RSS Feed

Ból kolana – jak sobie radzić z tym urazem i jak mu przeciwdziałać?

Posted on

Ból kolana zazwyczaj wynika z urazu, którego możemy doznać. Każdego dnia przy chodzeniu, bieganiu czy także przy innej podobnej czynności kolano narażone może być na oddziaływanie dużych sił, niekiedy przekraczających nawet jego typową wytrzymałość. Dlatego staw fizjologicznie zaopatrzony został w stabilizujący system złożony z tzw. więzadeł, które mają na celu umocnienie naszego stawu.

A zatem dzięki temu staw, codziennie narażany na przeciążenia, większe niż te fizjologiczne, bo związane z masa ciała, nasz staw może być w stanie stawić im opór. Ale to nie wszystko, bo czasami jednak, także zaopatrzony poprzez fizjologię w tak mocny aparat stabilizujący oraz teoretycznie bezawaryjny, ulega urazom. Ilość wykonywanych ruchów w stawie kolanowym sprzyja jego zużywaniu oraz w konsekwencji doprowadza do zwyrodnienia oraz uszkodzenia jego struktur. Staje się on wtenczas słabszy oraz bardziej podatny na kontuzje oraz zmiany patologiczne. Nie mniej jednak bol kolana może również być też sygnałem poważnej choroby. i więcej badań sugeruje, że także niewielka zmiana diety może poprawić stan kolan. Dzieje się tak dla tego, że niektóre produkty spożywcze wykazuja silne działanie przeciwzapalne oraz zdolność do lagodzenia bólu porównywalne z tymi, jakie posiadaja środki leczenia stosowane w zapaleniu stawów oraz innych schorzeniach kolan. Poniżej znajdziesz parę wskazówek, jakie zmiany wprowadzić w codziennym menu, by zmniejszyć dolegliwości związane z bólem kolan. Bole, obrzeki oraz zmiana zakresu ruchomości kolana to także objawy mało charakterystyczne, które powinny towarzyszyć różnym miejscowym oraz uogólnionym stanom patologicznym. Podczas intensywnego wysiłku, nawyku pracy w warunkach niespełniających wymogow ergonomii, a również na skutek sumowania drobnych urazow powstających w trakcie codziennego funkcjonowania, może dochodzić do ostrego albo przewlekłego przeciążenia stawu. Okoliczności takie prowadzą niekiedy do uszkodzeń – zarowno struktur umiejscowionych wewnątrz kolana, takich jak chrząstka stawowa czy może łąkotki, a również położonych poza stawem przyczepów mięśniowych. Odmienne popularne przyczyny opisywanych objawów to także wysieki w kaletkach maziowych okołostawowych (najczęściej dotyczą okolicy przedrzepkowej) albo powstanie zmian torbielowatych do tyłu od stawu, w tak zwanym dole podkolanowym.

Wysiłek w obrębie samego stawu powodowany może być też związany z zapaleniem błony maziowej, np. w przebiegu reaktywnego zapalenia stawów. Zjawisko takie może powstać w odpowiedzi na infekcję dróg moczowych, układu pokarmowego czy może oddechowego. „Bieganie nie powoduje artretyzmu. Bieganie może co najwyżej nasilać jego objawy, a dużo osób biega dalej pomimo bólu. Dalsze obciążanie kolan, kiedy one błagają, żebyś przestał, może być po prostu niemądre” – dodaje. Jeśli ból pojawia się od czasu do czasu, z cała pewnością warto sięgnąć po glukozamine. W Polsce preparaty z glukozaminą i mieszanki glukozaminy z chondroityną można kupić bez recepty nie jedynie w aptekach, ale także w sklepach z odżywkami oraz suplementami. Wybieraj te sygnowane marka firmy, która więc już znasz albo którą Ci ktoś polecił. Pamietaj, że efekty nie przyjdą natychmiast. Musisz poczekać dwa, trzy miesiące, by je zauważyć, zatem nie zniechęcaj się więc już po tygodniu, skoro bol nie przejdzie. Nie próbuj nie mniej jednak traktować ich jak środkow przeciwbolowych. Skoro kolana Cie bolą, zrób sobie przerwę do czasu, aż nie przestaną. Bieganie pomimo bólu może je trwale uszkodzić. A sprawne kolana to także skarb. Choćby dlatego, że bez kolan nie da się biegać. Ból kolana najcześciej pojawia się po urazie. Nie mniej jednak zdarza się oraz tak, że ból kolana może być objawem poważnej dolegliwości stawów albo infekcji bakteryjnej. Sprawdź jakie dolegliwości powinny manifestować się bólem kolana. Kwasy omega-3 zawarte w rybach to także naturalne środki przeciwzapalne, łagodzą stan zapalny stawow oraz dzieki temu pomagaja zmniejszyć ból. Badania prowadzone w szpitalach klinicznych potwierdzają, ze kwasy omega-3 powinny łagodzić bol oraz skracać czas trwania porannej sztywności stawów u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Najlepszym źródłem kwasów omega-3 w codziennej diecie są łosoś, tuńczyk, sardynki, śledź, dorsz, makrela. Dietę można dodatkowo uzupełnić w olej rybi. Największa zaletą jedzenia ryb może być fakt, iż są one zdrowe oraz dużo bezpieczniejsze, niż środki leczenia przeciwzapalne, ktore powinny wywołać niepożądane skutki uboczne. Jedna z dużo częściej występujacych przyczyn bólu kolana może być silne obciążenie stawów kolanowych. Zwykle dotyczy ono sportowcow – zarówno owych wyczynowych, jak oraz tych… niedzielnych. Sportowcy fotelowi, czyli osoby, które na co dzień prowadzą siedzący sposob życia, ale od czasu do czasu mają sportowe „zrywy”, np. wyjeżdżają na narty albo zaczynają intensywnie trenować biegi, narażają nasze stawy na kłopoty.

Potworny ból, ograniczenie ruchomości stawu, obrzęk kolan obserwowany po takim wysilku, to także symptomy, które powinny dać nam do myślenia. Ból, obrzęk kolana, gorączka powinny świadczyć o tym, że krętki Borrelia, które dostały się do organizmu ze śliną zakażonego kleszcza, wspólnie z krwia zawędrowały do kolana oraz wywolaly stan zapalny. Wystapienie owych dolegliwości poprzedzają zmiany na skórze (tzw. wędrujacy rumień). Niewyleczona dolegliwość zazwyczaj przechodzi w stan przewlekły. Rozwija się latami oraz prowadzi do trwałych zniekształceń stawów. W razie niepokojących objawów jak najszybciej zgloś się do lekarza. Leczenia wlaściwego boreliozy polega na dluższej kuracji antybiotykowej. Przerwanie leczenia wlaściwego grozi dalszym niszczeniem stawu. Sok pomarańczowy może być świetnym źródlem witaminy C oraz składników odżywczych, które powinny zabezpieczyć przed choroba zwyrodnieniową stawów kolanowych. Poprzez dziesięć lat w Australii na grupie około 300 osób prowadzono badania, które wykazały, że osoby o wyższym stężeniu witaminy C w organizmie rzadziej cierpią na zwyrodnienie ludzkie kości oraz stawów kolanowych. Szklana soku pomarańczowego dostarcza okolo 25% więcej witaminy C, niż zjedzenie jednej pomarańczy. Innym doskonałym źródłem witaminy C w pożywieniu są grejpfruty, truskawki oraz papryka. Ból kolana: infekcje bakteryjne – slny ból, obrzęk oraz zaczerwienienie skóry, czasem podwyższona temperatura powinny zwiastować bakteryjne zakażenie kolana. Do infekcji dochodzi w wyniku urazów ze skaleczeniem. Może się również tak skończyć podanie do kolana leków regenerujących chrząstkę czy może sterydowych w nieodpowiednich warunkach. Zabieg powinien być też wykonany w przystosowanym do tego gabinecie zabiegowym, nie w zwykłym, lekarskim, poprzez przeszkolonego specjalistę. Ból, obrzęk, zaczerwienienie skory, ograniczenie ruchomości, gorączka może świadczyć o rozwijajacym się w kolanie stanie zapalnym. Najczęściej może być to także zapalenie kaletki maziowej. Kaletki to także małe torebeczki znajdujące się przy zakończeniach kości, które wyściełają przestrzenie pomiędzy kośćmi, a mięśniami, ścięgnami albo skórą. Uniemożliwiają stykanie sie ze sobą ludzkie kości oraz tarcie pomiedzy nimi. W kaletkach znajduje się maź pełniąca funkcje smaru, nawilżająca oraz odżywiająca staw. Do zapalenia może dojść m.in. na skutek silnego obciążenia stawu, ale nie gwaltownego, ale długotrwałego – kiedy staw może być poddany ciagłym napięciom. Na takie roblemy narażeni są glównie pracownicy firm dostawczych (ze względu na noszenie ciężarów), a również pracownicy biurowi, ogrodnicy, osoby zajmujące się sprzątaniem – czyli ci wszyscy, których kolana czesto oraz poprzez dlugi czas pozostają zgiete, i osoby otyłe. Uszkodzenie więzadła krzyżowego przedniego to także kontuzja, którą najcześciej spotyka się u osób zawodowo uprawiajacych sport.

Mówi się, że aż 80% urazów powstaje bezkontaktowo czyli w skutek ruchu kolana, bądź podczas niefortunnego kontaktu nog z podłożem w przypadku wysokiego wyskoku. Na ogól uszkodzenie wiezadła może być całkowite, jedynie sporadycznie dochodzi do jego naderwania. Taka kontuzja owocuje silnym oraz uporczywym bolem wewnątrz kolana oraz towarzyszącą mu dużą opuchlizną. Chory często mówi o trzasku, jaki było słychać przy urazie. Noga ucieka w goleni w chwili kiedy pacjent chce ja obciażyć, może być to także następstwem zaburzenia stabilizacji kolana związanej z uszkodzeniem wiezadła krzyżowego przedniego. Należy pamiętać, ze takiej kontuzji nie wolno zlekceważyć. Przeważnie konieczna może być operacja, majaca za zadanie rekonstrukcje uszkodzonego więzadła. Decyzja o zabiegu podejmowana może być indywidualnie poprzez lekarzy po ocenie urazu oraz stanu zdrowia pacjenta. Rehabilitacja po operacji trwa także ponad 7 miesięcy. Zamiast uśmierzać ból na własną rękę, łykając kolejną pastylkę lub smarując nogę maścią, poradź sie lekarza, co robić. Prawdopodobnie nie obejdzie się bez antybiotyku. W doborze właściwego leku pomoże badanie płynu stawowego na posiew oraz wykonanie antybiogramu. Skoro zakażenie może być rozległe, trzeba zrobić zabieg (np. płukanie kolana). Australijscy naukowcy stwierdzili, że spożywanie dużych ilości luteiny oraz zeaksantyny zawartych pomiędzy innymi w szpinaku może pomóc zwalczyć ból kolan spowodowany zwyrodnieniową chorobą stawow. Ponadto luteina oraz zeaksantyna pozwalają uniknąć dolegliwości oczu oraz wspomagają dobre widzenie. Do sałatki ze szpinakiem nie zapomnij dodać odrobinę cebuli. Cebula także wpływa na zmniejszenie bolu kolan. Bogata może być w kwercetynę oraz flawonoidy, które wykazują silne działanie przeciwzapalne. Badania nad artretyzmem wykazały, że kwercetyna spowodowała znaczne zmniejszenie objawów zapalenia stawów. Innymi naturalnymi źródłami kwercetyny są jabłka, winogrona oraz herbata. Wspomagajaco można leczyć zapalenie, przyjmujac – zawsze wedlug zaleceń lekarskich – niesteroidowe środki leczenia przeciwzapalne (NLPZ) oraz – naturalnie oszczędzając chory staw. Poprzez dwie doby należy stosować kompresy chłodzące, później – skoro przynosi nam to także ulgę – kompresy ciepłe. Domowym sposobem na zmniejszenie bólu może być przykładanie do chorego miejsca kompresu z trzech łyżek stołowych chrzanu wymieszanych w szklance cieplego mleka. Warto nie mniej jednak pamietać, że chrzan może wywolywać uczulenia oraz podrażnienia. Ból kolana: zmiany zwyrodnieniowe – sa wynikiem starzenia sie tkanki chrzestnej oraz przeciążenia stawów – dźwigania, nadwagi, biegania w butach, ktore nie amortyzują wstrząsów itp.

Należy pamiętać, że typowym symptomem może być sztywnienie oraz ból w kolanie podczas schodzenia ze schodów. W następnej kolejności kolano boli więc już przy każdym ruchu. Towarzyszy temu „trzeszczenie” w stawie oraz ograniczenie ruchomości. Może wystąpić zaczerwienienie oraz obrzęk. Zwykle świadczy to także o tym, że pojawił się wysięk. Ból kolana może zwiastować zwyrodnienie stawu biodrowego albo kregosłupa. Gdy ból może być skutkiem przeforsowania (np. wycieczka rowerowa), wystarczy oszczędzać staw. Sporadycznie możesz ratować się tabletką przeciwbólową. Kiedy choroba utrzymuje sie dłużej niż tydzień, bóle są silne albo występuje poranna sztywność, zgłoś się do lekarza. W postawieniu diagnozy pomoże USG albo RTG stawu. Leczenia wlaściwego zależy od zaawansowania choroby. Czasem wystarczą maści i żele przeciwbólowe oraz przeciwzapalne albo zabiegi fizykoterapeutyczne. Innym wspólnie trzeba zażywać niesteroidowe środki leczenia o działaniu przeciwzapalnym czy może przeciwbólowym. Konieczna może się okazać blokada stawu, do którego wstrzykuje się specyfik sterydowy lub regenerujący chrząstkę. By zachować sprawność stawu, trzeba ćwiczyć. Ból oraz nawracający wysięk w kolanie powinny być też pierwszym objawem zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa (ZZSK)! Także reumatoidalne zapalenie stawów (RZS) potrafi najpierw atakować kolana, nie jak w klasycznym przebiegu dolegliwości – nadgarstki czy może małe nasze stawy rąk. Wtenczas kolano boli przy każdym kroku, może być obrzęknięte, ludzka skóra zaczerwieniona albo nieco sina, często cieplejsza. Pojawia się poranna sztywność stawu, która utrzymuje się ok. godziny. W przewlekłych zapalnych chorobach reumatycznych dolegliwościom bólowym zwykle towarzyszy stan podgorączkowy, ogolne rozbicie oraz brak apetytu, jak przy grypie czy może przeziebieniu. Dodanie kurkumy do potraw może zdziałać cuda w zniwelowaniu bólu kolan. Dzieje się tak dla tego, że kurkuma oraz odmienne przyprawy stosowane w kuchni indyjskiej zawieraja kurkuminę, która posiada działanie przeciwzapalne. Badania kanadyjskich naukowców prowadzone na zwierzętach wykazały, że kurkumina zmniejsza stan zapalny stawów poprzez zahamowanie wydzielania enzymu, który powoduje ów stan oraz wywoluje obrzęk. Zgodnie z tym, co zostało wcześniej napisane, kolano posiada w swojej budowie 2 łąkotki. Specyfika ich polożenia oraz funkcji powoduje, że czesto sa narażone na uszkodzenie. Przeważnie przyczyna urazu związana może być ze nadto dużym zrotowaniem zgiętego stawu kolanowego.

Jak wiadomo często uszkodzenie łąkotki powiązane może być z urazami więzadła pobocznego piszczelowego i więzadła krzyżowego przedniego. W przypadku uszkodzenia łąkotki pojawia się przy obciążaniu ból, ktoremu towarzyszy opuchlizna. Pacjent zgłasza bolesność przy dotykaniu okolicy łąkotek i trudności w poruszaniu nogą. Przy zginaniu stawu bol zlokalizowany może być po wewnetrznej stronie kolana. Skoro bol towarzyszy ruchom polegającym na rotacji podudzia ku wewnetrznej stronie oraz ruchach zginania oraz prostowania, może to także świadczyć o urazie dotyczącym łąkotki bocznej. W chwili kiedy objawy bólowe towarzyszą rotacji podudzia na zewnętrzną stronę oraz przy prostowaniu kolana, wtenczas prawdopodobne może być uszkodzenie łakotki przyśrodkowej. Powracający lub utrzymujący sie ból, obrzęk, sztywność stawu powinny skłonić do wizyty u lekarza, najlepiej reumatologa. Nie przykładaj ciepłych kompresów ani nie stosuj maści rozgrzewających, bo możesz sobie zaszkodzić. Zachowaj szczególną czujność, jeśli ktoś w rodzinie chorował na reumatyzm. Skoro dolegliwości nie zacznie sie w porę leczyć, bystro postępuje oraz prowadzi do trwałych zmian w stawach. Lekarz postawi diagnozę na podstawie badań laboratoryjnych, USG, rezonansu magnetycznego albo tomografii komputerowej i indywidualnie dobierze terapię. Podstawa leczenia właściwego są środki leczenia hamujace albo zmniejszające zapalenie oraz przeciwbólowe. Czasem konieczna może być operacja, niekiedy rekonstrukcja zniszczonego stawu (endoproteza). Nie mniej jednak leczenia właściwego nie da efektów bez codziennej gimnastyki, ktora poprawia ruchomość stawów, wzmacnia mięśnie oraz łagodzi ból. Ćwiczenia powinien dobrać rehabilitant – stosowane na własną rękę powinny przynieść wiecej szkody niż korzyści. Przystosuj miejsce pracy, kuchenne blaty, deske do prasowania czy może samochód tak, aby nie obciażać chorych stawów. Warto również opanować sztukę relaksacji, bo stres sprzyja rozwojowi dolegliwości reumatycznej. Imbir lekarski od dawna stosowany może być w leczeniu dolegliwości żołądkowych. Niedawno nie mniej jednak naukowcy odkryli, że zmniejsza on również bóle kolan poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. W badaniu z udziałem 261 pacjentów z umiarkowanym albo silnym bólem stawów kolanowych wykazano, że imbir zmniejsza ból kolan podczas stania oraz chodzenia. Gotowanie z dodatkiem imbiru może poprawić smak wielu potraw przy jednoczesnym zmniejszeniu dolegliwości bólowych.

Różne sposoby na zakwasy po treningu

Zakwasy to znany prawie wszystkim zespół opóźnionego bólu mięśniowego – dolegliwość, która powszechnie może być błędnie utożsamiana z gromadzeniem się w mięśniach kwasu mlekowego (stąd nazwa). Nic bardziej mylnego. Co prawda kwas mlekowy może być produktem ubocznym metabolizmu oraz gromadzi się w mięśniach z niedoboru tlenu, jednakże to nie on może być przyczyną tego specyficznego bólu mięśni, który pojawia zwykle sie nastepnego dnia (a także po 72 godzinach) po intensywnym treningu.

Tak zwany kwas mlekowy zostaje wyplukany z tkanki mięśniowej poprzez przepływającą ludzka krew więc już po około godzinie (maksymalnie dwóch) po intensywnym wysiłku. Zakwasy są spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni, które nie były przygotowane na intensywne rozciąganie, oraz powinny dokuczać także poprzez 5-7 dni. Może być to także prawidłowy proces – w tym czasie mięśnie się nie jedynie regeneruja, ale rownież wzmacniają. Najlepszym sposobem na uniknięcie zakwasów może być wykonywanie rozgrzewki przed ćwiczeniami. Skoro jednakże o niej zapomnisz albo okaże się ona niewystarczająca oraz zakwasy oraz tak się pojawiły, wypróbuj sprawdzone sposoby, które pozwola zlagodzić przykre dolegliwości bolowe. Często ćwiczymy nieprawidłowo i nie przestrzegamy podstawowych zasad ćwiczeń siłowych oraz nie tylko. W związku z tym jesteśmy bardziej narażeni na powstawanie zakwasow. Prawidłowa nazwa tego zjawiska to także zespół opóźnionego bólu mięśniowego czyli DOMS – ang. delayed onset muscle soreness, który ustepuje zazwyczaj po 5-7 dniach. „Zakwasy” były poczatkowo błędnie kojarzone z występowaniem w mięśniach kwasu mlekowego. Teoria ta, mówiąca, że bol mięśni po wysiłku może być skutkiem nagromadzenia szkodliwych produktów przemiany materii została jednakże obalona w wyniku badań przeprowadzonych w latach 80. Badania te pozwoliły na odkrycie prawdziwego źródła bolu.

Jak na początku stwierdziliśmy obwiniany wcześniej kwas mlekowy, który stanowi czynnik drażniący oraz może wywoływać przykre dolegliwości, może być w istocie wypłukiwany z tkanki mieśniowej poprzez przepływajaca ludzka krew więc już po uplywie 1-2 godzin po wysiłku. Ponadto może być zużywany poprzez wątrobę, poprzez co nie posiada możliwości, by zalegał w mieśniach. Prawidłowo realizowane ćwiczenia, a również odpowiednio zorganizowane przerwy pomoga nam pozbyć sie zakwasów. Zakwasy powstają na skutek nadmiernego wysilku. Mieśnie buntują się oraz wytwarzają kwas mlekowy. Kwas mlekowy się rozklada oraz powoduje bóle. Powinny one trwać do około 5 dni. W poniższym artykule znajdziesz informacje na temat zapobiegania powstawaniu zakwasów i wskazówki dotyczace tego co robić, kiedy zakwasy nas dorwą. Potocznie uważa się, że zakwasy powstają na skutek zwiększonego poziomu kwasu mlekowego we krwi. Może być to także błędne myślenie. Jakkolwiek kwas mlekowy zwiększa swój poziom podczas aktywności fizycznej, to także jednakże wraca do normy więc już w godzinę po jej zakończeniu. Istnieje dużo sprawdzonych metod zwalczania oraz lagodzenia zakwasów. Każda z nich bywa mniej albo bardziej odpowiednia dla danej osoby, bo nasze organizmy w różny sposób reagują na zakwasy oraz w nierownym stopniu sobie z nim radzą. Poniżej przedstawiamy parę sprawdzonych sposób na walkę z zakwasami. Sposoby te nie gwarantują natychmiastowej ulgi, jednakże powinny przyczynić się do zmniejszenia dolegliwości. Jak ćwiczyć, aby nie mieć zakwasow? Naturalnie pierwszą zasadą może być nienadwyrężanie swoich mięśni. Dostosuj ćwiczenia do swoich możliwości. Nie może być to także udowodnione, że zakwasy rozwijają mięśnie. Przed wykonywaniem ćwiczeń zadbaj o odpowiednią rozgrzewke. Rozgrzej dokladnie wszystkie swoje mięśnie. Szczegolnie zwroć uwagę na mięśnie, które będą intensywnie pracować. Intensywne ćwiczenia zmęczą nasz organizm. I dlatego niezwykle ważne są rozgrzewka przed oraz ćwiczenia rozciągające po treningu. Dobra rozgrzewka sprawi, że mięśnie oraz ściegna stana się bardziej elastyczne, a ludzkie stawy bardziej rozgrzane. Rozgrzanie stawów kolanowych nie może być trudne. Wystarczy stanać, złączyć stopy, lekko ugiąć nogi w kolanach oraz położyć na nich ręce. Następnie należy kolanami zataczać kola w jedną oraz drugą stronę. Po treningu należy wykonać ćwiczenia rozciągające. Pamiętaj o rozciągnięciu owych partii mieśni, które były najmocniej obciażone. Rozciagnij również całe ciało. W tym celu stań na palcach, a ręce unieś wysoko, tak jakbyś chciał/a dotknąć sufitu. Na koniec weź parę głębszych wdechow oraz uspokój oddech. Wysoka temperatura panujaca w saunie rozluźni naciągnięte mięśnie oraz zredukuje bolesność występujaca po treningu. Ponadto wizyta w saunie poprawia krążenie oraz pozwala na dotlenienie organizmu, poprzez co może być się bardziej zrelaksowanym. Kolejnym sposobem na pozbycie się zakwasów może być ciepła kąpiel. Ciepła woda sprawi, że krążenie w naszych mięśniach poprawi się. W tym wypadku, podobnie jak przy masażu, przyspieszone krążenie krwi szybciej zredukuje poziom kwasu mlekowego w organizmie. Bardzo dobrze może być również masować obolałe mięśnie podczas kąpiel. Na pozbycie się zakwasow można również zastosować rozgrzewającą maść czy może również olejki. Może to także być też maść rozgrzewajaca Amol, rozgrzewajaca kamfora czy może również Fastum.

To nie koniec rad. Sposobem na pozbycie sie zakwasów po wysilku fizycznym może być inny wysiłek, najlepiej pływanie na basenie. Jak przekonują osoby, ktore wypróbowały ów sposób na pozbycie się zakwasów, bol znika po przepłynięciu kilku długości basenu. To wszystko dzięki temu, że woda pomaga się zrelaksować oraz rozluźnić spięte mięśnie. Ponadto podczas pływania dochodzi do adaptacji mięśni do obciążeń. Według lekarzy jesteśmy w stanie kontynuowanie lekkich ćwiczeń może być najlepszym sposobem na zakwasy. Połóż na nadwyrężone mieśnie paczkę kostek lodu. Chlód zniweluje ból oraz troszkę zmrozi skórę. Powtarzaj to także parę razy dziennie, dopoki ból nie zniknie. Skoro wiec już bez problemu możesz sie poruszać oraz nie odczuwasz bólu, to także znaczy, że zakwasy zostaly zaleczone. Gdy po treningu spodziewasz się zakwasów, bo poprzez długi okres nie ćwiczyłaś lub jesteś w siłowni debiutantką, możesz złagodzić przyszły ból różnymi sposobami. pomaga wzięta wieczorem w dniu treningu ciepła kapiel. Możesz rownież pójść do sauny lub odwiedzić masażyste. W tym ostatnim wypadku uprzedź masażyste, że spodziewasz się zakwasów, dobierze wtenczas adekwatny rodzaj masażu. Pomoże ci także delikatny stretching, poprzedzony krótka oraz nieforsującą rozgrzewką. Połóż rozgrzany termofor na bolących mięśniach. Ciepło z termoforu rozgrzeje mięśnie, co z kolei złagodzi bol. Powtarzaj parę razy dziennie, aż do ustąpienia dolegliwości. Cytryna – sposób ktory sama wypróbowalam oraz zadziałał. Wieczorem po treningu zjadamy cała cytrynę. Bólowi z powodu zakwasów możesz również zapobiegać wciąż jeszcze przed treningiem. Amerykańscy naukowcy uważaja, że wypicie przed ćwiczeniami 2 kubków kawy może zredukować poźniejsze dolegliwości od dwudziestu procent po także o blisko połowę. Może być to także jednakże metoda odradzana młodym osobom, które powinny po takiej „kuracji” odczuwać niepokój albo drżenie rąk, lub poczuć nagłą senność. Tak czy może inaczej zakwasów nie da się całkowici uniknąć. Jak się jednakże okazuje także nie posiada takiej potrzeby, bo przynoszą organizmowi pożytek. Także zioła powinny pomóc przy zakwasach. Do ziół owych należą pomiędzy innymi lawenda, mięta i miodla indyjska. Olejki z owych ziól pomogą ukoić ból. Olejek lawendowy posiada właściwości łagodzące, bo może być uważany za antyseptyk (środek przeciwzakaźny/przeciwbakteryjny). Olejek miętowy zapewnia efekt chłodzenia, który dziala podobnie jak kostki lodu. Olejek z miodli indyjskiej (lub sproszkowane liście modli rozrobione z dowolnym olejkiem) łagodzi ból oraz pomaga się o pozbyć. Masuj obolałe mięśnie za pomocą owych olejków. Pomoże to także je rozgrzać oraz zmniejszyć ich napięcie. Także wino jabłkowe pomaga zmniejszyć napięcie mięśni oraz ujarzmić ból. Namocz ściereczkę w winie jablkowym oraz przylóż do bolącego miejsca. Trzymaj poprzez dwadzieścia minut. Picie soku z wiśni – jak wynika z empirycznych doświadczeń oraz pracy, którą zamieszcza pismo British Journal of Sports Medicine, sok z wiśni wspomaga proces łagodzenia zakwasow. Każdy chociaż raz doświadczył dolegliwości związanych z nadwyrężeniem po ćwiczeniach fizycznych. Z powodu treningu powinny cię spotkać dwa rodzaje bólu mieśni. Pierwszy może być wynikiem zmian biochemicznych, jakie zachodzą w mięśniach wraz z postępującym zmęczeniem. Pojawia się wciąż jeszcze w trakcie intensywnego treningu oraz bezpowrotnie znika wkrótce po jego zakończeniu.

Uczulenie na pyłki czyli wiosenna alergia

Jak nam powszechnie wiadomo sezonowe uczulenie na pyłki roślin często określa się mianem gorączki siennej. W Polsce ow typ alergii może być najczęściej wywoływany poprzez trawy. Typowe symptomy gorączki siennej to: nieżyt nosa, łzawienie oczu, zmiany skórne oraz lekkie stany podgorączkowe. Charakterystyczne sa: wodnisty katar, salwy kichania, zanik wechu, duszności, łzawienie, szczekajacy kaszel, wysypka (np. po spacerze). Łatwo je odróżnić od oznak przeziebienia – nasilaja sie o tej samej porze roku oraz nie towarzyszy im gorączka. Można sięgnąć do przebogatego doświadczenia „metod domowych”, na które składaja się w pierwszej kolejności ziołolecznictwo oraz określone zachowania, składające się na nasz codzienny sposób życia. – Do wielu z owych metod odwoływano się poprzez dziesieciolecia, nieraz – stulecia, aż do czasu pojawienia się dorobku nowoczesnej farmacji – przypomina Orceyre. – Te sposoby leczenia właściwego mają długą historię, znacznie mniej efektów ubocznych, a pacjenci chetniej stosuja się do rygorów. By sprawdzić, czy może twoje dolegliwości sa rzeczywiście wynikiem alergii, lekarz może ci zlecić badanie krwi, na podstawie ktorego określi poziom przeciwcial IgE w surowicy. Przy uczuleniu normy są znacznie przekroczone! Żeby jednakże dowiedzieć się konkretnie, na pyłki których roślin źle reagujesz, poproś internistę o skierowanie do alergologa. Specjalista przeprowadzi wtenczas u ciebie testy skorne. Polegają one na wstrzyknieciu pod skórę na ramieniu albo plecach małych dawek rożnorodnych substancji. Skoro na którąś z nich masz alergię, w miejscu tym powstanie obrzek albo zaczerwienienie. Osoby dotknięte alergią na pyłki co roku doświadczają objawów uczulenia – pojawiaja się one od połowy maja oraz znikają pod koniec czerwca. By uniknąć symptomow alergii, należy ograniczyć styczność z alergenami albo stosować odczulanie za pomocą szczepionek. Wciaż jeszcze do niedawna uważano, że na pyłkowice chorują dzieci, które ukończyly 7 lat, a w następnej kolejności z czasem objawy uczulenia ustępują, by zaniknąć całkowicie w dorosłości. Obecnie zatem już wiadomo, że to także nieprawda. Objawy powinny sie pojawić także po pięćdziesiątce – u osób, które nigdy nie były na nic uczulone.

Teraz już alergolodzy nie mają watpliwości: szczypta profilaktyki warta może być więcej od ton terapii. – Zwracanie uwagi na to, by unikać kontaktu z pyłkami, dzień po dniu oraz godzina po godzinie do spory wysilek, ale można sie tego nauczyć – zapewnia Mike Tringale, rzecznik fundacji zajmującej się badaniem metod leczenia wlaściwego astmy oraz alergii. Jaka może być zalecana linia obrony? – Szybki prysznic oraz zmiana ubrania po każdym powrocie do domu – że większość roślin pyli najintensywniej wczesnym rankiem; wystarczy o tym pamiętać, by zaplanować wiekszość wyjść z domu na godziny wczesnopopołudniowe. Alergia na pyłki nasila sie wraz z przyjściem wiosny, lata. Coraz więcej mówi się o ocieplaniu klimatu co wiazać sie może z zacieraniem dwoch pór roku wiosny oraz jesieni. Bedzie jedynie sroga zima oraz gorace upalne lato. Gorące, bezdeszczowe, wietrzne dni wiążą się z uciażliwa alergia na pyłki. W trakcie takich dni nasila się pylenie roślin (kwiatów, zbóż, traw, drzew, pokrzyw, it.). Alergicy odczuwają zmęczenie, zaczerwienie oraz lzawienie oczu, katar sienny, wysypkę. W innych moich artykułach odnajdziesz kalendarz pyleń oraz niezbedne informacje o alergii na pylki. Wraz z poczatkiem wiosny na drzewach pojawiają się drobne kwiaty, a ich pręciki zaczynaja pylić. W rezultacie w powietrzu unosza się miliony ziaren pyłku, które niczego nieświadomi przechodnie wdychają każdego dnia. Co dziesiąta osoba mająca styczność z pyłkami roślin doświadcza na własnej skórze objawów uczulenia, czyli wspomnianej zatem już goraczki siennej. Co roku symptomy alergii na pyłki drzew pojawiają sie wcześniej od objawów uczulenia na odmienne rośliny, ale u wielu osob ow typ alergii posiada łagodną postać. Najcześciej pojawiają się napady kichania, swędzenie oczu, lekka chrypka i uczucie wiercenia w nosie. U niektórych osób alergia posiada cięższą postać, w takiej sytuacji nierzadko mylnie diagnozuje się u nich przeziebienie. Skoro jednakże do „przeziębienia” dochodzi co roku w momencie pylenia roślin, warto zadać sobie pytanie, czy może objawy nie wskazują na alergie wziewną. W przypadku uczulenia żaden z domowych metod na przeziębienie na pewno nie pomoże. Zbędne może być również przyjmowanie antybiotyków albo kwasu acetylosalicylowego. Nie musisz cierpieć, bo uczulenie można skutecznie leczyć, stosując preparaty łagodzące objawy albo poddając się odczulaniu (które likwiduje dolegliwości na dobre.) W zależności od tego, jak nasilone masz objawy, lekarz wybierze najlepszy dla ciebie sposób. Bez względu na metodę leczenia właściwego ważna częścią skutecznej terapii może być unikanie kontaktu z alergenem – pyłkiem, który cie uczula. Oni wszyscy specjaliści, z ktorymi rozmawiałam, wynosili pod niebiosa zalety przemywania nosa roztworem soli fizjologicznej. Ta prosta terapia możliwa może być pod wieloma postaciami, od roztworu soli w sprayu po starą jak świat miskę z cieplym roztworem, nad która pochylamy twarz, osłaniając głowę recznikiem. – Chodzi po prostu o to, by wypłukać pyłki, które wciagaliśmy z oddechem poprzez cały dzień. Nie stosujmy tej techniki nadto czesto – „nałogowe” płukanie nosa może prowadzić do zapalenia zatok.

Wiadomo, że gatunki roślin, ktore wytwarzają alergeny kwitną w każdym roku mniej więcej o tej samej porze. W naszym kraju największym problemem są trawy, które wywołują objawy uczulenia aż u 60% alergikow. Alergii na trawy towarzyszy zwykle uczulenie na zboża, zwłaszcza na pyłki kukurydzy i żyta. Objawy uczulenia pojawiają się równie często z powodu pyłków chwastów. Należy jednakże pamiętać, że katar sienny może być zwykle wywolywany poprzez pyłki drzew. Wnikliwie obserwuj swoj organizm oraz to wszystko dokładnie notuj. Zeszyt oraz długopis noś przy sobie. Pamiętaj – z twoich zapiskow alergolog może dowiedzieć się więcej niż ze wszystkich badań, jakie posiada do dyspozycji. Podpowiadamy, na co szczególne warto zwrócić uwagę. Ci, którzy potrzebują czegoś więcej od wiosennych porządków, maseczki oraz roztworu soli, powinny użyć jednego z dziesiątków preparatów ziołowych. Lekarze przypominają, że zawsze warto po nie sięgać – lub stosując je samodzielnie, lub uzupełniając nimi terapię farmaceutyczną. Dla tych, którzy chcą się dopiero przekonać o dobroczynności tej terapii poleca napar z liofilizowanej (suszonej w niskiej temperaturze) pokrzywy, który skutecznie likwiduje wodnisty katar oraz przeczyszcza zajete zatoki; świetlik, łagodzący pieczenie, zaczerwienienie oraz łzawienie oczu i kwercetynę, flawonoid traktowany jako suplement diety oraz czesto oferowany w roztworze z witaminą C: taka mieszanka skuteczne łagodzi reakcję uczuleniową. – Żadna z owych terapii nie wywołuje skutków ubocznych w rodzaju senności, zawrotów głowy czy może migreny – podkreśla Orceyre, dodając, rzecz jasna, że utrzymujące sie dlugotrwale uczulenie zawsze powinno skłonić nas do wizyty u internisty. Poza leczeniem farmakologicznym, alergik powinien zrobić sobie powtórkę z kalendarza pylenia. Ułatwi mu to także podejmowanie decyzji, co do sposobu spędzania czasu na świeżym powietrzu oraz planowania wyjazdów za miasto. W okresie wzmożonego pylenia roślin dostępne są informacje o steżeniu pylków w powietrzu. Śledzac te dane i prognozy można chociaż częściowo uniknąć narażania się na kontakt z czynnikami wywołującymi przykre objawy. Witamina B5 występuje w drożdżach, wątrobie, nerkach, otrębach pszennych, grochu, rybach (pstrągu, makreli, śledziu), pestkach słonecznika, niektórych serach pleśniowych, orzechach włoskich, dziczyźnie, mięsie krabów, żółtku jaj. Witaminę E można znaleźć w olejach roślinnych (słonecznikowym, kukurydzianym, sojowym), migdałach, margarynie, jajkach, orzechach włoskich oraz ziemnych, mące pelnoziarnistej, mleku, brukselce oraz innych warzywach zielonolistnych. Symptomy alergii odzwierciedlaja kolejność uwalniania pylków poprzez kwiaty poszczególnych roślin. Zatem już w lutym zaczynają pylić niektóre gatunki drzew, ale szczyt steżenia pyłków w powietrzu posiada miejsce w pierwszej połowie kwietnia. W tym czasie pyłki wywołują symptomy alergicznego zapalenia nosa oraz oczu, a także oskrzeli. Następnie alergicy powinny nieco odetchnać – miesieczna „cisza pyłkowa” pozwala na chwilowe uwolnienie sie od objawów alergii. Jednakże zatem już od połowy maja aż do końca czerwca posiada miejsce okres pylenia traw. Jesteśmy w stanie wtenczas większość alergików doświadcza uciążliwych symptomow uczulenia. W lecie pyla też chwasty – największe ich stężenie przypada na sierpień oraz początek września. W wyniku zmian w nasłonecznieniu, temperaturze i opadach atmosferycznych może jednakże dojść do opóźnienia albo przyspieszenia wegetacji roślin. Postaraj się przypomnieć sobie, czy może ubiegłej wiosny bylo podobnie. To także ważne! Skoro okaże się, że dolegliwości powtarzają się o tej samej porze roku, może być duże prawdopodobieństwo, że masz uczulenie na pyłki. Ale skoro np. nasilają się jedynie noca, to także powodem dolegliwości powinny być też także: kurz, zwierzę domowe, grzyb w mieszkaniu itp.

No i wtedy, kiedy lekarz obejrzy wnetrze twojego nosa oraz gardła, będzie mógł postawić diagnoze oraz dobrać właściwą terapię. W przypadku alergii prawdopodobnie zaleci ci stosowanie dostepnych bez recepty tabletek albo kropli o działaniu antyhistaminowym (hamują rozwój stanów zapalnych). środki leczenia te powinny znacznie złagodzić dolegliwości. Gdyby się tak nie stało, złóż interniście ponowną wizyte – możesz bowiem potrzebować silniej działających środków, a te są dostępne jedynie na receptę. Niezależnie od tego wciel również w nasze życie poniższe rozwiązania. Szacuje się, że w dzisiejszych czasach także do 25 proc. populacji (czyli co czwarta osoba) może być też dotknieta jakąś formą alergii. Uczulonym można być też na sezonowo występujace w naszym klimacie pylki drzew oraz traw, roztocza kurzu domowego, sierść, grzyby pleśniowe. Należy zwrócić uwagę na objawy dotyczące nosa: wyciek wodnistej wydzieliny z nosa, uczucie zatkania nosa, kichanie oraz swędzenie. W przypadku oczu może to także być też łzawienie, zaczerwienienie, swędzenie, obrzęk. Objawy powyższe powinny występować łącznie, ale również może się zdarzyć, że zauważymy jedynie jeden z nich Jednym z typowych objawów alergii wziewnej może być katar sienny. U alergika powinny pojawić się też zmiany skórne (świerzbiaczka albo pokrzywka) i astma oskrzelowa. Uczulenie na pyłki roślin objawia sie również wodnistym katarem, napadami kichania, uczuciem świądu wewnątrz nosa, a również zapaleniem spojówek wywołującym łzawienie oraz pieczenie oczu. Oprócz charakterystycznych dla alergii symptomow może pojawić się stan podgorączkowy, problemy z koncentracją i ogólne rozbicie. Notuj także, co zjadasz każdego dnia. Dlaczego? Alergia na konkretne pyłki często idzie w parze z uczuleniem na pewne skladniki menu.

Przecież specjalista wie, że np. osoby uczulone na pylki traw czesto mają uczulenie rownież po zjedzeniu pomidorów. Zauważy w twoich notatkach, że w tygodniu, w którym jadłaś pomidory, bardziej męczył cię katar – a to także pomoże postawić diagnozę. Szukaj aktualnych komunikatow dla alergików – sa podawane na stronach internetowych, a również w radiu oraz telewizji. Możesz również zajrzeć do naszego kalendarza pylenia 2014. Dzięki takim informacjom będziesz wiedziała, gdy w twojej okolicy panuje najwyższe stężenie pyłków. Skoro możesz, wyjedź wtenczas na urlop – najlepiej nad morze albo w góry, bo tamże może być mniej alergenów. Musisz zostać na miejscu? Zatem skrupulatnie stosuj podane dalej metody uników. Pewne substancje uznano za pożyteczne w profilaktyce oraz leczeniu alergii. Osobom cierpiącym na to także schorzenie ulge często przynosi zażywanie witaminy B5 albo kwasu pantotenowego (organicznego związku chemicznego, będącego jednym ze skladników witaminy B5). Witaminę B5 można zażywać w dawce 100mg dziennie poprzez okres jednego miesiąca. Dawka 400mg witaminy E zażywanej codziennie poprzez cztery do sześciu tygodni też może przynieść chorym na alergię korzyści, bo działa antyalergicznie. Witaminy te można dostarczać sobie w tabletkach oraz preparatach witaminowych albo można szukać ich w rzeczach, które jemy na co dzień.

Jak dbać o nasze dziąsła

Posted on

Jak wiadomo w jamie ustnej każdego człowieka żyje blisko 300 gatunków bakterii. Na szczęście większość z nich może być niegroźna – usuwamy je regularnie, czyszczac zęby. Wystarczy jednakże zaniedbać codzienna higienę, aby dziasła żwawo zaczeły chorować. Początkiem dolegliwości dziąseł może być ich stan zapalny, który w tym wczesnym stadium może być wciąż jeszcze odwracalny. Symptomami stanu zapalnego dziąseł może być ich zaczerwienienie, obrzęk albo tkliwość, a również krwawienie podczas szczotkowania. Jeśli zauważysz ktorykolwiek z powyższych objawów, udaj sie do stomatologa przed powstaniem poważniejszych problemów. Zaawansowane stadia dolegliwości dziąseł powinny prowadzić do utraty zębów. Stan dziąseł może mieć również wpływ na ogolny stan zdrowia.

Z badań wynika, że może istnieć zwiazek pomiędzy paradontoza (chorobą dziąseł) a innymi chorobami, takimi jak cukrzyca oraz dolegliwość serca, a również potencjalny zwiazek z przedwczesnymi porodami. By uniemożliwić rozwój dolegliwości dziąseł, należy pamiętać o szczotkowaniu zębów 2 razy dziennie, codziennym stosowaniu nici dentystycznej i odbywaniu 2 razy w roku zabiegu profesjonalnego czyszczenia zębów oraz dziąseł. W odniesieniu do paradontozy proces leczenia właściwego może być znacznie bardziej skomplikowany oraz nie zawsze gwarantuje zupełne ustapienie tego schorzenia. Zwykle stosuje się tutaj różnego rodzaju maści oraz antybiotyki pomagające zwalczyć niszczace przyzębie bakterie. Leczenia właściwego paradontozy może być także procesem długotrwałym. Im dłużej przyzębie choruje, tym trudniej może być zwalczyć to również schorzenie. Z tego wzgledu, jeśli zauważysz pierwsze objawy zapalenia dziaseł, jakimi są obrzęk, przekrwienie oraz krwawienie, powinnaś udać się na wizyte do dentysty. Poczatkowa interwencja pozwoli na usunięcie kamienia nazebnego, co zapewni zdrowy wygląd nie jedynie zębom, ale także dziąsłom. Jak wiadomo najlepszym sposobem na zapobieganie problemom dziąseł może być dobra higiena jamy ustnej. Dbaj o dziąsła poświęcając im jedynie parę chwil dziennie. Czyść przestrzenie międzyzębowe nicią co najmniej raz dziennie, zawsze szczotkuj ludzkie zęby rano oraz wieczorem i codziennie używaj specjalistycznego płynu do plukania jamy ustnej (na przyklad z chlorheksydyną). Dlaczego dentyści caly czas przypominają o konieczności regularnego oraz starannego mycia zębów? Bo wystarczy jedynie poprzez 3–4 tygodnie robić to również niezbyt dokładnie, by zaczeła odkładać się płytka nazębna oraz pojawiły się pierwsze symptomy poważnych klopotów. Najpierw może być to również zaczerwienienie oraz obrzęk dziaseł, a również ich bolesność przy ucisku. Zazwyczaj także krwawią w czasie gryzienia twardego jedzenia oraz podczas szczotkowania zębów. U niektorych osob pojawia się wciaż jeszcze nieprzyjemny zapach z ust lub uczucie niesmaku (zwykle goryczy). Wszystkie te dolegliwości żwawo się nasilają, prowadząc do rozwoju parodontozy. Nadwrażliwość zebów oraz dziaseł to również nieprzyjemny oraz dość bolesny problem. Pomimo najdokładniejszej pielęgnacji jamy ustnej, kamień oraz tak może pojawiać sie na zębach. I dlatego ważne są regularne wizyty u dentysty oraz mechaniczne oczyszczanie z kamienia w razie potrzeby (stomatologia estetyczna nie pozostawia nas samych z kamieniem nazębnym). Przy okazji należy rownież robić kontrolę, ponieważ ludzkie zęby powinny się psuć także przy zachowywaniu higieny, w zależności od naszych genetycznych predyspozycji. Wraz z wiekiem nasilają sie ubytki próchnicze wokół istniejących plomb (noszące nazwe próchnicy wtornej), a również rozwój próchnicy na powierzchniach korzeni zębów. I dlatego również ważne może być mycie zębów pastą zwierającą fluor, codzienne stosowanie nici dentystycznej i regularne odwiedzanie stomatologa.

Wiadomo, że podczas codziennej higieny jamy ustnej niezwykle ważne może być nitkowanie przestrzeni międzyzębowych. W ow sposób usuwamy płytkę nazębną z zbyt trudno dostępnych miejsc. Gdybyśmy tego nie zrobili, płytka nazębna zmienilaby się w kamień nazębny. Kamień nazębny szkodzi naszym dziąsłom powodując cofanie linii dziąseł, podrażniajac je oraz hamujac ukrwienie. Tak zatem dokładne nitkowanie może być sposobem na oszczedzenie dziasłom niszczycielskiego wplywu kamienia nazębnego. Pamiętajmy jesnak, że złe nitkowanie może podrażniać dziąsła i powodować ich krwawienie. Bakterie znajdujące się w plytce nazębnej składają się glównie z tlenowców oraz beztlenowców. Działają one niszczaco na dziąsła oraz ludzkie zęby w dwojaki sposób. Bezpośrednio – wytwarzają toksyny oraz enzymy, które uszkadzają szkliwo oraz wywołują stan zapalny błony śluzowej jamy ustnej; pośrednio z kolei zaburzaja mechanizmy obronne organizmu. Ponadto sama plytka nazebna, która żwawo twardnieje oraz zamienia się w kamień, wciska sie pod dziąsła oraz je drażni. Pośród czynników sprzyjających chorobom dziąseł dentyści wymieniają także wady zgryzu, niedokladnie wykonane albo nieszczelne wypełnienia, uciskające protezy, nieszczelne korony, źle dopasowane mosty, a również zgrzytanie zębami (bruksizm), zaburzenia hormonalne zwiazane z menopauzą oraz ciążą. Niektóre produkty są szczegolnie drażniace dla wrażliwych zębów oraz dziaseł. Skoro wrażliwe dziąsła daja ci się we znaki, spróbuj ograniczyć produkty zawierające dużo cukru, lody, kawę, zimne oraz gorące potrawy. Pamiętaj, że cukier reaguje z bakteriami w naszej jamie ustnej, wywołujac odczyn kwasowy, niezdrowy dla zebów oraz dziaseł. Zapalenia dziąseł to również duża grupa schorzeń. Można je podzielić na te, które wynikają z niedostatecznej higieny, a zatem są efektem tworzenia się płytki nazębnej, oraz te, które są spowodowane schorzeniami całego organizmu (np. cukrzycą) albo rownież są skutkiem przyjmowania niektórych leków (np. na nadciśnienie). Na szczeście zapalenia dziąseł można skutecznie leczyć. Może być jedynie jeden warunek – konieczne są regularne wizyty u dentysty oraz staranna higiena jamy ustnej. Kurację musi poprzedzić profesjonalne usuniecie osadu oraz kamienia nazębnego. Przy zapaleniu dziąseł mycie zebów może być też dokuczliwe, ale czyścić je trzeba także wtedy, kiedy bolą (najlepiej techniką wymiatania, wtenczas boli mniej). Przy silnym obrzęku dziaseł najlepiej używać szczoteczki o miękkim włosiu. Czyszczenie zębów zaczynamy od strony dziąseł oraz pociagajac szczotką w dół, usuwamy resztki pokarmu. Powierzchnie żujące szczotkujemy we wszystkich kierunkach. Trzeba także oczyścić przestrzenie pomiędzy zebami – służa do tego wyciorki oraz nici – a na koniec wypłukać usta płynem antyseptycznym. By zapobiegać podrażnieniu wrażliwych dziąseł, możesz również zwrócić sie w stronę ziołolecznictwa. Zioła, takie jak echinacea czy może glóg, pomogą, skoro dziąsła boleśnie puchną. Takie zioła mają działanie antybakteryjne, a również wzmacniaja dziąsła. Na początku po nałożeniu specyfiku zawierającego któryś z nich możesz poczuć lekkie pieczenie. Nie przejmuj się tym, wkrótce w następnej kolejności poczujesz ulgę. Wraz z wiekiem coraz większym problemem może być też nadwrażliwość zębów. Uplyw czasu powoduje naturalne cofanie się dziąseł, odsłaniajac powierzchnie zębów pozbawione ochronnej warstwy szkliwa. Sa to rownież miejsca szczególnie narażone na ból spowodowany kontaktem z gorącymi albo zimnymi pokarmami oraz napojami. W poważnych przypadkach może pojawić się zwiększona wrażliwość na zimne powietrze, a rownież na slodkie oraz kwaśne pokarmy oraz napoje. Jeśli zauważysz u siebie oznaki nadwrażliwości, spróbuj stosować pastę do zębów zawierającą środki znoszące nadwrażliwość. Jeśli klopot nie ustapi, umów się na wizytę u stomatologa, ponieważ nadwrażliwość może być też oznaką znacznie poważniejszych stanów, takich jak ubytki, pekniecia albo zlamania zębów. Dziąsła należy masować. Naprawdę niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę oraz pamięta o tym. Tymczasem, systematyczny masaż pozwala poprawić ukrwienie dziąseł oraz wzmocnić je. By wykonać masaż, powinniśmy sięgnąć po szczoteczkę z miękkim włosiem. Masaż wykonujemy kolistymi, niezbyt intensywnymi ruchami. Pamietajmy, by nie dociskać szczoteczki nadto mocno oraz nie wykonywać nadto mocnych ruchów. Masaż powinniśmy wykonywać codziennie, poprzez przynajmniej minutę. Na początku należy zwrócić uwagę w jaki sposób myjemy nasze zęby. Przyczyna krwawienia może być też niewłaściwe szczotkowanie (zbyt mocne). Pamiętajmy, że by usunać osad oraz nieczystości nie potrzebujemy dużej sily, jedynie wystarczy właściwy czas mycia (około trzech minut) i dokładne szczotkowanie. Ludzkie zęby szczotkujemy delikatnie. Istotny może być także wybór szczoteczki – najlepiej zaopatrzyć się w miękką, bo nie podrażnia śluzówki. Szczoteczkę należy wymieniać co dwa tygodnia (albo przynajmniej raz w miesiacu). Oczywiście, powinniśmy wybrać także odpowiednią pastę, która może być przeznaczona dla osób o wrażliwych dziąsłach (np. Elmex). Dodatkowo jesteśmy w stanie zakupić delikatny plyn do plukania jamy ustnej. Także jeśli regularnie czyścisz ludzkie zęby szczotkujac je oraz używając nici dentystycznej, w dorosłym wieku powinny pojawić się kwestie nabierające znaczenia w kontekście zdrowia zębów oraz dziaseł.

Całe szczęście, wizyta u stomatologa może pomóc w pomyślnym rozwiązaniu większości takich problemów. W celu wzmocnienia uszkodzonych zębów stosuje się korony. Korona całkowicie przykrywa uszkodzony ząb albo może być nań nakładana niczym czapka. Korona nie jedynie wzmacnia uszkodzony ząb, ale również przyczynia się do poprawy jego wyglądu, kształtu albo ułożenia. Wszczepy oraz mosty są używane w celu uzupełnienia brakujacych zębów. Wszczepy (implanty) zębowe zastępują jeden bądź więcej zębów lub służą do przymocowania kompletnych albo cześciowych protez zębowych. Zapytaj stomatologa, czy może wszczepienie implantów może być dla Ciebie właściwym rozwiązaniem. Mosty są powszechnie stosowane do uzupełnienia jednego albo więcej brakujących zębów. Wypełniają one przestrzeń, w której doszło do utraty zebów. Mosty cementuje się do naturalnych zębów albo wszczepów otaczających pustą przestrzeń. Dziasła stanowią jeden z elementów zaliczanych do przyzebia. Zwykle posiadaja one lekko rożowy kolor, a ich najważniejsza funkcja może być ochrona zębów i utrzymywanie ich we właściwym miejscu. Także gdy zdecydujemy się na noszenie protezy, oraz tak powinnyśmy zwracać szczególna uwage na ich stan, bo to również jesteśmy w stanie one umożliwiają nam jej noszenie. Istnieje dużo bardziej albo mniej poważnych dolegliwości dziąseł. Wymienić w tym miejscu należy przede wszystkim zapalenie dziaseł. Z reguły może być ono wywołane kontaktem z bakteriami towarzyszacymi płytce oraz kamieniowi nazebnemu. Bakterie te powinny wniknąć w głąb zęba, co bezpośrednio przyczynia się do degradacji tkanek przyzębia. Najczęstszym objawem tej popularnej dolegliwości może być krwawienie z dziaseł, szczególnie często obserwowane po szczotkowaniu. Do innych przyczyn krwawienia dziąseł zalicza się paradontoze. Konsekwencje jej pojawienia się są znacznie bardziej dotkliwe niż w przypadku stanu zapalnego dziąseł. Do głównych jej objawów zalicza sie obniżenie dziąseł i degradację tkanek przyzębia, a także ludzkie kości żuchwy.

Jak radzić sobie z przykrymi w zapachu gazami z układu pokarmowego

Posted on

Dzisiaj poruszymy nieco kontrowersyjny, ale za to bardzo ważny z praktycznego punku widzenia temat wiatrów, gazów pokarmowych lub bębnicy – różnie zwie się tę dolegliwość. Wzdecia oraz nadmierne wydalanie gazów wynikają z gromadzenia gazów w przewodzie pokarmowym. Ilość oraz jakość gazow zależą od wielu czynników, m.in. od ilości powietrza połkniętego podczas jedzenia (z każdym kęsem połykamy około 2–3 ml powietrza), rodzaju posiłków i stopnia strawienia pokarmów.

Gazy są naturalnie obecne w tak zwanym świetle jelita. Pochodzą z dwóch głównych źródel: pierwsze to także powietrze polykane podczas spożywania posiłków czy może podczas mowienia, a drugie – produkty fermentacji jelitowej, zachodzącej głównie w jelicie grubym. Przyczyny wzdęć powinny być też różne – najczęstsza może być polykanie powietrza. To także tzw. aerofagia, która wiąże sie ze nadto pospiesznym jedzeniem albo połykaniem powietrza w trakcie szybkiego mówienia. Spowodowane poprzez nią wzdęcia dotyczą w większości przypadków osób znerwicowanych. Charakterystyczne dla tej dolegliwości może być zwiększanie sie obwodu brzucha w miarę upływu dnia. Musisz znaleźć czas na spokojne zjedzenie każdego posiłku. W trakcie jedzenia nie oglądaj telewizji oraz nie prowadź ożywionych dyskusji. Każdy kęs starannie przeżuwaj, unikaj picia gazowanych napojów. Duża ilość gazow jelitowych może być też spowodowana dietą – sprzyjają im naturalnie potrawy zawierające groch, kapustę, fasolę, często picie napojow gazowanych, pewną role może również odgrywać jedzenie w pośpiechu, któremu towarzyszy niezauważalne połykanie powietrza. Skoro problemowi towarzyszą odmienne objawy, takie jak bóle brzucha, biegunki, zaparcia, gorączka warto odwiedzić lekarza. Gazy powinny być też rownież spowodowane nietolerancją laktozy, a także, rzadko innymi chorobami. Jogurty poprzez poprawę składu flory bakteryjnej też powinny pomóc, jednakże czasem pogarszają kłopot – to także kwestia indywidualna. Dolegliwości czasem, ale niestety nie zawsze łagodzą środki leczenia takie jak espumisan, gastrosil, odpowiednia dieta, spokojne jedzenie, wg niektórych rownież kminek. Podczas spożywania posilków „w biegu”, łapczywego jedzenia, połykamy duże ilości gazów. Sekcja pokarmow (np. cebula, rośliny strączkowe, u niektórych osób świeże owoce bogate we fruktozę albo słodkie mleko) powodują nadmierną fermentację oraz produkcję gazów. Gazy pochodzące z metabolizmu bakteryjnego maja bardziej zróżnicowany skład. Są to, bezwonne, dwutlenek węgla, metan oraz wodor, czy może – nadające specyficzną woń – siarkowodór i odmienne pochodne siarkowe. Ilość oraz rodzaj gazów pochodzących z fermentacji zależą od rodzaju spożywanych pokarmów, skladu flory jelitowej i sprawności pasażu jelitowego. Wytwarzaniu nadto dużej ilości dwutlenku węgla w jelitach towarzyszy czeste odbijanie się tzw. czystego powietrza. Dzieje się tak wtedy, kiedy wszystkie posiłki są bogate w białko oraz tłuszcz zwierzęcy. Wówczas kwas solny oraz kwasy tłuszczowe nie są w stanie zrównoważyć ilości wodorowęglanów zawartych w soku trzustkowym oraz żółci. Ogranicz spożycie białka oraz tłuszczów. Skoro więc już jesz posiłek bogaty w białko zwierzęce (np. mięso), zmniejsz ilość bialka roślinnego (np. warzywa strączkowe) oraz odwrotnie. Pij dużo wody mineralnej niegazowanej, by rozrzedzić treść pokarmową. Jedz mniej, a częściej. Wzdęcia, czyli inaczej bębnice, gazy badź wiatry to także objaw choroby, ktory związany może być z nadmierną ilością gazów w jelitach, co powoduje wzrost objetości brzucha. Wylicza się, iż na tą choroba cierpi od 10 do 30% populacji, dużo częściej kobiety aniżeli mężczyźni. Nadzwyczaj często wzdęcia zauważa się u kobiet w czasie miesiaczki, jednakże głównie zwiazane sa ze stosowaną dietą. Do zwiększenia produkcji gazów jelitowych przyczynia się również obecność niewchłanianych albo nietrawionych składników pokarmowych (np. błonnika, celulozy, sorbitolu), zwiększenie ilości cześciowo wchlanianych substancji (np. laktozy, cukru mlecznego) albo cukrow prostych (np. fruktozy). Inną przyczyną może być niedobór enzymow trawiennych, ponieważ obecność niestrawionych pokarmów nasila powstawanie gazów.

Jak twierdzą naukowcy objetość gazu w jelicie wynosi zwykle 200 ml, a łączna dobowa objętość wydalanych wiatrow wynosi do 600 ml. Zdrowy człek wydala gazy (pot. „wiatry”) od kilkunastu do 25 razy na dobę. Organizm wytwarza znacznie więcej gazów jelitowych, jeśli jemy w pośpiechu, połykamy duże kęsy oraz pijemy podczas posiłku. Jak twierdzą specjaliści, niektóre osoby mają dziedziczną skłonność do wiekszej produkcji gazów. Może to także być też skutek specyficznej budowy jelit bądź również niektórych schorzeń przewodu pokarmowego – pasożytów, zapalenia uchylków jelit albo nietolerancji laktozy, czyli cukru mlecznego. Ale najcześciej dolegliwości wynikają z błedów żywieniowych. Nadmierne wytwarzanie gazów wiąże się z niestrawnością oraz wzdęciami. Ustalenie przyczyny nie może być proste. Jeśli w parę godzin po posilku boli cię brzuch albo masz skurcze jelit, musisz iść do lekarza. Z reguly zleca on ogólną analizę krwi, posiew kału i usg. jamy brzusznej. Wyniki pozwalają mu stwierdzić, czy może przewod pokarmowy może być zdrowy oraz czy może nie zagnieździly się w nim pasożyty. Jeśli badania nie potwierdzą choroby, trzeba zmienić sposób odżywiania, ale przede wszystkim unikać pewnych pokarmów. Istnieje dużo potencjalnych przyczyn wzdecia brzucha. Jedne – jak łatwo się domyślić – są trywialne oraz niegroźne, odmienne powinny wiązać się z poważną choroba. Ważne jest, by zastanowić się, czy może objawy związane ze wzdęciem są nowe oraz dokuczliwe (np. ból oraz niestrawność), czy może również narastały stopniowo, może w okresie zmiany istotnych okoliczności życiowych, takiej jak zmniejszenie ilości ruchu, „pocieszanie sie” jedzeniem (tzw. comfort eating – np. tabliczka czekolady po stresującej rozmowie telefonicznej), kryzys rodzinny, żałoba. Kolejną przyczyną flatulencji może być nadmierny rozrost flory bakteryjnej (występujący m.in. w zaburzeniach perystaltyki, zaburzeniach w przechodzeniu treści jelitowej, przeroście bakteryjnym, np. po antybiotykoterapii). Najcześciej pacjenci mylnie interpretują wzdęcie oraz przypisują jego powstawanie gazom (zobacz: Wzdęcie). Zbyt trudno może być jednoznacznie zweryfikować ilość oddawanych gazów, chociaż dobrą orientację daje odniesienie do ilości wiatrów oddawanych w okresie poprzedzającym wystąpienie wrażenia obfitych gazów. Zwykle nie posiada potrzeby wykonywania badań, o ile nie dołączą się odmienne objawy sugerujące chorobę organiczną przewodu pokarmowego. Do gazotwórczych składników potraw należa m.in. cukry z rodziny oligosacharydów, laktoza, niektore rozpuszczalne włókna oraz skrobia. Oligosacharydy znajdują się glównie w fasoli, brokułach, brukselce, kapuście, kalafiorach, suchym grochu oraz soczewicy. Nie są dokładnie trawione, bo ludziom brakuje enzymu (alfa-galaktozydazy) koniecznego do całkowitego ich rozpadu. Zwiększają zatem produkcję gazów (fasola także dwunastokrotnie) w jelicie grubym. Wzdęcia powinny być też również spowodowane zaburzeniami czynnościowymi, tzn. niewynikającymi z zaburzeń organicznych (np. zapalenia) oraz biochemicznych; sekcja osob podaje występowanie tego objawu w sytuacjach stresowych. Warto jednakże pokreślić, że klopot gazów może być często mylnie interpretowany poprzez pacjentow, a lekarze nie rozumiejacy związku zgłaszanych dolegliwości z gazami zalecają całą gamę skomplikowanych oraz kosztownych badań albo zalecają różnorodne środki leczenia o wątpliwej skuteczności. Laktoza, czyli cukier zawarty w mleku oraz jego przetworach, może aż ośmiokrotnie zwiększyć wytwarzanie gazów. Dzieje sie tak, kiedy organizm nie posiada dostatecznie dużo własnego enzymu laktazy potrzebnego do strawienia tego cukru. Nietolerancję laktozy można wykryć, wykonujac testy alergiczne albo badania krwi. Najprostszym sposobem rozpoznania tej dolegliwości może być odstawienie na co najmniej dwa tygodnie wszystkich produktów mlecznych. Wyjątek stanowia w tym miejscu jogurty naturalne, bo są wstepnie przetrawione poprzez bakterie używane do ich produkcji. Enzym laktazy można również przyjmować w tabletkach po uzgodnieniu dawki z lekarzem. Włókna rozpuszczalne, jak te w otrębach (beta-glukany) oraz w jablkach (pektyny), powinny przechodzić do jelita grubego strawione jedynie częściowo. W tym miejscu stają się materiałem do produkcji gazów. Z badań przeprowadzonych poprzez amerykańskich naukowców wynika, że wypicie trzech szklanek soku jablkowego dziennie aż czterokrotnie zwiększa ilość gazów w organizmie. Skrobia, która nie zostanie strawiona w żołądku oraz jelicie cienkim, trafia do jelita grubego oraz staje sie pożywką dla bakterii produkujących gazy. Pszenica, owies, kukurydza, ziemniaki, a także chleb czy może makaron powinny być też przyczyna kłopotów. Pod tym względem najbardziej bezpiecznym zbożem może być ryż. Ponieważ objaw ów może być uporczywy, wskazana może być wizyta u lekarza (np. pierwszego kontaktu albo internisty), który po uzupelnieniu wywiadu oraz badaniu fizykalnym zadecyduje o ewentualnej diagnostyce oraz wyda konkretne zalecenia. Diagnostyka, niekiedy rozbudowana, wymuszona naleganiem pacjenta oraz bezradnością lekarza, rzadko prowadzi do ustalenia przyczyny tego objawu, trudnego do obiektywnej oceny. Często może być on elementem zespołu zaburzeń czynnościowych jelit. Warto wiedzieć, że wzdęcia oraz gazy powinny też powstawać pod wpływem witaminy C w tabletkach. Skoro dziennie przyjmujesz ponad 500 mg, ogranicz tę ilość do 200 mg, a w zamian jedz więcej owoców cytrusowych oraz słodkiej papryki. Zawarta w nich witamina C nie powoduje sensacji jelitowych. Ogólne zasady w przypadku tendencji do wzdęć to także regularne spożywanie małych objętościowo posiłków, niezawierającyh składników potencjalnie nasilających problem.

Jak zwiększyć odporność organizmu?

Posted on

Odpowiedzmy na pytanie jak zwiększyć odporność organizmu? Choroby infekcyjne, zwłaszcza dotyczące układu oddechowego, są najczęstszą przyczyną zachorowań u niemowląt oraz małych dzieci. A to również dlatego, że system odpornościowy  może być obniżony, skoro często łapiesz infekcje, srogo się męczysz, źle sypiasz.

Możesz wzmocnić swój system odpornościowy, stosując się do kilku prostych rad. Oto 9 metod na wzmocnienie odporności. Lekarze oraz epidemiolodzy alarmują: przed nami wiosenny szczyt zachorowań na infekcje górnych dróg oddechowych. Gwałtownie wzrasta liczba chorych na grypę, której każdy przypadek może być wnikliwie monitorowany poprzez specjalistów ze względu na ryzyko poważnych powiklań, np. zaburzeń pracy serca. Przemęczenie oraz niedobory witamin w połączeniu z jesienną aurą powinny zwiększyć podatność na infekcje. Skoro zatem zdrowy styl życia nie może być twoją mocną strona, możesz skorzystać z gotowych preparatów oraz suplementów diety na wzmocnienie organizmu. Kurację warto rozpoczać zatem już teraz, by wkroczyć w nadchodzący sezon przeziębień w pełni przygotowanym. O odporność organizmu zadbać jesteśmy w stanie w dzisiejszych czasach również dzieki szczepieniom, szczególnie tym najpopularniejszym, przeciwko grypie. Szczepionka nie da całkowitej gwarancji przed złapaniem danej choroby, ale zredukuje możliwość wystapienia nieoczekiwanych powikłań, czy może również ryzyka zgonu. Warto poddawać sie szczepieniom, ponieważ dzięki temu będziemy w stanie dodatkowo wspomóc nasz system immunologiczny.
Gdy do naszego organizmu wtargną wirusy czy może bakterie, budzi się system odpornościowy (układ immunologiczny). Do walki stają białe ciałka krwi – limfocyty. Dzięki produkowanym poprzez siebie związkom chemicznym, czyli przeciwciałom, unieszkodliwiaja chorobotwórcze drobnoustroje. Skoro limfocytów może być za malo, walka staje się nierowna. Zarazki mnoża się ponad miare, co objawia sie kaszlem, katarem, wysoką gorączką, bólami głowy. By do tego nie dopuścić, warto zrobić coś, by wzmocnić naszą armie obronną, czyli system odpornościowy. Ważne może być to również zwłaszcza u progu zimy. Szczepienia ochronne chronią nas przed poważnymi, a także śmiertelnymi chorobami zakaźnymi pobudzając odporność swoistą organizmu. Dzięki szczepieniu w sytuacji kontaktu z drobnoustrojem, przeciwko któremu zostaliśmy uodpornieni, komórki układu immunologicznego żwawo zaczynaja produkować przeciwciała przeciwko temu drobnoustrojowi tak, że dolegliwość sie nie rozwija albo posiada przebieg lekki. Jesień to również nie czas na rygorystyczne diety oraz glodówki. Potrzebna może być nam energia (dodatkowa do ogrzania ciała podczas niskich temperatur) i dużo witamin. Należy zadbać by w diecie znalazły się zdrowe produkty w tym warzywa oraz owoce. W każdej domowej apteczce powinny znaleźć się preparaty zawierające witaminę C, czyli kwas askorbinowy. Może być on zasadniczym związkiem dla naszego organizmu, a przede wszystkim dla układu odpornościowego. Witamina C reguluje m.in. produkcję kolagenu, niezbędnego dla skóry i stawów, chroni przed stresem oraz działaniem wolnych rodników, sprzyja podziałom komórkowym, uczestniczy w produkcji witaminy E, działa przeciwalergicznie, obniża cholesterol, pobudza produkcję czerwonych krwinek oraz gojenie ran i wzmacnia nasz system immunologiczny, zmniejszając podatność organizmu na wszelkie infekcje oraz dolegliwości zakaźne. Przyjmując kwas askorbinowy np. w czasie przeziębienia, mamy pewność, że czas trwania dolegliwości się skróci, dzięki czemu szybciej wrócimy do normalnego funkcjonowania. Doskonałym źródlem witaminy C są owoce, pośrod których wyrożnia sie: czarne porzeczki, kiwi, pomarańcze, jagody, maliny i ananasy. Warto wiedzieć jednak, że największe stężenie kwasu askorbinowego znajdziemy w owocach dzikiej róży.
Nie każdy nie mniej jednak chce albo może stosować się do powyższych zaleceń, i dlatego u wielu ludzi pojawia sie potrzeba dodatkowego wzmacniania ukladu odpornościowego, czyli tzw. immunostymulacji. W aptekach dostępnych może być bez recepty dużo różnorodnych preparatów, które maja za zadanie wzmacniać funkcje obronne naszego organizmu czyniąc je bardziej wydajnymi. Jednak, jak przy każdym leku, przed zastosowaniem jego należy skonsultować się z lekarzem, który określi czy może terapia taka może być wskazana oraz czy może nie posiada jednocześnie do niej przeciwwskazań zdrowotnych. Podczas chłodnych dni niedojadanie, czy może znaczące obniżenie kaloryczności pożywienia zmniejszają odporność, co w okresie zimy sprzyja przeziębieniom oraz grypom. Jeśli spędzamy czas aktywnie to również tym bardziej warto zadbać, by nasze menu było sycące oraz dostarczało odpowiednią ilości energii.
Sen oraz wypoczynek
Przemęczony organizm może być podatniejszy na infekcję. I dlatego nie wolno zarywać nocy, niedosypiać. Dorosły czlek potrzebuje ok. 8 godzin snu na dobe. Odporność organizmu osłabiają również sytuacje stresowe, nasze życie w napięciu. System obronny może być ściśle powiązany z systemem nerwowym. Zdenerwowanie zakłóca ich współpracę. By do tego nie doszlo, trzeba codziennie poświecić trochę czasu na relaks, odprężenie, wyciszenie. Im więcej pijesz alkoholu, tym łatwiej lapiesz infekcje. Alkohol wzmaga bowiem procesy zapalne, a hamuje produkcje leukocytów, czyli komórek 
ukladu odpornościowego. Zawarty w alkoholu etanol upośledza pracę bialka TRL4. A to również jesteśmy w stanie ono informuje komórki układu odpornościowego o zagrożeniu oraz daje im sygnal do zwalczania chorobotworczych bakterii. I dlatego akurat w tym wypadku najgorsze, co jesteśmy w stanie zrobić, gdy mamy goraczkę oraz czujemy dreszcze, to również skorzystać z babcinych zaleceń oraz wypić kieliszek wodki czy może koniaku „na rozgrzewkę”. Warto również pamietać, by przed snem wyłączyć wszystkie światła oraz zasunąć zasłony, tak by w sypialni panowała całkowita ciemność. Wtenczas bowiem w szyszynce wydziela się melatonina, która nie jedynie reguluje dobowy rytm, ale również zapewnia sprawne działanie układu odpornościowego. Zaburzenia w wydzielaniu melatoniny podnosza ryzyko zachorowania na raka piersi oraz nasilają dolegliwości u osób cierpiących na dolegliwości autoimmunologiczne, takie jak łuszczyca czy może reumatoidalne zapalenie stawów. Sen potrzebny może być zawsze ale musimy mieć na uwadze, że niedomiar snu powoduje osłabienie organizmu a tym samym większą podatność na wirusy oraz przeziębienia. Z tego powodu należy spać codziennie minimum 6-7 godzin.
Rezygnacja z używek
Alkohol, papierosy, kawa niszczą witaminy (głównie witaminę C) oraz mikroelementy, które wzmacniają nasze siły obronne. Chociaż rzucenie palenia może być trudne, na pewno warto choćby ograniczyć liczbe wypalanych papierosów. Najsilniej wzmocni nasza odporność korzeń traganka chińskiego (Astragalus membranaceus), u nas mało znany, ale w medycynie chińskiej ceniony oraz stosowany od ponad dwoch tysięcy lat. Dziś wiemy, skąd sie wzieła jego popularność w tradycyjnej medycynie Azji oraz na Dalekim Wschodzie. Jak wykazali uczeni z uniwersytetu w Hongkongu, zawiera on unikalne związki chemiczne, które oczyszczają organizm z toksyn oraz podnoszą sprawność ukladu odpornościowego. Po wypiciu wyciągu z traganka wzrasta we krwi poziom makrofagów oraz limfocytów T, głównych sił organizmu do walki z infekcjami. Powszechnie znanym panaceum na wszelkie infekcje może być czosnek. Czosnek zawiera dużo pochodnych siarki, czemu zawdzięcza nie jedynie swój intensywny smak oraz zapach, ale też dobroczynne właściwości. Są to również lotne związki siarkowe, pełniące funkcje bakteriostatyczne i organiczne związki – alliina oraz skordynina. Ponadto bogaty może być w olejki eteryczne, błonnik, cukry, flawonoidy, witaminy z grupy B, mineraly (selen, wapń, fosfor, żelazo, magnez, a rownież – co ciekawe – uran). Może być naturalnym antybiotykiem, niszczącym wirusy, grzyby, bakterie oraz pasożyty w układzie oddechowym oraz pokarmowym. Dodatkowo reguluje metabolizm tłuszczów, dzieki czemu obniża poziom cholesterolu. Drażniące związki siarki mobilizują komórki układu odpornościowego do wzmożonej pracy oraz ochrony przed patogenami. Pamiętajmy również, że najlepszymi zdrowotnymi wlaściwościami charakteryzuje sie czosnek świeży (najlepiej jedzony z natką pietruszki niwelującą specyficzny zapach), a poddany obróbce termicznej zachowuje jedynie walory smakowe.
Hartowanie
Sprawdza się np. brodzenie w zimnej wodzie. Trzeba napełnić nią wannę tak, by sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu minutach brodzenia trzeba stopy bardzo dobrze osuszyć oraz wymasować (można użyć balsamu rozgrzewającego). Oprócz nabywania umiejętności pływackich, woda doskonale hartuje młodego człowieka. Myśląc o hartowaniu ciała, nie można zapomnieć o warunkach cieplnych we własnym mieszkaniu. Zimą najlepsza temperatura w pokojach to również 18-20oC. Pokoje powinny być też naturalnie codziennie wietrzone, bo gromadzi się w nich kurz, roztocza, dym z papierosów oraz bakterie. Zimowa aura nie powinna odstraszać od wyjścia na dwór. Także przy temperaturze -5 czy może także -10oC warto uprawiać regularne marszobiegi albo długie spacery. Dzieki nim poprawi się kondycja oraz odporność organizmu. Od dawna zalecanym sposobem na hartowanie organizmu może być naprzemienny natrysk. Najpierw ludzkie ciało polewamy ciepłą wodą (20-30 sekund), a w następnej kolejności chłodną (2-3 sekundy). Rożnice temperatur trzeba zwiększać stopniowo oraz zawsze kończyć zabieg woda o temperaturze ciała. by zwiększyć odporność musisz zahartować swój organizm! Regularna aktywność fizyczna będzie Twoim sprzymierzeńcem, możesz spróbować również chodzenia na boso – na początku zacznij od podłogi w swoim domu, nastepnie przenieś sie na zimne kafelki, aż w końcu będziesz mógł bez problemu poruszać się po oszronionej trawie. Kontakt z zimnem może być dobrym sposobem na zwiększenie odporności, nie mniej jednak nie poleca się jego osobom chorowitym. Dobrym rozwiązaniem może być również branie naprzemiennego cieplego i zimnego prysznica – nie dość, że odmłodzi to również Twoją skórę to rownież jednocześnie poprawi kondycję układu immunologicznego.
Aktywność fizyczna przede wszystkim
Doskonałą receptą na zwiększenie odporności może być aktywność fizyczna. Lekarze podpowiadają, że powinniśmy korzystać z wzoru: 3x30x130. Można jego przetlumaczyć w następujący sposób – co najmniej 3 razy w tygodniu poświecaj 30 minut na ruch. Wybieraj taki sposób aktywności, np. bieganie, jazda na rowerze, pływanie, by tętno osiągało wartość 130 uderzeń na minutę. Nigdy za dużo ruchu na świeżym powietrzu, i dlatego warto codziennie energicznie maszerować, np. w drodze do albo z pracy, poprzez pół godziny. Po każdym wysiłku fizycznym związanym z praca zawodową, pracą na działce albo w ogródku czy może sportem rekreacyjnym lub wyczynowym itp. należy wykąpać się pod prysznicem. Sport oraz ruch są konieczne kiedy chcemy zwiększyć odporność organizmu. Osoby, które sa aktywne rzadziej są przeziębione oraz mają na ogół lepsze samopoczucie. Zalecany może być też ruch na świeżym powietrzu także wówczas, kiedy pogoda nie zachęca do chociażby wysunięcia nosa za okno. Warto wyjść na spacer albo przynajmniej wykonać parę porannych ćwiczeń przy szeroko otwartym oknie.
Dieta to rownież podstawa
W diecie wzmacniającej odporność powinny sie znaleźć warzywa oraz owoce, które obfitują w tzw. antyoksydanty (przeciwutleniacze), a które – walcząc z wolnymi rodnikami – sprzyjają naszej odporności. Są to również głównie witaminy A, C oraz E, zawarte m.in. w marchwi, szpinaku, brokułach, pomidorach, papryce (zwłaszcza czerwonej), cytrusach i porzeczkach oraz truskawkach (także mrożonych). W odpornościowej diecie nie może zabraknąć jogurtu naturalnego z żywymi kulturami bakterii, które pobudzaja białe ciałka krwi do większej aktywności. Prowadza jakoby ćwiczenia na poligonie, przygotowując je do ewentualnej obrony. Odżywianie może być ważne zatem już od pierwszych dni naszego życia. Dla noworodka oraz niemowlęcia najlepszym pokarmem może być mleko matki, bo posiada nie jedynie optymalny skład odżywczy, ale może być też bogate w przeciwciala odpornościowe, dzięki czemu dzieci karmione piersią rzadziej chorują. Wraz z kolejnymi miesiącami oraz latami życia dziecka diete rozszerzamy oraz wzbogacamy o produkty takie, jak: warzywa, owoce, mięso oraz jajka będące źródłem niezbędnych składników odżywczych, wielu witamin oraz minerałów. Właściwie zbilansowana właściwa dieta zabezpiecza dzieci oraz dorosłych przed niedoborami pokarmowymi oraz osłabieniem odporności. Nasze babcie przekonywaly, że nic tak nie stawia na nogi podczas przeziębienia jak gorący rosół z kury. Oraz miały rację. Podczas jego gotowania z miesa kurzego wydziela się cysteina, która dziala podobnie jak stosowany w infekcjach wirusowych specyfik acetylocysteina. Radzily również jeść czosnek, bo zawarty w nim alicin posiada dzialanie antybakteryjne. Bardzo dobrze może być również codziennie jeść kaszę jęczmienną albo płatki owsiane czy może jęczmienne. Zboża te mają bowiem dużo betaglukanu, włókna błonnikowego o silnych wlaściwościach antybakteryjnych. Dodajmy do diety naturalne antybiotyki, które są świetnie podnoszą odporność organizmu. Do nich należą: czosnek, miod, cytryna. Zatem pij w ciągu dnia herbatę z dużą ilością cytryny a na noc przygotuj sobie gorące mleko z czosnkiem oraz 2 łyżeczkami miodu. Napary, zwłaszcza z cynamonu, imbiru, czarnego bzu oraz dzikiej róży – znakomicie sprawdzają się w przypadku wychlodzenia organizmu oraz przeziębień. Stosowane są w leczeniu grypy, kaszlu, nieżytu drog oddechowych, działają wykrztuśnie oraz odkażająco. Dużo produktow spożywczych, przede wszystkim warzyw o owocow zawiera cenne antyoksydanty, pomocne w walce z infekcjami. Najbardziej znanym może być witamina C, nieco mniej, witamina E. Witaminy te jesteśmy w stanie znaleźć w produktach takich jak: brokuly, brukselka, kalafior, marchew, grejpfrut, kiwi, mango, czerwona, zielona oraz żólta papryka, truskawki, pomidory, orzechy, nasiona słonecznika. Wciąż jeszcze mniej znanym antyoksydantem może być cynk, który zwiększa produkcję bialych krwinek, jednakże ze względu na brak jednoznaczych badań naukowych, ktore potwierdzałyby działanie suplementów, lepiej przyjmować cynk w naturalnej postaci jedząc: ostrygi, czerwone mieso, drob, fasolę, orzechy, owoce morza, całe ziarna, platki oraz produkty mleczne. Selen – następny przeciwutleniacz – występuje w orzechach brazylijskich, brązowym ryżu, tuńczyku, wolowinie, drobiu, czosnku, produktach pelnoziarnistych. Z kolei beta karoten zwiększa liczbę komórek zwalczających infekcje oraz jesteśmy w stanie jego znaleźć w brokułach, marchewce, kapuście pekińskiej, fasolce szparagowej, czerwonej papryce, pomidorach.

Jak radzić sobie z próchnicą zębów?

Posted on

Porozmawiajmy dzisiaj o próchnicy. Próchnica jest po prostu chorobą społeczna, w dodatku nękającą ludzkość od zarania dziejów. Występuje we wszystkich krajach świata, może być ściśle zwiazana z warunkami cywilizacyjnymi, jej intensywność dotyczy szczegolnie ludności krajów, gdzie w dużych ilościach spożywane są oczyszczone cukry. Próchnicy można skutecznie zapobiegać oraz całkowicie i trwale ją wyleczyć. Pomimo to również na próchnicę choćby parę razy w życiu choruje niemal każdy z nas.

Nie należy się czemu dziwić: zaledwie polowa Polaków myje nasze zęby codziennie rano oraz wieczorem. Higiena jamy ustnej to również przede wszystkim częste oraz umiejętne szczotkowanie zębów, które chroni przed tworzeniem oraz utrzymywaniem się płytki nazębnej. Niewłaściwe szczotkowanie, polegające najczęściej na jednokierunkowym „szorowaniu”, prowadzi do powstania ubytkow, szczegolnie przy szyjkach zębów. Nie należy rownież szczotkować zębów tuż po spożyciu kwaśnych posiłków, bo powoduje to również ścieranie osłabionego działaniem kwasów szkliwa. Wtenczas płuczemy jedynie jamę ustną z resztek pokarmu oraz dopiero po 15-30 minutach przystępujemy do szczotkowania. Nie posiada jednakże uniwersalnej metody dla wszystkich. Najlepiej zgłosić się do stomatologa, który pomoże dobrać szczoteczkę właściwą do wieku oraz stanu zębów oraz wyjaśni, jak utrzymywać higienę jamy ustnej. W Polsce próchnicę posiada aż 95 proc. doroslych. Zaawansowaną chorobę dentyści stwierdzają u ponad połowy kilkuletnich dzieci, a co drugi nastolatek z jej powodu wkracza w dorosłość, nie majac kompletu zebów. Zazwyczaj winą za rozwój próchnicy obarczamy slodycze. Oraz słusznie, chociaż przyczyny jej powstawania są znacznie bardziej złożone. Próchnica to również proces, który polega na stopniowym odwapnieniu oraz rozpadzie twardych tkanek zęba. Naukowcy uważają, że dochodzi do tego z czterech podstawowych powodów.Próchnicę powoduja przede wszystkim bakterie. Czynnikiem wywołującym próchnice może być płytka nazębna, bakteryjna, przylegająca do zęba, oraz znajdujące się w niej określone drobnoustroje. Na podatność na próchnicę wpływają z jednej strony czynniki natury ogólnej, jak predyspozycja osobnicza, niektóre choroby, nieprawidłowe odżywianie (niedobór wapnia, fosforu, witamin oraz niektórych mikroelementów). Proces powstawania próchnicy może być złożony oraz wynika z wzajemnego działania następujących czynników: węglowodany (cukry) + bakterie obecne w kamieniu nazebnym (zwłaszcza Streptococcus mutans ) + czas, w ktorym bakterie wytworza kwasy organiczne = demineralizacja szkliwa zębów. Prochnica powstaje, kiedy drobnoustroje bytujące w płytce nazębnej obniżają pH jamy ustnej do wartości krytycznej ≤ 5,5, powodując stopniowe uszkodzenie struktury zębów. Choć zbyt trudno to również sobie wyobrazić, w jamie ustnej zwykłego czlowieka żyje około 300 gatunkow bakterii, a ich łączna liczba sięga niemal 50 miliardów. Większość z nich nie może być jednakże dla nas szkodliwa. Za próchnicę odpowiedzialne są jedynie te, które rozkładajac cukry, produkują kwasy organiczne oraz bardzo dobrze tolerują kwaśne środowisko. Głównie należą do gatunku Streptococcus mutans. Bakterie te tworzą miekki, szczelnie przylegający do powierzchni zebów, żółty nalot fachowo nazywany płytką nazębną. Drobnoustroje stanowią aż 80 proc. jej masy, natomiast pozostałe 20 proc. to również organiczne podłoże, ktora ułatwia im przyleganie do szkliwa. Ubytki próchnicowe tworzą sie zarówno w zębach mlecznych, jak oraz stalych. Powinny obejmować pojedyncze nasze zeby albo dużo zębów. Próchnica najczęściej umiejscawia się w rowkach oraz zagłębieniach na powierzchniach żujących zębów trzonowych, na powierzchniach stycznych zębów trzonowych oraz przedtrzonowych, a rownież na powierzchniach przyszyjkowych (przydziąsłowych) wszystkich zębów. Na płytce gromadza się drobnoustroje, które żywią się jedzeniem zawierającym cukier. W procesie trawienia cukrów powstają atakujące powierzchnię zęba kwasy. Z czasem próchnica może spowodować powstawanie dziur w powierzchni zęba. Nazywane są one ubytkami. Nieleczone ubytki powinny się powiekszać, doprowadzając także do zniszczenia zęba. Naturalną barierą zabezpieczajaca przed demineralizacja szkliwa zębów może być ślina, która posiada właściwości zobojętniające kwasy pochodzące z żucia pokarmu. Skoro jednakże obrona ta może być niewystarczajaca, w tkance zeba tworzą się mikroskopijne szczeliny, poprzez ktore bakterie oraz kwasy wnikaja do jego wnętrza oraz rozpoczynają proces demineralizacji. Szerzenie sie prochnicy w zębach mlecznych może być szybsze niż w zębach stałych. Wpływają na to również rożnice morfologiczne, chemiczne oraz słabsza mineralizacja zebów mlecznych w porownaniu z zebami stałymi. U dzieci można obserwować próchnicę tzw. wczesną, która pojawia się wkrótce po wyrżnięciu sie zębów, oraz próchnicę tzw. okrężną, gdy szybki przebieg dolegliwości w okolicy przyszyjkowej doprowadza w krotkim czasie do odłamania koron zębowych. Podjadanie słodyczy powoduje próchnicę. Na rozwoj próchnicy nie mają wpływu jedynie czysta woda, tluszcze i białka. Zapominając o tym, często pomiędzy posiłkami podjadamy cukierki, pożywne batony, słodkie owoce czy może ciastka, wypijamy słodzoną kawę, herbatę, sok lub oranżadę. To również wystarczy, aby dostarczyć bakteriom ich strategicznej pożywki, czyli weglowodanów (glównie dwucukrów i cukrow prostych). Przy chorobie rozpoznanej na wczesnym etapie leczenia właściwego może być prostsze oraz oszczędniejsze dla tkanek zeba. Zgłoszenie się do lekarza dopiero w momencie, kiedy ząb zaczyna boleć, oznacza dlugie oraz najczęściej bolesne leczenie. Sekcja wcześnie zdiagnozowanych zmian, wciąż jeszcze na etapie przebarwienia szkliwa, można cofnąć, poprzez wcieranie preparatów remineralizujących, bez bolesnego borowania. Używa się do tego celu odpowiednich żeli, lakierów oraz płukanek zawierających fluor. Niedożywienie białkowo-energetyczne i niedobór witamin A oraz D i wapnia, fosforu oraz fluoru w diecie przyczyniają się do zwiększenia wrażliwości zębów na temperaturę oraz dotyk i na czynniki pochodzące z pożywienia. Dodatkowo niewystarczająca podaż witaminy C z diety powoduje zapalenie dziaseł, co również wplywa na osłabienie kondycji naszej jamy ustnej. Spośród produktów spożywczych jesteśmy w stanie wyrożnić takie, które nasilaja rozwój próchnicy (kariogenne) i takie, które zapobiegaja powstawaniu owych nieprawidłowości (kariostatyczne) (tabela poniżej). Kiedy bakterie rozkładają cukry, w procesach chemicznych powstają kwasy organiczne (np. octowy, mlekowy, proprionowy, mrówkowy, maslowy), które obniżają naturalne pH w jamie ustnej. Więc już po 10 minutach od zjedzenia przekąski bogatej w weglowodany zmniejsza się ono do wartości około 5,0. Wówczas dochodzi do demineralizacji szkliwa, czyli do rozpuszczenia i wypłukiwania z niego jonów wapnia. Po pewnym czasie zaatakowane szkliwo staje się porowate, a na jego powierzchni pojawia się pierwsza oznaka próchnicy: biała, matowa plama, która może ciemnieć od barwnikow pochodzących z jedzenia. Na tym etapie proces można zatrzymać, a leczenia właściwego nie wymaga borowania. Skoro jednakże nie odwiedzimy wtenczas dentysty, kwasy w dalszym ciągu będą działać szkodliwie na szkliwo. Do wnętrza zęba przedostanie się więcej bakterii, które bystro niszcza zębinę. Tak powstanie dziura, poprzez fachowców zwana ubytkiem próchnicowym. Znaczna podatność na proces próchnicowy charakteryzuje także nasze zęby stałe, świeżo wyrżnięte, z nieukończona wciąż jeszcze mineralizacją. Szczególnie zagrożonym zębem stałym, który pierwszy ukazuje sie w jamie ustnej oraz w którym szczegolnie czesto stwierdza się ubytki prochnicowe, może być pierwszy ząb trzonowy. Rodzice niejednokrotnie myślą, że może być to również ząb mleczny. Najczęściej leczenia właściwego próchnicy polega na mechanicznym usunięciu chorej tkanki zęba oraz zastąpieniu jej wypełnieniem. Ważna może być dokładność usunięcia, i dlatego im bardziej dolegliwość może być zaawansowana, tym głębiej musi operować wiertło, boleśnie podrażniając miazgę. Ból można wyeliminować za pomocą znieczuleń, nie należy jednakże z nimi przesadzać, ponieważ dyskomfort spowodowany znieczuleniem może nie być też wart drobnego zabiegu. Sięgajac po słodkie przekąski pomiędzy posiłkami czesto nie mamy możliwości umycia zębów wkrótce po ich zjedzeniu. Cześciowym rozwiązaniem tego problemu może być też guma do żucia zawierająca w swoim składzie związek o nazwie ksylitol. Guma zwiększa widzialnie śliny, a ponadto przyczynia sie do zahamowania niekorzystnego wzrostu oraz działania bakterii próchnicotwórczych obecnych w kamieniu nazębnym. Dodatkowo zabezpiecza przed nadmiernym powstawaniem kwasów z cukrów pochodzacych z diety, a tym samym hamuje demineralizację oraz nasila proces wtórnego tworzenia tkanki zębowej.

Ciekawym odkryciem badań Söderlinga może być fakt, że spożywanie gumy do żucia zawierającej ksylitom poprzez karmiące matki zmniejsza ryzyko pojawienia się próchnicy u potomstwa. Bakterie przemieszczają się w głab zęba, aż w końcu zbliżają się do miazgi. W tym momencie nie posiada wątpliwości, że dzieje sie coś tam niedobrego. Ząb boli, może być wrażliwy na zmiany temperatury. Jeśli na dnie ubytku pozostala wciąż jeszcze cienka warstwa zdrowej zębiny oraz zglosimy się bystro do stomatologa, może być szansa na uratowanie żywego zeba. Skoro jednakże zwlekamy z wizyta, próchnica wnika do miazgi, a procesu zapalnego więc już nie da się odwrocić. Konieczne może być usunięcie miazgi, popularnie zwane leczeniem kanalowym. Dentysta, po miejscowym znieczuleniu, wyjmuje miazgę przyrządem przypominającym twardy wyciorek. Skoro dostep do korzeni może być utrudniony, wtenczas najpierw „zatruwa” ząb specjalnym preparatem oraz po kilku dniach usuwa miazgę. Po czym musi oczyścić kanaly zęba, wypełnić je pasta stomatologiczną oraz założyć plombę. Dzięki takiemu leczeniu zachowujemy zab, ale może być on martwy oraz i dlatego łatwo może sie złamać czy może ukruszyć. U starszych osób przy jednoczesnej utracie nasze kości wyrostka zębodołowego oraz zwiększeniu dlugości koron zębów dochodzi do odsłonięcia szyjek zębowych oraz korzeni zębów. Na owych powierzchniach, szczegolnie przy umiejscowieniu na nich klamer uzupełnień protetycznych, czesto dochodzi do powstania próchnicy cementu korzeniowego, rozprzestrzeniającej się w kierunku wierzchołka korzenia, na powierzchnię policzkową oraz językowa zębów. Czestość występowania prochnicy korzenia zwiększa się z wiekiem. Tradycyjne wiertło częściowo można zastąpić żelem, który rozpuszcza zaatakowane próchnicą tkanki. Stosuje się jego jednakże w ograniczonym zakresie, bo oraz tak do otwarcia ubytku oraz nadania mu odpowiedniego kształtu, więc już po wytrawieniu, cały czas konieczne może być wiertło. Żele polecane sa glównie przy próchnicy zębów mlecznych. Pomocna w ochronie zębów przed szkodliwymi czynnikami pożywienia może być również woda zawierająca jony fluoru. Regularne jej spożywanie zabezpiecza nasz organizm nie jedynie przed nasileniem procesu psucia zębów, ale również przed nadmiernym gromadzeniem tkanki tłuszczowej. Z obawy przed borowaniem sekcja osób, pomimo silnego bólu, nie odwiedza specjalisty. Po kilku dniach dochodzi u nich do martwicy miazgi. Ząb wprawdzie przestaje boleć, jednakże wcale nie oznacza to również końca kłopotów. Martwa miazga może być znakomitą pożywką dla bakterii, ktore doprowadzaja w końcu do jej gnilnego rozkladu, czyli tzw. zgorzeli. Czasem proces ów nie powoduje żadnych dolegliwości. Dopiero ostry ból świadczy o zapaleniu ozębnej. Wówczas znika ostatnia bariera zatrzymująca zakażenie w obrębie zęba. Rozprzestrzenia się ono na okoliczne tkanki, a następnie – poprzez kość szczęki – na cały organizm.

Próchnica początkowo może pojawić się na zebach w postaci przebarwionej plamy. Towarzyszy temu wrażliwość na pokarmy słodkie. W późniejszym okresie dochodzi do rozpadu tkanek twardych zęba oraz powstania ubytku prochnicowego. Pojawia się reakcja zarówno na bodźce chemiczne, cieplne, jak oraz mechaniczne, kiedy do ubytku dostanie sie pokarm. Założenie trwałego wypełnienia może zabezpieczyć ząb przed dalszymi niekorzystnymi konsekwencjami. Obecnie stosuje się wiertła, powietrzną abrazję, a rownież laser. Coraz głośniejszą metodą może być jesteśmy w stanie laser. Ubytek otwiera się za pomocą małego wiertła diamentowego. Poprzez szczeline wprowadza się końcówkę światłowodu, oczyszcza ubytek, poprzez tzw. chirurgiczną dziurkę od klucza. Zabieg umożliwia zaoszczedzenie zdrowych tkanek. Zapewnienia o bezbolesnym leczeniu żelami albo laserem należy traktować z rezerwą. Całkowite oraz bezbolesne usunięcie zmienionej zębiny w większości przypadków nie może być możliwe bez tradycyjnego wiertla. Unikanie słodyczy, żucie gumy czy może również spożywanie wody nie zastąpi regularnego mycia zębów, ktore może być niezbędne do utrzymania wlaściwej higieny jamy ustnej, ale może znacznie opoźnić oraz osłabić proces powstawania próchnicy. Pasty do zębów są bowiem źródłem fosforu, który dodatkowo przyspiesza remineralizację oraz chroni nasze zęby przed próchnicą. Dodatkowo znajomość prawidłowych zasad żywieniowych i produktow kariogennych oraz kariostatycznych może zabezpieczać nie jedynie przed próchnicą, ale również przed rozwojem licznych schorzeń dietozależnych takich jak otyłość czy może cukrzyca typu 2. Zapalenie ozębnej może mieć charakter ostry, a wtenczas boli nie jedynie ząb, ale oraz cała szczęka i glowa. Towarzyszy temu obrzęk, ogólne rozbicie oraz gorączka. Skoro w wyniku stanu zapalnego utworzy sie ropień, konieczne bywa jego przecięcie oraz stosowanie antybiotyku. Czasem jednakże zapalenie ozębnej posiada charakter przewlekły oraz toczy się w okolicy wierzchołka korzenia bezobjawowo. Dopiero kiedy stan ów przechodzi w zapalenie ostre oraz ból staje sie nie do wytrzymania, trafiamy do stomatologa, który próbuje podjąć leczenia wlaściwego kanałowe (trwa ono zwykle znacznie dlużej, także do kilku miesięcy, bo konieczne są środki leczenia zwalczające bakterie oraz regenerujące zniszczoną tkankę). Skoro kuracja nie przynosi efektu, dentysta może wykonać tzw. resekcję wierzchołka korzenia. Polega ona na jego chirurgicznym odcięciu oraz oczyszczeniu kości. Czasem jednakże zęba nie da się uratować oraz wówczas jedynym wyjściem może być jego usunięcie. Zdarza się to również najczęściej w przypadku wielokorzeniowych zębów trzonowych. Do wypełnienia ubytków stosujemy obecnie materialy dające możliwość idealnego doboru barwy, co może być szczegolnie ważne w wypadku przednich zębów. Niektore uwalniają także jony fluoru, co podwyższa ich wartość. Ale ciągle najbardziej trwałe są wypełnienia amalgamatowe. Ich wadami sa: ciemny kolor oraz długi czas zakładania. W wypadku dużych ubytków w zębie konieczne bywa leczenia wlaściwego kanałowe, czyli usunięcie miazgi, a następnie wypełnienie kanału oraz komory zęba. Skoro stopień zniszczenia uniemożliwia leczenia właściwego kanałowe, zab trzeba usunąć.

Obserwuj

Otrzymuj każdy nowy wpis na swoją skrzynkę e-mail.

Dołącz do 5 027 obserwujących.