. środkowego strumienia moczu – oddawanie moczu rozpoczynamy do ubikacji, nastepnie mocz oddajemy do pojemniczka, a w następnej kolejności kończymy oddawanie moczu znowu do ubikacji. Wreszcie, kobiety powinny unikać oddawania moczu do badania 3 dni przed oraz 3 dni po miesiaczce. Pamiętać należy, że próbka moczu do badania powinna jak najszybciej znaleźć się w laboratorium, najlepiej w ciągu 2 godzin po jej pobraniu. Niezależnie od rodzaju dolegliwości podstawowym wskaźnikiem czynności nerek może być ich wydolność. Inaczej mówiąc, może być to rownież możliwość spełniania poprzez nie wszystkich fizjologicznych funkcji. Niestety, w niektórych chorobach nerek dochodzi do ich niewydolności. Przejawia sie to również niedostatecznym oczyszczeniem krwi, nieusuwaniem nadmiaru wody, szkodliwych produktów przemiany materii oraz toksyn, a również zahamowaniem wszystkich innych funkcji regulacyjnych. ów swoisty „strajk” nerek oznacza poważne konsekwencje nie jedynie dla nich samych. Nieoczyszczona nasza krew dociera przecież do każdego narządu oraz tkanki, powodujac zaburzenia ich funkcji. Słowem, niewydolność nerek może sie żwawo przełożyć na niewydolność całego organizmu. Rozróżnia się dwa typy niewydolności nerek: ostrą oraz przewlekłą. Wbrew nazwie tę ostrą łatwiej opanować oraz wyleczyć. Natomiast przewlekła może być procesem postępującym oraz nieodwracalnym. Na szczęście wspólczesna medycyna potrafi mu się przeciwstawić oraz zastosować tzw. leczenia właściwego nerkozastępcze. Ustalono, że dolegliwości sercowo-naczyniowe występują dużo częściej u osób z przewlekłą chorobą nerek niż u pozostałych. Nierzadko ze skutkiem śmiertelnym. Z kolei niedokrwistość nerkowa przyczynia się do rozwoju dolegliwości układu krążenia, ponieważ serce, by zaopatrzyć się w tlen, musi pracować bardziej intensywnie. Wysiłek ow może doprowadzić do przerostu lewej komory serca oraz obniżenia jego wydolności.

Czy i jak można oszukać głód? Nie tylko dla odchudzających się

Posted on

Głodówka nie może być i nie jest najlepszym sposobem na odchudzanie. Najwyższy czas przestać łączyć te dwa pojęcia. Głodówka może być też lecznicza oraz oczyszczać organizm, ale nie sprawi, że schudniesz. Natomiast odchudzanie nie musi się wiązać z głodówką oraz liczeniem kalorii. Co robić by nie czuć głodu zbyt mocno? Przede wszystkim pij dużo wody. Szklanka wody z cytryna rano wyplucze toksyny nagromadzone w nocy. Wypita przed posilkiem, zapełni żołądek. Gdy starasz się schudnąć, burczenie w żołądku to także twój najgorszy wróg. A im dłużej trwa, tym wieksze może być niebezpieczeństwo, że wszystkie wyrzeczenia ostatniego tygodnia pójdą na marne. Napad gwaltownego głodu może zaprzepaścić także najskuteczniejszy oraz najlepiej ułożony plan odchudzania się. To także hormony mówią nam, że musimy coś tam zjeść. Na szczęście jesteśmy w stanie je oszukać. Oto kilkanaście prostych wskazówek, jak to także zrobić. Kiedy jesteś na diecie odchudzającej jadaj na mniejszych talerzach, a będziesz miala wrażenie, że zjadasz większa porcję. Glód chwyta zwykle po 2-3 godzinach od ostatniego posiłku. Objawia się skurczami żołądka, który zaczyna burczeć. Skoro zaglądasz do lodówki po kolacji , to także raczej zachcianka , a nie głód. Po spożyciu pokarmu następuje gwaltowny skok glukozy we krwi, poprzez co komórki beta wysp trzustkowych muszą wyregulować skok glukozy oraz wydzielają insuline. Insulina nasila transport glukozy do wnetrz komórek oraz następuje spalanie cukru. Ta regulacja powoduje uczucie głodu. Te wszystkie torty, batoniki, wafelki, ciasta, lody, cukierki potrafią nieźle namieszać w naszych dietach oraz żołądkach, przy okazji spędzając nam sen z powiek, kiedy stajemy na wadze. Od słodyczy się tyje – to także fakt. Ale następny fakt może być taki, że nieregularne odżywianie, brak ruchu, zła dieta, alkohol, jedzenie o późnych godzinach oraz podjadanie sprawiają, że przybieramy na wadze, przestajemy mieścić się w ubrania oraz czujemy się po prostu fatalnie. Mowi sie, że cel uświeca środki. A ty przecież zrobilabyś to wszystko lub blisko wszystko, by zyskać piękną sylwetkę. Sięgnij zatem do arsenału sprawdzonych sposobów, ktore pomogą ci skutecznie pokonać głód. Delektuj sie każdym kęsem pożywienia. Bardzo długo oraz dokładnie to wszystko przeżuwaj. Zrób krótka przerwe pomiędzy kolejnymi kęsami. Im dłużej trwa posiłek, tym szybciej pojawi się uczucie sytości. Poza tym, skoro posiłek może być lepiej pogryziony, ludzki żoładek będzie mniej obciążony oraz szybciej jego strawi. Skoro masz taka możliwość, zawsze wybieraj rybę zamiast mięsa. Może być ona bardziej sycąca od wołowiny czy może kurczaka: skoro dostarczymy sobie taką samą ilość kJ za pośrednictwem ryby oraz miesa okaże sie, że rybą bardziej sie najedliśmy. Utrzymuj w mieszkaniu wysoka temperature. Im chłodniej w pomieszczeniach, tym ludzie więcej jedzą. Pomiędzy innymi i dlatego w restauracjach zwykle panuje przyjemny chłód. Często osoby pragnące się odchudzać katują sie dziwnymi dietami, prowadzącymi do zaburzeń metabolizmu. Jak dostarczasz do organizmu za mało energii, to także wydaje mu się, że przyszla epoka lodowcowa, nie posiada dostępu do pokarmu oraz trzeba za wszelką cene oszczedzać zapasy energii, która posiada oraz każdą podana kalorie lepiej zachować na póżniej, niż marnotrawić. Jesteśmy przygotowani na przetrwanie w pierwszej kolejności, dopiero w następnej kolejności na ludzkie zdrowie a na końcu na spełnianie zachcianek, związanych z panującą w danym okresie modą.

Jak wiadomo rozsadny dietetyk zaleca stopniowe zmniejszanie ilości spożywanych kalorii, jednocześnie dbajac o wysoką jakość produktów. Współpracowałem z wieloma odchudzającymi sie osobami, które były nieraz w szoku „Tak dużo musze jeść? No co Ty!” Efekty miały dopiero po tym, jak przekonywały się do zwiększenia podaży kalorii. Gorzej może być gdy błędy żywieniowe spowodowały zaburzenia w gospodarce hormonalnej, wtenczas proces przywracania prawidłowej homeostazy organizmu to także cięższa praca niż jedynie zwiększenie ilości pokarmu oraz dodanie ćwiczeń. Czesto problemem może być również nadto mala ilość ćwiczeń, lub źle dobrane ćwiczenia. Głód może być jednym z pierwotnych popędów człowieka, ktory pozwalał utrzymać się mu przy życiu. A to także oznacza, że jego siła może być ogromna. Zatem wybacz sobie od razu, skoro w ostatnim czasie dużo razy przegrałeś walkę z nim, co w konsekwencji znowu zaprowadzilo Cię o północy do lodówki. Nie rozpoczynaj swojej walki z głodem od stawiania na tzw. silną wolę. Niektóre pokarmy mają szczególna zdolność do gwałtownego zwiększania cukru we krwi (tzw. produkty o wysokim IG), ktorych należy unikać (chleb pszenny, bagietki, makarony itd.). Jedząc często dostarczamy znacznie mniejszych ilości cukru oraz dzięki temu cukier może być spalany, a nie magazynowany w postaci tłuszczu. (to posiada również odmienne plusy, bo nie musisz zastanawiać się jak oszukać głód). Przede wszystkim zacznij pić dużo wody. Najlepiej niegazowanej, bo gazowana rozpycha ludzki żołądek oraz może powodować wzdęcia, skoro skarżysz sie na mniejsze albo większe problemy z trawieniem. Powinnaś mieć pod ręką pełną butelke, z ktorej bedziesz co pewien czas popijać wode. Nie chodzi o to, żebyś na raz wypiła 1,5 l płynu, bo aż tyle powinno się pić. Nie! Po prostu w przerwach pomiędzy posiłkami, zwłaszcza po wysiłku fizycznym, sięgaj po wodę. Parę lyków oraz na razie wystarczy. Dzięki temu nie bedziesz aż tak głodna oraz automatycznie nie będziesz obsesyjnie myślała o jedzeniu. Mówi sie, że cel uświęca środki. A ty przecież zrobilabyś to wszystko lub blisko wszystko, by zyskać piękną sylwetke. Sięgnij zatem do arsenalu sprawdzonych sposobów, które pomogą ci skutecznie pokonać głód. Unikaj widoku jedzenia. Gdy zobaczysz rurkę z bitą śmietaną albo ukochanego schabowego, ślinka napłynie ci do ust, także skoro niedawno zjadłaś obfity posiłek. Staraj się zatem nie oglądać reklam produktów spożywczych oraz programów kulinarnych w telewizji, książek oraz czasopism ze zdjeciami potraw. Zamiast pić sok owocowy, zjedz owoc, lub samodzielnie zrób z niego napój (w miarę możliwości nie obierając jego ze skórki). Owoce zawierają blonnik, którego pozbawiona może być większość soków. Osoby odchudzające się, czują lęk oraz niecheć do ćwiczeń siłowych, a to także tak naprawdę one są im często najbardziej potrzebne, by nakręcić metabolizm. Problemem może być też równie bardzo dobrze nadmierna ilość ćwiczeń, wspólpracowalem kiedyś z dziewczyna, której zalecałem trzykrotne zmniejszenie ilości wykonywanych ćwiczeń-długo się przełamywała, ale jak więc już to także zrobila, to także zaczeły się pojawiać efekty. Przegięcie w każda stronę może być niedobre. Ludzkie zdrowie wymaga zdrowego rozsadku. Musisz wiedzieć, że tak naprawdę istnieją dwa rodzaje głodu: jeden to także głód fizjologiczny, który rzeczywiście pojawia się w momencie ,w którym Twojemu organizmowi zwyczajnie brakuje energii. Drugi to także głód psychologiczny, który rodzi się pod wpływem działania bodźcow: wzroku, zapachu, stresu czy może w końcu złych nawyków. O ile z pierwszym rozprawiamy się zwykle dość szybko, by nie rzec – niezauważenie, o aż tyle z drugim mamy zdecydowanie wiekszy problem. Organizm może być wspaniała maszyną, która żwawo się uczy. Osoby, ktore jedzą nieregularnie częstą są głodne w ciągu dnia (i ciągle odczuwają głód) oraz zjadają znacznie więcej niż muszą. Dużo osob może być nauczonych pić w czasie posiłku. Gdy pijesz w czasie posilku kęsy pokarmu sklejają się dzięki temu masz więcej miejsca w żoładku. Nie jedynie zjadasz więcej, ale także jesz znacznie szybciej. Na widok ciast i ciasteczek cieknie nam ślinka oraz często nie potrafimy się im oprzeć. Dopiero po zjedzeniu jakieś babeczki okazuje się, że nie była ona wcale taka dobra, na jaką wyglądała… Często nie jesteśmy głodne, ale widok suto zastawionego stołu czy może sklepowej półki pełnej slodyczy sprawia, że najchętniej bez wahania rzuciłybyśmy się na jedzenie. Wydaje nam się wtedy, że jesteśmy głodne. Ale musisz nauczyć sie odróżniać głód faktyczny od urojonego. Skoro nie burczy ci w brzuchu oraz nie tracisz sił z głodu, jesz, bo masz na to także ochotę, a nie potrzebę. Wtenczas wygrywa łakomstwo. Mówi się, że cel uświęca środki. A ty przecież zrobilabyś to wszystko lub blisko wszystko, by zyskać piękną sylwetkę. Nie rozmawiaj podczas posiłku. Dyskutując zawzięcie, wspólnie z jedzeniem polykasz dużo powietrza. Wywołuje to także wzdęcia i kłopoty z przemianą materii. Nie jedz czytając albo oglądając telewizję. Zajeta śledzeniem akcji, nie zauważysz, jak pochłonęłaś mega paczkę chipsów albo solonych orzeszków. Nie kupuj również jedzenia, np. popcornu, do kina. Błonnik może być nie do przecenienia, bo sprawia, że czujesz się pełny. Codziennie dostarczaj swemu organizmowi 30 g tej substancji.

Niestety wielu ludzi posiada za malo motywacji do codziennych wyrzeczeń oraz poprzez to także próbują odchudzać się zrywami a w ow sposób jedynie szkodza swojemu zdrowiu. Trzeba długofalowej oraz ukierunkowanej pracy każdego dnia oraz zmiany stylu życia. Głód to także taki stan, który posiada Cię informować, że nastapi u Ciebie chwilowy kryzys energetyczny. I dlatego czujesz sie bardziej ospały, czasem boli Cię głowa, a czasem przeciwnie – jesteś nerwowo pobudzony. Aż tyle na zewnątrz. W środku dochodzi do spadku glukozy, aminokwasów oraz kwasów tłuszczowych we krwi, co mocno przyspiesza całą elektrykę : w podwzgorzu, czyli w miejscu w mózgu odpowiedzialnym za uczucie głodu, neurony zachowują się tak, jakoby miały ADHD. Sa mocniej pobudzone oraz wspólnie z kora mózgowa działaja na ośrodek głodu. Oprócz tego metabolizm zaczyna zwalniać, podwyższa się poziom greliny, zwanej hormonem glodu, a temperatura ciala zaczyna spadać. Skoro tego kryzysu nie opanujesz, czyli zwyczajnie czegoś nie zjesz, może dojść do sytuacji awaryjnej. A jak coś tam sie psuje to także przestaje działać. Twój organizm rownież może zacząć odmawiać posłuszeństwa , co odczujesz w pierwszej kolejności jako osłabienie. Naturalnie organizm zwykłego człowieka musial przyzwyczaić do różnorodnych warunków, zatem może być gotowy na różnego rodzaju awarie. Wtenczas wykorzystuje plan B, czerpie energię z zapasów, czyli robi to, co w czasie odchudzania może być kluczowym momentem. Oraz dodatkowo mocno spowalnia tempo przemiany materii. Jak może być kryzys, to także przecież trzeba oszczedzać, zatem oraz Twój organizm musi zachować energię na gorsze czasy. Prowadzono dużo badań na temat snu oraz odchudzania. Gdy śpisz za mało masz zaburzony poziom hormonów (głównie spadek poziomu leptyny, i wzrost greliny). Takie działanie powoduje znaczący wzrost apetytu oraz uczucia głody także wkrótce po posiłku. I dlatego osoby niewsypane jedza więcej. Nigdy nie wybieraj się na zakupy na głodzie – wtenczas kupisz wszystko, co wpadnie ci w ręce, a po drodze wpakujesz w siebie kilkaset dodatkowych kalorii, próbując produkty dostępne na degustacjach. Skoro chcesz oszukać także swoje oczy nasze (a przy tym żołądek), nakladaj porcje na male talerzyki. Może być wciąż jeszcze jeden trik, ktory pomoże ci oszukać wilczy apetyt – jedzenie z ciemnych półmisków. I dlatego zamiast nakładać sobie obiad na wielki biały talerz, siegnij po nieduży oraz czarny. Nałożysz sobie mniej, a zatem jednocześnie zjesz mniej. Warzywa typu marchewka czy może ogórek krój w plasterki – także odniesiesz wrażenie, że masz wiecej do zjedzenia. Przekonaj się do pieczywa pełnoziarnistego – może być ono pięciokrotnie bardziej sycące od pszennego oraz pszenno-żytniego. Nie ufaj produktom light. Badania pokazuja, że osoby, ktore decydowaly się na muffinke w normalnej wersji w ciągu następnych 24 godzin zjadły mniej od tych, które wolały babeczkę w wariancie odtłuszczonym. Unikaj przyjemnych zapachów. Kiedy wchodzisz np. do piekarni, sama woń slodkich wypieków sprawia, że organizm wydziela zwiększone ilości insuliny. Wydaje ci się, że jesteś głodny, chociaż z pewnością tak nie jest. Skutecznia dieta odchudzająca, często wymaga od nas niemożliwego, jak drastyczne ograniczenie kalorii, meczące ćwiczenia. To także może Cię osłabić, co sprawi że spadnie Ci motywacja do dalszego odchudzania. Skoro chcesz przyspieszyć swoje odchudzanie pamiętaj, by unikać półproduktów. Te produkty bowiem zawierają cukier, syrop kukurydziany i modyfikowaną fruktozę. Te składniki hamują szybkie odchudzanie wiec ich szczegolnie nie polecam Ci w czasie odchudzania z brzucha. Zawsze, gdy masz ochotce na zjedzenie czegoś niezdrowego, natychmiast sięgaj po owoce. Wypij szklankę cieplej wody, najlepiej z cytryną. Ciepła woda, wypełniajac żoładek, na pewien czas oszuka receptory w żołądku, które później wyślą do podwzgórza informację –jestem głodny. Sok z cytryny doda smaku oraz podkręci spalanie kalorii. Umyj zęby, zbyt trudno powiedzieć, czy może może być jakieś naukowe uzasadnienie tego uniku, ale może być to także przetestowane oraz faktycznie działa. Być też może to także zasługa mięty, lub faktu, że jak więc już umyłeś nasze zęby to także szkoda Ci może być znów brudzić. Tak czy może owak warte zastosowania. Temperatura posiada znaczenie, kiedy wychłodzisz organizm, mocniej odczuwasz glód. Im zimniej tym więcej jesz im cieplej tym mniej. Witamina C wspomaga produkcję kartyniny – białka odpowiedzialnego za spalanie tłuszczy. I dlatego warto zaopatrzyć się w duże ilości cytryny. Żeby oszukać głód, skoncentruj się także na samym jedzeniu oraz sposobie, w jaki przyjmujesz pożywienie. Jedzenie w pośpiechu, na stojąco wciaż jeszcze nikomu nie wyszlo na dobre. Na posiłek powinnaś poświęcić ok. 20 minut. Dokladnie przeżuwaj każdy kęs, nie jedz szybko, nie rzucaj się na jedzenie. Lepiej jedz czesto, ale mniej – dzięki temu nie doprowadzisz się do wygłodzenia oraz nie zjesz ogromnego obiadu i dwóch równie dużych dokładek. Nie rozmawiaj w trakcie jedzenia, bo wtenczas polykasz powietrze – wzdęcie murowane. Oraz zastanów się, czy może naprawdę potrzebujesz dokładki. Skoro znow kieruje toba łakomstwo, lepiej odpuść.

Obserwuj

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

Dołącz do 4 989 obserwujących.